SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, przeszukałem miliony diet, ale nie znalazłem nic optymalnego dla siebie, ostatnio robiłem pomiar tkanki tłuszczowej i innych parametrów i no jest tragedia, ostatni rok się zapuściłem, ale od prawie miesiąca regularnie znowu trenuje na siłowni, klepie Cardio 3 razy w tygodniu. Wypiszę tutaj teraz parametry i zaraz dokończę. Wiek: 20 Wzrost: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 329 Data: 2/1/2017 6:07:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Laweczka pod sztange-potrzebna pomoc!

    Temat
    Targowisko

    Sluchajcie, nie wiem w sumie,gdzie umiescic ten post, nie chcialabym zasmiecac innych watkow, licze na wasza pomoc tutaj:) Musze kupic laweczke pod sztange na mala silownie- dotad byla to silownia tylko dla kobiet, od niedawna przychodza tez faceci, nie mamy sprzetu "ciezkiego" i ci mocno przypakowani cwicza w innym miejscu-konkurencyjnym, do nas [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 11/13/2006 11:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta,Pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem nowo zarejestrowanym na tym forum ale przegladam je od dawna, postanowilem sobie ulozyc diete (mam 183 cm wzrostu, 71 kg, ćwicze juz 6 miesiecy) zrobilem sobie obliczenia , moglby ktos ze specjalistow zobaczyc i powiedziec czy dobrze: 71kg * 24h = 1704 kcal 1704 kcal * 1,3 (aktywnosc) = 2215 kcal, dodałem 500 kcal i w zaokragleniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 1/24/2006 7:20:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze suplementów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, potrzebuję pomocy w doborze suplementów.. Wróciłem na siłownię po rocznej przerwie i wracam powoli do tematu.. (wcześniejszy staż - 1,5 roku) Obecnie wróciłem nie tylko do treningów, ale również do diety..., a raczej regularnych i zdrowych posiłków o czym kiedyś nie było mowy. Nie planuję być kulturystą ani fitness modelem chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 279 Data: 4/1/2017 11:33:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Początkujący Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dlugo nie cwiczylem, moja sylwetka juz nie wyglada... Chcialbym sie poradzic odnoscie diety i cwiczen. Narazie nie chce kupowac karnetu na silownie tylko zaczac wszystko od poczatku w domu. Pomozcie podajac jakiekolwiek linki do dobrej diety i dobrego zestawu cwiczen. Sam zapewne wybiore nie taka diete jaka powinienem i narobie sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 394 Data: 7/4/2011 3:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc dla mojej dziewczyny. Ćwiczenia

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Piszę do Was z prośbą o pomoc odnośnie mojej dziewczyny. Ma problem z udami. Do pasa jest szczupła, brzuszek ma z małym kaloryferkiem, ale chodzi załamana ponieważ jej uda są dość nieproporcjonalne do reszty. Mówi że są otłuszczone i jak ona je nazywa brzydkie i duże. Nie stać nas na siłkę ale ćwiczymy w domu i wykonujemy ćwiczenia Mel B Na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 5/16/2013 2:44:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała (Obecnie brak) 2) wiek 25 3)waga/wzrost 110/188 4) staż treningowy 6-8 miechów 5) cel cyklu Budowa masy mięśniowej. 6) stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna , spalacze , omega , zielona herbata. 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp Thermo Speed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 442 Data: 8/28/2012 8:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki prosba o pomoc w analizie

    Temat
    Doping

    Witam szanownych forumowiczów. Na bombie około.18 miesięcy. Przez ten czas leciało wiele. Boldek, tren, master, winko, npp, tura. Nie będę rozpisywał całego cyklu, tylko podam ostatnie tygodnie. W grudniu skończyłem 10 tygodniowy mostek i wskoczylem na : 1-2 week Npp 100mg e2d Boldek 150mg e2d Test enan 175mg e2d Exemestanum 10mg e3d 2-4 Npp 130 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 232 Data: 1/21/2019 9:32:37 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aktualnie posiadam Klatka 105 cm Brzuch 90 cm (raczej bojler niż kaloryfer) Biceps 37 cm Przedramienia 32 cm Nadgarstek 18 cm Szyja 42 cm Wzrostu 190 cm i 97 kg wagi... widoczny tluszczyk na udach i brzuchu O dietę dbam na miarę możliwości, z suplementów biorę jedynie białko po każdym treningu jedynie. Z góry dziękuję za cierpliwość i pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 401 Data: 8/31/2016 10:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na siłownię chodze od 2 miesięcy. Chodze na trening co 2 dzien. Mam rozpisane wszystko w zeszycie od instruktora. Moje treningi są mega ciężkie. Wspomagałam się przez 2 miesiąc OLIMP THERMAL SPEED. Moje pytania brzmią: -"Dlaczego po 2miesiącach mega cięzkich treningów ważę tyle samo co przed siłownią?" -"Po jakim mniej więcej czasie mozna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 579 Data: 3/19/2013 1:06:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cale zycie bylem grubasem i w koncu metoda prob i bledow wmiare sie odchudzilem. Byly rowniez proby recompow (nieudane). Wszystko zajelo 1,5 roku. Niestety przeladowalem ostro program, split + crossfity i efekt byl taki, ze sila zamiast urosnac od pewnego poziomu i sie utrzymac na redu drastycznie poleciala do poziomu prawie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 490 Data: 11/8/2013 6:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc i wyrozumiałość

