SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla skinny fat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam problem z moją sylwetką. Od dłuższego czasu borykam się z nadwagą. Moja przygoda z odchudzaniem zaczęła się w grudniu 2013 roku i trwa do dzisiaj. Ważyłem wtedy 93kg przy wzroście 182cm (wiek 17), a teraz ważę 75kg przy wzroście 182cm (19 lat). Chudłem bardzo powoli bez efektu jojo, może i zdrowo, ale efekty nie za bardzo zadowalające. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 944 Data: 1/27/2015 6:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pokonaniu stagnacji!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Stało się! Dopadła mnie stagnacja! Chciałbym uzyskać kilku rad odnośnie zmiany planu lub przerwy między treningami.. Od ponad roku mam przepuklinę pępkową, nie jest to co prawda coś nie wiadomo jak strasznego, ale uniemożliwia mi to kilka ważnych do rozwoju mięśni ćwiczeń jak np.: wiosłowanie sztanga w opadzie (plecy), jakiekolwiek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 12/10/2008 5:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: jem co popadnie :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zawsze jedynie metka , teraz dopiero omka susta cypio 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 785 Data: 6/8/2016 6:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • BLIZNA - czym leczyć ? jak pomóc ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam wielką prośbę, może ktoś mógłby mi pomóc. Moja przyjaciółka miała niedawno wypadek samochodowy z winy bezmyślnego kierowcy. Miała operację, powoli wychodzi z tego, ale na brzuchu, od mostka aż po miednicę ma rozcięty brzuch i oczywiście wielka bliznę. Czy są jakieś maści, kremy, żele, cokolwiek, co mogłoby zmniejszyć to? Operację miała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8698 Data: 8/26/2004 12:10:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc plan cwiczen

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich pomocnych duzo czytam po forach sfd wszyscy pisza o deitach i planach cwiczen szukam czegos dla siebie patrzylem na plany ktore pisaliscie i nie znalazlem rzadnego planu na spalenie tklanki tluszczowej z brzucha (ostatnio kupilem termospeed z olimp jeszcze go nie bralem czy to jest dobre rzeby spalic troche tluszczu z brzucha) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 5/24/2015 9:30:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 16 lat, ważę 60kg i zamierzam się za siebie wziąć. Mam już pewien plan, a tutaj doświadczone osoby proszę o ocene. Plan jest czysto ogólny przez okres około 10 tygodni, wtedy zacznę chodzić na siłownię i jeszcze później interesować się różnymi suplementami (ale to nie teraz) Zanim zacznę to krótki opis, który może się przydać. Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 606 Data: 6/21/2012 2:26:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam forumowiczów, mam dziwną sytuację i prosić o jakieś rady bo może ktoś miał taką schize jak ja teraz. Jakieś 1,5 roku temu byłem na bombie, enan 500mg week i deka 250-300 week. W czasie cyklu wyszło, że enan był wałem bo mnie przyblokowało i nic nie czułem tego teścia więc chcąc ratować cykl wszedłem na suste w podobnych dawkach i dołożyłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 6/26/2013 9:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • O efektow, sugestie... i pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] supinacja 15-12 3 s czesm to jeszcze na wyciagu dolnnym dobijam sroda plecy + tric: pompki pionowe 3 serie po maxie wyciskanie francuzkie w lezeniu 3 s 12-15 pow prostowanie na wyciagu 3 s 15- 12 pow. Jezeli ktos ma ochote pomoc mi a nawet opierd0l!@# ze robie cos zle to prosze, chce byc duzy silny. Ludzie prosze o pomoc i z gory dziejuje :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 799 Data: 4/25/2011 12:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o mała pomoc i rade :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Zwracam sie do wszystkich, którzy zaglądają tu na forum i udzielają grzecznych, koleżeńskich opini itp ;) Mam niestety ''mały'' problem, ktory tłumie już w sobie od dłuższego czasu :( Zaczne tak: Mam 14 lat i chciałem/chce rozbudować swoją muskulature... Wszystko zaczęło się pod koniec wakacji, dostałem hantle i zacząłem. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 1/10/2008 8:24:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postów typu daj sobie spokój czy weź odpuść sobie ... Każdy z was kiedyś zaczynał i do czegoś dążył więc prosił bym was o Rady ...a nie KRYTYKOWANIE MNIE z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 121 Wzrost: 1.93 Cel treningowy: Siła i ładna sylwetka.. Staż treningowy na słowni: 2 lata bez Ciągu .. Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 440 Data: 4/3/2009 10:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 17 lat, trenuje od około 1 miesiąca i chciałbym poprosić o pomoc przy ułożeniu planu treningowego na bica i trica. Mam do dyspozycji hantle 10kg, drążek, no i własne łapy. Zależy mi po prostu na powiększeniu tych mięśni ; d Oto mój dotychczasowy plan : Trening bica + pompki (przerwy pomiędzy ćwiczeniami i seriami - 1:00 - 1:15 min) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 444 Data: 1/2/2011 12:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na kreatynie potrzebna mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiek 21 waga 79 wzrost 176 ektomorfik ćwicze kilka lat jednak poprawnie z sfd od roku trening split 3 razy w tygodniu Zgodnie z postanowieniami noworocznymi trzeba wziąść sie konkretnie do roboty i nie ma że boli ;) Mam pytanie dotyczące odżywek wprawdzie wiem co nie co ale lepiej zapytać. Diety jako takiej nie mam jednak jedząc trzymam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 844 Data: 1/6/2011 2:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NA BARKACH: 4x12 PRZYSIADY WYKROCZNE 4x12 WSPIECIA NA PALCE W STANIU 4x12 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12 Wyciskanie sztangielek 3x12 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 Proszę o pomoc :) Trening 3 razy w tyg. chyba,że czasami mam tak wielką ochotę i nie mogę się powstrzymać, to więcej.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 4/16/2011 12:37:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja by debesciak - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem masowym FBW, bo lubię ćwiczyć takim systemem. Najpierw chce spalić trochę fatu a dopiero później zabrać się za porządną masówkę. Przede wszystkim proszę o pomoc w dopięciu diety Trening 3x w tygodniu bezpośrednio po siłowni(pon, śr, pt), oraz w konkretnych godzinach. bieganie (1h- 1,5h) - pon, wt, śr, czw, pt w godzinach [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 11/18/2012 1:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Dieta proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o doradzenie i ewentualne poprawienie mojej diety wzrost 174 cm , waga 80 kg praca 10.00 - 18.30 PN - PI , sobota 10.00-15.00 mam możliwość zjedzenia 3 posiłków w pracy. poniedziałek,środa,piątek, Trening Piłka nożna (1,5h) wtorek, czwartek siłownia (1,5 h) Niedziela mecz ok 80- 90 min moja dieta redukcyjna zapotrzebowanie : 2600 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 3/5/2014 2:15:37 PM Liczba szacunów: 0
  • HST - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Bardzo prosze o pomoc co do treningu HST. Jestem po miesiecznej przerwie :/ 1 Rok stazu, z przerwami dosyc duzymi, niestety... Ale planuje od nowego tygodnia pierwszy cykl Hst. Maxy ustalilem bez testow, ale jestem dosyc pewny. Cwiczenia ktore mam zamiar wykonywac + kolejnosc to : klatka / plecy wyciskanie plaskie? [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 3/13/2006 3:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich użytkowników. Od dłuższego czasu czytam to forum i chyba nadszedł czas abym się Was poradził. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 105 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 111 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za duży Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 1/25/2010 5:40:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trec

    Jestem na forum nowy, założyłem konto, aby wyjaśnić jedną nurtującą mnie kwestię. Mam 24 lata, 170 cm i 70 kg wagi. W ciągu 2 miesięcy schudłem 16 kg Chodzi mi o budowanie beztłuszczowej ,masy ciała. Na siłowni ćwiczę regularnie- 5 treningów tygodniowo. Mam dość dobrą dietę, wspomagam się suplementami- nitroprogen, carbo, bcaa, glutamina t6 [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2249 Data: 4/23/2009 10:40:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie zależy mi na rywalizacji z kimkolwiek - czyli nie zależy mi na biciu się i wygrywaniu z przeciwnikiem. Ze sztuk walki wolę bardziej sztukę niż walkę :). Bardzo proszę o pomoc. Sam gubię się w gąszczu informacji o tej ogromnej ilości sztuk walki, których tyle teraz jest, a sam nie mam doświadczenia (dawno temu byłem przez miesiąc w Serafinie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 5/1/2009 1:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Mam dostep do srodków takich jak: Tren (axio labs/ atomic lab) , Meta (jelfa/ british dispenary pakowana po 1000/scan) test prop (EAp 100mg) enan (cidoteston egipt/ EAP/irak po 250mg kazdy) deka (norma grecja/ eap) anawar (nie wiem ajki ale pewnie wal) winko oral/ inj antek clen oma i jeszcze kilka jednak interesuje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 11/29/2008 3:18:00 PM Liczba szacunów: 0