SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Do PUMA666 i innych prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Czarny2151 PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:30 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:92 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 6/16/2009 2:21:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan czwiczeń, dieta, odżywki/ ogólna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Troszkę o moim treningu :) PONIEDZIAŁEK 1.Mięśnie klatki piersiowej i Trening mięśni dwugłowych ramion(biceps) 3 SERIE, PO 8-10 POWTÓRZEŃ Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKA/GŁOWĄ W DÓŁ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 3. ROZPIĘTKI LEŻENIU NA ŁAWCE PŁASKA/GŁOWĄ W GÓRĘ 4. ROZPIĘTKI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 579 Data: 1/24/2012 5:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, nie hejtowanie !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] skóra miał wodę, tylko w okolicach brzucha jest ona taka napęczniała jak balon.... Mam kilka pytan, proszę nie hejtowac, że tyle tematów, tylko potrzebuje rady i prosze o pomoc. 1. Ważę 63kg, przy 178cm wzrostu. Każdy mówi, że mam nie dowage, ale mam też trochę tłuszczu... Wiadomo, nie da się byc bez tłuszczowcem. Pytanie, czy lepiej zacząc [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1980 Data: 7/25/2013 3:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc dotyczacą diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Mam pytanie dotyczace diety. na początek Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 189 Staż treningowy: duzo prob, aktualnie 4 msc bez przerwy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie 1 - 2 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczelnia, praca Stan [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 3/15/2012 11:24:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Po 35 roku życia

    Witam wszystkich :) Po kilku miesiacach cwiczen i ponownym przyzwyczajaniu miesni do silowni (po zapuszczeniu sie okrutnie)%-) postanowilem rozpisac plan mojego dzialania :) Pierwszy raz i jestem zielony w dobieraniu ciezaru do ilosci serii (stale, malejace)i powtorzen :/ ....Dlatego tez prosba do tutejszych ekspertow o korekte,zmiane mojego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 10/31/2013 2:10:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Ma to ma byc mój drugi cykl pierwszy składal się z 5x100mg Cypionatu i 100 tab (5mg) Mety. Celem jest masa i siła chciałbym przytyc do 100 kg (teraz 87) po Cyklu poleci Storm, Schok Therapy. Przedstawiam wam jak ja bym to widział proszę o ocene i zmiane jeżeli coś widzicie inaczej również zmiany dotyczące odbloku. Cykl ma się składać z: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 8/9/2008 5:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o sprawdzenie i pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam :D pierwszy watek na forum (wczesniej tylko podpatrywalam) moja aktualna dieta: (jesli mozna tak to nazwac) 1. sniadanie: ~ 70 gram platkow owsianych gotowanych na ~ 1/2 szklanki mleka poltlustego lyzeczka miodu duzo cynamonu do smaku czasami jakis owoc 2. 2gie sniadanie: 4 kromki chleba razowego (zlozone po 2 razem) z bialym serem z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 12/22/2009 12:57:33 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA SIŁE. Czyli pomoc i ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym was, doświadczonych pakerów o pomoc w przygotowaniu planu na siłe. 1. Dzień M. Klatki piersiowej 3x10 - Wyciskanie hantelek na ławce ujemnej. 3x(10, 8, 6 ) + 2x15 rozgrzewka - Wyciskanie na ławce poziomej. Tricepsy 3x10 + 2x10 rozgrzewka - Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce poziomej. 3x10 - "Pompki" tyłem na ławkach [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 3/16/2009 11:31:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeni u diety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Proszę o pomoc przy ustaleniu diety: Na początku napisze coś o sobie: 25 lat, ćwiczę w miarę regularnie od 6 miesięcy, wcześniej miałem roczną(ćwiczyłem 2 lata) Wzrost 180 waga 93. Niestety z powodu przerwy i siedzącego trybu życie przybyło mi trochę tłuszczyku i urósł brzuszek od piwa  Ogólnie próbuje się odżywiać w miarę regularnie, bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 7/2/2007 3:56:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na odblok hcg i wgl nie odczułem bloku. Dodam też że po omce wystąpiło łysienie i duży trądzik na plecach, czego po propie nie było prawie wcale. Proszę o wyrozumiałość i pomoc. Dziękuję i pozdrawiam 1. WIEK: 20 2. WAGA: 88 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:111 -udo: 62 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 3 lata z przerwami na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2978 Data: 1/12/2018 10:24:09 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] nie trzeba operacji. Lubię czasem ruch typu aerobic, pływanie, spacery , narty. Chciałabym normalnie funkcjonować A jesli operacja - jest jeszcze kwestia rehabilitacji po operacji. Prawidłowa rehabilitacja to druga połowa sukcesu, ale mało kto zna schemat po operacji ACL. Gdzie więc znaleźc dobrych rehabilitantów. Prorzę bardzo o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2007 2:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam je tak od dawna, ale ostatnio usłyszałem że duże źrenice mogą oznaczać jakąś chorobą?? i przez to oczy pochłaniają większą ilość promieniowania.Bardzo prosiłbym o pomoc czy mam się czym martwić czy niektórzy tak poprostu mają.A i nie spożywam żadnych napoji alkoholowych i różnego rodzaju innych używek. Ostatnio nie miałem żadnych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2003 8:03:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na Przysiad/MC, Wyciskanie w staniu/Plasko, Wiosło/drązek +brzuch i łydki?) lub nawet propozycje innego najodpowiedniejszego dla mnie planu. Z góry dziękuje za wszelką pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Tak jak napisałem w poscie Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 11/1/2009 10:49:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening średnio-zaawansowanego - pomoc i ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 22 lata i trenuje na siłowni juz 3 lata, lecz nigdy nie była moim priorytetem. Trenowałem bowiem sztuki walki. Od 1 roku poważnie zająłem się siłownią i układałem sobie sam plany na podstawie forum. Proszę o rady na temat mojego planu treningowego. Waga : 68kg, cel - gęstość włókien mięśniowych i siła, dieta 3200-3500 kcal. 1,6g białka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/16/2013 5:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a sporty walki - pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i udzielić mi stosownych rad, gdyż bardzo mi na nich zależy. Z ortopedą jestem umówiony na następny rok, gdyż jest to specjalista najlepszy w okręgu. Liczę na Waszą pomoc i pozdrawiam! Dodam jeszcze, że noszę wkładki oraz podbitki w butach, które powinny skorygować wadę w ciągu roku/2lat. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 10/24/2010 1:46:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 21 lat, 177 wzrostu i wage 74 kg. Mam tendencje do szybkiego odkładania się tłuszczu. Byłem na diecie redukcyjnej, teraz czas na obwody, mój cel to budowa miesni chce powiększyć łapy i ogolnie caly urosnąć. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3120 kcal, czyli moja dieta powinna mniej wiecej wynosic 3500-3600 kcal o ile się nie myle. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 982 Data: 10/19/2012 11:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 18 lat, wzrost 174cm , waga 67 Moim celem jest ważyć 70kg i mieć ukształtowaną sylwetkę. Siłownie mam własną z którą można powiedzieć mam do czynienia 2 lata, lecz porządnego treningu to około 8 miesięcy bo wcześniej nie znałem się tak i podchodziłem do tego "bez głowy" Do dyspozycji mam: Ławkeczka , sztanga długa i krótka, hantelki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 8/28/2014 9:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] także sam nie wiem, bo ciężko mi te pozycje jakoś ze sobą skorelować. Sprawdzałem też poprzednio "panel tarczycowy", że tak to ujmę i było ok. Właśnie dlatego mam nadzieję, że może coś podpowiecie. Będę bardzo wdzięczny za pomoc. /SFD/2020/1/28/273ccc293dcf4dc7ab3a7c246c142739.jpg /SFD/2020/1/28/552fab5874ec4ec8a3df4a095cd329be.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 247 Data: 1/28/2020 2:50:21 PM Liczba szacunów: 3
  • Witam. Proszę o poradę jak ćwiczyć ile razy w tygodniu, co jeść gdy nie ma za dużo hajsu tak aby było wystarczająco co do treningu siłowego i oczywiście co brać gdyż myślę nad propkiem , deką , winem ,trenem oraz clenem. i jak rozwiązać problem z tym gdyż mam taką pracę a nie inną i jestem zmuszony co najmniej raz w tygodniu nie spać ok 24 godzin, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1338 Data: 3/23/2014 8:17:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc... ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym aspekcie? Problemem również jest po prostu szkoła, co skutkuje małą ilością czasu na ćwiczenia. Zazwyczaj od 7.00 do około 15.00 czy 16.00 Dziękuję z góry za wszelką pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 104 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 952 Data: 5/14/2007 7:30:40 PM Liczba szacunów: 0