Na wstępnie chciałbym się przywitać, forum SFD znam od dawna ale nigdy się nie rejestrowałem, przyszedł jednak czas by zwrócić się o pomoc do specjalistów. Wiem że takich tematów było setki ale moja sytuacja jest nieco inna i może coś mi poradzicie. Ale bez przydługawych wstępów Wiek 26 lat, 170 cm i 60 kg wagi, jak widać jest mega źle i trzeba [...]
[...] miesiąc od 2 stycznia tego roku. miesiąc czasu ćwiczyłem bez planu treningowego, ćwiczenia były typu STRETCHING(areo) i ćwiczenia na całe ciało. ułożyłem plan treningowy za pomocą informacji strony kulturystyka.pl proszę o zweryfikowanie treningu i wyeliminowanie podstawowych błędów. Chciałby jeszcze zacząć suplementacje w miesiącu czerwcu , [...]
Witam właśnie zakupiłem wzej wymienione produkty(ostrowia WPC 3,6kg Kreatyna Olimpa 1250 Capsy,i ZMA czyli filomag b6 bilobil i Zincas Forte) Prosze o pomoc i moglibyście nie pisać żebym sobie znalazł..szukam ale niewlie moge wywnioskować o forum jest żeby pomagać...chodzi mi o to czy nie zaszkoszi mi tego wszytkiego branie na raz i jak to [...]
[...] Film z zawodów: https://www.youtube.com/watch?v=fRaEDP1qYlY Pełna relacja na mocni.net Oczywiście zawody nie przebiegłyby tak sprawnie gdyby nie ekipa pomocnicza – serdecznie dziękuję za pomoc Alicji, Miłoszowi, Maciejowi, Marcinowi i wszystkim inny osobom zaangażowanym w sprawny przebieg zawodów. Serdecznie zapraszamy do [...]
[...] 3tab magnez 100mg Po kolacji: 300mg Magnez omega3 3tab 100mg potas 1000mg wit C 50mg cynk wit d 8000 Woda 6L dziennie Badania; https://ibb.co/ZK**qzZ Cykl myśle rozpisać standard na 16 tyg. Będzie Ok? Acard powinienem wrzucić raz w tyg czy częściej? Ile bić, żeby to miało ręce i nogi? Na co uważać, zwrócić uwagę? Dzięki za każdą pomoc.
Cześć wszystkim. Ostatnio poprosiłem o pomoc w ułożeniu treningu ze względu na zastój jaki mnie dopadł... wygląda to tak Klata, Grzbiet (bez mc) Nogi (z mc) Barki, bic, tric I szczerze mówiąc ciężko idzie z tym treningiem i mam prośbę do bardziej doświadczonych o zredukowanie tej rozpiski. Wiem że jest ona na pewno dobra bo osoba która mi to [...]
Witam od nowego tygodnia chce zaczac trening na rzezbe.Jednak , ze nie jestem tak mocno ogarniety jak niektorzy specjalisci na tym forum zwracam sie do was o pomoc :). Planuje suplementacje TSE+BCAA 2x w tygodniu trening bokserski (poniedzialek i piątek) Silownie chcialbym odwiedzac 3-4x w tygodniu najlepiej 2 treningi sobota-niedziela i jeszcze [...]
[...] metabolizm był znacznie bardziej mi przyjazny, a ja na siłownię zaglądałem znacznie częściej, niż teraz, typowe gainery powodowały lekkie otłuszczenie. Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki co do suplementacji i samego treningu oraz cierpliwość dla "dziadka" Płeć: Mężczyzna Wiek: 45 Waga: 91 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż [...]
Proszę o ocenę i dodawanie własnych propozycji Chciałbym was prosić o pomoc w stworzeniu dobrego planu :) --- Dzień 1 Ranek – po południu ABS, ćwiczenia 8 minutowe. Rozciąganie ciała ok. 10 min, intensywne. Wieczor- noc (ok. 20:00 – 22:00) - Podciaganie na drążku chwytem maksymalnie szerokim (zewnętrznym): 2x 15 podciagniec dynamicznych 4x10 [...]
