SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Gainer wskazany przy moim trybie życia?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu. Więc sam nie wiem czy Gainer http://allegro.pl/activlab-mass-up-7-kg-gainer-jak-mutant-mass-xxl-i2208967304.html nad tym się zastanawiałem będzie mi potrzebny ? i czy nie zaburzy rozwoju itd (wiem że nie ale spytam %-)) Dodam iż trenuję kosza niewiele 2-3 x w tyg mniej więcej pon piątek niedziela. Dzięki za pomoc rady wskazówki pozdr ! ;-)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2012-03-24 18:46:38 Liczba szacunów: 0
  • BARDZO BARDZO!! Proszę jakiegoś specjaliste żeby ułożył mi porządną dietę na przyrost masy mięśniowej. Waże 66kg 180cm Szukałem już wiele na forum. Chodzi oto że chodzę do szkoły średniej i w domu niema mnie do 16 . nie wiem jak rozplanować posiłki aby ich nie ,, przeoczyć " przez szkołę. ostatnio przez 1.5 miesiąca ćwiczyłem intensywnie i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8381 Data: 2007-11-02 18:27:33 Liczba szacunów: 0
  • Obóz sportowy a masa ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrych efektow w sporcie :) z tad pytanie co zabrac ze soba ? kreatyne moze mass xxl ? a moze animal pak ? nie pisze o odzywianiu poniewaz jade na oboz :D prosze o pomoc z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa mięśniowa+siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2902 Data: 2008-07-17 15:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na redukcję.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety, jednak chcę mieć jakiś wyznacznik tego do czego mogę się stosować. 1.Kiedy mogę jeść warzywa i owoce? 2.Czy mogę jeść wafle ryżowe? Jak tak to kiedy? 3. Z czego jak coś mam ucinać kcal, z węgli? Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2016/4/5/79c7ffeaf63e42a8a19699830d89527a.jpg /SFD/Images/2016/4/5/e0f709bed2054140a6b8d009f1b70e7a.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2016-04-05 16:29:59 Liczba szacunów: 0
  • boli kark !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dzisiaj w ostatniej serii wyciskałem prawię 50 kg (tylko pół roku stażu trenignowego) i w pewnym momencie nagle ostro zaczęła boleć mnie szyja i tył głowy, gdyby nie brat, który asekurował nie wycisnąłbym sztangi. Przez chwilę chodziłem zamroczony i ból przeszedl. Co to może być ?? Prosze o pomoc ekspertów ;) Dzisiaj sobie trening odpuściłem ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6671 Data: 2005-12-06 20:17:49 Liczba szacunów: 0
  • Porządny trening dla 18-sto latka 191cm/87kg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się wysoką ilością bilirubiny we krwi jest to tzw choroba o nieznanej etiologii ;). Niczym specjalnym się nie przejawia(ale do woja nie biorą :D). Więc dzięki z góry za pomoc. Btw Według niektórych z was wyda się iż nie używałem szukajki, mylicie się niestety... Szukałem ale nie znalazłem tego co mnie interesuje. Dzięki A oto wymiary: Masa: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2007-01-15 22:49:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestem glodny to przytylem 2kg w 2tyg i 0.5cm w bicepsie. Czy cykl metanabolu pomożę mi przytyć do wagi 80kg? Jak mam inaczej to zrobić jak nie cyklem? Z góry dziękuję za pomoc. Moje pomiary: Wzrost: 175cm Waga: 65kg Nadgarstek: 16cm Wiek: 19 Dieta której używałem: (Śniadanie) placek ( 4-5 jaj z dwoma żółtkami do miksera + 90-100gr samych [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2016-04-20 20:15:36 Liczba szacunów: 0
  • HST poraz pierwszy

    Temat
    Trening w domu

    [...] na prostych nogach (1 seria) - wspięcia na palcach (1 seria) BRZUCH - brzuszki na ławce skośnej (2 serie) Nie jestem pewien co do ilości serii, dodam że trenowałem ponad 2 latka a później była przerwa około roku... 3 miesiące temu zabrałem się do roboty a teraz mam zamiar wypróbować HST :D Za pomoc z góry Wszystkim wielkie dzięki :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2004-10-10 14:32:31 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan i ocena fbw.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - unoszenie nog w lezeniu 3s B: - mc 3s - wioslowanie 3s - lawka skosna 4s - ????????????? - uginanie ramion ze sztangielkami - unoszenie nog w zwisie a drazku 3s Prosze o pomoc w doborze cwiczeniu na barki w planie B. Myslalem o unoszeniu sztangielek w opadzie. Mam jeszcze jeden problem. Chce by w moim planie znalazl sie mc, drazek i wioslo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2011-06-03 21:45:22 Liczba szacunów: 4
  • Dalsza redukcja, zero, masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na zero z tą aktywnością, czyli 2500-2600kcal, a później z siłownią jakieś 2800-2900kcal. Zrobić mięso i znowu redu. A może wgl ciągnąć redu dalej? 2. Jakie makro podczas tych diet? Standardowe B:2 T:1 W: reszta? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-08-04 21:50:38 Zmieniony przez - Dimitrij w dniu 2018-08-04 22:12:54

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3330 Data: 2018-08-04 21:49:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyniki badań z przestrzeni kilkunastu miesięcy. Wyniki badań z 08.02.18 po ok miesiącu stosowania letrozolu: E2 21,35 pg/ml 25,8-60,7 T >15,000 ng/ml 2,490-8,360 SHBG 105,5 nmol/l 14,5-48,4 Jeśli chodzi o TSH, FSH, LH wszystko w normie,morfologia, ALAT, ASPAT tak samo. Co ciekawe FT górna granica od miesięcy. Z góry dziękuję za pomoc!! :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 378 Data: 2018-02-12 21:13:45 Liczba szacunów: 0
  • endogenny testosteron?

