SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • moj plan treningu. prosze o ocene i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 5 mcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak. jem ile sie da i to co chce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 2 lata temu ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 1/9/2010 12:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chodzi mi o wytrzymałośći siłę , aby być zadowolonym z siebie. Mam bardzo dobrze ułożoną diete, żre gainera do tego, glukozę kreatynę, taurynę itp. Więc tu nei potrzebuję pomocy. Chciałbym sięgnąć po cos co mnie rozbuduje, pomoże ukształtować sylwetkę, oczywiście delikatnie. Czytałem o anavarze(oxandrolon), winstrolu, equipoise, dece itp. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 4/17/2007 10:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym, aby był głównie ułożony pod siatkówkę od której miałem aktualnie 4 miesiące przerwy (Problemy z nadgarstkiem, które minęły pod koniec lipca, aczkolwiek nie wracałem do treningów, ponieważ nie miało sensu wracanie do nich w połowie sezonu plażowego). Więc głównym celem będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 8/29/2017 1:41:37 AM Liczba szacunów: 0
  • proszem o pomoc czy ten trening jest dobry

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocene i poprawe treningu; Niedziela; 1.wyciskaniesztangi w lezeniu na ławce poziomej-4s. 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w góre-4s. 3.krzyżowanie linek wyciągu w staniu-3s. 4.rozpiętki ze sztamgielkami w leżeniu na ławce poziomej-4s. 5.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem-4s. 6.przenoszenie sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 576 Data: 3/22/2009 3:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc wyborze planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] oraz odpowiedni dla mojej dyscypliny sportu,jak i parametrom ,przypomnę także że bardziej zależy mi na sile i masie a że jestem w tym całkowicie zielony,proszę was o pomoc...mam za sobą już około 2 lata treningu ale wobec własnego planu ułożonego w głowie i może przyniosło to jakieś efekty ale sądzę że na dłuższą metę to nic nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 7/21/2011 9:57:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja-duża :) i pomoc w ocenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , na forum jestem krótko, ale prosze fachowców o ocene diety, cel to duuza redukcja, nawet 20kg, ale do tego powoli:) . Póki co cos o sobie, staż był około 3 lat, ale i przerwa około dwu letnia, wiec sie człowiek zapuścił strasznie. Stwierdziłem ostatnio ze jesli teraz nic z tym nie zrobie to później na pewno nie :P. dlatego powoli, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 9/17/2011 11:17:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów -Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z góry mam prośbę-proszę nie patrzeć na wiek,bo uważam że nie każdy jest taki sam(mam na myśli sezonowców) Młody,ale swoje w głowie ma!:) Pasja zrodziła się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 8/7/2013 1:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety .CKD ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak jak w temacie prosilbym o dobor diety.Chcialbym zredukowac poziom tlusczu w mym organizmie raz na zawsze. Wiec zaczne od tego ze ogolnie jestem chudy lecz tluszcz osadzony mam na brzuchu jak i na klatce piersiowej od dawien dawna z lat modzienczych,prawdopodobnie spowodowalo to przyjmowwanie lekarstw (duzo chorowalem) m.innymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2/4/2008 8:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • zrzucanie-spalanie-determinacja, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Od około 2 miesięcy bardzo ciężko zrzucić mi kilka kg. Których nabawiłam się po rzuceniu palenia. Waga praktycznie stoi w miejscu. Chodziłam przez miesiąc codziennie na basen, po basenie spędzałam ok. 1 godziny na stepperze, w międzyczasie przez 2 tyg. Stosowałam dietę dukana i FAT burner i przy tych wszystkich środkach zrzuciłam 1 kg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 732 Data: 1/25/2011 5:30:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od jakiegoś czasu ćwicze w domu ale zdecydowałem się iść na siłownie, napisałem plan treningowy na 3dni w tygodniu prosił bym o sprawdzenie i skomentowanie, starałem sie omijać ćwiczenia obciążające odcinek lędzwiowy pleców, ostatnio przez ciągłe bóle tej czesci zrezygnowałem z treningów. