SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z dietą. POMOCY...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] też, że szukałem różnych diet, ale w każdej trzeba liczyć te kalorie, dzielić, mnożyć, odejmować. Dla mnie to czarna magia. Chciałbym żeby ktoś mi powiedział, że mam jeść np chleb albo ryż niż jakby ktoś mi powiedział że mam spożywać 1500 kalorii dziennie. Z góry dzięki za pomoc i liczę na szybką podpowiedź bo już zacząłem ćwiczyć ale bez diety.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2014-04-15 21:39:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobiłem badań przed cyklem "głupi" za mało czasu miałem, nie mieszkam w pl i chodzi mi o to jeśli wyślę wam w innym języku czy ogarnięcie to? Dostane jaka kolwiek pomoc? Lece 140 propa 40 trenu Ace 40 masteronu i 300 tury. Wystartowałem od propa i trena... Gdy już trena wciągnę całego to w tedy dołączam turę 40mg dziennie i masteron po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 2018-12-05 17:11:42 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tym momencie mam problem mianowicie nie wiem kiedy i jak stosować gainera. Czy pić z wodą czy z mlekiem między posiłkami czy w trakcie i najważniejsze ile. Kreatynę która jest w zestawie zostawię na później. Uwielbiam również koktajle wszelkie. Z góry bardzo dziękuję za pomoc i jestem otwarty na wszelkie porady dotyczące treningu czy diety.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 2018-04-08 10:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Wzdęty brzuch - winna dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szanowni, Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w namierzeniu problemu powodującego duże wzdęcia brzucha. Kilka lat temu zmieniłem pracę z fizycznej (dużo ruchu + dźwiganie) na siedzącą (za biurkiem), wówczas przytyłem z 63 kg do 83 kg w niespełna pół roku. W zasadzie zawsze byłem bardzo szczupły (wzrost - 175 cm) i nigdy nie udawało mi się przytyć, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4458 Data: 2022-08-06 16:52:36 Liczba szacunów: 0
  • ADCC 2007.

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] najlepszymi naszych wymiataczy. Promocja Submission fightingu coraz wieksza. Na pewno ta impreza przyciagnie jeszcze wieksza rzesze dziennikarzy. A media to to co moze tylko pomoc tej dyscyplinie. Zaraz wrzuce pelna liste zawodnikow. Do niej trzeba bedzie jeszcze dodac, zawodnikow wlasnie z Europy, a takze z Japonii, gdzie eliminacje odbeda sie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6475 Data: 2007-03-11 21:16:30 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina kregoslupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mimo tego co mu mowilem ze mnie jednego dnia boli mocno drugiego mniej , nie raz wogole nie boli, no moze troche. Tylko mowila ze na basen mam isc i rehabilitacje.Prosze o pomoc,moze ktos z was mial lub ma takie cos jestem bardzo nerwowy i strachliwy - gdy dowiedzialem sie o wynikach caly zalalem sie potem. Dodam ze zapisalem sie na konsultacje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 2019-06-29 18:36:47 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześc wsyztkim !! Chodziłem na siłownie około roku potem przestałem i mam przerwy juz około 1,5 roku. Od jakiegoś miesiąca zaczołem od nowa i mam sprawe do tych co naprawde mi mogli i chcieliby pomóc ! Mam 20 lat nie jestem zbyt dobrze zbudowany ale nie nażekam za bardzo! Troche masy mi spadło w tym 1,5-rocznym odpoczynku ale narazie nei jest [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9689 Data: 2005-07-08 08:46:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] procentach pewny ze to nie jest pryszcz i teraz moje pytanie: jaki lekarz? jakie skierowanie i jakie badania chodzi mi o to aby trafnie zdiagnozowac to ustrojstwo bo jak w temacie opcji jest wiele a widze ze dopiero sie to rozwija bo tej plamki wczoraj jeszcze nie bylo pozdro dzięki za pomoc Zmieniony przez - baZz dee w dniu 2006-10-30 20:42:26

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4424 Data: 2006-10-30 20:36:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] uprawiam także inne sporty.Od 3 lat nie bylo progresu z rozbudową masy mięśniowej , postanowiłem przełamać stagnację i spróbować wspomagania pierwszy raz. Poprosiłem o pomoc kolegów z silowni ,którzy mnie "poinstruowali". Brałem testosteron enathan 250mg na tydzień, w około 5 tygodniu podniósł sie estradiol i dość szybko zrobił się guzek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2022-10-30 09:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Cykl

