SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cykl na 60 Tygodni Ocena pomoc sugestie !

    Temat
    Doping

    [...] jak robie to na wstepie max do 50kg ;/ A wiec tak ostatni cykl przebyłem ponad rok temu i tak planuje wejść na cały rok z 1 mostkiem na cypio 2 miesiące 250eod , Proszę o pomoc i doradzenie. Środki są już prawie skompletowane do momentu mostka Witamina B6 przez caly cyklon leci 150-200mg . Bromogen w razie czego. Glukozamina / Kolagen co 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 12/10/2015 12:14:00 AM Liczba szacunów: 1
  • pomoc od doświadczonych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. wiek 22 waga 85 wzrost 176cm pas 90 bic 41 mam problem gdyz niewiem co robić jestem po miesięcznej redukcji pas 95->90 z minimalną utratą mięska obwód bica taki sam teraz leci 2 miesiąć od koąd skończyłem 1 redukcje bilans mam na 0 i niewiem czy poddać sie od lipca kolejny miesiąc redukcji by doprowadzić brzuch do porządku a potem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 6/18/2011 12:19:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tluszczu - pirogronian kreatyny+hmb? pls o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 178cm wzrostu, waga 83kg, 21 lat. Niestety mam dosyc sporo tluszczu do spalenia i nie wiem dokladnie jakie suple mialbym brac. Skonczylem niedawno cykl Thermy Pro. Bardzo dobrze zadzialala i stracilem kilka kilo. Do tego byla dieta+aeroby. Od 2 miesiecy biore HMB treca. Zaczyna byc widac tego efekty, ale niestety na brzuchu zostalo mi [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9771 Data: 6/29/2003 7:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie Treningu/diety/suplementacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam niedawno tak na serio postanowiłem się sobą zająć ale ponieważ jestem zielony jak ogórek proszę o pomoc. trenuję na siłowni ok 8 miesięcy z czego pół roku już bardziej regularnie. Moim celem jest spalić trochę tkanki tłuszczowej i przybrać na masie mięśniowej. Proszę o opinie treningu i diety TRENING 3 razy w tyg 1 dzien KLATKA -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 496 Data: 9/8/2011 3:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o pomoc i uwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cwicze 3 razy w tygodniu treningiem FBW zaciagnietym z forum. Cwicze pon, sroda i piatek a reszte dni poswiecam na jaknajlepszy wypoczynek. Chcialbym skorzystac z mozliwosci pomocy doswiadczonych Panow. Mozliwe ze problem jednak lezy w mojej diecie: Zapotrzebowanie kal 3364kcal, 165g bialka, 110g tluszczu i 426 weglowodanow. Srednio bez gainera [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 1/18/2010 2:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 21 lat, 83 kg wagi 190 cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej aż 24,04% , niewielkie problemy z sercem(zalecana aktywność sredniego stopnia)najwięcej tłuszczu na brzuchu na wysokości pępka i pod pępkiem 93 cm obwód, oraz na klatce piersiowej. Ogólnie mam dziwną budowę mam bardzo chude ręce i umięsnione nogi w ubraniu jestem szczupły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 8/9/2007 4:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w diecie redukcyjnej. Ogólnie to jestem świeży w tych tematach, trochę poczytałem, oczywiście via net. Od kwietnia staram się przestrzegać diety, którą sobie sam ułożyłem, ale wiem, ze daleko jej do ideału. Moim celem jest oczywiście na razie zrzucenie wagi, do około 70 - 72kg przy wzroście 171 cm. Choć zastanawiam się, czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 731 Data: 6/29/2014 2:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan korekta MASA-SILA prosze o pomoc!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a mianowicie czy plan który od niedawna stosuje jest dobry czy morze cze ba go jeszcze ulepszyć jest tu tyle ludzi którzy wiele ćwiczą i maja wiele wiedzy wiec proszę o pomoc z góry dziękuje ???????????/ poniedziałek rozgrzewka to zawsze jest za nim co kol wiek zacznę ćwiczyć klatka - na ławeczce poziomej 4x 10,8,8,6 - skos głowa do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 548 Data: 3/17/2010 12:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na gęstość mięśni.Porszę o pomoc doświadczonych użytkowników

