SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jaki gainer?Prozse o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zeby poszla czysta masa albo badziej czysta a nie tluszcz!Dieta jest konkretna ! NIe cwicze na silce tylk cwicze bardziej wytrzymaloscio tzn robie w domu pompasy i tego typu cwiczenia ale chce nabrac masy bo jestem za chudy! I moje pytanie to :JAkie gainer w moim przypadku bedzie najlepszy ?? Co polecacie ? z gory dzieki za odpowiedzi i pomoc !

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3620 Data: 4/15/2005 6:06:53 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chcialbym was prosic o pomoc i rade. Od konca sierpnia robie mase ale niestety od kilku tygodni brakuje czasu na treningi, dieta takze niestety dosc mocno kulala to wszystko spowodowalo ze sie zatluszczylem. Wydaje mi sie ze od przyszlego tyg. wszytko powinno wrocic do normy tzn treningi mniej wiecej 4 do 5 razy w tyg oraz trzymanie diety. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 12/3/2008 10:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w moim cyklu !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 17 lat moj staz ponad 1 rok odp poniedzialku robie cykl na 1200g bialka i 200tab metki i pod koniec tego cyklu chce wzaisc 500g kredki wszystko juz mam tylko Jak polecicie brac bialko bo mam tylko 1200g i niewiemc zy 50gr dziennie wystarczy?? mysle to brac np tak ze 20gr rano i 30 przed snem ale neiwiem czy to dobre rozwiazanie ?? Jesli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 829 Data: 3/4/2008 9:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc wobec rzezby klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcialbym wzmocnic swoje miesnie w ramieniu oraz wyrobic ładną klatke. Miesnie brzucha to oczywiscie a6w ale co do rzezby klatki piersiowej ? Jak mozecie to dajcie mi jakies cwiczenia. Mozliwosc cwiczenia na silowni 2 razy w tygodniu + w domu, do dyspozycji podloga oraz drązek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 177 Cel [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 6/4/2008 3:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy da sie przybrac w 3miesiace na wadze ok 15kg? prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] => 120kapsuł witaminy => supradyn i jeszcze glukoza do tego podobno lepsze od cukru :] białka ogólnie jem 1o kopiatych łyżek stołowych dziennie a reszte nie wiem co i jak dawkowac tak zeby wystarczylo na cykl 6-8 tyg jeśli coś trzeba jeszcze dokupić bardzo proszę o nazwe. Z góry bardzo dziękuje za pomoc myśle ze ktoś mi coś doradzi POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 1/25/2008 11:13:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc carbox, białko + kreta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] W domu jem jakieś solidne papu i na końcu popijam gainerem Olimp, gain bolic. Może ktoś wnieść poprawki, lub pomóc jakoś? Nie patrzę na to co jest napisane pod etykietką z racji iż kreatyna 4tabsy na mnie nie działają i gainenr 3-4 porcji to stanowczo za dużo na mnie. Błagam was o pomoc, żeby jak najlepiej wykorzystać potencjał tych produktów :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 578 Data: 10/27/2016 11:16:36 PM Liczba szacunów: 2
  • POTRZEBNA PILNA POMOC!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 19 lat W poniedziałek tydzień temu ( 8 sierpień ) rozpocząłem mój pierwszy cykl kreatynowy. W dni treningowe brałem 5g rano przed śniadaniem i 5g po treningu, w dni nietreningowe - 5g rano. Po 6 dniach w sobotę miałem podwyższoną temperaturę 37,2 stopnia. Prawdopodobnie się przeziębiłem choć tego nie jestem do końca pewien. Objawy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 8/18/2005 8:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - jaki sprzęt ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 74kg. Chce cwiczyc mięśnie: bicepsy, tricepsy, barki, kaptut, plecy, rozpiętki, klatka płaska i skos, brzuch prosty i skos. Potrzebuje zakupic sprzęt dobry i tani. Proszę o pomoc.. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: basen, tańce towarzyskie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 742 Data: 12/21/2008 11:24:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening ogolno rozwojowy - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] domowych mam ławeczke + modlitewnik sztangi , hantle . (Laweczka jest regulowana w 9 poziomach takze moge cwiczyc na niej wszystkie "prawie" partie miesni ). Prosze kogos o pomoc . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 179 Cel treningowy: Zwiekszenie Masy Staż treningowy na słowni: Żółtodziub Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 752 Data: 10/11/2010 5:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    Prosiłbym o pomoc z odblokowaniem cykl 20 tygodni 1-20 100mg prop e2d 4-20 100mg master e2d hcg bite co 4 tygodnie na cyklu profilaktycznie dorzuciłem ari i cabaser pod koniec przez jakieś 4tyg (1/2ari + 1/2 cabaseru raz w tgodniu) nie miałem możliwości zrobić badań ze względu że moja praca to bardzo częste delegacje po 20 tygodniach na odblok [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 1/2/2017 3:40:30 PM Liczba szacunów: 7
  • Pomoc dla Zielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, przez około 5-6 miesięcy ćwicze w domu tzn. (hantelki, ławeczka, ekspander, drążek) ćwicze 4 x w tygodniu ale nie widze żadnych efektów. Mam bardzo szybką przemiane materi, jestem bardzo szczuply, bardzo trudno przybrać mi na wadze. A wiec postanowiłem zacząć prawdziwy trening. Wczoraj pojechałem na miasto i kupiłem: -Filety z kurczaka -Ryż [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 600 Data: 5/20/2008 6:15:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cos innego niz wszyscy = pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] abyście mi polecili jakis bardzo dobry cykl na siłe (kasa nie gra roli) ostatio brałem CP+Cm3 i wlasnie jestem po 3 miesiecznej przerwie po nim i chcialbym cos zarzucic aby pomoc mojej sile isc do gory :). Z gory dzieki, a tu ankieta: 1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 95 3 .WZROST: 192 5 .STAZ NA SILOWNI: nie cale 2 lata z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 8/11/2010 12:58:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu , Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] nóg powtórzeń 10, 3s Wyskoki powtórzeń 10 , 3s Pompki na kolanach powtórzeń 15 , 3s Brzuski powtórzeń 30 , 3s Nożyczki powtórzeń 15, 3s Napinanie brzucha powtórzeń 15 , 3s Tak ćwiczę w pon , wto i śro , zajmuję mi to około 40min czasem więcej albo mniej. Proszę o ocenę , co zmienić , itp . Miłe widziane są odpowiedzi , za pomocne polecą SOGI ;D

