pomoc

[...] to opisz metodę jak zaczynałeś je robić bo muszę u siebie wprowadzić jednak( wysookość czy z talezy czy z jakieośracka). trenujesz 4 razy w tygodniu? jeśli tak to jak organizm się zaadoptował oraz jakie benefity z tego czerpiesz. muszę coś zmienić bo czuję że "stoję" a reszta chłopaków skupiła się na czymś zupełnie innym i nie mogą mi pomoc.

to po kolei: ciężko odpowiedzieć bo to nie są typowe rack pulle, ale górna połówka ciągu, niżej schodzę i nie odkładam, wybierałem z katalogu i to było najbliżej, muszę wprowadzić swoje ćwiczenia do katalogu dla tych niestandardowych to nie będzie zmyłek ;-) rack pulle też kiedyś robiłem i działały chyba dobrze :-), tylko i tak nie pomogę Ci bo [...]

Marcin - staram się odsypiać w weekendy Nie da rady. Nie wyśpisz się na zapas. Niestety. Jak masz taki późny trening, to wrzuć po nim jak najwięcej węgli prostych. Olej, że noc i sen. Będziesz w fazie najlepszego metabolizowania węgli, a insulina ukołysze Cię jak najlepsza niania. No i może pomóc miska bogata w tryptofan. BCAA... Ostatnio coś [...]

Na skórę podobno mogą pomóc peelingi zmieloną kawą. Robię tak od czasu do czasu (1 w tygodniu). Skóra lepiej wygląda - jest miększa i ogólnie przyjemniejsza. Są też wałki z wypustkami, które jednocześnie ścierają naskórek i ugniatają (rozdrabniają, rozbijają tkankę podskórną) i podobno usprawniają krążenie w skórze co może pobudzać produkcję [...]

Myślę, że ćwiczenia na mięśnie przedramion mogą pomóc. Zauważ, że ostatnio w zasadzie wszystkie ćwiczenia, gdzie normalnie mocno pracowałoby przedramię robimy w paskach :-)

tak patrzę na ten przelicznik ze nawet by to się zgadzało u mnie jak szło bez problemów 100x6 to by poszło pewnie 120 jak ostatnio było 100x4-5 to 115 poszło, ze 120 miałbym problem w środkowej fazie Wzorek, apropos właśnie środkowej fazy to co być proponował? czy wyciskania z deski mogą pomóc?

Mi redukcja idzie zwykle dobrze, więc nie przejmuję się zbytnio, że trochę tłuszczu wpadło. Nie wiem czy jestem właściwym adresatem pytania, bo mi nie udało się zrobić suchej masy ;-D. A wracając do meritum, co może pomóc zachować jak najlepsze proporcje mięcho/fat: - mała nadwyżka - czysta dieta - cardio - ciężkie treningi, klamoty - dużo [...]

Dzieki za pomoc mozecie mi powiedziec co mam kupic i mi rozłozyc diete??To juz wiem dlaczego tak mało masy nabierałem.Dzieki za odpowiedz jak mozecie jeszcze mi jakos pomoc to prosze.

Jasne,masz racje, moje teraz ma niestety lekko ponad 70% orzechów,ale jakbym chciał jeść teraz orzechy,albo np. mieszanki studenckie to bym nie wyrobił z kasą. Wiesz,czeka mnie teraz egz. z prawa handlowego - mega kolos - prawie 1000str podrecznika plus KSH,PUiN, i inne ustawy...:(,jak widzisz troche muszę sobie pomóc,nie chcę na razie sięgać po [...]

Dzieki za pomoc FBW rozruchowe 2 1. Przysiad 10x10 20x10 30x10 40x10 50x10 2. Wyciskanie sztangi lezac 20x10 30x10 40x10 50x10 60x8 3. Ściaganie drazka wyciagu gornego 22,5x10 27,5x10 32,5x10 37,5x10 4A Uginanie sztangi lamanej 4B Francuz lezac 20x10 x3 5A Wznos sztangi wzdluz tulowia 5B. Plank 30x15 30x15 30s, 30s Zmieniony przez - szaunima w [...]

Tydzień 2 Trening 3 1. Wyciskanie sztangi leżąc 40x3 47x3 55x3 64,5x3 74x3 83x5 2. Wyciskanie hantli leżąc 23x10 23x10 23x8 23x8 23x8 3. Wiosłowanie sztangą 67,5x10 67,5x10 67,5x10 67,5x8 67,5x8 4. Szrugs sztangą 87,5x10 87,5x10 + 4 serie uginania ramion i 2 serie tricepsa Dzis musialem wyjatkowo isc na trening, bo jutro pomagam w [...]

[...] co trwa 5-6, czy tam wiecej tygodni, więc i samego go można dłuzej pociagnąć, chociaż znowu z innej strony ( ) tam są dawki 10-20 mg ed, a tutaj 40. Dzięki ogólnie za pomoc, bo jak mówisz jesteś endo, wiec wiesz jakie są problemy z redukcjami, a jak mało osób może pomóc (tych kórzy mają praktyczną wiedze), bo wieszkszosc to ekto/mezo. Pzdr

A nie pomyślałeś żeby się udać do takiego miejsca jak to? http://www.rexmedicasport.pl/szybka-pomoc-ortopedyczna/ będziesz miał w jednym miejscu konsultacje wszystkich lekarzy plus badania, ok może trochę to kosztować, ale na pewno nie będziesz długo czekać. My też adres na siłowni znamy dobrze, każdy sport powoduje mniejsze bądź większe [...]

Hej Weszlam tu pierwszy raz wczoraj i nie wiem jeszcze co z czym sie je ;) Wiec bardzoo prosze o pomoc. Chcialabym przytyc tzn przybrac na masie i nie interesuje mnie gruba tkanka tluszczowa. Poczytalam i juz cos wiem ale to kropla w morzu. Wypelnilam ankiete i moja podst. przemiana materii to 1409 a calkowite zapotrzebowanie wynosi 2375 mysle ze [...]

[...] większym leszczom %-) z drugiej strony nie mam 15lat długich czarnych kręconych włosów i okularów--> jestem przekonany do dopingu, że go wezmę tylko proszę was o pomoc by to zrobić 100% z głową wpisany staż jest już po wypadku, wcześniej też ćwiczyłem, powiedzmy że teraz dopiero wróciłem do dawnej formy (choć formą tego nazwać nie [...]

tak też myślałem. Dzięki za pomoc;) a jeszcze jedno... bo coś słyszałem o witaminie A, że niby coś tam może pomóc. To prawda?

[...] diety ,by zrzucic troche sadla ,a jakie cwiczenia na brzuch i rzezbe gornej czesci ciala czy na rzezbe to tradycyjne czyli na biceps ,klate itd ,i jakie na brzuch by pomoc diecie w jego zrzucenie. i jeszcze jedno czy mozna sobie pomagac wynalzkami takimi jak [...]

dexterpro - czytaj uważnie ;) prosił o pomoc w ułożeniu FBW. szymon - prosisz o pomoc w ułożeniu czy o ułożenie? :> Tu nikt za ciebie nie ułoży, ułóż sam, poprawimy ;)

Viren masz 16 lat? ja bym prosił kogoś bardziej doświadczonego o pomoc. triceps robię w poniedziałki po klacie. Proszę tylko o pomoc co mógłbym w tym planie zmienić. Zmieniony przez - lukaszuba w dniu 2011-04-05 17:08:52

tak odpowiednia dieta powinna ci pomóc, Przeczytaj ten artykuł bo jest bardzo ciekawy i powinien ci pomóc http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Zmieniony przez - Krecikk89 w dniu 2008-12-31 15:20:55