pomoc

Mam 14 Lat i chcialbym zaczac brac kreatyne waze 51 kg 162 cm wzrostu 3 lata trenowalem boks/Czy to mi jakos zaszkodzi PROSZE O POMOC!!!!!!/oczywiscie branie kreatyny wiazed sie z trenowanieem i to wiem =) PROSZE

[...] sporo czasu a nowe odzywki wchodza na rynek dosc czesto. I tu jest moja prosba o doradznie mi jakiegos bialka, dodam ze dieta jest ulozona z tym ze nie raz nie moge zrobic sobie przerwy w pracy na obiadek i w szczegolnosci szukam bialka po terningu i wypelnienia brakow w ciagu dnia bo na noc szamam twrog plus oliwa. Pozdrawiam i dzieki za pomoc.

[...] aby ktoś ułożył mi dietę dzięki które spale zbędne kilogramy. Nie chce być chudy ale kilka kilogramów mi przeszkadza. Problem nie leży w tym że nie mam silnej woli tylko w tym że nie wiem co powinienem jeść. Jeżeli ktoś jest w stanie ułożyć mi jakąś fajną dietę to dziękuje z góry, czekam na waszą pomoc. ps: ewentualnie może jakieś ćwiczenia?

[...] A wiec poprosiłbym by ktoś ułożył mi jakis dobry trening. Mam 13 lat za 4 miesiace 14 i chciałbym troche wyrzeźbić swoje ciało moja waga to 53 kilo a wwzrost 154 cm. I odrazu z jakimiś obrzakami albo wytłmaczeniamy tych ćwiczen bo ja jestem poczatkujacy....prosiłbym o pomoc...z góry dzieuję. Zmieniony przez - Zanzak w dniu 2009-10-20 19:32:12

Ułożyłem sobie taki oto plan. Ćwiczyłem już splitem, efekty były, ale tamten trening był trochę przeładowany ilością serii i powtórzeń. To oczywiście także nie jest końcowa wersja, dlatego jestem otwarty na wszelkie sugestie. Priorytet to klatka i łapy :) Z góry dziękuję za pomoc : )

jak domowym sposobem obnizyc cisnienie(jednorazowo).Zwykle mam90/70, a teraz 135/95 i bardzo zle sie czuje.Okropny bol oczu i glowy.Nie mam lekow na obnizenie cisnienia,jestem sama w domu i co w takim wypadku mam robic,jak mam sobie pomoc?

[...] gryf prosty długi. Też z nakładanym obciążeniem (2 x 5 kg + 2 x 2,5 kg) i dwa dodatkowe odważniki po 1,25 kg. Czy z takim ciężarem dam radę zrobić masę? Jak mogę dobrać cieżar na poszczególne partie? Pomysły? Porady? Powie ktoś jaki dobrać optymalny ciężar na poszczególne partie by uzyskać dobre efekty? Dziękuje z góry za pomoc i wyrozumiałość.

[...] spróbować ułożyć sobie dietę redukcyjną, wrzuciłem podstawowe dane i to mi wyszło: Współczynnik BMR 1723.19 Aby utrzymać wagę Kalorie 2670.94 Węglowodany 55% 1469.02kcal = 367.26gram Białko 15%% 400.64kcal = 100.16gram Tluszcz 30% 801.28kcal = 89.03gram Czy ilości procentowe są właściwe? Wydaj mi się, że za dużo węgli... Proszę o pomoc :)

Chciałbym sie zapisac na jakies sztuki walki interesuje mnie konkretnie walka w ręcz ( śmiercionośne uderzenia i te sprawy ) .Co byś cie poradzili jaki rodzaj wybrać.Aha i gdzie na teranie Katowic znajdują sie jakieś Szkoły Walk.Dzieki ZA pomoc .Pozdrawiam

Witam :) Mam pytanie z czym mozna wziasc metanabol w czasie cyklu ??? Za pomoc wielkie dzieki

witam jestem w 8tyg cyklu: 600 test cypio weeek 750 bold week t3 50 e/d zrobilem badania bo libido slabe i wyszedl podwyzszony progesteron 3,78 norma 0,20 -1.40 i lekko podwyzszona prolaktyna ale w normie i za niski estrogen 20,00 norma 25,80-60,70 napiszcie czym zbic progesteron z pomoc z gory dziekuje

