SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan, oceń go

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra. Będą konkrety. 1.Redukcja jakieś 6,7kg potem przybrać ze 3 mięsa i potem na wakacje z 4kg zjechać. To ma być do wakacji. 2.Martwy ciąg 2x20, ponieważ nie mam możliwości dołożenia kg na moją sztangę(20kg), a wydaje mi się, że nie ma sensu robić 2x10, jeśli mogę 2x20. Czy może się mylę? 3.Fakt, zapomniałem o tricepsie. To byłoby pompki [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 12/4/2010 3:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Grube łapy!

    Post
    Ladies SFD

    Cześć Przykro mi, ale jeśli masz zamiar kontynuować w/w dietę nie jesteśmy w stanie ci pomóc, bo tej diety po prostu nie uznajemy.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 1/18/2011 12:13:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Grube łapy!

    Post
    Ladies SFD

    to mnie nawet cieszy, bo nie przepadam za aerobami specjalnie... no ale w takim razie co robic? Czy moglby mi ktos po prostu pomoc ulozyc trening? :(

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 1/18/2011 1:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy może lepiej co dziennie 1000iu przez 10 dni? I po 2 dniach zacząć pct? Wtedy od końca cyklu do rozpoczęcia PCT byłoby 17 dni, to nie zbyt dużo? Jeżeli mógłbyś wyjaśnić to to byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Bo jednak chce to wszystko zrobić z głowa żeby miło ręce i nogi :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 824 Data: 8/11/2019 11:56:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia z rana - jakie podjąć zasady treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj Michail. Jesli się moge zdać na Twoja pomoc to bardzo byłbym Ci wdzięczny. Sytuacja u mnie wygląda nastepująco. Wzrost 173cm Waga 99kg Spora nadwaga Od 2 maja wziąłem się twardo do roboty. Siłownia jak narazie 3 razy w tygodniu. Obecnie wykonuję ćwczenia ogólnorozwojowe. Nie koncentruje się konkretnie na planie treningowym, chce się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 5/22/2007 12:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny ,potrzebna pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Adzik123 dzięki wielkie za pomoc :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 4/1/2008 10:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • trening ektomorfika masa/sila

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] serie po 4-6 powt ale z 85-90% MC czy po 12 powtorzen, tylko wtedy to sie zesream a nie zrobie 12 powt w 3-4 serii, nie mowiac o nastenych cwiczeniach. Nie bawilem sie w ukladnie treningu samemu, bo po prostu uznalem, ze mam za mala wiedze i lepiej wziasc cos sprawdzonego. dzieki za pomoc : ) Zmieniony przez - myszozor w dniu 2011-10-15 21:05:06

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 10/15/2011 8:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Areoby dla mnie (najpierw przeczytaj treść)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Myślę, że niestety nie możemy Ci pomóc w takiej sytuacji. Musisz skorzystać z usług lekarza, specjalisty z zakresu rehabilitacji ruchowej... Te osoby właściwie ocenią jaka jest skala problemu, dopasują aktywność do Twoich możliwości i potrzeb. Możesz liczyć na wskazówki dietetyczne. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-09 09:44:10

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 1/9/2007 9:42:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Przewlekła, nietypowa kontuzja

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, rozumiem:) W takim razie niestety w żadnym stopniu nie jestem w stanie Ci pomóc. Czy ból maleje czy może nadal jest tak samo intensywny jak na początku? Sam mając już nie raz coś pokramowanane w stawach czy kościach a zostawiając to samemu sobie ból całkiem mijał po ok roku ale wykonując jakieś nietypowe ćwiczenia do teraz czuję np. ból [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 9/3/2009 9:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie chce nikt pomóc????

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 3/10/2009 6:32:44 AM Liczba szacunów: 0
  • w takim razie raz jeszcze wielkie dzięki za pomoc i proszę o wskazówki co do odbloku : )

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 1/19/2012 10:30:50 AM Liczba szacunów: 0
  • ok dziekuje za pomoc i poswiecenie czasu.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3211 Data: 3/21/2014 9:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ja nie widze w tym nic zgubnego...prosze o pomoc, a nie rady jak nazywac temat... napisalem wyraznie pare kilo przy zachowaniu rzezby i jaknajwiekszego zniwelowania tluszczu na klacie...czegos w tym nie rozumiesz?? to nie pisz tu... wszystko co istotne zostalo wymienione, rekordy nie sa wazne, stanz drowia bardzo dobry..o diecie tez wspomnialem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 6/10/2009 5:20:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:dbam o plecy...mam gdzies rekord m.c -przysiad: robie serie po 110kg, rekord mam w dupie teraz otrzymam pomoc???

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 6/10/2009 8:31:24 PM Liczba szacunów: 0
  • przeciez tak wlasnie jem... poza tym co za roznica czy zjem olej lniany czy pestki dyni ... doceniam to, ze chcecie pomoc, ale to troche bezsensowne porady i oczywistosci jak dla mnie. watpie, zeby to czy zjem olej lniany zamiast pestek raz dziennie wplynelo na moja sile/mase sory, jestem po prostu zdesperowany. staram sie jak moge, ejstem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 7/26/2010 9:13:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa nawyków żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To chyba trafiłeś na źle forum. Nie do końca wiem jak mamy Tobie pomóc w takiej sytuacji. To tak jakbyś stwierdził, że zbiornik w Twoim samochodzie mieści 35 litrów paliwa i tyle właśnie chciałbyś tankować żeby przejechać określony dystans, ale Ty chcesz to robisz zamkniętymi oczami i przy okazji nie wiedząc jakie paliwo wlewasz. Pozostaje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 375 Data: 2/9/2021 8:01:21 PM Liczba szacunów: 1
  • help meeeeeeeeeeeee

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie bede wnikał czy to prowokacja czy nie :) pomoc trzeba po to on tu jest masz chlopie czytaj http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 784 Data: 3/13/2008 10:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestaw supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tylko ja w zasadzie to tylko znam, czasami zjadam inne mięso, ale nie ukrywam, że kurczak jest dobry. Czasami urozmaicałem sobie kasza czy cos:) Chciałem sobie coś pomóc, bo nie ukrywam, że na takim stopniu życiowym cięzko jest utrzymać to wszystko.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2109 Data: 1/9/2016 12:28:54 AM Liczba szacunów: 1
  • złe samopoczucie po białku

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mozesz spróbować rozpuścić tę samą porecję białka w 2 razy większej ilości wody czy ciepłego (letniego) )chudego mleka. Wymieszaj dokładnie dolewając w czasie mieszania powoli po ok.50ml. płynu. (dokładnie mieszaj i rozcieraj grudki o ścianki kubka). Może to trochę pomóc. Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-02-14 13:26:07

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6558 Data: 2/14/2005 1:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa siły całego ciała

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    dzięki chłopaki za pomoc. A Ty który układ by wybrał Senegroth?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7797 Data: 12/21/2009 7:54:03 PM Liczba szacunów: 0