SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc z ułożeniem diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam prośbę czy jest ktoś kto by pomógł ułożyć dietę? Jak bym nie układał to brakuje mi, albo Kcal ( i to sporo ) albo białka powinienem jeść 1465 kcal ( aby chudnąć około 1kg tyg ) a do tej pory jadłem około 500 :O węglowodany 200g białka 55g tłuszcz 48g Help Me :P

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 551 Data: 4/8/2014 8:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 22 lata od roku chodzę na siłownie. Aktualnie ważę 85kg od października byłem na redukcji ważyłem 96kg.. 3 tygodnie temu przestałem ale chce znów wrócić.. mam problem bo nie wiem jak wyliczyć dobrze moje zapotrzebowanie kaloryczne. Pomoże ktoś ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 855 Data: 12/27/2015 4:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Piling prosze o pomoc:)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak długo trzeba masowac twarz peelingiem? Chodzi mi o czas jak naloze to na twarz i ogolnie czasowo np. ile razy w tygodiu? i czy trzeba to stosowac systematycznie? Mam takie zaskorniki i chce sie ich pozbyc:) Prosze o pomoc z gory thx

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 8/20/2008 10:50:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening, pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od miesiąca chodzę na siłownię. Od razu ułożyłem z kumplami plan treningowy (split) i dietę. I mam pytanie czy ćwiczenie na splicie da mi dobre efekty ? Tak wiem, że dieta ważna i oczywiście utrzymuje ją.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 1/10/2016 1:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 15 lat od tygodnia cwicze na silce ten makrocykl by plŚ i chcialbym o pomoc w wyborze odzywki,suplementu ja sie na tym nie znam wiec polegam na was. mam 1,70 i 60 km a cel to masa dzieki z góry

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 9/4/2006 8:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Super Serie Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chce ulozyc plan treningowy na wytrzymalosc z zastosowaniem super serii, tylko nie jestem pewny do konca jak to sie robi, Moze mi ktos po krotce wytlumaczyc lub odeslac do odpowiedniej lektury, czytalem troche na forum ale nie dalej jestem pewny

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 11/30/2007 10:29:41 AM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC W OKREŚLENIU DAWKOWANIA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Otóż zakupiłem kreatyne Olimp Creatine Mega Caps 1250 300kapsułek. I mam zamiar brać 8 tabletek dziennie, wiem że się bierze 4 po treningu, ale zastanawiam się czy będzie lepiej jeszcze 4 naczczo czy lepiej 4 przed treningiem? I jak z dniami nietrenigowymi? A i ćwicze 4 dni w tygodniu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 10/26/2009 7:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 175 wzrostu i waże 71 kg i mam problem z ułożeniem diety. Czy był by ktoś w stanie pomoc ułożyć mi taka diete głownie dużo białka i mało węglowodanów. Z góry Wielkie Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 10/31/2013 12:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w bólu zęba

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam okrutny ból zęba mądrości na dole z wielka dziurą.Boli mnie aż w pulsie i w uszach.Oszaleję.Nie mogę sobie teraz pozwolić na wyrwanie go dopiero po niedzieli.pomóżcie co robić żeby wytrzymać z dentystą jeszcze kilka dni.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 11/18/2010 11:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem że ćwiczę już jakiś rok i 2-3 miesiące i mam jakiś zastój, prosił bym o jakiś dobry trening co by dalej łapa,barki i klatka poszła do przodu ;D A i czym moze poradzicie jakieś dobre suple, może jakaś kreatynka albo coś takiego

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 889 Data: 8/27/2011 3:27:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl pomoc

    Temat
    Doping

    Panowie szykuje sie do cyklona 1-5 test prop 50mge2d (Virormone) 1-5 meta 15mg ed tylko potrzebuje pomocy w zakresie oslonek bo jestem w Anglii i nie znam odpowiednikow angielskich jesli ktos zna i wie co dobre na watrobe i serce to pisac.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 7/31/2005 7:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Co sadzicie o laczeniu ze soba tych dwuch odzywek?? Moze maci jakis inne propozycje Dieta jest!! http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy-opis3209.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Gain_Fast-opis487.html Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 933 Data: 4/16/2009 1:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Uda - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Wlasnie stoi nademna siora i prosi mnie o jakies cwiczenia na uda(na zrzucenie tluszczu) jednak nic nie moge znalesc :P Moglby ktos napisac dla niej jakis rozkladzik aby mogla zrzucic tluszcz z ud? Proszę o pomoc :P

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 4/13/2006 10:07:26 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc.. ;]

    Temat
    Doping

    OPTIMUM SERIOUS MASS 5,5kg Bsn - N.O - Xplode Universal Nutrition - Storm kreta 200 mety(oslonki i odblokowanie) co do tego powinieniem jeszcze dokupic....albo zmienic i w jakiej kolejnosci brac poszczegolne odzywki i mete.. z gory dziekuje za pomoc.. ;] pozdro z SNK..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 771 Data: 8/4/2009 4:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • "Niewielkie wyciągnięcie tylno-bocznej krawędzi trzonu Th11" - najbardziej niezrozumiały fragnemt opisu mojego RTG piersiowego. Wiem ze zdjęcia RTG nie są tak doładne jak MRI czy TK ale narazie mam tylko to. Czy to groźne? to wyciągnięćie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 856 Data: 10/21/2009 10:07:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam prośbe jeśli by ktoś mógl podac Mi plan treningowy chodzi mi o to w jakie dni jakie partie mięśni, ilośc powtórzeń, ilośc dni treningowych oraz przerwy dla regeneracji mięsni. Jestem początkujący i z góry dziękuje za Pomoc! POZDRAWIAM!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 1/2/2007 11:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Czy mogl bym mi ktos pomoc i rozpisac mi dawkowanie ponizszego zestawu : Nitrobolon Energizer (1100g) Clout (600g) 2X Animal Pak MZB Olimp (160 kaps) Z Gory dzieki :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1390 Data: 9/10/2008 7:28:14 PM Liczba szacunów: 0
  • czy nie za dużo? proszę o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    witam. 2 dni w tyg ćwiczę boks tajski, 3 dni to siłownia i co tydzień zmieniam, zamiast siłowni wieczorem dużo biegania, worek boskerski, bicie młotem w opone, sparingi itp. Czy to ma sens? może mi to ktoś jakoś dobrze rozplanowac?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 5/18/2011 1:14:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałbym żeby ktoś sprawdził mój cykl Dzień treningowy: na czczo 3 x Cm3 + 2x Hmb na 30 m przed treningiem 3x Cm3 + 2x Hmb + 10g S.A.W i po treningu 20 gram NItobolonu II DNI NIETRENINGOWE 4 x Cm3 + 2x HMb reszty wcale Prosze o sprawdzenie i ewentualne korekty

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 3/12/2012 6:34:55 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zaczynam właśnie cykl na masę. Zakupiłem 10 kg gainera Vitalmax 2. Czy do tego są potrzebne jakieś aminokwasy??? Większość gainerów zawiera w składzie amino i tak się zastanawiam czy dokupienie osobnej porcji nie będzie wyrzucaniem pieniędzy w błoto. Co o tym myślicie????

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 619 Data: 10/9/2010 11:07:45 AM Liczba szacunów: 0