Mam 16 lat rozpocząłem trening na siłowni. Podchodze do tego dość poważnie i zmotywowany. Chciałbym wyrzeźbić swoje ciało, zarysować mięśnie i poprawić siłe (masa nie wchodzi w gre). Myśle o zastosowaniu HMB. Moje pytanie: Czy mogę brać ? Jak przestane zażywać to czy coś mi sie stanie? zaniki albo coś ? Proszę o pomoc gości w tym temacie

[...] ryba 2 Posilek: jajka warzywa orzechy wloskie 3 Posilek: tunczyk w sosie wlasnym lub jakies mieso warzywa,oliwa z oliwek owoc 4 Posilek: makaron tunczyk w sosie wlasnym lub jakies mieso TRENING 5 Posilek: kurczak ryz 6 Posilek: twarog warzywa,oliwa z oliwek Jesli ktos ma inny pomysl lub awentualnie jakas korekte z gory dziex za pomoc...pozdrawiam

[...] klatka troszke zapadnieta. Jak zrobic zeby miesnie rosły po srodku i jak wyrównac klatke piersiową.Ćwicze ok. 2 lata z przerwami ( nie stabilnie).Jedyne co robiłem na katke to pompki , hantle oraz wyciskanie sztangi.Z góry dziękuje za pomoc.Zdjęcia ponizej http://imageshack.com/a/img855/4876/yakv.jpg http://imageshack.com/a/img541/1156/mesx.jpg

Siema nie ma u mnie nigdzie w pobliżu żadnej sztuki walki która ma tą broń. A jak prawdziwi wojownicy lubię spróbowac coś nowego i wybrałem zabawę z tą pałką. Macie może jakieś filmiki zdjęcia jak uderzac kali.Bardzo bym prosił o pomoc :) .

Witam. To bedzie moj drugi cykl na saa, pierwszy iniekcyjny. Generalnie polecacie tu na pierwszy raz propa, ale na silce mi polecili prolangatum, argumentujac tym,ze efekt koncowy ten sam, ale mniej klocia. co wedlug was lepsze i dlaczego? za pomoc sogi

Szukam szybkiej pomocy w zakupie gainera, szczerze to cel jest taki, żeby przytyć jeszcze max 7kg(w tym momencie mam 80). Mam za sobą UNS Mass Shockera, z którego nie jestem zadowolony i Scitec Jumbo (w miarę zadowolony, ale na koniec strasznie mnie mulił). W sumie rozważam w tym momencie: 1. PVL Mutans Mass 2. Trec Mass XXL 3. Dymatize Super Mass [...]

siemka wrzystkim pomozcie i poradzcie mi cos bo nie mam zabardzo pojecia o koksie(wiedza teorytyczna) interesuje mnie jakis cykl chcialbym duzo przytyc zeby duzo z tego zostalo nie chce sie kluc za czesto,nie chce sie zabardzo zalac,jakis mix typu tabsy i strzaly albo same strzaly tylko tak zeby sie jak najrzadziej kluc pozdrawiam i thx za pomoc

witam mam pytanie,znacie jakies dobre sposoby na spozycie oliwy z oliwek ?? nie chodzi mi o wypicie bezposrednio z lyzki bo ten spobo odpada,probowalem raz i mnie na wymioty bralo :// jezeli znacie cos ciekawe bardzo bym prosil o pomoc pozdrawiam

[...] z wakacyjnej pracy. jesli nie otrzymaliscie satysfakcjonujacej odpowiedzi mozecie wyslac mi maila przez sfd (powiadomienie forum) z adresem do problemu- postaram sie pomoc. dziekuje doradcom dzialu i osobom ktore troszczyly sie o dzial podczas mojej nieobecnosci. pomozcie prosze w rozwoju dzialu i to nie tylko jednokierunkowym w strone [...]