SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sam ułożyłem, oraz po dłuższym okresie trenowania w domku na drążku, pompki, brzuszki itp. przyszedł czas na siłownię. Ankieta jak widzicie dość pełna tak więc proszę o pomoc w treningu który pomógł szedł by w parze z masą oraz lekkim zarysom rzeźby, jak widzicie po ankiecie , Waga nie jest proporcjonalna do wzrostu, tak więc proszę o pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 483 Data: 9/14/2012 9:48:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ludzie ja już nie mam siły z tą dietą, poprostu mam już jakąś opsesje. Cały czas wydzje mi się że czegoś mi brakuje, albo czegoś jest za dużo. Jak by ktoś mół to niech mi ułozy diete podam wszystkie moje dane. Trening: 1) trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni około 75 min 2) 1-2 razy w tygodniu basen 45 min 3) 2 razyw tygodniu biegam okoo 40 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 10/25/2004 11:15:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Poważna redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Przez dwa lata walczyłem z niechcianym tłuszczem. Niestety głodówki, nieodpowiedni trening (przetrenowanie), oraz poddawanie się po kilku tygodniach nie dały mi efektu, którego oczekuję. Chcę w końcu przeprowadzić solidną, długą redukcję... Informacje o mnie: - wiek: 17 - wzrost: 175 - waga: ~73 - ramię: 29 - przedramię: 26 - udo: 58 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 9/3/2012 7:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja by debesciak - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem masowym FBW, bo lubię ćwiczyć takim systemem. Najpierw chce spalić trochę fatu a dopiero później zabrać się za porządną masówkę. Przede wszystkim proszę o pomoc w dopięciu diety Trening 3x w tygodniu bezpośrednio po siłowni(pon, śr, pt), oraz w konkretnych godzinach. bieganie (1h- 1,5h) - pon, wt, śr, czw, pt w godzinach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 11/18/2012 1:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do Oceny - Dieta 60kg POMOC "PRACA FIZYCZNA"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję rady co do oceny tej diety. Od niedawna ją stosuję. 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb 100g Pierś z kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 912 Data: 3/7/2011 11:49:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] masy (31,5cm). Moim celem jest zbudować trochę bicepsy oraz zgubić/pozbyć się tłuszczu z klatki piersiowej. Wiem że na to trzeba czasu itd. i wiem mam czas więc proszę o pomoc w doborze jakiejś kreatyny czy czegoś. P.S. I Wiem że dieta itd itd. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ; Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 4/18/2011 1:58:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Treining do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK Nogi 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2."MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH 3.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4.WSPIECIA NA PALCE W STANIU Przedramię 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3. ŚCISKACZE WTOREK Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 427 Data: 10/5/2009 10:14:55 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. Dzial boks jest dla mnie nowy przyznam szczeze. Proslilbym o pomoc fachowców , jesli cos napisalem nie tak lub nie tak jak trzeba , poprawdzie mnie. Chcialbym zaczac trenowac boks. Nie mialem z nim za duzo samemu stycznosci. (oprucz duzej ilosci ogladania) . ( i prowizoryczne treningi w piwnicy) przejdzmy do sendna . trenowalem sporo lat [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 5/14/2010 3:18:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuje rozpiske na cykl propionat + winstrol + salbutamol Testovis - 40 amp strombafort 200 tab salbutamol 250 tab Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 182 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3 g/kg Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 5/10/2011 2:18:25 PM Liczba szacunów: 0
