SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak rozbudować Ciało ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi to jakoś zmienić ? Najlepiej bez odzywek i siłowni. Domowymi sposobami. A jeśli już odżywki to takie które nie maja potem skutków ubocznych. Proszę was bardzo o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 kg Wzrost: 175 Cel treningowy: Kaloryfer i wiecej siły w rekach Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2011-03-22 01:56:51 Liczba szacunów: 0
  • MASA do poprawek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w siadzie 5x10 uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 5x10 No i to by było na tyle. Proszę o uwagi i poprawki zaznaczam, że nie mam do dyspozycji maszyn na siłowni także jak coś to wolne ciężary. Za pomoc oczywiście sogi :D specjalnie abona po to wykupiłem;). Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2007-01-04 22:10:25 Liczba szacunów: 0
  • Słaby bark...

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] długiego czasu. Na treningach daje z siebie ciągle 120% i widać rezultaty ciągle, jednak ten bark strasznie mnie demotywuje. Czuje, że jest strasznie obolały i słaby i nie mam sił już lewą ręką boksować na 2 i 3 rundę. Może to przez to, że przeciwnik na sparingach często zbija mi tę lewą... no ale nie wiem. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. pzdr.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3816 Data: 2012-01-21 16:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Repik - Wyniki badań

    Temat
    Doping

    [...] wezme jak na razie, do tego jeszcze winstrol ktorego nie bede na razie uzywac. Proszę o jakąś poradę, pytałem czy mogę pociągnąć teścia z 14tyg, ale pierw wyniki, proszę o pomoc, dla mnie to stresująca sprawa. Progesteron (Opis normy) Faza folikul (0,20-1,50) Faza owulac (0,80-3,00) Faza lutealna ((1,70-27,00) Menopauza (0,10-0,80) MĘŻCZYZNA [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2014-01-23 14:21:57 Liczba szacunów: 5
  • Domowa bieżnia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] biegania, np po wstaniu jakieś 20-30 minut. Myślę że na pewno nie zaszkodzi. I do tego raz na jakiś czas jakiś trening fbw na siłowni. I teraz chciałbym Was prosić o pomoc w wyborze bieżni ( bo z tego co wiem orbiterek czy rowerek to gorszy pomysł, a i bieżnia jakoś przypadła mi do gustu ). Jako że jestem biednym studentem to budżetu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2017-04-12 19:29:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny. endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po przerwie jest odpowiednia. Jestem endomorfikiem i łatwo łapie fat na brzuchu. Oto moja dieta, nie wiem czy potrzeba dorzucić jeszcze gdzieś jedną porcje białka? Proszę o pomoc w ocenie. Przykładowe 2 dni z mojej diety. Dzienne zapotrzebowanie: Kalorie: 2940 Białko: 184,8 g 2,1g/kg Węglowodany: 352g 4g/kg Tłuszcze: 88g 1g/kg 5:10 200ml [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2013-04-04 17:49:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] do nauki maksymalnie przez kolejne 6 lat i wrócić do tego sportu w wieku 27-28 lat. I oto pytanie na które szukam odpowiedzi (dokładniej - szukam autorytetu)... Czy znacie przykłady osób, które osiągnęły sukces w tym sporcie rozpoczynając treningi przez 30'ką? Sukces w rozumieniu świetnej sylwetki, czy godnego miejsca w MP/MEu? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2015-12-12 10:40:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningu - makrela w sosie pomidorowym + chleb razowy + orzechy Posiłek 5- 20.00 - jogurt pitny + chleb razowy Sam nie wiem co o niej myśleć, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do was :) a i każdy pisze co jeść, ale co pić po posiłkach? zwykła woda mineralna? maślanka? cola light? herbata bez cukru? Pozdrawiam Zmieniony przez - rabies w dniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2010-04-16 11:59:59 Liczba szacunów: 0
  • plan treningu i diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (i przy niskich kosztach - niestety nigdy mi się nie przelewało więc nie jestem w stanie wieluset zł wydać na suplementy w późniejszym okresie treningu) osiągnąć w/w efekt. Jeśli będzie potrzebne więcej informacji o mnie zawsze mogę je podać, naprawdę bardzo mi zależy na tym by coś w końcu ze sobą zrobić. Dziękuję z góry za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2014-03-03 23:52:29 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5kg i drążek, ale myśle, że na początek wystarczy (miesiąc, dwa). Chcę zacząć ćwiczyć w domu ogólnorozwojowo, a pózniej zapisać się na siłownię. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu. Sam ułożyłem coś takiego: Nogi: - Przysiady z hantlami 3s. 12-10-8p. - Wspięcia na palce w staniu 2s. 12-10p. Barki: - Wyciskanie sztangielek - 3s. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2013-03-06 11:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull do oceny i Pytanie o przedtreningówke

