SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kręgozmyk

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zostałem skierowany na rentgen, rezonans i rehabilitacje: masaże, terapia prądem elektrycznym i ćwiczenia na rozbudowę wybranych grup mięśni. Chciałem Was poprosić o pomoc z przygotowaniem treningu na siłownię. Jestem totalnym laikiem w tej dziedzinie, chciałem korzystać z tego co opublikowano w tematach w stylu "dla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5105 Data: 4/21/2009 11:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan, jakies korekty?

    Post
    Trening w domu

    na tym forum dostac jakas pomoc, to to samo co przejechac przez moje miasto samochodem w godzinach popoludniowych... ja pier***e ... a z reszta nie pytalem sie jaki ten plan jest.. (czytanie ze zrozumieniem sie klania) tylko o pomoc w dostosowaniu seri i powtorzen w danym cwiczeniu! Zmieniony przez - Elvis WwK w dniu 2007-01-25 17:27:31

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 1/25/2007 5:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki z rzeźbieniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ktoś mógłby mi pomóc w tym dziale? czy temat się kompletnie nie nadaje i mam się przenieść do innego działu?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2/13/2012 8:37:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Nierównie rozrastajaca sie klata:( pomocy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zmiana sztangi na sztangielki powinna trochę pomóc. Jednak taki problem ma wiele osób. Bierze się to stąd że zazwyczaj człowiek nie jest idelanie symetryczny. A mówiąc proście - np, twoje ramiona mogą mieć różną długość. Wtedy mimo twoich najszczerszych chęci przy stosowaniu uchwytu na gryfie w tej samej odległości od skrajnych końców sztangi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 1/25/2007 11:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyrabianie charakteru

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ma zaniżoną samoocenę i poczucie wartości, to sport jej nie zwiększy. Jeśli ktoś nie przepada za sportem, to nic, to nie zmieni! Pójdzie na siłkę? Po miesiącu zrezygnuje, bo wszyscy w okół patrzą na niego ze śmiechem, że nie wali 100kg na płaskiej. Pójdzie na SW. Po miesiącu zrezygnuje, bo będzie dostawać po ryju, a coś takiego jeszcze gorzej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 12/25/2013 1:55:36 PM Liczba szacunów: 0
  • trening masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Opracowałem już myślę,że dobry plan na mase.Możecie na niego zerknąć i mi napisać czy wszystko jest dobrze,czy dobrze zestawiłem grupy i ćwiczenia.Licze na porady i pomoc:).Daje sogi oczywiście za pomoc.Pzdr PONIEDZIAŁEK 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10,8,6 - wyciskanie hantli na skosie 3x10,8,6 - rozpiętki w bramie 3x12,10,8 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 12/12/2012 11:39:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Mąka się mi dzisiaj skończyła dlatego dołożyłam trochę zwykłej, a z nabiałem będę walczyć bo to kwestia przyzwyczajenia :D Dziękuje dziewczyny za zainteresowanie i pomoc!

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4310 Data: 4/7/2012 12:12:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek na siłowni

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapoznałem się z artykułem i postanowiłem, że sam spróbuje ułożyć dietę na tej podstawie. Więc bardzo proszę o wyrozumiałość i pomoc. 9:00 śniadanie owsianka (pół szklanki płatków, 2/3 szklanki mleka, łyżka miodu, łyżka oliwy) 11:00 II śniadanie 3 kromki z twarogiem, (chleb razowy) 13:00 obiad kasza gryczana 100g, oliwa 2 łyżki, +mięso z sałatą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 644 Data: 6/9/2015 3:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Po pierwsze, prosisz nas o pomoc. A co na to Twój [email protected]@-) On nie może Ci pomó[email protected]@-) Po drugie, tak jak przedmówcy - więcej treningów submission i więcej sparingów. Po trecie, jeśli już chcesz coś robić na siłowni, to rób obwód. Po nim ma się z Ciebie lać. Musisz kondycyjne wytrzymać czas walki. Na siłę już za późno.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2331 Data: 2/19/2012 12:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - dwa pytania

    Post
    Trening dla początkujących

    OK, dzieki za pomoc. Wczesniej robilem tylko trening obwodowy w domowych warunkach i mialem watpliwosci. Wiec z planu wyrzucam 'Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją' jeszcze raz dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 4/30/2010 1:41:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie znajdzie sie cos??

