pomoc

[...] zostałem skierowany na rentgen, rezonans i rehabilitacje: masaże, terapia prądem elektrycznym i ćwiczenia na rozbudowę wybranych grup mięśni. Chciałem Was poprosić o pomoc z przygotowaniem treningu na siłownię. Jestem totalnym laikiem w tej dziedzinie, chciałem korzystać z tego co opublikowano w tematach w stylu "dla [...]

na tym forum dostac jakas pomoc, to to samo co przejechac przez moje miasto samochodem w godzinach popoludniowych... ja pier***e ... a z reszta nie pytalem sie jaki ten plan jest.. (czytanie ze zrozumieniem sie klania) tylko o pomoc w dostosowaniu seri i powtorzen w danym cwiczeniu! Zmieniony przez - Elvis WwK w dniu 2007-01-25 17:27:31

Czy ktoś mógłby mi pomóc w tym dziale? czy temat się kompletnie nie nadaje i mam się przenieść do innego działu?

Zmiana sztangi na sztangielki powinna trochę pomóc. Jednak taki problem ma wiele osób. Bierze się to stąd że zazwyczaj człowiek nie jest idelanie symetryczny. A mówiąc proście - np, twoje ramiona mogą mieć różną długość. Wtedy mimo twoich najszczerszych chęci przy stosowaniu uchwytu na gryfie w tej samej odległości od skrajnych końców sztangi [...]

Ma zaniżoną samoocenę i poczucie wartości, to sport jej nie zwiększy. Jeśli ktoś nie przepada za sportem, to nic, to nie zmieni! Pójdzie na siłkę? Po miesiącu zrezygnuje, bo wszyscy w okół patrzą na niego ze śmiechem, że nie wali 100kg na płaskiej. Pójdzie na SW. Po miesiącu zrezygnuje, bo będzie dostawać po ryju, a coś takiego jeszcze gorzej [...]

Opracowałem już myślę,że dobry plan na mase.Możecie na niego zerknąć i mi napisać czy wszystko jest dobrze,czy dobrze zestawiłem grupy i ćwiczenia.Licze na porady i pomoc:).Daje sogi oczywiście za pomoc.Pzdr PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10,8,6 - wyciskanie hantli na skosie 3x10,8,6 - rozpiętki w bramie 3x12,10,8 [...]

Mąka się mi dzisiaj skończyła dlatego dołożyłam trochę zwykłej, a z nabiałem będę walczyć bo to kwestia przyzwyczajenia :D Dziękuje dziewczyny za zainteresowanie i pomoc!

Zapoznałem się z artykułem i postanowiłem, że sam spróbuje ułożyć dietę na tej podstawie. Więc bardzo proszę o wyrozumiałość i pomoc. 9:00 śniadanie owsianka (pół szklanki płatków, 2/3 szklanki mleka, łyżka miodu, łyżka oliwy) 11:00 II śniadanie 3 kromki z twarogiem, (chleb razowy) 13:00 obiad kasza gryczana 100g, oliwa 2 łyżki, +mięso z sałatą [...]

Po pierwsze, prosisz nas o pomoc. A co na to Twój [email protected]@-) On nie może Ci pomó[email protected]@-) Po drugie, tak jak przedmówcy - więcej treningów submission i więcej sparingów. Po trecie, jeśli już chcesz coś robić na siłowni, to rób obwód. Po nim ma się z Ciebie lać. Musisz kondycyjne wytrzymać czas walki. Na siłę już za późno.

OK, dzieki za pomoc. Wczesniej robilem tylko trening obwodowy w domowych warunkach i mialem watpliwosci. Wiec z planu wyrzucam 'Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją' jeszcze raz dzieki za pomoc :)

widze sichell że nie dokońca wiesz o co chodzi, taką pomoc jak ty oferujesz może oferować każdy, bo kązdy może powiedzieć w którym poście jest to czy tamto albo powiedzieć dwa słowa na temat zawodów pochodź troche po innych działach merytorycznych np. trening, AD, czy odżywianie i tam poczytaj jak pomagają modzi i pogrubieni czy nawet zwykli [...]

