SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zastój - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem na redukcji już 6 tydzień na diecie zbilansowanej. Teraz 2500kcal po obcięciu 400kcal. Dietkę trzymam w 100% no czasem coś się zdarzy że nie mogę jej utrzymać. Ale to bardzo rzadko. . Plan ćwiczeń - ćwiczę splitem: Poniedziałek: Klata, barki Wtorek: HIIT Środa: Plecy Czwartek: HIIT Piątek: Biceps, Triceps, Brzuch Sobota: Nogi, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2626 Data: 8/23/2009 10:47:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. Licze na pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Mam nadzieję, że mi pomożecie. Nie wiem czy jest to dobry dział na ten temat, jeżeli zły to przepraszam. Otóż moje pytanie dotyczy mojego planu który niedawno ułożyłem i chciałbym dowiedzieć się co o nim myślicie. Czy jest on dobry? Jakich ćwiczeń za mało, a może za dużo? Sprzęt jakim dysponuję: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 548 Data: 5/4/2010 1:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening: porady, czy dobrze robie ? Plz o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo w sumie to ten trening, to mozna nazwac oglolno-kondycyjnym ??? Jeszcze musze przemyslec od czego zaczac po wakacjach, czy od brzucha, czy rak. Oczywiscie mowie o cwiczenia przy pomocy hantelkow, a poznie wlasnie jeszcze gryfu i sztang. Prosze o porady, opinie wszelkiego typu. Pozdrawiam ! Zmieniony przez - benyn w dniu 2009-05-18 17:33:40

