SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pytanie odnośnie planu treningowego & diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale pewnie coś około 85 kilogramów. Chciałbym schudnąć około 10 kg, w możliwie najkrótszym czasie oraz przy względnym zachowaniu masy mięśniowej . W związku tym proszę o pomoc w dobraniu jakiejś sensownej diety oraz ułożeniu planu treningowego. Trening mój aktualnie przebiega w następujący sposób: 7.30 - pobudka, kawa, 30 minut biegu (około 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 7/11/2009 5:38:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mniej wiecej na co głownie kładzie sie tam nacisk. Chciałbym też wiedziec jaki jest mniej-więcej miesięczny koszt oraz ile jest treningów tygodniowo. Mógłbym ćwiczyc nawet 5 razy w tygodniu. Przepraszam jeżeli był juz taki temat (sprawdzalem wyszukiwarke ale nie natrafilem na wyczerpującą odpowiedz). Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 5/22/2004 11:15:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] z przerwami) Teraz zacząłem na nowo po przerwie jakiś 3 miesiącach.I jeszcze nigdy nie brałem żadnej odżywki.Zależy mi na przyroście masy.Chciałbym się was poradzić jakie odżywki kupić sobie?? Czy ma to być jakaś kreatyna, czy zwykłe jakieś białko? A może od razu nitrobolon? Mam do wydania od 150-200zł. Prosze o pomoc i z góry dziękuje:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8605 Data: 10/23/2006 9:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta izokaloryczna-problem z jej rospisaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1kg ciala) x 80kg = 200gr. a tu mam az 303,5 gr. -Weglowodany nie powinny przekraczac 3,5 gr(na 1kg ciala)(5razy w tyg.trening) x 80kg = 280gr. a tu mam 303,5gr. -Tluszcze nie powinny przekraczac od 0,5 do 1gr.(na 1kg ciala)x 80kg = 80gr.a tu mam az 135 gr.! Prosze o pomoc bo juz sam nie wiem. Moze ja cos pokrecilem? Z gory dziekuje!!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4430 Data: 12/19/2006 10:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprzęcior:

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] są dosyć biedne czy starczyło by mi 50 zł na ten cały "metal" albo chociaż na 1 rzecz z w/w? Mam coś w piwnicy, ale sam nie wiem co tam jest.Mam chęci do zrobienia sprzętu, ale nie wiem od czego zacząć, bo nie mam projektów, nie wiem co będzie mi potrzebne i w ogóle, więc proszę was o pomoc. Z góry dziękuje oraz pozdrawiam. PS mam 15 lat :P

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 5/30/2011 6:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak się troszkę "poprawić"? :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Otóż mam pytanko. Od jakiegoś czasu postanowiłem się za siebie wziąć. Ćwiczę regularnie choć nie mam zbyt dobrego sprzętu. Dysponuję workiem bokserskim , hantle x2 po 8 kg i ławeczką do brzuszków. Mam ok 183 wzrostu. Ważę 72 kilo. Chciałbym przytyć no i w miarę się wyrzeźbić. Po prostu nie chce już wyglądać na zlanego chudzielca, no i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2/22/2013 6:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na temat tego wyniku? jest niski jak na 27 latka? Przyznam ,że nie mam libido, chociaż jestem uzależniony od seksu - ale to wynika z uzależnienia po prostu. Nie czuje pociągu do nikogo za bardzo. Przeżywam anhedonie od około 5 lat z pojedyńczymi przerwami. A może zacząć się lepiej odżywiać? bo nie wiem już... z góry bardzo dziękuję za pomoc. D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 10/25/2018 12:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + jeden pomidor Ćwiczenia cztery razy w tygodniu tj. poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Po każdych ćwiczeniach trening 15 - 20 minutowy - aeroby Do tego hmb 440 caps / 800 mg + thermo fat burner 120 caps ( i tu moje pytanie: Jak dawkować ?? ) Piję dużo wody oczywiście niegazowanej. Zero alkoholu i napojów gazowanych Dzięki za pomoc! Piona

