SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam - mam problemy z odbudowaniem formy.wazyłem 80 kg i spadłem na 70 po dwuch miesiacach ciezkiej pracy w niemczech..próbowałem cos z tym zrobic zjadłem mega masa i ze dwaopakowania cell pumpa-cwiczyłem- nic nie dało nie wiem dlaczego troszke sie zaopuściłem w terningach.no i teraz waze około 73 kilogramów( z tym ze troszke siły mi zostało bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 4/12/2007 9:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze laweczki + trening + dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przygode z kulturystyka. Niemam zamiaru byc niewiadomo jak wielki lecz chcialbym bardzo zadbac o swoje cialo i je wyrzezbic. Jezeli znalazlby ktos chwile czasu prosilbym o pomoc w znalezieniu laweczki + zestawu sztang/hantli na allegro w cenie do 800zl. Rozniez prosilbym o podanie nazwy lub linku do diety na utrate sadla, chociasz sporo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 12/28/2009 6:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki + Pomoc z dietą + Ile sportu?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wyznam że często odwiedzam babcię 8-)8-) i zawsze wracam najedzony jak po Wigilii... Proszę o jakieś ogólne porady, przede wszystkim jednak chciałbym się dowiedzieć jak z moją sylwetką. Czytałem artykuły i porady żywieniowe, jednak ciężko mi je wcielić w życie, może poza unikaniem fastfoodów. Z góry dzięki za wszystkie pomocne odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 8/4/2012 9:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC =[[

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pozdrawiam Wszystki i z gory dzieki za pomoc. Mam problem z zrzyceniem tkanki tluszczowej, nie wiem jak mam sobie z tym poradzic od okolo 3 miesiecy sporzywam odrzywki typu L-KArnityna , termo speed itp. Nie skalam tkanki tyle ile bym chcial. 3 razyw tygodniu silownia 1,5 - 2 h i raz w tygodniu hala 2 godz. Prosze o jaka diete ktora mogla by mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 970 Data: 11/14/2006 7:25:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany:jest -tłuszcz:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2. oma+tesciu+meta, deka+tesciu 8. TRENING: 3razy w tygodniu + sporty walki 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 11/12/2012 7:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanko a może kilka do osób które są już obeznane z tematem. Mam 24 lata zawód kierowca ( główna przyczyna otyłości u mnie) . Jestem na redukcji dość sporej ( zrzuciłem już 35 kg , sporo zalany byłem , wiem... Ale wziąłem się za siebie ) od około 8 miesięcy ćwiczę 5 x w tygodniu ( poniedziałek siłownia 90 min wtorek bieganie 45 min i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2/19/2015 8:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi lamanej "francuskie" w lezeniu 4 x 10 uginanie ramion na modlitewniku w waskim uchwycie sztanga lamana 4 x 10 prostowanie ramion na wyciagu 4 x 10 uginanie ramion ze sztangielka "o kolano" 4 x 10 Po tym 2 dni przerwy i od nowa. Cwicze tak juz jakis czas i nie widze efektow, wiec przypuszczam ze sporo rzeczy jest nie tak. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 749 Data: 10/18/2008 12:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje FBW - HST. Prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy jest one dla mnie odpowiednie i mam problem z dobraniem obciazenia. Prosze o obiektywna ocene,porade co do obciazenia i doradztwo w sprawie FBW stworzonego przeze mnie z pomoca internetu :).Dziekuje za pomoc. Klata Wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej Rozpietki w lezeniu na lawce poziomej Ramiona Uginanie ramion ze sztanga nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 785 Data: 7/26/2010 1:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie proszę o ocenę i pomoc w ułożeniu sensownego planu Push Pull z podziałem na dni siłowe oraz hipertroficzne Plan chciałem zastosować na okres masowy po redukcji (reverse). Będę zaczynał od 1900 kcal Push Power 1. Przysiad ze sztangą na plecach (3-5) x5 2. Wyciskanie na płaskiej (3-5)x 5 3. Wyciskanie żołnierskie (3-5)x5 4. Wyciskanie wąskim [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 7/17/2016 8:16:56 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w kwestii produktów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam świeżo skończone 17 lat. Mam niespełna 170 i... 42 kg (tak wielka niedowaga). Zwykłe jedzenie byle czego nic nie daje. Chcę zrobić sobie dietę + dorzucić gainer. Z dwoma posiłkami obiadowymi (kurczak, ryż nie ma problemu). Zaczyna się od śniadania i kolacji gdyż jestem w internacie i tam jadam te właśnie posiłki. Na przyrządzanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 3/9/2018 7:26:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Co to jest? Proszę o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    prawa ręka lewa ręka Proszę o jakąś pomoc... Co to może być w tej prawej ręce? Byłem z tym u lekarza rodzinnego, który podejrzewał węzły chłonne, ale miałem badania usg i nic nie wyszło, morfologia z rozmazem też w normie... To nie jest bolesne miejsce. Czy to może być mięsień? Dodam, że jestem leworęczny i to lewą rękę mam silniejszą ( gram w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6933 Data: 5/14/2008 1:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w cienkiej diecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Tą dietę bym stosował tylko w dni treningu, w dni bez treningu bym się odżywiał : Śniadanie + Śniadanie w szkole + obiad + kolacja ( nie wiem czy to dobrze ze bym dietę stosował tylko podczas dni z treningiem) Nie chcę na razie suplementów ponieważ jestem w okresie dojrzewania. Nie wiem czy ta dieta jest dobra , proszę o pomoc;D Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 8/12/2009 10:54:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc (FBW)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam w dziale trening dla początkujących polecono mi taki trening jest to trening M.Rippetoe , jest to wypowiedż traktora71 http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html Trening będę wykonywał 3x w tygodniu pn,śr,pt płeć; mężczyzna waga; 71kg wzrost; 182cm wiek; 18lat staż; prawie 2 lata cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 10/20/2009 7:13:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam lat 15 troszke za wcześnie zaczełem ale już ćwicze delikatnie i mi sie podoba wink.gif dieta też jest. problem tkwi w tym że mam problem taki jak większość nie wiem czy masować czy lekko dodać aeroby ponieważ chodzi mi głównie o brzuch bo jest taki wzdęty dużo tłuszczu nie ma. za mieszczam foty i prosze o rady wink.gif [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 4/20/2010 6:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • witam proszę o pomoc pomocy i odpowiedzi ;;..........

