SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam wszystkich, Mam 20 lat, waże 95 kg i mam 195 wzrostu. Gram w piłke nożną i pisze do wszystkich ludzi którzy są w jakimś stopniu mi pomoc a wiec: Chciał bym wziąć sie za swój brzuch , piwa+nocne jedzenia+slodycze zrobily swoje troche mam tego tluszczu+ mam dosc gruba skore i ciezko wydobyc miesnie na zewnatrz jak to zrobic jakie cwiczenia, co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 9/20/2011 10:39:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką kreatyne?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oczywiście najlepiej byłoby jak by była ona jak najtańsza i wg. artykułu który napisał kolega "faftaq" nie jakaś mocna.. Tylko dobra na początek.. z góry dziękuje za pomoc :) Oczywiście za pomoc przyznam sogi :) Artykuł został przeczytany: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html także nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2345 Data: 7/22/2009 3:38:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW (by tracktor) do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam prośbę o pomoc w temacie treningu na masę FBW który mam zamiar zacząć realizować od poniedziałku. Zgodnie z zaleceniami zapoznałem się znacznie z tematami dla początkujących. Cel jest taki: urosnąć po prostu - zwiększyć masę mięśniową, mam trochę fatu ale nie wiem czy można jednocześnie się go pozbywać. Dieta: dzisiaj wyliczę sobie jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 573 Data: 9/8/2012 11:37:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiem ze to juz bylo ale POMOZCIE mi...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich. wiem ze bylo juz setki osob ktore prosily was o pomoc. wiem ze to wszystko jest na tym forum ale ja naprawde nie mam czasu na siedzenie przed komputerem i szukanie tych informacji. jezeli znajda sie osoby ktore mi pomoga bede naprawde wdzieczny! wiec jeszcze raz prosze was o zrozumienie i o mozliwa pomoc. mam 22 lata, 95kg przy [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 5/5/2006 12:38:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sucha masa, bez zbędnego tłuszczu. Co do treningu .. kompletnie nie mam pojęcia jaki stosować. Nie trenowałem na siłowni przeszło rok, i tutaj właśnie chciałbym zasięgnąć pomocy co do treningu, powtórzeń, serii. Ankieta: Wiek: 20 lat (1991r.) Typ: Nie mam bladego pojęcia -> Pomóżcie ocenić Wzrost: 189 cm Waga: 66/67 kg Klatka piersiowa: 92 [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2011 3:21:51 PM Szacuny postu: 4.33 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Zwracam się do Was o pomoc w sprawie oceny i ewentualnych poprawek dotyczących mojego obecnego treningu. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem 2 tygodnie temu. Podkreślam na wstępie iż nigdy wcześniej nie maiłem okazji ćwiczyć na siłowni, są to moje początki. Obrałem trening ogólnorozwojowy(obiegowy) ATC, przynajmniej tak mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 699 Data: 3/29/2011 1:44:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam czy ktoś mógłby pomoc przy diecie i ćwiczeniach? Mam 26 lat od 3 lat leczę tarczycę dodatkowo od pół roku reguluje poziom prolaktyny (normą to 102-496 mi dochodziła nawet do 5542) Leczenie przyniosło skutek na tyle że nie tyje bardziej. Wg ostatniego pomiaru (gdzieś u dietetyka) na moje 60 kg mam tylko 1,5 kg tłuszczu i ok 8 kg zatrzymanej [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5352 Data: 12/27/2015 2:06:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening? Pomoże ktoś odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym dostać tu pomoc na temat związany z odchudzaniem mam dietę na redukcję i chciałbym do tego ćwiczyć bo to podstawa zastanawiam się nad aerobami ale jakimi? może ktoś mi dać linka do jakiegoś filmiku jak ktoś pokazuje taki trening mam 16lat 171cm wzrostu 90kg Proszę o pomoc! Czy np jak bym ćwiczył tak jak na tym filmiku [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 535 Data: 11/24/2013 7:31:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie zrobić ze mnie laske!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie kochani zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w wyrzeźbieniu sylwetki .Zacznę od tego że od zawsze miałam niedowagę (46kg-173cm) udało mi się przytyć w rok 10kg dzięki "magicznym tabletkom" peritol(11 opakowań) pamiętam że jadłam wtedy dużą ilośc twarogu,sernika itp. ale udało się ważę 56kg i nie chudnę !!! od roku ćwicze na "domowej" [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 548 Data: 1/3/2014 11:08:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna-pytania/sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej.Wlasnie zaczełam układac diete redukcyjna po preczytaniu paru postów ale mam pare niejasnosci.. gdyby ktos moglmi pomoc, doradzic, ukladam ta diete etapami tak jak znalazlam tutaj. lecz zatrzymałam sie na 2 etapie. 1) na poczatku mam jedna niejasnosc, poniewaz byly 2 sposoby na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, i w obu wychodzi mi inny [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 8/13/2008 11:09:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lipo? i tluszcz na brzuchu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] brzucha i klaty. Prosze o pomóc na temat mojej klaty, i ew. brzucha, bo mam wrazenie ze jest obwiśle i brzydko. Zapomniałem wspomnieć, że brałem sterydy (elocom) PRosze o jak najszybszą pomoc Zmieniony przez - fr333z w dniu 2009-08-02 22:15:53 Zmieniony przez - fr333z w dniu 2009-08-02 22:23:08 Zmieniony przez - fr333z w dniu 2009-08-02 22:31:57

