Czy ktoś mógłby podać linka do diety na redukcję ktora będzie najodpowiedniejsza dla mnie? Wzrost: 175 cm Waga: 84 kg Pas: 104 Biodra: 101 Klatka: 100 Chciałbym redukcję gdzieś na -500 kcal lub wiecej. Z góry dziękuje za pomoc.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2/25/2008 2:11:06 PM Liczba szacunów: 0
witam cwicze od 6 miesiecy i chcialbym prosic o pomoc w doborze i rozpisaniu cyklu wiek 23 wzrost 180cm waga 80 kg cel masa sila dieta jest dobra myslame nad nitroIII + jablczan +aakg jakies amino do tego czy waszym zdaniem jest dobry co proponujecie ?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 3/7/2009 10:10:10 PM Liczba szacunów: 0
W ostatniej chwili mono z UNIVERSALa zabrakło i nie mam pomysłu na jakiś sprawdzony monohydrat. Proszę o sugestie.Wiem, że mono to mono, ale może być jakieś z górnych półek. Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - xxx88 w dniu 2011-08-19 12:42:55
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 430 Data: 8/19/2011 12:41:26 PM Liczba szacunów: 0
witam obecnie cwicze planem 4 dniowym (arms, legs, push, pull). moj cel to budowa beztluszczowej masy miesniowej. i pytanie brzmi jaki plan treningowy bedzie najlepszy:split, fbw czy push pull legs? teraz planuje cwiczyc chyba 3 razy w tygodniu. z gory dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 500 Data: 5/23/2013 8:40:01 PM Liczba szacunów: 0
Chciałbym prosić o pomoc w zmianie /dopasowaniu diety do potrzeb mojego organizmu mam 19 lat waże 61 kg moje zapotrzebowanie to 2859 kalorii 392 weglowodanow 107 bialka i 95 tluszczow . Z góry dzięki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/231bf9c5982b48ddb990b6541a9b3278.jpg
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 405 Data: 9/5/2013 11:01:13 AM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Szukam osoby która zna się na tworzeniu diety i która mogłaby mi pomóc :) I proszę nie podawać linków abym sobie sam ją zrobił, szukam kogoś kto się na tym zna i mi pomoże :) Kontakt: karolempicki01@wp.pl albo ewentualnie skype: karolempicki3
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 555 Data: 12/12/2014 9:49:35 PM Liczba szacunów: 0
Witam , jestem po operacji usunięto mi guzowatość piszczela i zszyto zerwane wiązadła, lecz chciałbym kontynuować ćwiczenia choćby górnych parti mięśni jakie ćwiczenia w domu mogę wykonywać nie narażając , lub narażając kolano w jak najniższym stopniu.Z góry bardzo dziękuję :)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 235 Data: 5/12/2016 1:37:06 AM Liczba szacunów: 0
witam 20lat 188cm 70kg.moje zapotrzebowanie wynosi 3200kcal(445gram węgli,130gram białka, 100gram tłuszczy)będę starał się jeść 5 posiłków dziennie,ale nie wiem w jakich proporcjach jeść tzn.ile na sniadanie,przed i po treningu. mozna linki bo nie moge znalezc?
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 7/30/2012 6:04:22 PM Liczba szacunów: 0
Witam chciałbym się zacząć odchudzać gdyż od wakacji troche przytyłem mam 22 lata 178 cm wzrostu i waże 90 kg. niestety nie mam teraz żadnego ruchu wiec prosiłbym w pomocy ułożeniu diety nigdy tego nie robiłem i nie wiem jak sie do tego zabrać prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2/21/2013 10:49:50 PM Liczba szacunów: 0
Witam państwa, ćwiczę sw i chce zainwestować w suple, lecz nie wiem w co. Myślałem nad białeczkiem i kreatyną. Waham się między białeczkiem K** i whey gold standard, które byłoby lepsze, jak myślicie? Czekam na porady, z góry dzięki za pomoc :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 8/7/2013 12:38:49 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem z ułożeniem diety(robię to pierwszy raz :D). Mam 15l, waga 83kg, wzrost 180cm.Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety na redukcji na 2698kcal. W tym -15% białka - 413kcal -55% wenglowodanów - 1499kcal -30% tłuszczu - 777kcal Proszę o pomoc koxy!
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 6/12/2016 4:59:48 PM Liczba szacunów: 0
Czesc! Mój staż to 2 lata ...wyciskam 105kg na klatke i mam 17 lat.Mój problem Tkwi w tym że chciałbym poprawić swóje osiągniecia w wyciskaniu.Prosze was o pomoc...z góry dzięki i Pozdro.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 4/10/2005 12:41:40 AM Liczba szacunów: 0
Witam ! Mam pewien problem , niedawno kupiłem z kolega rekawice bokserskie , on uderza dobrze , ale ja bardzo rzadko biłem się z kimś i po prostu nie moge sie przelamac zeby go uderzyć , tylko uciekam od ataku prosze o pomoc :(
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 852 Data: 5/28/2010 11:20:58 PM Liczba szacunów: 0
Mam problem z ułożeniem planu trenigowego może macie jakieś sprawdzone plany lub linki do stron z rużnymi treningami. Mam 17 lat, waże 90kg, i mam 185cm wzrostu.Moim celem jest spalenie zbędnego tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni. Prosze o pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 691 Data: 7/10/2005 10:15:32 AM Liczba szacunów: 0
Witam... kupilem cell pumpa i do tego mono i mam problem z dawkowaniem poniewaz na silownie chodze 2-3 razy w tyg. a do tego dochodza treningi 4 razy w tygodniu na lodzie poniewaz trenuje hokej i sobota niedziela mecze... Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 631 Data: 10/5/2008 7:58:02 PM Liczba szacunów: 0
Witam Panie i Panowie ;) Pytanko. Czy jeżeli zrobiłem o 18 trening HIIT, to czy rano o godzinie 8 mogę zrobił trening siłowy? Wieczorem nie dam rady i nie wiem czy sobie odpuścić, czy zrobić rano (tylko czy org. się zregeneruje) Pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 641 Data: 7/1/2010 6:48:42 PM Liczba szacunów: 0
Witam ! Skończyłem swoj pierwszy cykl na mono universala, niedlugo zaczynam drugi, planuje brac mono universal'a + orotan man'a, po pierwsze czy to dobre połączenie ? A po drugie ile może stać otwarta kreatyna universala ? Stoi dobrze dokrecona w chlodnym, suchym miejscu. Pozdro
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 371 Data: 11/9/2012 8:44:49 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam 24lata, 173cm i 84kg. Zakupilem monohydrant creapure i mam pytanko czy tak bd dobrze: DT 5g przed silka 30min z Bcaa , 5g odrazu po silce z Bcaa i izolatem razem zmieszane moze byc? DNT 5g przed obiadem Tak moze byc? Mige razem z bcaa i izolatem mieszac?
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 521 Data: 8/15/2013 8:37:49 AM Liczba szacunów: 0
