SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • koniec kreatyny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pomóc pomogą ale bazą jest zawsze prawidłowe odżywiania i należy je traktować jako dodatek.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 5/10/2019 6:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] do takiego stanu nigdy wiecej. Wczoraj przeczytalam powyzsze artykuly, moja wiedza jest nieco wieksza, ale i tak uwazam sie jeszcze za zielona w temacie wiec licze na pomoc i wsparcie:) Jestem juz po sniadaniu: 1 jajko i 2 bialka( tu pytanie czy zmiast 2 bialek moge zjesc drugie jajko?), kromka chleba razowego, cienko posmarowana maslem, [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 9:33:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuje bardzo za pomoc, zastosuję sie, a raczej robię wszystko, co w mojej mocy. Zaraz ułożę michę na jutro. A do ćwiczeń to czy basen jest ok? I dlaczego słonecznik out? Kurcze, może zadaję głupie pytania, ale kto pyta nie błądzi- skoro warzywa to węglowodany to czy w posiłkach mogę już nie stosować węgli w postaci makaronów czy pieczywa? Np [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2013 2:02:38 PM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    Chciałam Wam bardzo wszystkim podziękować za pomoc, czytam i czytam te wszystkie wątki, ale jak się jednak dostanie taką konkretną odpowiedź to jakoś raźniej :) Jestem w szoku, że 25g fruktozy dziennie jest dozwolone, ja jadłam na mojej "diecie" czasem 4 jabłka, 2 banany, kilka łyżek miodu, opakowanie truskawek i myślałam, że tak sie zdrowo [...]

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2013 6:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DietON-DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] i kortyzol. I mam podwyższony kortyzol @-) Widełki to 4,30-22,40 a ja mam 26,54. Może to i niewiele, ale nie wiem, czy mam się martwić czy nie i w ogóle co w tej sytuacji zrobić, jak unormować? Dlatego bardzo proszę o pomoc w tym temacie {:-( Zmieniony przez - DietON w dniu 2014-01-14 15:38:28 Zmieniony przez - DietON w dniu 2014-01-14 15:40:28

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2014 3:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowiutki, 3 miesieczny plan cwiczen. Osoba srednio zaawansowana, szukam porad.

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozpisz ten plan jakos czytelniej to moze znajdzie sie ktos kto Ci zechce pomoc. A i tak na przyszlosc to nie pisz jednego posta po drugim (grozi to banem) tylko klikaj na ikonke karteczki i olowka i edytuj.. Zmieniony przez - hendii w dniu 2010-04-05 08:31:19

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 4/5/2010 8:31:02 AM Liczba szacunów: 0
  • NIE MA LIPY! czyli ostro do wakacji... Dziennik by suchar10

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 2/16/2011 9:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - plan typowo na masówkę do ewentualnej korekty.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha, za pomoc oczywiście SOGi Pozdrawiam, Tomek.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 709 Data: 5/28/2007 9:42:43 AM Liczba szacunów: 0
  • "TRAIN HARD OR GO HOME" -lecimy z masą!!

    Post
    Trec

    Póg mo thóin ale chyba nie do konca sie zrozumielismy, prejudging normalnie sie odbylo bo do ukladów dowolnych wychodzili wszyscy, tak samo do porównan, potem po krótkiej przerwie wracala juz tylko finalowa szóstka i odbywaly sie kolejne porównania i dekoracja. Moim zdaniem ta forma prejudging byla duzo lepsza niz ta która dzielilo kilka godzin, [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2013 11:41:23 AM Liczba szacunów: 0
  • *** ! ** Mr. Olympia 2009 - Relacja ** ! ***

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    kur** ;/ nie obejzalem ;/ czy ktos wie gdzie na necie jest powtorka z finalu????????????????????? prosze o pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 820 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2009 10:00:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

    Post
    Trec

    [...] z nim wspólny trening i mogę powiedzieć,że tempo w jakim się rozwija jest na prawdę zadziwiające. Damian fajnie,że założyłeś temat, na pewno będę zaglądał i służył swoją pomocą jeśli będzie taka potrzeba,możesz też liczyć na moją pomoc strikte w trakcie przygotowań do samych zawodów, chodzi mi o etap wycinki do zawodów. Wspominałem Ci już [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2011 2:04:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

