Witam! Chciałbym się poradzić jeżeli chodzi o temat ogólnego procesu spalania tłuszczu oraz modelowania sylwetki. Czy znacie i moglibyście polecić jakiejś sprawdzone i skuteczne suplementy? Trochę siedzę w odżywkach, ale jeżeli chodzi o spalacze etc. to nie jestem zbytnio na bierząco; nie wiem za czym się konkretnie rozglądać. Ćwiczenia i dieta [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 7/31/2007 11:46:52 PM Liczba szacunów: 0
[...] w 9 godzin... Liczac ze 3 sie obijam:) cwicze zumbe godzine dziennie 6 razy w tyg gdzie spalam ponad 600 kcal... Jem natomiast 1200.. Jak wiec z tym bilansem ... Jest na za duzym minusie czy jest ok? Cwicze dopiero od tygodnia a na 1200 kcal jestem trzeci dzien..;) prosze o pomoc i odpowiedz na pytanie czy jest ok? Czy bede chudla? Pozdrawiam..
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 8/19/2011 4:30:45 PM Liczba szacunów: 0
[...] o ile się nie mylę. 1. Stosując tą dietę przez WAKACJE ile przytyję ? 2. Czy będą widoczne efekty ? 3. Znajdzie się osoba która mi wypiszę całą dietę ? Najlepiej z każdym posiłkiem i godziną. (np. 12.00-13.00 ryż + pierś z kurczaka). Rozumiem, że codziennie będzie ten sam schemat. Jestem całkowicie zielony w tym. Proszę o pomoc. Pozdrawiam :D
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 667 Data: 7/2/2012 8:57:00 PM Liczba szacunów: 0
Witam mam prośbe o sprawdzenie ewentualne poprawki. Cel: Masa Wiek: 20 lat wzrost: 195cm waga: 84kg staż: 2 lata (3-5 razy w tyg na siłowni) do dyspozycji: Cell Pump 665g kreatyna mono - vitalmax 700g białko ostrowia 900g gainer WEIDER Mega Mass 4000 - 3,5kg dekstroza z 500g 6:30 - CP 9g 7:00 śniadanie 11:00 2 sniadanie 14:00 obiad 15:30 50g [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 5/8/2008 10:24:40 PM Liczba szacunów: 0
[...] siła nie wzrosła. Przerabiałem wiele planów FBW Splity Push/Pull HST ostatnio W wymiarach stoję jako początkujące z siłą podobnie. Jednak nie prowadziłem dzienniczka. Bardzo proszę o pomoc. Obecnie jestem po przerwie od siłowni. Jedno jest pewne, na fbw nigdy nie czułem się dobrze zregenerowany. Zmieniony przez - Unipo w dniu 2013-03-05 17:44:37
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 575 Data: 3/5/2013 5:43:39 PM Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich w tym dziale, proszę o pomoc w doborze pasa do martwego ciągu / przysiadów oraz pasków do martwego. 1. Znalazłem taki: https://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Power_Lifting_Belt_Black_3800-opis32135.html wygląda porządnie, jest szeroki (tak mi się wydaje) również z przodu po zapięciu, ale niestety jest tylko rozmiar M. Potrzebuję [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 350 Data: 8/24/2018 1:18:18 PM Liczba szacunów: 3
witam wszystkich serdecznie... postanowilem sie wziac za siebie i dlatego wstawiam fotki zebyscie mi pomogli mnie zmienic oczywiscie w teorii bo to jak zmieni sie moj wyglad zalezy ode mnie glownie:) chial bym sie na poczatku dowiedziec jaki mam typ budowy ciala i jak zaczac z nim walczyc. od razu dodam ze jestem nastawiony na systematyczna diete [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 12/17/2009 11:38:15 AM Liczba szacunów: 0
Witam Na początku chcę powiedzieć, że jestem zielony, jeśli chodzi o dietę... Ale mam dużą motywację i zapraszam chętnych, którzy chcą mi pomóc... Chcę zrzucić około 10kg i na początek mam kilka pytań: 1.Co to znaczy np.200g kurczaka, jak ja mam to wymierzyć itp... 2.Mam sprzęt w domu tzn. (2 ławeczki, 2 gryfy łamany i prosty, 4hantle) i nie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2/15/2012 1:29:44 PM Liczba szacunów: 0
Witam, mam problem z ułożeniem cyklu, proszę o pomoc bardziej zaawansowanych w tym temacie kolegów, waga 76kg wiek 20, mam za sobo dwa cykle, pierwszy z cypionatu 20 ml, drugi deca 20ml i sust 40ml, teraz bede bic 30 ml trena, 10ml propa, i 30ml enana. nie wiem jak to rozpisac, tren AtomicLab 100mg/ml, prop 100mg/ml AtomicLab,enan pmp 250mg/ml. [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 4/29/2012 12:25:01 PM Liczba szacunów: 0
