SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja-pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Panowie, potrzebuje pomocy, od jakiegoś czasu już robię aeroby, ale bez diety nie da rady nic zrobić, i skleciłem projekt tego jakby miała wyglądać, prosze o pomoc w zaplanowaniu redukcjii. Aeroby póki co wykonuje 3 razy w tyg. po ok 30-40min, diete zamierzam wdrążyć. Nie zamierzam korzystać ze spalacza, w dalszym etapie byłaby pewnie ewentualność [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2/12/2014 11:57:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc TRENING PLECÓW NA MASIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem ) Wszystkie ćwiczenia wykonuje w 4 seriach po 8-10 ruchów w każdym w ostatniej serii stosuje drop-set. Czy jest to dobry trening na plecy czy należy coś zmienić? Zastanawiam sie czy nie lepszy rozwiązaniem będzie 5 ćwiczeń po 3 serie ( tylko martwy bym zostawił 4 serie ). Bardzo proszę o Waszą pomoc i z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 358 Data: 7/24/2015 12:22:05 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko ;) Planuję od stycznia zacząć ćwiczyć na jakiś odżywkach, do tej pory brały kreatyne i jakieś stacki kreatynowe ale to było dawno, także zwracam się z pomocą do was. Chodzi o suple które pomogą mi z rzucić brzuch. Niestety waga może jest ok, ale wszystko mi się odkłada w obwodzie pasa ;/ Trening siłowy z rana 5 razy w tygodniu, do tego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 12/20/2011 8:38:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, obecnie skończylem cykl kreatynowy(10tyg) i w przerwie chciałbym zrobić cykl na salbutamolu. Posiadam 125 tabletek po 4mg. Planuje 16 mg dziennie i tu pojawia się problem,ponieważ pracuje co drugi dzień na nocki od 18 do 6 rano i nie wiem jak dawkowac. W dni wolne 4x4mg przez cały dzień, a wtedy kiedy pracuje ? Czy na 2 mg rozdzielić ? [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 12/15/2015 10:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety i pomoc ;c

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podejść profese. Godziny nie ustalałem na razie zajmuje się produktami ale licho idzie bo dużo węgli a mało białka ;c Proszę o podpowiedzi co dodawać itd, będę wdzięczny za pomoc :) Pozdrawiam Współczynnik BMR 1642.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2832.97 Węglowodany 55% 1558.13kcal = 389.53gram Białko 15%% 424.95kcal = 106.24gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 745 Data: 8/14/2013 5:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki spalacz najlepszy ?! - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc... Od poniedzialku biore sie ostro za spalanie tkanki tluszczowej z mojego organizmu :) mysle o 1godz areobow dziennie, raz w tygodniu basen... Moim problemem jest wybor jakiegos suplementu wspomagajacego moja kuracje :) Wolalbym cos w plynie... prosze napiszcie mi co jest najlepsze (moze jakies dwa naraz)... slyszalem ze dobry jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 10/4/2003 1:10:19 AM Liczba szacunów: 0
  • porada os znawcy proszem o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i mamap czytanie czy moze dodac jakies cwiczenie oprócz tego aby wzmocnic brzuch moze to pomoze?? Do tego skakanka 15 minut aby poprawic wytrzymałosci i wydolnosc bo sa testy wytrzymałosciowo wydolnosciowe??Czy to dobre zestawienie a moze brzuch cwiczyc z jakims obciazeniem a mnie powtórzeń??prosze o pomoc i dziekuje za odpowiedz.....pomózcie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 699 Data: 6/7/2006 9:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozplanowaniu cyklu nr 3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    za 3 tyg zaczynam nowy cykl Suple jakie mam dostepne od reki to No Shotgun , TREC CM3 , Mono , BSN Cell mass do tego jeszcze 1 paczke mutanta (6,8kg) i Białko , BCAA , Witaminy diete mam stosuje rygorystycznie wczesniej brałem m.i 1 cykl No xplode , cell mass (6tyg przerwy) 2 cykl shock + storm , mono (6tyg przerwy) 3 cykl - ? Pytanie do was [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 574 Data: 8/2/2011 5:30:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból plec ! Proszę o pomoc ..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] u dołu plec (okolice nerek, czy też bodajże prostownika plec), a mianowicie od ok 2 tyg cały czas przy szybszym chodzie, biegu, czy też podnoszeniu boli mnie, a raczej kuje.... a ostatnio doszły jeszcze bardzo częste pół skurcze lewej nogi ... Czym to może być spowodowane ? Prostowniki a może nerki ? a może cos z kręgosłupem proszę o pomoc....

