Witam Mialem złamana noge (3 i 4 kosc sródstopia) i przez lezenie w łóżku i jedzenie przy tv spaslem sie jak swinia. Mam 18 lat( 2 liceum)174cm wzrostu i wazylem po zdjeciu gipsu az 85 kg teraz waze 81kg gdyz od 2 tygodni stosuje sie do tego planu Lecz nie jetsem do konca przekonany co do jego poprawnego napisania, napsailem go po przeczytaniu [...]
[...] - - Osłonki: LiverMilk (3x1 caps), CycleArmor(3x1 caps), Wit. Pure Energy(3x1 caps), Cissus(1/2 x 1gr), 6-brono(2x1 caps (ed) na obniżenie estrogenu ) SZCZEGÓŁY: Proszę o pomoc w rozłożeniu HCG w trakcie cyklu oraz dobranie dawkowania środków Przykład: 1-5 meta 20mg 1-15 enan 500mg e4d 12-17 wino 30mg i w srodku i pod koniec hcg Co sądzicie? [...]
Wiek 22lata Wzrost 164 waga 72 poziom BF ok 25% typ budowy Endomorfik pula kalorii potrzebna do utrzymania masy ciala ok.2640(-500) ok 2100kcal aktywność w ciągu dnia umiarkowana ,teraz są wakacje po wakacjach jest szkoła,sporadycznie praca po południu obecnie wyglada to tak ze wstaje o 9 - 9:30 i około 12 ide na trening - potem po treningu [...]
Witam właśnie rozmyślam na drógim cyklem mam zakupione: 10dec 200mg/2ml testosteron prolangatum 20 ampułek i planuje do tego dokupic winstrol tylko mógł by mi ktos powiedziec ile do takiego cyklu bedzię mi tego potrzebne?? mam równiez odbloki oczywiscie HCG i clomid a i czy mógł by mi ktos powiedziec jakie odżywki najlepiej do tego stosowac w [...]
Witam wszystkich użytkowników forum. Piszę, aby dopytać czy według Was mam wszystkie potrzebne rzeczy do cyklu oraz o ocenę diety której będę miał zamiar przestrzegać na cyklu. Ogólnie konsultowałem wszystko z wieloma znajomymi, którzy jadą z towarem od lat ale wolę jeszcze dopytać co nieco tutaj. Narazie może zacznę od wypełnionej ankiety. 1. [...]
[...] mi na godzinę 21:30-23:00 wątpię, że przed zdarzę zjeść tych 6 posiłków. Wracając z tego treningu jeść coś jeszcze czy po prostu to sobie darować? Niestety za warzywami nie przepadam więc trudno mi wrzucać sałatki itp. do niektórych posiłków. Niestety jestem w tym dość zielony więc liczę na pomoc jak i również różne sugestie co do diety.
Witam, Mialbym ogromna prośbę o pomoc. Ćwiczę od 4 miesięcy i niestety nie widzę praktycznie żadnych efektów. Rozumiem, ze jest to krotki okres czasu ale jakieś efekty powinny być. Moim celem jest głównie nabranie masy mięśniowej. Na pierwszy rzut oka mój typ ciała to ektomorfik (plaska klatka, chude ramiona, łydki, podłużna budowa ciała), [...]
[...] czas na nogach po ok 8 godzin. W drugiej dużo dźwigam, biegam, siłuje się. Prosze pomóżcie mi chciałbym zredukować tkankę tłuszczową a później rozmudować mięśnie. Za wszelką pomoc z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 81 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 36 [...]
Witam. Chciałbym prosic o pomoc w ułożeniu/ dobraniu planu treningowego do mnie. Aktualnie zaczynam 3 miesiac splitem 3 razy w tygodniu i chciałbym coś zmienić. Myślałem o treningu typu A B Wolne A B wolne wolne Nie mam doświadczenia w ich układaniu dlatego może ktoś mi poda jakieś wskazówki. Szukałem na formum jest pełno planów, ale nie znalazłem [...]
