SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zorganizowałem sobie w domu małą "siłownię" ćwiczę od jakiegoś roku ale nie mam planu. Jak ćwiczyć ? Wiem, że są podobne tematy ale tam jest inny sprzęt. Proszę więc o ułożenie planu. Mój sprzęt: Ławka płaska, modlitewnik, wyciąg górny i dolny, gryf prosty i łamany, 90 kg obciążenia, hantle. Chcę ćwiczyć 3 razy w tyg. w poniedziałki środy i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 789 Data: 1/6/2009 9:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, potrzebna pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? Wiem że kurczak napewno w diecie będzie 2razy w tygodniu , nieraz częściej . Co moge zabierać do szkoły ? Aktualnie zabieram 2-3bułki z szynką i serem. Dodam że treningi są dość wyczerpujące i wracając do domu nie mam już sił ćwiczyć ;_) . Z góry bardzo dziękuje za pomoc , i proszę nie podawać mi linkow do podwieszonych tematów ;( Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 859 Data: 10/16/2010 11:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 64 Staż : 1,5 roku Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : siłownia, praca, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4 w tygodniu siłka zależnie od tego jak sie czuje itp. Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 7/14/2015 9:45:51 PM Liczba szacunów: 2
  • FBW do oceny ->pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] aż do końca wakacji później postaram się zacząć jakiś inny plan. Poniedziałek->Środa->Piątek Plecy: -podciąganie na drążku podchwytem 3s 10-8-6 Nogi: -przysiady przy pomocy maszyny 3s 10-8-6 Bicepsy: -uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s 10-8-6 Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 10-8-6 Barki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 7/19/2009 4:26:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze białka.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie wszystkich, Ostatnio mam spora aktywnosc fizyczna czyli silownia + karate + czasami basenik. Czytalem wiele artykulow na temat suplementacji i doszlem do wniosku, ze najbardziej przydatne beda dla mnie zwykle witaminki (tak zrobilem). Chcialbym jeszcze dodac do tego odzywke bialkowa. Chce ja stosowac tylko raz dziennie (powody [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 780 Data: 1/2/2006 2:47:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ! Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam na imię Szymon, pierwszy raz umieszczam tutaj swój temat, więc proszę o wyrozumiałość. Ew. przeniesienie tematu:) Biegam już od pewnego czasu, do swoich treningów postanowiłem dołożyć trening na siłowni. Posiadam ławeczkę, dosyć sporo obciążenia, jakiś gryf. Staram się biegać 4x w tygodniu. Trening na siłowni chciałbym włączyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 500 Data: 1/8/2013 12:21:11 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    [...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam! Chciałbym was poprosić o pomoc przy ułożeniu odbloku. Aktualnie jestem w 11 tygodniu cyklu na propie. Bije co 2 dni jakies 80 mg, przy redukcji antykatabolicznie. Chciałbym pociągnąć ten cykl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 320 Data: 5/4/2016 2:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, chciałbym prosić Was o pomoc w wyborze butów do biegania. Ważę około 85kg... ale to zmienię! Co do stylu biegania to: - biegać będę głównie na bieżni na siłowni, czasami po chodnikach/asfalcie. - biegam raczej neutralnie, jeżeli jakieś skłonności to do pronatorów. - cena to właśnie tu nie jestem pewien ile warto wydać na buty, czekam na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 4/15/2012 11:26:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ułożenie diety - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Wzrost 173 cm, Waga 80 kg, Cel 75 kg + odsłonięcie mięśni, Aktualna dieta: 2300 kcal 290 g W 170 g B 50 g T Przykładowy dzień: 1 posiłek= 3 jajka całe+50g płatków ( owsiane, jeczmienne, orkiszowe)+30g czerwonej fasoli 2 posiłek= 100g ryżu paraboiled + 150 g kurczaka +surówka/warzywa 3 posiłek= 100g ryżu paraboiled + 150 g kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 653 Data: 9/20/2015 6:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobramu spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 115 3 .WZROST: 191 4 .WYMIARY: -Biceps: ~~38 -Klata: -Udo: chude :) -Talia: grubo ~~114cm 5 .STAZ NA SILOWNI: różnie ćwicze 6 .CEL SUPLEMENTACJI: w miarę szybka redukcja tłuszczu 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 1rok temu THERMO FAT BURNER 