SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do waszej oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie jest mile widziane widziane by po plecach ćwiczyć nogi wiec stad ta przerwa w 4 dniu. Coś mi właśnie tutaj nie pasuje w tym układzie i prosił bym o w miarę profesjonalna pomoc jak to ułożyć żeby po 1 mięśnie nie miały za długiego odpoczynku a po 2 żeby wręcz przeciwnie się nie przetrenować. Generalnie zależy mi na górnych elementach ciała [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2/18/2012 3:29:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakie efekty. Trening mam sprawdzony z netu. Wyniki na nim też mam dobre. Raz się przejechałem na "dobrym" trenerze (polecany przez kolegę z pracy) i długo nie poproszę o pomoc kolejnego. Na siłowni na którą chodzę od 3 lat jest jeden trener który widzę na własne oczy że wyciąga innym cegiełki na brzuchu mocno i ludzie są bardzo zadowoleni, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2156 Data: 4/4/2015 11:29:41 AM Liczba szacunów: 0
  • co wy na to??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bialko lub nabial czy inny skladnik diety, z ktorym Twoj organizm poprostu sobie nie radzi. Rozpisz nam jak wyglada Twoja dieta obecnie, bo inaczej nie jestesmy wstanie Ci pomoc. Z gory przepraszam, ze tak sie wyraze ale chyba troche srasz na diete skoro jesz fast foody i inne g***a ktore wpychane są ludziom w dzisiejszych czasach. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 12/13/2008 4:54:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężko troche pomóc bo nie ma w czym :P jeśli chcesz zrzucić z brzucha i zarysować mięśnie musisz najpierw spalić tłuszcz więć proponował bym małą redukcje. Pozatym jeśli nawet zarysujesz mięśnie to pod tłuszczykiem tego nie będzie widać bardzo. Co do treningu jeśli głównym celem jest klatka to może pomyślał byś o treningu 4 dniowym w którym 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 909 Data: 5/23/2009 6:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW (Traktora) początkujący / prośba o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    podziękować za pomoc :) odezwę się jak obczytam temat i będę po pierwszym treningu

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 7/24/2012 2:29:09 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki pavlo za pomoc bardzo mi pomogłeś mam nadzieje że pójdzie mi po dynamice siłowej troche bo narazie siły wzrost a wyskoku z 2-3 cm poszło a myślisz pavlo ze po dynamice siłowej pójdzie z 10-12 cm? a co do twojego wyskoku to bardzo ci zazdroszcze 95 cm z naskoku to moje marzenie ja mam tylko 76cm(po ostatnich pomiarach naskoku)bo dosiężny mi [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2/12/2009 6:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • obetnij troche ilość serii, zwłaszcza na początku zarzut ma pomoc rozwinąć dynamike, ruch dynamiczny wielostawowy z obciążeniem, gdzie ruch wskazuje imitacje ruchu do wyskoku. Pracuje przy tym praktycznie całe ciało, z naciskiem na miesnie czworoglowe,dwuglowe, wspomniane prostowniki, barki, do tego kaptur, brzuch w stopniu wiekszym. co do [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2/24/2009 6:55:26 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki pavlo za pomoc w ułożeniu całego mojego treningu jesteś wielki teraz tylko trenować i latać... POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 2/24/2009 7:39:19 PM Liczba szacunów: 0
  • dzięki sołtys za pomoc napewno zastosuje sie do twoich porad a poza tym to do tego okresu jeszcze troche czasu i treningów przedemną także okaże sie co i jak i wrazie potrzeby bede pisał i sie pytał> POZDRAWIAM...

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4668 Data: 3/3/2009 9:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • NASI DAWNI MISTRZOWIE-FOTO`S

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] na Forum. Krysianh92, zostałeś nakryty na plagiacie, ale teraz rozumiesz swój błąd i go naprawiłeś. Aby twoja pamięć o tym trwala długo. Przyjdzie czas, że sam wymyslisz temat artykułu i on powstanie. W przypadku trudności warto zwrócić się o pomoc. Co do sprzątania Moderatorów, przyznaje było sprawne, ale ile jeszcze przed nimi... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 17630 Data: 12/2/2007 9:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry :)

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie, chyba po prostu nie będę zwracał uwagi na tłuszcz, który mam do spalenia, tylko dalej będę regularnie ćwiczyć. Moje odżywianie jest w zasadzie klasyczne, tylko ograniczone ilościowo i co do ilości spożywanego cukru. Przykładowy dzień: na śniadanie płatki owsiane z wodą lub rozcieńczonym mlekiem, drugie śniadanie to chuda zupa warzywna, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 11/3/2015 10:07:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję bardzo za pomoc, temat do zamknięcia :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2/17/2016 12:07:17 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny (65kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc ;) poprawiam! Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 7/8/2008 4:46:56 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny (65kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to oznacza że mam wyrzucić z 1. śniadania 10 g kakaa i kromkę ciemnego chleba? w drugim śniadaniu mam zamienić bułkę grahamkę na chleb razowy? glukozę zamienić na fruktozę ;x? gdzie bym miał wrzucić tran do diety? Dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Bakłarzan w dniu 2008-07-11 18:10:08

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 7/8/2008 5:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny (65kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak kolega z tematu i mam małą prośbę. Czy moglibyście mi stuningować tą diętę: a) I śniadanie godz. 8:15 i trening godz. 9:30 b) I śniadanie godz. 7:15 i trening godz. 17:00 (chodzi mi o małą korektę, bo inaczej wygląda jadłospis, gdy treningi są w innych godzinach) A w dni pozatreningowe jak się odżywiać? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 7/15/2008 8:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny (65kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzięki za pomoc, zaraz zrobię nowy temat i wkleję tam swoją dietę którą układam już od tygodnia prawie . Będę wdzięczny jeśli byś ocenił. Zmieniony przez - lubo1 w dniu 2008-07-27 22:33:32

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 7/27/2008 10:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • trening wyciskania

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dzięki za pomoc FairDo!!!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 4/15/2005 7:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • PP 4 zestawy - proszę o ocenę

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsatwowe boje dynamiczne mam w miarę opanowane. Bardzo dziękuję za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 6/26/2017 5:57:52 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc co do klaty...

    Post
    Trening dla początkujących

    Wina obwodu zapewne tez lezy -nawet bardziej- w plecach. Ale chaotycznie to wszytsko napisales-wiec nie licz na dobra pomoc. Wypelnij ankiete/daj swoj poprzedni trening/i napisz jak wyniki silowe-w wielostawowych cwiczeniach. Jezeli nie to zapomnij o pomocy..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 750 Data: 3/2/2010 8:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki i o to mi właśnie chodziło żeby mi pomóc co pierwsze wziąść co drugie żeby to miało ręce i nogi a myślisz że to wystarczy czy może dokupić jeszcze te npp bo też już o tym myślałem

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 12/30/2018 7:04:29 PM Liczba szacunów: 0