SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy planie TS

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam mam 2 pytania dotyczace treningu : Długofalowy schemat TS dla każdego 1.Na co moge zamienic uginanie i prostowanie nog ? 2.Chodzi mi o progresje. Jezeli mam dokladac po 2,5 do 4 ostatnich serii to jak sprawa bedzie wygladala w nastepnych tygodniach ? Np.1 tydzien MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 2 tydzien 30/10 40/8 50/8 60/6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 809 Data: 4/12/2010 3:12:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięsnie w ruchu... potrzebna pomoc.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Potrzebne mi jest jak najwięcej tego typu obrazków/instrukcji: http://www.strongmani.pl/grafika/bark/6.jpg http://www.strongmani.pl/grafika/bark/4.jpg które pokazują mięśnie w ruchu. Z góry dzięki...

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3344 Data: 1/15/2011 2:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy.Proszę was o pomoc i porady.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę na siłowni od ponad roku i mam zamiar stworzyć nowy split z priorytetem na barki,triceps,biceps. Tak wygląda: Poniedziałek:Plecy,biceps,triceps Wtorek Wolne Środa:Barki Czwartek:Wolne Piątek:Klata,biceps,triceps Sobota:nogi,brzuch,barki Na biceps i triceps robiłbym po 3 ćwiczenia po 4 serie(biceps:15-10 powtórzeń,triceps: 10-6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 353 Data: 12/6/2013 12:38:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Nadcisnienie pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Jak w temacie chodzi mi o szybkie obnizenie cisnienia krwi jakie srodki polecacie moga byc na recepte, ewentualnie jakie leki na uspokojenie ktore znacznie obnizaja cisnienie chodzi mi o obnizenie cisnienia bo musibyc niskie bo musze zaliczyc badania . z gory dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 1/12/2009 5:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto chce pomóc niech wejdzie

    Temat
    Doping

    Witam mam pytanie w sprawie mety jak często wystepują te skutki uboczne ? dużą retencję wody, obrzęki, podwyższone ciśnienie i przyspieszoną pracę serca lub nawet możliwy przerost jego lewej komory oraz możliwą ginekomastię. Większości tych skutków można zapobiec blokując receptory estrogenowe nolvadexem. Niestety dochodzą jeszcze do tego także [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 11/21/2010 10:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] profesjonalnego sprzętu. Posiadam ławeczkę, wystarczający nakład sztangę hantelki. Jestem dość zielony w tych sprawach, ale chciałbym zacząć ćwiczyć z jakimś planem. Na internecie znalazłem treningi wymagające sprzętu którego nie mam. Z góry dzięki za pomoc. Wiek: 17.5 Waga:80 Wzrost: 173 Zmieniony przez - Kakuzu123 w dniu 2012-01-10 15:32:54

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 341 Data: 1/10/2012 3:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu na siłowni dla zawodnika.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam A więc tak mam 17 lat i trenuje pchnięcie kulą oraz rzut dyskiem moje dotychczasowe osiągnięcia to 5 medali wojewódzkich i 1 makroregionu. Zbliża sie teraz sezon i chciałbym aby pomógł mi ktoś ułożyć trening na siłe na 12 tygodni wraz z suplementacją byłbym bardzo wdzięczny moge nawet za to zapłacic jak będzie taka potrzeba zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 325 Data: 1/17/2013 6:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • HCG i Clomid PROSZĘ O POMOC w rozpisaniu !!

    Temat
    Doping

    Witam! Proszę o pomoc! Miałem wszystko rozpisane jak i co dawkować, lecz zagubiłem rozpiskę, czy ktoś może pomóc w rozpisaniu do końca odbloków? Mój cykl to 10 tyogdni na dece i teściu: 10 ml Deki - 10 strzałów po 1 ml każdy 10 ml Teścia stężenie 250 - 10 strzałów po 1 ml każdy Oraz na odblokowanie mam HCG Ovigil 5000iu oraz Clomid jestem na 7 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 490 Data: 3/4/2015 9:19:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Oxandrolone ( Anavar) - ktory lepszy ? prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] i prosbe, ktora z wymienionych ponizej opcji jest najlepsza? Pytam bo chce zakupic ten oral na cykl, zaznaczam ze mieszkam z Holandi i tylko do tego mam dojscie. Prosze o pomoc ludzi ktory sie na tym znaja i wiedza o czym mowia. Serdecznie pozdrawiam i dziekuj. 1.EXTREME POWER LABS / 100 tabs / 10 mg / 55,- 2.GOLDEN GEAR / 100 tabs / 10 mg / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 6/11/2009 11:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Na pomoc :D

