SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 14 lat, moje wymiary to 175 wzrostu i 62kg wagi. Troszke cwiczylem na silowni, lecz teraz chcialbym zaczac "troche powazniej". Wiem, ze pewnie zostane wysmiany, ze chce sie popisac przed kolegami, lecz ja naprawde lubie kulturystyke. Chcialbym sprobowac i czuje sie na siłach... Mam dostep do silowni tylko dla mnie. Prosilbym o jakis [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 4/16/2005 12:09:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Grzbiety. Na ławce ze skosem. Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postanowiłem właczyć do swojego treningu grzbiety. Czy jest możliwość robienia tego ćwiczenia na ławce ze skosem ujemnym tak jak na załaczonym obrazku? Chodzi głównie o to czy ćwiczenie będzie przynosić efekty i czy przy poprawnym wykonywaniu nie dojdzie do jakiejś kontuzji? Bo to że jest to możliwe to wiem bo próbowałem:) Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 12/22/2010 7:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ważnej sprawie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Mam pare pytań i bede wdzięczny jak mi ktoś odpowie. 1. Czy warto kupic system protein 80 z olimpu? 2. Czy jedna łyżka odżywki (jak wyżej) to łyżka czubata, kopiasta czy płaska? 3. Brat z usa przywiózł mi pół kilo krety z body tech. Jak ktoś słyszał albo używał niech napisze czy to dobra firma. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 11/15/2003 10:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o Pomoc (grafik)

    Temat
    Trening w domu

    Witam 16 lat 179cm 76kg staz:4 miesiące z przerwą nie za bardzo regularnie ;] modlitewnik pompki triceps lamany gryf. Zaczynam ćwiczyć i proszę was o jakies pomysły rozplanowania ćwiczeń w tygodniu. Dotychczas robiłem biceps triceps razem co drugi dzien.Oraz barki i pompki (brak sprzetu :p)tez co drugi dzien tylko w inne dni jak bic i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 770 Data: 3/12/2008 6:16:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozkład Ćwiczeń (POMOC)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć ćwiczenia na siłce w tygodniu aby były dla mnie dobre lecz chcę zaznaczyć że nie mogę za dużo na plecy robić bo jestem stosunkowo młody. Trenuje u siebie w klubie zapaśniczym więc siłownia nie jest tam jakas extra mam do dyspozycji 2 sztangi 20/25 KG i 2 ławeczki moj trening opiera sie jak narazie na dużej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 4/6/2012 9:12:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Zaawansowana redukcja pomoc w doborze supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Tak jak w tytule. Jestem na kaloryczności: B 70 x 1.9 = 133g T 70 x 1.3 = 91g W 180g x 4 = 720 2070kcal Suple brane to kreatyna mono + beta-alanina + bcaa i WPC doraznie. Zaczynam odczuwać problemy -mało węgli i podjadanie mnie zaczyna się zdarzac... ;) Czy jest coś co mi pomoze ,a co warto kupic? Mocno mysle nad magnezem i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 5/5/2016 7:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Chętnych proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początku chcę powiedzieć, że jestem zielony, jeśli chodzi o dietę... Ale mam dużą motywację i zapraszam chętnych, którzy chcą mi pomóc... Chcę zrzucić około 10kg i na początek mam kilka pytań: 1.Co to znaczy np.200g kurczaka, jak ja mam to wymierzyć itp... 2.Mam sprzęt w domu tzn. (2 ławeczki, 2 gryfy łamany i prosty, 4hantle) i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2/15/2012 1:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułozenie planu na BARKI proszę o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ułożyłem sobie plan treningowy na barki i wygląda on tak 1.Wyciskanie sztangi za karku - 12/10/8 2.Wyciskanie hantli z przodu - 12/10/8 3.Unoszenie hantli bokiem - 12/10/8 4.Szrugsy - 12/10/8/8 i teraz myśle czy dodać jeszcze jedno ćwiczenie czyli unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie 12,10,8 czy już nie ma sensu dodawać ? I jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 918 Data: 10/24/2013 2:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Stoję przed kupnem atlasu. Mam pytanie. Lepiej kupić atlas Kettler Classic2000 czy dołożyć 300 zł i zakupić Kettler Center100 ? Oto przykładowe linki do zdjęć obu atlasów: Classic 2000 http://allegro.pl/item113019801_atlas_kettler.html Classsic 100 http://allegro.pl/item105072974_atlas_kettler_center_classic_100_super_okazja_bcm.html [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2197 Data: 7/4/2006 12:51:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc / watroba :(