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko nie wiem jaką wybrać? Kupiłem jakiś czas temu napalm shot od FA (tylko dla zobaczenia jak działają przedtreningówki) i był całkiem ok, ale myśle, że mogę pokusić się o coś mocniejszego - z tym, ze chciałbym przedtreningówke bez kreatyny. (Myślałem o tym - http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html ) Z góry dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2015-07-22 14:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan Push Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + Odwodzenie ramion w opadzie tułowia - 3x10-12 (seria łączona) 5. Uginanie ramion ze sztangą - 4x10-12 6. Plank - 3s Przerwa między seriami w ćw. złożonych 1-3 minuty, w ćw. izolowanych 1-1,5 minuty. Będę wdzięczny za każdą pomoc. Zmieniony przez - Szymon_CFC w dniu 2020-07-05 17:02:27 Zmieniony przez - Szymon_CFC w dniu 2020-07-05 17:20:16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 398 Data: 2020-07-05 17:00:30 Liczba szacunów: 0
  • ~*~~*~A N K I E T A~*~~*~

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie!!!! Jestem studentką, która niezwykle potrzebuje Waszej pomocy!!! Prosiłabym Wam o wypełnienie tej ankiety, jest ona mi niezwykle potrzebna do napisania mojej pracy magisterskiej. ankietkę znajdziecie pod adresem: www.wbadanie.pl/ankieta/206172753/ Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 3567 Data: 2009-10-17 17:42:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: obecnie nie robie maxow,uszkodzony lokiec w ostatnim cyklu -martwy ciąg: wada kregoslupa odcinek ledzwiowy bez maxow -przysiad: mozecie pomoc to dobrze ulozyc,koksy w zapasie wiec dlugosc cyklu i dawki mysle ze deka min 500,test na poczatek myslalem o 700 mix ale jest jeszcze w przemysleniach prop na kicka i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-05-10 19:50:39 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu push&pull legs

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5 × max 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 5 × 8 4. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4 × 12 5. Uginanie przedramion ze sztangą 3 × 12 6. Face pull 3 × 12 Jeszcze jedna sprawa. Czy mogę ćwiczyć w ten sposób: Poniedziałek- Push Wtorek- Pull Środa- Wolne Czwartek- Legs Piątek- Push Sobota- Wolne Niedziela- Wolne Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2018-05-07 09:59:15 Liczba szacunów: 0
  • POMOCYYYYYYYYYYY!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biore kretke z d-boza i bialko ale bialka juz nie mam bo koniec fakt faktem malo jem ale ale robie sobie diete wiecej bialka mniej weglowdanow jedynie opo silce ryz zjem itd z babanem jak cos zle to prosze o pomoc ale nie w sensie a podazj now cos bo calc zas tak mam tylko napisz plan i wielkie dzieki lub co zle tobie dzieki!!!!!!! rasty

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2003-08-15 08:57:44 Liczba szacunów: 0
  • Okres Redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha ABS poziom 1 codziennie --- Taki plan chciałbym zachować przez dwa tygodnie z tym że skakanke i brzuch robie już od 9 dni, czy dobrze rozpisałem sobie " plan redukcyjny" ? Jeżeli coś nie tak prosze o pomoc/poprawke moich ćwiczeń. I najważniejsze - czy mogę oczekiwać na spore efekty ? Jeżeli potrzebne jest zdjęcie mogę później podesłać.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2010-02-03 16:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę z ławeczką regul. dodatnio i stangą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się czy nie zrobić dwóch zestawów i ćwiczyć pn.A śr.B pt.A i na odwrót.Co myślicie o tym?? Fajnie by było jakby zrobili taką stronę coś ala kalkulator do sprawdzania planu, na pewno by miał powodzenie duże. Co byście zmienili w tym planie? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Nieustraszony12 w dniu 2013-02-19 13:31:41

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2013-02-19 13:30:39 Liczba szacunów: 5
  • Pomoc w ulozeniu treningu poczatkujacy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2.5kg 2x 1kg Oraz posiadam jeszcze hantle 2x 9kg 1x 20kg 2x 4kg 2x 3kg I tez dwie jak by "walizki" jedna 30kg a druga 32,5kg I poręcze i drążek do podciągania. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dla mnie treningu Sam ułożyłem własny trening a wygląda on tak: Poniedziałek Pompki odwrotne 3x10 Pompki na poręczach 3x6 Hantlami za głowa 3x10 (nie znam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2009-09-26 16:46:17 Liczba szacunów: 0
  • Cellucor - R3 Extreme

    Temat
    Cellucor

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/R3_Extreme_i29868_d380x380.jpg Opis - Odwraca proces starzenia i zwiększa odporność - Silny przeciwutleniacz - Działa przeciwzapalnie - Wzmacnia stawy R3 Extreme Cellucora ma na zadanie pomóc w budowaniu regeneracji i wspieraniu intensywnego treningu. R3 Extreme dostarcza składników odżywczych, wspierając układ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5219 Data: 2013-10-31 15:07:19 Liczba szacunów: 0