SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ustaleniu diety dla 18latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 w sierpniu br. Waga : 74 Wzrost : 186 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : http://www.trener.pl/index.php/mid/3/fid/2/trener/artykuly/article_id/63/offsetk/0 Niby 12,6%+/-3%, ale myślę, że mam około 15. Chciałbym zejść [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4509 Data: 2/7/2011 4:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciał bym prosic o ocene 3 planow treningowych,po 7 miesiecznej przerwie,ktorym z nich zacząć ? wzrost 186cm waga 90 kg wiek 33 lat, staż z przerwami 8 lat Poniedziałek Trening Pull 1. Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem 3x max 2. Plecy: Ściąganie drążka do klatki podchwytem 3 x 10-12 3. Plecy: Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3 x 8-10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 279 Data: 8/4/2020 3:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Idea, założenia, program i regulamin działu.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Genezą działu jest potrzeba rozwinięcia tematyki związanej z Przerywanym Postem - Intermittent Fasting Celem działu jest dyskusja oraz pełnozakresowa pomoc użytkownikom w drodze do wymarzonej sylwetki. Pełnozakresowa pomoc może obejmować: dietę, trening, suplementację. Z racji, iż SCITEC NUTRITION jest patronem działu, wykluczamy w dyskusji i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2013 11:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka o każdy gram

    Temat
    Ladies SFD

    [...] czy możecie mi doradzić jak zerwać ze słodyczami??Nie mam problemu jeśli chodzi o sam cukier praktycznie wogole go nie używam ale czekolada mnie gubi.. Liczę na waszą pomoc i cenne rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0ed89e4eee854e8ea718434e05dc5abf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46dbb9480ae6402987a80d84019f0fea.JPG [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4133 Data: 2/22/2012 10:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o doradzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze wszsytko jest ok.Dlatego czy są jacyś specjaliści którzy potrafią ułożyć odpowiednią dietę i cykl ćwiczeń do takiego stanu rzeczy? Jakieś suplementy? Bardzo proszę o pomoc. Jeśli chodzi o diete to http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html bardzo mi pomogł i zamierzam stosować się do tego. Ogólnie nie jestem osoba [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 3/7/2010 12:34:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich! Chciałbym zwrócić się do was o pomoc w nakierowaniu mnie w dobrą stronę. Jako że nikt z moich znajomych się kulturystyką nie zajmuję szukam pomocy w Internecie. Przeczytałem wiele artykułów na temat diet i ćwiczeń ale dla mnie to nadal jest czarna magia. Żeby było wam łatwiej pomóc mi w jakikolwiek sposób, opiszę dokładnie jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2/25/2013 8:03:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy do zaakceptowania ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] NIE PISAŁEM NÓG OCZYWIŚCIE MOŻNA SOBIE JE ROZPISAĆ I ZROBIĆ Z TEGO TRENING 4X W TYGODNIU z pododu operacji na kolano musiałem ułożyć coś aby nie angażować nóg proszę o pomoc czy jest ok czy coś zmienić gdzieś dodał bym jeszcze kapturki ale to już mały problem gdzieś gdzie będzie lżej to włożę jedno ćwiczenie do tego oczywiście dieta i suple [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 5/15/2013 12:08:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Rodzaj treningu, pomoc, nakierowanie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przyszedł czas do wyboru treningu, zanim o treningu troche o mnie: Lat: 19 wzrost: 190 waga: 90kg (aktualnie) 98kg (grudzien) 100kg (marzec) Początek z treningami: grudzień 2011r rodzaju treningu: split który potem jak się okazało w ogóle się nie sprawdzał, wiec na początku marca zmiana planu na FBW: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 935 Data: 6/10/2012 5:15:07 PM Liczba szacunów: 0
  • W skrócie moja historia: mam 20 lat i około 2 lata temu zaczęłam się odchudzać, drastycznie ograniczyłam ilość kalorii (jadłam wtedy około 1000 dziennie, czasem nawet 800, przy tym zdarzało mi się chodzić na aerobik. Wiem, głupota.. Schudłam wtedy z 63 kg na 53. Jednak, jak łatwo się domyślić, po tej cudownej "diecie" rzuciłam się na jedzenie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 4/24/2013 10:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta KETOGENICZNA - prosze o pomoc ! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam duży problem z ułożeniem diety ketogenicznej. Moje dane: Wiek : 29 Wzrost: 180 Waga: 81 Wymiary: Biceps:39 Klata:109 Pas: 92 ;/ Trening: Siłownia FBW 3 x w tygodniu (pon. śr. pt.) Bieżnia, brzuch 3x tygodniu (wt. czw. sob.) Chcę zrzucić możliwe jak najwięcej tłuszczyku, z tego brzucha szczególnie dlatego zdecydowałem się na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 361 Data: 2/5/2019 9:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie zwykłej Kobiety -Poradnik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich. Chciałem się podzielić ze wszystkimi(głównie kobietami)spostrzeżeniami na temat odchudzania i problemem nadwagi, z którym sam się borykałem. Otóż stworzyłem taki prosty poradnik, który już stosowałem na kilku osobach w tym na sobie (tylko z modyfikacjami) i chciałbym go zamieścić, proszę o szczerą jego ocenę. Co do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8241 Data: 9/9/2006 1:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Znowu ja, nie mam zielonego pojecia czemu skasowany zostal moj temat no ale cóz zostaje mi napisac jeszcze raz :D. ANKIETA *1. WIEK:19 *2. WAGA: 123kg *3. WZROST:187 *4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT): - przysiad:150-160 - wyciskanie leżąc: 140 - martwy ciąg: 200 5. WYMIARY: - biceps: - klatka: - udo: - biodra: *6. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 4/4/2013 12:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening - brak efektow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] soboty mam objawy przetrenowania( problemy ze snem i szybkie tetno), wiec robie do konca tygodnia luz. Od poniedzialku chcialbym juz ruszyc od nowa z masa dlatego blagam o pomoc. To juz moj akt desperacji. Zaluje ze wczesniej nie dawalem diety do sprawdzenia tylko biernie obserwowalem. Przpominam ze nie jestem laikiem w dziedzinie diety ale sam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3939 Data: 3/14/2006 6:41:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta od zera

