SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc ? co to? Chodzi mi o to co tutaj robi Silvio Samuel. Nie wiedziałem jak to nazwać, więc nazwę wziąłem z Atlasu Ćwiczeń. Dzięki wielkie za pomoc. Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-08-07 22:51:48

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2007 10:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] + Triceps byloby dobrze? czy za małe doswiadczenie mam aby tak trenowac ? nie chce sie przetrenowac ale tez chce dac z siebie wszystko.. aha jeszcze jedno czy wymuszac nieraz ostatnie powtórzenie np na wyciągu gdy robie triceps lekko szarpnąć ciężarem (oczywiscie bez przesady..) czy wyknonywac tylko płynny ruch :? Dzieki za pomoc Jacku - sog :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2007 10:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] o kolanko (nie wszystkie na kazdej sesji) brakow jako takich nie mam raczej jest bez dysproporcji pragne rozwijac wszystko dalej :)no moze barki lekko odstaja od reszty - dzieki za pomoc :) wiec zalozmy ze bede robil superserie tym polaczeniem Klatka+Plecy Barki+Nogi Biceps+Triceps jakie cwiczenia najkorzystniej wykonywac w tym przypadku ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/23/2007 9:34:43 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] włoskie 30g 3)Twaróg 200g+Oliwa z oliwek 4)tuńczyk 1 puszka+2wafle ryżowe +oliwa z oliwek +Siemie lniane Przed snem: Odżywka białkowa+oliwa z oliwek Zapotrzebowanie kaloryczne to 3015 kcal, czyli około 600kcal na jeden posiłek. Zastanawiam się nad odżywką białkową Kaizen, co będzie w moim przypadku najlepsze? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2007 10:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zredukowac tkanki tluszczowej na standardowej diecie. Popelniales klasyczne bledy ktore dotycza ludzi nie majacych takiej wiedzy na ten temat. Mysle ze mozna Ci szybko pomoc. Dieta mosi charakteryzowac sie ujemnym bilansem kalorycznym. Mosisz dostarczac duze ilosci wysokojakosciowego bialka i male ilosci weglowowodanow o niskim indeksie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2007 9:00:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki Jacek za pomoc. Czy po treningu na sile odrazu moge przejsc na mase ? czy znowu trening regeneracyjny tydzien i dopiero masa? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2007 9:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie. p. Jacku lub p. Rafale bardzo prosze o pomoc co do planu który jest na poprzedniej stronie. Oto info o mnie: Wzrost: 168-169 cm Waga: 66 kg Staż: 1 rok Klatka (na luzie): 92,5 cm Ramie: L-33 cm P-33,5 cm Kark: 43 cm Przedramię(kąt prosty): L-29 cm P-30 cm Udo: L-50,5 cm P-50 cm Łydka: L-37,5 cm P-38,5 cm Talia: 79,5 cm [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2007 9:38:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] przerwie.Problem dotyczy diety tym razem.Diete macie poniżej.Moja obecna waga to 95 kg.Mam problem bo nie wiem jak to poustawiać bo pracuje na 3 zmiany , prosiłbym o pomoc bo mam już umysł pomarszczony od Robie po 8 godzin , przerwy mam co 2 godz 45 min po 15 min czyli dwie przerwy.Jestem ekto.Nie liczyłem wartości odżywczych z warzyw , [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2007 6:11:39 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wiem ze to nie reklama bo czytałem troszke postów m.in z Twoją opinią itd. Więc wybieram NO Xtreme :) Dzięki za pomoc i mam nadzieje ze sie nie zawiode na tym produkcie.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2007 3:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tam są moje wszystkie rozpiski z treningów i moje zmagania. a obecna sylwetka po 7 tygodniach boju jest taka http://img72.imageshack.us/img72/7647/s5003040nx5.jpg jak będę kiedyś potrzebował rady to wkleje fote sylwetki tak jak mówisz I jeszcze raz dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2007 11:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    dziekuje jacek za pomoc,czyli rozumiem że kosztem oliwy mam dodać węgli tak?? do poziomu około 6g na kg?? w ostatnim posiłku w nie treningowy jest odżywka oparta na kazeinie co za różnica w serku wiejskim a twarogu skoro twaróg ma więcej laktozy w 100g,ilość białka mniejsza w serku wiejskim,ale białka mi akurat nie brakuje w diecie>>? [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2007 9:06:10 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzieki jacek za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2007 1:34:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    http://www.sfd.pl/trening%2C_dieta%2C_zdjecia%2C_Licz%C4%99_na_wasz%C4%85_pomoc-t359615.html#post0 jeśli byście mogli mi w tym pomóc to bym po rękach calował bo już sam nie wiem ;-(

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2007 1:09:30 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Calkowicie zgodze sie z Rafalem NOXtreme przed treningiem i jezeli masz takie mozliwosci to po treningu Xtreme Stack. Suma sumarum wyjdzie na cykl cos po jednej puszce Stacka i NoXtrema Rma, ciesze sie ze moglem pomoc Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2007-11-18 20:15:32

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2007 8:14:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ogolem 6kg - biorac pod uwage bilans strat wagi przez goraczke). I ostatnie pytanie, czy po przerwie w braniu kretki (nastepny cykl zaczac chce w polowie stycznia), jaki stak kreatynowy byscie mi polecili? - jestem po 2 cyklach mono i po 2 cyklach cp + mono + gainer. Myslalem o NitroII + ?? badz Hp + ?? lub ... sam nie wiem. dzieki za pomoc : ]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2007 9:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] siadow tylko dupna suwnica... Jakie powinny byc mniej wiecej przerwy miedzy seriami? Tzn. w niektorych planach sama przerwa ma duzy wplyw na trening. A moglbym chociaz sam siad tylni robic w mniejszym zakresie powt? Czy jest ta koniecznosc,tak jak napisales? Podciagac sie na drazku szeroko, tak? No to na razie tyle pytan, wielkie dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2007 10:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Chuck, nie uwazam za powazne hst wiec nie uwazam zebym w tej kwestii mogl Ci pomoc. Zbyleq max 4tygodnie ten trening. Road to 5 zjedz jako przedtreningowy a 4 jako potreningowy. Pozostanie Ci tylko 6bez zmian. POzdrawiam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2007 6:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Czesc Jacek! Chciał bym cie prosić o pomoc w ułożeniu, czy skorygowaniu planu któru ułozyłem, na poprawę klatki. Ostatnie 6 miesięcy koleszka uzywał planu FBW 15-10-5 z tego artykułu http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html (zestaw 2 na wpsłni wyposazoną siłownię) Staz treningowy to 3 lata i jak narazie tylko 1 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2007 5:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok rozumiem że ćwiczę tym planem np poniedziałek, środa, piątek taki układ dni treningowych ? I o co chodzi konkretnie w wykrokach np taki zapis 20,2*12-8 jak go mam rozumieć ? Rozumiem że po tych 3 tygodniach nadejdzie czasz na porządny split gdzie będzie boleć dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2007 8:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pyza Nie jestem Jacek R., ale postaram sie pomoc, bo mam podobny plan I o co chodzi konkretnie w wykrokach np taki zapis20,2*12-8 jak go mam rozumieć ? Pierwsza seria rozgrzewkowa, 20 powt, a pozniej 2 serie w zakresie 12-8 powt, czyli mozesz zrobic w tej drugiej, wlasciwej serii 12, a w 3 osiem powt. Jezeli mowie zle, to prosze o poprawienie i [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2007 8:16:08 PM Liczba szacunów: 0