[...] czy zawierający często w tego typu suplementach składniki takie jak magnez,cynk, wit b6, arginina, lizyna, ornityna. Dodam, że nawet broda mi jeszcze nie rośnie... szukam już ratunku wszędzie, proszę o odpowiedź :( Ogólnie starałem się opowiedzieć w skrócie żeby nie zanudzać, gdyby coś bardzo chętnie odpowiem na każde pytanie, proszę o pomoc :(
[...] w 4 seriach robić po ok 10 - 8 powtórzeń ?? jak wygląda okres regeneracyjny ?? przykładowo ćwicze planem 2-3 miesiące i następuje zmiana aby nie wpaść w stagnację i monotonie. więc wystarczy odpocząć ok 7 dni i zacząć trening innym planem czy przejść na plan regeneracyjny ?? proszę o pomoc Zmieniony przez - Aparat122 w dniu 2010-02-21 15:01:56
[...] HYDROXYCUT : calcium - 152 mg chrom - 133 mcg potas - 225 mg - w sumie - 1,6g wyciag z zielonej cherbaty - pojecia nie mam guarana - tez cos tam kofeina - 200 mg dzieki za pomoc pozdrawiam DIETA TAO (+ dieta a suplementy + dieta a doping) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106933&whichpage=1&crc=12153512 normalnosc to choroba ogolu Zmieniony [...]
Witam.Prosze o pomoc w poprawnym ulozeniu diety.Chciałbym zejsc z waga w dol.Nie moge juz na siebie patrzec.Mam zamiar zastowac jakies odzywki typu Fat Burner miedzy ktorymi posilkami go stosowac ? Moje zapotrzebowanie kaloryczne bez obcinania kalorii wynosi 2220 kcal. Dieta wyglada tak (prosilbym o poprawki jesli cos jest nie tak a napewno jest [...]
[...] boje się, że zaleje mnie jak świnie, a wole tego uniknąć żeby przy redukcji nie było masakry. Trenuje 3 lub 4 razy w tygodniu i zdarzy się bieganko z 2 razy w tygodniu żeby utrzymać kondycję, ale to krótkie dystanse dobrym tempem.Jeszcze dodam że może to być tylko apetyt niż głód, ale to i tak nie wiem co zrobić Pozdrawiam i proszę o pomoc :)
Witam, i prosił bym o pomoc przy układaniu jakiegoś sensownego treningu na mase dla mnie , ćwicze w domu więc zadanie bedzie raczej trudne oto sprzęt jaki w domu posiadam: 2 sztangietki każda po 4 gh (nieda sie zmienić obciażeń) sztanga łamana (7,5 kg)i obciażenia do niej: 2x 2,5 kg 2x 5 kg, ławeczka skośna -------------------------------------- [...]
[...] dolegliwosci znowu sie pojawily...ale ze zwiększoną siłą niż poprzednio....Boje się czy nie jest to oznaka jakiejś gorszej choroby. Czy to może jakis sygnał, że z moimi kościami jest coś nie tak? Czy takowe zapalenia kosci prowadzą do powaznych powikłań? Błagam o pomoc...poniewaz w tej chwili nie moge iść do specjalisty...(jestem za granicą...)
[...] w stanie jej w pełni wyprostować mam lekko zgiętą w kolanie jak próbuje bardziej wyprostować czuję niesamowity ból, tak samo, gdy próbuję go naciągnąć. Poza tym, gdy napnę mięsień czuję sporą gulę. Proszę o jakieś rady jak mogę to szybko wyleczyć, co robić? Nie wyobrażam sobie robienia długiej przerwy z treningami Z góry dziękuję za pomoc.
[...] mnie sylwetka cwiczacego na silowni 5 lat. po prostu nie chce w przyszlosci wygladac jak 10 lat starszy.Nie umiem dostosowac cwiczen do moich skromnych warunkow. za pomoc bede wdzieczny i z gory dziekuje. Jesli czegos zapomnialem napisac, jakiejs informacji to rowniez prosze o nakierowanie bo jestem zielony nieco w temacie. Płeć: [...]
