SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o pomoc przy analizie diety i cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od kwietnia 2012 roku jestem na diecie odchudzajacej. Udalo mi sie zbic wage ze 128 kg przy wzroscie 186 cm do 102 kg. Przechodzilem przez rozne fazy deity zmieniajac kalorycznosc i zestawy cwiczen. Obecnie doszedlem do nastepujacej rutyny i niestety waga od prawie 5 tygodnii stoi (lub spada w granicach 0.1kg-0.2kg na tydzien). Dodam, ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 749 Data: 5/1/2013 10:27:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza porządna redukcja - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Bardzo ładnie" się zalałem, trzeba coś z tym zrobić, dzisiaj zapadła decyzja o redukcji. Trzeba zrobić dobrą sylwetkę wyjściową do budowania masy mięśniowej. Popełniłem błąd i zacząłem robić masę, będąc już zalanym. Do rzeczy... Ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki: Niestety nie ma i na razie nie będzie w lepszej jakości: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 8/14/2013 11:08:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenning na pase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] seria prostowanie ramion na wyciągu 1 seria Nogi przysiady ze sztangą z przodu 2 serie prostowanie ud na maszynie łączone z uginaniem na maszynie 1 seria wspięcia w siadzie maszyna 1 seria wspięcia w siadzie prostym maszyna 1 seria jesli ktos moglby mi pomoc to z gory dzieki zabardzo nie kapoje oco chodzi z tym fbw moze ktos wytłumaczy jasniej

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 11/18/2008 10:21:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa na FBW 4 razy na tyd. prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich sfdowiczow, Jest to moj pierwszy watek na forum ever wiec prosze o wyrozumialosc. Moj aktualny starz treningowy bez zadnych przer to okolo 7 miesiecy z czego dwa pierwsze to trening z obciazeniem wlasnym w domu, pozniej przerzucilem sie na silownie eksperymentujac z z FBW oraz krotkim splitem ktory okazal sie dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 3/2/2011 2:51:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam redukcję - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (w odzywianiu tez jest ale Wasze opinie beda rownie cenne), treningu silowego i aerobowego Wszystkie moje dane sa w profilu, moj staz efektywny wynosi jakies 10 miesiecy. Za pomocne odpowiedzi SOG'i. *****TRENING***** No wlasnie tutaj licze najbardziej na Wasza pomoc! Jesli chodzi o trening silowy to zastanawialem sie nad treningiem michaila [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2174 Data: 3/18/2006 11:21:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lub po PCT w celu utrzymania jak najwiekszego % zdobytego miesnia. ...................................................................... Cos mi sie wydaje, ze mialbym jeszcze kilka pytan, ale pora zmusza mnie do udania sie do snu. Z gory dziekuje Wam za Wasza bezcenna pomoc. Pozdrawiam Ferczu Zmieniony przez - Ferczu w dniu 2012-04-26 03:29:15

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 4/26/2012 3:10:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień dobry eSeFDe'fowicze. Mój problem opieram na dość długiej przerwie, której długość sięgała prawie roku kalendarzowego. Otóż, chciałbym uzupełnić zwyczajnie, moje braki wiedzy wynikające z najzwyklejszego zapomnienia. Więc od początku. Umieściłem ten temat w dziale dla zaawansowanych, lecz nie uważam się za owego, jedynie działam wg reguł, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 4/16/2010 9:35:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan n na ramiona.Prosba o pomoc sogii

