SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wybraniu właściwego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kanax123 PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 8/23/2012 4:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla 75kg 180cm, błagam o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wodą - tak zalecili mi w sklepie, dobrze powiedzieli? Co ogółem tutaj zmienić? Co robię źle? Co zrobić, żeby dobrze stracić tłuszcz, a nie stracić mięśni? Proszę bardzo o pomoc! Sytuacja kryzysowa wręcz... Wiem, że może to się wydawać głupie, ale żebyście mniej więcej zrozumieli co próbuję osiągnąć dodam zdjęcie. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 4/3/2013 7:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO O PROSZE O POMOC DOśWIADCZONYCH ATLETóW;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dzień dobry! Na początku pare słów o mnie: wiek 22 lata wzrost 170 cm waga ok 65 kg , staż trenignowy ok 8 miesiecy, ale wczesniej byłem na bakier ze sportami siłowymi;/ Mam problem z planem trenignowym, a konkretniej z jego efektywnością. Nie wiem czy nie jest za cięzki, czy dobrze do końca jest dobrana liczba serii , kolejność cwiczen itp. Jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 905 Data: 6/9/2007 2:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój pierwszy post na tym forum, więc witam wszystkich! Bardzo bym Was prosił o ocenienie mojego treningu. Jest on bazowany na jednym z treningów dla początkujących który znalazłem gdzieś w zakamarkach tego forum Trochę go przerobiłem, dla własnych potrzeb. Trening podany jest też wraz z kolejnością wykonywanych ćwiczeń. Ćwiczenia wykonuje wg. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 763 Data: 1/16/2007 12:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego, pomoc przy wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Moja przygoda z siłownią trwa od stycznia czyli teraz zaczął się 6 miesiąc. Zaczynałem z wagą 65kg przy wzroście 179, aktualnie ważę 72.5kg. Na razie moim głównym celem jest dobicie do 75kg ale od jakiegoś miesiąca lub półtora stoję z wagą w miejscu. Dotychczas trenowałem splitem(1 partia / tyg), a aktualnie jest to FBW x3 / tyg. Zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 619 Data: 6/17/2015 2:04:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu (ankieta, zdjęcia)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wodę mineralną. Z suplementów stosuję Activlab BCAA XTRA i Activlab Machine Man Burner (najgorszy zakup). Czego oczekuję od was (jak to dziwnie brzmi %-) ): prosiłbym o pomoc w doborze treningu i pomoc w jego ułożeniu (tu przydadzą się linki). Nie interesuje mnie żadna atletyczna sylwetka, chciałbym dążyć do sylwetki Akopa Szostaka który [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 8/20/2014 10:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji ANKIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosiłbym o rady odnośnie prowadzenia diety i ćwiczeń na redukcje BF. Główne problemy jakich nie jestem w stanie przeskoczyć to mała ilość snu 4/5h ( czuję się po takim czasie wypoczęty i pełny sił nawet bardziej niż po 7/8). mało czasu na ćwiczenia ( Praca po 16h 5x w tyg). brak wiedzy praktycznej na temat diety i ćwiczeń podczas redukcji. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 4/30/2018 1:57:36 PM Liczba szacunów: 7
  • Czy to może być depresja ? Proszę o pomoc :/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak dziecko lecz w dzień nic nie zmieniło ,chodze ciągle nerwowy , mam przez to złę relacje z rodzicami , mam wrażęnie ze zmarnuje sobie życie przez to bo niemoge normalnie funkcionować ,interesowała mnie informatyka ,siłownia a teraz ...,zero chęci,ciągle rozdrażnienie ,zdołowanie ,boję się ze moge stracic przez to dziewczynę ,proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 915 Data: 12/14/2014 8:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / Pomoc? / Start walki o lepsze jutro...

    Temat
    Ladies SFD

    WItam. Wiek : 25 (12.1987r.) Waga : 61 Wzrost : 163,5 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 80,5 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75,5 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 94 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55,5 cm Obwód łydki : 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2/3/2013 3:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening crossfit na siłowni- pomoc,ocena planu

