SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 4 DN - Whey Phase

    Temat
    4 DN

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Phase_i28786_d380x380.jpg Opis - Najwyższa wartość odżywcza i aktywność anaboliczna - Szybsza regeneracja - Wzrost beztłuszczowej masy i siły mięśniowej Białko serwatki króluje jako król białek. Przez lata kulturyści i atleci mogą polegać na najwyższej biodostępności i profilu aminokwasowy białka serwatki, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6885 Data: 2013-06-14 12:38:51 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na brzuch,jakie???

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o Hitcie oraz innych rzeczach,ale nie wiem dokladnie o co w tym biega,a dokladnie czy np moga byc to same biegi (wykonywane Marsz/Truch/Marsz/Trucht - HIiT?) Za jaka kolwiek pomoc z góry dziekuje :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: 73 Staż treningowy na słowni: Brak (nie licząc silowni w wojsku) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2173 Data: 2009-06-24 00:19:08 Liczba szacunów: 0
  • kolejny z działu: DIETA REDUKCYJNA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie mogłem tego nigdzie doczytać jak na razie proszę o odpowiedź na te dwa pytania. Jeśli wszystko się zgadza to kontynuuje tworzenie własnej diety i pytania o waszą pomoc i opinię. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 37 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2010-03-15 21:47:24 Liczba szacunów: 0
  • wstydliwy problem-pośladki u mężczyzny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie miałem konta jednak od roku regularnie czytam wiadomości, które się tu pojawiają. Bardzo wiele się dzięki nim dowiedziałem. Teraz doszedłem do etapu, w którym potrzebuję pomocy. Od początku: Przez całe moje życie byłem otyły. Rok temu postanowiłem ostro "wziąć się za siebie". W wieku 20 lat, wzroście 176 cm ważyłem nieco ponad 90 kg. Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2011-11-02 21:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Energiczne ćwiczenia hamują apetyt

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Energiczny, godzinny trening na ruchomej bieżni hamuje uczucie głodu, gdyż wpływa na wydzielanie hormonów regulujących apetyt - zaobserwowali naukowcy brytyjscy. Jak napisali w swojej pracy na łamach pisma "American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology", ćwiczenia wytrzymałościowe, takie jak podnoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2009-04-07 11:29:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak szybko wyrobić kondycję?

    Temat
    Trening w domu

    [...] pupy)- wychodzi ok godzina No i mam kilka dylematów. Chciałabym abyście rzucili na to fachowym okiem. 1. Zapisać się lepiej na siłownie czy ćwiczyć w domu? 2. W ćwiczeniach siłowych robić dzień przerwy czy ćwiczyć codziennie? 3. Bieganie. Robić dzień przerwy czy biegać codziennie? 4. Co jeszcze dodać do tego lub co zmienić? Proszę o pomoc... :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13687 Data: 2011-04-03 08:27:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] mam porównania bo to mój pierwszy cykl). Na treningach odczuwam przede wszystkim lepszą pompę, regeneracja też poszła w górę i wszystko byłoby ok, gdyby nie te kłopoty w łóżku, które ryją mi psychikę Czekam na Waszą pomoc i porady w razie czego pójdę do lekarza, chociaż wiadomo, że poradzi mi zejście z cyklu (czego oczywiście czynić nie chcę).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4731 Data: 2010-08-18 19:29:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiejskie , ryż z jogurtem i bananami itd ) planuje też zakupic troche gainera . Też mam przygotowaną kreatyne na przyszłość kolo 400capsów mono z olimpu . Ale to napewno nie prędko przyjmę . No cóż troche się rozpisałem mam nadzieję , że nie na marne i nikt nie sunie i pomożecie mi . Z góry dziękuję za pomoc . Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2013-01-26 12:32:31 Liczba szacunów: 0
  • MOJA DIETA - NOWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takim rozwiązaniem , żeby biegać po wszystkich posiłkach z węglowodanami , to będzie godzina 18 , po aerobach wziąć białko i później o godzinie 21-22 zjeść twaróg i spać. Co o tym myślicie , może macie jakieś swoje propozycję?;) Aha i proszę tylko i wyłącznie o konkretne odpowiedzi , bo na prawdę nie chcę zaśmiecać tematu , dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2012-08-19 23:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Wojsko a tatuaż ???

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ) ! Mógłby mi ktoś pomooc i wyjaśnić jak to z tymi tauażami jest bo się nie orientuje ( z tego co wiem to w służbach specjalnych takich jak np : Grom są przeszkody jesli chodzi o posiadanie tatuaży ) ale moge się mylić ! Z góry dziękuje za odpiowiedż ! - prosze o profesjonalne podejście do sprawy ze tak powiem i za pomoc oczywiście Sog !