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam a wiec; chciałbym przytyć bo mam 16lat ważę ok 45kg (bardzo mało)i mam wzrostu też mało bo ok 162cm a moim problemem jest; chciałbym przytyć (tak żeby poprawiła sie moja budowa ciała ale też przybrać parę kilo) i jeszcze troche urosnąć czytałem na tym forum poradnik coś o wzroście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 654 Data: 9/12/2012 4:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do ulozenia / pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Mowie odrazu ze nie mam pojecia jak sie zabrac i ulozyc . Płeć: male Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: nabranie z 10kg masy Staż treningowy na siłowni: kiedys z miesiac chodzilem , reszte to byly cwiczenia w domu , brzuszki , pompki itp. Uprawiane inne sporty: częste bieganie , lekki powrot do pilki noznej Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 514 Data: 9/25/2012 9:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, pomoc, porady

    Temat
    Trening w domu

    [...] go rozłożyć? Celem miałby być wzrost siły oraz masy mięśniowej. Bieganie miałoby na celu spalenie tkanki tłuszczowej oraz dla przyjemności. Poranne bieganie dobrze na mnie wpływa. Myślę jeszcze o kreatynie, teraz tu dylemat czy monohydrant, czy jabłczan? Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2179cf2154274adc95c162df16047f44.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 1/2/2015 1:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 80 Posiadam takie oto dobra TRENABOL 150MG / 20X1ML BRITISH DRAGON ENAN 250MG / 20X1ML MALAY TIGER ENAN 300MG / 1X10ML INTERNATIONAL PHARMACEUYICALS DANABOL 10MG / 2X100 TABS GENETICS LAB PROP 100MG / 1X10 ML GENETICS LAB Chciałbym z tego użyć tylko tren/enan250/DANABOL Jak to mądrze rozpisać?? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 3/2/2015 10:35:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Ocena treningu + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Pisałem tu kiedyś ale źle się do tego zabrałem i nic mi nie wyszło. Zaczynam z siłownią. I mam problem z podjęcie decyzji. Nie mogę ocenić czy masować czy redukować. Trochę tk. tłusz mam. klata 103 cm pas 89 cm biceps 32 cm obwód ramion 117 cm wzrost 180 cm waga 75-76 Trening na masę mam taki: Klatka+tric 1. Wyciskanie płasko 4x12-8 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 10/25/2011 6:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING masowy? Sogi za pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to Push+ Pull jak w tescie solarosa..trening ok ale chyba jednak wole split dosc intensywny. Priorytet: Srodek klatki + Biceps. Mile widziane wskazowki Z gory dzieki za pomoc. Poniedziałek: Klatka + Bic Klatka; 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12/12/10/10 2)Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 10 3)Wyciskanie wąsko [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 6/6/2008 8:32:50 PM Liczba szacunów: 0