  • na mase 4x w tyg. proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocene planu dla mojego kolegi który nie ma neta. Jego staż wynosi 2lata. jego priorytetem jest biceps,triceps i klatka PONIEDZIAŁEK: 1. Ramiona: - superseria: unoszenia sztangi stojac 3x 10-8 wyc. sztangi w waskim uchwycie 3x 10-8 - superseria: unoszenie hantelek siedząc z supinacją 3x 10-8 francuskie wyc. sztangi lezac do czoła 3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2/25/2011 1:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka, planuje cykl z 15 deki i 9 opakowań testa prolongatum. Deke będę brał 2ml/200mg e7d, testa 2ml e5d. Testa zamierzam pociągnąć o tydzień dłużej. Podczas cyklu planuj łykać cynk dla ograniczenia retencji wody. Mam pytanie dotyczące odbloku, czy samo hcg i clomid wystarczą, i co kiedy zacząć brać i przez jaki okres? Jakie suple mogę brać po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2/3/2011 12:16:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam forumowiczów, mam dziwną sytuację i prosić o jakieś rady bo może ktoś miał taką schize jak ja teraz. Jakieś 1,5 roku temu byłem na bombie, enan 500mg week i deka 250-300 week. W czasie cyklu wyszło, że enan był wałem bo mnie przyblokowało i nic nie czułem tego teścia więc chcąc ratować cykl wszedłem na suste w podobnych dawkach i dołożyłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 6/26/2013 9:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. Mam 16 lat , 180 cm. wzrostu 84 kg. wagi , 3 miesięczy staż na siłowni , nie posiadam żadnej diety ponieważ nie wiem jaką stosować zeby były jak najlepsze efekty..;/ Bardzo bym prosił żeby mi ktoś powiedział jak mam ćwiczyć żęby mieć jak najlepsze osiągi siłowe oraz spalić tłuszcz szczególnie z brzucha.. tylko żeby to sie nie odbiło na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 612 Data: 11/15/2008 9:22:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 19 lat a mój staz to ponad 2 lata z drobnymi przerwami zależy mi głównie na masie i sile oto plan którym ćwicze już 3 tydzień jest naprawde konkretny ale postanowiłem się was poradzić co o nim myślicie prosze o jakieś podpowiedzi ewentualnie korekty Plan jest 3 dniowy (pon, śr i pt) Pon (KLATKA + TRICEPS) Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 1/21/2009 5:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu odzywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam waze 89 kg i mam 183 cm wzrostu, cwicze 3lata- z przerwami. uwazam ze jestem dobrze zbudowany nie zalany i chce sie troche wyrzezbic. Biore teraz monohydrat. Chce kupic spalacz dyma burn i pytanie moje brzmi czy powinienem kupic bcaa? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 89,5 Wzrost: 184 Obwód klatki: . Obwód ramienia: 41 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 548 Data: 6/6/2011 9:52:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc . Jestem tutaj nowy , pare stron przegladalem roznych treningow , diet itp . Zaczne od tego ze mam 14 lat Waze cos kolo 54 kg , w prawdzie mowiac nie mam zadnego doswiadczenia w treningach . I chcialbym wlasnie zaczac to zmieniac ;) . Mam do dyspozycji 32kg ale niestety tylko hantle i drazek mam na razie Moze sie to z czasem zmieni . [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 551 Data: 9/26/2010 2:43:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym abyście rzucili okiem na badania jakie zrobiłem sobie 2 tyg temu i określili czy w miarę jest ok czy jednak coś jest nie tak, dali jakieś porady odnośnie tych badań. Obecnie zakończyłem redukcję (bf~ 10-12%) kcal: ~2200 Waga:62kg Wzrost:167cm 3x siłowy/week 0 cardio MAKRO: B:200g WW:200 T: 70 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 8/23/2016 8:00:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mógłby doradzić, czy któryś z tych jest wart zakupu w takiej kwocie? Każdy inny sklep jak najbardziej mile widziany, w Decathlonie chyba nic ciekawego nie ma, a w sumie nie wiem gdzie jeszcze mogę coś takiego dostać. Z góry wielkie dzięki za pomoc! NIE WKLEJAJ LINKÓW DO KONKURENCYJNYCH SKLEPÓW Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-08-04 21:43:45

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 8/4/2016 9:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczow, postanowilem napisac poniewaz nie podoba mi sie za wolny przyrost masy miesniowej... moze to jest wina nieodpowiedniego treningu badz nie przyswajam odpowiedniej ilosci odpowiednich skladnikow budulcowych do organizmu,ale musze sie przyznac ze kompletnie sie nie znam na ukladaniu i dobieraniu diety. stad tez moja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 4/9/2010 8:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jak pewno wiekszość tutaj ludzi uprawiam kulturystykę:).Mój staż zwiazany z kulturystyka wynosi około 3 lata wiec wydaje mi sie ,że coś sie znam na tym:)Oczywiście pisze z pomocą do ludzi dużo bardziej znających sie ode mnie :) Mój problem dotyczy siły na wyciskanie na klate.Na rozwój siły innych mięśni broń Boże nie narzekam ale ta klata [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 1/17/2008 11:42:46 PM Liczba szacunów: 0