SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • hst do poprawy, małe bicepsy i klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 rozpietki 4 wyciskanie sztangi przed glowa 5 wznosy sztangielek na boki 6 wznosy sztangielek tylem 7 przysiady 8 prostowanie nog na prasie 9 ( tu wlasnie oczekuje pomocy co do nog gdyz nienawidze robic wykrokow) 10 mc 11 podciagnie 12 wioslowanie sztanga 13 uginanie przedramion ze sztanga lamana 14 uginanie siedzac 15 wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 797 Data: 11/14/2013 6:10:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIELKI PROBLEM Z GIGANTYCZNĄ OPONOM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie :) jestem nowym użytkownikiem,postanowiłem nim zostać ze względu na profesjonalne i pomocne rady :).Mam ogromny problem z tłuszczem w miejscu tzw OPONKI.Mam 23 lata 178cm,86kg w mym dotychczasowym życiu miałem wiele wspólnego z sportem (zawodowo jezdziłem na nartach 7 lat oraz sporo chodzę po górach ) oraz zażywałem sporo siłowni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2/19/2014 6:35:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja i mój brzuch. Potrzebuję dobrej rady.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie mam potem ochoty na nic innego. Od tygodnia staram się pić samą wodę i ograniczam jedzenie batonów itd. W trakcie ćwiczenia A6W zauważyłem lekkie efekty, ale sądzę, że nie warto ryzykować swoim kręgosłupem. Może się mylę, dlatego proszę was o pomoc co powinienem zrobić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cf4b516adc0419bac55d1bd89a3db57.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 942 Data: 1/20/2015 9:45:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deita - redukcja LC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwami, w końcu chcę się zabrać na poważnie za siebie. Do tej pory zrzuciłem już 15kg bez liczenia kalorii; nie jedząc syfu i węglowodany na poziomie 50-100g. Proszę o pomoc. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 102 kg Wzrost : 185 cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : 41 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 987 Data: 9/15/2016 11:50:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwny wygląd sutka oraz jego odstawanie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy mogę z tym jakoś walczyć pomijając zabieg operacyjny, nie stać mnie na to. Może ktoś wie o co chodzi? Gdy robi się chłodniej sutek dalej wystaje w takim stopniu, aczkolwiek jest bardziej spiczasty że tak powiem. To jest tragedia, nie iidzie z tym normalnie żyć... Pozdrawiam i proszę o pomoc. /SFD/2019/6/7/de56fb0dda07484195da642c07515a22.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 6/7/2019 4:41:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja, prośba o ocene

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] siłowym przed aero dorzucic do bcaa pół porcji białka? niektórzy u mnie na siłce tak robią... Dziś składam zamównienie na odżywke białkową czy to białko jest najlepszym wyborem w swojej cenie czy kupie coś lepszego? Płace 200 za 3kg. To wszystko, czy suplementacja jest w miare kopletna, czy ewentualnie coś dodac/zmienić? Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2/17/2013 4:35:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa-sila pod kolarstwo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam metlik w glowie od artow ktore przeczytalem wiec postanowilem napisac i poprosic o pomoc :) Od stycznia wybieram sie na silownie, moim celem sa przedewszystkim nogi(sila) oraz gora(masa) zwiekszenie wymiarow przy zachowaniu sylwetki. Wygladam tak: http://www.members.lycos.co.uk/rafalb1/bike/I_am_what_I_am/bok.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 12/28/2006 6:59:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sajdy po clomidzie

    Temat
    Doping

    Macie jakiś sposób na sajdy po clomidzie ? Chodzi mi o to zj****ne samopoczucie, czuje sie jakbym miał jakaś depreche. Nic mi sie nie chce, jeszcze jakiś czas temu rozstałem sie z dupą i teraz nagle siedzi mi to w bani haha %-) Jakaś nostalgia czy hvj wie co %-) Ma ktos może jakies doraźne sposoby na to ? szperałem troche w necie to proviron pisał [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6934 Data: 11/1/2011 4:32:03 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] zjedzeniem będzie ok ? Nie chodzi mi tu o walory smakowe, tylko czy takie potrawy po procesie obróbka cieplna > zamrożenie > rozmrożenie i ponowna obróbka cieplna nie tracą wartości odżywczych ? Dodam, że na taki posiłek składają się mrożone warzywa gotowane na parze, mięso (kurczak, indyk, wołowina) i gotowany ryż. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 4/10/2013 10:43:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] są bardzo słabe, zwiększałem ilość ww do ok 6g/1kg co dawało ogółem 3600kcal, jednak brzuch zaczął niemiłosiernie szybko rosnąć i wróciłem do tych 5,6g/1kg. Prosiłbym bym o pomoc w ocenie diety, czekam na poprawki i rady. Dodam, że każdego posiłku jem warzywa (nie wliczam ich do diety). Między 3 a 4 posiłkiem mam trening, gainer stosuję ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 844 Data: 11/30/2013 2:43:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie Diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiec 3490kcal . Ważę 126 kg przy 185 cm wzrostu. Dieta taka, akurat mi odpowiada smakowo i cenowo ale czy jest odpowiednia dla mnie a jeśli nie to dlaczego. Dzięki za pomoc. 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1434 Data: 2/8/2015 6:41:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zmniejszyć opuchliznę