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: <300 9 .POZIOM BF% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 10/22/2008 7:59:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] hamulce chodzily plynnie i bez zarzutow.jednak najbardziej zalezy mi na amortyzacji waze ok 102kg wiec musi byc zaje b i s ci e zamortyzowany.jezeli ktos moze mi pomoc chetnie dam soga.dziekuje serdecznie.red p.s kiedys moj kolega zawodowy biker dal mi sie przewiezc na rowerze koona ktory mial zamortyzowana rame z tylu i z przodu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 10/10/2009 11:19:57 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam mam prośbę o ułożenie cyklu jakiegoś dobrego . Zastanawiałem się nad prolo+metka+wino . Chciałbym dobrze przybrać na masie ... Co proponujecie? i ile? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: 101 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 56 Obwód uda: 80 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1.5 roku Ilość [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 674 Data: 6/4/2009 12:06:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam lat 15 troszke za wcześnie zaczełem ale już ćwicze delikatnie i mi sie podoba wink.gif dieta też jest. problem tkwi w tym że mam problem taki jak większość nie wiem czy masować czy lekko dodać aeroby ponieważ chodzi mi głównie o brzuch bo jest taki wzdęty dużo tłuszczu nie ma. za mieszczam foty i prosze o rady wink.gif [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 4/20/2010 6:13:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc - poczatkujacy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam i pozdrawiam wszytkich uczestnikow forum, mam male pytanko, od jakiegos czasu cwicze sobie nieco w domu, jednak jestem poczatkjacy w tej dziedzinie wiec nie bardzo wiem czy moj trening jest dobry, bardzo prosilbym wiec o jakas rade co do ukladu cwiczen, co ewentualnie zmienic. Od razu mowie ze mam 17lat, 173cm wzrostu, i jestem dosc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 988 Data: 10/23/2003 9:15:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu treningowego - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. Plecy: - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 3 serie max 8 pow (podciaganie na drazku) - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY (wiosłowanie szatngą) - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE Biceps: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (młotki hantlami) 3 serie max [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 4/15/2010 2:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Co to jest? Proszę o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    prawa ręka lewa ręka Proszę o jakąś pomoc... Co to może być w tej prawej ręce? Byłem z tym u lekarza rodzinnego, który podejrzewał węzły chłonne, ale miałem badania usg i nic nie wyszło, morfologia z rozmazem też w normie... To nie jest bolesne miejsce. Czy to może być mięsień? Dodam, że jestem leworęczny i to lewą rękę mam silniejszą ( gram w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6854 Data: 5/14/2008 1:38:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pierwszym cyklu!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No to zaczynam opisywanie. Dieta wysokoweglowodanowa(wkleic jej nie moglem bo forum sie rozwalalo moze przepisze) przez 3 miesiace 9 kilo. Tydzien choroby i 2 kuracje alkoholowe i spadek 2 kilo (ale jakos miesnie sie uwidocznily) :).Spadek takze sily. Jade teraz FBW 5x5 by Iverson(3 tydzien) wczesniej tez byl Fbw (9 tyg) tylko taki nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2/10/2009 8:49:45 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy w rozpisaniu enanta Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4lata Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 7/19/2008 1:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Znalazlem w necie taka diete. Problem polega na tym, że ja trenuje o 7,30, wiec nie za bardzo wiem jak ja pod siebie podłozyc. Gdyby ktos mógłby mi pomoc i przy okazji stwierdzic czy jest dobra. Z góry dziękuje 1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 708 Data: 5/26/2009 4:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o mala pomoc w ulozeniu ssa mam nastepujace srodki 32x boldenone 250mg/ml(alpha pharma)20x 300mg/ml deca (prochem)30x250mg test enathat(alpha pharma)40x 100mg/ml propionat (alpha pharma) 220 tab 10mg winko (prochem) 20x100mg/ml tren acetat (prochem) 10000j hcg i clomid 60tab x 50 mg 1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 12/26/2011 4:34:02 PM Liczba szacunów: 0