SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] jakoś wykorzystać, ale nadal coś nie idzie jak powinno. Więc po 26 latach (a tak realnie, to od zdobycia świadomości swojego problemu) prób i błędów czas na skorzystanie z pomocy mądrzejszych ;) Zatem: Czy to tutaj poniżej ma jakikolwiek sens? Czy kaloryczność jest przyjęta prawidłowo? Mój plan to redukcja właśnie na tej podaży co najmniej pół [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 8380 Data: 9/2/2017 3:21:53 PM Liczba szacunów: 7
  • DIETA + TRENING z prośbą o pomoc w dopracowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    za radą pewnej miłej osóbki () postanowiłam się bliżej przyjrzeć swojej diecie i treningowi, dlatego wielka prośba o pomoc. od razu zaznaczam - przeczytałam podpięte tematy i staram sie w miare przygotowanie i szeroko opisać mój przypadek, bo nie ukrywam licze na profesjonalną pomoc i zrobienie wreszcie z tym wszystkim porządku na początek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 5/6/2010 1:00:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Mam do Was OGROMNĄ PROŚBĘ o pomoc w moim pierwszym cyklu. Zanim zadam pytania – kilka faktów o mnie: 1.WIEK: 33 2.WAGA: 89 3.WZROST: 186,5cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: UDO: TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 264 WEGLOWDANY: 500 TLUSZCZ: 85 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6507 Data: 2/24/2016 12:01:33 PM Liczba szacunów: 22
  • Bolass prosi o pomoc z dietą.

    Temat
    Trening w domu

    [...] trzeba unikać ryzu/ziemniakow ? Ponoc też trzeba jesc duzo warzyw. Ale jużo owoców niektorych jak np. jabłek unikac ? Ale czemu ? Przyznam, że zupełnie tematu dietetyki nie czuję. Stąd ten temat. Mam nadzieje że ten potok słów jest w miarę zrozumiały. Z góry dziękuje jeżeli ktokolwiek napisze tu cokolwiek co się okazę pomocne, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 1/31/2007 2:48:15 AM Liczba szacunów: 0
  • PROFESJONALNA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    !!!CHCE ZAZNACZYĆ IŻ ANKIETA DLA POCZĄTKUJĄCYCH NIE DZIAŁA I NIE MOŻNA JEJ WYSŁAĆ!! 1.FOTKI MOJE ZNAJDUJĄ SIĘ W TYM TEMACIE http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_zestaw%C3%B3w_supli_do_treningu_i_korekty-t775193.html DIETA: Zlikwidowałem z mojego menu wszystkie "śmieci" typu chipsy,pizze, kebaby itp. Itp. Mam pracę zmianową co nie pozwala mi na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 798 Data: 7/28/2011 11:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w zmienionym 15-10-5 by Wodyn

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bles PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 mcy ( z przerwami bedzie pare lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42/43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 837 Data: 4/22/2011 8:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningach i tematach pokrewnych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75-77 (codziennie wahania) Wzrost : 180 Cel treningowy : budowa masy mięśniowej / dodatkowo wzrost siły Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca (w ciągu obecnie, wcześniej różnej długości epizody i okazjonalnie, liczę tylko siłownię) Uprawiane inne sporty : Karate Kyokushin, Zapasy, Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 9/4/2014 12:20:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Wysyłam mój nowy plan treningowy dietę, i suplementacyjny i proszę o pomoc czego w nim brak i co ewentualnie w nim zmienić. Ważę 80kg 182cm wzrostu; Cel:Jak największa masa mięśniowa. Dieta: Poniedziałek I. Śniadanie: 1.Mleko 2%tł 250ml 2.Płatki owsiane 150g 3.Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g B/26.41g W/123.76g Tł/ 15.84 KCAL/477.5 II [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 5/24/2009 9:21:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] gdzieś na forum, że ma uboczne skutki i zarzuciłem. Zdaję sobie sprawę, że 80% efektów to dieta i odżywianie dlatego po 3 miesiącach walki i utracie 3 kg zwracam się o pomoc do was. Co jeść i na ile przed i po treningu to wiem ale w moim przypadku jakoś to nie działa. Wiem, że mam za mało białek ale w sposób naturalny nie jestem w stanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 11/2/2009 4:07:44 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] i założyłem tutaj ten temat zbiorczy. Wypisze tu nieco danych, głównie to czym chciałbym się poradzić.. Wiem, że będzie to długi post, ale bardzo proszę o przeczytanie i pomoc, jest to na prawdę istotny 'krok' w moim życiu... :) Wzrost Mam 175cm wzrostu i chciałbym jeszcze urosnąć (16 lat). Mam jeszcze trochę czasu na przyrost wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 11/19/2009 5:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc pomoc pomoc ;))))

