SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam trenuje FBW 3 razy w tyg od ponad miesiaca.Dzisiaj bylem u lekarza zeby wypelnil mi bilans do szkoly i powiedzial ze mam asymetrie barkow.Powiedzial ze moge cwiczycz ale nie na maxa jak mam cwiczenie wyciskanie sztangielek to max na 30% calego obciazenia ktore podniose.I teraz moje pytanie.Czy zmienic cwiczenie na inne na ta partie ciala czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 656 Data: 3/16/2012 3:18:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu masy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 193cm wzrostu,moja waga to 70 kg oraz zacząłem trenować sporty walki. Moim celem jest przybranie na masy bo wiadomo, że w takich sportach przydaje się "większa łapa" no i też nie chce wyglądać jak patyczak. Mam bardzo szybki metabolizm, a do tego dochodzą teraz treningi polecono mi odżywkę węglowodanowo-białkową jednak nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2/18/2016 7:12:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prsze o Pomoc w laczeniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc chcialbym sie dowiedzic jakie grupy miesni cwiczyc najlepiej razem na jednym treningu Zamierzam cwiczyc i juz cwicze tak okolo roku pon:klatka+biceps wt:plecy śr:wolne czw:wolne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2/26/2008 11:51:19 AM Liczba szacunów: 0
  • redukowac juzzz? pomoc

    Temat
    Doping

    [...] przyredukowac teraz ... planuje zjechac z kalori do low carb dobry to pomysł, dac duzo aero i intensywniejszy trening, pozatym jaka substancje jeszcze dac by spalanie było szybsze efektywniejsze. propa bym zjechał do 75mg e2d ? jakie macie wy pomysły to juz moj 3 cykl waga 100kg łapa 46cm cyce 128cm bary 150cm pas wiecej niz 90 pomocy;p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 3/14/2010 6:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • PILNA POTRZEBNA POMOC W REDUKCJI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi się że jestem miejscami tłusty. Dodam że dietę mam taka samą jak zaczynałem. Obecnie przy większej wadze węglowodanów mi wychodzi 5 g białka 2,5 g tłuszczy nie liczyłem ale chyba 1 g. Wiem że trzeba oniżyć węgle ale różne opinie czytałem.Chciałbym uwidocznić mięśnie pomóżcie. Licze na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 6/11/2010 7:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu pływania (kraul)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Czy ktoś moze mi pomóc lub polecić jakieś źródła na rozpisanie treningu pływania kraulem. Jako że w****ia mnie obecna praca, mam w planach zdawać na ratownika wodnego i musze troche podciągnąć ten styl. Pływam 100m w około 1:40 wiec szału nie ma. Tyle było wymagane na zaliczenie na AWF i taki poziom osiągnełem. Podbne wymagania są na tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 807 Data: 1/10/2011 7:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Układałem sobie dietę w moje możliwości finansowe i wyszła mi taka. Mam 180 i 77 kg. Wiem że za dużo węgli lecz jak mam je zamienić to na coś co będzie również kaloryczne? Mogę zalać się tłuszczem żeby nie było :) I tam bez tej zupy. Muszę jeszcze coś tam zmieścić :) Zależy mi na tym aby dużo przytyć bo chcę zasłonić swoją lejkowatą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 12/15/2015 8:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam problem od jakiegoś czasu przez swoją prace (chodzenie po schodach) strasznie rozrosły się moje nogi. Czy można to jakoś zatrzymać? Zaczynam wyglądać nieproporcjonalnie do góry swoje ciała, na siłowni nie mogę też robić nóg bo mięśnie robią się coraz większe? Co mogę w tym przypadku zrobić, aby nogi przez to wszystko się tak nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 3/15/2018 10:38:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułorzeniu profesjonalnego planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym poprosic was o pomoc w ulozeniu profesionalnego planu treningowego na mase mam za soba ogulno rozwojowke jak i 2 miesieczny trening wstepny i chcialbym was poprosic o pomoc w ulozeniu takaiego planu mam naprawde bardzo duzo czasu chcialbym zeby na dana partie ciala bylo po 4-6 cwiczen jesli jest to mozliwe i jesli macie sprawdzone [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 8/22/2015 11:47:00 AM Liczba szacunów: 1
  • prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam 17 lat-kilka miesięcy ćwiczyłem na sucho niedługo rozpoczynam cykl z kreatyną .oto moje pytanka 1.co lepiej wziać droższą kreatynę (mulipower lub inkospor) z tanim białkiem (ovopol) czy tańszą (olimp) z droższym białkiem(olimp matrix) 2.Jakie najlepiej wziąć aminokwasy l-glutaminę,bcaa czy whey amino? Czy glutamina może być najtańsza? mogę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 8/20/2003 4:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w napisanu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc na poczatek pozdro dla was. Mam do was prosbe mianowicie o napisanie diety i cyklu treningowego. Na poczatku napisze troche o sobie wg kryteriow przez was juz wczesniej ustalonych :) 1.Zaczynam trenowac(przedtem trenowalem troche na silkach ale nie systematycznie) 2. Cele jakie chce osiagnac to sila, tluszczyk, wytrzymalosc i rzezba 3. Czas [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 994 Data: 1/25/2004 8:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z klatka - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chodzi mi o dokladnie o ten dolek pod cyckami, ktory zaznaczylem. Malo kiedy widze, zeby u kogokolwiek byl on "wystajacy", raczej jest to taka dziura, a u Mnie jak chodze i tymbardziej napne miesnie to powstaja 2 takie male niewiadomo co (patrz rysunek)... pls help co to jest? bo wyglada wg Mnie tragicznie, jakies takie male twarde cos nad [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 4/3/2007 6:35:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc!