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    widze sichell że nie dokońca wiesz o co chodzi, taką pomoc jak ty oferujesz może oferować każdy, bo kązdy może powiedzieć w którym poście jest to czy tamto albo powiedzieć dwa słowa na temat zawodów pochodź troche po innych działach merytorycznych np. trening, AD, czy odżywianie i tam poczytaj jak pomagają modzi i pogrubieni czy nawet zwykli [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2455 Data: 7/18/2003 10:35:40 AM Liczba szacunów: 0
  • sztanga czy hantle?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No nie mam za bardzo mozliwości jak dorobić. Akurat dostałem odszkodawanie za wypadniety bark to sie nada akurat ;) dzieki za pomoc. Musze gasic kompa bo pizga piorunami i mi sie jeszcze a nuż spali jak poprzedni. Jeszcze raz dzieki za pomoc. Odezwe sie jak coś znajde ;) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 9/12/2012 8:19:16 PM Liczba szacunów: 0
  • pytania o glutaminę

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] glutaminy w mięśniach i konieczne jest ich uzupełnienie. Właściwie napełnianie "zbiorników paliwa" glutaminą przed treningiem może dać o wiele więcej niż zwyczajna pomoc w uzupełnieniu składników odżywczych, które uległy redukcji podczas ćwiczeń. Glutamina może pomóc ułatwić wydzielanie się hormonu wzrostu podczas treningu. To co słyszę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4008 Data: 3/18/2003 3:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • koniec masy teraz rzeźba pomoc!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Polecam wyciskanie słownika, 10 serii po 30 powtórzeń. Przede wszystkim rozpisz to wszystko ładnie (ćwiczenia), czytelnie, wyślij zdjęcie i dopiero będzie można mówić o czymkolwiek. Z dietą postaram ci się pomóc na podstawie własnych doświadczeń, ćwiczenia też mogę spróbować pomóc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 5/17/2012 9:47:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dział suplementy

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Zobaczcie jak na innych forach jest. Ktoś wchodzi, prosi o pomoc w doborze supli, dostaje POMOC W DOBORZE SUPLI a nie DIECIE. Proszę o przeanalizowanie tego co napisałem i wyciągnięcie wniosków.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 10/22/2008 3:18:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 i w dodatku nie zdołalam z prawej strony trafić w stojak i zwalilam sztange na siebie :)) mam guza ( niewielkiego i po grzywka) na czole, facet ćwiczący obok rzucił sie na pomoc }:-( i pomógł trafić w uchwyt , 3 seria z 35 kg i tylko minimum poszło 3. Prostowanie tułowia na piłce 1 seria pełna, potem 2x 2/3 4. Side lying clam 1 seria na [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2014 6:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ustawiać ) . Będę bardzo wdzięczna za filmiki- znalazłam kilka,które wstawiłeś innej dziewczynie i tak usilowalam dojść do sedna. Na razie ,póki mam trening od Marty taki jak teraz wykorzystam to do ćwiczenia spokojnego techniki w ramach cardio a potem jak juz będę w tym pewniejsza to wrócę to ćwiczenia interwalow. Jeszcze raz dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2014 6:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] taki jak teraz wykorzystam to do ćwiczenia spokojnego techniki w ramach cardio a potem jak juz będę w tym pewniejsza to wrócę to ćwiczenia interwalow. Jeszcze raz dzięki za pomoc! Nie wiem czy masz to Ci wrzucę. Instrukcja obsługi komputerka http://www.concept2.pl/files/PM3.pdf http://www.concept2.pl/files/PM4%20monitorowanie%20pracy%20serca.pdf [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2014 8:57:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczenia z wolnymi ciężarami ale nadal nie wyobrażałam sobie prowadzenia regularnego dziennika tutaj wiec korzystając ze starej znajomości zwróciłam się z prośba do Marty o pomoc w dobraniu treningu i się zaczęło…dostałam wytyczne jak rozruszać przykurczone latami nieruchawości mięsnie i pierwszy przedsmak treningów siłowych. Wsiąkłam do tego [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 9:20:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie czemu Thib każe sie podciągnąć podchwytem w ćwiczeniu na plecy??? Ja tylko bice czułam i one mi slably, może trochę tez barki pod koniec,tak jakbym uszami chciała sobie pomoc w utrzymaniu drążka }:-( B.motorcycle rowing 5x 8-10, 2 s przytrzymac , 60s 15kgx10x5 C. Ściąganie drążka stojąc prostymi rekami 5x10-12, 2 s przytrzymac, 45s [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2014 1:46:37 PM Liczba szacunów: 0