SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc-redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wiem, że jest tu mnóstwo podobnych wątków, ale mój przypadek jest dość specyficzny. Około 1,5 roku temu zmagałam sie z zaburzeniami odżywiania i przy wzroście 164 cm ważyłam 45 kg. Dostałam hormony duphaston, które zażywałam przez tydzień i utyłam okolo 10 kg w miesiąc. Aktualnie ważę przy tym samym wzroście 64 kg. Czuję się strasznie. Od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2/17/2015 9:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, brak efektów.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suplementacja to: Bcaa kreatyna CM3 witaminy i minerały kwasy omega 3 białko Po miesiącu nie odnotowałem żadnych efektów i praktycznie znikome przyrosty siły. Proszę o pomoc i radę dlaczego tak jest że stoję już około dwa miesiące w miejscu . Załączam zdjęcia przed rozpoczęciem przygody na siłowni i aktualny wygląd ( na czczo i po treningu) [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2/23/2019 5:44:10 PM Liczba szacunów: 2
  • Proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0,9 g = 62 g tłuszczy = 558 kcal Węglowodany 1950 – 544 – 558 = 848 kcal/4 = 212 g Proszę o ocenę diety. Zamieszczam 2 przykładowe plany Oraz Chciałabym jeszcze poprosić o pomoc a propo biegania, aeroby z rana odpadają ponieważ chodzę na 7 do pracy (kiedyś biegałam własnie rano, ale po zmianie racy, trochę ciężko) Pomyślałam że będę biegać po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 1/23/2015 6:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4l. 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie enan 250e5d 8. TRENING: ok 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 355 Data: 1/30/2019 5:20:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jestem mężczyzną, 90kg wagi, 184cm wzrostu. Sportów żadnych nie uprawiam. Generalnie moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia, lekko zalałem się sadłem, mam dość duże lipo, brzuszek i boczki. Moja postura nie wynika z faktu iż "taką mam budowę ciała" tylko z negatywnych nawyków żywieniowych za małolata. Rzecz jasna chciałbym spalić [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 1/4/2013 10:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Więc zaczne ze to plan na mese Nie mam prawie tłuszczu i chciałbym zacząć treningi jestem początkujący ale ćwiczę jakieś 2 michy bez planu. wzrost okolo 175 waga 66Kg Klata 90cm biceps 31cm talia brzuch 74cm Pon-Klata,Bic Sr-Plecy,triceps Pn-Barki,nogi Poniedziałek Klata 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12-10-10-8 2 Wyciskanie hantli na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 841 Data: 9/28/2006 7:38:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    [...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Ponawiam temat bo tamten zdechl. Mianowicie potrzebuje pomocy w rozpisaniu odbloku. od 11 miesiecy jestem na bombie ,leci caly czas susta ,szlo troche trena ,pare miechow bold i ostatnio nandromix.Z nandro ostatni strzal poszedl [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2/19/2019 1:01:47 AM Liczba szacunów: 6
  • lekka pomoc tyle .thx

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .22 2 .94 3 .173 4 .WYMIARY: -44.5 -hmm pewnie gdzies 115 -hmm koło 60 -hmmm 90 5 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6 .CEL SUPLEMENTACJI: ostra rzeźba i utrzymanie obwodów 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dużzoo ale ze spalaczy kiedys thermo speed (-10 cm z brzuszka)teraz chce cos wiecej 8 .POZIOM BF% dam fote bo nie wiem:/ 9 .TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 1/26/2008 1:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zastanawiam się nad jednym. Mam 16 lat, wzrost 175, waga 64, zdjęcie jest - moglibyście mi powiedzieć czy mam przytyć, czy może schudnąć? Jeśli przytyć to ile? Dodam że ćwiczę ACT, 3 razy w tygodniu, chodzi mi głównie o zwiększenie siły i wytrzymałości. Moja "dieta" (jeżeli można wogóle to tak nazwać) wygląda tak : Danie 1 : 2 jajka z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 11/3/2010 10:32:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chcialbym poradzic sie w kilku sprawach. Pracuje ciezko umyslowo, ok 9-10h dziennie, praca ta wymaga odemnie totalnego skupienia. Jestem totalnie rozstrojony. Jeden tydzien wstaje o godzinie 9, by kolejnego tygodnia zaczac wstawac pozniej i jest to 11, nastepnego 14, kolejny to juz 17, az dojde do wstawania o godzinie 19-20 i chce sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 737 Data: 1/3/2011 2:29:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosil bym o komentarze i pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 90kaps MOCNA WERSJA USA że też jest to dobry reduktor....oraz o jeszcze innym preparacie a mianowicie o BSN NO-XPLODE 1025g.!!! EXTREME POWER!!! , przy czym z tego co czytałem ten ostatni jest już dla osób zaawansowanych a jak mówie ja dopiero chce zacznać.. co możecie mi doradzić? Chce schudnąć dosyć mocno:) więc prosze o pomoc i komentarze?

