SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie prędko będe miał.Dla tego nie piszcze mi żebym dał sobie spokój bo napewno lepsze sztangielki niż leżenie przed TV. Ogólnie rzecz biorąc prosze was o ocene i ewentualną pomoc w modyfikacji planu by był jak najbardziej efektywny. Celem ma być na początek lekkie wzmocnienie mięśnii poprawa ich wyglądu choć masy też by sie przydało na mieśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 652 Data: 6/15/2005 2:50:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    Witam. Moze na poczatek troche wiecej informacji. Staż na siłowni to okolo 6 lat z przerwami aczkolwiek zawsze byla sprawnosc fizyczna utrzymana(pompki, drążek itp.) Dieta to typowa masa aczkolwiek ostatnio zalewa po weglach wiec staram sie je miec pod kontrolą co jest dziwne bo kiedys bylem chudy jak patyk ale ostatnio bylo troche stresu wiec [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 887 Data: 4/14/2013 2:36:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich znawców sportu czytających ten topic(czyt: ludzie ktorzy mogą mi pomuc;) Piszę ten temat właściwie z lenistwa, i może też z własnej głupoty(co też sami ocenicie;) Zamiarem moim jest poradzić się ludzi którzy się znają, a za równo oddzielenia mitów od prawdy na temat pewnych odżywek. Zatem zaczne może od głównego pytania jakie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 890 Data: 3/9/2006 10:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka redukcja - 10kg, ocena diety, pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę o żywieniu, jednak jesli chodzi o diety to nigdy wcześniej żadnych nie układałam, dlatego prosze o wyrozumiałość. Chodzi mi o zrzucenie tych 10kg...dlatego prosze o pomoc %) Bardzo mi na tym zależy ;) Myślałam o czymś takim: 7.00 - jedna kanapka(ciemne pieczywo) z warzywami (rzodkiewkam, sałata, pomidor, albo żółty ser i pomidor) 10.00 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7705 Data: 2/4/2008 3:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i ciężarach. No może przedramię coś tam poszło bo nie ćwiczyłem go wcześniej regularnie. Ale na tym koniec. Więc rozwalam trening i dietę na części pierwsze i proszę o pomoc w szukaniu przyczyn. Obecny mój trening: FBW 3x tygodniowo A Uda: Przysiad 4 x 10 Łydka: 1) Wspięcia na palce w siadzie 3 x 25-30 Plecy: 1) Wiosłowanie 4 x 8 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 5/14/2009 8:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam... Jestem poczatkujacym na tym forum i chcialbym sie poradzic specjalistow ktorzy mysle ze pomoga mi w poprawieniu lub uluzeniu nowego treningu oraz Diety na mase... Mam takie jakby domowe Warunki czyli (Laweczka prosta, skosna, sztanga, hantle, modlitewnik i wyciag) ;) Tak wiec moj dotychczasowy trening wyglada tak: Poniedziałek : Klata / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 721 Data: 12/3/2009 4:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chodzi mi o wytrzymałośći siłę , aby być zadowolonym z siebie. Mam bardzo dobrze ułożoną diete, żre gainera do tego, glukozę kreatynę, taurynę itp. Więc tu nei potrzebuję pomocy. Chciałbym sięgnąć po cos co mnie rozbuduje, pomoże ukształtować sylwetkę, oczywiście delikatnie. Czytałem o anavarze(oxandrolon), winstrolu, equipoise, dece itp. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 4/17/2007 10:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-duża :) i pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , na forum jestem krótko, ale prosze fachowców o ocene diety, cel to duuza redukcja, nawet 20kg, ale do tego powoli:) . Póki co cos o sobie, staż był około 3 lat, ale i przerwa około dwu letnia, wiec sie człowiek zapuścił strasznie. Stwierdziłem ostatnio ze jesli teraz nic z tym nie zrobie to później na pewno nie :P. dlatego powoli, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 9/17/2011 11:17:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc wyborze planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] oraz odpowiedni dla mojej dyscypliny sportu,jak i parametrom ,przypomnę także że bardziej zależy mi na sile i masie a że jestem w tym całkowicie zielony,proszę was o pomoc...mam za sobą już około 2 lata treningu ale wobec własnego planu ułożonego w głowie i może przyniosło to jakieś efekty ale sądzę że na dłuższą metę to nic nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 7/21/2011 9:57:03 AM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 27 2.WAGA: 95 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 111 UDO: 62 TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 78- lat ( w tym czasie 4 przerwy trwające od miesiaca do trzech ) 6.DIETA BIALKO: ok 200 g dziennie WEGLOWDANY: ok 450 g dziennie TLUSZCZ: ok 120g dziennie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6,5 miesiaca temu cykl trwał 8 tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 4/19/2016 2:20:56 AM Liczba szacunów: 0
