SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening na masę proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek:18lat Waga 70kg Cel:masa staż 1rok Pon: Barki (rozgrzewka)2xWZNOSY SZTANGIOELEK BOKIEM+WYC Z PRZODU MAŁY CIĘŻAR 20-25p -Wyc sztangi za karku siedząc 4x12-10-8-6 -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc szeroki uchwyt 3x 10-12 -wznosy przodem sztangielek w siadzie 3x10-12 -Odwrotne rozpiętki maszyna 3x10-12 -BRZUCH Wtorek:NOGI -prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2014-07-23 00:32:42 Liczba szacunów: 0
  • POMOC Ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój BF to 22% trenuje od 2 tygodni w domu brzuchy pompki przysiady nożyce, ogólnie wszystko co się da bez siłowni... z 87 spadło na 82 teraz zakupiłem karnet na Siłkę więc proszę o jakąś rade na redukcje . Mój Cel jest następujący : zredukować tkankę tłuszczową do ok 14% czyli waga ok 75 kg ( nie chciał bym przy ćwiczeniach spalać mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2010-01-20 19:34:32 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 14 lat i waże 93 kg przy wzroście 171 cm. Muszę pozbyć się kilogramów bo coraz bardziej utrudnia mi to życie :/ Niestety jestem maniakiem fastfoodów, chipsów, Coca-coli, słodyczy i innych wysokokalorycznych przysmaków. Jem dośc duzo i czesto podjadam słodycze. Co do aktywności fizycznej to jest ona bardzo mała.., niestety mieszkam na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2008-08-13 12:12:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc w ułożeniu posiłków...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Chcę troszeczkę schudnąć i spróbuję to zrobić z dietą CKD i A6W... Waga: 70 kg Wzrost: ok 180 cm Sport: Piłka nożna ( 2x w tygodniu) Piłka ręczna (3x w tygodniu) siatka (2x w tygodniu rok szkolny) No więc tak... Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie 960kcal i 112g białka. Prosiłbym kogoś o ułożenie mi posiłków do zapotrzebowania takich jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-07-25 17:10:26 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem od czego i jak zacząć ;(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek : 17 lat Wzrost : 190 Waga : 75 Sport : Piłka ręczna Cel : Masa oraz siła . Pomoc w wyborze Odżywek na mase . Witam wszystkim Mam do was wielką prośbę mogli byście mi pomóc w wyborze jakiegoś planu treningowego oraz diety bo poprostu jest taki wybór na tych tematach że nie wiem co wybrać dobrego i oczywiście co bedzie dla mnie korzystne . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2009-06-09 20:11:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam, wiec proszę o pomoc w dobraniu środków które pomogą mi osiągnąć ładna sylwetkę ćwiczę na siłowni od kilku lat zawsze na sucho i stwierdziłem ze chce sobie pomoc testosteronem jako iż próbowałem go stosować przez 3 miesiące bardzo mi sie podobała terapia i chcialbym go stosować a nawet połączyć z innymi środkami które pomogą mi osiągnąć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2019-12-29 17:54:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] z ago(apteka albo razak), propa(testolic) i wina(Desma) Jak to dobrze rozpisac by efekt koncowy byl krotko mowiac SI Wszelkie konskrutywne uwagi mile wdziane, licze na pomoc i doradztwo doswiadczonych wyjadaczy ( wiadomo modzi: body, greg, B, i inni masakratorzy wiedzy tajemnej zawartej w tej dziale jak i odzywiania) , i prosba do gowniarzy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2010-02-04 14:43:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta /rzeźba/masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was forumowicze, stworzyłem ten temat z zawołaniem do was o pomoc. Nie chcę pisać długiego opowiadania dlatego napiszę wszystko szybko i jasno. Więc tak, mam 1.75 cm wzrostu, moja waga wynosi 72 kg. Żadnej diety nie stosuje oraz nigdy nie stosowałem, ogólnie chciałbym przybrać trochę na masie ponieważ nie ukryję tego że jestem chudy. Lecz tu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2012-10-26 21:45:18 Liczba szacunów: 5
  • witam! Jestem ty na tym forum nowy ale mam nadzieje ze bedziecie mi w stanie pomuc a wiec mam zamiar przeprowadzić taki oto cykl: Oxanabolon Thermolife 100 cabs. 2 x horse power 1000gr DYMATIZE Elite Whey Protein 4,5kg co myslicie o takim zestawie co do osłony organizmu z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93 Wzrost: 193 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 2009-03-25 20:09:59 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 31 2. WAGA: 82 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: razem kilka lat, ale z przerwami 6. DIETA: od kilku tygodni jest -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle; 100 tab 5 mg Metanabol, Danabol + test mix 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4241 Data: 2012-07-12 14:39:53 Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w planie na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Panowie