SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] do końca cyklu? Jeśli na końcu cyklu to 10000jm w dawkach po 2000jm e2d? 4. Podobno T3 najlepiej brać jeszcze na cyklu, czy w takim razie lepiej odpuścić antka, pociągnąć cypio do 15 tygodni i wziąć t3 na ostatnie kilka? Proszę o odpowiedzi na temat i z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - Anaboliklife w dniu 2019-06-18 13:12:07

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 366 Data: 6/18/2019 1:11:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurier rowerowy!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ksiażeczke pracy aby zachacyć sie w takowej robocie ? 5. Sa jakieś minima wiekowe co do zatrudnienia ? 6. Ile kasy sie dostaje za coś takiego ? 7. Jakie sa wsze ogólne opinie o tej pracy ? 8. Zdaje sie egzamin ze znajomości miasta ? Z góry dziekuje za pomoc ! Mam nadzieje ze ktoś postara sie sensownie odpowiedziec mi na moje pytanie ! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 15209 Data: 6/5/2005 12:54:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, korekty, odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez cukru 3 kromki chleba żytniego razowego(każda ze serem żółtym i szynką z indyka) Twaróg 100g prosiłbym o pokazanie błędów i korekte jakąs zwłaszcza przy posiłku II i III gdy jestem w szkole. I odżywki, czytałem, że najważniejsze to kreatyna, glutamina, bcaa, odżywki Gainera?? kiedy co brać i czy może coś innego z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 7/12/2007 2:38:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?! Krzywe kolana

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] moje kostki i łydki wyglądają na opuchnięte i łydki są prawie takiej samej grubości jak uda. Co mam robić czy ktoś już coś takiego miał czy znacie jakieś ćwiczenia? Proszę o pomoc! A i jeszcze jakbyście powiedzieli co zrobić żeby tył łydek nie był taki wypukły (na zdjęciach widać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eac86a80e7847758175f4f5c1eb3876.jpg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12224 Data: 6/11/2014 11:32:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z suplementami z tego co wywnioskowalem to raczej sie wstrzymam pare miechow no chyba ze jakas l-karnityna chyba nie szkodzi? Wiec tak wydac moge ok 1500zl. prosze o pomoc glownie w doborze sprzetu czy i jaki warto a dodac chce zeniezalezy mi na jakis markowych sprzetach bo na poczatek to i po co, innymi poradami nie pogardze a wrecz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2/9/2009 11:38:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę ( 6 mięsiecy stażu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za tymi 2-3 dniami na siłowni ćwiczyć w domu drążek pompki i brzuszki i tu kolejne moje pytanie jak i czy warto to połączyć z tym planem który ułożyłem? Z góry dziękuje za pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 187 Cel treningowy: Przybranie na wadze Staż treningowy na słowni: ponad 6 miesięcy (z przerwami) Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 890 Data: 11/3/2010 1:04:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma :/ Drugi problem to brak sily przy treningu klatki - zrobie skos i brak mi sily na lawke plaska :/ Musze tez wrzucic gdzies tu przedramie i kaptury. Co proponujecie? Dieta jest. Staz ok. 2 miesiace. Po tym planuje zrobic HST lubi dac klatka + bicek a plecy + tric. Prosze o pomoc i krytyke :) Zmieniony przez - SierO89 w dniu 2006-10-04 21:01:05

