SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z utworzeniem planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam , proszę wszystkich o pomoc mam 16 lat ważę 62kg i mam 178 cm wzrostu chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningowy na masę . Niestety mam do użytku zaledwie ławkę poziomą hantle sztangę oraz drążek do podciągania . Ćwiczyć mogę codziennie .

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 731 Data: 11/1/2013 8:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odszukaniu sposobow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo. Mam problem ze znalezieniem jakichs ciekawych tematow ze sposobem na ukladania planow, roznych metodach itp... :) może mi ktoś podać jakieś ciekawe linki?:) ale nie takie że na masę od 8-12. Chodzi mi o taka tresc np. jak dobierac cw. do superseri i serii łączonych.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 670 Data: 10/28/2009 5:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam prośbe jeśli by ktoś mógl podac Mi plan treningowy chodzi mi o to w jakie dni jakie partie mięśni, ilośc powtórzeń, ilośc dni treningowych oraz przerwy dla regeneracji mięsni. Jestem początkujący i z góry dziękuje za Pomoc! POZDRAWIAM!!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 1/2/2007 11:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od niedawana mam siłkę i nie wiem jak układać ciężary chciałbym ćwiczyć na sile i nie wiem czy obciążenie zwieszając czy zmniejszać cisne 60kg to robic np 35kg pozniej 40kg pozniej 45kg pozniej 50kg pozniej 55kg i koneic czy zmneijszac

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 943 Data: 11/5/2008 2:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Jestem po cyklu Storm+Shock już minęło jakieś 2 miechy mam zamiar zacząć kolejny cykl ale nie mam pojęcia co brać myślałem nad no-xplode ,Droian nox pumppomoc z góry dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 4/14/2011 8:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o wskazówki dotyczące ćwiczeń i diety dla mnie. Chcę powiększyć mięśnie i zmniejszyć tkankę tłuszczową żeby je uwidocznić. Aktualnie wykonuje ABS II, podstawowe ćwiczenia z hantelką, podciągnięcia na drążku i pompki z nogami na podwyższeniu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 7/24/2014 6:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening, pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od miesiąca chodzę na siłownię. Od razu ułożyłem z kumplami plan treningowy (split) i dietę. I mam pytanie czy ćwiczenie na splicie da mi dobre efekty ? Tak wiem, że dieta ważna i oczywiście utrzymuje ją.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 1/10/2016 1:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witajcie!! zaczolem przygode z silownia miesiac temy:P.Lecz trening sie okreslal do 1h 3 razy w tyg(tak mi doradzili na pocztek).Od 1 listopada chce sie zapisac juz na profesionalna silownie w S-c.Chcial bym prosic o trening na 5 dni w tyg?:),z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 871 Data: 10/13/2004 8:53:47 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla otyłych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    chciałabym schudnąć 5 kilogramów w 15 dni,utrzymuje dietę ok.1000 kcal,i chce je spalać...tak jak bym w ogóle nie jadła.Po szkole mam dużo czasu,więc co mogę zrobić by spalić te kalorie ,oprócz biegania.Biegam 2 godziny...czy to wystarcza?Proszę o pomoc,Ola

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 12/30/2010 9:10:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od nowego miesiaca planuje rozpoczecie treningu redukcyjnego. Jednak nie chce stracic wypracowanej masy miesniowej. Planuje robic full body workout- 3 dni w tygodniu oraz 3 dni w tyg HIIT (w dni nietreningowe). Planuje kupic BCAA + cut'a. Co o tym sądzicie? Dzieki.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 3/14/2011 11:03:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam . Mam 17 lat 183 cm wzrostu i 73 kg wagi .Chcialbym uzyskac mase miesniowa tylko jestem nowy i nie umiem ulozyc sobie odpowiedniej diety dla siebie i dobzre ulozyc treningu . wiec chcialbym zwrucic sie o pomoc czy bylby ktos w stanie ulozyc mi plan cwiczen i dietke ? z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 506 Data: 4/22/2012 10:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Miałem ułożoną diete, stosowałem się niej, ale przez jakiś czas . Co zrobić jeżeli nie mam pieniędzy na diete ? Jak wiemy to jest dość duża kwota jeżeli mam 17 lat i nie pracuje. A chciałbym poprawić swoją sylwetke, wiec co zrobić jeżeli nie mam na to po prostu pieniedzy ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 416 Data: 11/5/2016 8:28:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór supli pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ćwiczę już chwile i chciałem pomyśleć o jakichś suplementach głównie interesują mnie białkowe lub gainery (wszystko na mase), coś o mnie 17 lat 67kg, mój cel to jakieś 72-74kg, patrzyłem na pare ofert, ale nie wiem która będzie najlepsza. Z góry dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 575 Data: 5/5/2012 12:03:10 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 15 lat od tygodnia cwicze na silce ten makrocykl by plŚ i chcialbym o pomoc w wyborze odzywki,suplementu ja sie na tym nie znam wiec polegam na was. mam 1,70 i 60 km a cel to masa dzieki z góry

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 9/4/2006 8:09:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Mam 17 lat, jestem początkujący ważę mało około 55kg, wzrost 165cm. Chciałbym przybrać na masie. Posiadam hantel około 5-6kg oraz drążek do podnoszenia się. Proszę o ułożenie jakiegoś planu 6-7 dni w tygodniu oraz jakiejś diety czy jak mam się odżywiać, czyli takie małe "meni"

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 330 Data: 5/10/2011 6:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam następujące pytanie, mianowicie: mój kolega (faktycznie kolega) potrzebuje podciągnąć swoje osiągi w biegu na 3000m do pożądanego efektu brakuje mi 20s co może wziąć i jak,proszę o szybkie opinie bo bieg mam już za 2 tygodnie. Pozdrawiam i dziękuję :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 660 Data: 5/30/2011 4:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • dawkowanie - potrzebna pilna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    tak jak napisałem w temacie prosze o pomoc odnosnie dawkowania. mam juz rozpiske na dwa suple i nie wiem jak brac do nich białko a dokladnie WHEY PROTEIN HARDCORE™ 2,27kg mam ułożoną diete składającą sie z 6 posiłków waże 82 kg mierze 187 cm z góry za pomoc dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 678 Data: 10/23/2007 7:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Tussi - pomoc

    Temat
    Doping

    Czy moge brac tussi przez tydzien 2x2 pozniej nastepny tydzien 2x3 . Przerwa 2 tyg i pozniej 1 tydzien 2x3 2 tdyzien 2x4 . Celem jest redukcja . 1 porcja byla by rano po sniadaniu , 2 okolo 50 minut przed treningiem . Obecnie od 3 tyg redukcja waga z 94 na 89 . 13 dzien a6w

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 4/20/2008 8:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Specjalisty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam potrzebuje Specjalisty któremu będę mógł bezpośrednio wysłać swoją szczegółową dietę i będzie w stanie napisać mi w których godz. mogę wcisnąć tam swój trening na siłowni ;) pozdrawiam i czekam na zgłoszenie :)..

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 1/26/2013 11:14:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla 14 latka - Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 14 lat i chodze sobie na siłownie . Koledzy z działu Suplementy powiedzieli mi że możecie mi pomuc w ułożeniu DIETY. O co was bardzo proszę. Pozdrawiam Michał Froleniuk

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 6/29/2002 10:33:43 PM Liczba szacunów: 0