SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w treningu ze sztangą dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na jakim obciążeniu ćwiczyć aby uzyskać ładny efekt. Na razie ćwiczę 3 serie po 10 powtórzeń z obciążeniem na sztandze 10 kg. Wykonuje takie ćwiczenia jak: przysiady ze sztangą, dzień dobry, martwy ciąg oraz wykroki z hantlami.Stąd moje wątpliwości z jakim obciążeniem ćwiczyć, ile powtórzeń i jakie robić przerwy między seriami. Dziękuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 327 Data: 11/26/2013 9:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Podtrzymanie masy mięśniowej - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZesc:) Ostatnio zaczelem prace i nie mam juz sil ani czasy cwiczyc tyle co kiedys, jestem bardzo zadowolony ze swojej postury i chcialbymja podtrzymac, czy 2x w tygodniu 2 obwody serire 12-15 pozowola mi podtrzymac w miare efekty ktore osiagnelem do tej pory?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2/7/2009 5:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel siła pomoc w dobraniu treningu i supli

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] będę chodził do szkoły wiec będzie chbya wiecej czasu.Treningi jakie stosowałem to Shootgun a później FPS oba ze skutkiem pozytywnym,teraz chciałbym zacząć coś nowego Co polecicie ? Chciałbym też uzyskać pomocy co do doboru supli, chce dużo przybrać na sile myślałem o Nitrobolon II ,AAKG MEGA HARDCORE lub Extreme Men'S Formula Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 621 Data: 8/23/2010 11:51:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Siema , przepraszam ,ze pisze w tym dziale ale cos czuje ż emi tu pomożecie Mianowicie otwieram Fitness Club i działalnośc gospodarcza związaną ze sprzedażą odzywek i suplementów dla sportowców . Nigdzie nie moge znaleść jakiś kontaktów do BSN , UNIVERSAL , VITALMAX , NATURE BEST , MUSCLE TECH . Dzięki z góry za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 6/5/2009 6:35:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Już dziś patrzę rok w przód i planuje sobię od września do połowy grudnia przymasować, natomiast od połowy stycznia do kwietnia/maja rzeźbić ciało i dołączyć do tego intensywne aeroby. Waga aktualna 89kg / 188cm Na priorytet przy masowaniu wziąłbym plecy i ramiona, a przy redukcji brzuch oczywiście. Mogę wydać około 700zł na odżywki biorąc ogółem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 505 Data: 6/25/2009 11:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, lece 6 miesiąc sustą 600mg/week - jaki test na zejście, a może inaczej co mnie pobudzi, aby lecieć dalej na masie - czy bawić się w krótki estr, czy jednak dłuższy będzie lepszy, skuteczniejszy? zeby dobrze się rozumieć, chce masować, nie żadne przygotowanie do zawodów, redukcja etc. Czy może w ogole dokupić suste i lecieć nią dalej? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 905 Data: 6/10/2014 5:24:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatki prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie prosze o pomoc w sporzadzeniu planu treningowego poniewaz wertowanie forum przez 5 h nie widzi mi sie sprawa wyglada tak dysponuje tylko i wylacznie hantelkami brak czasu i silowni w okolicy . Dokladnie o co prosze to o to ile cwiczen seri i powtorzen robic na dany miesien plan treningowy chce zrobic na Wt. Czw, i sobote chodzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 3/21/2015 4:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc lanki

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam wszystkich! MAm taka sprawe. Jakis czas temu kupilem lanki NIKE MERCURIAL VAPOR II FG, grajac w nich po jakims czasie robia mi sie straszne chyba odparzenia tzn schodzi mi skora z pod duzych palcow tak po bokach( i to tak powaznie czasami az do krwi. Czy mozecie mi cos doradzic? moze jakies wkladki? bede wdzieczny za kazda rade. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 8/13/2007 9:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w stosowaniu odrzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam taka sprawe bo wydaje mi sie ze zaduzo na raz spozywam białka. Cwicze juz 4 miesiące, jestem studentem i z prowadzeniem regularnej diety ciezko. Cwicze 3 dni w tygodniu i wyglada to tak: zaraz po treningu jeszcze w szatni pije VITALMAX CFM Whey Protein Isolate 90%.jak wrocam z silowni to trwa jakies 20-30min robie sobie pożadny obiad, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 964 Data: 1/17/2009 11:27:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Może na początku się przedstawię: Mam na imię Mariusz, 19 lat, 179cm i 78 kg. Szukałem na forum czegoś co mi jest potrzebne lecz niestety nie znalazłem - dlatego zakładam temat. Mianowicie chciałbym pozbyć sie 5kg i potrzebna mi dieta. Nigdy takowej nie stosowałem. Trenuję 6 razy w tygodniu w tym jeden trening na siłowni (z reguły jest to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 3/4/2010 2:25:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odżywkach cykl na masę ektomorfik

