SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pierwsze hst????Pomoc???

    Temat
    Trening w domu

    chciałem sie dowiedziec czy hst da mi jakies efekty przyrosty itd? Nie jestem pewny co do tego planu, wczesniej to cwiczyłem pon klata+bic+brzuch wtplecy+tric+przedramie+brzuch piatek barki+nogi+brzuch i nie wiem czy mi da jakies efekty hst nie jestem do niego przekonany jakie wy macie po tym efekty ???

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 936 Data: 4/13/2009 8:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam trochę głupie pytanie mam 183 wzrostu i ważę 82 kg powie mi ktoś jak rozłożyć posiłki i co jeść aby były 4-5 albo na 3 każda opcja będzie mi odpowiadać by tracić tłuszcz a zyskiwać mięśnie za pomoc dam soga czy jak to się nazywa :) dodam że trenuje 3x w tygodniu drążek i sztanga plus biegi ewentualnie rower

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 9/21/2014 8:09:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka Mam w domu atlas http://allegro.pl/item785802181_atlas_king_sport_4_stanowiska_110_kg_raty.html Ćwiczę na nim może od miesiąca, ale nie mam konkretnego planu. Nigdy nie chodziłem na siłkę. Prosiłbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na tym atlasie. Wiek: 16lat Wzrost: 184cm Waga: ok.60kg Proszę pomóżcie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 575 Data: 11/10/2009 9:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • brak talii błagam o pomoc !!! prosze o szybka odpowiedz !!!!

    Temat
    Ladies SFD

    jestem bardzo szczupła osoba..... nie mam wcale talii ........... moje wymiary to 80x63x85 prosze o pomoc jakie cwiczenia >>> to moje zdjecie 00.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 1/29/2011 8:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy decyzji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam już kupionego nitrobolona 2 1100g, chce przeciągnąć cykl 7/8 tyg. i nie wiem co do tego kupić nitrobolon 30g przed treningiem a jakiś stack po treningu i rano w nt. Więc co radzicie gm, hp, a może coś innego ?? Opakowanie musi mieć minimum 50 porcji

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 855 Data: 6/24/2011 9:34:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odzywek. Silownia+MMA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Planuje kupic Shotguna, BCAA i kreatyne tylko zastanawiam czy lepsze bedzie mono czy jablczan jak myslicie? Dawkowanie: Shotgun przed silka BCAA po treningu zarowno MMA jak i silowni kreatyna w dzien treningu silowego rano natomiast w dzien treningu MMA rano i po treningu Co o tym myslicie? I co ewentualnie moglbym jeszcze dokupic?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 615 Data: 8/14/2012 8:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Moja przygoda z silownia zaczela sie juz poltora roku,temu, moim stazem bylo 7 miesiecy. No ale trafila mi sie prawie roczna przerwa. chodze regularnie na silownie od 1 lipca I wrocilem do starych ciezarow oprocz,nog. moje pytanie to: cykl mam zrobic,juz teraz czy mam czekac do stagnacji ? wiek 17 lat waga 90 kg wzrost 189 cm

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 8/24/2013 4:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety na mase 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem z dietą, ponieważ nie wiem skąd wyłuskać brakujące 330kcal. Do niedawna jadłem 200g makaronu i dzięki temu wszystko się zgadzało, ale nie raz ledwo dawałem rade i chciałbym coś zmienić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12ef16443af46cd8bd42286d49dd2d6.png

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 5/4/2014 8:07:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moj problem polega na tym, ze nie moge przetrawic platkow owsianych rano. Potrafie jesc je nawet ponad godzine, i zaraz potem wszystko zwrocic. Kombinowalem juz na wiele sposobow, robilem mieszanki, shakery itp. W ogole nie czuje efektu "odbijania". Bardzo mi zalezy aby je jesc rano, jednak na maxa mnie meczy ten problem.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 6/8/2007 10:10:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą (kobieta) proszę o pomoc ;).