  • zrzucanie-spalanie-determinacja, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od około 2 miesięcy bardzo ciężko zrzucić mi kilka kg. Których nabawiłam się po rzuceniu palenia. Waga praktycznie stoi w miejscu. Chodziłam przez miesiąc codziennie na basen, po basenie spędzałam ok. 1 godziny na stepperze, w międzyczasie przez 2 tyg. Stosowałam dietę dukana i FAT burner i przy tych wszystkich środkach zrzuciłam 1 kg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 1/25/2011 5:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym, aby był głównie ułożony pod siatkówkę od której miałem aktualnie 4 miesiące przerwy (Problemy z nadgarstkiem, które minęły pod koniec lipca, aczkolwiek nie wracałem do treningów, ponieważ nie miało sensu wracanie do nich w połowie sezonu plażowego). Więc głównym celem będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 8/29/2017 1:41:37 AM Liczba szacunów: 0
  • proszęo pomoc w sprawie diety - specjaliści!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mimo tego obserwuję przyrost tkanki tłuszczowej(najwięcje odkłada mi się na udach , biodrach i ramionach) a nie mięśniowej... Może coś jest nie tak z moją dietą?Proszę o pomoc!chciałabym z powrotem stracić chociaż 5 kg... Oto moje przykładowe menu (posiłki co 3h zaczynając od 10:00 , po ostatnim posiłku nic nie jem , jedynie pijępłyny : woda [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5389 Data: 10/21/2003 11:25:08 PM Liczba szacunów: 1
  • moj plan treningu. prosze o ocene i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 5 mcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak. jem ile sie da i to co chce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 2 lata temu ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 1/9/2010 12:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + Co dalej robić? PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 DZIEŃ 1.Wyciskanie Sztangi na Płaskiej 4 serie 12,10,8,6 2.Wyciskanie Sztangi na Skośnej 4 serie 12,10,8,6 3.Rozpiętki 4 serie 15,15,15,15 1.Uginanie ramion z hantlą stojąc 3 serie 12,10,8 2.Uginanie ramion na przemian ze skretem nadgarstka 3 serie10,10,10 3.Uginanie ramion z hantlami stojac uchwytem mlotkowym 3 serie 10,10,10 lub Super Seria 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 4/22/2009 11:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od jakiegoś czasu ćwicze w domu ale zdecydowałem się iść na siłownie, napisałem plan treningowy na 3dni w tygodniu prosił bym o sprawdzenie i skomentowanie, starałem sie omijać ćwiczenia obciążające odcinek lędzwiowy pleców, ostatnio przez ciągłe bóle tej czesci zrezygnowałem z treningów. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 175 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 439 Data: 10/22/2016 10:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • proszem o pomoc czy ten trening jest dobry

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocene i poprawe treningu; Niedziela; 1.wyciskaniesztangi w lezeniu na ławce poziomej-4s. 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w góre-4s. 3.krzyżowanie linek wyciągu w staniu-3s. 4.rozpiętki ze sztamgielkami w leżeniu na ławce poziomej-4s. 5.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem-4s. 6.przenoszenie sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 3/22/2009 3:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety .CKD ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak jak w temacie prosilbym o dobor diety.Chcialbym zredukowac poziom tlusczu w mym organizmie raz na zawsze. Wiec zaczne od tego ze ogolnie jestem chudy lecz tluszcz osadzony mam na brzuchu jak i na klatce piersiowej od dawien dawna z lat modzienczych,prawdopodobnie spowodowalo to przyjmowwanie lekarstw (duzo chorowalem) m.innymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2/4/2008 8:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów -Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z góry mam prośbę-proszę nie patrzeć na wiek,bo uważam że nie każdy jest taki sam(mam na myśli sezonowców) Młody,ale swoje w głowie ma!:) Pasja zrodziła się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 553 Data: 8/7/2013 1:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc wyborze planu treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do wyboru 4 plany powiedzcie ktory najlepiej by pasował Wt Plecy + tył barkow unoszenie ciala na prostownik 3s (rozgrzewka) drązek 4s wiosło 4s szrugsy 3s unoszenie hantli bokiem Śr Klata+bary Pompki porecze 3s wycisk skos hantle 3s wycisk skos sztanga 3s Wycisk siedzac 3s unoszenie hantli bokiem 4s Piątek Nogi Prostowanie nog 4s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 589 Data: 4/9/2013 3:33:23 PM Liczba szacunów: 0