SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • skad pomysl, ze cos wysylalem? przeczytaj to, co dalem wyzej. jak bedziesz mial pytani, to moge pomoc na ile bede umial. teraz przy wykorzystaniu tej diety postaram sie nabrac masy bez utuczenia sie jak prosiak.

    Odpowiedzi: 2224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2008 11:26:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie ,po prostu poprosiła o pomoc ,bo wczesniej cwiczyła splitem jakims ****owym ułożonym przez trenera z papierami a potem obwodówką która tez była ****owa ,teraz jej pokazałem FBW i narazie sie tego uczy i ogarnia. A co do papierów ,kolezka zrobił ale mówi ze ****a sie nauczył w sumie ,zdał śpiewająco a prawie sie nie uczył .Miałem z nim isc ale [...]

    Odpowiedzi: 2224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2008 11:02:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzieki Chudy za pomoc :D

    Odpowiedzi: 2224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2008 5:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • KOJ@K / DZIENNIK - w poszukiwaniu wielkiej masy

    Post
    Trening dla początkujących

    'Muszę spytać czemu nabijasz się z ludzi mieszkających na wsi, co wyczytałem z Twojego tematu który prześledziłem przed chwilką' przepraszam, ale w którym miejscu naśmiewam się z ludzi mieszkających na wsi? jeżeli stwierdzenie 'od wieśniaka' kogoś obraziło to przepraszam, nie miałem tego w założeniu, i nie szukaj dziury w całym, bo nie wiem w [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 8/13/2010 9:28:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę split 5 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie dzięki za odpowiedzi. Gdy będę miał około 90 kg to zaczynam masować (około 15%) z pełną kontrolą obwodów. Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - jacek242_Tarnów w dniu 2018-12-10 21:41:38

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 12/10/2018 9:35:07 PM Liczba szacunów: 0
  • p******e z tymi lekami.. częśc musisz brac ale część mam nadzieję ze uda sie wyrugować tylko schudąć musisz, ale powiedziałam%-) No dobra z dieta to bym zaczęła od trzęsienia ziemi a pozniej wróciła na normlna diete LC Znajdę bo będzie to dieta kombinowana z drinkami przez tydzień Ponieważ sie nie pitolę, to powiem z góry postaram sie ci pomóc ale [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2/11/2012 5:11:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna porada

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiem :) Dzieki wielkie za pomoc, naprawde , moglem wczesniej odwiedzic to forum :)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 5/9/2012 10:38:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    d.a.r.i.o heh faktycznie zapomniałem dopisać (ale ćwicze je cały czas) ;] Miały być z barkami i kapturem. A i jeszce jedna pomyłka, tam gdzie pisze "barki (maszyna)" miało być >>> kaptur (maszyna) thx za pomoc łap soga

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 12/24/2007 1:52:50 AM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za odpowiedz w wekend biore sie za poprawe planu treningowego i diety i postaram sie wrzucic go niedlugo dzieki za pomoc:D:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 666 Data: 1/22/2015 8:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Strata 15-20 kg Nadcisnienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tym wpisem. Czytałem wiele postów podwieszonych. Nie chciałem wykonać tzw. falstartu. Zbierałem wiedzę o układaniu diety i spróbowałem coś tam skonstruować. Bardzo pomocny w tym był post Jowitki w której Morales budował diete od podstaw, także dziennik posiłków bardzo sie przydał. Moje zapotrzebowanie dzienne kalorii to 2843 kcal. Moja [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 9/14/2009 3:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Strata 15-20 kg Nadcisnienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennym 2815 kcal, czyli 200 kcal w dół. Tyle chyba może byc przy redukcji?? I tak przeraża mnie te 170 g piersi i stówa ryzu, jak dla mnie to duzo tego calego jedzenia bedzie. Fotki postaram dac jutro jesli sa wogole na cos potrzebne. Prosze o pomoc. Z góry dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - saka1madaf w dniu 2009-09-16 17:18:48