Witam, Proszę o pomoc, szukam jakiegoś suplementu która składa się z kompleksu witamin i minerałów w formie proszku brałem vita-min z olimpa ale moja wątroba nie toleruje kapsułek...:-( szukam czegoś takiego samego tylko że w formie proszku. Jestem też na redukcji tkanki tłuszczowej. Proszę o pomoc w tej sprawie, będę niezmiernie wdzięczny:-)
Witam. Wiem że temat był poruszany wielokrotnie ale proszę o pomoc:(:(:( Wiek; 26 Wzrost: 175 Waga: 100 Chciałbym zrzucić ok 15 kg i troche sie wyżeźbic. Wage mam dużą ale nie jestem bardzo obtłuszczony:) Zacząłem ćwiczyć na siłowni i planuje 4 razy w tyg. na każdy trening ok 20 minut rowerek. Proszę o pomoc czy dobrze chciałbym rozłożyć [...]
Siema Ostatnio tak stanąłem przed lustrem i pomyślałem, że trzeba sobie zrobić jakąś dietę:) I właśnie tu się kieruję do was o jakąś pomoc. Czy znacie może jakieś diety, strony www albo coś w tym stylu gdzie jest napisane jak stracić tkankę tłuszczową? Nie żebym był gruby, ale chcę stracić trochę tłuszczu:D Za jakąkolwieg pomoc dzięki. P.S. Mam 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantelki, Ławka do wyciskania, Drążek do podciągania Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Moja prośba: Jakby ktoś mógł ocenić ten plan i napisać co ewentualnie trzeba w nim zmienić. Będę bardzo wdzięczny za pomoc %-)
[...] ok. 0,75 kg 1x gryf o długości 120 cm, średnicy 2,5 cm i o wadze ok 8 kg 1x gryf o długości 180 cm, średnicy 2,5 cm i o wadze ok. 9 kg ] czy może wybrac coś innego. Proszę o wszelkie rady i komentarze z góry dziękuje za pomoc Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-09-20 15:14:15 Zmieniony przez - slayer7589 w dniu 2015-09-20 15:28:15
[...] Na siłowni cwicze regularnie 3 mieś u siebie w domu cwiczylem z pol roku i cwiczyłem zapasy pare lat ale mimo tego wciaz slabo wygladam waze 74 wzrost 174 Moze znacie jakis dobry plan treningowy prosze o pomoc!! I jeszcze jedno pytanko ile razy dziennie w tygodniu cwiczyc ??? Prosze o pomoc najlepijej o plan treningowy :)) Z góry dzieki
Zauważyłem w sklepie z odżywkami takie suplementy jak pikolinian chromu oraz berberyna. Co myślicie na ich temat ? Chodzi o pomoc w redukcji tkanki tłuszczowej. Myślę, że to takie trochę placebo. Może macie jakieś inne opinie. Jestem skłonny wydać parę złotych jeśli mogłoby pomóc trzymać dietę, a nie zniszyło by przypadkiem zdrowia.
[...] sali :(. Zakupiłem DEVIL MASS + CREA X3, pytanie głupie ale jak pisałem zaczynam dopiero, jak to się bierze? tzn ile razy dziennie, czy przy treningu czy przy posiłkach, proszę o pomoc bo nigdy nie miałem z tym styczności i zielony jestem w tym temacie, dietę już zmieniam po mału i 3x w tyg siłownia. Z góry dziękuję za pomoc Pozdrawiam PokuśpokRW
[...] po treningu oraz przed aerobami. I tak: 1. Od niedawna mam dostęp do drążka i expandera tylko nie do końca wiem jak włączyć oba przyrządy w plan treningowy i liczę na waszą pomoc. 2. Czy podana przeze mnie suplementacja jest dobra jeżeli chcę zrzucić trochę tłuszczu (zależy mi na kracie na brzuchu) ale nie chce przy tym pozbyć się mięśni. [...]
Witam Proszę o pomoc jak ułożyć SPLITa na 3 dni z wyłączeniem nóg. ( Dlaczego tak ponieważ mam przeciwskazania w wysiłku dla nóg ) Troszku dodam wróciłem do cwiczen po dość długiej przerwie cwicze od 4 miesięcy robiłem do tej pory FBW ale spotkałem się z opinią trenujących z dużym doświadczeniem ze już za dużo tych lat mam na FBW i dlatego chce [...]