[...] ryż 50g warzywa 100g 5 posiłek 18:00 makrela 100g mleko 200 ml Słyszałem o 2 dobrych spalaczach Hyperdrive 3.0 VENOM Alri Super i Hydroxycut Hardcore Proszę Was o radę lub pomoc w wskazaniu najlepszego dla mnie rozwiązania. Dodam że jestem bardzo uparty, na siłowni ćwiczę dużo, ciężko nie odpuszczam przy chorobie lub bólach xp. głowy. Szybko [...]
[...] na temacie Michaila, czyli ACT DLA POCZĄTKUJĄCYCH oraz na temacie Pierwsza wizyta Jasia na forum. Niestety dziennik posiłków nie działa w w/w temacie więc liczę na waszą pomoc jeśli chodzi o dietę. Przechodząc do treningu, czy taka kolejność będzie dobra (Znalezione w sieci, trening by georgu) i jak to rozdzielić na trzy dni? A może podzielić [...]
[...] 8x 80kg, przysiad 8x 100 kg (8 x 270 kg na suwnicy :D ) i martwy w ostatniej serii 8 x 100 kg. Także cudów nie ma ale i taki ostatni wapniak chyba nie jestem. Proszę o pomoc w wyliczeniu odpowiedniego zapotrzebowania kalorycznego jako bazy do ucinania kalorii na redukcji, z resztą sobie poradzę. W/B/T trzymam 50% / 30% / 20% - chyba będzie [...]
[...] korektę, gdyż nie znam sie na tym za dobrze. Nie chciałbym sie przetrenowac ani nabawic kontuzji. Oczywiście przed treningiem porządna rozgrzewaka. Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 kg Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: troszke samemu Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp [...]
[...] mi sie przyda dodam ze czasem wykonuje ćwiczenia na brzuch z atlasu cwiczen domatora ale nie wiem jaki rodzaj pompek najbardziej uwydatnia klatkę piersiowa.. Prosze o pomoc bo nie posiadam wielkiego doświadczenia.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: około 100 Wzrost: 176 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: [...]
[...] Proszę o dobranie odżywek na wytrzymałość i nie znacznie na wzroście mase, jakis stack/mono, bcaa + VITAMINY, carbonox, bo ciężko mi to ogarnąć :) Proszę o pomoc Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): png Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel cyklu: Wytrzymałość plus kilka kg masy stosowane już [...]
[...] T(2) W(6,2) KCAL(61) Ryz bialy 100g B(6,7) T(0,7) W(78,9 )KCAL(347) Mleko w proszku odtluszcz. 10g B(3,57)T(0,8) W(5,12 )KCAL(36,3) Razem B(18,87) T(4,78) W(96,42) Kcal (505,3) Razem B(149,06) W(504,64) T(43,78) kcal(2924,55) Co o tym myslicie ?? czy potrzebne sa odzywki bialkowo-weglowodanowe?? Prosze o poprawki i wszelka pomoc
[...] na siłowni, jeśli chodzi o odżywianie to dopiero raczkuje w tym temacie, aczkolwiek zdaję sobie sprawę z tego jak istotnym elementem jest odżywianie w sporcie. Wszelka pomoc i sugestie są mile widziane. O mnie: Wiek: 27lat Waga: 89kg Wzrost: 185cm Poziom BF - 20-25% Wcześniej miałem do czynienia z siłownią i sportami walki, przerwa trwała 4 [...]
[...] lecz z przerwami (matura, pozniej wakacje - wiadomo) Przez caly ten czas moj trening bardzo sie nie zmienial. Robilem kazda partie innego dnia : poniedzialek - klatka 5x serii wtorek - biceps x3 + triceps x2 sroda - barki x4 czwartek - plecy x4 piatek - brzuch Z reguly kazda seria po 10 ruchow, nóg nie robiłem.. z góry dziękuje za pomoc
Witam;) mam w planach zrobic nastepujacy cykl a mianowicie 20ml boldenonu 200mg/ml (euro pharmacies) 20ml test propinicum 100mg/ml (euro pharmacies) i 100tabl 10mg winstrolu (nie wiem jeszcze jakiego) czy móglby mi ktos pomóc w rozpisaniu tego?? moge dokupic propinikum jak jest go za malo moja propozycja 1-? pon - sroda piatek po jednym ml prop [...]
