SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mocna BOMBA na suplach.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko. Panowie i Panie. Potrzebuję waszej pomocy co do cyklu na masę. Pragnę dodać iż mój staz treningowy wynosi kilka lat. obecnie jestem po dłuższej przerwie i wracam do dźwigania żelaza. Generalnie jestem w trakcie rekompozycji/redukcji po czym chcę wejść na masę po osiągnięciu odpowiednio zredukowanej tkanki tłuszczowej. I tu właśnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 756 Data: 9/3/2019 12:57:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta - proszę o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego o której godzinie skończe(posiłek przedtreningowy) IV posiłek - 19:00 posiłek potreningowy (zazwyczaj było to Carbo) V posiłek - 22:00 kolacja :D Liczę bardzo na Waszą pomoc. Wiek: 17 lat Waga: 71 kg (kategorię mam do 70, więc muszę trochę zrzucić :P Wzrost: 175 cm Rodzaj budowy: raczej endomorfik Zmieniony przez - zyzio132 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 590 Data: 1/22/2011 11:05:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się zastanawiam co to może być? jutro mam wizytę u lekarza sportowego(ortopeda-traumatolog) i czy jest sens iść do niego i płacić pieniądze czy warto? Dodam,że miałem kiedyś taki problem z brzuchem rok temu przeszło po 2 tygodniach jak biegałem z pasem na brzuchu i wzmacniałem brzuch. Miał ktoś podobny problem do mojego? proszę o pomoc i radę

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4095 Data: 5/24/2011 6:50:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zabieramy sie za siebie . Pomału do celu . Lecimy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Jako że mam słabe plecy nie wiem jakei ćwiczenai do tego ustosunkować , prosiłbym tutaj o pomoc . Jestem też po przebytym scheurmannie , więc musze jak najdokładniej uważać . Dodatkowo aeroby : poniedziałek - rano 30 min biegu / wieczorem 30 wtorek - wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 884 Data: 10/31/2011 1:33:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia - lepsza forma.

    Temat
    Ladies SFD

    Hej, chcę zadbać o swoją sylwetkę, wydaje mi się zaniedbana. Aktywność; bieganie 8 km codziennie dodałam od tygodnia skakankę i trening siłowy. Mam wykupiony miesięczny karnet na siłownię. Może ktoś pomóc jakie ćwiczenia mam wykonywać. Sporo sprzętu jest,ale co robić będzie warto ? Trenera podobno trzeba wykupić za 600 zł. Aktualnie na to mnie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 6/2/2016 9:49:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam Osoby która ułoży dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i z nimi właśnie ćwiczę ok 3,4 razy w tygodniu ( głównie po pracy godz ok 21 Chciałbym zrobić masę mięśniową lecz nie za bardzo wiem jak i co jeść Formularz - Proszę o pomoc Wiek 23 Płeć mężczyzna Cel Chciałbym zbudować masę mięśniową,wyrzeźbić sylwetkę Waga 91 Wzrost 185 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 459 Data: 8/5/2020 11:59:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna i bcaa?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanko trenuje dopiero 4 tydzien i nie wiem jeszcze co i jak wiec prosze o pomoc ,biore kreatyne i witamine b6 i b1 teraz dokupilem bcaa i nie wiem czy mozna brac bcaa razem z kreatyna obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak foty Wiek: 31 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel cyklu: sylwetka stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5993 Data: 3/4/2010 3:36:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UNIVERSAL - FAT BURNERS

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mam 16 lat waga 100kg wzrost 175, mam diete takze nie piszcie co by sie przydalo, trening z malym obciazeniem duza ilosc powtorzen, poprostu chce wiedziec czy ten supl moze pomoc uzyskac lepsze efekty i czy nie zaszkodzi zdrowiu w tym wieku w lutym koncze 17 lat jesli to w czyms pomoze, z gory dzieki, wynagrodze sogami, czekam na odpowiedzi :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8563 Data: 8/27/2010 11:11:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję profesjonalnej porady..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] PANI w SKLEPIE;)) Tak naprawde chce sie teraz ostro wziąć do galopu i ładnie budowac swoją mase miesniową ponieważ jestem wysoki i szczupło wygladam.. Tak więc prosze o pomoc co z czym gdzie i kiedy itp najlepiej zażywać - oczywiście w rozumieniu bardz dobrych efektów Diete sam sobie ułoże:) Potrzebuj etylko profesjonalnej rady odnosnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 6/7/2009 9:59:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kumite