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] SCITEC 100% Whey Protein Professional 2350g SCITEC BCAA 6400 375 tabl HI TEC Carbo Pur 1000g x3 i czy do jest dobre rozwiązanie? może jakoś podzielić na 2 cykle? Proszę o pomoc, dodam jeszcze ze trenuje piłkę nożna 4x w tygodniu + weekend mecz, studiuję WF i do tego siłka 4x w tygodniu i za bardzo nie mam czasu na diete (zdaję sobie sprawę z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 6/10/2013 10:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy!- Prosze o pomoc :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem rozpocząć trening ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze i jak je rozplanować. Dane o mnie: mam 16 lat, 182cm wzrostu i waze okolo 70kg. Trening chce skupic na rzezbie i sile. Zamiezram trenowac m.in bary, klate, bicepsy, brzuch( przydal by sie bardziej plaski :P) oraz chcialem wyszczuplic troche uda. Biorac pod uwage to co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 5/16/2007 4:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Fatrubner POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16. I czy myslicie iz ten spalacz nic nie zakloci w moim funkcjonowaniu itp. Moj znajomy bral fatburnera, w ciagu roku stracil 25kg. Prosze o zetelne odpowiedzi, za pomoc sogi. LINK DO PRODUKTU : http://www.allegro.pl/item913723898_1x_metabo_fatburner_spalacz_destruktor_tluszczu.html Dodam ze wzrost to 175cm, waga ok. 115kg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2/22/2010 9:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zacząłem trenować k1, do tej pory była tylko siłownia. Chciałbym ułożyć sobie jakiś trening. Zależy mi na utrzymaniu masy no i w miarę możliwości poprawić siłe, dynamikę. Wszystko by było proste, tylko w tym treningu muszę darować sobie ćwiczenia które obciążają znacząco kolana. Problem, z prawym kolanem po treningach silowych odczuwam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 7/15/2013 5:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem SAA

    Temat
    Doping

    Witam was mam 22 lata i 4 letni staż ćwiczeń(wioślarstwo), sport wyczynowy się skończył więc chciałem spróbować SAA i szukam porady u was nad moim pierwszym cyklem. Mam 73kg (ćwiczę na sucho) tylko dieta, generalnie myślałem nad połączeniem winstrolu, boldeonu i testosteronu, znalazł by się ktoś kto by mi to fajnie rozłożył z dawkowaniem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 436 Data: 1/23/2015 8:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja [ Pomoc ]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie ok 2400 uciąłem do 2000 Wiek:17 Waga:81,8 Wzrost:175cm Trening na siłowni 3 razy w tygodniu Pytanie czy tak rozłożone makroskładniki będą ok? Czy może zmniejszyć węgle dołożyć tłuszczu? Proszę o porady. Cel to ok. 75 kg chcę zaczynać od poniedziałku sprawdzę na sobie czy to na mnie działa + wasze porady i poprawki możliwe że cała [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 566 Data: 4/6/2014 4:19:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema! Trenuję od 5 miechów, ale dopiero teraz ma zamiar porządnie skoczyć na masie. Mam 184 i 71 kg i wiem że sporo osób ma rozpisane już dietki więc wklejajcie je, każdy będzie mógł sobie coś wybrać dla siebie. Mam zamiar zakupić gainerka Trec MASS XXL 2kg na początek. Jak tą odżywkę pogodzić z dietką zeby było jak najlepiej? Jak dawkowac na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 979 Data: 3/22/2005 10:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) ma mnostwo opcji takich jak ziemniaki, ciasto, mieso. rozmrazanie, napoj, ogrzewanie i grill. W tych tanszych modelach nie bylo kombinowania, tylko sru i grill, badz mikrofale, ale teraz sie pogubilem, bo nie wiem jak np zrobic ziemniaki opcja "ziemniaki", a instrukcji brak. Jesli ktos mamial doczynienia z taka mikrofalowka to prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 12/2/2010 9:55:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Chcialbym sie dopytać osób które znają się na rzeczy co najlepiej sobie wziąść : 15 strzalów omki czy 15 strzalów deki i do tego jakiś polski teściu jest to mój pierwszy taki POWAŻNY cykl. Nie chce brać zbyt duzo tabletek bo mam z tym przykre wspomnienia mialem pare cyklów i podziekuje. Więc prosze o wasze opinie co lepsze i w jakich [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 928 Data: 4/6/2006 12:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla Ektomorfika bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jestem nowym forumowiczem i chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Mam ektomorficzna budowę ciała Wiek: 17 Wzrost: 176 cm Waga: 60 kg Zapotrzebowanie na kcal - 3127 kcal Makroskładniki: Białko-132g WW-430g T-180g Chciałbym dodać, że ćwiczę nieregularnie ale mam zamiar od następnego tygodnia zacząć ćwiczyć regularnie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 6/5/2009 10:17:02 PM Liczba szacunów: 0