SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pytania i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jest to już mój drugi post. Czytałem dużo na forum, głównie zawdzięczam to @traktor71. Dużo się dowiedziałem na temat ćwiczeń. Lecz jak łatwo się domyślić nie wszystko jeszcze rozumiem. Mam parę pytań, tylko miał bym prośbę o dokładne rady a nie linki ( nie uważam że są złe bo dużo się z nich dowiedziałem lecz prosiłbym o konkretne odp ). [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 10/9/2011 6:50:09 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i proszę o pomoc. jestem początkujący na siłowni ćwicze 2 miesiące,mam 28 lat i waże 62kg pracuje nad masą i potrzebowałbym parę opini na temat mojej rozpiski,a przedewszystkim jaką najlepiej stosować dietę. Poniedziałek: Biceps+Triceps -uginanie ramion młotkowo 3s,10p -uginanie ramienia o modnitewnik 3s,10p -uginanie ramienia na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 776 Data: 8/29/2008 10:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wakacji potem nie wiem jak sie sprawy finansowe potoczą ale mam zamiar kontynuowac treningi minimum w domuwym zaciuszu. Proszę was o wsparcie i dziękuje z góry za wszelką pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 67 Wzrost: 180cm Cel treningowy: zwiększenie masy i siły i wytrzymałości Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2/12/2011 7:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : narazie taka se, bedzie na mase Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Carbo No to jak macie już podstawowe informacje to powiem w czym potrzebował bym pomocy. Ogólnie to zakonczyły mi się 3 letnie studia dzienne, próby trenowania były no ale chyba wiecie jak to jest w akademikach :p Cieżko szło ale teraz jestem juz w domu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 623 Data: 7/15/2009 9:15:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę prośba o pomoc i ocenienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiecie o co chodzi :P Dobra bez owijania w bawełnę od poniedziałku chciałbym zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam lat 15 173cm wzrostu i waga 68kg według tej storny http://vivalavita.pl/kalkulator/zalecanedziennezapotrzebowaniekaloryczneprzyobecnejwadze.html moje dzienne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 458 Data: 9/7/2013 10:08:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Deca + Prolo + Winko Pomoc !!

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich ponownie, po mojej długiej nie obecności na forum.. spowodowanej przez brak internetu Przejdźmy do konkretów, otóż aktualnie pracuje w angli, dość ciężko :( niestety nie mam czasu na siłkę tak jak sobie to wyobrażałem.. w końcu różnie to w życiu bywa.. nabrałem dość dużo tłuszczu, moja siła oraz wytrzymałość spadła.. z czego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 7/23/2009 5:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę ektomorfik prośba o pomoc i ocenienie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiecie o co chodzi :P Dobra bez owijania w bawełnę od poniedziałku chciałbym zacząć masować mam tu taką dietkę ale nie wiem czy ona pomoże więc zwracam się do was o pomoc. Mam 173cm wzrostu i waga 68kg według tej storny http://vivalavita.pl/kalkulator/zalecanedziennezapotrzebowaniekaloryczneprzyobecnejwadze.html moje dzienne całkowite [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 9/10/2013 5:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę, pomoc, kilka pytań, bardzo początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    zacznijmy od tego, obecnie: wiek: 19 wzrost: 176 waga: 70 staż: 2 tyg. :D cel to waga w granicy 80 kg, potem rzeźba i siła. obecnie jestem od 2 tygodni na diecie, staram się przestrzegać choć nie do końca ze względu iż próbuje rozgrzać stawy, spore zastoje. 4 lata praktycznie bez sporu, czasami pobiegałem (raz w tygodniu). obecna dieta którą będę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 5/2/2010 1:51:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc Dobór Suplementów

    Temat
    Trec

    Witam Mam 18 Lat 174 CM wzrostu Waga 65 kg Staż 1,5 roku Obwód bicepsa 35,5 cm po treningu 37 cm. Ogólnie jeśli chodzi o odżywki kiedyś je zażywałem. Potem przestałem i ćwiczyłem długi czas bez nich. Chciałbym abyście mi dobrali jakieś suple. Ogólnie to pragnę wyrzeźbić ciało obwody mięści powiększyć klatke piersiową no i nabrać trochę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 987 Data: 1/5/2010 5:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta REDUKCJA - potrzebna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym przejść na miesiąc na redukcje w celu zrzucenia 4-5 kilogramów. Dieta i rozkład posiłków: 200gram białka; 300gram węglowodanów 80 gram tłuszczy dziennie +/- 2750 kcal (pi razy drzwi ) I Posiłek 7:30 (o 7:00 wstaje) Omlet/jajecznica z 2 całych jajek + jedno białko + szynka konserwowa/pomidor(dodatek do omletu) 10g oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 1/19/2011 9:54:20 AM Liczba szacunów: 0
  • 14 lat - mała pomoc i rada :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) no więc mam 14 lat i kilka drobnych pytań :) Bardzo chciałbym rozbudować swoją muskulature, ogólnie to pływam bardzo długo i w sumie to mam naturalną muskulature jak na ten wiek ale chciałbym jeszcze ją rozwinąć i nie ukrywam, że najwiekszy nacisk kłade na klatke i ręce bo te partie mnie najbardziej interesują :) Ćwicze sobie od połowy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 12/9/2007 10:34:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc na brzuchu – 1 seria Klatka Piersiowa: 1. Wyciskanie na ławce skośnej – 2 serie 2. Rozpiętki – 1 seria Barki: 1. Unoszenie hantli bokiem – 2 serie Bicepsy: 1. Unoszenie ramion chwytem młotkowym – 2 serie Przedramiona 1. Ćwiczenie Sandowa – 1 seria Tricepsy: 1. Wyprost ramion leżąc na ławce prostej – 2 serie Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 12/27/2013 9:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w sposobie przyrządzania potraw.