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z jajek wyciąga opuchliznę ) czy jakąś metodę, która to przyspieszy bo tak trochę słabo czekać aż kość się zacznie zarastać by znów ja łamać...choć z tego co wiem to najgorsza kość do zrastania się bo miejsce słano ukrwione. Może ktoś kiedyś przechodził podobną kontuzje. Z góry dzięki za pomoc /SFD/2019/6/26/63d21877716c479c8fb809738e92d4b0.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 6/26/2019 11:11:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki jako alternatywa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jestem w domu o 23) jest o kant dupy...:( Chcę zrobić masę bez obtłuszczania się zanadto... Jakie odżywki proponujecie, w jakiej formie i w jakich proporcjach... Nie mam powera w ciągu dnia bez posiłku, a nie mam zabardzo jak wszamać czegoś konkretnego (jakieś kanapki w pracy). Bardzo proszę o rady. Będę wdzięczny za każdą pomoc! Z góry dziękuję!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 3/31/2005 12:15:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 44 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinien trwac jeden trening? Dieta jest w trakcie powstawania. Od poniedzialku bedzie stosowac. Celem narazie jest waga 100kg czyli 12kg do schudniecia. z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 44 Waga: 112 Wzrost: 176 Cel treningowy: Schudniecie Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 8/21/2008 11:53:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ) Wczesniej nie bralem zadnych spalaczy dlatego na poczatek chce TSE. I zastanawiam sie jak to brac? Wiadomo kretyna jak wstane na czczo 5g, po pol do godzinki sniadanie(I tutaj dodac Omege?) przed treningiem 5g kreatyny+ 20g glukozy i po godzince ostatni posilek(+Omega?) I kiedy brac TSE? Licze na Wasza pomoc i dobre rady. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 3/24/2009 5:14:30 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Chow Gar Kung Fu Rzeszów

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] chusty przywiązane do pasa z fioletowym czymś-czy to jest odpowiednik czarnego pasa ? Bo jeśli tak to co prezentowali daje dużo do myślenia. wstawiam link z ich kanałem z YT oceńcie te walki i dajcie swoje opinie dzięki za pomoc http://www.youtube.com/user/khomitskiy/videos?view=0 Zmieniony przez - angry hamster w dniu 2012-12-01 12:58:37

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4303 Data: 12/1/2012 12:58:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Sztangi ławka skos 3s -wyciskanie hantli poziom 2s Barki: -unoszenie hantli przed siebie 3s Triceps: -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s +brzuch 1. Korekta. 2. Nie jestem jakimś znawca wiec prosze o pomoc i nie krytykowanie. 3. nie wiem czy nie przeładowałem. Pozdrawiam ;) sogi będą:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 3/7/2013 11:44:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/dieta dla chudego z małym stażem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tylko u mnie z masą nie da rady ;) Nie wiem który zestaw ćwiczeń byłby lepszy dla mnie (słyszałem że a6w szkodzi na kręgosłup i na mięśnie bo nie daje czasu na regeneracje, a abs ma słabe efekty, wiec jak z tym jest?) Prosiłbym o jakiś konkretny zestaw ćwiczeń/poradnik dla chudego domatora oraz jaką dietę prowadzić. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 782 Data: 10/30/2013 5:56:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do suplementów na redukcję (BCAA,WPC, Kazeina, jakis spalacz). Mój ideał sylwetki, to sylwetka wyrzeźbiona z mała ilością fatu. Moja waga teraz to ~79 kg +/-. Proszę o pomoc i wypowiedz na temat mojej sylwetki. Moje wymiary to: Klatka:105cm Biceps:37 Pas:88 Poniżej zamieszczam 3 moje zdjęcia. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 4/14/2014 9:01:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ektomorfika- niedowaga

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pompki (typowe ćwiczenia do domu). Nie mam dostępu do siłowni. Chciałbym abyście naprowadzili mnie jak powinienem się odżywiać, czego unikać, co często jeść i jak ćwiczyć. Dorzucam zdjęcie. Bardzo dziękuję za wszelką pomoc. :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f231820d4e914f189ce1d7b23ba9c281.jpg Zmieniony przez - fellow4 w dniu 2014-11-19 20:41:09

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 11/19/2014 8:40:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)