-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] i przedramie rowniez strasznie to chude szczegolnie nadgarstki tam przeciez nie ma miesnia jak tam zrobic grubsza lape ?!?! Bic: Przedramie: PODSUMOWUJAC: Prosilbym o pomoc w doborze cwiczen na klatke piersiowa gdyz robie i rozpietki na plaskiej jak i na skosie i sztangielkami i na maszynie i nic klatka stoi od poczatku odkad cwicze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10648 Data: 11/23/2008 9:37:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA, TRENING - proszę o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc w korekcji diety i treningu. Jestem początkująca, jednak ogólną ogładę w tematyce żywieniowej mam (studiuję forum od kilku mcy). Do treningów podchodzę poważnie i na spokojnie-nie jestem typem zapaleńca. Liczę się z kryzysami, walką i czasem... Mam za sobą wiele nieudanych prób, jednak tę zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 1/8/2010 5:44:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłaniam się nisko wszystkim Ladies :-) Bez zbędnych wstępów i owijania w bawełnę - jestem tu bo potrzebuję motywacji i przysłowiowego "bata" nad sobą :-)) Co do pierwszej kwestii: Wasze dzienniki i postępy w kształtowaniu zarówno swojego ciała jak i nawyków żywieniowych dały mi wielkiego kopa i mnóstwo wiary w to że jednak jak się chce i weźmie [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 7140 Data: 7/9/2012 10:54:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nazywam się Iwona, jestem mamą dwójki dzieci (3 letnie i 7 miesięczne). Mam 27 lat, szukam pomocy w odzyskaniu sylwetki sprzed ciąż:) Przyznam szczerze, że moje ciało jeszcze nigdy tak źle nie wyglądało. Po drugiej ciąży zauważyłam, że kilogramy już tak szybko same nie lecą jak po pierwszej. Chyba w ogóle nastąpiła jakaś zmiana w moim organizmie, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5424 Data: 1/8/2012 12:20:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym prosić was o pomoc w planie mój ostatnio przerabiany plan jest następujący dodam tylko, że robiłem go przez 7 tygodni. 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w siedząc 6. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 12/3/2012 10:16:32 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/51b65b03baed49769a488297904c1f38.png Witam Serdecznie! Po bardzo udanych ostatnich testach dla 4 osób firmy Hi Tec: http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_HI_TEC__RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b%21-t915774.html i wcześniejszy http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY_MASA_z_HI_TEC__RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b!-t890981.html [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 17692 Data: 1/3/2014 2:27:06 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] co robić , znajomy mojego taty zabrał mnie na siłownię i od tamtego momentu wszystko się zaczęło , moje początki były różne , jakieś zabawy w diety , świniomasa , redukcje , pomoc trenera który nie miał pojęcia i można powiedzieć że stracone przez niego dużo dużo czasu. Moim celem jest aktualnie budowa masy mięśniowej , pomaga mi przy tym Wojtek [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2019 8:44:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • _-Cel redukcja -15kg -_ Dieta+trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że powinno się wtedy przekąsić otręby lub marchewkę , czy są jakieś inne sposoby ( szczególnie na coś słodkiego :) ) ? Na razie tyle pytań . Z góry dziękuje za waszą pomoc. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 101 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 12/7/2010 6:39:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeczywiście tak źle? + rozwianie kilku wątpliwości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trzymam dietę, dodatkowo biegam. Chciałbym przybrać na beztłuszczowej masie mięśniowej. Jeżeli o czymś istotnym zapomniałem to proszę mi o tym pisać, liczę na waszą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa, rzeżba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 10/17/2008 10:27:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moju plan jest dobry