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 586 Data: 5/18/2009 5:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu razem aerobami? Bo zdania się podzielone ale osobiście wydaje mi się, że 3 razy. A może raczej jakies ogólne ćwiczenia jak FBW itp? Byłbym wdzięczny za wszelką pomoc, uwagi o diecie, proponowany plan ćwiczeń itp:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: rozbudowac klate i zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 8/18/2010 7:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozstepy - prosze o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat, 173cm wzrostu, waze 65kg, kiedys cwiczylem gdzies ze 3 miechy, ale teraz z powodu "rozpadniecia" naszej silki mam przerwe ale zaczalem od tego poczatku stycznia cwiczyc w domu. Ale przjdzmy do mojego problemu: Pewnego dnia moja mama zauwazyla na moich plecach rozstepy. Poszedlem z tym do lekarza. Lekarz dokladnie to opbejrzal i zbadal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15347 Data: 1/6/2005 7:30:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie kopperka - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po trzech latach napychania się, spędzania czasu za biurkiem, w samochodzie albo na kanapie, postanowiłem wziąć się za siebie i pozbyć nabytych w tym czasie 20 zbędnych kilogramów. Poczytałem forum, nie wszystko załapałem, ale od czegoś trzeba zacząć, więc ułożyłem zarys diety. Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. POSIŁEK 1 Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 7/27/2011 10:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diety chcę kupic jakies białko np. wpc80 i węgle np. BX Gram w kosza więc cwiczenia na uda i łydki będą tylko raz w tygodniu. Czekam na wasze odpowiedzi i z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: opisany w poście Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 485 Data: 10/8/2009 6:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 26 lat, obecnie ważę 75,6 kg przy wzroście 176 kg. Od 3 tygodni zacząłem biegać, ponieważ gram amatorsko w piłkę nożną i zaczynam budować ponownie kondycję. Poza tym na brzuchu pojawiła się mała oponka i w związku z tym mam parę pytań. Obecnie biegam 3-4 razy w tygodniu, od 45-60 minut 1. Czy możecie pomóc w zakresie ustalenia lepszej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 797 Data: 7/21/2012 5:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ustaleniu FBW w moim przypadku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem tego jeszcze witam wszystkich prosilbym bym o pomoc w rozpisaniu mi fbw, a wiec,jak w tabeli cwiczylem kiedys 3 lata,mam 1.5 przerwe jako cele obieram poprawe sylwetki mile widziana poprawa sily. szukam odpowiedniego fbw [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2/8/2013 4:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, To mój pierwszy wątek tutaj. Mam nadzieję, że będziecie potrafili mi pomóc :) Mam ogromny problem, odchudzałam się już milion razy a niestety sukces był chwilowy. Bardzo mi zależy, żeby to zmienić tylko już sama nie wiem jak. Ostatnio jem 2 posiłki dziennie o stałych porach, udaje mi się zrzucać kilkaset gram dziennie (bo mam problem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 11/11/2010 3:55:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Po urodzeniu dziecka( przytyłam ok 23 kilo) ,a było to już 6 lat temu waga praktycznie bez zmian raz mi się udało schudnąć 15 kilo( rok temu) niestety powrót do kraju zmiana sposobu odżywiania i bum znowu to samo. Mam tego dość,wierzę,że teraz mi się uda,razem z mężem rozpoczęliśmy od zeszłego tygodnia nowe życie!.Zmiana diety, więcej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 820 Data: 5/15/2010 6:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta prosze o pomoc ! Osoba trenujac od 2 lat.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze was o pomoc w celu ulozenia mojej pierwsze diety. Nigdy nie stowalem diety, lecz nadszedl czas. Doszedlem do wniosku podasz ostatnich treningow , ze potrzebuje diety, gdy moje wyniki zaczely spadac oraz glownie zapal do cwiczen. Co do odzywiania sie, nieukrywajac jem dosc duzo zwlaszcza na obiad.Posilki dzienne wygladaly czesto tak: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2/10/2011 7:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 (w marcu 16) Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy: Brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Rower przynajmniej raz w tygodniu a czasami codziennie + bieganie też przynajmniej raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 12/13/2015 8:08:24 AM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny - prosze po pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosił bym o ocene tego treningu. Mialem go przez 6 tygodni. Celem było zwiekszenie klatki oraz ręki. Poniedziałek Klatka + biceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 10 8 8 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 10 10 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głowa w gore (wyższy kat) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 752 Data: 4/6/2008 3:16:14 PM Liczba szacunów: 0
  • "SPLIT" - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień 1: Klata & Triceps (Poniedziałek) Klata: • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 serii 12/48kg, 10x58kg, 10/66kg, 6/74kg, 3/80kg, max/58kg • Rozpętki hantlami na płaskiej 4 serie 4x12 • Wyciskanie hantli ze złączeniem 4 serie 4x12 Triceps: • Wyciskanie wąskim chwytem na ławce płaskiej 3serie: 3x15 • Wyciskanie Francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2/25/2010 12:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na MASE - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od 6 miesiecy cwicze nastepujacym treningiem : Poniedzialek (Klatka, Biceps) : Klatka : Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12-10-8-6 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 12-10-8-6 Rozpietki na lawce poziomej 12-10-8-6 Biceps : Uginanie przedramion ze sztanga prosta na stojaco [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 400 Data: 11/2/2013 4:31:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Treningu.. Prosze o pomoc expertow.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (ile serii, cwiczenia, kolejnosc, ile przerwy pomiedzy seriami itd.. wszystkich szczegolow) dzieki ktorym uloze plan ktory pomozecie mi zmodyfikowac. Albo przemienicie obecny plan. Zalezy mi na konkretnych i wyczerpujacych odpowiedziach. Jezeli cos niejasno napisalem to pytajcie a odpowiem w miare szybko. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2/7/2005 11:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu Prop+meta i symex

    Temat
    Doping

    [...] na odblok hcg i wgl nie odczułem bloku. Dodam też że po omce wystąpiło łysienie i duży trądzik na plecach, czego po propie nie było prawie wcale. Proszę o wyrozumiałość i pomoc. Dziękuję i pozdrawiam 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:111 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 3 lata z przerwami na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 1/12/2018 10:24:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem po miesiącu odpoczynku od siłowni, wcześniej trenowałem przez 3 miesiące. Mam parę pytań odnośnych dotyczących HST, bo paru rzeczy nie zrozumiałem czytając wszystkie arty: (tutaj też chce podziękować JayMan'owi, iż był w stanie mi pomoć w różnych moich pytaniach) 1) Przede wszystkim moje pierwsze pytanie. Wystarczy robić dziennie po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 7/30/2006 12:54:58 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc za 2-3 tygodnie mialem zaczac cwiczyc trening 4-dniowy Don`a oto on : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek/sztangi w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na skosie w gore 3-4x 10 /staly ciezar/ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 10/31/2005 4:04:10 PM Liczba szacunów: 0