    Post
    Trec

    [...] żebym ćwiczył ale teraz widząc co się dzieje to namawiają mnie żebym dał se spokój bo jak to oni mówią "jesteś wystarczająco zbudowany" ale co poradzić Właśnie pomoc się przyda bo nie wyobrażam sobie być samemu na tego typu zawodach Ogromny stres to by był a tak z kimś zawsze raźniej I dzięki hehe. Prawie 2 w nocy a ja jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2011 2:49:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

    Post
    Trec

    Na rozstepy polecam Mustela 9 months. Dostepna jest wszedzie nie jest za tanie ale jest bardzo wydajne naprawde polecam sprobowac nie zaszkodzi a wydaje mi sie ze mogloby cos Ci pomoc. Sam uzywam i jestem zadowolony. Pozdro i powodzenia

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2011 10:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

    Post
    Trec

    [...] coś poczułem dyskomfort w lewym przy cięższych wyprostach nóg. szef582 Postaram się poszukać jakiegoś odpowiednika dla Irlandzkich aptek , zobaczymy czy coś znajdę.Dzięki za pomoc bo z dnia na dzień coraz gorzej to wygląda szef582 - irlandzka cena mnie zmiażdżyła , 21 euro za buteleczkę.Załamałem się , postawie chyba na maść z mocznika.Z tego co [...]

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2011 11:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga na debiut RIBBF 2012

    Post
    Trec

    Krem z mocznika powinien pomóc, wielu osobom pomógł. Ważne żeby stosować go regularnie. Choć to też zależy nie na każdego zadziała równie dobrze, ale zdecydowanie warto spróbować zanim spróbujemy jakiś droższych specyfików.

    Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 2:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Francuzeczka/ dieta, trening i redukcja, będzie ze mnie niezła dupcia

    Post
    Ladies SFD

    [...] na silowni, aby mi zrobil zdjęcia. Przez caly czas az do dzis nadal mialam diete taką jak wczesniej, czyli bialko, tluszcz, warzywa i orzechy. Błagam kogoś z szefostwa o pomoc, bo sama nie chce eksperymentowac, a chcialabym te węglowodany juz włączyc. Problem w tym, ze nie wiem ile na początek ich dac, z jakich zrodel (czy zboza, czy owoce). [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 5/22/2012 8:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • AMINOKWASY- informacje !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    UNIVERSAL BCAA Stak - 250 g Istnieje pięć ważnych przyczyn, dla których każdy sportowiec – zaczynając od kulturystów a kończąc na sportowcach potrzebujących wytrzymałości – powinien korzystać z odżywki BCAA Stack: (1) BCAA Stack oferuje nową i unikalną metodę dostarczania ważnych rozgałęzionych aminokwasów i glutaminy do [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2006 9:30:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy priorytecie na łapy dla "średniozaawansowanego"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Okej dzięki za pomoc, w razie pytań będę tutaj pisał.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 10/19/2013 8:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy priorytecie na łapy dla "średniozaawansowanego"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z rampą w dół) Wykroki chodzone 4 x 24 + 1 x 50 a)Uginanie nóg leżąc 5 x 12 b)Prostowanie 5 x 15 a)Suwnica stopy wąsko 4 x 10 b)Martwy ciąg hantlami na sztywnych 4 x 15 Przywodziciele + łydka 2-3 s Objętościowo dosyć sporo, ale wydaje mi się, że nie będzie za ciężki tylko tak w sam raz. Jestem otwarty na wszelkie rady, z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 839 Data: 11/25/2013 8:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Animal Cuts

    Post
    Universal Nutrition

    [...] wymierniejszy jak polacze to z AC :) ale jak juz wspomnialem nie chce zeby to sie odbilo kosztem miesni i sily:) przy 4 razach treningow MMA i tak spadnie na pewno to jest nieuniknione ale chcialbym to ograniczyc do minimum :) a moze jakis inny suplemencik do AC dorzucic jeszcze ?! sianko raczej nie jest przeszkoda :) czekam na sensowna pomoc :)

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2010 8:11:09 PM Liczba szacunów: 0