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 669 Data: 3/2/2010 1:32:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chcę używać żadnych ,,tabletek''. Mam dużą intensywność fizyczną w codziennym życiu znaczy ok. 5h grania na boisku tygodniowo. I właśnie jakie ćwiczenia powinienem robić by chudnąć a jednocześnie by mięśnie brzucha się pokazywały. Jeśli ktoś mógłby dać jakieś linki do ćwiczeń lub jakiś opis co powienienem robić to prosiłbym o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 10/18/2012 8:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziwne problemy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Otóż mój problem pojawił się 2 tyg temu gdy na treningu a dokładnie przy wyciskaniu francuskim w leżeniu nachwytem gdy wyciskałem ostatnie dwa powtórzenia w serii w karku a dokładnie koło tętnicy tak jakby mi pękła żyłka dziwnie się czułem ale zignorowałem to i ćwiczyłem dalej po skończeniu treningu strasznie zaczęło kręcić mi się w głowie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 6/23/2013 3:24:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, opisałem swój przypadek w innym wątku, ale nie było odzewu, liczę na Waszą pomoc, może nowy temat pomoże mi uzyskać odpowiedź. Zacytuję sam siebie: "Jakiś miesiąc temu wbiegałem pod górkę (wcześniej kilka godzin chodziłem po różnym terenie, więc rozgrzewka była), po zatrzymaniu poczułem lekki ból achillesa. Następnego dnia, po przebudzeniu, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 8/12/2015 9:51:48 AM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie nóg na poręczy 8. brzuch na atlasie treningu siłowego 4x10 po cwiczeniach biegam na bieżni ok. 15 min, a przed na maszynie elipatycznej. Bede wdzieczny za wszelką pomoc :) Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : przybranie na masie miesniowej Staż treningowy na siłowni : ok. tygodnia Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 869 Data: 7/11/2017 12:24:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to musze kupić bo nikt by zemna nie cwiczyl ... co byscie doradzili?? i mam pytanie czy jakbym miał narazie ławke +stojak + obciazeni 2 hantle + gryf dałbym rade coś z siebie zrobić czy potrzebuje więcej sprzętu bo kase mam ograniczoną ale chciałem cos w ferie zarobić prosze o pomoc na ten 2010 rok bym coś zrobił z sobą bo wyglądam jak patyk..;/

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2271 Data: 1/1/2010 1:51:39 AM Liczba szacunów: 0
  • co zrobić żeby nie rosnąć

    Temat
    Trening w domu

    witam mam problem, a mianowicie nie chcę już rosnąć nie wiem co mam zrobić może wziąś jakąś kreatynę lub zwiększyć wysiłek fizyczny ? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 10560 Data: 3/11/2009 3:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o poprawe mojej diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] PO TRENINGU pomoc bardzo dziekuje.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2/2/2006 9:08:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna rzeźba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dłuższego czasu nie uprawiam żadnego sportu z braku czasu. Kiedyś ważyłem 58-60 kg, w przeciągu roku przytyłem do 75 i jest to obecnie moja stała waga. Potrzebuję Państwa pomocy. Tzn. jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać w domu oraz jaką stosować dietę, aby w przeciągu tego 1,5 miesiąca mieć w miarę dobrze wyrzeźbione ciało. Nie musi być to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 9/11/2012 7:26:23 PM Liczba szacunów: 0
  • trening armstronga + bieganie. Jakie suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] to wychodzi. Chciałbym dołożyć do tego wszystkiego suplementy pod kątem zwiększenia siły i wytrzymałości, nie wiem akurat co konkretnie brać pod taki trening, trenuje 6 dni w tygodniu ( 5 dni Armstronga i 4 dni biegania z tym że rozkłada się to wszystko od poniedziałku do soboty), będę ogromnie wdzięczny za pomoc w tej sprawie, z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 11/24/2011 5:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradzcie Atlas Treningowy Który Wybrać?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć wszystkim zamierzam kupić jakiś fajny atlas do domu i zastanawiam się nad kilkoma prosiłbym o pomoc w wyborze starych wyjadaczy:p podam pozycje i prosiłbym o jakąś wypowiedz dlaczego ten a nie inny dzięki chłopaki za rady:) 1.http://allegro.pl/atlas-do-cwiczen-wyciag-body-sculpture-bmg-4300-i2582325487.html [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4443 Data: 8/28/2012 7:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiec zaczelam sobie ukladac diete, ale robie to pierwszy raz, nie wiem co i jak, wiec bardzo prosze o pomoc. 160cm, 55kg, 16 lat, dziennie conajmniej dwie godziny dosyc ostrej jazdy na rowerze (25-30km/h) - rano, wieczorem moze tez. no i wyliczylam, ze moje zapotrzebowanie wychodzi dziwnie duze: 2969 kcal, - te 500 = 2469kcal duzo troche ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 6/10/2005 9:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Omka czy teść?

    Temat
    Doping

    [...] BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak PYTANIE: Mój kumpel zastanawia się co wziąć, czy omke czy teścia z jelfy. Tłuszczu nie ma za dużo więc zastanawia się bardziej nad omka. Prosił mnie żebym skierował się do was z prośbą co mu polecacie na 3 cykl ?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam ;D

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4338 Data: 11/26/2006 11:34:22 AM Liczba szacunów: 0