SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 1b Ok. Chociaż ramionka mocno bolą. Ad. 2a Ciężko, ostatnia seria ledwo wstałam. Na siłowni nie ma wysokich stojaków i przy nakładaniu sztangi musiałam poprosić 2 facetów o pomoc%-). Ad. 2b O rany, wyglądało na takie łatwe, a bary (czy coś koło tego) bolały. Muszę się nagrać, bo nie wiem nawet, czy prawidłowo trzymałam ciało. Ad. 3 Wiedziałam, [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14215 Data: 12/13/2014 3:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4. Unoszenie bioder w leżeniu na boku 1x 30 30x%-) 5. Piła na linie 1x 10-20 10x%-) +Cardio 30 min Ad. 1a Była moc, poszło nawet w miarę energicznie. Oczywiście pomoc asekuranta przy podawaniu i odbieraniu sztangi nieoceniona. Ad. 1b Trochę rwałam chyba w 3 serii, będę poprawiać. Ad. 2a Na razie nauka, dlatego bez progresu. Ale [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 14215 Data: 12/16/2014 8:30:42 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] kawa z mlekiem po obiedzie to dobry pomysł? Od dawna mam taki nawyk, a są różne opinie na ten temat. Próbowałam zastąpić zieloną herbatą, ale jednak to nie to samo. Ocet jabłkowy jest bardzo zdrowy. Jeśli chcesz, to podsyłam link http://www.lepszezdrowie.info/ocet.htm Dziękuję bardzo za pomoc, mam nadzieję, że w końcu kilogramy ruszą w dół ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 4/13/2015 8:17:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kto wygra test bo nie o to chodzi jesli robiles tylko po to zeby zgarnac suple to gratuluje robisz test dla siebie a nie dla innych i robisz po to zeby ludize mogli tobie pomoc to pierwsza sprawa.Pozatym upierajac sie i zarzucajac cos kazdemu wiekszosc ropi wpisy nieregularnie , nie opisuje treningów i wypiski sa dosc biedne . Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2007 2:56:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] zamknięty, a ja przymierzam się do niezłego suplementacyjno-odżywkowego cyklu (podstawa storm + shock), test pewnie będzie na SFD w odpowiednim dziale, mogę liczyć na Twoją pomoc? oczywiście nie wymagam napisania całego treningu od nowa, bo pewien szkielet mam z Twojego tematu "progresja a stres", ale oko eksperta się na pewno przyda, [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2007 6:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Daleko szukać nie trzeba - Dorota Banaszczyk - mistrzyni świata w Karate. W ostatnim czasie zrobiło się o niej głośno bo zasługi to związkowcy lubią sobie przypisywać, ale pomóc finansowo zawodniczce, to już nie ich broszka. https://sportowefakty.wp.pl/karate/804371/dorota-banaszczyk-niektorym-to-nie-miesci-sie-w-glowach Zmieniony przez - Yoshi87 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 925 Data: 3/4/2019 9:10:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Jak ja mam to zrobić ?!?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje bardzo że zechciałeś mi pomóc =D No więc zacznę od ułożenia diety. Waga 120kg Wzrost 185cm BMR = 120kg x 24h = 2880kcal Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Współczynniki aktywności: * bardzo aktywny => 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez wiekszą cześć dnia) * aktywny => 1.3 - 1.4 (Codzienne [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 6/21/2009 11:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ja mam to zrobić ?!?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wychodzi. Wszędzie mi czegoś brakuje. Zrobiłem tak jak wczoraj radziliście. Zredukowałem białko, dałem trochę do tłuszczy i węgli. (nie za dużo 139g tłuszczu ?) Proszę o pomoc. Białko 200g = 800kcal Tłuszcze 139g = 1251kcal Węglowodany 237g = 948kcal Białko BRAKUJE 49,3g ! ! ! Tłuszcze BRAKUJE 75,8g ! ! ! Węglowodany BRAKUJE 11,6g ! [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 6/23/2009 4:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ja mam to zrobić ?!?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem Cybix jak Ty to zrobiłeś, ale normalnie dzisiaj przeliczyłem wszystko i praktycznie zgadza się co do grama. Różnica 19kcal ;) Naprawdę dziękuje wszystkim za pomoc, za 3 dni ruszam z dietką, i lece na siłke, mam nadzieję, że wytrwam =) Oto ostateczna wersja. Białko 200g = 800kcal Tłuszcze 139g = 1251kcal Węglowodany 237g = 948kcal [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 6/25/2009 6:22:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak ja mam to zrobić ?!?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Eh no trudno :) Dziękuje wszystkim za pomoc. Od jutra zaczynam =]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 6/27/2009 5:46:19 PM Liczba szacunów: 0
  • na splita? chyba na fbw , jak najwiecej cwiczen wielostawowych ktore rozwiajaja ogolna sile , masz to Ci powinno pomoc http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2/10/2012 12:52:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki za pomoc, trenuje tym FBW który wrzuciłem, tylko zmieniam ilosci powt, zeby bardziej był to trening na dynamike, bo dzis trener nas zabrał na sparingi i kondych słaba, szybkosc tez nie ma rewelacji. sogi juz idą, pozdro!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 2/11/2012 7:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Spilt 4 dniowy masa , ON

