SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w pierwszym cyklu!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No to zaczynam opisywanie. Dieta wysokoweglowodanowa(wkleic jej nie moglem bo forum sie rozwalalo moze przepisze) przez 3 miesiace 9 kilo. Tydzien choroby i 2 kuracje alkoholowe i spadek 2 kilo (ale jakos miesnie sie uwidocznily) :).Spadek takze sily. Jade teraz FBW 5x5 by Iverson(3 tydzien) wczesniej tez byl Fbw (9 tyg) tylko taki nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2/10/2009 8:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 problemy, proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Umieściłę, podobne zapytanie w poście michaila odnośnie Grupy II, lecz tam mało kto zagląda więc postamnowiłęm założyć nowy temat. Witam serdecznie. Mam za sobą trening, troche wydłużony trening act (jestem w ostatnim tygodniu), oraz treningi przed act. Po skończeniu tydzień regeneracji i myślę że będę mógł zacząć grupę II. Mam jednak parę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 676 Data: 4/5/2006 3:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING masowy? Sogi za pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to Push+ Pull jak w tescie solarosa..trening ok ale chyba jednak wole split dosc intensywny. Priorytet: Srodek klatki + Biceps. Mile widziane wskazowki Z gory dzieki za pomoc. Poniedziałek: Klatka + Bic Klatka; 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12/12/10/10 2)Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 10 3)Wyciskanie wąsko [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 6/6/2008 8:32:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.:) Otóż od 3 miesięcy staram się w miarę systematycznie wykonywać treningi kalisteniczne.:) Chciałbym do tego teraz dorzucić siłownie 3x w tygodniu.:) I tu jest problem, iż chce nieco przytyć.:) Obecnie moja waga to około 71,5kg na czczo. Przez zimę chciałbym dobić do tych 75-77kk w miarę czystego, ładnie ubitego mięśnia.:) W tym problem, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2530 Data: 11/1/2013 8:08:42 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    [...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam! Chciałbym was poprosić o pomoc przy ułożeniu odbloku. Aktualnie jestem w 11 tygodniu cyklu na propie. Bije co 2 dni jakies 80 mg, przy redukcji antykatabolicznie. Chciałbym pociągnąć ten cykl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 365 Data: 5/4/2016 2:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi lamanej "francuskie" w lezeniu 4 x 10 uginanie ramion na modlitewniku w waskim uchwycie sztanga lamana 4 x 10 prostowanie ramion na wyciagu 4 x 10 uginanie ramion ze sztangielka "o kolano" 4 x 10 Po tym 2 dni przerwy i od nowa. Cwicze tak juz jakis czas i nie widze efektow, wiec przypuszczam ze sporo rzeczy jest nie tak. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 723 Data: 10/18/2008 12:33:15 PM Liczba szacunów: 0
  • hmb plus kreatyna - pomoc w dawkowaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zakupilem HMB Mega Caps 1250 180 sztuk oraz kreatyne Vitalmaxa 500g. Chcialbym sie dowiedziec jak stosowac te suplementy. Widzialem kilka podobnych watkow, ale w nich pojawialy sie rozne odpowiedzi i porady co do ilosci stosowanych suplementow i nie do konca wiem, na ktorych radach sie opierac;) Oto moja ankieta: 1) obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 4/3/2010 8:26:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] mam 2 hantle 4kg, więc raczej pewnie niewiele to pomoże, mam też uchwyty do robienia pompek i skakankę. Co jeszcze? Ważę 106kg przy 175cm wzrostu. Chciałbym więc prosić o pomoc, zaczynam w sumie od zera. Chciałbym zrzucić trochę kg, rozciągnąć się, jak i przygotować się do treningów sambo. Pozdrawiam i dzięki za pomoc. ps. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 11/25/2012 11:55:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowie sylwestki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem jak ten Jaś z przyklejonego tematu. Czytałem forum, mam parę pytań do Was, gdyż moje pojecie jest znikome. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 177 Cel treningowy : Sylwetka, siła. Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Aktualnie nic. Rower na weekendowe wypady po 50 km. Dostęp do sprzętu : Siłownia z osprzętem. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 6/20/2012 4:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 64 Staż : 1,5 roku Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, praca, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 w tygodniu siłka zależnie od tego jak sie czuje itp. Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 7/14/2015 9:45:51 PM Liczba szacunów: 2
  • Ocena planu, pomoc, porady

