SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoć w diecie! (IBS grupa krwi 0)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! Mam prośbę do użytkowników, którzy znają się na diecie. Mianowicie chciałbym ułożyć dietę na masę, ale nie taką zwyczajną dietę. Dieta ta ma być dla osoby z grupą krwi 0 i zespołem jelita wrażliwego(IBS),drażliwego,nadwrażliwego, zwał jak chciał. Informacje o osobie: Typ sylwetki: Ektomorfik (nieprzeciętny hardgainer [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3245 Data: 3/11/2010 4:28:37 PM Liczba szacunów: 2
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie po długiej przerwie. Zacznę od krótkiej ankiety: 1.WIEK: 36 2.WAGA: 104 3.WZROST: 190 4.AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: przez ostatni rok trening z gumami oporowymi, rower, rowerek stacjonarny, treningi typu HIIT; od lipca marszo-biegi; od października powrót do siłowni (domowa) 5.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko do uzupełnienia diety [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 19406 Data: 11/26/2021 2:26:10 PM Liczba szacunów: 15
  • 6 Miesięcy bez efektów... proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na początku wielkie dzięki i szacunek za przeczytanie mojego postu do końca jeżeli wytrwasz... Nie wiem czy dobry dział wybrałem proszę o nie usuwanie bo naprawdę sporo czasu mnie to kosztowało. Zącząłem 20.11.2015 (tak mam w dzienniku treningowym wszystkie treningi zapisuje jbc) nie jestem całkiem zielony w temacie kiedyś już próbowałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 4/23/2016 1:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie czy za 150 funtów dobrze dobrane mam odżywki na masę...?? 20 minut temu je zamówiłem ale z tego co się pytałem znajomych to mówili ze powinno ładnie mnie pocisnąć na nich: więc chciałbym też znać waszą opinię na ten temat...z góry dziękuję ?? Więc tak: Shock Therapy (Universal Nutrition) , Blue Raspberry - 1050g jako stack przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 710 Data: 10/23/2009 11:52:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Korekty, rady,pomoc w doborze treningu/ dlugi post.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, (nie liczac kilku nietrafnych pytan z innego konta) jest to moj pierwszy post na forum. Na poczatek cos o mnie. 4 miesiace temu skonczylem 18 lat. Z obciazeniem cwicze niewiele ponad 2 lata, przez ten okres przybralem na masie ~11kg. Mam za soba 6 cykli kreatynowych,3 pierwsze na mono, 3 ostatnie na stackach. Typ budowy Ciala: 100% [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12309 Data: 1/19/2009 12:29:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc! Pomoc! Proźba o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moge znowu nabrać spowrotem tluszczu z ktorym walczylem długo. Kreatyna - nie jest dla mnie wskazana na daną chwilą, bo mam za krotki staż na siłowni. Dlatego prosze Was o pomoc, bo jestem bardzo skołowany i nie wiem co dalej robić. Odnośnie diety, to przestrzegam. Tzn. jem w miare zdrowo, mało tłuszczu, umiarkowanie weglowodanow i sporo białka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 9/19/2009 1:28:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich. Chciałbym przybliżyć wam problem z moją długotrwała chorobą, może ktoś coś pomoże zdiagnozować... Zacznijmy więc od początku... Listopad 2009. Jak wiadomo okres częstych przeziębień, itd... Poszedłem do lekarza, który stwierdził u mnie zapalenie oskrzeli. Objawy były następujące: katar, mocny kaszel, wydzielina w gardle na [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12394 Data: 8/17/2010 12:00:41 PM Liczba szacunów: 5
  • Pomoc przy wyborze sprzętu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] jeszcze jednak poznać opinię ludzi, którzy na co dzień zajmują się sportami siłowymi, przetestowali trochę sprzętów treningowych i mają doświadczenie w temacie. Liczę na pomoc w wyborze oraz w miarę szybką odpowiedź. Pozdrawiam. ________________________________________ Witam. Zwracam się do Was z prośbą o ocenę czy oferta firmy Ketlon [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 3/3/2015 5:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenuję już dosyć długo bo ok. 5 lat( z małymi przerwami wakacyjnymi:) Zaczynałem od wioślarstwa przez około 2 lata co skończyło się redukcją masy, a końcem tego i siły. Brałem różne odżywki zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 6/15/2009 2:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • CALY TYDZIEN - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 20 lat Rodzaj: HARDgainer Staż: od 2003 - pol roku przerwy - intensywnie od luty 2005 - 3 tygodnie przerwy : choroba - trening od 27.09.2005 Waga: 75kg Zapotrzebowanie: Kcal 2840 Bialko 1,8g/kg = 540kcal - 135g Tluszcze 2,0g/kg = 1350kcal - 150g WW 3,2g/kg = 950kcal - 240g Cel: Masa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 10/1/2005 6:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ... wielka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem od czego zaczc nigdy nie