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 7/23/2010 10:58:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu ,diety i pomoc w suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Wzrost :178 waga: 78 Staż treningowy : 2 miesiące rekord klata : 80 kg rekord martwy : 110 PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga biceps 3x8 biceps na modlitewniku 3x8 francuz 3x8 triceps wyciąg 4x12 allahy 3x10 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wyciskanie hantelek na ławce prostej / skos 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 11/8/2014 1:48:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc pilnie potrzebna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, siedzę już chyba 3 dzień i w wolnych chwilach staram się wymyśleć, co mam dalej ze sobą zrobić. W efekcie słabej diety na masę, zalałem się na brzuchu (boczki, wystający przód - być może przez pogłębioną lordozę lędźwiową) i zalany dolny odcinek pleców ) Wzrost obecnie 178cm, waga 78/79,5kg , w dotychczasowej diecie miałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 3/2/2015 4:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o porady co do 1 poważniejszego cyklu z głową. i przybliżone koszty za wszelkie braki w formularzu sorka jak coś bardzo potrzeba to uzupełnię :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 187 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 89 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 890 Data: 11/17/2009 9:58:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] split czy jednak FBW . Zależy mi na mięśniach klatki piersiowej jak widać na foto mam z tym problem :(wiec prosił bym też o nie naśmiewanie się bo pisze do was z prośbą o pomoc a nie po to żebyście mnie pojechali ... z góry dziękuję !! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 74-75 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 5/5/2010 11:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie daje sobie sam z tym rady POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wiec tak postanowiłem pozbyć się tej cholernej opony na brzuchu której się nie mogę pozbyć proszę o wyrozumiałość i pomoc z waszej strony więc chciałbym aby mi ktoś wszystko wyjaśnił i jakoś rozpisał co mam robić jak ćwiczyć i co mogę jeść obecnie nie mam żadnej diety rozpisanej ale postaram się o to treningi na siłowni wyglądają [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 7/10/2011 3:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety i

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, od około miesiąca ćwiczę sobie w domu i postanowiłem ostatnio trochę poważniej podejść do tego. Mam 22 lata, 187cm. wzrostu i ważę ok 88kg.. Zacznę od tego co bym chciał osiągnąć, na początek chciałbym wyrzeźbić się trochę(aktualnie jestem trochę ulany:D) i na razie zostać przy swojej wadzę ewentualnie zrzucić. Finalnie chciałbym ważyć ok [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2/4/2020 7:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w zrobieniu rozpiski !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc prosilbym o pomoc w napisaniu rozpiski na mase.Moj staz to 3 miesiace treningu. A o to moja dotychczasowa rozpiska : ~~Poniedzialek~~ Barki - Klatka: Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x - 12-10-8 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x - 12-10-8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x - 12-10-8 Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na lawce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 8/26/2007 3:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio pojawiły się na forum opisy treningów biegowych, ale niestety zaden z nich nie pasuje do moich potrzeb. Jeśli więc któryś z fachowców mógłby mi doradzić byłbym bardzo wdzięczny. Więc do rzeczy: 1. potrzebuję treningu na ogólne wzmocnienie (zarówno wytrzymałości, jak i szybkości biegowej) - zamierzam biegać dystanse od 100 do 1500 m (ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 3/9/2004 11:42:17 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan A B co 2 dni pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Ławka wyciskanie bramka ściąganie linek Wiosłowanie sztangą stojąc Wyciskanie żołnierskie Barki wznosy bokiem Bicek hantle tricek na lince Brzuch wznosy nóg Nogi Sownica Łydki. B Wyciskanie wąsko pompki lub hantle wyciskanie Podciąganie wąsko brzuch Bicek Przedramię motyle Nogi góra+ przysiady z sztangą Lydki Y-Raise linja To mój pomysł na full [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 599 Data: 9/6/2019 12:05:05 AM Liczba szacunów: 0