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 kg -martwy ciąg:90 -przysiad: 90 Witam , jak widac troche cienko ze mna :/ . Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu zalezy mi na sile i na masie trochę boje sie kuc . Zastanawiam sie czy nie wziąśc 200 tabs mety po 5 mg , w czasie cyklu na mecie trzymalem diete , [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2010-08-22 13:58:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] tych larw wiadomo że larwy są białe ale one powoli zaczeły się przekstałcać w dorosłe muchy i stąd ten kolor a i były nie ruchome oczywiścię nie wszystkie jedne były brązowe jedne białe. proszę o pomoc ps i lekko żygać chcę mi się, ale nic nie żygałem po prostu takie minimalne uczucie. Zmieniony przez - Lukasz123sfd w dniu 2012-04-30 11:31:59

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2012-04-30 11:30:38 Liczba szacunów: 0
  • biceps+triceps - 4 plany treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zamieściłem 4 plany które znalazłem. Chcę trenować biceps z tricepsem i mam do was prośbę abyście pomogli mi wybrać ten najbardziej odpowiedni, za pomoc oczywiście SOGI Biceps+Triceps: 1. Super seria 1 -uginanie prostej sztangi na modlitewniku+prostowanie linek zza głowy 6s 6p Super seria 2 -uginanie sztangi nachwytem stojac+wyciskanie wąsko 6s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2007-11-01 20:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia (redukcja) + pare pytan!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogę pić soki wieloowocowe, jeść owoce w dowolnym czasie (jabłka, pomarańcze)? Jaki sposób przyrządzenia mięsa polecacie? Może być smażone, jeśli tak to na czym? Co z przyprawami? Trening na siłowni raczej odpada. Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Dzejmi90 w dniu 2009-02-21 15:42:14 Zmieniony przez - Dzejmi90 w dniu 2009-02-21 15:42:47

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2009-02-21 15:40:51 Liczba szacunów: 0
  • Początkowy bouldering.

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] najlepiej wpleść trening siłowy? Wiadomo, że ścianka (zaznaczam, że to bouldering) to sam w sobie trening siłowy, ale do tego chcę gdzieś wrzucić drążek, pompki i inne typowo domowe ćwiczenia na wzmicnienie mięśni. Czy Takie treningi robić w dni, kiedy mam ściankę, czy w dni, kiedy biegam? (no chyba, że w dzień żonglerski) dzięki z góry za pomoc!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5451 Data: 2009-12-08 17:07:21 Liczba szacunów: 0
  • brak sił

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wróciłem z 2 tyg. wypoczynku (morze). Myślę nad przerwą do początku roku szkolnego. Nie wiem czemu tak się dzieje. Może za dużo siły wkładam w pierwsze cwiczenia. Proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 55 kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: czasami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2010-08-17 10:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Mam lekki problem..

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 12;10;15;8 (1 seria robocza) martwy ciąg - 12;10;8 (1 seria robocza) podciąganie sztangielki w opadzie - 12;10;8 C; Brzuch spięcia brzucha leżąc - 15;15;15 I chciałbym się zapytać czy dobry i czy mógłbym ćwiczyć tak? : Poniedziałek - Klata Wtorek - Biceps, Triceps Środa - Nogi Czwartek - Barki Piątek - Nogi Proszę o pomoc. Pondro !

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2014-04-24 18:38:15 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta do biegania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 172 cm mam dostęp do basenu , bieżni , atlasu i chce to wykorzystać zacząć biegać i pływać lecz potrzebuje odpowiedniej diety do tego by jakoś zrzucić parę KG może ktoś mi pomoc podpowiedzieć jaką dietę zastosować chodzi mi o to co jeść czy więcej białka czy węglowodanów gdy będę coś wiedziała ułożę dietę i dam ją do oceny by to miało sens , [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2047 Data: 2007-05-02 17:35:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i z góry dziękuję za pomoc. Proszę o sprawdzenie ułożonej przeze mnie diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 90 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze i studia Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2013-07-31 19:38:23 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o pomoc w ocenie treningu na mase i ewentualnych korektach. Staz treningowy: 6 miesiecy Poniedziedzialek Klatka Wyciskanie sztangielek głową w górę (ławka skos 30°) 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 12, 10, 8, 6 Rozpiętki sztangielkami leżąc (ławka skos 30°) 12, 10, 8, 6 Krzyżowanie linek stojąc prosto (wyciąg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2016-01-06 21:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s 10-12p 5. WL: 2s 10-12p 6. Podciąganie: 2s 10-12p 7. Wyciskanie Jednorącz sztangielki: 2s 10-12p Pt: 1. Podrzut jednorącz: 4s 4-6p 2. Podciąganie: 4s 4-6p 3. Dipy: 4s 4-6p 4. Przysiad: 2s 10-12p 5. WL: 2s 10-12p 6. Wiosłowanie: 2s 10-12p 7. Biceps: 2s 10-12p 8. Brzuch: 2s 10-12p Pozdrawiam i liczę na pomoc w skorygowaniu tego planu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2018-12-28 19:03:42 Liczba szacunów: 0