SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla kobiety 50+

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was serdecznie Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu dla mojej mamy. Nie jest osobą internetową i na pewno nie szukałaby tu pomocy, lecz patrząc na nią 5 lat temu, a patrząc dzisiaj wiem, że muszę zainterweniować. Waży 80kg przy wzroście 173cm, i strasznie przez ostatnie lata przybyło jej 'brzuszka. Potrzebuje poprawić jej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 1/13/2018 7:02:21 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc wyborze planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] oraz odpowiedni dla mojej dyscypliny sportu,jak i parametrom ,przypomnę także że bardziej zależy mi na sile i masie a że jestem w tym całkowicie zielony,proszę was o pomoc...mam za sobą już około 2 lata treningu ale wobec własnego planu ułożonego w głowie i może przyniosło to jakieś efekty ale sądzę że na dłuższą metę to nic nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 7/21/2011 9:57:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan treningowy prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na nie obciążanie nadmierne barków gdyż boje się powikłań. Ze względu na bardzo słabą przemianę materii przybieram szybko na wadze i jestem w kropce. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 107 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 113 cm Obwód uda: 65 cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 877 Data: 4/28/2009 9:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do zmiany?, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] konkretniej, jednak z uwagi na to że w tej chwili nie dysponuje zbyt dużą ilością sprzętu i nie posiadam jakieś olbrzymiej wiedzy na temat treningów, zwracam się do Was o pomoc. Trochę szukałem w necie i natknąłem się na taki plan wątpliwego pochodzenia, jednak coś mnie w nim urzekło : Dzień 1 - Klatka + Triceps *Wyciskanie sztangi leżąc : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 1/16/2009 4:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc dla 17 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przybrać tam na mięśniach bo już mam zbyt duże. Jakie odżywki i subelementy moge stosować? Bez względu na wydatki bo nie ma to dla mnie znaczenia. Pozdrawiam i proszę was o pomoc, capaz ps. wraz z pracą mam zamiar dodawać zdjęcia z efektami; Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: spalenie tłuszczu / umięśniona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 733 Data: 9/27/2009 1:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam na imię Patryk, mam 16 lat. Kulturystyką interesuję się zaledwie 5 dni, jak widać niecały tydzień. Ten ''sport'' mi się spodobał, zaczynam powoli ćwiczyć, ale jak widać nie mam zbytnio warunków, pozostaje mi jedynie trening w domu (pompeczki, brzuszki, hantle, drążek). Od jutra zaczynam chodzić z kumplem na prywatną siłownię (będę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 4/17/2012 9:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • proszęo pomoc w sprawie diety - specjaliści!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mimo tego obserwuję przyrost tkanki tłuszczowej(najwięcje odkłada mi się na udach , biodrach i ramionach) a nie mięśniowej... Może coś jest nie tak z moją dietą?Proszę o pomoc!chciałabym z powrotem stracić chociaż 5 kg... Oto moje przykładowe menu (posiłki co 3h zaczynając od 10:00 , po ostatnim posiłku nic nie jem , jedynie pijępłyny : woda [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5266 Data: 10/21/2003 11:25:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Ekto prosi o pomoc (dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie dzięki Waszym wcześniejszym wskazówką już prawie kompletną dietę. Jako ekto musiałem szczególną uwagę zwrócić na węgle i kalorie. Mam 19 lat, 193 cm wzrostu i 87 kg Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 11/14/2008 5:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio założyłem temat dotyczący pierwszego cyklu z metką, został on skasowany niewiem dlaczego.. przeszuakłem 3/4 forum i nie znalazłem odpowiedzi na interesujące mnie pytanie. Prosze o nie kasowanie tego tematu dopóki nie uzyskam odpowiedzi na interesujące mnie pytanie. z Góry bardzo dziekuje Moderatorą ;). Otóż mam 100 tabletek ruskiej metki. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5093 Data: 7/2/2008 1:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spięcia z obciążeniem na łydki 15/15/15/15 sobota:wolna niedziela: zależy co potrzeba ale najczęściej coś z bicka /klaty /nóg bo potrzebuje rozwinąć te partie Proszę o pomoc osoby które mogą doradzić + wstawić jakieś super serie bo słyszałem ze dużo dają lecz na nich się nie znam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 603 Data: 3/30/2010 12:21:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!Umieszczam ten artykuł poniewaz nie spotkałem sie tu z takim tematem mimo iz długo szukałem i sercza męczyłem:).Mianowicie mam 17 lat i jakies 83(po chorobie, w szczycie 87 z czego duzo tłuszczu) kilo wagi przy wzroście 187 cm.Kurde i problem tkwi w tym iz jestem genetycznie z***... hehe tak mozna to nazwac poniewaz moj tata lebioda matka [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2958 Data: 8/29/2004 3:40:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Na forum nie jestem nowa, ale głos zabieram po raz pierwszy, dlatego na początku chciałam się przywitać. Proszę Was o pomoc, bo zaczynam tracić wiarę, że uda mi się osiągnąć szczupłą sylwetkę. Moja historia wygląda tak: 5 lat zaczęłam się odchudzać w dosyć niemądry sposób czyli dieta 1000kcal + cztery razy w tygodniu aerobik. Zgubiłam wtedy bez [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3541 Data: 2/17/2011 12:02:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ostatnimi czasy zaniedbałem ćwiczenia...od 3miesięcy nie było siłki...za to był alko 2razy w tygodniu i domowe i fast foodowe odżywianie...efekt--> bęben piwny i tłuszczyk tu i tam :/ chce się ostro wziąć za siebie :) pracuję jako kierowca w ochronie. Pracuję przeważnie na nocki od 18-6, więc mam czas i możliwości, aby zacząć przestrzegać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1108 Data: 5/7/2008 12:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Ćwiczę od jakiegoś czasu (4-5 miesięcy) lecz strasznie ciężko przybrać mi parę kilo na masie. Moim celem jest dość wysportowana sylwetka (nie chce być typowym kulturystą lecz po prostu dobrze wyglądać). Moje parametry: Wiek: 20 lat Staż: 5 miesięcy Wzrost: 186cm Waga: 77 kg Klatka: 94cm Bic: 34 cm Biodra: 87 cm Barki: 117cm Pas: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 10/15/2012 3:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? Pomoc w rozwoju.

