SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kondycjo, gdzie jesteś?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] się do biegania. Dlatego proszę o zasugerowanie jakiegoś planu treningu. Wiek: 18 Wzrost: 183cm Waga: 88kg Lepiej aeroby czy HIIT? Moim celem nie jest poprawienie szybkości, tylko kondycji. Lubię się męczyć, lubię aktywność fizyczną, jednak moim wrogiem zawsze był czas. Teraz kiedy mam go dużo czas wziąć się za siebie. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 6/22/2013 11:14:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i sport dla poczatkujacej

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam serdecznie, prosze was o pomoc. Co wybrac rower czy silownie? Mam czas 3 miesiecy, potem moj maz wyjezdza w dluga delegacje, a ja zostane sama z dzieckiem w domu. Jestem dwa miesiace po porodzie, chcialabym schudnac. Kiedys mi sie udalo, prowadzilam diete, jezdzilam na rowerze, chodzilam na silownie prawie codziennie, i pracowalam w ciaglym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 6/3/2015 11:46:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • treningbrak pompyhelp

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie pompują się już mi tak mięśnie jak kiedyś....wcześniej jak poszłem przed lustro to czułem i widziałem pompe która później spadała a teraz to nic(może trochę).MOże to wina treningu bo długo już go stosuję z 3 miechy.I myślę by zmienić na HST czy to doby pomysł?? jestem podczas brania nitro II i nie wiem co z treningiem zrobić proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 484 Data: 7/6/2006 10:34:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kluf - powrót na poważnie - FBW do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Wiek : 19 lat Wzrost : 181 cm Waga : 83 kg Staż : 6 miesięcy w domowych warunkach/amatorska siłownia Dieta : Jest Oto mój plan FBW.. proszę o korektę i krytykę ludzi, którzy chcą pomóc, niebezinteresownie (sogi polecą). Zestaw ''A'' 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/12/12 2) Wiosłowanie sztangą 12/12/12 3) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 8/7/2011 11:19:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielki problem z czołem POMOCY!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] na noc nałożyłem na nią maść "Isotrexin" położyłem się spać i obudziłem się z czymś takim: http://i37.tinypic.com/n48q9z.jpg Obrzęk piecze, boli i uciska mi nerwy twarzy z prawej strony co sprawia ogromny ból prawej skroni, policzka i węzłów chłonnych. Teraz stosuję antybiotyk o nazwie "Heviran" lecz nie widzę poprawy. Proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8911 Data: 10/15/2009 1:48:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening w domu

    [...] skośnej, unoszenie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku, brzuszki ukośne itd. Dietę podeślę później, jak ją sobie określę %-) Zdjęcia i ankieta: http://www.sfd.pl/Pierwsze_Kroki._Ocena_stanu_sylwetki_i_wsparcie_pilnie_potrzebne_%3B_-t831759.html Proszę o pomoc i pozdrawiam! ;-) Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-01-23 11:45:18

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 1/23/2012 11:21:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak stosować takie połączenie??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ma to w ogole sens skoro mam dekstroze?? Albo co myslice zeby dorzucic S.A.W i Nitrobolon 2 od Treca? A moze po prostu dokupić jeszcze jedno BCAA? I jeszcze jedno, czy suplementacje zaczac od razu po rozpoczeciu cwiczan na silce czy lepiej poczekac pare tygodni? Z gory dzieki za pomoc. Zmieniony przez - scott4400 w dniu 2012-10-09 00:11:47

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 10/9/2012 12:08:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt szybka przemiana materii