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niechce nowego planu! napisalem chyba gdzie mam watpliwosci, czy nie zaduzo na przednie aktony barkow itd ! Ciezko sie z Toba dogadac,albo nie chcesz albo nie potrafisz pomoc, takze jezeli chcesz cos wniesc do tematu to chetnie wyslucham, lecz jezeli chcesz dalej spamowac to nie w moim temacie . Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-09-13 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 9/13/2011 8:45:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dominator robi formę - Dziennik 2018

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Prosilbym admina o pomoc w poprawnym ustawieniu zdjec mnie to zdecydowanie nie wychodzi :/ /SFD/2018/6/30/831cf8de9b2a471e87e85d3a4b720f1c.jpg /SFD/2018/6/30/3ca3eabd99e04f189cd6480b385cd966.jpg

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 7857 Data: 6/30/2018 4:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pogłębiając wiedzę gdzie źródłem informacji jest internet wnioskuję, że branie DHEA w żaden sposób nie jest w stanie mi pomóc a może jedynie zaszkodzić na prostatę. Branie clomidu wprawdzie podwyższy fsh i lh ale podwyższy także estradiol co może spowodować z kolei nawet spadek masy mięśniowej jak i mogę nabawić się wyprysków na twarzy. Jest ktoś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 4/8/2017 8:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, postanowiłem opisać swój problem w tym dziale a nie koniecznie w dziale zdrowie gdyż pewnie nie jeden z was miał z tym problemy i radziliście sobie we własnym zakresie. Mam 32 lata, 181cm,aktualnie 79kg. Od zawsze prowadziłem zdrowy tryb życia czytaj zdrowe jedzenie, jogging, piłka nożna itd. Pół roku temu same z siebie zaczęły się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 4/8/2017 8:16:30 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] w stójce grozi śmiercią:D Jednak bym go nie skreślał, jest pewny siebie i wyjdzie z jakimś planem. TO, że wszyscy myśla ze overrem go zgwalci w oktagonie moze mu jedynie pomoc bo nie ciazy nad nim taka wielka presja. Trzeba mu przyznać ze odporny psychicznie to on jest bo najpierw wszyscy skrelali go w walce z Fedorem a on wyszedl i [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/21/2011 7:32:01 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY JA DOBRZE CWICZE?????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lacze nie zrobie tylko cwiczen na ta partie jakbym ja robil sam jak lepiej....?ZBYTNIO NIE ROZUMIEM PYTANIA ;) rozpisze wam tutaj moj plan wiem ze duzo ale naprawde prosze opomoc( bo czasem sie dziwie jak jedni przychodza porobia tylko 3 / 4 cwiczenia na dana partie i wychodza i sa tak napakowani wiadomo moze to byc koksHEHHEHE , NO BO 2-4 [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 10/10/2003 10:49:15 AM Liczba szacunów: 0
  • CZY JA DOBRZE CWICZE?????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    elo BRUTUS dziex za pomoc ale jakbys moglmi wlasnie wybrac bo oto mi chodzilo napkrzylad PONIEDZIALEK 1-KLATA ZA DUŻO ĆWICZEŃ , WYSTARCZĄ 3 Z PROGRESJĄ CIĘŻARU -PLASKA 3s-erie 12r-uchow skosna gorna -3s 12r skosna dolna 3 s 12r rozpietki na skosnej gornej 3s 12r tozpietki plaskiej 3s 12r przenoszenie ciezaru zza glowy przed siebie na lezaco [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 10/10/2003 12:44:30 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY JA DOBRZE CWICZE?????????????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MICHAIL przeczytales co ja ci napisalem ja nie wiem nie umiem sie tam polapac wiec mozesz chyba mi tak pomoc napisac mi to prosze cie...widziales co napisalem jak trnuje co bys z tego odzucil....? a co polaczyl i czy serie dobrze...? ok??dzieki bo kazdy jest tylko czlowiekiem

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2874 Data: 10/10/2003 1:39:34 PM Liczba szacunów: 0