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze,robię test,chce zrobić trening na gęstość mięśni zobaczę co z tego wyjdzie kierowałem się tym wątkiem.Pisze jeszcze raz to jest test czy będzie klapa czy nie to już trudno http://www.sfd.pl/G%C4%99sto%C5%9B%C4%87-t142329.html A oto plan i kilka pytań PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2176 Data: 8/19/2010 2:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny prosze o pomoc znawców :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę już troszke czasu ale cały czas wykonywałem ten sam trening i stanęłem w miejscu trening ten nie był chyba zbyt dobry ułożyłem więc taki: Pon Klata - tric Klata: Wyciskanie ławka płąska progresja 12 ruchów 10 ruchów 8 ruchów 8 ruchów Rozpietki ławka płaska 3 serie (10 ruchów) Wyciskanie na ławce skośne 3 serie (10 ruchów) przenoszenie 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 680 Data: 1/8/2006 12:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Teraz będę mógł utrzymać dietę, ponieważ będą pieniądze. Kwestia tylko dobrze ułożonej diety. Coś o mnie: Jestem budowy ektomorficznej. Ćwiczę od końca kwietnia, czyli mój staż wynosi 4,5 miesiąca. Wcześniej miałem ułożoną dietę, ale nie dało rady jej utrzymać ze względu na brak pieniędzy. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 735 Data: 9/20/2012 12:09:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Mission impossible? Pomoc w ułożeniu konkretnego planu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] zamieniane jak w FWB, np wycisk hantlą na płasko (na podłodzę..hmm..) na skos w dół (da się to zrobić ), barki - podnoszenie hantli bokiem, plecy MC itp itp. Trening robiony 3x w tygodniu. Jakieś sugestie, poprawki? Będę wdzięczy za każdą pomoc. Tymczasem- koniec kolacji.. i idę ćwiczyć moim planem pozdrawiam i czekam na ewentualne podpowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 1/21/2011 12:34:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Z góry mam prośbę-proszę nie patrzeć na wiek,bo uważam że nie każdy jest taki sam(mam na myśli sezonowców) Młody,ale swoje w głowie ma!:) Pasja zrodziła się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 774 Data: 8/7/2013 12:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i poprawka od doświdczonych kolegów ! ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jakiś czas jestem na diecie redukcyjnej i czuję jak bym stanął w miejscu. Na poprzedniej diecie którą zaczełem w październiku 2011 schudłem 5 kg, 5 cm w pasie. Siła na treningu poszła w góre. Postanowiłem ułożyć nową dietę, trening i uwzględnić suple. Dieta: 6.30- Olimp Thermo Speed Extreme 2 kap Ostrowia WPC- 30g Hi Tec HMB- 2 kap 7.00- [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 3/22/2012 8:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dokończeniem/Oceną Rozpiski na rzeźbe

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety/rozklad b/w/t: "redukcja dla mnie jest za droga" Tu wprowadź tekst linku... Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Niskie. Cel/problem/opis: Proszę o pomoc i ocenę. Rozpiska: Pon: Klata Triceps Wtorek: Biceps Plecy Czwartek: Barki Nogi Piątek: Klata Triceps Sobota: Biceps Plecy Klata: KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 722 Data: 1/2/2013 5:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prawie polozone na kolna potem z tylu , i na stojaco do gory(mam nadzieję ze wiecie o co kaman bo ja nie wiem jak te cwiczenia sie dokladnie nazywaja). to na tyle czekam na pomoc, dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63-64 Wzrost: 176-178 Cel treningowy: przybrać troche kilosów Staż treningowy na słowni: 2 miechy na siłce i 2 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 349 Data: 4/8/2011 8:50:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o dobry cykl i pomoc

    Temat
    Doping

    witam chciał wszytskich forumowiczow!!chciał bym zrobic sobie jakis dobry cykl na mase ale bez duzej zawartosci wody!Zatsanwiam sie nad 1-10 enan normy 400mg lub 500mg na tydzien 1-10 deka durabolin 400mg na tydzien 6-12 winstrol co 2 dzien 50mg 6-12 propa 100mg do tego 90tab Novaldexu prosze o porady i moze znacie jakies lepsze cykle odzywki [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4711 Data: 12/21/2008 5:14:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w modyfikacji planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangielkami nachwytem 3s (15,12,10) - Uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytem 3s (15,12,10) Chciałbym go teraz trochę pozmieniać aby nie natrafić na stagnację. Zbytnio nie wiem jak mógłbym go pozmieniać i proszę was o pomoc. Dodam jeszcze że jako priorytet chciałbym teraz klatkę piersiową. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi. Pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 508 Data: 10/11/2009 12:45:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu etc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Zacznę od opisania siebie. A więc, nazywam się Adam, mam 15 lat, ważę 55kg i mam 165kg wzrostu. Jak widać po wadze (i zdjęciach poniżej), jestem chudy. Czasami zastanawiam się czy mam masować, czy po prostu trenować i czekać na efekty. Wiem, to co napisałem jest głupie, ale jak już wspomniałem mam 15 lat. ;D Niestety nie posiadam żadnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 7/26/2012 9:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Niedługo redukcja - potrzebna pomoc speców :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niedługo redukcja - potrzebna pomoc speców Witam, potrzebuję pomocy na temat ułożenia diety na redukcję, którą rozpocznę w maju a już chciałbym wiedzieć co i jak, przeanalizowałem "CKD fakty a nie mity by Quazar" i przyznam, że CKD jest dosyć ciekawą dietą, podaje moje dane i przykładową rozpiskę oraz pytania Ps. Chodzi mi o zmodyfikowane CKD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 4/8/2005 9:05:48 PM Liczba szacunów: 0