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Nie wiem czy piszę w dobrym dziale, więc w razie czego proszę o przeniesienie :) Otóż jak w temacie; mam zbyt szybką przemianę materii i nie wiem co z tym zrobić. Pochłaniam ogromne ilości jedzenia i powinienem conajmniej być zalany tłuszczem, a tu nic. Jem 3 główne posiłki dziennie, w zasadzie wszystko dla dwóch osób i również między nimi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 3/27/2016 11:07:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po przerwie... proszę o podpowiedzi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4x12 -uginanie na maszynie 4x12 -łydki 3x16 -poręcze z obciążeniem 12,10,8,6 (progresja) -"francuzy" 4x10 -prostowanie na wyciągu 3x12 + po każdym treningu brzuch (allahy, brzuski, boczki) zamierzam dokupić Crabo bx i pić okołotreningowo i białko ostrowii by uzupełnić dietę za 2,3 miesiące mono treca. Pierwsza kretka:) z góry dziękuję za pomoc...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 789 Data: 10/10/2009 11:41:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 Jaja Kurze gotowane (139k- 12,5B- 0,6W- 9,7T) Dalej nie wiem i o 22:00 Bo już zakupiłem ten prowiant ale jak by ktoś doradził co jeszcze i czy w ogóle dobrze ułożyłem mam jeszcze Serek wiejski w 200g (194K- 22B- 4W- 10T) Ser Twaróg Chudy 250g (215k- 45B- 8,6W- 0T) No i chleb razowy i nie wiem co jeszcze może jakieś owoce Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 985 Data: 3/14/2010 11:21:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Męzczyzna 16lat najmocniejszy spalacz!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalacza,który pomoże mi zwalczyć tkankę tłuszczową jak i przybrac na sile;) NiE wie czy coś takiego istnieje;d Cwiczę już 10msc;p Jeśli jest taka możliwość to proszę was o pomoc;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 104 Wzrost: 182 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: - Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 48 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 6/27/2011 11:11:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robic cos wiecej niz tylko biegac.celem moim jest spalic tłuszcz i zrobienie sobie miesni (czym wiekszych tym lepiej )wiem ze długa droga przede mną ale mam czas.prosze o pomoc doswiadczonych z planem treningowym(lub linkiem do takowego ) z góry dziekuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 187 Cel treningowy: redukcja,rzezba [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 890 Data: 9/6/2011 1:43:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzucenie miesni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej, z góry przepraszam, ale już mam mętlik w głowie po przeczytaniu kilku postów, które zawierały sprzeczne treści. Wiek: 21 lat Płeć: kobieta Wzrost: 160 Waga: 50kg Sprawa wygląda tak, że zaczęłam nałogowo chodzić na siłownie/fitness w celu lepszego samopoczucia, ruchu etc. Po paru miesiącach niestety zauważyłam, że strasznie powiększył mi się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 11/27/2016 5:36:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bionabol do kitu

    Temat
    Doping

    Proszę o pomoc. Ostatnio zamówiłem w sieci Bionabol i okazał się jakimś szajsem. Nie wiem co to było, może methyltestosterone bo chyba w ogóle nie działało. Po paru dniach przyjmowania po 20 mg nic nie zauważyłem. Potem brałem po 7 tabletek i tez g****. Opakowanie było w porządku - nienaruszona plomba. Potem kupiłem w sieci tajlandzki i to samo.

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 9727 Data: 7/16/2004 3:16:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] swojego planu lub słusznosci działania. 2. czesto w takich sytuacjach zakładaja kilka tematow o tym samym- ty samym powstaje smietnik i cieżko sie przegrzebać żeby komus pomoc, zbedny czas. 3.czesto sie zdaża że ktoś naubliża i zwyzywa (najbardziej denerwujace)- a zdaża sie! 4.czy akcje typu że opiszesz sie jak wariat kogos naprowadzisz na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 6/7/2011 12:40:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawiony plan ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam 17 lat i 67kg i ćwicze bez supli od 4miesięcy bieganie i rozciąganie służy mi do ćwiczenia nóg itp ps ; nie wiem jak usunąć poprzedniego posta tez sie by przydała pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: zdrowie ;] Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: biegi i rolki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 6/28/2011 8:31:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spaniem twaróg. No a jeśli chodzi o te aminokwasy to które z tych trzech będą najlepsze, chyba że coś macie lepszego: 1. Dymatize Super Amino 4800 2. ActivLab BCAA Xtra 3. Hi-Tec Nutrition BCAA TST Szczerze myślę bardziej nad Activlab lub Hi-tec, ze względu na skład, ale może się mylę, nie znam się za bardzo, więc proszę o pomoc. Z góry dzięki ;]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 9/30/2012 1:31:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból w jednym tricepsie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Eksperymentalnie mocniej ciągnąłem lewą ręką, żeby zobaczyć, czy ból ustąpi i/lub pojawi się w lewej ręce. Niestety dalej bolał prawy...tylko prawy. Przeszedłem na wyciąg, który nie miał drążka, tylko sznury i zrobiłem serię jedną ręką i znów to samo...w lewej nie czułem nic, a w prawej ból. Martwi mnie to i zastanawia. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 10/10/2007 7:59:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny START

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowilem zwrocic sie do was o pomoc. Troche omnie znajduje sie w tym temacie(http://www.sfd.pl/Dla_zaawansowanych_i_pomocnych-t340774.html#) a wiec zakonczylem powazne podejscie do cwiczen w lipcu(2007) i odnowilem od lutego tego roku.Juz tlumacze dlaczego(zeby niebylo ze idzie sezon letni(sezonowiec)) a wiec: Cwiczylem do sierpnia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 910 Data: 3/22/2008 7:14:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy + pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mleku ale nie wiem... doradźcie coś... Kolacja: Mintaj parowany 150g + sałatka z warzyw (nie wliczam klac) Cel: chyba wiadomy masa Waga: 80kg Zapotrzebowanie: około 3500 kcal (wiem, że w diecie jest ich mniej ale nie mam pomysłu co wrzucic) Liczę na pomoc pozdro edit: staż i wymiary w profilu Zmieniony przez - ChrenO w dniu 2008-08-31 22:46:52

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 8/31/2008 10:46:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)