SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 4nn jak wiesz dopiero zaczynam, przymierzam się do redukcji! więc zamiast zyeb liczę na jakąkolwiek pomoc i doradzenie... tyle Martucca oki dziś wszystko wstawię, postaram się to zmienić... dopiero zaczynam więc nie dziwne, że popełniam jakieś błędy. Ciężko się przestawić...

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7351 Data: 2/24/2011 3:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 3x (2x ogólny + nogi).

    Post
    Trening dla początkujących

    Czyli jestem już bardzo blisko :) Wielkie dzięki za pomoc. Wytłumacz mi jeszcze jedno z Twojego opisu: 4x6-10 - czyli 4 serie po 6 - 10 powtórzeń. Ale to mogę robić jak dam radę 4 serie po 10 powtórzeń, czy chodzi tutaj o to aby zrobić 6x8x8x10 powtórzeń w 4 seriach? I takie dodatkowe pytanie odnośnie brzucha. Czy po każdym treningu góry ciała [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7590 Data: 2/11/2018 12:08:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Freed85 moim priorytetem jest właśnie pełny Vsit :D Zawsze chciałem to zrobić :) Spróbuję od nastepnego tygodnia tuck front lever, ale chciałbym jednak v sit zobić cały:p, ale jesli ma to pomóc to do razu przerzucam sie na front lever:D Martucca - cierp ciało coś chciało :PP Chętnie zobaczę a i w stroju baletowym:P Zmieniony przez - gimnastyk w [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16120 Data: 9/20/2010 11:25:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Wrr::D Takie jakieś kuliste mam:P A Ty sie rozciagasz do szpagatu lub go umiesz? A moglabyś pomoc?:p

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 16120 Data: 10/7/2010 9:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania do planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, to gorrila fajnie wygląda, chyba to wrzucę do ćwiczen. Mam jeszcze kilka pytań, do twoich odpowiedzi, jak mozesz. 1. O co chodzi z tym progresowaniem na brzuch? Tzn. ja planowałem te ćwiczenia na brzuch 4x max powtórzeń / wytrzymania, a resztę ćwiczeń to w zależności do których mam 3 lub 4 serie w zakresach 8-12, tak zeby ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 258 Data: 7/4/2020 2:03:37 AM Liczba szacunów: 0
  • 1,5 roku ćwiczeń mała zmiana