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 6/18/2008 11:18:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2750 Typ budowy: Endo :c Cel diety : masa, możliwie jak najmniej tłuszczu Witam ułożyłem sobie dietę według wskazówek z forum. I mam problem z brakiem 200 kalorii. Prosiłbym o ewentualne poprawki i pomoc w znalezieniu 200 kcal. :) UWAGA!! DO WSZYSTKICH POSIŁKÓW Z WYJĄTKIEM ŚNIADANIA, PRZED TRENINGIEM, PO TRENINGU I KOLACJI SĄ DODANE WARZYWA. :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2/18/2011 7:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to 70kg. I tutaj moje pytania czy zastosowac diete low carb czy zwykla diete redukcyjnol ?? 1 Problem po stosowaniu diety w stylu duzo warzyw i dobrego nabialu mialem po 3 dniach takiego lenia ze masakra nic sil nie mialem i na nic ochoty czym to spowodowane moglo byc ?? Dziekuje karzdemu kto sie zna za pomoc :) napewno pomocnym beda sogi leciec

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 7/30/2011 5:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przytyć... np. aktualnie na obiad jadam najczęściej 2 kotlety z piersi kurczaka, drugi talerz to ziemniaki lub ryż i surówka - jem najwięcej z całej rodziny, a i tak nie mogę przytyć :D Sporo szukałem różnych planów treningowych, ale albo jednych za bardzo nie rozumiem, albo nie są dostosowane pode mnie. Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2/25/2015 7:05:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w treningu pilne!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam prośbe, bardzo prosze o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu pod trening wytrzymałościowy. Planuje wystartowac w szkolnych zawodach wytrzymałościowo-siłowych polegajacych na wyciskanie żołnierskie, przysiad,wyciskanie na klate. Wszystko z obciążeniem połowy ciężaru ciała. W moim przypadku 40 kg przy mojej wadze 80 kg. Zawody polegają na 2 min [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 506 Data: 4/28/2015 7:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA + Glutamina jak to polaczyc?- pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka chcem zakupić sobie troszke aminokwasów i ciepnać je do dietki na mase:) chcem kupic L-Glutamine firmy VitalMax i BCAA tez firmy VitalMax powiedzcie mi jak to łączyć i w jakiech proporcjach? oprócz tego chcem jeszcze kupic Carbo ma ten caly zestaw jakiś sens czy proponujecie cos innego?mam nadcisnienie tetnicze czy ktorys z tych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 2/5/2005 11:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam 15 lat i gram w piłke nożną w klubie od 4 lat... wszystko było wporządku (była ze mnie duża nadzieja ;] ) aż do czasu kiedy zacząłem gwałtownie rosnąć ( straciłem na przyspieszeniu,sile,zwrotności i wogóle) Mam 189 cm. wzrostu przy wadze 64 kg. Co mam zrobic żeby przybrać na wadze ale mięśniami ? W klubie trenuje 3 razy tygodniowo + mecz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 4/18/2011 11:21:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ważna sprawa pomoc by mi sie przydała

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano mam 17 lat 4 lata treningu 2 lata boxu i 2 lata siłki aktualnie mój trening wyglada tak pon klata o 15 wieczorem o 20 walka wtor o 15 plecy wieczorem o 20 walka sroda o 18 walka czwartek o 15 barki wieczorem o 20 walka piatek o 15 wity sobota wolne niedziela sparingi wracając do tematu mam 40.5 cm w łapie i do chu... nie rosnie mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 11/8/2006 9:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 24 lata, mój wzrost to 192 cm i waga 93kg. Tłuszcz: głównie boczki oraz brzuch (takie nie duży ale jest). Trenuje 6 razy w tygodniu w domowej siłowni: na przemian bicepsy(handle, sztanga) z rowerek + różne ćwiczenia na nogi oprócz tego codziennie mięśnie brzucha ( brzuszki oraz szereg innych ćwiczeń). Mam pytanko czy dobrze dobrałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 11/25/2008 2:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to że nie gubie kg wynika z mojego żywienia... Czy jakiś dietetyk etw osoba znająca się na rzeczy mogła by mi rozpisać jadłospis na poszczególne dni tygodnia tak żeby spadki masy dało się odczuć po jakimś czasie ale tak żeby się to nie odbiło na zdrowiu u głodzeniu. Zdaje sobie sprawę że to dośc trudne jednak liczę na pomoc, pozdrawiam Adrian.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 9/30/2012 11:44:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od ćwiczeń silowych - to powiedzmy, że chciałbym zrobić dziś klate - to ile serii i powtórzeń - aha jestem raczej początkujący, a może jakiś inne ćwiczenia jeszcze przy okazji, to bym sobie zaraz zapisał. PS. Na siłowni na 80% nie bedzie osoby, która by podpowiedziała co i jak, a qumle tesh nie są zawodowcami. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 7/5/2004 3:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc jestem po kontuzji ktora nabawilem sie podczas gry w pilke moja kontuzja polega na tym iz zostala zlamana kosc w stopie i skrecone sciegna lekarz zalozyl mi gips na 6 tygodni ... noga po sciagnienciu gipsu nonstop puchnie i bardzo przeszkadza mi to w pracy lekarz przepisal mi cwiczenia stosuje sie donich lecz niewydaje mi sie zeby przynosily [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 8/14/2006 9:52:59 PM Liczba szacunów: 0