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i to pewnie tez zwieksza obwod pasa.Ale panuje rzezbe na kwiecien, na razie chce maksymalnie wykorzystac najblizsze 2msc n a maksymalne powiekszenie ramion.Prosze was o pomoc w ulozeniu treningu.ze swojego dosw. jestem zwolennikiem trenowania kazdej partii minimum 2 razy w tyg.Ostatnio jednak trenowalem typowo masowym splitem z priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 825 Data: 1/30/2011 7:17:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] leczyć. Byłem u dwóch psychiatrów i oboje powiedzieli to samo. Lekarz rodzinny powiedział że sobie wymyślam choroby. No i co ja mam dalej robić ludzie ? czuje się cały czas źle lekarze walą w ch**a dosłownie,olewają mnie. Co mam dalej robić jakie badania krwi do kogo mam się zgłosić ?. Macie jakieś propozycje przemyślenia ?. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 7/15/2015 8:33:10 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • SPLIT 3dniowy pomoc w ułożeniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie oraz dziękuje na samym początku za zainteresowanie się moim tematem. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego split na 3dni w tygodni. Z racji tego, że mój staż treningowy jest od 2007r. to chciałbym na wstępie powiedzieć, że przerobiłem mnóstwo planów treningowych, ale zdaje sobie sprawę z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 476 Data: 3/16/2019 1:16:24 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam...Chciałbym prosić o pomoc kogoś kto 'siedzi' w tych tematach dłuższy czas czy mój trening jest dobry, ewentualnie co by zmienił... Podkreślam, że przed każdym treningiem robię drążek, gdyż bardzo mi na tym zależy ....Celem tych treningów jest nabranie przed wszystkim wyglądu (tzw rzeźba, ale żeby ten wygląd miał przełożenie na siłę - ŻADNA [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 11/23/2009 2:06:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saviolek PŁEĆ: m WIEK: 17 WZROST: 178 STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 9/11/2012 6:16:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zbytnio nie mam jak chodzic- finanse oraz odleglosc. Jedyne ciazrki jakie mam w domu to 2 po 3kg i 1 okolo 6 wiec nie wiem czy sie na cos moga zdac. Czy ktos moze mi pomoc? Co moge dolozyc zeby schudnac, co mozliwe ze odjac. Jakies cwiczenia fizyczne wymagajace tylko podlogi? Jestem zielony wiec prosze Was o wyrozumialosc i pomoc. :) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 7/3/2009 3:10:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletna suplementacja - prosba o pomoc.

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] sie do zawodow, stad moja prosba. Koszta sa malo wazne. Chodzi mi o taki o taki jadlospis supli ktore pownienem brac bedac na cyklu nie tylko z odzywek, zeby wspomoc/ochronic/polepszyc/lepiej zregenerowac miesnie i organizm i zeby miec lepsze samopoczucie. np. T Pabiniak u siebie w dzienniku ma podane: "suplementacja: dni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 12/3/2012 3:37:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc zielonemu.

    Temat
    Strength & Endurance

    Moja sytuacja wygląda tak jako, że zaniedbałem bardzo szkołę i maturę która mam w tym roku muszę na jakiś czas zrezygnować z sportów walki ( pochłaniają mi za dużo czasu około 2,3h-3h dziennie) i zabrać się za naukę. Chciałbym w tym czasie porobić coś co polepszy moje parametry siłowe jak i mam nadzieje kondycyjne. Nie chcę robić typowej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3010 Data: 4/1/2013 11:43:28 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ułożeniu nowego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] OWŁOSIENIA: raczej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:nie robię -przysiad:100 PYTANIE: Witam potrzebuję waszej pomocy w ułożeniu planu ćwiczeń na 5 dni ponieważ chce ćwiczyć każdą partię w jednym dniu czyli np klatka,biceps-triceps,barki,plecy,nogi. Przez ostatnie 4 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 8/16/2013 6:00:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE- pytania i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo mam wiecznie problem ze spodniami ;/ 3.Czy chcąc schudną nalezy zrezygnować także z owoców ;> hm.. to chyba na tyle mojej 'historii' ;d długa, męcząca, ale licze na pomoc ;) z góry dzięki! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 66kg Wzrost: 166cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3250 Data: 9/23/2008 8:31:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o komentarze i o waszą pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich. Mam na imie Damian i mam 16lat… tak pewnie pomyślicie że jestem następnym napalonym małolatem który chce skutki w miesiąc. A jednak nie, zwracam się do was o pomoc w innym celu, mianowicie o poradę i komentarze które mają mi pomóc. Moim celem/zamiarem jest nabrać odpowiedniej rzeźby oraz siły w czasie nieograniczonym. Nie chce [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 6/17/2009 2:44:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - prośba o ocenę diety i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym Was prosić o pomoc i ocenę mojej diety której celem jest redukcja. Od zeszłego roku że tak powiem zacząłem przejmować się bardziej swoją sylwetką. Nastąpiła gruntowna zmiana trybu odżywiana i nawyków żywieniowych. Od sierpnia zeszłego roku moja waga zleciała z 98 kg do 85. Jak i obwód pasa ze 105 do 92 cm (bez zbilansowanej diety, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 5/11/2019 10:31:10 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie, Chciałbym Was prosić o poradę. Poniżej opiszę, jak zacząłem krótką przygodę z siłownią. Chciałbym ją kontynuować, ale z Waszą pomocą, bo nie do końca wiem, czy jestem we właściwym miejscu. Cel, jaki chciałem i chcę osiągnąć to: - chcę, aby moje ciało lepiej wygląło - sportowo, chcę zrzucić brzuch i boczki. Jestem osobą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 1/6/2014 9:41:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)