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jestem kompletnie uzależniony od kofeiny i musze brać dawki po 1000 mg żeby coś poczuć. Prawdopodobnie wkrótce bym dobił do 2000 albo lepiej Mam pewne obawy że to może nie być szczególnie zdrowe No i nie jest już opłacalne finansowo Może macie jakiś energetyk w zanadrzu na pracę umysłową na wysokich obrotach? Żeń-szeń na mnie nie działa w ogóle, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 6/11/2007 9:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC .....PYTANKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam niedowage jakies 7kg. Jestem oczywiscie ektomorfikiem. Waze 56kg przy wzroscie 177cm. Piszac swa diete: 1.Wziałem pod uwage bialko 2g na 1kg masy, weglowodany 9g na kilogram masy, tluszcze 1,9g na kilogram masy Tutaj nie wiem czy wegli nie za duzo, prosze o sparawdzenie i podanie proporcji.(takze pozostalych) dla ektomorfika oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 11/16/2009 7:06:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń [WYSKOK]

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, to mój pierwszy post na tym forum dlatego z góry przepraszam za ewentualne błędy. Chciałbym prosić o pomoc w doborze treningu tak, abym mógł poprawić swój wyskok. Znalazłem w necie wiele specjalnych programów takich jak Air Alert czy Super Dunks, ale słyszałem też wiele negatywnych opinii o nich, że niszczą stawy etc. Dlatego chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 8/2/2012 3:31:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc kogoś obeznanego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Potrzebuję pomocy właśnie zaczynam przygode z siłownią i pottrzebuję porady kim jestem czy mezomorfiekiem czy endo czy tym 3. Jest mi to potrzebne w ułożeniu odpowiedniej diety. Zamieszcze kilka fotek dodam że na siłowni nigdy nie bylem tylko w gimnazjum przez 3 tygodnie chodziłem. Mam 19 lat 189 wzrostu i ważę 78kg. Fotki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 458 Data: 9/5/2012 4:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kupnie ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jak myślicie która z tych byłaby lepsza http://www.allegro.pl/item156962623_lawka_pod_sztange_pro_2500_modlitewnik_.html czy http://www.allegro.pl/item154406088_szeroka_lawka_do_silowni_modlitewnik_warszawa.html a może ta http://www.allegro.pl/item156265293_lawka_pod_sztange_modlitewnik_rozpietki.html Jeśli macie lepsze propozycje to prosiłbym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 1/14/2007 5:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Nie będę rozpisywał ćwiczeń, zależy mi jedynie czy kolejność tutaj wymieniona jest poprawna pod katem regeneracji i innych czynnikow. Trenuję pod kątem masy. Poniedziałek - Klata Wtorek (trening kick boxing) Środa - Plecy Czwartek (trening kick boxing) Piątek - Bary Sobota - Triceps/Biceps Nogi robię raczej rzadko z racji braku czasu, czasami w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 641 Data: 1/2/2009 9:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemię Lniane. Pilnie potrzebna pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mam spozywac siemie lniane zeby nie stracic cennych NNKT I zeby sie nie struc tym jakims cyjankowodorem ? Nie wiem zmielic to? nie mielic zalac woda czy nie? Prosze o podpowiedz z gory dzieki wielkie !!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 12/6/2011 10:01:33 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc (aerobic)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] takie treści: Bezpieczeństwo i higiena zajęć -współpraca z lekarzem i badania okresowe -typowe urazy i profilaktyka -higieniczny tryb życia, zasady zywienia -pierwsza pomoc w typowych uszkodzeniach -bezpieczeństwo w czasie zajęć Więc prosze o pomoc jeśli ktoś może coś na ten temat napisać lub podać jakieś linki do stron gdzie coś takiego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 5/31/2007 9:30:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakup supli :) Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, własnie zabieram się do zakupu supli. Pracuję nad masą od jakichś 2 tygodni, wcześniej 2 miechy jechałem na ACT. Chciałem kupić jakies wspomagacze, problem w tym, że nie mam pojęcia co będzie dla mnie najodpowiedniejsze i co da najlepsze rezultaty jesli chodzi o moja masówke :) Moje dane: Wiek: 18,5 Wzrost: 196 cm Staż: kiedyś ćwiczyłem, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 795 Data: 11/13/2007 12:50:34 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy sprawdzeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dane : mężczyzna ekto wiek : 21 wzrost 190 waga 68 staż 2 miesiące zapotrzebowanie 2600 - 2800 według programu dziennik posiłków 3 300 i pierwsze pytanie czy dobra ilość białka bo według dziennika powienien być 1,7 g na kg masy ciała ale czytałem już wiele opini na ten temat od1gr do nawet 3 i nie jestem pewien, z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1625 Data: 7/18/2011 10:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • sogi za pomoc!!!

    Temat
    Doping

    zdecydowalem sie na wit. b-12 zastrzyki 1000ug/2ml 15 shotow łokcie i barki sciegna bola mnie jak cholera i biore ja ze wzgledu na poprawe tego i wytrzymalosci a nie zadne przyrosty masy i sily itd. wiec prosze o porade czy igla 6 lub mniejsza ? a co najwazniejsze kto mi powie jak zrobic dokladnie ta probe ?? wiem ze trzeba wstrzyknac czesc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2/20/2004 3:50:56 PM Liczba szacunów: 0