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 810 Data: 4/7/2011 9:58:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie pośladków - dom. proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Mam trening redukcyjny na siłowni - 3 razy w tygodniu 2. Ważę 78kg przy 174cm 3. Chcę trochę schudnąć, wyrzeźbić się i nie stracić na mięsniach 4. Ostatnio największą bolączką jest mój tyłek - jakoś zawsze miałem przypadłości, że tam i w udach najszybciej tyłem 5. Chcę go odchudzić, odtłuszczyć 6. Nie chcę "tracić" cennego czasu na siłce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 5/3/2006 6:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! Chcial bym abyscie pomogli mi wybrac suplementy na cykl typowo masowy i w malym stopniu silowym. wszystkie info w ankiecie... z góry dzieki! za pomocne odpowiedzi sogi! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 797 Data: 8/13/2011 5:01:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc

    Temat
    Doping

    [...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: - -przysiad:90 Prosiłbym o pomoc.. Jestem tu nowy i mam problem czy wrzucic Wino do Enana czy Mete.Jestem w 6 tyg na enanie 250 mg e4d.Bardzo Prosze o pomoc;) Z góry dziekuje ;) Sog dla wsyzstkich za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 317 Data: 12/16/2011 6:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening w domu

    [...] dużym wysiłku pobolewają okolice tej przepukliny. Lekarze twierdzą, że to nerw podczas operacji został naruszony i musi obumrzeć(chyba?)... Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego w domowych warunkach, do dyspozycji mam 2 hantle o obciążeniu łącznie 30kg i to właśnie z nimi chciałbym ten plan, jeśli takowy jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 8/29/2012 11:51:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w korekcie diety 68 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o korekty związane z ułożeniem diety, układam ją pierwszy raz. Zabieram się od dłuższego czasu i jakoś nie mogłem się zabrać za to. Waga 68 kg Wzrost - 186 cm Zapotrzebowanie 3225 kcal I posiłek 6.30 płatki owsiane mleko 3,2% 2 jajka II posiłek 9.30 Szejk z twarogu, mleka, owsianych\ryżu, oliwa z oliwek III posiłek 12.30 Szejk z [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 11/25/2012 10:31:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sensowniej ćwiczyć, prawidłowo tak żeby efekty były lepsze. Zwłaszcza że zbliżają się wakacje i będzie na to więcej czasu. Możecie pomóc mi i podsunąć jakiś plan treningowy dla mnie ? czy jednocześnie mogę pracować nad kondycją biegając, skacząc na skakance? Dysponuje hantlami, gryfem łamanym i obciążeniem w sumie około 50kg. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 438 Data: 6/27/2012 6:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc dla 24-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Znalazłem te forum dzisiaj i powiem szczerze że bardzo mnie zainteresowało, dlatego zwracam się z prośbą do was, ponieważ widzę że potraficie pomóc dla wszystkich ludzi. Mam 24 lata, praca siedząca, żona w domu itp itd. Jedyny sport który uprawiam to piłka nożna, regularnie w każdą niedziele. Mój problem jest taki że mam straszny brzuszek, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 922 Data: 8/5/2009 8:50:24 AM Liczba szacunów: 0