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7873 Data: 8/2/2009 10:15:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W świetnym art. Adzika znalazlem gotowy plan, co byscie w nim zmienili itp., pogrubieniem zaznacze jakie ćw musze zamienić bo niemam możliwości tego robić, prosze o pomoc... A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3270 Data: 6/20/2010 9:55:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] umięśnienie odpowiada mi takie jakie jest, nie chciał bym zresztą aby nabrały większej masy.. dlatego myślę, że raz na 2 tygodnie, zrobienie ćwiczeń bardziej rekreacyjnie bez forsowania jest ok. Sory za długi post i być może słabą czytelność. W razie czego będę się starał na bieżąco odpowiadać na ewentualne pytania. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 7/8/2014 1:18:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu do skorygowania/oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi z za głowy 2X10 - Unoszenie sztangielek bokiem 2X10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 2X10 -Wiosłowanie sztangielka 2X10(obrotow) Sobota i niedziela wolne. Proszę o pomoc Chce wycwiczyc górną partie miesni (klatke +biceps+triceps itp ) Z góry dzieki.Proszę o pomoc Zmieniony przez - Xiom w dniu 2009-06-21 17:12:37

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 588 Data: 6/20/2009 3:22:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeprost łokcia i budowa tricepsa pomocy !!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo proszę o pomoc . Chodzi o to iż niestety posiadam przeprost prawego łokcia .Nie zwracałbym na to uwagi ale niestety przez to praktycznie nie buduje mi się triceps na tej ręce . Zdrowa ręka jest bez ,,pompy" większa o ponad 1cm. Nie wiem jak ćwiczyć by zbudować ten zasrany triceps. Czy przeprostowywać ręce czy są jakieś ćwiczenia dla ludzi z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 15830 Data: 3/14/2013 6:23:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA SIŁOWNIA - SIAKAL

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] niska temeratura przeniosłem sie ze sprzętem do piwnicy. Po pierwsze chciał bym powiedzieć że mój wkład w siłownie to było - zakup materiału, projektowanie danego sprzętu i pomoc w tworzeniu, a całe spawanie wykonywał mój dziadek - któremu jestem bardzo wdzięczny za pomoc. Cała siłownia powstawała przez około 1 jeden rok. 1. Na tym zdjęciu [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 15195 Data: 9/7/2006 7:00:03 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Moc SFD :)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam ! Koleżanka poprosiła mnie o pomoc :) Jak byście chcieli pomóc to wystarczy zagłosować na te 2 zdjęcia.Oczywiście sog za pomoc. http://apps.facebook.com/missinternetu/zdjecie/3200 http://apps.facebook.com/missinternetu/zdjecie/3199

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 1/9/2011 3:39:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór odpowiednich supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanie do specjalistów, chodzi o pomoc w wyborze odpowiednich supli bo jestem początkujący. Na pierwszy cykl chciałbym mono kreatynę + gainera Tylko co jest do tego jeszcze najbardziej potrzebne?? (dekstroza,l-glutamina,tauryna...) Na następny stak kreatyny+ gainera I znowu co do tego potrzebuje jako uzupełnienie?? Proszę o pomoc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 673 Data: 10/29/2008 1:43:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening dla 17 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam serdecznie, jak w temacie mam 17 lat i ostatnio ostro zabrałem się za siebie. prosił bym jednak o pomoc fachowców. waga początkowa 113kg wzrost 183 (mam dużo tłuszczu ale wcale nie jestem obwisły z WF zawsze mam okolo 5, pierwszy raz poszedłem na siłownie dałem rade 100kg chodź dla mnie to nie ma znaczenia ponieważ wolę brać 60 a być [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 4/29/2009 8:08:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna porada bardziej doświadczonych kolegów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. Klatka piersiowa - Rozpiętki 6 serii (rozgrzewka + 5 właściwych po 10-12 powt.) 3. Plecy - Wiosłowanie 6 serii (rozgrzewka + 5 właściwych po 10-12 powt.) 4. Barki - Wyciskanie nad głowę 3 serie(rozgrzewka + 3 właściwe po 10-15 powt.) 5. Brzuch Z góry bardzo dziękuję za wszelkie sugestie i podpowiedzi. Doceniam każdą pomoc. Pozdrawiam Tadek

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 3/24/2014 2:09:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)