SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mój plan - proszę o pomoc w skorygowaniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystko forumowiczów! To mój pierwszy post, jednak przeglądam to forum od dość długiego czasu i odważyłem się stworzyć mój plan treningowy. Za niedługo będę w posiadaniu ławeczki, sztangi i hantli (staram się także o drążek, ale to trochę później :( ) i dlatego tylko ćwiczenia z ich użyciem. Od 4 lat pływam w klubie poza tym dużo jeżdżę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2007-07-08 18:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Złote myśli JOE WEIDERA

    Temat
    Sztuki Walki

    W treningu bokserskim mamy wiele elementów do opanowania, jednak nie zawsze nasze warunki fizyczne pozwalają nam na to, aby więc pomóc organizmowi musimy go niekiedy usprawnić i rozbudować. Narzędziami jakimi się posługujemy najczęściej aby te i inne braki uzupełnić są trening siłowy i trening na zwiększenie masy ciała. Należy jednak pamiętać aby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2009-01-26 16:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Mam nadzieję na pomocne rady zaznaczam iż zamierzam się słuchać ;) Ankieta Wiek : 20 Waga : 81 Wzrost : 174 Obwód w biuście : 98 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 101 Obwód bioder : 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 11:40:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] trening. Jeżeli by dało radę to zapraszam też do mojego drugiego tematu, w któym chcę aby sprawdzono mi dietę. Link - http://www.sfd.pl/moja_dieta_pod_mma_proszę_o_ocenę_i_pomoc-t614923.html Na początek coś o mnie: Mam 17 lat, na siłowni ćwiczę prawie 2 lata, mma trenuję już ponad rok, przedtem trenowałem karate shotokan, ale to taka bardziej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2010-06-25 22:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Wiem, że się rozpisałem, bardzo bym prosił o przeczytanie całego mojego „wypracowania”. Jestem osobą początkująca, od kilku dni postanowiłem zrobić coś ze sobą. A więc tak, mam 20 lat, ważę 80kg~ a wzrostu mam 180cm. Moim problemem jest dość duży pokład tkanki tłuszczowej na brzuchu i klatce piersiowej, w sumie na całym ciele. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2012-05-24 18:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powt. Plecy • Wyprosty tułowia - 2 serie - 10-12 powt. Bez obciążenia • Martwy ciąg - 3 serie - 6-10 powt. • Podciąganie na drążku do karku - 3 serie - ? powt. Ewentualna pomoc partnera • Podciąganie półsztangi na maszynie - 3 serie - 4-6 powt. Triceps • Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3 serie - 6-8 powt. • Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2009-10-26 00:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam, próbowałem sam ułożyć już 4 diety i wszystkie zakończyły się wielką porażka, dajcie mi jakieś wskazówki albo coś ? B/T/W B ; 2,1g T ; 1,3g W ; 1,0g Mam kalkulator do obliczania kalorii ;] z góry dzięki, a jak coś to kontakt ze mną ; gg 572748 obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie mam foty Wiek: 14 Waga: 70 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 2010-04-09 16:11:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] to swoje zdrowie i funkcjonalnośc przy życiowych czynnościach. A zadania i rywalizacja dodatkowo motywują do treningów i zdrowej diety. Ogromne znaczenie i nieocenioną pomoc niosą także uwagi uczestników i bardziej doświadczonych forumowiczów. Przez ten konkurs wielu osiagnelo bardzo fajną sportowa sylwetkę a do tego,co tez jest bardzo [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 12802 Data: 2022-03-30 19:36:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] że jestem kolejnym "otyłym" z kolejnym tematem "jak ułożyć, jak ćwiczyć, przy jakiej diecie"..., ale chyba o to w tym dziale chodzi i mam głęboką nadzieję, że uzyskam od Was pomoc. Nie jestem leniem, poważka, przejrzałem juz dziesiątki for, artykułów i wypowiedzi starając sie poszerzyć swoją wiedzę na temat utraty tłuszczu. Z czasem człowiekowi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2008-04-18 23:06:00 Liczba szacunów: 0
  • Witam pytanie jest odnośnie profilaktyki ale opisałem cały cykl na wszelki wypadek może coś skorygujecie. W przyszłym tygodniu wchodzę na cykl (w 6 tygodniu zadecyduje czy przedłużę cykl na trenie to zależy od samopoczucia): 1-8 prop 100-150mg c2d (tp drug) 1-7 npp 100mg c2d (pmp) 2-9 wino 40mg c0d (pmp) 7-11 clen 5dni on / 2dni off (balkan) na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2013-04-15 10:13:37 Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] woli oponke i czuje sie źle. Chcialabym zredukowac jakies 2-3 kg, a przede wszystkim ujedrnic i wyrzeźbic spowrotem cialo, bo bylo juz calkiem nienajgorzej. Czy mozecie mi pomoc to jakos ogranoc, pod wzgledem jedzenia i cwiczen? Aha, nadal nie mam okresu, aktualnie nie biore hormonow, ale bardzo dlugo bralam. Moim zdaniem, moje tycie i [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-14 11:08:42 Liczba szacunów: 0