No nie mam za bardzo mozliwości jak dorobić. Akurat dostałem odszkodawanie za wypadniety bark to sie nada akurat ;) dzieki za pomoc. Musze gasic kompa bo pizga piorunami i mi sie jeszcze a nuż spali jak poprzedni. Jeszcze raz dzieki za pomoc. Odezwe sie jak coś znajde ;) Pozdrawiam

[...] glutaminy w mięśniach i konieczne jest ich uzupełnienie. Właściwie napełnianie "zbiorników paliwa" glutaminą przed treningiem może dać o wiele więcej niż zwyczajna pomoc w uzupełnieniu składników odżywczych, które uległy redukcji podczas ćwiczeń. Glutamina może pomóc ułatwić wydzielanie się hormonu wzrostu podczas treningu. To co słyszę [...]

Polecam wyciskanie słownika, 10 serii po 30 powtórzeń. Przede wszystkim rozpisz to wszystko ładnie (ćwiczenia), czytelnie, wyślij zdjęcie i dopiero będzie można mówić o czymkolwiek. Z dietą postaram ci się pomóc na podstawie własnych doświadczeń, ćwiczenia też mogę spróbować pomóc.

Zobaczcie jak na innych forach jest. Ktoś wchodzi, prosi o pomoc w doborze supli, dostaje POMOC W DOBORZE SUPLI a nie DIECIE. Proszę o przeanalizowanie tego co napisałem i wyciągnięcie wniosków.

[...] 2 i w dodatku nie zdołalam z prawej strony trafić w stojak i zwalilam sztange na siebie :)) mam guza ( niewielkiego i po grzywka) na czole, facet ćwiczący obok rzucił sie na pomoc }:-( i pomógł trafić w uchwyt , 3 seria z 35 kg i tylko minimum poszło 3. Prostowanie tułowia na piłce 1 seria pełna, potem 2x 2/3 4. Side lying clam 1 seria na [...]

[...] ustawiać ) . Będę bardzo wdzięczna za filmiki- znalazłam kilka,które wstawiłeś innej dziewczynie i tak usilowalam dojść do sedna. Na razie ,póki mam trening od Marty taki jak teraz wykorzystam to do ćwiczenia spokojnego techniki w ramach cardio a potem jak juz będę w tym pewniejsza to wrócę to ćwiczenia interwalow. Jeszcze raz dzięki za pomoc!

[...] taki jak teraz wykorzystam to do ćwiczenia spokojnego techniki w ramach cardio a potem jak juz będę w tym pewniejsza to wrócę to ćwiczenia interwalow. Jeszcze raz dzięki za pomoc! Nie wiem czy masz to Ci wrzucę. Instrukcja obsługi komputerka http://www.concept2.pl/files/PM3.pdf http://www.concept2.pl/files/PM4%20monitorowanie%20pracy%20serca.pdf [...]

[...] ćwiczenia z wolnymi ciężarami ale nadal nie wyobrażałam sobie prowadzenia regularnego dziennika tutaj wiec korzystając ze starej znajomości zwróciłam się z prośba do Marty o pomoc w dobraniu treningu i się zaczęło…dostałam wytyczne jak rozruszać przykurczone latami nieruchawości mięsnie i pierwszy przedsmak treningów siłowych. Wsiąkłam do tego [...]

[...] sie czemu Thib każe sie podciągnąć podchwytem w ćwiczeniu na plecy??? Ja tylko bice czułam i one mi slably, może trochę tez barki pod koniec,tak jakbym uszami chciała sobie pomoc w utrzymaniu drążka }:-( B.motorcycle rowing 5x 8-10, 2 s przytrzymac , 60s 15kgx10x5 C. Ściąganie drążka stojąc prostymi rekami 5x10-12, 2 s przytrzymac, 45s [...]