    Temat
    Doping

    witam, mam pytanie, jestem aktualnie po 7-miesięcznej, mocnej wycince, gdzie z tłuszczem zjechałem z ok 14% do granicy ok. 5%... z efektu jestem bardzo zadowolony, z tym że oprócz tłuszczu mocno spadł także mój poziom naturalnego testosteronu. podczas redukcji czułem jak przygasa moje libido, aż spadło do 0 i tak zostało... zrobiłem więc badania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4692 Data: 2012-08-24 20:30:20 Liczba szacunów: 0
  • Rzut piłka lekarską, pomozcie :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 6 z WFu na koniec, zdaje we wtorek i do tego czasu muszę poprawić wynik o w/w metr. Jakieś propozycje treningu? Które mięsnie są najbardziej tam zaangażowane? Proszę o pomoc, muszę zaliczyć tą 6 na koniec . edit: Z tego co się orientuję to są różne techniki, zdajemy tą: stoimy w rozkroku, piłkę trzymamy oburącz, i rzucamy za siebie. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9621 Data: 2006-05-26 12:04:45 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomic!!

    Temat
    Doping

    [...] i duzo go brac czy ten gel czy jak??w sumie slysalem ze jak masz ginego to powinno sie wyczuwac jakies grudki a ja nic nie wyczuwam moze moja klata wyglada tak bo jestem otluszczony i jak na lato sie oluszcze to zejdzie tluszcz z cyckow??? prosze po odpowiedzi bo nie mam nikogo kto sie zna i musicie mi pomoc pozdrawiam serdeczne!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2007-12-25 11:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Znowu noob, pytania, plany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] samo nogi jak ramiona i każda inna część. Pewnie zabrzmi śmiesznie, ale przez te 5-6 miesięcy chcę się bardzo zmienić, może nie kulturysta albo kark, ale ma być widać że coś robię. Jeszcze głupsze pytanie, zależne od wieeeeelu czynników, wagi, ciężaru.... jakich przyrostów mogę się spodziewać po takim czasie? Mam nadzieję że uzyskam pomoc Pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2008-01-29 23:00:45 Liczba szacunów: 0
  • siła! czas popracować nad nią konkretniej

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] głównie klatki wsumie i widziałem już trochę takowych planów jednak mógłbym popracować nad każdą partią wyciskanie na klatkę 100kg (w szczycie formy 110) i jej marny wygląd w porównaniu do reszty i stażu to dla mnie straszna lipa i ciężko mi to przebić, zdecydowanie klatka mi nie wchodzi... także zwracam się o pomoc do Was koledzy forumowicze

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2009-11-11 10:41:58 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe + zrzucenie 10kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i troszke juz mi sie ten trening znudził). Chciałbym w ten plan wplesc trening na rzeźbe + bieganie (moze tez jakis worek treningowy, aeroby) i nieco intensywiej brzuch. Za pomoc z góry dziekuje sogami;) nawiazuje do tematu : http://www.sfd.pl/1rok_sta%C5%BCu_efekty_s%C4%85_ale%2E%2E%2E-t682797.html Zmieniony przez - smichal89 w dniu 2011-11-04 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2011-11-04 15:38:44 Liczba szacunów: 0
  • oxa+wino+prop, cykl

    Temat
    Doping

    [...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak/tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg:190 -przysiad:200 Witam, zakupiłem takie środki jak oxe 10mg, wino 10mg i propka. Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu oraz kiedy i z czego się odblokować. Ilości środków mogę mieć tyle ile będzie trzeba. Wszystko to mam z Atomica.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5795 Data: 2009-07-25 11:59:09 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do poprawy:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] preparaty : kreatyna- ale dawno temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mam 3000g białka 80% Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam chce prosic o pomoc w ulozeniu diety: narazie wyskrobalem cos takiego: Posiłek 1 -7.00 -płatki owsiane 60g -mleko 250 ml -Orzechy włoskie 20 g, migdały -garstka rodzynek Posiłek 2 - 10:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-01-15 23:16:25 Liczba szacunów: 0
  • Trenig podciagania i pompek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i pompek ze stron (przepraszam za reklame) http://www.100pompek.pl/ i http://podciaganie.pl/ Ale nie satysfakcjonuje mnie ten trenig, czytałem troche forum i prosze o wasza pomoc: Moj maks pompek okolo 25-30 Podciaganie okolo 6(nachwyt) Czytajac wasze forum natrafiłem na plan Amstrong'a (łaczy 2 trenigi ranne pompki i trenig podciagania) - czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2010-10-12 21:46:48 Liczba szacunów: 0