SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na skosie : 15 x 50kg / 15,15,15 x 60kg 2.Wyciskanie hantli na płaskiej : 12,12 x 32kg / 10,10 x 32kg + dropset 18kg x 10 3.Przenoszenie hantla : 15 x 18kg / 15,15,15 x 21kg 4.Brama : 15,15,15,12 x 30kg + dropset 25kg x 12 to juz lepiej wygląda,Marian dobrze radzi:) Mina na ostatnich fotach też do przyjęcia jednak [...]

    Odpowiedzi: 560 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 2:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak robic, w sumie przeciez taka diete zalozylam w sumie chodzilo mi tylko o to ze bardzo ociezala sie czulam ostatnimi dniami, no ale troche sie trzeba pomeczyc zeby sie przyzwyczaic do takich ilosci ryzu, kaszy... ok w takim razie biore d.pe w kupe i jem dzieki wszystkim za rady i pomoc! Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-06-10 14:42:48

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2010 2:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to wszystko ogarnac jak z treningiem? mam cos robic na rozruch na poczatek? czy od razu ruszyc z planem ktory ustalilysmy jakis czas temu? ****************************************************************** co do tarczycy, wszystko jest w normie, oprocz poziomu hormonow, wiec dalsze kombinacje z dawka lekow powinny pomoc, troche sie uspokoilam...

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2010 11:19:11 AM Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] A. WL B. Wyciskanie lawka skos C. Rozpetki na maszynie D. Czacholamacz gryfem lamanym E. Prostowanie ramion na wyciagu (drazek prosty) F. Uginanie francuskie siedzac, jednoracz prosze o konstruktywna krytyke i pomoc, nie wiem po ile serii i po ile powt powinnam wykonywac w poszczegolnych cw, jesli plan jest calkiem do dvpy - piszcie

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2010 4:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i dobra rada nie jest zla na przyszly tydzien czit juz przewidziany - nalesniki* z powidlami domowej roboty - dokladniej to mamusinej roboty, lece do Polski na 5 dni, pomoc siostrze wybrac sukienke slubna - poczuwam sie bardzo do obowiazkow druhny wczorajsza i dzisiejsza wypiska wieczorem, bo juz sie nie wyrobie przed praca * juz Mame [...]

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2010 12:58:45 PM Liczba szacunów: 0
  • na allegro jest teraz kilka wersji tego produktu. Od wersji za 20pare zl , po jakies niby mocne z usa. Pytanie, ktore kupic by nie wyrzucic kasy. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2011 10:12:05 AM Liczba szacunów: 0
  • IF, Redukcja - co i jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub 500kcal, żeby nie schodzić zbyt nisko i nie zwalniać metabolizmu? 3. Napisałeś że bieganie nie pomoże, tylko trening siłowy. Okej, rozumiem, w końcu przyszedłem tu po pomoc mądrzejszych od siebie. Niemniej jednak intryguje mnie to, że jak wspomniałem, kiedy podczas mojego ostatniego podejścia do redukcji biegałem dość dużo, to schudłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2/25/2020 4:59:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli chcesz dorobić sobie na wakacje.....to moge Cie zatrudnić jako pomoc kuchenną Chyba jednak wole opierać sie na obiadkach mamusi "skonfigurowanych" pod moje potrzeby "kulturystyczne" A tak na poważnie....jakies kg juz na plus?? Pozdrawiam i....smacznego

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2007 1:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • poprosilem o pomoc wodyna zobaczymy co z tego wyjdzie, w weekend podesle Ci na gg wstępną wizję ;)

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2007 2:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Okrągłe plecy/kifoza. Zestaw ćwiczeń.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra to po skierowanie pójdę jak najszybciej. A ten ortopeda, da mi jakieś ćwiczenia lub jakiś plan, który będę mógł wykonywać w domu, czy na przykład powie, żebym rozciągał plecy, chodził na basen ? Wielkie dzięki za pomoc ronie. Zmieniony przez - lisek70 w dniu 2013-03-27 13:14:17

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2013 1:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Git ze tylko 1 :) mi kiedyś przebili 2. Jakiś pewnie niepracujacy bo pochlastal w wszystkich firmowych autach na ulicy %-) 4:40 i czekać na pomoc drogowa

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 1:16:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam pytanie o siłownie czynną 24 h na dobę. Wiem, że jakaś jest w Krk, bo widziałem ogromne reklamy (a więc któraś sieciówka), niestety nie mogę sobie za nic przypomnieć. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2014 8:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Hst do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    cos przerobic? pozamieniac? dodac/odcjac? Prosze o pomoc jutro chce juz zaczac! :(

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 739 Data: 8/24/2010 6:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak kalorycznosc zrobic czy zblizona czy duzo wiecej ..czytam czytam i nie wiem pomysle. ja juz od 2800 kcal nie gubie pasa zauwazylem i 5 tydzien szukam ecepty uwazam ze ta musi pomoc i jak 2 tyg bedzie ok wrzuce moze spalacz mam tse i black bombs choc chyba kupie hellfire tak o tym mysle Zmieniony przez - adamoxll w dniu 2014-03-02 20:12:41

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2014 8:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    zet ja za 3 miesiące sie pokaże to ocenisz:) siłowo moge Ci ciut pomóc żebyś ruszył mocno. 50 % ruchu w ćwiczeniu wielostawnym np wyciskanie od połowy do góry duży cięzar...duzo włokien pęka. 5 seri i 3-4 rozciągania rozpiętki brama i szlus!! sprawdzone działa

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2014 8:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 8 32kg x 8 42kg x P:8 L:5 3. Obracanie sztangi 3s max Trening trwał około 40 minut i lekkie rozciąganie. Wl poszło ładnie. Dziś czeka mnie znów to samo co w piaek czyli pomoc przy układaniu kostki :-D Dziś słuchałem tej nuty podczas ćwiczeń( dodam, że słucham jej od 3 lat i zawsze wywołuje te same emocje ) : [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2014 12:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • ZeT/ pods. cyklu na siłe s.33

    Post
    Trening dla początkujących

    Poddaje się.. Dziś jeszcze ciocia zadzwonila ze mam przyjsc pomgac.. Ja już nie wiem co mam ze sobą zrobić, a nikt nie chce pomóc..

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2014 7:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przed nagłym wzrostem wagi przy ewentualnym przejściu na dietę redukcyjna lub zbilansowana.Od razu podkreślam ze chciałabym zrzcić jszcze tooszke tłuszczu tylko ze przy pomocy bardziej racjionalnego odzywiana niz dukan (bo tutaj pozbyłam się chyba tylko wody-po zjedzeniu czegokolwiek innego niz białko mam ok 5-6 kg do przodu)Nie chce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2066 Data: 6/30/2011 1:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 800m & pływanie 50m

    Post
    Inne dyscypliny

    Witaj, Co do pływania mógłbym ci pomóc, tylko żebyś napisał coś więcej o sobie, tzn ile max plywales itd., znajdź ankietę Harddude i na nią odpowiedz. Daj mi 2 dni i napisze ci trening. Aha jescze jedna sprawa dotycząca okresu bezpośredniego przygotowania, ile masz czasu na przygotowanie?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 4/12/2006 8:45:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 800m & pływanie 50m

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ale sprzecior musze sobie kupic, bo okularki mam pozyczane no i nowy kostium by sie przydal z racji malych nudow i przerwy od nauki szperam na allegro i... prosilabym o pomoc w wyborze okularek pływackich:)nie chce na to wydawac bajeranckich sum, wiec tak do 50zl;) i znalazlam cos takiego: [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 4/26/2006 3:35:51 PM Liczba szacunów: 0