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich bardzo serdecznie to mój pierwszy post na forum . jestem początkujący i dlatego proszę was o pomoc, a mianowicie posiadam ławeczkę z wyciągiem górnym, max ciężar który posiadam to 45kg z gryfem prostym i hantle, moje pytanie jest takie czy plan który ułożyłem jest dla mojej osoby poprawny dodam że ważę 90kg i 192cm wzrostu. Moje [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 5/9/2010 1:39:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Do tego od lat cierpię na nieuleczalną miłość do słodyczy, której nie wyleczyłam dużymi dawkami węgli złożonych, ale teraz ich unikam. Z góry dziękuję za wszelką pomoc, za błędy i wypaczenia przepraszam :). Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: poprawa sylwetki, odbudowa mięśnia czworogłowego Staż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 16219 Data: 8/18/2009 8:00:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc tak, proszę kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu mi diety i zaplanowaniu treningów. Jeżeli nie dostarczyłem wystarczająco dużo informacji proszę pytać. Jeżeli chodzi o tabsy, odżywki czy coś takiego, mogą być ale nie drogie i w miarę możliwości bez skutków ubocznych. Chodzi mi o redukcje tkanki tłuszczowej, byłem na diecie 70kg - 1400 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5427 Data: 7/25/2011 8:56:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki kierunek???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciężkiej pracy i wyrzeczeń, pasmo niepowodzeń i rozczarowań. Mimo zapowiedzi ze wstępu, nie chciałbym jednak nikogo zanudzać dlatego proponuje błyskawiczny przegląd przy pomocy zdjęć. I nie chodzi tu o scenariusz do filmu "Ruggiero - Prawdziwa Historia", chce w ten sposób przybliżyć moją drogę i genezę problemu. Poważne treningi rozpocząłem [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8251 Data: 12/11/2009 12:17:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora do korekty ... help:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] też komuś tyłek przekopać no i żeby laski leciały na np. "sześciopak" na brzuszku:) Z samej mojej wypowiedzi możecie zorientować się, że jestem początkującym więc proszę o pomoc! najgorsze w tym wszystkim jest to, że narazie nie mam dostępu do siłki:/ qmpel gdzieś wyjechał i chyba dopiero na lipiec przyjedzie! przeszukałem różne atlasy ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8522 Data: 6/21/2005 3:31:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was, piszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego dla dziewczyny (17 lat) na redukcję tkanki tłuszczowej (przede wszystkim chodziło jej o uda i pośladki). Z dietą jej pomogłem i wskazówki żywieniowe przygotowałem, co do ćwiczeń wiem że potrzeba dużo aerobów, ćwiczeń cardio. Wygrzebałem trochę tego z internetu, ale i tak chyba będzie mało. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 14385 Data: 12/28/2014 7:39:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,suplementacja-Pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] napakowanym "klockiem-przepraszam za sformułowanie". Od bardzo dawna dążę do wymarzonego ciała, jednak jak sami widzicie nie bardzo mi to wychodzi.Nigdy nie szukałem porad,pomocy- chciałem zrobić to na własną rękę,możliwe że to był błąd. Pierwszy raz zwracam się do ludzi o pomoc i liczę na to, że tą pomoc otrzymam. Pozdrawiam wszystkich i mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2/27/2018 8:49:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REGULAMIN I OBOWIĄZKOWA ANKIETA ALBO BAN !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrozumie o co ci chodzi. Stawianie stu wykrzykników, pisanie dużymi literami, używanie całej palety kodów ASCII to niepotrzebny bałagan, który gryzie w oczy i oddala chęć pomocy Tobie. 3. Wysyłając swoją odpowiedź / pytanie w temacie już istniejącym sprawdź czy nie jest to post nieaktywny od paru lat. Archeologia na sfd.pl surowo wzbroniona. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2009 9:09:30 PM Szacuny postu: 4.33 (cały temat: 0)
  • Witam, proszę o pomoc w powrocie do formy, urodziłam 27 kwietnia 2009 córkę 4,210kg, 59cm, waga dziecka i moja drobna budowa spowodowały że poród zakończył się cc. Brzuch w ciąży był mocno stożkowaty, z tyłu wyglądałam jakbym miała talię. Po porodzie było podejrzenie przepukliny pępkowej, jednak dziś chirurg po usg brzucha stwierdził że jest to [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 16236 Data: 5/13/2009 11:13:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu do uzupełnienia

    Temat
    Trening w domu

    Siema, ćwiczę trochę w domu, bo na siłownię czasu nie ma, chciałbym prosić Was o pomoc w uzupełnieniu mojego treningu. To tak, może na początek mała ankieta: Wiek: 18 Cel: masa Waga: 83 Wzrost: 182 Staż treningowy na siłowni: to skomplikowane ( ćwiczyłem trochę od 14 lat, przestałem, a teraz od 3 mies znowu ćwiczę) Dostęp do sprzętu: sztanga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 743 Data: 10/13/2012 9:21:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY KTOS DA MI NADZEJE ZE ZNOW BEDE PIEKNA?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem ze niektorzy nie zostawia na mnie suchej nitki,ale moze wlasnie tego mi potrzeba.Choc wiem ze przyjazne slowo moze zdzialac cuda -jednakze obiektywna krytyka moze pomoc wiele. Na wstepnie pare zdan bla bla o mnie i moim problemie Kobieta -30 lat wzrost 155cm waga 65 Talia89cm biodra 110 przed rokiem bylo tak 29 lat,155cm,waga [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3411 Data: 11/30/2009 11:41:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)