pomoc

MOREPOWER a mógłby pomóc ułożyć mi plan na mase z uwzględnieniem martwego ciągu, podrzutu i push press?

Świetnie, dziękuje bardzo za odpowiedzi i pomoc, leci SOG

afrodyta powinna pomoc tak jest rezorcyna bardzo silna substancja musisz dbac o higiene najlepiej przemywac te miejsca dermoklarem lub lubexylem a jesli probelm sie bedzie utrzymywal wizyta u dermatologa

Ja proponuje "borasol" jest tani w dodatku skuteczny.. Kosmetyczka mi go kiedys poleciła zebym sobie przemywał twarz jak miałem trądzik. Myśle że tu tez może pomóc.

ostatni plan wyglądał tak: pon: bic + tric zgiananie przedramion w siadzie z rotacją z hantelkami 4x8-10 zginanie przedramion na stojąco ze sztangą 4x8-10 zginanie przedramion na bramie na wyciągu górnym oburącz 4x10-12 młotki hantelkami 4x8-10 sciaganie linek w bramie 4x10-12 francuz na leżąco sztanga łamaną do czoła 4x8-10 sciaganie linki [...]

Spodziewałam się, że mogę otrzymać podobną odpowiedź. Jeśli jednak jest ktoś, kto będzie mógł mi udzielić jakiejś konstruktywnej porady to bardzo o nią proszę. Tak jak napisałam ja i tak spróbuję. Po prostu nie wiem od czego zacząć. Boję się tak jeść, jak nie jeść. Naprawdę proszę o pomoc!

[...] obciecie wegli to zarowno obciecie z 300g na 200g, jak i ze 150 na 30. Nie ma prawidlowosci, ze ma byc ich mniej od bialka. Mowi sie, ze bialka powinno byc duzo, zeby 1) pomoc zachowac mase miesniowa 2)przyspieszyc redukcje, bo jego trawienie jest energochlonne (czy cos w ten desen) Moglabys sprobowac diety zbilansowanej, popularny rozklad to [...]

Nie chce być broń Boże złośliwa, ale czytając ten temat mam normalnie deja vu :) Kilka dni temu rozmawiałam z dziewczyną, która podobnie jak autorka chce schudnąć sporo w bardzo szybkim czasie i też do zawodów. Tak jak autorka nie umiała podać żarnych szczegółów i w dodatku nie chce powiedzieć co za trener coś takiego wymyślił (chciałam sobie z [...]

Troche poczytalem i poeksperymentowalem (sztangietki powinienem kupic w przyszlym tygodniu). Czy taki trening (z niewielkimi tylko zmianami propozycja Rymo!) jest dobry (przypominam, ze chodzi mi glownie o rzezbe - may mam az za duzo ;) ??? : 1 dzien KLATKA (wyciskanie sztangi na skosie, wyciskanie sztangielek albo sztangi na plaskiej, te 2 [...]

super temat na poczatek napisze, duzo informacji i od razu latwiej jest pomoc:-) wiec plan calkiem niezly, jednak pierwsze co mi sie rzucilo w oczy to "dobijanie" miesnia:-) osobiscie bym tylko wrzucil jedna serie na max powtorzen jak cos takiego chcesz wykonywac:-) i na barki zamiast podciagania do brody dalbym wyciskanie sztangi. + unoszenie [...]

[...] mogli sie poradzic,wygadac,teraz maja psychologow.Tylko to rozni przyjaciela od psychologa ze ten pierwszy o *******kach nie chce sluchac a psycholog utwierdzi cie w przekonaniu ze te *******ki to duzy problem i tylko on moze pomoc ci go rozwiazac.I tak uzalezniaja od siebie i doja baranow. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-11-09 11:56:39

Nawet nie za bardzo wiem o czym mówisz, nie za bardzo też rozumiem co jest konkretnie źle w moim planie. Ćwiczenia, serie, połączenie partii, ilość dni? Mógłbym pomóc mi trochę w poprawieniu planu?

Co do kontuzji,to nie jestem Ci w stanie pomóc. Tutaj wydaje mi się,że przydałaby się rada lekarza, bo zwykły forumowicz to sobie może co najwyżej powróżyć... Co do treningu to powiem tak: 1. ten wyciąg,a w szczególności rozkład powtórzeń nie jest siłowy; siłę tricepsów może zwiększyć poprzez np. wąskie wyciskanie,pompki na [...]

hm sprobuje z tym szerszym chwytem może akurat poskutkuje , co do ćw tak jak mówiłem to alternatywna wersja na triceps . Ale dzięki bardzo za pomoc ;) Zmieniony przez - Hate91 w dniu 2011-02-13 01:15:16

[...] całe ciało. Ciężarki też pójdą w ruch :) Znalazłam nawet reklamę Nike, która będzie mi dawać motywację. Na pewno ją znacie: http://pl.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA Poza tym Wasze odpowiedzi są super :) Dziękuję Wam serdecznie! Czy jeśli podam mój cel, dane itp. w odpowiednim dziale forum, mogę liczyć na pomoc w ułożeniu planu treningowego?

gratuluje... wielki jesteś sog jak nic ALE FAJNIE,ZE JESTEM TAKA A NIE INNA ps. komu pomóc, komu? bo ja idę do domu....

Trochę głupi kalkulator, ponieważ nie da zmienić się ilości w gramach, a jeżeli do chleba miałbym dać 100g oliwy to powodzenia, ale dzięki za pomoc..

W takim razie zacznę stosować omega, przybiorę jakąś odpowiednią dawkę magnezu i będę obserwował. W razie czego napiszę tutaj. Dzięki wielkie za pomoc. ;)

[...] się do sklepu z suplementami. Kupię coś konkretnego (coś innego niż ostatnio - może tamte wapno i magnez słabe były), zacznę działać i zdam relację. Wielkie dzięki za pomoc! A tak odnośnie stresu, to nie mam z tym problemu, także drżące palce - nieważne czy w domu, szkole czy innym miejscu - nie ustępują podczas szczególnych sytuacji. [...]

[...] wziasc udzial za rok ale wiem ze jeszcze duzo pracy przedemna.W zwiazku z moim planowanym startem chcialbym sie dowiedziec ekspertow co poprawic itd...Mam zamiar wystartowac w klasycznej i w kategorii do 90kg.BodyLine i inne schaby prosze o pomoc.Chcialbym sie dowiedziec co,jak i w jakiej kolejnosci...pozdrawiam a za komentarze serdeczne dzieki