SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Czyli zanim staniesz się weteranem w kulturystyce to sprawdzasz się w bieganiu? do biegacza to mi jeszcze spoooro brakuje, a do kulturysty jeszcze więcej na razie lecę bez jakiegoś większego dalszego celu, można powiedzieć że teraz celem jest redukcja i potem utrzymanie stanu z bf max 15% a bieganie może mi w tym bardzo mocno pomóc, choć bez [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2015 12:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2015-11-15 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 14         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,5            Waga tłuszczu             18,7            Zapotrzebowanie             2 339           Dieta             2 896           Bilans             557          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO   [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2015 9:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    Z butami poradzisz sobie swietnie sam. Gdy bedziesz na silowni popros kogos o pomoc i nagraj doslownie dwie minuty biegu na biezni - ujecie z tylu, pokazujace stopy do lydek - jak na filmie nizej, ale najlepiej bez butow - w skarpetkach. Lekki trucht niech to bedzie - 9-10 km/h. To wystarczy do bardzo precyzyjnego dobrania butow, nie ma w tym [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 8:54:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

      2016-02-14 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 105        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,9            BF             18,9            Zapotrzebowanie             2 657           Dieta             3 000           Bilans             343          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17h     CZAS UCZTY - 7h     MAKRO       Kcal     [...]

    Odpowiedzi: 2507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2016 8:01:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    no mam dylemat czy wybrac 1 czy 2, licze na pomoc, gdyby nie ograniczone fundusze to bylby evo + blast ale nie starczy wiec albo evo albo pro + blast. licze na pomoc :]

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2007 11:23:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa vs. bieganie i pływanie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wszystkim za dotychczasową pomoc i rady! Jestem już po pierwszym dniu na siłowni i powiem tyle - jest ogromna i super wyposażona. Nie wiem ile tam jest sztang, ławeczek i maszyn. Wszystkiego po parenaście. :O Ale do rzeczy - chciałem zapytać o ewentualną suplementację. Na razie jestem po dwóch dniach trzymania "diety" i ledwo co tyle żarcia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 1/24/2012 5:04:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej. Posilki i trening ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli chodzi o odzywianie nie bede mogl ci pomoc. Poniewaz mi sie juz wsyzstko totalnie pomieszalo. Im wiecej czytam tym jestem coraz bardziej glupszy ;p Dlatego postanowilem utworzyc ten temat aby ktos mogl mi pomoc np. z ulozeniem diety. I ot po przeczytaniu jednego arta na forum o kaloriach, czy ktos mi powie wkoncu jak jesc ? czy mam liczyc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5226 Data: 5/29/2008 9:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Czesiek dawaj soga kurva bo pomogłem };-) , Kurek już na ten sam temat podawania z kimś tu w dzienniku rozmawiałem , sprawa wygląda tak potrzebnych jest 2 gości , prawie nigdy ich nie ma i nie zawsze ktoś akurat będzie czekać żeby mi pomóc , i djamy na to ze wezme na przysiad 80-100 kg ktomi to poda ? i będzie jezszcze czekać aż skończe żeby pomóc [...]

    Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2014 10:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wuchta&Tata - Wielka rywalizacja z Koniem str.119

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z nagrobku mojego TATY: "Bóg tak chciał" Podziękowania: - dla TATY - za wsparcie duchowe, na każdym ciężkim treningu i przed każdym podejściem prosiłem o pomoc i udało się zaliczyć 202,5kg to Jego zasługa i wstawiennictwo u Najwyższego. - dla małżonki, która dzielnie zawiozła nas i odwiozła (kibicowała, nagrywała filmiki i [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2009 11:53:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Ruski Czołg w drodze na półmaraton

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziękuję bardzo za pomoc bo ja jestem totalnie zielony w teorii biegania. Dla mnie bieganie od marszu rożni się tym: 1. w bieganiu jest faza "lotu" a w marszu nie 2. W marszu stopa "przetacza się" od pięty po palce a w bieganiu staram się by pięty miały jak najmniejszy kontakt z podłożem. Świadomie napisałem "staram się" bo nie mam pojęcia czy z [...]