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 175 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 420 Data: 10/22/2016 10:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc wyborze planu treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do wyboru 4 plany powiedzcie ktory najlepiej by pasował Wt Plecy + tył barkow unoszenie ciala na prostownik 3s (rozgrzewka) drązek 4s wiosło 4s szrugsy 3s unoszenie hantli bokiem Śr Klata+bary Pompki porecze 3s wycisk skos hantle 3s wycisk skos sztanga 3s Wycisk siedzac 3s unoszenie hantli bokiem 4s Piątek Nogi Prostowanie nog 4s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 583 Data: 4/9/2013 3:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • proszęo pomoc w sprawie diety - specjaliści!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mimo tego obserwuję przyrost tkanki tłuszczowej(najwięcje odkłada mi się na udach , biodrach i ramionach) a nie mięśniowej... Może coś jest nie tak z moją dietą?Proszę o pomoc!chciałabym z powrotem stracić chociaż 5 kg... Oto moje przykładowe menu (posiłki co 3h zaczynając od 10:00 , po ostatnim posiłku nic nie jem , jedynie pijępłyny : woda [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5351 Data: 10/21/2003 11:25:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na siłe prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    NIżej przedstawiłem moj plan na trening siłowy i prosiłbym o weryfikacje bardzie z orientowanych kolegów i ewentualna poprawke lub pomoc w ułożeniu nowego planu PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 -unoszenie ramion [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 11/19/2008 3:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W ZMIANIE TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! niedawno w ankiecie do testowania odzywek zamiescilem swoj trening. tam ktorys z modow napisal ze moj trening nie jest dobry. a wiec prosze o pomoc w jego zmienieniu/ulozeniu. trningi ukladam sam, korzystajac z wlasnego doswiadczenia, zmieniam je okolo co 3 mies. cwicze okolo 3 lata, z krotkimi przerwami. u nas nie ma profesjonalnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2/25/2006 11:09:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłę, a biegi i basen na redukcję wagi. We wtorek, czwartek - bieganie, sobota- basen. W późniejszym czasię będzie suplement na spalanie tłuszczu, ale muszę jeszcze poszukać jakiś dobry, chyba że Wy coś doradzicie. Dietę będę układać wraz z dietetykiem. Proszę o odpowiedzi i pomoc czy owy plan jest dobry, czy coś zmienić. Z góry dzieki !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 647 Data: 1/9/2012 5:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA do Oceny. Potrzebna POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chcialbym aby ktoś kto się na tym zna spróbował ocenić mi moją dietkę. W takim razie trochę informacji na początek o mnie: Wiek: 19 lat Wzrost: 185cm Waga: 84kg Aktywność: Środa, Piątek i Sobota treningi futbalu amerykanskiego, ok 2h każdy. do tego miała być siłownia 2x w tygodniu ale z powodu kontuzji barku narazie podciaganie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 3/16/2010 12:30:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + Co dalej robić? PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 DZIEŃ 1.Wyciskanie Sztangi na Płaskiej 4 serie 12,10,8,6 2.Wyciskanie Sztangi na Skośnej 4 serie 12,10,8,6 3.Rozpiętki 4 serie 15,15,15,15 1.Uginanie ramion z hantlą stojąc 3 serie 12,10,8 2.Uginanie ramion na przemian ze skretem nadgarstka 3 serie10,10,10 3.Uginanie ramion z hantlami stojac uchwytem mlotkowym 3 serie 10,10,10 lub Super Seria 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 974 Data: 4/22/2009 11:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE: Prosze kogos kto sie zna aby ulozyl mi jakis ,, delikatny " cykl na mase lub napisal jakiekolwiek wskazowki ktore pomoga mi w osiagnieciu Celu tylko Nie piszcie Dieta bo nie bede mial w lodowce tego co chce bo jest tam wszystko tylko moze musze sie nauczyc lub dowiedziec wiecej o wartosciach tych produktow. Do dzis cwiczylem w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 8/9/2011 8:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z rybą (potem zajmę się treningami. myśle żeby we wtorki, czwartki i soboty 18:00-19:00 ale to nie wtym dziale). czy to wystarczy na poczatek?ta dieta. Dzięki z góry za pomoc! :-):-):-) Posiłek nr 1: I śniadanie 8:30 -mleko 0,5% 200ml, 100g płatków owsianych z bananem -2 kromki chleba razowego z srem zoltym gouda i swiezym ogorkiem - herbata [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2/23/2013 7:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie treningu. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam kilka pytań dotyczących mojego treningu, a trenuje tak: DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 8 powt. 2. Wyciskanie hantlami na skosie 5 x 8 powt. 3. Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 4 x 8 powt. BARKI: 1. Wyciskanie hantli lub sztangi zza karku 4 x 8 powt. 2. Unoszenie hantli bokiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 731 Data: 1/6/2010 7:16:42 PM Liczba szacunów: 0