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Prosilbym kogos kto cwiczy(ł i jeszcze pamieta kumite z) karate shotokan o pomoc, bo mi sie zapomnialo a senseia nie bedzie:(. jutro mam turniej, i bedzie kihon ippon kumite, to sa trzy bloki i trzy ciosy pojedynczo, ale niewiem czy najpierw jest soto uke czy age uke. podpowiedzce mi bo nie wiem czy na turnieju ktos mi przypomni a musze sie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 9736 Data: 4/27/2002 2:38:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program internetowy do układania diet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Po kilku tygodniach prac i nerwów udało mi się skończyć, pierwszą, oficjalną wersję serwisu/programu, którego zadaniem jest pomoc w układaniu diet. Program pozwala tworzyć nowe diety, dodawać posiłki, produkty, przelicza automatycznie różne wartości, całość pozwala zapisać do pliku w wybranym formacie. Działa pod adresem: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 12/2/2010 2:09:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna - Kwicień , Maj

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od kreatyny , a marzec kwiecień już zrobić cykl właściwy czy jest sens tak działać czy po prostu poczekać bez niczego do marca i wtedy atakować ... Dzięki chłopaki z góry za pomoc i wszystkiego dobrego na święta...:) Zaznaczę jeszcze tylko że mam przygotowany na cykl Halo + Oxygen (biogenix) + dodatki BCAA + Beta alanina obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 972 Data: 12/24/2010 4:15:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak teraz ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nożna, wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: chyba brak Zażywane suplementy: brak Ankietkę załączam, także mile widziana pomoc, co teraz robić, jak ćwiczyć, żeby wyglądało to w miarę estetycznie. Zmieniony przez - BartekFCw w dniu 2011-03-06 17:28:57

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 3/6/2011 5:28:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić ten tłuszcz z brzucha? Pomocy (fotki)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Zwracam się do was Panowie o pomoc. Mój wzrost: 188cm, Waga: 78kg. Dość regularnie biegam. Teraz jak jest zima to troszkę mniej ale normalnie jak zejdzie śniego to 3-4 razy w tygodniu ok. 10km. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha i zacząć trochę budować swoje ciało. Od maja 2011 roku poprzez bieganie i ograniczenie jedzenia zrzuciłem 16 kg. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3755 Data: 3/30/2013 12:44:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • złamanie kręgosłupa a trening na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czego było kompresyjne złamanie kręgosłupa a dokładniej kregu L-2 czyli drugiego ledzwiowego teraz nosze gorset jewleta i mam takie pytanko czy ktos mi moze doradzic jakie cwiczonka nie obciazajace kregopsłupa moge wykonywac aby wzmocnic miesnie plecow i ogolnie wszystkie miesnie no bo ile mozna lezec w fotelu i udawac kaleke dzeki za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9912 Data: 7/26/2006 9:29:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tribulus pytania problemy sugestie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przyjmować w wieku 18/19 lat ? 3. Czy rzeczywiście jest taki dobry ? 4. Czy dobrze by było połączyć go np z ZMA (olimp)+BCAA(mega caps olimp) + Elite(dymatize) ? proszę o pomoc . Serdecznie dziękuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img401.imageshack.us/img401/18/dsc00094.jpg Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 3/22/2009 12:52:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam dola

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zaczac wtedy zerzbe.? slyszalem ze za kazde 3kg tluszczu mozan je zamienic na 1 kg miesnia. Jak spalic tluszcz z brzucha.? Albo jak ktos moze niech napisze mi prosze lub poda linka z doba dieta, lub posilkami jakie powinno sie jesc by nadal przybierac mase ale bez tluszczy. Wiem ze to jest troszke pomieszane ale prosze o pomoc. Z gory dzienkuje.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3072 Data: 11/24/2009 3:12:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze o wszystkim mozna poczytac ale nie potrafie wszystkiego poskladac i dopasowac do siebie. Mam nadzieje ze jakas doswiadczona osoba z dobrym stazem znajdzie godzinke zeby pomoc i porzadnie zaczac cwiczyc;) pisac na 7985454. pozdrawiam;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: sucha masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 5/22/2010 7:26:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deka + tesc

    Temat
    Doping

    [...] to jest moj pierwszy cykl i jestem kompletnie zielony w tym nigdy nie bralem... i pomozcie mi co i jak z tym odblokowaniem bo tez nie mam pojecia z gory dziekuje za pomoc :D:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Staż na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 8/4/2010 3:29:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam chciał bym się poradzić co do planu treningowego. Mam 20 lat waga 85kg wzrost 182cm Ułożyłem plan treningowy i zastanawiam się co jest w nim do poprawy Proszę o pomoc. Wtorek Plecy MC 5x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x8 Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Brzuch Ćwiczenie na proste brzucha z obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 8/30/2011 10:10:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)