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o wszystkie inne, przydatne porady, gdyż pomimo tego, co czytałem w sieci, nie wszystkim ufam, nie wszystkie są wiarygodne. -ogólnie prosiłbym o wyczerpującą odpowiedź, pomoc z dziedziny nie tylko treningu, ale także dietetyki i innych z tym związanych spraw. Pewnie o czymś jeszcze zapomniałem, w razie jakichś wątpliwości i nieścisłości [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 5/22/2008 12:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 błędów które psują trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a efektywność treningu wzrośnie. 1. Zbyt szybkie tempo ruchów. Szybkie (zbyt szybkie) tempo ruchów sprzyja powtórzeniom oszukanym. Po prostu organizm łatwiej "organizuje" pomoc innych mięśni. Zrób sobie na przykład szybką (zbyt szybką) serię uginania przedramion ze sztangą, a okaże się, że pracę wykonały także mięśnie grzbietu, ramion i nóg. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9413 Data: 6/18/2002 12:28:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Standardowo - prośba o pomoc w dostrojeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jestem po trzymiesięcznej rozgrzewce na siłowni i diecie na ujemnym bilansie. Powoli wprowadzam aeroby gdyż chcę zredukować zredukować tkankę tłuszczową ale nie chcę się nastawiać typowo na redukcję. Chcę połączyć redukowanie z dość intensywnym treningiem siłowym minimum 4 razy w tygodniu. Celem jego jest budowanie porządnego mięśnia i mam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 12/16/2008 10:46:52 PM Liczba szacunów: 0
  • metodą prób i błędów- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałabym uzyskać od Was pomoc w zakresie diety+ treningu. Na wstępnie może powiem jaki mam cel, ile porażek za sobą i co robię, żeby to zmienić. Mam 170cm wzrostu Waga: 56-57kg Moim celem jest ( nieustannie i bez efektów) zrzucenie 2-3kg oraz poprawa sylwetki. Co robię?- w zimę byłam zmotywowana i chodziłam 5 razy w tyg. na siłownię Co [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 6/1/2012 11:29:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmagania Babushki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] w końcu w wagę. Chcę wrzucić swój przykładowy jadłospis, ale mam problem, wyskakuje info, że nie mam uprawnień, konto nieaktywne? Kończąc ten przydługi wstęp proszę o pomoc i rady :) Jest tu taka kopalnia informacji, że w pewnym momencie człowiek ma taki mętlik, że nie wie jak się nazywa, przynajmniej ja :D Ankieta Wiek : 26 Waga : 58,5 [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 9024 Data: 11/18/2013 12:46:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Was. :-) Po długich wahaniach, postanowiłam w końcu napisać. Bardzo się cieszę, że istnieje to forum, bo naprawdę robicie kawał dobrej roboty! Proszę o pomoc w „ogarnięciu” planu treningowego i diety. Do tej pory odchudzałam się chyba wszystkimi możliwymi sposobami (włączając w to gowniane diety niskokaloryczne, niskowęglowodanowe, głodówki [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5203 Data: 1/14/2014 11:44:12 PM Liczba szacunów: 5
  • Witam, Chciałabym się poradzić. Im więcej czytam artykułów, stron i wypowiedzi dotyczących redukcji tym większy mam mętlik w głowie... Chciałam dodać nowy post później, ale po przeczytaniu ważniejszych linków postanowiłam, że zwrócę się bezpośrednio do kogoś o dużym doświadczeniu. Tak pokrótce tylko naszkicuję swoją osobę. (wybaczcie, że nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2/8/2012 9:56:56 PM Liczba szacunów: 0