    Temat
    Trening w domu

    [...] go rozłożyć? Celem miałby być wzrost siły oraz masy mięśniowej. Bieganie miałoby na celu spalenie tkanki tłuszczowej oraz dla przyjemności. Poranne bieganie dobrze na mnie wpływa. Myślę jeszcze o kreatynie, teraz tu dylemat czy monohydrant, czy jabłczan? Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2179cf2154274adc95c162df16047f44.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 1/2/2015 1:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu mi diety i obliczeniu moich kalorii Wiek: 17 lat Waga: 91kg Wzrost: 179cm Trening: 4 razy w tygodniu Cel: utracenie zbednego tluszczu staz: 18 miesiecy Diety: nigdy nie mialem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 91 kg Wzrost: 179 cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 40 cm Obwód talii: nie wiem Obwód [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 8/27/2008 11:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zorganizowałem sobie w domu małą "siłownię" ćwiczę od jakiegoś roku ale nie mam planu. Jak ćwiczyć ? Wiem, że są podobne tematy ale tam jest inny sprzęt. Proszę więc o ułożenie planu. Mój sprzęt: Ławka płaska, modlitewnik, wyciąg górny i dolny, gryf prosty i łamany, 90 kg obciążenia, hantle. Chcę ćwiczyć 3 razy w tyg. w poniedziałki środy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 820 Data: 1/6/2009 9:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu domowym!

    Temat
    Trening w domu

    [...] 6 weidera z opaskami na nogach 3 x 8 pow. Jeszcze mniej więcej w każdy dzień robię 3-5 powtórzeń podciągnięć na drążku po 3 razy ( więcej nie dam rady ) Bardzo proszę o pomoc, aby ktoś mi ułożył odpowiedni plan treningowy z tymi ćwiczeniami (ewentualnie dodać nowe które można wykonywać w warunkach w/w). Nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 620 Data: 1/6/2011 6:36:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi o skorygowanie wady postawy - mam zaokrąglone plecy (garbię się). Przeglądając wasze forum trafiłem na artykuł o ACT i dość by mi to odpowiadało. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu na ćwiczenia 3 razy w tyg. Będę ćwiczył w domu. Na razie mam tylko drążek rozporowy ale planuję kupić komplet hantli, sztangę i ekspander [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 540 Data: 10/8/2015 12:42:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Co to jest? Proszę o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    prawa ręka lewa ręka Proszę o jakąś pomoc... Co to może być w tej prawej ręce? Byłem z tym u lekarza rodzinnego, który podejrzewał węzły chłonne, ale miałem badania usg i nic nie wyszło, morfologia z rozmazem też w normie... To nie jest bolesne miejsce. Czy to może być mięsień? Dodam, że jestem leworęczny i to lewą rękę mam silniejszą ( gram w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6900 Data: 5/14/2008 1:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Puma: Pomoc przy E4.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczenia na siłowni wiecej niz 4 razy w tyg Chciałbym od poniedziałku rozpocząc experyment 4 i mam odnosnie tego kilka pytan: 1. Do Pumy: Czy jestes w stanie udzielic mi pomocy przynajmniej teraz przy starcie ( w ocenie diety/treningu - w najbliszym czasie wrzucilbym diete + trening etc w jednym poscie, a Ty bys mi powiedzial co pozmieniac) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 5/16/2009 11:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosil bym o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam maly problem z moja sylwetka mam lekko nadwage ale jestem dosc wysoki wiec ten tluszczyk rozchodzi sie po kocsciach ale to i tak nie to. Chcialbym zeby moje cialko wygladalo przyzwoicie wiec zaczolem robic pompki i brzuszki. Ostatnio kupilem laweczke daje link ze zdjeciem Do tego dochodzi tez 50kg sztanga i 2 sztangielki. Najpierw [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 11/7/2010 12:18:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] piątek, barki i triceps, sobota, plecy i dodatkowo kiedy mam jeszcze sporo sił w dany dzień ćwicze na brzuch przeważnie wychodzi tak, że w tygodniu poświęcam 3 dni na tą ćżęści ciała. Prosze o pomoc w doborze diety, odżywek i jeśli to konieczne zmianie sposóbu treningu :) Jeśli oczywiście byłby ktoś taki miły aby mi pomóc :) Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 9/7/2006 10:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z dieta-4posilki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej preparaty : witaminy i omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : tluszczowo bialkowa witam. Potrzebuje pomocy przy diecie w 4 posilkach + jeden piaty to gainer ze wzgledu na prace. Dieta ma sie opierac na platkach owsianych, masle orzechowym, oleju lnianyn, twarogu chudym, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 823 Data: 11/20/2016 3:27:20 PM Liczba szacunów: 0