Chciałbym zrzucić ok. 8-12 kg Przez 1.5 roku chodzilem na silke bez wiekszych przerw (max tydzien), jednak w sylwka zlamalem noge i dopiero w kwietniu odyzskalem pewna jej sprawnosc.Od 6 maja chce powrocic znowu na silke.Mam tylko pytanie.Czy jesli bym robil FBW, to po skonczym treningu moglbym zarzucic 20 min aerobow na rowerku (na średnim [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86,2 Wzrost : 171 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39,7 Obwód talii : 88,5 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca/siłownia/trening aerobowy/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia/ po treningu 50 min aerobów tempo [...]
[...] (trzy ćwiczenia po trzy razy po ok 25 powtórzeń) czy jechać ciągiem i powtarzać po skończeniu całości? Mam nadzieję, że wypełniam ankietę taką jak trzeba i bardzo proszę o pomoc... . Wiek :29 Waga :63 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :87 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :83 Obwód bioder [...]
Witam, Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy, przez ten czas przytyłem 7 kg, z pomocą mutant massa , teraz wiem że niepotrzebnie z jednej strony go kupiłem mogłem to wydac na porządną dietę, lecz 7 kg to i tak dobry wynik, przedstawie Wam plan na którym aktualnie jade. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 12<10<8<8 43kg-48kg-50,5kg - [...]
Witam! Chciałbym sie Was poradzić o jakiś dobry sprawdziony plan na siłe i masę gdzie głównym priorytetem bedzie siła podczas WL (bardzo słabe wyniki). Podczas swojej 2-3 letniej przygody z siłka probowałem juz wielu planow m.in. : 5x5, trening niemieckich ciężarów, 10 tygodniowy plan WL, i pare innych standardowych "masówek"... Żadne z nich nie [...]
Witam. Chciałbym żeby ktoś doradził mi co brać i w jakich ilościach żeby w miarę skutecznie i szybko zredukować tkankę tłuszczową. Mam 20 lat od 3 miesięcy systematycznie i wydaje mi się ciężko ćwiczę na siłowni. Od 2 miesięcy do mojego życia dołączyła kreatyna cm3 trec'a duże opakowanie 360 caps. Od momentu zaczęcia stosowania kreatyny ułożyłem [...]
[...] - czy jeszcze coś innego. Mój sprzęt: Hantelka 17 kg Worek bokserski Włase ciało (No i w przyszłości bede robić taki prowizoryczny drążek: 2 liny przewiązane do belki żebym mógł sie na nich podnosić) Aktualny wygląd: Waga: 66,6kg xD Wzrost: 178 cm Wiek: 17 lat Chyba niczego nie zapomniałem;) Bede wdzięczny za wszelką pomoc;)
[...] oraz http://allegro.pl/item876181617_olimp_vita_min_multiple_sport_60caps_wysylka0zl.html bede bardzo wdzieczny za pomoc :) pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mam bardzo duży problem nie znam się na tym wszystkim i teraz mam dla was pytanie.I proszę pisać na temat,z góry dziękuje. A więc tak. W piątek w tamtym tygodniu byłem na imprezie z kolegami koleżanką i bratem,cały czas był spokój,aż do czasu gdy wychodziliśmy z clubu tzn ja z 1 kolegą bo reszta siedziała na [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, będę starał się nie zaśmiecać i opisać wszystko bardzo szczegółowo. Sprawa ma się tak, obecnie mam 21 lat wzrost 190 cm waga 89 kg, w czym jest problem wg mnie waga jest w miarę ok, nie wplywa to jakoś na moja motoryczność itd, nie mam problemów z bieganiem itd. Problem stanowi dość spore wały tłuszczu na [...]
[...] awokado, WW- kasze, ryz, chleb pelnozioarsty wafle.Warzyw nie będę wliczał. No nie wiem co więcej tutaj napisać. Jest trochę czasu jeszcze mam nadzieje ze uda mi się z wasza pomocą doprowadzić to żeby miało ręce i nogi. Zdjęcia poglądowe mogę wrzucić, ale pewnie dopiero jutro jak nie w weekend. Obwody tez podam jak kupie cm ;] Jak będzie wszystko [...]