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6514 Data: 10/4/2006 8:49:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie doradźcie, plan ogólnorozwojowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na martwym, przysiadzie i ławce wyglądają tak (moje maksy treningowe) martwy 80->110kg przysiad 80->110kg ławka 75->90kg teraz moje pytanie, w zależności jak będę wyglądał, chcę ważyć 95-105kg (w tej chwili mam ~88kg), potem fajnie by było podciągnąć siłę i zrobić rzeźbe, pytanie, czy da sie to połączyć? za wszelką pomoc z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 969 Data: 8/29/2014 12:15:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GainerMASAproblem!!!!!help!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zaczalem nowy trening i stwierdzilem ze sprobuje zalaczyc do niego KREATYNE + GAINERA i ewentualnie jakies bialko jak starczy funduszy,dlatego zwracam sie do Was z prosba pomoc w doborze odpowiednich odzywek.Po tym co czytalem na forum o gainerach to glowa mi juz peka bo kazdy pisze co innego.Z tego co wywnioskowalem to najlepsze sa: - Mass [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 3/19/2007 4:09:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] programy z ktorych korzystacie z krotkim opisem,opinia...-moze inni tez sprobuja? podaje swoje: 1.bardzo ciekawy i uzyteczny program dziennik posilkow vitalmaxa-swietna pomoc w odzywianiu i kontroli wagi-oparty na exelu-chodzi na komputerach,laptopach 2.proste i przydatne programy dzialajace tez na nowszych komorkach,smartfonach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7520 Data: 2/6/2011 12:52:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwłaszcza jak zrobię sobie zwykły wypad na piwo do pubu z kimś czy o dyskotece nie wspominając. Nie wiem już co mam robić i dlatego zgłaszam się do Was z moją prośbą o pomoc. Słyszałem coś o jakiejś artroskopii czy coś, ale nie wiem na czym to polega i słyszałem, że długo się czeka (prywatne leczenie nie wchodzi w grę, nie te fundusze). [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4360 Data: 1/14/2014 12:03:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu! Moze byc??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie - 12,10,8 Co moge pozmieniac?? Chodzi Mi o trening na mase i siłe (bardziej na mase) Dieta jest, teraz biore xpand+mono i białko jako uzupełnienie. Bardzo prosze o pomoc! ps. Wiem ze moze nie jest to zbyt dobrze rozdzielone jesli chodzi o dni (tez bym wolał poniedz. sroda. piątek) ale niestety nie moge. I nóg tez nie moge cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 5/2/2007 11:36:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, pisze prace licencjacka na temat aktywnosci fizycznej, wykorzystuje IPAQ-Miedzynarodowy kwestionariusz aktywnosci fizycznej, pobrany ze strony http://www.ipaq.ki.se/ipaq.htm . Mam pytanie czy korzystał juz ktos z was z tego kwestionariusza? prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2008 6:20:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć (jak na razie bez dużych ciężarów, max. 10-20kg). Ćwiczenia typu: pompki, drążek itp. Jestem kompletnym amatorem jeżeli chodzi o to wszystko, więc liczę na waszą pomoc, która z pewnością mi się przyda. Co do siłki proszę o rady typu: Jakie ćwiczenia wykonywać - ile serii itp. Wszystkim z góry wielkie dzięki. Pozdrawiam! Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 789 Data: 5/20/2010 10:12:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW i ćwiczenia pomocnicze, mały kłopot

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiosłowanie nachwytem - 3s/12p Wyciskanie żołnierskie - 3s/12p Podciąganie na drążku podchwytem - 3s/max Mam parę wątpliwości co do treningu, a konkretnie co do ćwiczeń pomocniczych. Nie mam zbyt dużo tłuszczu i chciałbym rozpocząć zabawę z ABS II, aby sobie wyrobić jako taką kratę na brzuchu. Nie sądzę, jednak, aby dość intensywna seria [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2/17/2011 8:20:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zredukować 30kg?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam opracowaną (węglowodany + białka, zdrowa żywność, 6 posiłkow dziennie co 2,5h, picie wody, etc.) choć ew. wskazówki mile widziane. Zaś głowną rzeczą w ktorej prosiłbym o pomoc to dobór ćwiczeń. Trochę liznąłem info o HIIT, ćw. interwałowych, a6w i ćw. okołobiegowych, ale w sumie to tak niewiele (a z chęcią bym poczytał, niestety w większej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 7/6/2010 7:28:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help !

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie :) Potrzebuję pomocy w ułożeniu odpowiedniej diety oraz ćwiczeń. Staram się jeść regularnie co 2,5-3 godziny około 4-5 posiłków dziennie. Problem w tym, że nie wiem czy robię to właściwie. Potrzebuję porady a raczej mentora, który nauczy mnie układać właściwy plan żywieniowy! Dodam, że chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 3/28/2013 1:36:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwracam się z prośbą o poradę jak hormonalnie podnieść libido ponieważ mam wyraźnie obniżone od roku a lekarze na których trafiam nie potrafią mi pomóc bo wyniki badań mam raczej w normie. Piszę raczej w normie bo z tego co wiem to normy laboratoryjne mają bardzo szeroki przedział i norma jest ta sama dla 18-sto i 80-cio latka. Kwestie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4400 Data: 4/10/2016 7:01:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ćwiczeń do oceny...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ryb itp. dlatego zdecydowałem się na kupno gainera, czy będzie on dobrym rozwiązaniem stosując go do jakiegoś lekkiego posiłku około 30 minut po treningu? liczę na waszą pomoc. początkujący :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 167 Cel treningowy: nabrać trochę masy Staż treningowy na słowni: przed wakacjami 3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 11/4/2010 2:08:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15 10 i 5 ek. Nie nastawiam sie konkretnie na HST choć chciałbym sprawdzic jak zadzaiala na mnie ten trening ponieważ nigdy nie cwiczylem tym systemem. Jeżeli moge prosic o pomoc w rozpisaniu i ułozeniu tego w ciagu tygodnia bylbym wdzieczny. Jak juz wyzej wspomnialem klopotliwy wydaje mi sie rozklad dni treningowych kltoire beda nastepywac po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 10/19/2010 10:59:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)