    Post
    Trening dla początkujących

    jak ja mam ci pomóc ja ci powiem szczerze ja jeszcze nigdy kreatyny nie brałem bo nie widze potrzeby i niewidziałem, czasem sie wspomagam jakimś białkiem i BCAA a pozatym nie wcinam takich rzeczy, (zbedne) ja stawiam na rozwój całego ciała i organizmu wszechstronnie nie tylko na estetyke BO to w moim przypadku zbedne czy ja bede miał tyle [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 5/19/2011 9:45:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] strzaly mojemu ojcu, potem odwrocil sie i chcial isc do wojego samochodu. Wtedy moj stary wybiegl za nim sprowadzil go do parteru. Zobaczyl to drugi kierowca tiru ktory blokowal nas z przodu, wysiadl z samochodu i szedl pomoc kumplowi, zatrzymal sie dopiero kiedy stary wyciagnol odznake(jest policjantem, gdyby nie to pewnie ostre baty by dostal)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2/2/2006 10:03:18 AM Liczba szacunów: 0
  • buju: ja bym wyszedł pomóc staremu i bym lał tamtego drugiego.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 2/2/2006 2:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze masterów w tym dziale o pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] sie przy karate otluszczac jak z moich obserwacji wynika). Do suplememntacji polecalbym ci dorzucic tanie a dobre suplementy: omega 3, ZMA apteczne, zen-szen to pwoinno ci pomoc lepiej regenerowac sie i miec wiecej powera na treningach. AKtualnie planuje podobny cykl jak ty, tylko 3 x w tyg silka, 1 x w tyg. judo i 1x w tyg karate, wiem z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 10/5/2005 12:22:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ups miałem założyć w dziale dla początkujących ( mała pomyłka) jeśli administrator byłby tak łaskawy i nie usuwał go tylko przeniósł będę ogromnie wdzięczny , chyba że tutaj jest ktoś w stanie mi pomóc to też był bym bardzo wdzięczny .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2/22/2012 11:00:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Rób przysiad tzw. wall squat. Maksymalną liczbę powtórzeń :-) Filmik dawaj, może być tu, może być na priv. Badania na bilirubinę zrobiłaś i słusznie, bo takie żółknięcie może być objawem zespołu Gilberta lub coś z wątrobą, niekoniecznie WZW @-) Może też być przejedzenie marchewką @@-) Ja mam takie małe podejrzenie, że możesz mieć przerost flory [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2012 1:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Badania na bilirubinę zrobiłaś i słusznie, bo takie żółknięcie może być objawem zespołu Gilberta lub coś z wątrobą, niekoniecznie WZW @-) Może też być przejedzenie marchewką @@-) No marchewek właśnie nie wcinam jakoś namiętnie, ostatnio nawet jakoś jak jadłam to mi nie smakowało kompletnie. Jajka? Ja mam takie małe podejrzenie, że możesz mieć [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2012 3:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Cicho :-> Trzeba zacząć działać. Stoisz dobrze finansowo, dasz radę zainwestować w bardzo dobre witaminy i bardzo dobry tran? Dość drogi biznes, trzeba sprowadzić z US/UK, ale lepszych w Polsce nie znajdziesz. Co do zwiększenia wagi, to owszem, można zrobić mały myk z kreatyną. Po prostu naciągniesz wody i zrobisz się cięższa, efekt tymczasowy, [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2012 8:45:21 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna to suplement sportowy wiele dziewczyn bierze tez pomaga zdobyc mase mieśniową , skutkiem ubocznym jest nabranie wody a wiec zwiekszenie wagi o co chodzi lekarzowi ;-) a dieta zrobic ma przy okzaji swoje jezli chodzi o witaminy to wiadomo są potrzebne to nie zioła chinśkie ale po rpostu naturalna forma witamin nie sysntetyki, między innymi [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2012 10:47:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, coraz bardziej się zastanawiam i czy ktoś zna dobrego trenera osobistego z Łodzi? Szukałam trochę w internecie... Oto co znalazłam: http://www.trener-personalny.dl.pl/ http://maciejkrysiak.pl/ http://www.twoj-osobisty-trener-lodz.pl/ http://www.trenerlodz.pl/oferta.html http://www.trenuj-zdrowo.pl/index.htm [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2012 10:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Co do trenerów, to nie znam żadnego z nich. Możesz napisać do Rafała, moderatora z SFD (lodzianin1), który jest z Łodzi: http://www.sfd.pl/profil/101092 I poprosić o pomoc. Z tych trenerów, których wylistowałaś, sensownym wydaje mi się ten: http://www.twoj-osobisty-trener-lodz.pl/ Mam tylko nadzieję, że nie będzie Ci wciskał kitów o tym, [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2012 8:52:30 AM Liczba szacunów: 0
  • wczoraj znów był dzień z kapuchą i dzień nieprzyjemny się zrobił %-) dziś dzień testowy, bez kapuchy, zobaczymy jak się zachowam pod wieczór. Dziś DT, sob i ndz NT, pt DT. Miski powrzucam później. Dziś na treningu niby miałam do niego ochoty i chęci, ale jakoś po wykonaniu go w ogóle nie czułam zmęczenia, ani niemal żadnej kropli potu nie było na [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2012 4:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • jestem z Łodzi, do warszawy więc nie mam daleko, ale póki co wchodziłby w grę kontakt telefoniczny/mailowy, jestem właśnie w drodze do Korei.. Udało Ci się jakoś naprostować hormony? Martucca, czy znaczy to, że mój przypadek jest beznadziejny, skoro już nawet Wy nie jesteście w stanie mi pomóc? :C Czasem są dni, że mam wrażenie, że u mnie już [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2012 3:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziś DNT - pogoda jakaś taka nijaka, że się nic nie chce, jedynie spacer do babci i z powrotem., Czuję jednak mięśnie po wczoraj, szczególnie nogi, bo górna część ciała ma się dobrze. Skoro zakwasy są to może i nawet w miarę poprawnie wykonywałam ćwiczenia, choć one chyba raczej nie świadczą o jakości ćwiczeń (?) Może ktoś mi pomóc w sprawie [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2013 3:46:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj Martucca;-D. To że dieta jest podstawą to wiem. Nie myślałam o tej wspomnianej przez Ciebie 'typowej masie'. Nie wyobrażam sobie czegoś takiego i wiem, że w tym dziale ludzie są doświadczeni i na coś takiego by nie pozwolili.@-| Miałam na myśli raczej ten mikrocykl, przez który przechodziła Arphiel ostatniego czasu. Chyba, że znów jestem w [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2013 4:19:07 PM Liczba szacunów: 0