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-02 15:34:08 Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam zacznę jeszcze raz.Proszę o pomoc odnośnie nadmiaru wody.Przez pół roku byłam na diecie pewnego Pana z Lublina i tam nie jadłam soli przez ok pół roku.Gdy w listopadzie wyszłam z diety i wprowadziłam słone potrawy jest problem chłonę każdą ilość wody.Piję pokrzywę wodę niegazowana i nic.Nie dosalam potraw i nic nie mogę z tym [...]

    Odpowiedzi: 451 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 12:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie-10,10,8 powtórzeń 4.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA: 3 serie-12,12,10 powtórzeń KAPTURY: 1.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": 3 serie-15,15,15 powtórzeń Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2009-09-07 01:13:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Qazar pomocy. Siedzę już trzeci dzień nad tym i lada chwila wezmą mnie do wariatkowa. Potrzebuje 2300 kcal - 500 = 1800 kcal. Białka 150 g, Węgli 225 g, Tłuszczy 33 g. Śniadanie 30/65/8 Ser biały chudy 150 g. Płatki owsiane 88 g Oliwa z oliwek (Jeszcze nie wiem ile gram bo nie znam składu chudego sera) 2 kapsułki Omega 3 ----------------------- [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4966 Data: 2007-01-17 01:25:10 Liczba szacunów: 0
  • Jeden-konkretny trener do FBW PLEASE!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ogólnie to zacznę od tego, że mój trenejro z siłowni rozpisał mi FBW, które w jego mniemaniu było OK. No więc zacząłem je ćwiczyć. Aha, w dziale "odchudzanie" qaz prowadzi moją dietkę. Dzis przedstawiłem qaz-owi moje FBW i omal nie dostał torsji Oto obrzygany trening FBW Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę - 3x - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2007-02-09 20:29:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla osoby ze skolioza - ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie będą obciążać kręgosłupa. Postanowiłem popracować nad planem tego typu, będzie to mój pierwszy plan, co za tym idzie, pewnie do kitu, stad moja obecność i prośba o pomoc i/lub propozycje. Plan: Poniedziałek Klatka piersiowa: 4x wyciskanie sztangi (lub sztangielek, nie wiem, co lepsze?) na ławce poziomej 4x rozpiętki na ławce lub [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3472 Data: 2014-08-08 20:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w planie trningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] W LEŻENIU 4 x 7-12p Opuszczanie ciężaru z użyciem mięsni dwugłowych 4 x 7-12p Wspiętki na maszynie siedzać 4 x 7-12p Wspiętki na maszynie stojąc 4 x 7-12p PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 x 7-12p Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 7-12p ---> Wyciskanie sztangi do czoła 4x8-12p ---> Pompki na poręczy 4x 3-4p Z Góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6226 Data: 2017-09-16 16:37:47 Liczba szacunów: 5
  • drobne porady -Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rzezbe chcialbym abyscie ocenili moj sposob odzywiania czy wszystk bedzie ok jak bede tak jadl chcial bym tak w pol roku zrobic fajna forme i ja utrzymac z Gory Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 178 Obwód klatki: 121 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 103 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2009-06-07 01:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - prośba o ocenę i krytykę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym prosić o ocenę i pomoc w dopracowaniu mojej diety. Zamierzam na dniach rozpocząc trening na masę. Ważę 63kg przy 176cm wzrostu. Z tego co obliczyłem powinienem dziennie wsuwać około 2500kCal. Oto moja aktualna rozpiska: 8:00 - śniadanie (rotacyjnie co 3 dni): 1. Szejk zrobiony z: Płatki owsiane - 50g Banan - 100g Jogurt owocowy - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2006-10-14 20:42:08 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK MICHAUA ;)

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] być i błądziłem złą drogą na szczęście to już za mną i myślę, że spokojnie uda mi się robić same kroki w przód tym razem nie zamykając się na nowe znajomości,a także nieść pomoc innym którzy błądzą. Obiecuje i deklaruję się, że mój dziennik będzie sumienny oraz będę się przykładał w 100 % do tego co robię aktualnie skończyłem nie udaną redukcję [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2015-01-12 19:44:11 Liczba szacunów: 5
  • Cześć :) Od razu przyznaję się, że jestem tu nowa, nie znam do końca panujących obyczajów, jednakże mam wielką nadzieję, że znajdę tu życzliwą i fachową pomoc :) Ważę ok 53 kg i mam ok 167 cm wzrostu. Jestem dość szczupła, na brzuchu mam trochę więcej tłuszczyku. Ale też nie tyle żeby go przeżywać i jak stoję to go prawie nie widać ;). Od razu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2016-02-20 14:22:48 Liczba szacunów: 0