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Piszę z konta chłopaka, mam 18 lat 67kg 175 wzrostu. Od ostatniego czasu zaczęłam biegać 5-9km co 2 dni. Potrzebuję aby ktoś mi doradził co i ile jeść żeby mieć siły w ciągu dni i spalić troszkę kilogramów (potrzebuję przykładowej diety- wiem że dla niektórych to 10 minut roboty ;)) Dziękuję z góry i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 447 Data: 3/12/2014 8:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na mase pomoc

    Temat
    Trening w domu

    czy mogl by mi ktos doradzic jak cwiczyc w domu majac hantelki jakie czwiczenia wykonywac mam diete juz mam 17 lat 180cm i waze 65kg moze byc cos takiego pon.klata+triceps+brzuch wto.wolne sro.plecy+biceps+brzuch czw.wolne pia.nogi+barki+brzuch sob.wolne nie.wolne Z GORY DZIEKI

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 11/22/2007 12:06:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc jaka rama do xc!!!!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, potrzebuje pomocy, nie wiem jaką ramę wybrac do Maratonów , niestety maksymalnie posiadam 400 zł , chciałbym jakąś nową ramę, poprzednio miałem Meride 40 d 22" była za duża więc dla tego potrzebuję 18 " 19"(wzrost 174) w miarę lekką i sztywna ,Prosze o szybką odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 1/18/2011 6:30:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ból po strzale susty ,potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    witam. pisze w imieniu mojego kolegi ktory wczoraj zrobil strzal susty 250 injekcja przebiegla bardzo dokladnie,lecz kolega odczuwa silne bole w posladku,problemy z siedzeniem. Więc czy mozna bolace miejsce po injekcji smarowac jakos mascia na bole typu ketonal lub cos w tym stylu? prosze o szybka odpowiedz z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 721 Data: 4/5/2011 11:34:48 AM Liczba szacunów: 0
  • WITAM JESTEM NOWY PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,mam 18 lat od 10 stycznia chciałbym zaczac moja przygode z siłownią (pierwsza wizyta w życiu) nw od czego zaczac,czy stosowac diete jak tak to jaka,jakie suplementy brac,moja budowa ciała jest szczupła 192/80-82 kg Prosze o jakieś rady,czy bedzie potrzebna wizyta u dietetyka, itp.A może Wy mi pomożecie. Dzięki i Pozdrawiam!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 1/5/2014 12:39:23 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC Z CZYM NAJLEPIEJ POLACZYC PRZEDRAMIE!?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie panowie. Mam pytanie z czym najlepiej by bylo dla mnie robic przedramie? zakladajac ze chce robic je raz w tygodniu. Oto moj plan Poniedzialek klatka plecy Sroda triceps biceps Piatek barki nogi Czekam na odzew. Z gory dziekowa i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 11/17/2007 3:47:31 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!!! do wszystkich kumatych...

    Temat
    Doping

    Mam taki zestawik czy moglby mi ktos to madrze rozpisac?czy bedzie potrzebny odblok?z gory dzieki i pozdro oczywiscie dla konkretnych sog...SNG-90kaps,MFX-120,HX2-120.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 3/10/2008 5:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu suplementacji

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam Oczywiscie celem jest masa :D lecz bez krety bo wlasnie skonczylem cykl do dyspozycji mam takie suple 1x Stanofusion 1x vasobolan 3x bcaa 3x bialko delicious dodam ze cwicze 4x week Myslalem nad taka rozpiska stanofusion przed treningiem vaso w dzien nie treningowy bcaa w trakcie bialko po treningu i wedlug brakow w diecie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 430 Data: 12/11/2011 9:43:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak przygotować kuraka lub rybę prosze o szybką krótką pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak przygotować kuraka i np rybe mintaja jeżeli nie może być smażenie ? może ktoś wytłumaczyć? nie mam zielonego pojęcia o gotowaniu. grill albo pieczenie słyszałem ale jak ;D? obiad po i przed treningiem nie może być tłusty czyli smażony czyli jak.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 7/9/2009 12:08:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.. Trening dla koleżanki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam... chciałbym prosić Was o pomoc w ułozeniu (badz podaniu) przykładowego planu treningowego dla mojej koleżanki... Cwiczy ona juz 2 miesiące.... kompletnie nie mam pojęcia jaki typ treningu bedzie dobry dla kobiety. Zależy jej na ujedrnieniu piersi,pośladków i ogólnej kondycji. Dzięki za pomoc...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 4/15/2005 9:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w ulozenie cyklu z winstrolem

    Temat
    Doping

    Witam, na silowni cwicze 3 lata, jeszcze nigdy nie bralem zadnych sterydow tylko odzywki. Chcialbym zwrocic sie do szanownych forumowiczow z prosba o pomoc w ulozeniu cyklu z winstrolu. Nie mam pojecia ile musze kupic, w jakich odstepach czasu brac. Czy jest konieczny jakis odblok, jaki?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 4/27/2009 9:14:10 PM Liczba szacunów: 0