SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam wszystkich...szukam pomocy odnosnie - co dalej ? No wiec na poczatek napisze oczywista oczywistosc : jestem ostro "zapasiony" !!! Nie bede sie tutaj rozgrzeszal dlaczego tak sie stalo...bo powinienem myslec wczesniej.Ale niema co plakac nad rozlanym mlekiem tylko brac sie do roboty. Dodam ,ze jestem dosc mocno zmotywowany i wiem ,ze osiagne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 11/1/2009 2:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Kochane Ladies, znalazłam to forum już jakiś czas temu (jego męską wersję) i dopiero dzisiaj natknęłam się na to konkretne, specjalnie dla pań :) i postanowiłam poprosić o pomoc. Mam już po prostu dosyć ciągłego niezadowolenia z własnego ciała, wstydliwych intymnych sytuacji, czy nawet tego, że wstydzę się jechać w wakacje nad morze z powodu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 4/6/2012 2:20:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] się zrównał z resztą ciała, tzn jest tłusty mocno, ale nie odstaje tak jak w czasach kiedy byłam chuda, po przytyciu 10 kg tak jakby się wyrownało z resztą, Bardzo proszę o pomoc i rady, zdjęcia jeśli cos pomogą, mogę w ostateczności dorzucić, ale są z przed miesiąca, i mam duży opór przed wrzuceniem z wiadomych wzgędów ;) [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3726 Data: 5/10/2014 1:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z oliwek 5 g Kolacja 100 g twarogu półtłustego z cynamonem, słodzikiem i 20 g orzechów włoskich Podsumowując - 1453 kcal B 130 g T 54 g W 115 g TRENING Trening układany z pomocą mojego chłopaka, który amatorsko ćwiczy na siłowni, dlatego podejrzewam że jego rozkład, ilość serii itp. mogą nie być do końca prawidłowe. Z tego też względu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1672 Data: 4/1/2011 9:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny. Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 189 Biceps: 32(37 napięty) > 30(35 napięty) Obwód pasa: 98 > 100 Obwód klatki piersiowej: 112 > 112 Obwód uda: 61 > 59 Obwód łydki: 39 > 40 Ok. To teraz to z czym potrzebuje pomocy. :) Problem finansowy ograniczył mnie do kupna karnetu tylko na 12 wejść(3x w tyg). Potrzebuje rady czy to co zrobiłem ze swoim treningiem jest wmiarę z sensem. Nowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 9/30/2013 9:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] witaminy centrum, ziola SFDowe na tarczyce, euthyrox 100mg Stosowane wcześniej diety : kopenhaska, kapusciana... ze znanych diet nie probowalam chyba tylko Dukana Potrzebuje pomocy bo motam sie bardzo. Nie jestem szczesliwa w moim ciele, probuje cos z tym zrobic odkad pamietam, ale jest to zazwyczaj na zasadzie krok w przod krok w tyl, bez ladu i [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 10070 Data: 10/2/2012 5:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jeszcze dodać ze mniej więcej dziennie jem ok 1400 -1500 kcal i właśnie tez się boje ,że jesli zacznę jeść większe porcje wrócę do swojej początkowej wagi. Bardzo proszę o pomoc ,żeby ktoś był w stanie mi to wyjaśnić , mniej więcej jak wy się odzywiacie i jak wygląda wasz trening.:) pozdrawiam wstawiam ankietę i jadłospis ( przykładowe dni) [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6238 Data: 12/1/2015 9:33:10 PM Liczba szacunów: 10
  • [...] w kwestii odżywiania, dzięki Waszym postom i artykułom. Niestety, tak już to bywa, że teoria nie zawsze idzie w parze z praktyką, dlatego proszę Was, drogie Ladies, o pomoc. Chciałabym zmienić coś w sobie, żeby czuć się ze sobą komfortowo i cieszyć się życiem. Wiem po co tu jestem: chcę schudnąć z głową, zmienić na zawsze swój sposób życia [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7869 Data: 3/2/2013 10:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na silownie chodze ponad pol roku. Oczywiscie po taki czasie efekty widac. Powoli zaglebiam sie w tajniki diet oraz cwiczen. Chcialem jednak prosil Was o pomoc co nalezalo by zmienic w moim odzywianiu sie. Ostatnio zakupilem kilka odzywek zaproponowanych przez kulturystyka.sklep.pl Naprawde super chlopaki Potrafia doradzic. Ponizej sprobuje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2/3/2009 5:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mojej diety jest upór rodziców,którzy chcą mnie utuczyć za wszelką cenę.Dlatego za bardzo nie mam co wybrzydzać,ale po swojemu będę wiedział co i jak dzięki myślę waszej pomocy;] Zastanawiają mnie wątki takie jak:"czy ziemniaki tuczą,czy chleb to dobry pomysł w moim przypadku.Słyszałem,że ryż bardzo dobry ale nie miałbym tak często okazji go [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 8/9/2010 10:02:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ; na początek parę słów o sobie i o swojej historii „walki” / trochę długie ale myślę że daje pełen obraz – a będzie to ważne w kontekście problemu który opisuję na końcu / ; facet – obecnie 44 lata , - do 40-tki prowadzący wybitnie siedzący tryb życia , lubiący żreć wszystko co się w miarę do tego nadaje , zalegający w wolnym czasie na [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7304 Data: 3/28/2012 7:54:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam 16 lat, ważę 85kg i mam 183cm wzrostu. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 106kg. Dość sporo schudłem, ale jednak trochę "ciałka" jeszcze zostało i zależy mi na uzyskaniu jak najlepszej rzeźby. Jak sobie z tym poradzić? Co jeść? Siłownię odwiedzam praktycznie codziennie, weekend na odpoczynek. Każdego dnia ćwiczę inną partię ciała. Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 876 Data: 4/3/2011 2:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałbym kolegów poprosić o pomoc w ułożeniu planu tygodniowego pod SW. Trenuję 2x w tyg w klubie (trenuję SANDA) i chciałbym 3x w tyg chodzić na siłownię robiąc raz w tyg każdą grupę mięśniową , ale tak solidnie. Na siłownię chodzę już kilka latek ale nigdy nie ćwiczyłem typowo pod SW I tu juz zaczyna się moja prośba. Moj plan by [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 11/22/2011 9:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening, możecie pomóc w ocenie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co do diety to jej nie układam, po prostu będę starać się żyć z ogólnymi formami, byłem u prywatnego dietetyka i dostałem dietę która faktycznie jest dobra, ale nie można w tym czasie trenować, mam zamiar trochę dodać do niej pożywienia by nie spalać własnych mięśni pod czas treningu. Co do mojego doświadczenia, zaczynałem z 4 razy na siłowni, ale [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2/12/2007 2:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] oko miejscowych ekspertów postanowiłam wrzucić go właśnie tutaj (jeśli zechcecie mnie stąd przepędzić to proszę o wskazówkę gdzie Ale wracając do meritum...mam prośbę o pomoc w przygotowaniu do testu sprawnościowego w pewnej "X" organizacji, o wskazówki na co zwrócić uwagę i w jakim kierunku poprowadzić trening. Info o mnie: 25 lat, ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17869 Data: 10/7/2005 12:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • niedoczynna prosi o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] brak mocy na cokolwiek.. mogę spać w nocy 10h a w dzień i tak się zdrzemnę na 2h.... Chciałabym jeść normalnie jak człowiek i mieć siłę na aktywność fizyczną. Potrzebuję pomocy co mam na początku robić... Z góry bardzo dziękuję :) /SFD/Images/2015/7/19/4f90cebff68344b0b3370991d018b611.jpg [...]

    Odpowiedzi: 203 Ilość wyświetleń: 16839 Data: 7/19/2015 11:33:28 PM Liczba szacunów: 14
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    czy moglibyscie mi wyjasnic cwiczenia przy ktorych sa znaki zapytania, bo nie wiem jak one wygladaja a jesli sa na maszynie czym je zastopic. Z gory dzieks wg schematu cie?ar maxymalny/ilooa powt x ilooa serii przy zapisie "x" cie?ar dobiera sie intuicyjnie tyle ?e w ostatnich 4 treningach powinien bya nieco l?ejszy ni? mia3by bya wykonywany z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 9/2/2006 2:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan tygodniowy potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witaj Chciałbym k9olegów poprosić o pomoc w ułożeniu planu tygodniowego pod SW. Trenuję 2x w tyg w klubie (trenuję SANDA) i chciałbym 3x w tyg chodzić na siłownię robiąc raz w tyg każdą grupę mięśniową , ale tak solidnie. Na siłownię chodzę już kilka latek ale nigdy nie ćwiczyłem typowo pod SW I tu juz zaczyna się moja prośba. Moj plan by wyglądał [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 944 Data: 11/13/2011 4:12:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o pomoc w moim pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6872 Data: 2/24/2016 12:01:33 PM Liczba szacunów: 22
  • Dieta-Ogromna prosba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produktów które moge z czystym sumieniem jeść. Na podstawie tej listy tworzyc posilku ,tak by sie zgadzalo mniej wiecej BWT i kalorie. Chciałbym Was ślicznie poprosić o pomoc. By jakas mila i pomocna osoba ,mająca odrobine wolnego czasu ,by przejrzałą moja listę produktów. Wyeliminował te produkty z których powinienem zrezygnować ,które [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2/2/2018 12:06:55 AM Liczba szacunów: 2