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. najpierw napiszę wszystko a na koniec powiem o co mi chodzi :) Od 5 tygodni ćwiczę takim planem : 1 dzień: Nogi: przysiady z sztanga na barkach 3x(12-15) Plecy: wiosłowanie 3x(12-15) Klata: wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x(12-15) Barki: wyciskanie sztangi zza karku 3x(12-15) Tricepsy: francuski wyciskanie hantli jednoracz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 582 Data: 8/20/2010 9:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK:21 2. WAGA:80 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: jest -węglowodany:jest -tłuszcz:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2. oma+tesciu+meta, deka+tesciu 8. TRENING: 3razy w tygodniu + sporty walki 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 788 Data: 11/12/2012 7:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujący - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich! od tygodnia chodze na silownie i narazie cwiczylem na wszsystkim po pare razy zeby mniej wiecej wiedziec jak "to" dziala . Teraz mialbym prosbe i prosilbym o pomoc w ulozeniu planu ja znalazlem cos takiego ( http://**********/forum/viewtopic.php?t=95611 ) ale nie wiem co z tego wybrac .. ja totalnie na tym sie nie znam i jezeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 9/23/2008 12:14:39 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu ciezaru

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam problem z ulozeniem ciezaru mam trening na mase i sile i nie wiem jak powinienem rozlorzyc ciezar w przykladowych cwiczeniach : Wyciskanie na plasko:60kg(12)62,5kg(10)65kg(8)70kg(6) Biceps na modlitewniku gryfem lamanym : 22kg(12)24kg(10)26kg(8)28,5kg(6) Barki gryfem za glowa 35,5(12)38(10)42(8)45,5(6) Barki gryfem przed glowa [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 11/22/2009 8:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogromna prośba o pomoc.to nie sa zarty.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czesc, dawno tu nie zagladalem, problem nie dotyczy mnie raczej mojej kolezanki, kurcze zabrzmi to podejrzewam jak problem z forum dla ciot ale jest faktycznie powazny, otoz, od jakiegos czasu spotykam sie z sliczna dziewczyna, jest przy kosci i to zdrowo, dba o siebie, prowadzi normalny tryb zycia. Jak wiadomo ludzie z czasem sie poznaja i tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 588 Data: 7/3/2012 12:57:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pla na mase do oceny prosze o pomoc w zamianie cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + nogi nogi 1. przysied ze sztangą 12 10 8 6 2. prostowanie nog na maszynie 15 12 10 10 3. zgiecia nog na maszynie leżąc 15 12 10 10 4. spiecia na palce Barki tu prosze o pomoc 1. wyciskanie hantli siedząc 15 14 13 12 2 unoszenie na boki i tu nie wiem co zamienic proszę o pomoc 3 odwrotne rozpietki 15 14 13 12 plecy + triceps plecy 1 scieganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 7/26/2014 5:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po chvjowym trenerze

    Temat
    Doping

    [...] O słabych efektach cyklu nawet nie wspominam bo przez te 17 tygodni zrobiłem 4kg masy z czego 1,5 spadło mi w pierwszym tygodniu odbloku. Mało kcal i chvjowy towar pewnie, choć jak badałem sie 6 tygodnia to test był 2480ng/dl. Proszę o pomoc edit: dodałem ankiete nie wiem czemu nie wskoczyła Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2016-03-22 23:05:03

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 3/22/2016 10:59:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! proszę o pomoc,mam 15 lat i waże 65 kg,ale nie chodzi mi o wage bo waga jest dpbra,tylko o moja talię...;/ Jestem w trakcie Robienia A6W,ale rozchodzi mi sioe oto czy oprócz robienia A6W mam jeszcze trzymac jakąś specjalną diete...? Czy mam sie jakoś inaczej odżywiać...? proszę o pomoc,z góry dzieki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2/25/2008 1:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, 175 wzrostu i ważę 60kg. Posiadam sprzęt:http://img393.imageshack.us/img393/3604/zestaw1ci2.jpg . Jest dużo możliwości ćwiczenia. Wiem że mam ćwiczyć co drugi dzień. Znalazłem bardzo dużo planów treningowych. Teraz powstaje pytanie jaki plan treningowy jest najlepszy? Mam ćwiczyć każdą partie mięśni w inny dzień czy robić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2/12/2009 11:30:34 AM Liczba szacunów: 0