potrzebuje pomocy w planie ! interesuje mnie plan 4 dniowy tylko mam problem z jego rozpisaniem i dobraniem cwiczen O to moja propozycja ! Poniedziałek Klatka + triceps 1 wyciskanie sztangi poziomo na ławce 2 wyciskanie sztangi skos górny 3 wyciskanie sztangi skos dolny 4 wyciskanie sztangielek na skosie gornym Triceps 1 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2011-05-15 18:55:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] Środa: trening B +20 minut biegu po treningu Czwartek: bieg 45 minut Piątek: trening A +20 minut biegu po treningu Sobota: bieg 45 minut Niedziela: WOLNE Ułożyłem taki plan z pomocą internetu szukałem takich ćwiczeń które mógłbym wykonywać w domu. Tylko teraz nie wiem czy robić 4 serie po 12 powtórzeń czy może lepiej 3-4 obwody tych ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2015-11-08 15:23:01 Liczba szacunów: 0
  • Erekcja po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] podczas cyklu jadlem kamagre, nie duze ilosci ale tak 5-10mg podgryzlem i bylo ok a teraz stanie ale nie az tak jak wcześniej. A zaczęło sie około ostatniego cloma. Proszę o pomoc co zrobic. Jestem laikiem, korzystam z pomocy innych. Nie wiem czy to wina prolaktyny bo nie badalem, prosze o podpowiedzi co z tym fantem zrobić, chce żeby wszystko [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 2723 Data: 2021-03-05 10:57:45 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w powrocie do formy - suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kulturystyka zajmuje sie od dawna, cwiczylem ponad dwa lata. Pozniej mialem problemy zdrowotne i musialem odstawic...:/ obecnie nie cwicze juz od ponad roku ale wlasnie postanowilem wrocic do formy. Moj pierwszy trening po tym czasie.... masakra, zero sily, okrutne zakwasy... po prostu tragedia. Nie bede przynudzal, przejde do rzeczy.... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2008-05-23 15:45:15 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, Mam pytanie, prośbę o poradę...od 15 lipca zdecydowałem się na "kuracje" z testosteronu prolongatum które samemu wykupuję w aptece.Zastrzyk robię średnio co 5 dni. Aktualnie ważę 90kg przy wzroście 180cm mam intensywny trening 4x w tygodniu FBW. Dodatkowo biegam 2x w tygodniu po 10km osiągając fajne czasy w zróżnicowanym leśnym terenie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 250 Data: 2020-11-30 14:13:20 Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem poczatujący, zamieszczam tutaj swój tygodniowy trening, jeśli miałby ktoś chwilke czasu to prosiłbym o szczere uwagi! PONIEDZIAŁEK Klatka: -wyciskanie sztangi ławka pozioma 12/10/8/6/10 -wyciskanie hantli ławka skośna głową w góre 10/8/6/10 -rozpiętki ławka pozioma 10/8/6/10 -przenoszenie hantla od klatki za głowe podpierając sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2003-11-18 13:25:40 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o porady w zwiazku z takim cyklikiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pisal. Zamierzam zrobic taki mini cykl kreatynowy (40dni) skladajacy sie z: - Victory Creatine Pure 400g (Weider) - Vitamin A-Z Antioxidant Formula (HITEC) - ZMA (prosze o pomoc w wyborze i wziac pod uwage zawartosc tych witamin ktore wymienilem powyzej ) - Tauryna (prosze o pomoc w wyborze) - Omega 3 (Trec) Czy wypadaloby dodac cos [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2649 Data: 2006-08-22 21:13:37 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym ułożyć sobie jakiś porządny trening i potrzebuję troche pomocy, ja myślałem nad czymś takim: Poniedziałek Klatka + Biceps Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4 Rozpiętki sztangelkami na ławce poziomej 4 Uginanie ramion sztangielkami stojąc 4 Uginanie ramienia ze sztangielką [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-09-09 16:01:36 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w IF! nie chudne!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    witam, mam 25 lat, 187 cm wzrostu, 95 kg wagi, bf% ok 20%. tluszcz odklada mi sie tylko i wylacznie na brzuchu i twarzy + lekka ginekomastia, hormony mam w normie, kiedys mialem na to mase badan. Cwicze juz dluzszy czas, 115 w plaskiej, podciaganie 5x5, mc 120 kg Problem w tym, ze nie mam problemu z nabieraniem masy, za to nie moge schudnac, teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4947 Data: 2013-09-20 12:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta -20 kg do poprawy + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To pierwyszy Mój post więc z góry prosze o wyrozumiałośc. czytałem troche Wasze forum i postanowiłam ułożyć swoją diete. Prosze o ocene i podpowiedzi co poprawić i jakimi produktami. cel: -20 kg Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Ser biały 100 133 1 kromka 20 49 mleko 250 128 II śniadanie : 11 Pasztecik 133 303 2 kromki 40 98 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2007-05-16 13:33:46 Liczba szacunów: 0