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam was mialem sie juz dawno o to zapytac ale jakos tak wyszlo chodze do hepatologa od kilkunastu lat mam problemy z watroba i lekarz zabronil mi wszystkiego , co sztuczne nawet gainera czy kreatyny , ma racje ? mowila ze byl u niej facet ktory po suplach i odzwykach mial pszeszczep (dobrze ? :D)watroby Co mam jej powiedziec , nic nie da [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 3/18/2007 8:05:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczę w domowym zaciszu ze względu na brak czasu ... ogólnie jeszcze się ucze a do tego regularnie chodzę na treningi siatkówki. Dlatego chciałem prosić kogoś o pomoc w ułożeniu efektownego treningu w warunkach domowych. Mój sprzęt: Ławka, hantle, gryf prosty, ekspander Mój cel: zrzucić głównie zbędne kg z brzucha a reszte jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2/5/2009 8:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety. proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poczytałem na forum i każdy pisze aby zacząć od ułożenia diety więc posiedziałem chwilę nad tym, policzyłem troche i mam swoją pierwszą dietę. Problem w tym że nie wiem czy jest ona dla mnie odpowiednia. 18lat,168cm, 59km. Celem głównie przybranie masy mięśniowej. Dodam że schudłem przez ostatni rok ok 10kg i zostało trochę tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 8/6/2013 4:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. To mój pierwszy temat na forum. Może krótko o sobie. Mam 32 lata. 1.67 cm. Waga w szczytowym momencie 90 kg przy wejściu na 4 piętro zakładałem obozy przejściowe;) W tej chwili 70 kg. Moim ogromnym problemem są nogi. Mam wrodzoną wadę achillesów i w związku z tym nogi znacząco odbiegają od reszty sylwetki (spore ubytki mięśniowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 310 Data: 3/14/2018 11:45:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy kupieniu kreatyny i coś na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiec tak od roku ćwicze na siłowni mam dobrą diete nawet ale chciałbym szybszy efekt. Mam 17 lat 73 kg 180 cm wzrostu. Mój budżet to ok 50 zl na kreatynę + 50 zl na mase coś. Polecajcie cos co moglbym kupic za to ; ))

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 9/29/2013 6:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Mutant mass + horse power - pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Za jakiś czas zaczynam brac HP z mutant mass. Mam jeden problem: horsa mam brac pod trening razem z mutant mass? jak mam rozplanowac dawkowanie mutant? (260g dziele na 2/3 porcje) Horse będą brał: DT rano przed i po treningu DNT Rano Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3263 Data: 5/6/2009 9:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o pomoc , chodzi mi o odżywianie i suplementacje , mam 22 lata waże 80 kg przy 185 cm wzrostu , jestem wysportowanym gosciem ktoremu zalerzy na zdrowiu dlatego nie chce z niczym przesadzic zeby w przyszlosci nie odbilo sie na mnie nie korzystnie.Trenuje 3 razy w tyg na silowni do Tego 2 razy w tyg biegam .Chce sobie cos zakupic ale za [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 826 Data: 3/28/2008 6:30:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zwiększeniu masy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie ciwicze 6 miesięcy.Mam 175cm wzrostu i warzę 70kg.Mam zamiar poważnie wziąść się za łapanie masy z pomocom waszych postów rozpisałem diete na około 4500 kcal bez odżywek.Bede spał minimum 8 godz.Ćwiczyc będe 4 razy w tygodniu.Poza ciwiczeniem nie mam zamiaru wykonywac żadnych zbędnych czynności.Jakie suplementy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 845 Data: 8/3/2009 3:29:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 16lat,chodzę do szkoły.Waże 66kg i mam 188cm wzrostu.Chciałbym sobie ułożyć diete na mase,ćwiczę już z pół roku i brak efektów ze strony masy.Na klatke biore 65kg 2 razy. Ćwicze w poniedziałek(klatka+triceps)wtorek(plecy+biceps)czwartek(nogi+brzuch)piątek(obręcz barkowa+przedramie).Mam prośbe może ktoś ułożyć mi diete,co mam jeść,jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 1/26/2012 9:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC :)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam ! no więc trenuje długo z głową, technikę mam opanowaną perfect, tak na wstępie. Ostatnio podczas treningu nóg, nie szalałem z ciężarem i robiłem dead lift, obciążeniem 55,60 kg i j**nęł* mnie coś. Nie proponujcie mi lekarza, bo wiem, kiedy iść, nie prosiłbym o poradę. Lecz lekko mnie kuło, ale dokończyłem serie x3. Do teraz jest ok. Jaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 596 Data: 4/8/2013 12:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Vitalmax+Gainer- Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakupiłem niedawno nowy produkt: http://i117.photobucket.com/albums/o46/lukang423/megamass.jpg Obecnie jestem gdzieś w połowie cyklu kreatyny mono z Vitalmaxu. Chciałbym przedstawić jak będe dawkował gainera i zapytać czy to dobrze. Dni nietreningowe: (40 minut przed śniadaniem kreta)Gainer z samego rana po śniadaniu 20 minut.. i godzine po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 4/21/2007 11:59:28 AM Liczba szacunów: 0