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2017 9:19:12 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

    Post
    Odżywki i suplementy

    A Więc wiem już co i jak... Dziękuje faftaq oraz eNd_ za pomoc.... Sog duchowy za pomoc jak będzie możliwość to dam prawdziwego. Jak by co to już wiem gdzie szukać pomocy... Pozdrawiam wszystkich

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 6:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) cel: nabranie suchej masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Monohydrat/pomoc w budowaniu miesni 3) staż: 5 lat (obecnie 4 miesiące po około 3letniej przerwie) 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: b. długo 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: mono, efekty dobre silowo i obwody też [...]

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2011 9:25:20 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam proszę o pomoc w ułożeniu cyklu. Zakupiłem 100% pure power, pure creatine, mam też arginine3 activlab i do tego kilka białek SFD. Prosze o pomoc kiedy co brać, i co jeszcze dokupić jesli jest potrzeba> mam jeszcze 200zł do dyspozycji.

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2011 3:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] opakowanie treca cm3. Jestem bardzo zadowolony z efektów mimo, że jestem ciągle na redukcji i animal cutsie. Chciałbym teraz spróbować połączenia shock + storm universala, czy muszę odczekać teraz te 3-4 tygodnie zanim zacznę cykl czy można od razu? Z góry dziękuję za pomoc i jeśli post w złym temacie to proszę o pomoc. pozdrawiam, Rafał

    Odpowiedzi: 3062 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2011 9:10:57 AM Liczba szacunów: 0
  • HST- plany użytkowników + teoria

    Post
    Trening w domu

    [...] - a miałem zamiar zmniejszyć żeby żeby wykonać daną licze powtórzeń>ale zastosuje się do twojej rady i zostawie tak tak jest - spokoistycznie napisze i rzuce thx za pomoc ps niestety nie moge ci dac soga bo nie mam abonamentu ,ale masz odemnie słowe podziękowanie za pomoc więcej takich ludzi i świat byłby piękniejszy ps1 SKŁADM WIELKIE [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2005 11:45:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! Pods-str 17, 57, 87

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dobierać tak by w 4-5tej serii ktoś Ci juz musiał pomóc, org sie adoptuje do ciężaru w koncu podczas treinngu, i w kolejnych seriach powinieneś zrobić wiecej repów ;-) Generlanei o to chodzi w tym ;-) Dla przykładu, robiłem kiedys 10x10 w siadach, w 6tej serii i 7mej kolega mi musial pomoc 2 powtorzenia, w 9 tej serii zrobiłem 12 samemu

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2016 12:47:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Bartwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] mi się robiło chociaż zwiększyłem ciężar. Czuje, że w tym miesiącu poprawię się w tym bardzo i bedzie wreszcie to 110%. Wyciskanie - 120% nawet, ostatnio kogoś poprosiłem o pomoc, bo nie mogłem już sztangi podnieść z klatki :)) Wiosłowanie - 110% ostatnie powtórzenia to całkiem przyjemny ból SS B/T - dziś było 120% i mega pompa, do tego lewy bic [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 15213 Data: 1/5/2015 10:11:13 PM Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] się na tym, ale z tego co poczytałem absolutnie wykluczam jakieś tematy sterydowe czy kreatynę. Gdzieś mi się rzuciła w oczy nazwa "gainer" i być może chodziłoby mi o coś takiego. Czy moglibyście mi wyjaśnić co to właściwie jest i który z nich mógłby być dla mnie dobry? Z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - nyeg w dniu 2012-07-11 17:10:06

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2012 5:08:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Margot: uparta i zmotywowana (wg. cortuni)

    Post
    Ladies SFD

    [...] michy grzecznie łosoś też przyjechał z Cortunią, i w końcu czas na zakupy :D motywacja plus 8768752638195734705183570193 znaczy plus pierdyliard ***** dziewczyny, prosze o pomoc, bo przejrzałam całą filonkę- dziewczyno SZACUN ponad szacuny wszelakie, jesteś kolejną dziewczyną która mi imponuje, naprawdę przejrzałam też rallygunie i jestem [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2011 9:42:30 AM Liczba szacunów: 0
  • TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] @@@@@ ALE SPAM MI ZAj**ALIŚCIE :))@@@ WCZORAJ I PRZEDWCZORAJ WYSŁAŁEM CV NA POMOC KUCHENNĄ I MAGAZYN DZIŚ RANO JUŻ TELEFONY BYŁY ^^, jutro idę o rozmowę na pomoc kuchenną ale stres ludzie :( :( :( :( Strzała, Treningowy. 1. Push - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 12,10,8p - Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5p + rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 6:55:06 PM Liczba szacunów: 0