pomoc

witam mam164cm i waze 45kg chcialabym przytyc okolo5 kilogramow bez odzywek czy mozecie mi jakos pomoc prosilabym o jakas diete cud bo nic na mnie nie dziala jem normalnie tak trzy posilki dziennie i nic z gory dziekuje

witam, kupiłem taki zestaw Profi Mass + Nitrobolon II + Carbonox , możecie mi napisac jak najlepiej dawkować te odżywki w dni terenigowe i w dni bez treningu. Z góry dzięki za pomoc

Witam! Mam 15 lat. Ważę 80 kg przy wzroście 184-185 cm. Chciałbym zacząć chodzić na siłownię typowo dla rzeżby. Jestem niedoświadczony i nie wiem od czego mam zacząć. Czy możecie mi pomóc i ułożyć mi jakiś plan ćwiczeń, podać ćwiczenia, jakieś odżywki i dietę. Z góry dziękuję :D

[...] chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie pisze...Prosze o pomoc.

Czesc, ostatnie 6 miesięcy nie ćwiczyłem i jadłem praktycznie mało, jedynie kiedy chciałem. Od teraz wracam do treningów i zaczynam mase. Lecz nie mam pojecia od ilu kalorii zacząć, gdyż mysle, ze trzy tysiące bedzie od razu za duzo. Od ilu polecacie zacząć? Mam 19 lat, 185cm wzrostu i 70kg wagi. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam

Witam mam problem czy jest dobre jak robie mój plan to tak: poniedziałe siłownia,wtorek basen,środa siłownia,czwartek basen i piątek siłownia.Czy to jest dobre na mięsnie i wogóle??Co wy o tym sądzicie?? Chce pomóc innym żeby wiedzieli czy to jest dobre bo pewnie nie tylko ja tak robię.

mam 13 lat 30 kilo i 146 cm wzrostu to malo chce przytyć a lepiej urosnąc i miesnie poprawic kolega mi mowil ze jak terz bede pakowal to nie urosne ueosne tylko w barach a bede maly prosze o pomoc

Hej, proszę o pomoc, jak przyjmować to co kupiłem : "bcaa 5050" dymatize, "glutabolic" nutrabolics, "hmb" eas, "super amino 4800" dymatize, "uni-liver" universal nutrition, "animal pak" universal nutrition, oraz 3 białkówki "iso 100" dymatize, "myotein" san, "elite whey" dymatize, żeby to miało sens i nie kolidowało ze sobą

Witam Posiadam Testobol- testosterone propionate z Pharmvet Labs 100mg 10ml i prosze o pomoc w ulozeniu cyklu i co bede potrzebowal na odblokowanie. Wiek 22 staz okolo 2 lata wzrost 190cm waga 90kg biceps 39cm

wieki sposub mam sie rechabilitatie po operaci i jekie cwiczenia i czs powrotu do zdrowia czy po tej operaci bede muglkiedykolwiek wrucic do uprawiania kulturystyki i czy to bedzie bardzo bolesne jakie sa najlepsze metody nato zeby szybko wrucic do zdrowie lasery prody nagrzewania czy cos w tym stylu prosze o pomoc lukasz28

Witam, chcialbym sie dowiedziec czy moj plan treningowy jest w miare dobry. Dopiero zaczynam wiec chcialbym sie dowiedziec czy robie wszystko ok :). Poniedzialek-Plecy,Biceps Sroda-Klata,Triceps Piatek-Nogi,Barki Sobota-Brzuch Duzo ludzi mi mowi ze lepiej robic cale lapy (triceps i biceps) ale sam niewiem co mam myslec. Bede wdzieczny za pomoc :)

Wiek: 20 Waga: 91kg Wzrost: 191cm Obecną dietę stosuję od miesiąca, może jestem zbyt niecierpliwy, ale wydaje mi się, że nie zanotowałem żadnego progresu. Wydaje mi się tylko, że przybrałem w obwodzie pasa. Pozdrawiam i proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e5b308a76224c7aad53a569d29a88ad.png

Witam, ułożyłem sobie ostatnio dietę na masę. Mam 17 lat, 187cm wzrostu i ważę 81kg. Gdy byłem u dietetyczki się zważyć wyszło mi 13% tłuszczu. Jeżeli będzie trzeba to wrzucę swoje zdjęcia. Z góry dzięki za pomoc :D http://imgur.com/lZHXJK2 Zmieniony przez - disclosure w dniu 2015-08-24 13:24:14

cześć. jw. co sądzicie o ławkach tej firmy. ceny są dość przystępne, ale nie wiem jak z wykonaniem itd, może ktoś się spotkał z takimi wyrobami? i jeszcze jedno: jak jest z tym zakupem prze internet;)-czy bubla mi nie wcisną bo różnie się słyszy;) pozdrawiam wszystkich i z góry dzięki za pomoc

witam od miedawna trenuje chodziarstwo ok 6 km co dwa dni ale dzis rzuciłem sie na głeboką wode 40 km . Mam takie zakwasy ze nie mogę nóg ruszyć o siadaniu nie wspominając. Prosze o pomoc.Wilko

czesc,mam pytanie:co sądzicie na temat suplementacją witaminą B12?czy to jest skuteczne jako pomoc w budowaniu masy?jak wogóle działa ta witamina na organizm i w jakich dawkach powinno sie łykac?dzieki za wszelkie podpowiedzi z góry,pozdrówka;]

Co sądzićie o mass gain z Megabolu słyszałem, że jest zaje**sty, a jeśli do tego dokupiłbym sobie np kreatynke 200 tab. z olimpu czy zyskałbym na masie ??? Proszę o pomoc. Z gory dziękuje:)

czy ktos by mi mógł napisać przykładowy trening siłowy?Zabieram sie za spalanie tkanki tłuszczowej i chciałbym pogodzi aeroby z tym własnie treningiem. Prosze o szybka pomoc i pozdrawiam

Witam. Kupiłem 100tabeltek metki po 10 mg. Chce brać dzienie po 20mg przez 4 tyg. Na odblok mam tamoxifen 30tabletek i nie wiem jak stosowac mogl by mi ktos pomoc?

ktory z tych preparatow lepszy na tradzik ? ? ktory mocniejszy ? prosze o pomoc :) z gory dzieki