    Temat
    Ladies SFD

    Przeczytałam na tym forum wszystkie linki dotyczące sposobu przygotowania potraw ale bardzo bym prosiła o kilka podpowiedzi. Nie jadam w ogóle mięsa, tylko ryby. zawsze przyrządzałam je z dodatkiem warzyw na patelni (nie teflonowej). zalewałam chyba zbyt dużą ilością wody, co wydłużało proces tego tzw. gotowania i wszystko było zbyt rozgotowane [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 568 Data: 1/29/2015 9:44:10 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na redukce do poprawy...prosze o pomoc specjalistów

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o ocene i ewentualne poprawienie mojego treningu fbw. moim celem jest redukcja, na silowni cwicze pon, sr, piat a we wtorki, czwartki i soboty robie interwaly ( bieganie) a wiec plan wyglada nastepujaco: poniedzialek klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 15x 12x 10x barki: wyciskanie sztangi z klaty siedząc 2s 15x 12x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 448 Data: 11/18/2009 10:50:33 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc.Wasze rady co do poprawy szerokosci sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    staz na silowni 11msc wiek21 waga 78 wzrost 182 Bic 34.5 pas 85cm klatka spoczynek 108 WL 95kg Przysiad ze sztanga 90kgx3 dieta jest aktywnosc fizyczna silownia 3lub 4 razy w tyg+codzien rower(do pracy i po pracy ok30min dziennie + worek) Witam jestem obecnie na 10 dniowej regeneracji.Postanowilem zmienic swoj plan treningowy do tej pory cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 11/2/2010 1:12:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema prosze was o pomoc ! Sogii beda jak najbardziej

    Temat
    Doping

    [...] przesady sam tłuszcz ! a metke mam taka FIRMA phoenix d-bol nazwa : methandrostenolone 5 mg! tabletki sa rozowe na 100% nie wałek Dziękujee kazda odpowiedz na temat i pomocnicza nagradzam sogiem!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 50 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 6/17/2011 8:48:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Po weganiźmie - prośbą o pomoc w diecie i ćwiczeniach, kobieta

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, zwracam się do Was z ogromną prośbą o pomoc w doborze odpowiedniej diety oraz ćwiczeniach. W skrócie: przez 1,5 roku byłam na czystym weganizmie (również bez mącznych rzeczy). Jadłam "do oporu", nieważne pory dnia, nieważna ilość - jadłam to na co miałam ochotę oczywiście bez mięsa, ryb i nabiału. Ilość węglowodanów pewnie była [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 4/6/2016 6:46:28 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o fachową pomoc.

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] brzucha oraz ogólnie wagi do poziomu około 85 kg. Wyczytałem, że mogę uzyskać lepsze efekty pijąc izolaty oraz BCAA. Jestem zupełnie zielony w temacie stąd moja prośba o pomoc. Nie dysponuję dużą gotówką jednakże znalazłem takie produkty jak: BCAA Xtra Pomarańcza (800g) WPI Isowhey Instant Cappuccino (1800g) oraz wspomniany wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 10/10/2015 3:19:20 AM Liczba szacunów: 2
  • Proszę o pomoc, dieta, ćwiczenia i gubienie wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (zależy ile mam czasu - do 20min ) Proszę o ocenę, jakieś linki do diet czy ćwiczeń. Czuję sie zagubiony w tym wszystkim, przeglądam diety ale nie wiem na co zwracać uwagę, przeglądam ćwiczenia ale nie wiem jakie powinienem wykonywać bo mięśnie mam (nie chcę ich pompować tylko wzmacniać). i chyba to tyle Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Jakub.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 6/14/2013 8:25:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztangielkami oparcie o udo-4x8-12 -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10 -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12 Z góry dzięki za pomoc, szczegolnie zależy mi na opinii tej mojej klaty gdyz spędza mi to sen z oczu. Tyle wysiłki i w szystko do d... bo wyglądam jak paralityk ;( Zmieniony przez - Msonic12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2/5/2009 8:51:12 AM Liczba szacunów: 0