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 9/16/2009 5:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Strata 15-20 kg Nadcisnienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeraża, toć ja tyle nawet nie wcisne w siebie, chyba że jest tu jakiś błąd. Zastanawiam się nad wrzuceniem fotek, jesli są (?) potrzebne to odrazu wrzuce. Jesli jest to jednak poprawnie obliczone, to niewiem czy mnie na taka diete (5717 kcal) bedzie stac... :( Prosze o pomoc, pozdro. Zmieniony przez - saka1madaf w dniu 2009-09-22 15:21:18

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 9/22/2009 2:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Strata 15-20 kg Nadcisnienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze pytanie odnośnie smażenia na oliwie, codziennie rano robie sobie jajeczniczke na jednej lyzce oliwy rozsmarowanej na patelni z pomidorkiem i cebulka. Czy takie czeste smazenie nie przeszkadza?? Czy lepiej od czasu do czasu ugotowac na twardo te jajka?? Z góry dzieki za pomoc i pozdro Zmieniony przez - saka1madaf w dniu 2009-09-25 15:59:06

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3341 Data: 9/25/2009 3:58:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , Tlusze - 73g , Weglowodany - 116g kcal 1890 Wyglada bardzo dobrze, solidne porcje bialka zakladasz, bedziesz w stanie trzymac te ilosci? Gdyby co zawsze sobie mozesz pomoc odzywka bialkowa, albo zmniejszyc ilosc bialka Osobiscie uwazam ze rozklad bardziej zrownowazony bedzie latwiejszy, ale to ty juz wiesz jak sie czujesz, dieta ma byc [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2011 3:01:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] podwiecilam troche czasu na czytaniu forum. W jednym z pamietnikow wyczytalam,ze areoby nie sa zbyt dobrym treningiem. Boje sie ,ze wiecej moge sobie nimi zaszkodzic niz pomoc. Od powrotu do redukcji trzymam sie jadlospisu i codziennie cwicze. Oczywiscie robie sobie jeden dzien odpoczynku . Mam pytanie odnosnie odzywki bialkowej. Ktora jest [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2011 9:45:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliques chcialabym sobie zrobic mala silownie w domu. A poniewaz jestem zielona pod tym kontem, prosze Cie o pomoc. Czy moglabys mi doradzic, ktore urzadzenie nadaje sie do cwiczen w domu .. Bede wdzieczna

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2011 10:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Martucca dzieki za pomoc. Duda dzieki za zestawy. Choc ja jestem poczatkujaca to mysle, ze sa ok. Mam pytanie tylko,czy wysylacie do Wloch??

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2011 7:22:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziewczyny potrzebna mi pomoc. Jak mam dobrac gryf prosty?? Sa dwie dlugosci : 150cm i 180cm. I za bardzo nie wiem , ktora dlugosc bedzie odpowiednia dla mnie.

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2011 6:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] areoby 50min (probowalam wdrozyc interwaly) Jutro jade na silownie i jestem happy Jadlospis na jutro ustawiam na 1800kcal. Obli dzieki za rozpiske. Jestem wdzieczna za pomoc.Dozgonnie wdzieczna.Dzis sobie zdarzylam wdrozyc plan 1600kcal. Jesli chodzi o dzien bez cwiczen , mam nie wliczac warzyw do bilansu?? Martucca dzieki za rade i [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2011 10:02:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] razy. Mam duza blizne. No i nie mam czucia w tym miejscu. Mowia ,ze to normalne. Miesnie przy cwiczeniach odczuwam, wiec mysle,ze bedzie dobrze. Odnosnie sylwetki to zdaje sobie sprawe,ze mam duzo tluszczu. Dlatego przykladam sie do diety i cwiczen. Dziekuje Wam dziewczyny za pomoc . Bez Was napewno daleko bym nie zaszla z dieta i cwiczeniami.

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2011 7:50:16 PM Liczba szacunów: 0