SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ,ale po czasie się roztyłem i z brzucha zrobił się boiler . Mój problem polega na tym że ważę 83,5 kg na 1,77 CM ,wcześniej ważyłem 97 pije 4/5 l dziennie nieraz nawet więcej Zwracam się z uprzejmą prośbą o pomoc jak ma moja redukcja wygląda chciałbym waży 72-75 kg i zrobic sobie lekki brzuch ,a potem isc na siłownie znowu Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2013-11-02 19:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Wysypka po Wódce ??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, wczoraj popiłem troche wodki na drugi dzien wyskoczyly mi krosty na rekach i nogach, dodam ze czesto pije a pierwszy raz mam takie cos, prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3134 Data: 2008-12-06 13:33:48 Liczba szacunów: 0
  • Proviron

    Temat
    Doping

    [...] bolą, lekko pieką i teraz moje pytanie. Mój dill nie ma na dzien dzisiejszy Nolvy, na Proviron, czylem pare tematow tutaj na temat Provironu i w koncu nie wiem czy moze byc zamiennikiem Nolvy. Prosze o odp. Jesli moze byc prosil bym o pomoc w rozpisaniu jak to brac. Dodam ze jestem po odbloku jakie 1.5 tyg. i po cyklu 3.5 tyg. (prop solo)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-05-09 10:57:25 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko przytyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 12 lat,146cm i tylko 31kg.Chcę się dowiedzieć jak szybko przytyć ponieważ chcę ćwiczyć,lepiej grać w piłkę,szybciej biegać i bardziej podobać się dziewczyną.Proszę o pomoc!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!! !!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!! !!!!!!!! !!!!!!!!!!! [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2011-05-31 19:31:24 Liczba szacunów: 0
  • problem z obliczeniem dziennego zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce obliczyc sobie dzienne zapotzrebowanie ale za kazdym razem wychodzi mi inny wynik i z tego wszystkiego pogubilem sie juz w tych wszytskich obliczeniach, moge prosic o pomoc w obliczeniu? Chodzi mi o wyliczenie dziennego zapotrzebowania na mase a tutaj podaje dane mezczyzna wiek 23 lat wzrost 182 cm waga 72,5 kg mezomorfik trening 3 x w tyg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2011-10-09 22:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Klata - MASA CZY SIŁA ? SOGI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] . Cykl typowo pod rozbudowe klatki ale zalezy mi tez aby poszla siła . Czy moge tak zrobic ? 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s duzym ciezarem 8-6 ruchów 2.Wyciskanie sztangielek skos 5s 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej do szyji + wyciskanie sztangielek 4s 4.Pompki na poreczach +rozpietki Prosze o pomoc ;) profil aktualny ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2012-01-13 22:35:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i ewentualnej poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 razy w tygodniu. Do tego biegam 2 - 3 razy w tygodni ok 8km - 40 minut. Chciałbym spalić jak najwięcej tłuszczu i budować stopniowo masę mięśniową. Dietę zamieszczam na obrazku. Bardzo prosiłbym o pomoc i konstruktywną krytykę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e755e82f154494f939f2070eaecf939.png Zmieniony przez - kazik90 w dniu 2013-07-20 15:19:01

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2013-07-20 15:18:41 Liczba szacunów: 0
  • Chleb razowy Real, ile ww?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, byłem wczoraj w Realu i zobaczyłem dobry chleb razowy krojony 650g i kupiłem go sądząc, że na internecie znajdę wartość energetyczną tego chleba, niestety ani na internecie, ani na opakowaniu tego nie ma. Może ktoś potrafiłby mi w tym pomóc, bo potrzebuję tego do obliczenia kcal w diecie. Zapytałem nawet pracownika czy wie jaką ma wartość, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2014-11-16 14:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskamy z Jaworem