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] Czesc! Moja przygoda z silownia zaczela sie rok temu. 1) Przez pierwsze 4 miesiace cwiczylem bez tzw. spinki. byly to cwiczenia na kazda partie miesniowa. 2) Potem przy pomocy kolegi trenera na silowni mialem ulozony trening na kazda partie miesni. Treningi wykonywalem od 3 do 4 razy w tyg. System byl mieszany tzn w kazdym tygodniu mieszalem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 1/13/2011 7:53:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie, spory problem.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Na początek chciałbym powiedzieć że długo zastanawiałem się gdzie umieścić mój temat, ponieważ problem mój dotyczy nie tylko diety, jednakże wybrałem ten dział ze względu chęć zaczerpnięcia fachowej odpowiedź dietetyka sportowego, za którą z góry dziękuje. (jeśli będzie to zły dział, to założę nowy temat, albo proszę o przeniesienie) Ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 867 Data: 3/8/2011 7:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - przysiad ze sztangą na barkach(suwnica) 4x8-6 - wykroki 3x10-8 - wypychanie ciężarku na maszynie 3x12-10 - uginanie siedząc 3x15 - uginanie leżąc 3x15 *łydki: - wspięcia stojąc 3x - wspięcia siedząc 3x - wspięcia odwrotne 3x *45minut bieganie na bieżni Sobota: brzuch *45minut bieganie na bieżni Proszę o ocenę i pomoc. Pozdrawiam Dawid

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 660 Data: 11/1/2011 12:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu odpowiednieego FBW+HIIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I ten HIIT... Wystarczy mi rowerek?? 1-2 minuty rozgrzewki 30s spirnt i 30s trucht - 1 interwal 5x5interwalow... Wystraczy?? Tylko to wszystko na rowerku... Prosze o pomoc bo naprwade sie na tym nie znam i przeczytanie tych poradnikow tez duzo mi nie dalo:( Co z aeorobami?? Potrzebne czy nie?? Prosze o pomoc. pOzdrawim Przemek! Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 10/8/2008 12:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW 5X5 + SW prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam do Was prośbę. Zacznę od tego, że trenuje sporty walki, dodatkowo ćwiczę na siłowni. Moim celem jest jak na razie zbudowanie siły statycznej, a potem dynamicznej. Ułożyłem sobie własną wersję treningu FBW 5x5 (z elementami dynamiki) dostosowaną do moich warunków i możliwości. Proszę Was o poprawę tego planu jest jednak jedno ,,ale". [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 12/31/2010 12:01:56 AM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym przedstawić plan treningu, którego zadaniem jest poprawienie rzeźby ciała. Jestem nowicjuszem w tej kwestii, więc proszę o wszelkiego rodzaju rady i uwagi. Oto kilka słów o mnie: Wiek- 18 Wzrost- 176 Waga- 81 Staż- od miesiąca ćwiczę regularnie Cel- RZEŹBA Posiadam ławkę regulowaną, hantle oraz sztangę. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 5/5/2005 11:49:22 AM Liczba szacunów: 0