SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] pompujac miesnie i walcze z kontuzjami wszelkiego typu: lokiec(artroskopia ktora nie dala zadnego efektu i nadal boli) bark(rehabilitacja udana) kolana(jw raz bola raz nie) pachwina biodro miesien piersiowy z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-01-22 17:36:43 Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2011-01-22 17:43:46

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2011 5:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki chlopaki za pomoc przemysle i zastosuje sie do rad. wbijam po sogu swoja droga troche jestem skolowany bo akurat przy tych cwiczeniach bolu nie czuje sa to dosc intensywne cwiczenia przy malym ciezarze.poloze wiekszy nacisk na cwiercprzysiady. a co myslicie o box siadach? a co do podkladek to ciezko mi bez nich bo z racji budowy 'lece do [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2011 12:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczytam jeszcze więcej na temat tych ćwiczeń i będę robił co drugi tydzień inny zestaw tak dla urozmaicenia. Dzięki za pomoc i sugestie. Łap soga, zdr.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2011 8:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zamierzałem(zmieniłem nieco ćwiczenia i przede wszystkim technikę, rozstaw rąk itp.), czyli jedna super seria podczas treningu, a Twój rozkład z super serią przy każdym ćwiczeniu zapiszę sobie i zrobię w przyszłym cyklu bo wygląda bardzo ciekawie. SOG już wszedł. Dzięki wielkie za pomoc :) Zmieniony przez - Fabii w dniu 2011-02-04 19:46:56

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2011 7:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok, to zastąpię płaską, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2011 9:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • art Rzeźba przeczytałem ze 3 razy. wiec wiem co i jak. ale napisałem w tym temacie aby nie tworzyć nowego i nie zaśmiecać forum. Bo chce polecić się znawców czy moja wizja rzeźby ma jakiś sens. ale skoro tak zaczynamy współprace (odsyłanie chłopca z 6 letnim stażem do artu Rzeźba) to chyba nie oczekuje tu nic więcej. chyba że ktoś inny zechce mi [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2011 6:12:37 PM Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/Push_and_Pull_do_poprawy%3B_-t725676.html Prosze o pomoc w poprawie planu. Nie wiem, jak bardziej zwrócić uwage Pozdrawiam i sorry za ot

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2011 10:14:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] po jednej serii każdego z trzech ćwiczeń - i koniec? Tak by wynikało z niektórych planów tu, na forum, jednak w HSSach często widze, np. 3xMDS... ciezko sie połapać w tych waszych nowinkach treningowych tu powód mojej wątpliwości, post. Ballomus'a. http://www.sfd.pl/Klatka_Piersiowa_-_Wypelnienie_gory.-t629075.html Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2011 4:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • jakies różnice obwiodu ramion zawsze będa istniały- 1cm to chyba nie jest bardzo wiele, oby sie tylko nie pogłębiało- myslę, ze najważniejsza zasada jest to aby nie probować niejako na siłe dociągac ten mniejszy mięsień i nie wykonywac jakichs dodatkowych ruchów tylko dla niego, drugą zasadą jest pilnowanie techniki pod katem jakichs [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2011 4:39:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aby trening trica był konkretny i nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia... Trenowałem przed 2,5letnią przerwą od treningów wyłącznie hst i fbw, także wiedza uleciała i wolę się upewnić. 3 po 3 serie podciąganie na poręczach ściąganie wyciągu górnego linkami unoszenie hantla w opadzie trening tricepsów wykonuję z klatką. thx z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2011 10:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2011 8:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] otwarty na propozycje inne jeśli ktoś ma dobrą:) Ogólnie mogę ćwiczyć 5 dni w tygodniu taki cykl 2 miesiące,weekend wolny.Tą pierwszą opcją ćwiczę aktualnie ale przy nogach z plecami ciężko się wyrobić w godzinę i ogólnie ciężko dobrze zrobić taki trening:P Z góry bardzo dziękuje za pomoc:) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2011-06-24 12:37:25

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2011 12:37:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] skoncentrowac sie na samej fazie ekscentrycznej czy moze zarowno na koncentrycznej i ekscentrycznej. Odpowiedz jest stosunkowo prosta, przy tych pierwszych potrzebna bedzie pomoc partnera, ktory pomoze przejsc przez faze pozytywna, natomiast faze negatywna wykonujemy sami, celowo ja wydluzajac (nawet do kilkunastu sekund). PLUSY - mozemy zalozyc [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2011 7:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na przemian? (aczkolwiek ciężko będzie z doborem ćwiczeń, nie wiem czy nie lepsze w takim układzie będzie FBW - lub wariacja na temat FBW - z podstawami np 3 zestawy?) Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Jacks24 w dniu 2011-08-29 12:43:40 Zmieniony przez - Jacks24 w dniu 2011-08-29 12:45:45 Zmieniony przez - Jacks24 w dniu 2011-08-29 12:46:10

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2011 12:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • myslę, ze młotki, unoszenie sztangi czy st-ek nachwytem, bądź też/jeszcze z supinacją powinno coś pomóc... jednak trudno byłoby liczyć na zapełnienie mięśniami miejsc w których by ich nie było...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/7/2011 8:47:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przepraszam, że troszkę spamuję, ale jak wiadomo dział trening dla zaawansowanych jest troszkę bardziej aktywny od początkujących. W takim razie jeśli Panowie(i Panie) mielibyście chwilkę czasu to proszę rzucić okiem na mój temat: http://www.sfd.pl/Podział_treningów-t817557.html Dziękuję za pomoc Przemo7755.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2011 6:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 400w 100t z normalnym treningiem nic z treningiem gdzie wychodzę cały spompowany nic .Były i odżywki gainer i białko uzupełnienie, mono jabłko , no explode oraz super pump nic na mnie nie zadziałało.BVyły treningi każda partia 1 raz w tygodniu, i łączone 2-3 razy fbw i nic... Może ktoś ma jakiś pomysł,co jest nie tak ..prosze o opinie i pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2011 11:13:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] . Cykl typowo pod rozbudowe klatki ale zalezy mi tez aby poszla siła . Czy moge tak zrobic ? 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s duzym ciezarem 8-6 ruchów 2.Wyciskanie sztangielek skos 5s 3.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej do szyji + wyciskanie sztangielek 4s 4.Pompki na poreczach +rozpietki Prosze o pomoc ;) profil aktualny ;)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2012 11:33:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Za tydzien koncze trening holistyczny, i nie wiem jaki nowy trening wybrac oczywiscie na mase. Chcialbym aby ten trening bazowal na duzym obciazeniu bo z wytrzymaloscia moich miesni jest slabo, moze ktos z was stosowal jakis trening, po ktorym mial duze przyrosty. Bardzo prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2012 3:01:15 PM Liczba szacunów: 0
  • apokalipsa - wielkie dzięki za pomoc, tylko jeszcze napisz mi jak możesz, czy pod koniec ruchu w mc tzn przy prostowaniu pleców należy ściągać łopatki :-? NiggaR - Dextera jacksona :) Zmieniony przez - SZTYWNY91 w dniu 2012-01-16 21:13:20

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2012 9:07:53 PM Liczba szacunów: 0