elo słuchajcie tak jak w temacie szukam jakiegoś artykułu o zawartości białka w różnych produktach. W czym jest go najwięcej,co najlepiej zjeść po treningu z dużą zawartością biłka? Prosiłbym o wpisywanie różnych produktów i zawartości białka. dziękuje za pomoc prace nagradzam sogiem:)
[...] diecie. Bo np żeby regenerować wątrobę trzeba ograniczyć tłuszcze,nawet te dobre , a do obniżenia cholesterolu są wskazane.Do redukcji wagi i cholesterolu obcięcie węgli dla zdrowych tłuszczy jest wskazane ,ale dla wątroby chyba już nie itd Jaki deficyt przyjąć ? Będę wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - luc_jusz w dniu 2012-09-16 18:29:44
Witam wszystkich. Od dawna byłem dość puszysty. Od 6 klasy aż do 3 gimnazjum a właściwie od czerwca(wtedy zacząłem jeść jak człowiek i ćwiczyć).Do września udało mi się zrzucić 20kg w 3 miesiące. Otóż nie stosowałem diety, supli, fatburnerów, nic. Tylko ćwiczenia na brzuch oraz z 5 razy przebiegłem długość 2km. Teraz tez je wykonuję z [...]
[...] NÓG W LEZENIU 4x12 3.PROSTOWANIE NOG W SIEDZIE 4x12 ŁYDKI 1.WSPIECIA NA LYDKI W STANIU ZE SZTANGA NA BARKACH 4x30 2.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE ZE SZTANGA NA KOLANACH 4x30 ---------------------------------------------------------------------- Flower Ps.Kakarott dzieki za pomoc w ulozeniu planu Zmieniony przez - Flower15 w dniu 2007-01-04 21:47:11
[...] to właśnie z ich powodu byłem w szpitalu. Przez najbliższy rok nie mogę ich za bardzo obciążać. Jednak jeśli ktoś zna jakieś lżejsze ćwiczenia na nogi to będę wdzięczny za pomoc. (jedyne co robię na nogi to jeżdżę ok 5km rowerem codziennie oraz staram się uczęszczać przynajmniej raz w tygodniu na basen.) Proszę o rady komentarze i wyrozumiałość [...]
[...] Dodam, że pracuję różnie. Nocki, dniówki - niestety grafik nie jest układany systemem. Po prostu raz nocka, ran dniówka, czasami zdarzają się trzy nocki pod rząd jak i odwrotnie ! Będę wdzięczny za pomoc ! Dzięki serdeczne ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f41b9acd13b4a8b86193a4c58bf897d.png Zmieniony przez - WesolyRomek w dniu 2014-07-05 16:03:54
[...] do konca czy RAMPA 5 to powtórzenia 5 5 5 3 1.(tak gdzies kiedys czytałem) -i czy podczas cwiczenia z RAMPA 5 mam dawac ciężar taki jak bym robił trening siłowy? prosze o pomoc. odwdziecze sie sogiem, bo inaczej nie moge. pozdro! -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli skos górny [...]
[...] treningu ani odpoczynek(1,5 tygodnia nic nie robienia). Nie wiem czym może być to spowodowane. Napewno jest masa błędów które robie i podczas treningu bo o odzywianiu to juz nie wspomne, ale nigdy mi to nie przeszkadzało (w efektach). Co się ze mną dzieje ? Obecnie mam wakacje i nie mam treningów areobowych, ale to chyba dobrze. Proszę o pomoc.
[...] zapraszam wszystkich do odwiedzania. Mam tylko problem z dietą nigdy jakoś szczególnie nie dbałem o to, jednak teraz chciałbym poważniej się wziąć za kulturystykę czekam na pomoc od Dawida (Giszmana) który obiecał wspomóc mnie informacjami na ten temat wierzę że forma będzie rosnąć pozdrawiam wszystkich Moje aktualne wymiary to: 183cm waga: 87kg [...]
Cześć chłopaki i dziewczyny Mam do was pytanie. Nie jestem armwrestlerem, ale od kilku lat posiadam ściskacz Iron Hand. Kilka tygodni temu zacząłem go używać do wzmocnienia siły dłoni, ponieważ zacząłem mieć kłopoty na siłowni. Podczas takich ćwiczeń jak podciąganie na drążku, szrugsy, dłonie zaczęły mi się szybciej męczyć od ćwiczonych mięśni. [...]