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a nie mam neta 24na h wiec musze sie streszczać .... mój brat kupił sobie ostrowie i kreatyne olimpa sęk w tym ze nie wie czy po treningu może to ze sobą połączyć w jednej porcji czy moze zrobic kilka minut odstepu miedzy kreatyną a białkiem a i jesze glutamine ma ale z tym to nie ma problemu bedę wdzięczny za pomoc pozdrawiam starszy brat ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2/3/2010 9:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Barki: - Wyciskanie sztangi siedząc 12/10 Tricepsy: - Francuz leżąc 12/10 Bicepsy: - Młotki 12/10 kaptury -szrugsy 20/18 łydki - Wspięcia na palce stojąc 12/12/10 Prosze o pomoc tych, którzy chcą pomóc i z góry im dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: mniej wiecej 70 kg Wzrost: ok 178 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 604 Data: 11/5/2010 1:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś ze mną nie tak... Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] teraz nie mam na to czasu (praca, żonka, dziecko, chcę być trochę w domu...) No i co z dietą. Od razu mówię że aktualnie ciężko u mnie z kasą. Sorry za trochę nieuporządkowany post ale jest bardzo gorąco kiedy to piszę :P Za każdą podpowiedź i pomoc będę wdzięczny. Postaram się jeszcze niedługo dorzucić fotki mojego problemu :P Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 6/22/2013 6:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam kilka ważnych pytań dotyczących diety oraz treningu. Ćwiczę od września 1999 roku z kilkoma przerwami (około roku w sumie). Mam 182cm wzrostu ,ważę 86kg, w pasie mam 90cm. Jestem w trakcie rzeźbienia sięi na to chciałbym nastawić swój trening i dietę, przede wszystkim na spalanie tłuszczu. Na razie moim celem jest zejśćie do wakacji w pasie do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 1/30/2002 12:17:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc - spalenie tłuszczu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety i prośbą o jej poprawę, pragnę zaznaczyć, że piję tylko "dobre", orginalne herbaty (zieloną, czerwoną, białą itd. zależnie od humoru i zapotrzebowania - służę pomocą przy doborze jeżeli komuś będzie to potrzebne), oczywiście nie używając ani grama cukru (tak ze wzglądów smakowych jak i zdrowotnych). W szkole pije jedynie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4825 Data: 4/9/2007 5:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] +NEAT - nie umiem wskazać wg zalecen podaje najniższą wartość 200 =1865 + TDE (112) = 1976 Ale co z tego zkoro dobicie do 1500 graniczy z cudem a przedewszystkim oznacza tycie:P Proszę o pomoc, jestem zdesperowana i gotowa na wszystko byle w końcu coś zaczęło działać. Zaraz załączę zdjęcia ( ale oglądacie je na własną odpowiedzialność :P )

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 14210 Data: 8/17/2011 1:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] we Wrocławiu. Jestem nowym użytkownikiem forum, dlatego proszę o wyrozumiałość i chwilę uwagi. Jeżeli temat ten założyłem w złym miejscu, bardzo przepraszam. Proszę Was o pomoc, ocenę mojej diety, treningów. Jeszcze niedawno byłem grubym, zwykłym 16-latkiem. Postanowiłem jednak zmienić swój wygląd, wydolność organizmu, i stan zdrowia. Ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 3/4/2011 6:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc : trening ,plan ,suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Uszanowanko Panowie i Panie Słowem wstępu : Jestem Łukasz . Szukam porady dotyczącej treningu ,oceny owego oraz ocenu dobranych suplementów . Porad dotyczących żywienia ,ogólnie przygarnę każdą wiedzę jaką dostanę. Nie mówię od razu że bezkrytycznie . :) No to zaczynamy: -Wiek : 21 lat - Wzrost: 176cm - Waga : 78.5 kg - Waga planowana : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7918 Data: 5/31/2017 11:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z masarnią/ SOOOGI dam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o pomoc doświadczonych użytkowników forum, mile widziana krytyka, ale błagam ludzie - konstruktywna Podstawowe dane: Wiek 28 lat Waga 84 kg (początkowa 1,5 roku temu 68) Wzrost 174 cm %bf 14- 17 Staż 1,5 roku z 2-miesięczną przerwą chorobową (-10 kg, buuuu...) Stopień znajomości cwiczeń, technik, ogólna znajomośc teorii - dobra [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 1/27/2010 1:17:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] co. Nie jestem tylko pewna kolacji. Lepszy pewnie byłby twarożek jakiś (wszędzie piszą o tych kolacjach białkowych), ale jeść zimną kolację zimą... Zło. Z góry dziękuję za pomoc : ) /SFD/Images/2016/1/24/87af168dee1542519eaa4b4685e75ed6.jpg /SFD/Images/2016/1/24/de0f45a2833748b58a0b07166d920bd4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 843 Data: 1/24/2016 4:23:01 PM Liczba szacunów: 2