SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec po kolei Mam 20 lat.Cwiczylem przez 2 lata z przerwa okolo 2 miesiace. Z 65 kg doszedlem do 90 kg ( przy wzroscie 195 cm, niestety takze dzieki specyfikom - jeden cykl metanabol bulgarski + deka i drugi sama deka, trenowalem caly czas na mase).Rok temu zaprzestalem treningow na silowni, biegam co drugi dzien,cwicze w domu (pompki, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2/3/2004 1:46:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    juz sobie ulozylem prawie diete BTW 200/45/200 I chleb żytni razowy 25g poledwica z kurczaka 32g platki owsiane 150g Łącznie 25/11/105 634kcal II gotowana piers z kurczaka 200g Łącznie 43/3/0 198kcal III jajecznica z 3 jajek z kurczakiem 100g na oliwie Łącznie 42/26/1 405kcal IV ser twarogowy poltlusty 250g oliwa 5g Łącznie 47/17/9 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 11/20/2009 10:47:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tego choruje na Hashimoto ( biore tabletki Letrox) i w ciagu 4 miesiecy przytylam ponad 7 kilo. Obecnie waze 61,2 kg przy wzroscie 162 cm. Moja wagfa docelowa to jakies 52 kg. Moja waga lazienkowa pokazuje poziom tluszczu 33%.. Co do diety to odzucilam slodycze, nie podjadam, jem sporo warzyw, cwicze 6 dni w tygodniu.. Z gory dziekuje za pomoc,

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 505 Data: 4/27/2016 12:23:06 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] redukcji i ciecia wagi ze 118 do 90 jojo do 100 potem 100 zjechalem do 82 mam 90 91 kilo teraz trzymam diete kalorycznosc o 500 mniej a waga ani rusz . Chce zrobic dobra sylwetke . Z ograniczeniami nie ma problemu , potrafilem pol roku nie jesc syfu biegac po 10 km i jeszcze ciagnac drugi trening . Jestem do dyspozycji waszej i prosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 493 Data: 9/22/2011 1:11:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w wyborze BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ostrovit Extra Pure BCAA 2:1:1 http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html Fitness Authority Xtreme BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_BCAA_5000-opis28051.html Dodatkowo warto kupić ten produkt? http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Glycine-opis30604.html z góry dzięki za pomoc, Pozdrawiam : )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 758 Data: 5/13/2015 10:16:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad rozpoczęciem pierwszego cyklu, szukam podpowiedzi. Odpadają środki iniekcyjne(tylko tabsy). Ostatnie 3 miechy dieta i plan na rzeżbę, teraz powolutku powrót do większej ilości szamki. Myślę nad winkiem solo. Cel to głównie siła i lekko masowo. Chciałem rozpocząć za miesiąc lub dwa jak kalorii przybędzie. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 5/26/2016 11:16:51 AM Szacuny postu: 8 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy taka dieta była by dla mnie odpowiednia ? Śniadanie: -Jajecznica z 5 jajek -Białko WPC Ostrowia 80 /30g II Śniadanie (w szkole) -2 bułki z masłem wędlinom i żółtym serem Obiad: -Jakaś zupka -Owoc banan, jakieś jabłko -Białko WPC 30g -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Trening FBW -Gainer MUSLI GAINBODY MASS 50g Kolacja: -Ryż (lub kasza) i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 896 Data: 10/1/2010 5:22:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna fachowa pomoc z odżywką

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na początku pomogło i to bardzo ale teraz czuje ze brak mi sił i ból pleców powrócił. myślę ze muszę ratować sie odżywkami ale nie wiem czym sie kierować przy ich wyborze. mam tendencje do tycia wiec boje sie ze zle wybiorę. po 2 latach treningu z 83kg schudłem do 76 przy wzrośćie 175. dodam jeszcze ze wcale sie nie odchudzam;) pomocy !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 9/14/2013 8:26:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy tworzeniu planu dla początkującego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym i podpowiedz jakie cwiczenia najlepiej zastosować i ile razy w tygodniu ćwiczyć dana partię. Do teraz : Poniedziałek Klata Biceps Brzuch Przedranie Wtorek Plecy Kaptury Triceps Środa Barki Biceps przedramie brzuch Czwartek Plecy Kaptury Triceps Piątek Klatka biceps barki Staż na siłowni : kilka miesięcy wcześniej, przerwa 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 327 Data: 9/8/2017 1:01:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko wybrać? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuję bardzo dobrego białka, oczywiście na forach i w internecie jest tego mnóstwo lecz chciałbym wybrać najlepsze. Cena oraz różnorodność smaków nie gra roli. Uzywam https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Oraz https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Xplode_Powder-opis28473.html A takze [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2912 Data: 6/1/2018 9:05:29 AM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, trenuje na silowni od stycznia, i do tej pory, robilem glownie trening ogolny, po 4 serie 10-12 powtorzen. Teraz chcialbym zaczac trening na mase, moze wspomoc sie go jakimis odzywkami. I tu mam pytanie, czy ktos z was, bo znacie sie jednak duzo lepiej odemnie, moglby mi ulozyc taki program,szukalem na forum ale nie znalazlem zadnego co by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 944 Data: 7/31/2006 4:09:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący. Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To mój pierwszy post na tym forum i chciałbym zasiegnąć rady specjalistów. Moje dane poniżej , nie wiem czy trenować na mase czy na rzeźbe. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 85 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: oczekuje odpowiedzi Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 8/11/2009 2:33:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z planem treningowym :]