  • Fatalny dylemat...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wręcz czasami nie dają usnąć. Jestem bardzo zdeterminowany i zmotywowany do osiągnięcia jak najwięcej w tym sporcie, jednak brakuje mi profesjonalnej porady. Bardzo proszę o pomoc, o podsunięcie jakiegoś rozwiązania, o jakąś poradę, abym w końcu nie "stał w miejscu" i aby moja sylwetka wyglądała coraz lepiej. Może mój organizm potrzebuje czegoś [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2013-08-06 21:36:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening + lipomastia - zapraszam do tematu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] intensywniej (jestem po operacji kolana - artroskopii) Dlaczego pisze do was, bo zdaje mi sie, ze problem lipomastii nie jest az takich "liczny" dlatego prosze was o pomoc w tym jak dobrac cwiczenia oraz jak trenowac, by osiagnac zadowalajace nas efekty: a) pozbyc sie lipomastii (troche i tak juz zmalala po tych 2 miesiacach) b) dorobic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4236 Data: 2012-07-24 23:12:31 Liczba szacunów: 5
  • 2 miechy diety i nic!-POMÓŻCIE!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramion nachwytem 3*10 moim zamieżonym celem było zbudowanie masy a tu hmmm poszło sporo kasy i w gruncie rzeczy to mnie tylko troszke wyżeźbiło i nic pozatym proszę o pomoc bo na fundusze dośc długo pracowałem i nechce aby to wszystko posżło na marne jestem już po cyklu x-panda więc narazie niemogę go znów brac musze mieć jakaś przerwe! [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2070 Data: 2007-03-06 09:39:49 Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rezultatów. Zasadę tą należy stosować tylko po to, aby móc wykonać 1-2 dodatkowe powtórzenia na zakończenie serii. Polega ona na zastosowaniu pewnych ruchów ciała lub pomocy innej grupy mięśniowej dla pokonywania punktu krytycznego i kontynuowania ruchu w normalnej formie. Zasada szczytowego napięcia mięśni. Dzięki tej metodzie można [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2004-04-14 07:48:26 Liczba szacunów: 0
  • psychologiczne aspekty nadwagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zainteresowań lekarzy i żywieniowców. Coraz częściej sięga się do metod psychoterapii i stosowania odpowiednich technik behawioralnych. Modyfikacja zachowań żywieniowych za pomocą metod psychologicznych przyczynia się do uzyskania trwalszych efektów w procesie redukcji nadwagi i w znaczący sposób pozwala uniknąć przedwczesnej rezygnacji z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3684 Data: 2005-02-01 10:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Jak zmienić plan treningowy po 12 tygodniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam .Niedługo kończy się 12 tygodni mojego pierwszego treningu siłowego w życiu i prosiłbym o pomoc w zmianie mojego planu treningowego ponieważ czytalem ,że 1 plan treningowy jak i drugi dla początkujących ma trwać nawet do 12 tygodni po tym czasie należy zmienić ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do treningu .Moim celem jest osiągnięcie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2015-09-01 15:25:35 Liczba szacunów: 0
  • ^^^^^ZASADY TRENINGOWE JOE WEIDERA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że ćwiczycie bicepsy, wykonując unoszenie przedramion ze sztangą i przy ciężarze 45 kg możecie wykonać osiem powtórzeń. Załadujcie teraz na sztangę 55 kg i - korzystając z pomocy partnera lub rozbujawszy nieco sztangę - doprowadźcie ją do górnego położenia na wysokości barków. Następnie opuszczajcie ciężar powoli, czysto, stylowo, aż do pozycji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2132 Data: 2005-07-16 10:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Sprawa wygląda tak ze jestem 2 mies. po skręceniu lewego kolana i no nie jest dobrze... opisze to jak tylko umiem kolano skręcilem w czasie gry w kosza zgięło mi się w poprzek rudno to wytlumaczyc normalnie zgina sie tylko do tylu a mi zgielo sie do srodka czy jak kto chce w prawo... bol jak cholera, prawie zemdlalem na parkiecie wtedy na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13018 Data: 2005-06-03 23:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam moje początki z bólem kręgosłupa sięgają roku 2005 obecnie mam 23 lata. Przez dłuższy czas gdzie nie próbowałem sięgnąć pomocy u specjalisty kończyło się to szczerze mówiąc NICZYM. Każdy twierdził, że jest wszystko OK w 2006 roku poszedłem na zwykłe masaże i o dziwo masażysta zobaczył gdy się położyłem na łóżko, że mam dyskopatię [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2011-02-22 13:24:39 Liczba szacunów: 0