[...] stały ciężar czy progresowo dokładać co serie ? 5. Powtórzenia do załamania mięśniowego czy stosować mniejsze ciężary aby mieć kilka w zapasie ? 6. W konfiguracjach gdzie mam raz w tygodniu pull mam tylko 4s na biceps w tygodniu, 8-12 na triceps. Takie pytania mnie aktualnie męczą, z niecierpliwością czekam na pomoc i z góry dziękuje :-)
Witam.. ćwicze właśnie od niedawna..i chcę podkreślić że jak robie martwy ciąg i inne ćwiczenia które wymagają silnego nacisku na plecy to na drugi dzień nie mogłem sie z łóżka podnieść... Mam 15 lat 180 wzrostu, Myślę że w tym wieku nie za bardzo wskazane jest mi przeciążanie kręgosłupa. Jak ktoś może mi pomóc i powiedzieć jakie robić ćwiczenia z [...]
[...] Przysiady wykroczne +Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) +B: +Nogi: "Nożyce" +Plecy: Podciąganie w leżeniu na ławeczce poziomej z gory dziekuje za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: ~75 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3miesiace, pseudo splitem ktory po lekturze tutaj byl bez [...]
[...] z płatków owsianych wychodzi 170 gB, oraz z ogólna liczbą kalorii, chodzi o to czy nie przesadze, nie chce sie zalać. Warzyw nie liczyłem, bo za każdym razem inne dodaje do jedzenia. Dodam jeszcze że gainer oraz białko wieczorem tylko w dni treningowe. Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - Mrugacz06 w dniu 2012-07-13 20:11:49
Witam , czytałem sporo tu i tam ale szczerze to nigdzie nic konkretnego nie pisze , bo i co ma pisać skoro do każdego potrzeb indywidualnych trzeba coś innego stosować. Chciałbym pokrótce opisać coś o sobie . Mam 21 lat - 186 cm wzrostu oraz waże ok 80~2 kilo. Z opisów które wyczytałem moja budowa pasuje mi najbardziej do mezomorfika. W sporcie [...]
[...] pojdzie insa, tylko po treningu jako ze to moj pierwszy kontakt zaczne od 4iu nie przekraczajac 10iu Oprocz wyzej wymienionych srodkow mam jeszcze 50ml kynoselenu, powinien pomoc w regeneracji. Gdzies mi sie obilo o uszy zeby walic sermy podczas takiego mostka ale nie wiem czy jest sens. Nastepny cykl bedzie sie skladal z cypio, mastera enana, [...]
[...] drążka i wiosłowaniu? - MC w treningu z wiosłowaniem i ściąganiem drążka - czy to się nie nakłada za bardzo? - Uginanie kolan w treningu z MC? - nie wspominał ile dokładnie serii ale obstawiam, że mam sobie sam policzyć ile dana partia ma na tydzień - jak teraz patrzę na ten trening to widzę że chyba zapomnieliśmy o tricepsie Dzięki za pomoc!
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg:110 -przysiad:100 PYTANIE: Witam wszystkich chce po swietach zaczac taki cykl i prosze o pomoc i opinie. 20 tescia enanthan firmy galenika lub norma 200 polskej mety m-drol i odrzywki typu creatyna horse power gainer mutant mass witaminy carbo bcaa. Prosze o [...]
[...] i kretą. lekarz mi je przypisał więc nie planuje go odstawiać bo wkońcu zacząłem po nim jeść jak człowiek a nie jak wróbel ale wszystko idzie w kibel że tak powiem,prosze o pomoc. moje obwody macie w profilu. z góry piszę że niechce brać żadnej mety deki omki tescia ,mam 20 lat jeszcze rok rosne chce ten rok dojechac na sucho tyle ile moge . na [...]
[...] ? i jak się odblokować hcg i clomid i oczywiście nolva w razie gino a przypuszczam że pojawią się objawy bo biorąc mete czułem swędzenie w sutkach Z góry dzięki za fachową pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 39,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: [...]
Dieta-cięzka praca
