pomoc

Siemanko, witam wszystkich. Czy mógłby ktoś pomóc ułożyć plan dla początkującego ? Dięte mam zrobioną , chciałbym aby ktoś pomógł ułożyć plan treningowy. Cel: Masa/siła Chciałbym dorzucić również jakąś odzywke na siłę i jakiegoś gainera np Gaingolic 6000. Czekam na odp. Pozdrawiam!

Zakupilem 1 kg bialka (na poczatek) i zastanawiam sie czy brac je podczas swiat (zeby wiecej przytyc) czy moze przed lub po swietach? Jestem ektomorfikiem i masa przychodzi mi z wielkim trudem dlatego troche tluszczyku mi nie zaszkodzi. Prosze o pomoc :)

MAm prośbe ktoś może mi zaproponować najtańszy cykl z kretą mono.Chodzi mi na prawde tanio po oporach może nie żeby coś z tego wyszło . I i jak macie na oku to jakieś odżywki tanie tanie tanie i dobre to podajcie bo kasy mam bardzo mało na prawde mało :( Prosze o pomoc ważne dla mnie

Mam zamiar przeprowadzić 1 cykl z decą i zastanawiam się czy połączyć to z gainerem?? prosze o pomoc Z góry dzięki pzdr

witam przeczytalem wiele postow i juz namieszalo mi sie w glowie. w kazdym pisze inaczej czy moglibysmcie mi rozpisac mono +cp 665g w trenigowe brac cp rano czy przed a moze po trengu a w takim razi jak mono w DNT co i kiedy pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc

Witam. Mam codziennie dostęp do sztangi ok 60kg, 20kg i sztangielki 2x10kg no i ławka (około 30-50 min). Mógłby ktoś napisać jak i kiedy na tym ćwiczyć? Bo jakkolwiek to nie ma chyba sensu a chciałbym "coś ze sobą zrobić". Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.

Mam 30 lat i krzywy kręgosłup. Strasznie się garbie od młodzieńczych lat i nie potrafię sobie pomóc. Chciałabym zmienić moja podstawę ale nie wiem w jaki sposób. Próbowałam wielu sposobów ale nigdy nie wytrwałam. Moja praca wiąże się siedzeniem, Czy wogóle da się wyprostować mój kręgosłup? proszę o rady.Wiesia

Witam chcialem sie dowiedziec paru informacji.zaczne od tego ,mam 18 lat 174wz i 70 kg mam prace wysilkowa oraz cisne na silke ale nie mam diety ani kompletnego pojecia na temat odrzywek i tu wlasnie prosze o pomoc co jesc co kupic jak rozplanowac cwiczenia aby byly jakies efekty,na celu mam przrost masy miesniowej

Witam, szukam po strone wat.edu.pl i nie mogę znaleźć jakie przedmioty liczą się do rekrutacji na logistykę na WACie. Jeśli ktoś wie lub moze to znaleźć to bardzo bym prosił o pomoc. Na pewno liczy się matma i angielski. Zdawałem także geografie i właśnie mnie ciekawi czy też się liczy.

Witam Mam pytanie Idzie enan solo 250mg poniedziałek czwartek 6 tydzień. Trochę liblido kiepskie więc zrobiłem badania. Prolaktyna 35,79 norma 3,46-19,4. Załatwiłem Bromergon tylko nie wiem jak dawkować i przez jaki czas. Możecie pomóc ??

Siema właśnie zakupiłem Monster Massa z Biogenixa 5 kg. Do tego kupiłem równiez kreatyne Multipowera 300 kaspułek. Ćwicze 3 x w tyogodniu. Proszę o pomoć w rozpisce brania tych odżywek zarówno w dzień treningowy jak i nietreningowy.

Witam:) Mam problem a mianowicie nie wiem co kupic czy 750g kreatyny HI TECA czy 665g Cell Pumpa. Probowalem znalesc na forum jakichs porównań odnośnie tych 2-uch produktów jednak nic nie znalazlem. Z góry dzieki za pomoc ! :)

witam wszystkich prosze o pomoc . zakupilem sobie troszke monohydrantu i jabczanu. cm3,nitrobolon.creatine monohydrante i wspomagacze jak dextrose i taurine . prosze o podpowiedzenie jak to brac ,czy mieszac monohydrant i jabczan razem czy zaczac cykl tego a pozniej tego . dziekuje pozdrawiam . czekam na odpowedzi.

Witam ! Wiem , że tu nie powinienem tego zamieszczac ale juz nie wiem co robić uzywałem różnych tabletek , żeli , do twarzy i nic wciaż jest i nawet go przybywa :( nw co robić . Włosy mam takie że zakrywaja całe czoło , mam lat 15 .Proszę o pomoc co wy robiliście z tym problemem . Z góry dzieki.

Witam, Gdy bóle przy półpaścu nie są aż tak dokuczliwe ( pęcherzyki pod lewą pachą i na lewej łopatce ) jeśli nie jestem osłabiony i nie mam gorączki czy istnieją jakieś przeciw wskazania do treningu siłowego? Trenuję u siebie więc nikt nie będzie narażony na zakażenie. Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - porke1 w dniu 2020-04-02 16:48:27

Witam 1.czy moge na redukcji wrzucić bulion warzywny z knorra ?? 1-2 razy w tyg ??, lub w czym moge gotować wołowine tak aby była smaczna, bo wydać tyle kasy na mięso to już trzeba je dobrze zjeść;). 2.wgl wołowina nadaje się na redukcji ? 3.czy to prawda że nawet na redukcji moge jeść warzyw ile chce ?? jeśli tak to jakich ?? prosze o pomoc ;)

Mam 17 lat nigdy nie cwiczyłem nie wiem od czego zaczac jaki rozpis :/ W domu mam ławeczke sztange i hantle 5 kg przeglądałem ''NAJWAŻNIEJSZE POSTY O TRENINGU - POLECA MICHAIL '' ale niczego nie umie skleic :/ Dzieki za pomoc i przepraszam że znowu zakładany jest taki temat ale bardzo mi na nim zależy Z góry Dziękuje

proiłbym o pomoc chce trohe zjeśc z wagi mam 175 cm wzrostu i 65kg i wyszło mi ze powinienm jeśc około 1672 kalorie przy lekkim wysiłku a ile to jest nie mam zielonego pojęcia dla przykąłdu mógłby mi ktos podać najczęściej jedzone produkty i kalorie jakie mają z góry dzienki

Cześć wszystkim. Zaczynam chodzić na siłke i mam zamiar ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Proszę o ocene. 1 dzień - Klatka 2 dzień - Biceps, Triceps 3 dzień - Rest 4 dzień - Barki, Brzuch 5 dzień - Plecy, Nogi 6 i 7 dzień - Rest W dni wolne od trenindu zamierzam robić aeroby po 40 minut na czczo. dzięki za pomoc

Więc chciałbym taka koszulkę która ważyła by około 50 kg lub mniej ale nie wiem jak to zrobić nie mam pomysłu ...chcę aby wyglądała jak normalna koszulka ,może grubsza , oraz żeby nie było trzepocenia metali czy coś w tym stylu ...proszę o pomoc