mialem problemow z waga zawsze treningi masowe na przybranie kg a teraz? cos sie zmienilo :( wiem ze powinem sam napisac treninng a wy tylko mi pomoc go zmienic ale moze ktos podsunie jaksi pomysl gotowy zeby mi pomoc a ja zebym mogł od jtura zaczac ... moge ciwczyc 3-4 max w tyg po okol 45 min max 1h gram w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 12/20/2009 1:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Drogie Ladies, Z góry przepraszam za sporą objętość tego postu - zależało mi jednak na tym, żeby zebrać w jednym miejscu wszystkie informacje, które mogą okazać się przydatne w trakcie ewentualnego przygotowywania planu żywieniowego/treningowego. Historia metaboliczno-dietetyczno-żywieniowa: Pulpetem byłam od dziecka. Jest to rzecz o tyle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2/1/2014 5:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - najlepszy zestaw, pomoc w wyborze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 1)NOGI:wykroki ze sztangielkami 3s 12-10 2)PLECY:podciąganie na drążku szeroko 3s max 3)KLATKA:wyciskanie sztangielek skos górny 3s 12-10 4)BARKI:wyciskanie żołnierskie 3s 12-10 5)TRICEPS:wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s 10-8 6)BICEPS:Modlitewnik podchwytem 2s 10-8 7)BRZUCH::unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s max Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 8/10/2014 12:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • mój (wielki?) powrót - pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na forum Mam prośbę o pomoc w weryfikacji mojego podejścia do redukcji oraz o pomoc przy suplementacji Wiek - 35 lat Wzrost - 177 cm Typ budowy ciała - endomorfik Cel – maksymalna redukcja tłuszczu + budowa masy Najpierw napiszę trochę o sobie. Pierwszy kontakt z siłownią miałem 20 lat temu (końcówką podstawówki/początkiem szkoły średniej - [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6566 Data: 9/30/2012 11:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - ocena, pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1)NOGI:wykroki ze sztangielkami 3s 12-10 2)PLECY:podciąganie na drążku szeroko 3s max 3)KLATKA:wyciskanie sztangielek skos górny 3s 12-10 4)BARKI:wyciskanie żołnierskie 3s 12-10 5)TRICEPS:wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s 10-8 6)BICEPS:Modlitewnik podchwytem 2s 10-8 7)BRZUCH::unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s max Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 8/10/2014 9:46:57 AM Liczba szacunów: 0
  • POCZĄTKUJĄCY. Jak wygląda moja sytuacja i prośba o pomoc z dietą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z nich itd, ale kompletnie nie wiem jakie produkty dobrać, aby wszystko było okej. Czy ktoś z Was by mógł mi ułożyć przykładową dietę, albo chociaż polecić odpowiednie, pomocne narzędzia ku temu? Z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam. Człowiek1991WWA PS: Jeśli macie jakieś wskazówki dotyczące tego co napisałem, albo uwagi prosiłbym o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 10/1/2014 3:10:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa - pomoc przy diecie..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardzo chaotyczne jak wiekszosc rzeczy ktore pisze na forum bo zawsze mam natlok 100 mysli na raz i wszystko sie miesza i kabaci... ale bede wam bardzo wdzieczny za rady i pomoc :D Pozdrawiam MORGOTH!! Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-11 19:52:11 Zmieniony przez - morgoth345 w dniu 2007-12-11 20:04:59 Zmieniony przez - morgoth345 w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 12/11/2007 7:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wiem , że robiłem błędy nie słuchając Was i ćwicząc na własną rękę splitem ( jedna partia na tydzień ) ale człowiek uczy się na błędach i chciałbym ćwiczyć treningiem który przyniesie efekty. Ostatnio ćwiczyłem trochę FBW podstawowym dla nowicjusza siła poszła bo sprawdziłem w splicie lecz masa słabo a więc do rzeczy : Wiek : 21 lat Waga : [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 10/6/2011 9:04:42 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wielkie doswiadczenie w bodybuilding zaplacilam za nia 300zl stosowalam ja ponad 3 tyg i zadnych rezultatow nie wiem czy ta dieta jest dobrze zrobiona i potrzebuje waszej pomocy.. jestem kobieta o wymiarach wzrost 158 cm waga 69 kg lat 30 budowy ciala jablko gdzie tluszcz sie odklada w gornych partiach ciala czyli od pasa w gore. DIETA 4 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5027 Data: 12/10/2015 11:43:19 PM Liczba szacunów: 8
  • Pomoc, porady, sugestie dla mojej osoby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha + Aeroby) 1) Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 i 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń ( na szczęście jest ciężar do pomocy bo tak bez niczego to bym się chyba nie podciągnoł) 2) Skłony w opadzie z ciężarem przy piersi - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 i 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2/13/2014 5:43:31 PM Liczba szacunów: 0