SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc redukcja/masa, aeroby, hiit, siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam na imie Bartek od dłuższego czasu zbierałem się aby prosić was o pomoc i w końcu to nastąpiło :) Ogólnie chodzi mi o zrzucenie tłuszcz z brzucha, a co za tym idzie z całego ciała ale moja waga już jest dość niska (widać mi kości, żebra nigdy tak nie miałem. Chciałem zacząć robić masówkę, ale trafiła mi się okazja z fajnymi wakacjami za [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 3/25/2014 10:25:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc doraźna

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, na początek wymiary, później reszta, przy czym już teraz zaznaczam, że wymiary mogą być na plusie lub minusie, ale nieznacznym, zatem myślę, że to za bardzo niczego nie zmienia (jestem w trakcie okresu) Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : około 165 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 4/22/2013 7:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie jestem po treningu fbw 6 tygodni. Wykonywałem go ze wględu na wcześniejszą przerwę. Proszę o pomoc przy wyborze treningu na masę. Wcześniej trenowałem treningiem 4 dniowym. Szło mi dobrze dopóki nie zachorowałem. Teraz czas się odbudować. Waga spadła mi o prawie 20kg, obwody też znacznie spadły. Jestem młody więc mam nadzieję, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 3/8/2014 7:55:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczalem we wrzesniu cyklicznosc Grupy II (dla osob z 6 mies stazem) Teraz Jak Wszyscy Wiemy Michaila dopadla choroba i mozliwe ze nie bedzie mial nawet po niej czasu na rozpisanie cyklu 2 gdyz z pewenoscia ma inne wazniejsze sprawy . Moje Pytanie Brzmi Czy trenning ktory za chwile przedstawie bedzie odpowiednim trennigiem po cykl 1 grupy II [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 10/31/2005 1:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykliczność treningów - pomoc w dojściu do celu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18lat 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 189cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 35,5cm -Klata: 95cm -Udo: 55cm -Talia: 75(w najwęższym miejscu) 6 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : poprawa umięśnienia (masa), na następne wakacje dojść do 90kg i fitnessowej, plażowej sylwetki. 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 4/10/2009 5:09:39 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W DIECIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem tu nowy Znalazłem ostatnio taką dietę: " SUPER DIETA NA ZDOBYCIE MASY !!! CZYLI CO Z CZYM I KIEDY ? 9 kg masy mięśniowej w 14 dni Wstęp Zalecane jest aby do takiej kuracji odpowiednio się przygotować oto kilka punktów wprowadzających : 1)zanim zaczniesz kuracje zakup sobie wszystkie produkty, które będą Ci niezbędne w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 10/9/2008 10:56:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich...szukam pomocy odnosnie - co dalej ? No wiec na poczatek napisze oczywista oczywistosc : jestem ostro "zapasiony" !!! Nie bede sie tutaj rozgrzeszal dlaczego tak sie stalo...bo powinienem myslec wczesniej.Ale niema co plakac nad rozlanym mlekiem tylko brac sie do roboty. Dodam ,ze jestem dosc mocno zmotywowany i wiem ,ze osiagne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 11/1/2009 2:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Kochane Ladies, znalazłam to forum już jakiś czas temu (jego męską wersję) i dopiero dzisiaj natknęłam się na to konkretne, specjalnie dla pań :) i postanowiłam poprosić o pomoc. Mam już po prostu dosyć ciągłego niezadowolenia z własnego ciała, wstydliwych intymnych sytuacji, czy nawet tego, że wstydzę się jechać w wakacje nad morze z powodu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 4/6/2012 2:20:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] się zrównał z resztą ciała, tzn jest tłusty mocno, ale nie odstaje tak jak w czasach kiedy byłam chuda, po przytyciu 10 kg tak jakby się wyrownało z resztą, Bardzo proszę o pomoc i rady, zdjęcia jeśli cos pomogą, mogę w ostateczności dorzucić, ale są z przed miesiąca, i mam duży opór przed wrzuceniem z wiadomych wzgędów ;) [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3838 Data: 5/10/2014 1:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z oliwek 5 g Kolacja 100 g twarogu półtłustego z cynamonem, słodzikiem i 20 g orzechów włoskich Podsumowując - 1453 kcal B 130 g T 54 g W 115 g TRENING Trening układany z pomocą mojego chłopaka, który amatorsko ćwiczy na siłowni, dlatego podejrzewam że jego rozkład, ilość serii itp. mogą nie być do końca prawidłowe. Z tego też względu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 4/1/2011 9:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] witaminy centrum, ziola SFDowe na tarczyce, euthyrox 100mg Stosowane wcześniej diety : kopenhaska, kapusciana... ze znanych diet nie probowalam chyba tylko Dukana Potrzebuje pomocy bo motam sie bardzo. Nie jestem szczesliwa w moim ciele, probuje cos z tym zrobic odkad pamietam, ale jest to zazwyczaj na zasadzie krok w przod krok w tyl, bez ladu i [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 10433 Data: 10/2/2012 5:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny. Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 189 Biceps: 32(37 napięty) > 30(35 napięty) Obwód pasa: 98 > 100 Obwód klatki piersiowej: 112 > 112 Obwód uda: 61 > 59 Obwód łydki: 39 > 40 Ok. To teraz to z czym potrzebuje pomocy. :) Problem finansowy ograniczył mnie do kupna karnetu tylko na 12 wejść(3x w tyg). Potrzebuje rady czy to co zrobiłem ze swoim treningiem jest wmiarę z sensem. Nowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 9/30/2013 9:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jeszcze dodać ze mniej więcej dziennie jem ok 1400 -1500 kcal i właśnie tez się boje ,że jesli zacznę jeść większe porcje wrócę do swojej początkowej wagi. Bardzo proszę o pomoc ,żeby ktoś był w stanie mi to wyjaśnić , mniej więcej jak wy się odzywiacie i jak wygląda wasz trening.:) pozdrawiam wstawiam ankietę i jadłospis ( przykładowe dni) [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6437 Data: 12/1/2015 9:33:10 PM Liczba szacunów: 10
  • [...] w kwestii odżywiania, dzięki Waszym postom i artykułom. Niestety, tak już to bywa, że teoria nie zawsze idzie w parze z praktyką, dlatego proszę Was, drogie Ladies, o pomoc. Chciałabym zmienić coś w sobie, żeby czuć się ze sobą komfortowo i cieszyć się życiem. Wiem po co tu jestem: chcę schudnąć z głową, zmienić na zawsze swój sposób życia [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 8073 Data: 3/2/2013 10:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na silownie chodze ponad pol roku. Oczywiscie po taki czasie efekty widac. Powoli zaglebiam sie w tajniki diet oraz cwiczen. Chcialem jednak prosil Was o pomoc co nalezalo by zmienic w moim odzywianiu sie. Ostatnio zakupilem kilka odzywek zaproponowanych przez kulturystyka.sklep.pl Naprawde super chlopaki Potrafia doradzic. Ponizej sprobuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2/3/2009 5:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mojej diety jest upór rodziców,którzy chcą mnie utuczyć za wszelką cenę.Dlatego za bardzo nie mam co wybrzydzać,ale po swojemu będę wiedział co i jak dzięki myślę waszej pomocy;] Zastanawiają mnie wątki takie jak:"czy ziemniaki tuczą,czy chleb to dobry pomysł w moim przypadku.Słyszałem,że ryż bardzo dobry ale nie miałbym tak często okazji go [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1637 Data: 8/9/2010 10:02:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ; na początek parę słów o sobie i o swojej historii „walki” / trochę długie ale myślę że daje pełen obraz – a będzie to ważne w kontekście problemu który opisuję na końcu / ; facet – obecnie 44 lata , - do 40-tki prowadzący wybitnie siedzący tryb życia , lubiący żreć wszystko co się w miarę do tego nadaje , zalegający w wolnym czasie na [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7376 Data: 3/28/2012 7:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 16 lat, ważę 85kg i mam 183cm wzrostu. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 106kg. Dość sporo schudłem, ale jednak trochę "ciałka" jeszcze zostało i zależy mi na uzyskaniu jak najlepszej rzeźby. Jak sobie z tym poradzić? Co jeść? Siłownię odwiedzam praktycznie codziennie, weekend na odpoczynek. Każdego dnia ćwiczę inną partię ciała. Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 897 Data: 4/3/2011 2:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • niedoczynna prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] brak mocy na cokolwiek.. mogę spać w nocy 10h a w dzień i tak się zdrzemnę na 2h.... Chciałabym jeść normalnie jak człowiek i mieć siłę na aktywność fizyczną. Potrzebuję pomocy co mam na początku robić... Z góry bardzo dziękuję :) /SFD/Images/2015/7/19/4f90cebff68344b0b3370991d018b611.jpg [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 17207 Data: 7/19/2015 11:33:28 PM Liczba szacunów: 14
  • Witam Chciałbym kolegów poprosić o pomoc w ułożeniu planu tygodniowego pod SW. Trenuję 2x w tyg w klubie (trenuję SANDA) i chciałbym 3x w tyg chodzić na siłownię robiąc raz w tyg każdą grupę mięśniową , ale tak solidnie. Na siłownię chodzę już kilka latek ale nigdy nie ćwiczyłem typowo pod SW I tu juz zaczyna się moja prośba. Moj plan by [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 11/22/2011 9:31:06 PM Liczba szacunów: 0