    Temat
    Doping

    [...] moze byc nie tak nawet nie zaciagnalem tloczka i wyciaglem igle i z ranki czyli z miejsca gdzie wbijalem poleciala dosc mocno krew i przez pierwsza minute czulem taki lekki bol w tym miesniu. krew lala sie intesywnie przez jakies 30sek w tej chwili juz jest ok. chcialem tylko zapytac tak na szybko czy wszystko jest ok? Wielkie dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2/11/2008 4:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w dawkowaniu suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] powder ActivLab 500g. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak mam dawkować te suple bo wszedzie pisza inaczej lub nie ma napisane jak w dni nietreningowe ;/ Prosze o jakąś pomoc "fachowca" :) pozdrawiam! PS chciałbym zeby te suple mi starczyły na cały cykl i jesli ma to znaczenie waze 90kg 185cm wzrostu Zmieniony przez - rafalf91 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 723 Data: 9/5/2008 11:00:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie: -Mężczyzna -wiek 16 lat -103kg -185 cm wzrostu Interesuje mnie dieta dzięki której mógłbym stracić około 20-25 kg mam dość szczupłe nogi i ręce, odchudzałem się w wakacje schudłem 12 kg jednak po paru miesiącach waga powróciła , mam strasznie słabą przemianę materii , tym razem chce wziąć się za to na poważnie mam 3wfy tygodniowo + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2/21/2010 8:39:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem nowy na tym forum. Mam 18 lat, ważę 70 kg przy wzroście 185 cm. Bardzo proszę o dobre porady w związku z dietą. Ze względu na to że jestem uczniem trudno mi jeść systematycznie posiłki do godziny 15, rano wiadomo śniadanie na szybko, co wpadnie a zazwyczaj są to płatki z mlekiem, obiad już lepiej bo o stałej porze dość syty i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 543 Data: 6/14/2012 5:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] diety ,,na masę", rozpocząłem od kalkulatora zapotrzebowania, do wyniku dodałem 500 kcal, po czym zabrałem się za następny etap, którym było dobranie składników i ich proporcji, także z pomocą narzędzia sdf-u. Rozłożyłem sobie 4300 kcal na 6 posiłków w ciągu dnia. Jedyne co po ponad msc treningów udało mi się osiągnąć to 1kg więcej. :(

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 1/25/2015 9:13:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [b]Pomoc w planie cwiczen i diecie[/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje waszej pomocy do rozpisania planu treningowego i diety dla mnie. Pomoge wam w tym troche i napisze co chce osiagnac narazie: 1. spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie i modelowanie struktury mięśniowej. 2. Do realizacji tego celu należy wykorzystać podczas treningów trzy rodzaje ćwiczeń: rozciągające, siłowe i aerobowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 4/29/2011 12:19:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.. mam 21 lat moj wzrost to 173 cm moja waga to 85 kg Prosiłbym o pomoc w planie treningowym i moze jakiejś sugestii dotyczacej odżywiania Bardzo zalezy mi na spaleniu tłuszczu i spadku masy Uprawiane inne sporty : około 2-3 razy w tygodniu biegam (30 min) Dostęp do sprzętu : Sztangielki Diety Na razie nie posiadam ale chetnie wysłucham [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 4/26/2009 9:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ustaleniu dawkowania HMBolonu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    no wiec kupiłem sobie hmbolon 420 kaps. i do tego ma białko olimpa i gainera a takze glukozamina i zwracam sie do was z prosba o pomoc no wiec nie piszcie ze hmbolon to g**** czy cos ja chce to brać i mam zamiar brać tak około 40 kaps-na 1 tydzien ćwcize 4 razy w tyg pn,wt,czw,pia i prosze was bardzo jak brać te tablety chodzi mi przed po trenie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 8/18/2009 9:13:06 AM Liczba szacunów: 0