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jestem poczatkujacy :-( I ułozyłem sobie taki plan, jesli jest do bani to prosze o poprawki :]A i jeszcze jedno nie mam u siebie w okolicy siłki ani sprzetu i czy jak bym zamiast tego podciagania na drazku szerokim uchwytem takie cos jak na Atlasie że sie siada i i tez łapie szerokim uchwytem ale sie sciaga do klaty i w gore czy to działa na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 6/25/2012 7:59:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. jak w temacie - chciałbym wreszcie POŻĄDNIE zacząć ćwiczyć. Tylko nie wiem jak. Dlatego prosiłbym byście mi pomogli, i napisali jakie ćwiczenia wykonywać i przede wszystkim JAK. No i oczywiście jak często? Przeglądałem wiele tematów, ale nie wiele mi to pomogło, gdyż mówiąc wprost jestem w zbyt dużej niewiedzy na ten temat. Mam 15 lat i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 10/15/2009 5:30:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ocenieniu i poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak myślicie o tej diecie na masę?? Proszę o poprawki. Ważę 62kg, 184cm wzrostu i 18 lat. Chce dużo przytyć. I posiłek -7:30 -Płatki owsiane -100g -mleko -ok. 200ml -2 jajka II posiłek -11:30 -duży jogurt (chyba 500g ma) -banan III posiłek -14:40 w tym problem, czy mogę jeść 4x ziemniaki, x3 ryż??? -ziemniaki/ryż -200g -schab albo kurczak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 1/29/2013 9:09:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w zebraniu danych do pracy magisterskiej

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam Nie jestem pewien czy zakładam temat w odpowiednim dziale. Chciałbym prosić was o pomoc w zbudowaniu bazy danych do pracy magisterskiej. Muszę zebrać dane takie jak wzrost, obwód klatki piersiowej i wynik 1RM w wyciskaniu na ławeczce poziomej wśród czołowych kulturystów. Nie muszą to być aktywni kulturyści, archiwalne dane są również mile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 7/14/2016 2:34:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem nowicjuszem i proszę was o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich "pakerów" :D Jestem tu nowy i wogule zamierzam założyć swoją domową siłownie i mieć ładne ciało. Mam kilka pytań: 1. Czy żeby mieć ładne i dosyć duże mięśnie brzucha, bicepsy itd. To musze jechać na jakichś odżywkach czy wystarczy sie dobrze odżywiać? 2. Ile czasu dziennie musze ćwiczyć? 3. Czy jeśli zjem dziennie jeden 500g. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 10/16/2005 8:06:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Skonczylem wlasnie cykl kreatyna + gainer i poszlo mi 3 kg , nie dlugo bede mial juz wlasna silke i chialbym zaczac ostry trening na kazda partie miesniowa.Prosze was o pomoc i ulozenie treningu dokladnego z uwzglednieniem ilosci powtorzen , przerwy miedzy cwiczeniami i seriami , jakiego ciezaru mam uzywac itd. itp. Mysle ze bedzie wam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 11/13/2005 10:32:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla dziewczyny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na plaże, nie martwiąc się, ze wyglądam jak z Auschwitz itp. Próbowałam juz obzerac sie jak swinia przed snem, co konczylo sie koszmarami i problemami ze snem :p nie wiem co mam robic, prawda jest taka, ze nie jem regularnie, bo zawsze mam sporo spraw do zalatwienia, nie ukrywam tez, ze w jedzeniu jestem wybredna. Za pomoc z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 717 Data: 6/7/2011 6:49:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serie, powtórzenia, a obciążenie - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie do doświadczonych użytkowników forum. Czy robiąc 3 serie 13x11x9 powtórzeń mając jeszcze siły zrobić dodatkowe serie zwiększając obciążenie o ok 2,5-5 kg co serie i zmniejszając ilość powtórzeń o 2 co serie robię dobrze. Przykład: podstawa 1 seria: 13 powtórzeń, 45kg 2 seria: 11 powtórzeń 47,5 kg 3 seria 9 powtórzeń 50 kg + 4 seria [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2/26/2012 11:45:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)