pomoc

[...] czy jest możliwość wrzucenia do planu treningowego siłowni, a jeśli tak to w jakie dni i mniej więcej jaki ma to być trening. Wiem, że masy jakoś specjalnie przy takiej rozpisce nie zdobędę, ale chciałbym przynajmniej troszkę osiągnąć atletyczną budowę ciała. Na wzór greckiego posągu, nie R. Burneiki. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

[...] na pewno za malo przerw, a nie odpuscilem oprocz przerwy zadnego dnia diety, zadnego treningu itd. Chce teraz rozpoczac kolejny etap, bardziej z glowa, prosze o pomoc w ocenie KCAL i rozkladu BTW Waga obecna około 85 kg Wzrost 172 cm Wiek 32 lata Praca raczej siedzaca, ale bede robił minimum 8-10 000 kroków dziennie Treningi siłowy [...]

[...] mam dosc duzego krwiaka i stad pytanie w jaki sposob moge przyspieszyc jego schodzenie. Nie poszedłem do lekarza gdyz mnie to wogole nie bolało chyba ze dotykalem. Dobrze widzialem itp.Dodatkowo od wczoraj troche gorzej widze tym okiem, lecz mysle ze od od opuchlizny i wcierania masci. Jak moge sobie pomoc ? Czy moze powinienem isc do lekarza ?

[...] sprzęt na przyczepę nie da rady zjeść pełnowartościowego posiłku. Dlatego pytam sie co najlepiej wziąć po tym? Mam do dyspozycji aktualnie: Carbo, Gainbolic, Profi Whey Mass, System Protein 80 no i jeszcze taurynę i mono. Mogę ew. coś dokupić. Oczywiście moim celem jest masa. Proszę o pomoc Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2007-09-23 16:33:36

[...] jaki abtykatabolik do niego dokupić?! Jak uchronić mięśnie? Na forum ludzie piszą, że BCAA, HMB, Glutamina itp. I od tego się pogubiłem. Jakie jest wasze zdanie? Tylko pamiętajcie, że UR już kupiłem, a nie zastanawiam się nad kupnem! ps. tylko piszcie o produktach, które testowaliście na sobie, a nie oparte na teorii. Za pomoc daję sog'a

Małopolski Związek Bokserski wraz z Klubem Rugby Juvenia organizuje charytatywny mecz w piłkę nożną. Celem meczu jest zebranie środków na leczenie sparaliżowanego Patryka Chełczyńskiego, który ratując kolegę od utonięcia sam doznał uszkodzenia mózgu. Bokserzy i Rugbiści postanowili zmierzyć się na boisku piłkarskim aby w ten sposób pomóc choremu. [...]

[...] w przygotowywaniu potraw itp. Oczywiście będę jadł jakieś białko 1,5h przed treningiem HIT, nie będę jadł nic po godzinie 19.00, zrezygnuję z słodyczy i chipsów oraz napoji typu: Coca-Cola. Bardzo mi na tym zależy, gdyż brakuje mi tego sprintu na meczach, szczególnie dużo tracę na starcie. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję. Adrian

[...] natomiast textow typu "40g gainera/ wegli / bialka" sa nagminne ;D wiem ze to zabrzmi troszke schiziofrenicznie ale jestem akutalnie w trakcie robienia masy i jednoczesnie nie przeszkadzalo by mi jak by troszke sadla polecialo , ale od razu wyjasniam : robie mase a nie redukcje. Bede wdzieczny za wszelka pomoc i podpowiedzi. POZDRAWIAM.B.

prosze o pomoc w ulozeniu splita z prioryteten na barki ostatnie 2 tygodnie cwiczylem tym treningiem a wczesniej 2 tygodnie przerwy pn 1)wyc lezac skos gora progrsja Xx5 pow , az nie wyrobisz 5 powtorzen 2.kaptury sztaga 5x10 3.przysiady ze sztaga 3x10 4.handle uginanie ramion (biceps) 5x7 5.wspiecia na palce wt. brzuch , przedramie + rowerek 30 [...]

Pomoc w ulozeniu diety Wiec tak celem diet jest masa Waga 80kg Wiek 20 lat trening 4 razy w tygodniu Sniadanie 7:00 100 gr płatki owsiane 300 ml mleka o,5% 10 gr rodzynki suszone B=24,7 Ww=84,2 T= 10 II Sniadanie 9:00 100 gr ryzu brazowego 100 gr chleb zytni razowy 100 gr tunczyka( roznie raz bedzie tunczyk raz jaja) 20 gr oliwa z oliwek B= 34,7 [...]