    Temat
    Strength & Endurance

    Cześć ;) Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu crossfit na siłowni. Przez ostatnie ok. 2 lata włącznie z dzisiejszym dniem ćwiczyłem typowo kulturystycznie 4x w tygodniu split celem była masa/siła. W nowym planie jako cel obrałem wytrzymałość siłowa, siła. wygląda to mniej więcej tak , zamierzam ćwiczyć obwodowo, cały obwód składa się z 6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10980 Data: 3/22/2013 3:24:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Fachowa Pomoc - plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] supinacją nadgarstka – 4 serie (15,15,10,10) mięsnie dwugłowe ramion, mięśnie ramienne, mięśnie przedramion, mięśnie ramienno promieniowe 5. odwodzenie nogi na zewnątrz za pomocą linki – 4 serie (10-12 powt) przywodziciele wielkie, przywodziciele długie i smukłe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b44a07e1f114ef7be3863528e06d727.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2/26/2015 8:43:50 AM Liczba szacunów: 0
  • rozregulowany organizm - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z Protalem (moja przyjaciolka schudla 10 kg, a ja 3 i jojo 6) mam bardzo slaba wiare w sukces. Ale z drugiej strony mam paniczny strach przed utyciem. Bardzo prosze o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 73 Wzrost: 173 Obwód klatki: 92,5 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 76,5 (talia) / 92 (pepek) Obwód uda: 65/64 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 1/25/2010 6:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do zmiany, proszę pilnie o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od ok. 3 miesięcy trenuję 3x w tyg. (wt, czw, sob) systemem FBW "zerżniętym";) od Traktora, którego to nazwał bodajże BAZĄ, a przedstawia się on następująco: Przysiad 3 x (12*), 12, 10, 8 RDL 3 x (12*), 12, 10, 8 WL 3 x (12*), 12, 10, 8 - do niedawna robiłem wyciskanie sztanielkami na płaskiej, ale zmieniłem go na wl, bo kompletnie go "nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 519 Data: 1/14/2012 1:54:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, pomoc ogolna

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -Utrzymywanie w pod porze maximum czasu/4serie Link do cwiczen : http://www.youtube.com/watch?v=zld7XEgEPxI Piłka nozna : 1.5h-2h treningu Sobota : Plecy: -Podciaganie(przy pomocy tubingu) 12powtorzen/4serie -Wioslowanie sztanga w opadzie 30kg/12powtorzen/4serie -Wioslowanie sztangielka w opadzie 2x12.5kg/12powtorzen/4serie -Martwy ciag [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2/17/2014 10:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla MeMe - Redukcja - 18 lat.

    Temat
    Ladies SFD

    mam 18 lat. przy wzroście 173 cm ważę 76 kg. przytyłam 20 kg w dwa lata, co mnie totalnie załamało. zawsze dużo się ruszałam, a teraz szkoła mnie ogranicza i praktycznie siedzę w domu. kiedy zaczynam ćwiczyć, mój zapał kończy się po kilku dniach, nie potrafię się zmobilizować. posiłki jem nieregularnie, aczkolwiek nie zapominam o śniadaniu. staram [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2563 Data: 6/10/2012 11:27:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Bede wdzieczny za kazda pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uznalem ze to zbyt pochopna decyzja tym bardziej ze tu moge zarobic na studia, odzywki I przygotowac sie powtornie do matury. Zrezygnowalem z poprzedniej pracy, a dzieki pomocy znajomym Anglikom (zaoferowali mi mieszkanie I jedzenie) mialem czas aby znalezc kolejna. Jestem jednak uczniem (matura w maju) - duzo czasu spedzam z ksiazkami I nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2/4/2007 3:48:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Do zrzucenia mam 20kg proszę o pomoc!!! Pilnie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] potem z naturalnych względów urosłem do 191/192 cm i ważę obecnie 130 kg (wiem bo niedawno było wku) a kategorie dostałem A także ze sprawnością nie ma problemów. Proszę o pomoc w ułożeniu diety chciałbym stracić te 20kg.. mam motywacje jest taka jedna dziewczyna.. Ale Chce najpierw za siebie się wziąć mam na to taki czas: Maj-Wrzesień czyli [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 5/1/2010 1:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Modelowanie sylwetki. Jaka dieta, jakie ćwiczenia? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Bardzo chciałabym schudnąć, a raczej pozbyć się tłuszczyku w kilku uporczywych miejscach. Ogólnie jestem osobą szczupłą, ale pojawił się u mnie nadmiar tłuszczu na brzuchu, konkretnie na boczkach, na pupie i udach (górna zewnętrzna oraz wewnętrzna część szczególnie). Przez 2 miesiące ćwiczyłam intensywnie na siłowni 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 7/6/2010 5:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w schudnięciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy takie cos moze byc skuteczne? narazie stosuje costakiego poniewaz nie wiem czy ukadac diete redukcjyjna czy warto i jesli tak to jej nie umiem ulozyc i prosilabym o pomoc, tak wiem sa rozne posty na ten temat ale one nie ułatwiaja sprawy za bardzo bo ja w ogole sie na tym nie znam :( BARDZO prosiłabym o pomoc :( Płeć: Kobieta Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 9/7/2008 2:46:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zgubieniu brzucha, ustaleniu dietu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html Lecz dalej nie potrafię sobie poradzić z ułożeniem diety. I tu zwracam się do was o pomoc. Moim głównym celem jest trzymacie formy a także strata tego brzuszka i wyrobienie mięśni brzucha. Jeśli chodzi o mięśnie brzucha to mam je, staram się codziennie robić [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 3/28/2010 1:37:10 AM Liczba szacunów: 0