Witam, chcę zacząć swój pierwszy cykl z kreatyną. Staż: 8 miesięcy, wiek: 20, waga: 75, wzrost: 186 Proszę o pomoc w doborze dodatków do kreatyny. Dużo czytałem, dużo opinii, a więc zapytam, co warto dokupić? Zastanawiam się nad jakimiś węglami (muszę podbić bo posiłki jem i tak już na maxa, a kaloryczności trochę brakuje) - gainer/carbo ? [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 144 Data: 7/17/2017 7:24:58 PM Liczba szacunów: 0
siemka chlopaki wy mi sie tu wydajecie za konkretnych gigantow i mam problem juz dlugo jestem off i niewiem co teraz jest warte ceny jaka deka i jaki boldek jest godny zakupu dzieki
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 4/12/2008 6:09:34 PM Liczba szacunów: 0
[...] jak kto to rozumie heh, mam jednak problem z wyborem miejsca. Czy na łydce z tyłu będzie to dobrze wyglądało czy może inne lepiej miejsce ? Mówię z góry że przedramię odpada bo chodzę do szkoły a później do pracy sie wybieram, wewnętrzna część bicepsa też odpada i żebra też bo mi się poprostu w tych miejscach nie podoba to. Dzięki za pomoc
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 10/7/2011 6:22:24 PM Liczba szacunów: 0
Zakupiłem niedawno nowy produkt: http://i117.photobucket.com/albums/o46/lukang423/megamass.jpg Obecnie jestem gdzieś w połowie cyklu kreatyny mono z Vitalmaxu. Chciałbym przedstawić jak będe dawkował gainera i zapytać czy to dobrze. Dni nietreningowe: (40 minut przed śniadaniem kreta)Gainer z samego rana po śniadaniu 20 minut.. i godzine po [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 4/21/2007 11:59:28 AM Liczba szacunów: 0
Witam 16 lat 179cm 76kg staz:4 miesiące z przerwą nie za bardzo regularnie ;] modlitewnik pompki triceps lamany gryf. Zaczynam ćwiczyć i proszę was o jakies pomysły rozplanowania ćwiczeń w tygodniu. Dotychczas robiłem biceps triceps razem co drugi dzien.Oraz barki i pompki (brak sprzetu :p)tez co drugi dzien tylko w inne dni jak bic i [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 3/12/2008 6:16:34 PM Liczba szacunów: 0
Cześć Chciałbym zacząć od tego że już troszkę ćwiczyłem ale króciutko bo zaledwie 3 mies. raz w tygodniu. Chciałbym was prosić o ułożenie planu który zwiększy moja moc (max. wyciskanie itp.) i przy okazji przerobic tkanke tłuszczowa na mięśnie.Proszę o uwzględnienie że nie posiadam maszyn tylko podstawowe przyrządy: ławeczka prosta, skośna, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 5/28/2009 10:16:54 PM Liczba szacunów: 0
Witam , niewiem czy to odpowiedni temat , jak nie to proszę przenieść. :) Otóż chce kupić sobie blender/mixer do robienia koktajli lecz nie mogę się zdecydować które kupić Do wyboru : http://allegro.pl/blender-philips-hr-2000-350w-i1431944039.html lub http://allegro.pl/blender-smoothie-kenwood-sb256-500w-do-lodu-i1438728425.html czy też [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2/7/2011 6:45:11 PM Liczba szacunów: 0
Witam. Nie chcę zbytnio się rozpisywać ale potrzebuję rad oraz sugestii w dawkowaniu suplementów które już mam ,, na stanie,, oczywiście dieta to podstawa i na niej się opieram :) Posiadam takie suplementy : PVL Mutant Mass 6,8 kg PVL creakong PVL Whey PVL Madness PVL 100 Nitrobolon ( kapsulki ) Olimp pump Vitamin Multiple Sport co do [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2/20/2017 7:10:12 PM Liczba szacunów: 0
witam, mam problem z treningiem HST, ktorego jeszcze nie zacząłem, a juz pajawiły sie niejasności. trenuje od 1,5 roku, ostatnio zmierzyłem swoje maxy i jutro mam zamiar zacząć pierwszy tydzien pietnastek, jednak przy rozpisywaniu ciężarów na poszczególne dni jest problem taki ze różnica kilogramów np w wyciskaniu(lub przysiadach) w [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 4/11/2010 9:51:38 PM Liczba szacunów: 0
[...] się ćwiczyć 3 razy w tygodniu co 2 dzień(pon-środa-piątek)+ basen raz lub dwa w tygodniu + jak czas pozwala to codzienny jogging ok. 2 km + trening piłkarski w piątek. Moim głównym celem treningu jak na razie jest poprawa rzeźby przy zachowaniu odpowiednich proporcji. Proszę o pomoc w doborze diety,gdyż jestem kompletnie zielony w tych sprawach
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 739 Data: 5/6/2008 4:21:45 PM Liczba szacunów: 0