[...] 1B. Wioslowanie hantlami w lezeniu przodem 3*12 2A. Uginanie ramion hantlami 2*10pow 2B. Wyciskanie francuskie hantlami Ćwiczenia wykonuje Najpierw seria 1A po niej bez przerwy seria 1B pozniej 60s odpoczynek i 2A po niej odrazu 2B. Mój cel to spalenie tkanki tluszczowej i rozbudowa miesni tak na ile da rade. Za pomoc gwarantowane sogi :)

[...] dniu 26/27 dodałem sobie także ćwiczenia ABS i wykonuje je zaraz po A6W. Od momentu dodania ABS ćwiczę po 3 dni oraz mam jeden dzień przerwy. I właśnie przychodzę z prośbą o pomoc / radę lub odpowiedź czy tak jak robię teraz to rzeczywiście przyniesie efekty na mój brzuch? Czy może zmienić harmonogram i ćwiczyć dwa dni oraz mieć jeden dzień [...]

[...] chcem treningu trójboisty z dodatkiem wyciskania na barki.Czytałem juz wiele takich treningów ale nioe wiem czy którys z nich bedzie dobrze dopasowany do mnie wiec prosze o pomoc. Odpowiem na wszytkie pytania zwiazane ze mną żeby dopasowac do mnie jak najlepiej trening. Moje mozliwości sprzetowe są duze z wyjątkiem różnego rodzaju sównic i [...]

[...] mi na dosc szybkim spaleniu t. tluszczowej wiem ze jestem kompletnie zielony w tych tematach wiec pytam was, bardziej doswiadczonych "kolegow po fachu", zaznaczam ze nie oczekuje jakis szczegolowych rad ani tez nie chce zadnych gotowych diet, poprostu chcialbym wiedziec co ewentualnie jest zlego w tym moim "planie" ;] z gory dzieki za pomoc

witam. prosze o pomoc specow.. konkretnie chodzi mi o dietke w czasie brania mety - pierwszy cykl.. jem: 1 - tunczyk i 2 kromki, albo jajecznica (5 bialek, 2 zoltka) i 2 kromki chleba 2 - 2 bulki z szynka i odzywka bialkowa (ew gainer) i banan 3 - zalezy co jest na obiad.. przewaznei ryz i mieso + koktajl z owocow i maslanki 4 - 150g ryzu + piers [...]

[...] Nie jestem do konca pewien, ale chyba mam je od robienia pompek. Poza tym pojawiaja sie rowniez przy odwracaniu(jak siedze albo stoje). Bylem z tym u lekarza, jednak kazal mi brac na te bole ketonal. Nie cieszy mnie to rozwiazanie poniwaz musialbym wdupcac go pare razy dziennie *** wie do kiedy... Dziekuje za odpowiedzi i ewentualną pomoc

[...] ćwiczących raczej się do tego nie stosuje ale muszę przyznać, że artykuł namieszał mi w głowie i nie wiem czy nie powinienem zmienić diety obniżając białko do 2g/kg i zwiększając węgle i tłuszcze. W tej chwili mam 2,5g/kg białka, 4,5g wegli i 2g tłuszczy Dzięki za pomoc i proszę też o wypowiedź kogoś kto się zastosował do teorii Pana Szukały

[...] do ćwiczeń w domowych warunkach (bez sprzętu). Posiadam jedynie hantle ale tylko 10kg x2. Chciałem się spytać czy te ćwiczenia są dobre na redukcji jeśli nie to prosiłbym o pomoc w znalezieniu lepszych. Robię sobie ten trening https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM&list=UUNAjjkbNbaVeH4o617fTC4g po czym robię od razu [...]

[...] cwiczylem, ale stwierdzilem ze jestem za mlody i wybralem baseny i drazek, w wieku 15 lat zrobilem 26 podciagniec na wyprostowanych rekach;d Jezeli ktos potrafil by mi pomoc to niech zostawi po sobie slad :) Edit: Zapomnialem jeszcze dodac ze pale papierosy, staram sie rzucic, ale jak narazie mi to nie wychodzi Zmieniony przez - Arabis w [...]

[...] , nie spalając mięśni.. Czy to dobra rozpiska ? Mój trening będzie wyglądał następująco: Poniedziałek siłownia Wtorek Aeroby ( biegnie na maszynie 40 min ) Środa siłownia Czwartek Aeroby ( Bieganie na maszynie 40 min) Piątek siłownia Jak odżywiać się w dni które w gole nie będę ćwiczył , a wiec Sobotę i Niedzielę ? Czekam na Waszą pomoc :)