    Temat
    Strength & Endurance

    Temat założony żeby pomóc jednemu z naszych forumowych kolegów - Markowi Strzałkowskiemu. Celem jest zbiórka pieniędzy na nową protezę. Szczegóły w linku : http://www.sfd.pl/Wyciskamy_z_Jaworem-t1163479.html Proszę jeżeli macie możliwość udostępnijcie gdzie możecie :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 2018-03-20 20:09:08 Liczba szacunów: 0
  • MASA---TRENING------MASA POMOCY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie do was by ktos mi rozpisał dobry trening na mase począwszy od grup mięsniowych powtórzeń i odpoczynku po prostu wszystko jak na dłoni. mam 22 lata ćwiczę długo biceps 42cm chce szybko urosnąc przed wakacjami i jest i potrzebny za***isty plan treningowy chodzę do profesjonalnej siłowni więc o sprzęt nie n= am problemu. ZA POMOC DZIĘKUJE [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2004-04-05 13:08:49 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze sprzętu ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ! Mam zamiar zakupić troszkę sprzęciku na mase i chciałbym się was poradzić. Do przeznaczniea będę miał ok 400 zł. Do tej pory miałem tylko jeden cykl kreatynowy (zwykłe mono) i do tego sp80 i carbo. Myślałem teraz nad zakupem Cell Pumpa no i jakiegoś gaineerka i białeczka, żeby ładnie dietke uzupełnić. Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2005-06-28 13:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, jestem tu nowy i nie wiem czy tu powinien sie znalezc ten temat, jeżeli nie tu - przepraszam.Chciałbym prosić o fachową radę. Proszę o pomoc w stworzeniu dobrego planu treningowego na mase. Do dyspozycji 7 dni w tygodniu, lawka regulowana ze sztanga i obciazeniem ofc i jeden hantelek :( . Zmieniony przez - kucharz91 w dniu 2010-03-05 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2010-03-05 23:57:15 Liczba szacunów: 0
  • punkty olimp problem

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] olimp wycięte z supli i: 1) nie pamiętam dokładnie z jakich suplementów pochodzą 2) kiedy chce sprawdzić na stronie olimp ile punktów mam za system protein 80 3200g to nie ma takiego produktu na liście jak to policzyć ? jak sprawdzić z jakiego supla pochodzą punkty ? podać tutaj jakoś kod paskowy czy jak to zrobić? pozdrawiam i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-03-05 20:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzezbe,prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, obliczylem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi 2800kcal,od kilku dni proboje sam rozpisac sobie dietke ale cos mi nie idzie. Oto co mi wyszlo i prosze o pomoc ;) /SFD/Images/2016/1/10/f9ccbe43ae184b45a45fa7129c84396d.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2016-01-10 19:03:52 Liczba szacunów: 0
  • Dobór planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żebyście mi doradzili jaki plan treningowy będzie dla mnie dobry, mój staż to 16 miesięcy z czego 12 miesięcy było jakieś 3 lata temu i teraz systematycznie ćwiczę 4 miesiące, czytałem artykuł,, pierwszy rok treningow'' i zastanawiam się czy teraz wybrać etap 4 czy 5 z tego artykułu, czy ćwiczyć systemem Fbw czy split-em liczę na zetelną pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2016-12-04 20:12:38 Liczba szacunów: 0
  • kawa przy diecie tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byl juz poruszany ale przkopalem sie przez 45 z prawie 300 stron posta Sonbatego i albo przeoczylem albo jest gdzies dalej-czy na diecie tluszczowej mozna pic kawe? Albo inaczej- czy jest to niewskazane? Jezeli tak to dlaczego? Jestem na tluszczu od wczoraj i jestem lekko ospaly, mysle ze kawka pobudzilaby mnie troszeczke :). Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2004-03-17 11:05:48 Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] creatine monohydrate 200 tabs i tam pisze by brac ja po treningu 5-10tabletek. Jak to kurfa mam na raz 10 duzych tabletek zjesc???? bo tak pisze na etykiecie. juz sam nie wiem jedni muwią by kilka razy dziennie brac a tam pisze ze po treningu 5-10 tab. I jak polaczyc stosowanie hmb z kreatyną? Z góry dziekuje za nieocenioną pomoc sfdmaniaki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2006-03-01 20:46:35 Liczba szacunów: 0
  • aeroby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam takie pytanie: chce dorzucic aeroby bo obawiam sie zalania tluszczxem. jestem endo i moj dieta jest 25-300kcal na + i chce robic 3 razy w tyg po 20minut jazdy na rowerku stacjonarnym. ile musze dorzucic kalorii zeby moja masa miesniowa szla do przodu tak jak dotychczas??? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2008-11-28 22:08:38 Liczba szacunów: 0
  • mięsień czworogłowy uda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Gram w piłkę nożną i trenuję ją ale chce poprawić mięśnia czworogłowego uda i nie wiem jakie ćwiczenia robić tak żeby nie stracić na szybkości i chce wyrzeźbić tego mięśnia i rozbudować go żebym był silniejszy podczas gry . Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2010-05-03 15:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Wyglad klaty a cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc w sumie wiem ze wyglad klatki piersiowej zalezy jest od genetyki ale moze sa jakies cwiczenia ktorymi mozna chociaz troche powalczyc z natura. Prosilbym o jakies rady czy zbior cwiczen ktore moga pomoc oto foty: http://img339.imageshack.us/i/sam0963u.jpg/ http://img7.imageshack.us/i/sam0968.jpg/ http://img857.imageshack.us/i/sam0971q.jpg/

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2011-04-05 19:03:23 Liczba szacunów: 0