CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jak poprawic szybkosc ciosow

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] szybkosci waze 52kg . gdy uderzam w worek szybko Bola mnie rece czy mam Schudnac do 49 albo macie jakies Czwiczenia Bo 31 stycznia 2011 mam zawody i chialbym byc szybki niczego wiecej mi nie potrzeba .. i jeszcze jedno pytanie jak poprawic Kondycje ? teraz w zime nie chce biegac Bo moge sie rozchorowac Niewiem co mam czwiczyc prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 12/30/2010 7:44:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na zdobywanie beztluszczowej masy miensiowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do niego nie pasuje;/ Wstaje o 4;30 mozliwosc jedzenia posilkow mam : -po przebudzeniu -4;30 -okolo 8-9 -13-14 (bez mozliwosci gotowania czegokolwiek) - okolo godziny 18 juz w domu. Moje gabaryty jakze skromne :178cm, klata 96cm,bic 35cm, pas 81cm ,uda 56cm, lydka 35cm. Waga;71kg. Prosilbym o pomoc kogos kto ma zna sie na "rzeczy" :) Pozdro!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 9/30/2011 10:26:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • buty do nordic walking

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problemami związanymi z błędnie dobranymi butami? Dodam, że buty kupiłbym w profesjonalnym sklepie dla biegacza, który posiada tylko buty dla biegaczy, ale ma wszystkie potrzebne urządzenia do zbadania chodu i tego jak się stawia stopy itp. Dodam, że moje treningi nordic walking to 2 godziny chodzenia (12,60 km). Proszę o pomoc Pozdrawiam Marcin

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 4/14/2015 5:55:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wycena HS12+obciążenia!

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam Prosiłbym o stworzenie małego zestawu do 800zł z wysyłką. Chciałbym zakupić HS12 i za resztę funduszy obciążenia tylko nie wiem jak jest z kosztami wysyłki więc proszę o pomoc. Chciałbym 2x1,25 2x2,5 i reszta powyżej tych 2,5kg. Interesują mnie te najtańsze obciążenia (Standardowy gryf ma otwór 28mm?) email: messsi90 @ onet.pl Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 12/14/2010 6:41:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana planu treningowego, może split?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] itd..). Obecny plan (o ile można to tak nazwać) zaczął mnie powoli nudzić, stąd zwracam się z prośbą o podpowiedź co mógłbym zrobić, aby trochę urozmaicić sobie czas na siłowni. Czytałem trochę o splicie, ale nie wiem czy jest to coś dla mnie... Obecnie planuję trochę redukować/rzeźbić. Proszę o pomoc w doborze treningu i ćwiczeń. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2/3/2013 8:04:52 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase.Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie wiem czy będę wstanie zjeść tyle ryżu.Jakieś pomysły jak zastąpić ryż, albo z czym go rozbić, żeby dało się zjeść.Czasami lubię sobie zjeść serem z biedronki(385g,500kalorii) wiec czasami tych kalorii będzie więcej. Trochę jestem zaniepokojony ilością tego ryżu, gdyż ciężko mi będzie zrobić trening tak naładowanym :P Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 12/5/2013 10:07:04 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Co dla mnie???

    Temat
    Sztuki Walki

    Prosze was o doradzenie jaką sztukę walki mam wybrać. Przez około pół roku ćwiczyłem aikido i wiem że to o wiele za mało by mówić o jakiejś sztuce walki jednakże zdecydowałem się je porzucić. Co do moich predyspozycji: 186 cm wzrostu około 95 kg 14 lat Prosze o pomoc. Z góry dziękuje. Al-jaum Al-Kuds, Ghadan Falastin!

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 7/13/2003 2:09:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tren - jak długo?

    Temat
    Doping

    [...] Mam takie pytanie jedno odnośnie cyklu. Ma to byc mocniejszy cykl z użyciem kilku środków i ma tam też być użyty tren. I teraz takie pytanie dla osoby ważącej 115 kg , jaka dawka trenu bedzie odpowiednia? Bedzie to pierwszy kontakt tej osoby z trenem. I jak dlugo najlepiej by bylo ten tren w tym cyklu pociagnac. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3325 Data: 8/30/2007 10:43:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Jestem dosc zdenerwowany i pelen obaw bo jestem na drugim cyklu z ENANTHATE w poprzednim nie mialem takiej sytuacji dzisiaj wbijalem 1 strzala kolo godziny 14 a teraz po dluzyszym siedzeniu na pupie poczulem delikatny bol w miejscu klocia jest cieple i opuchniete. Prosze o pomoc nie wiem co sie dzieje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 11/17/2008 10:42:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bardzo prosiłbym o pomoc.. szukam jakies dobrego planu cwiczen dla mnie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : ok.76 kg Wzrost : ok.183 Cel treningowy : na siłę i rzeźbe Staż treningowy na słowni : 2 tyg Uprawiane inne sporty : wszystko po trochu Dostęp do sprzętu: to jest siłownia w domu... sztanga, ławeczka chantelka, sprezyny do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2145 Data: 2/25/2009 10:32:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie zapotrzebowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie wydaje: BMR: 1950 TEA: 450+2130+718= 3298 / 7 dni = 471 kcal BMR + TEA = 2421 i czy tutaj jako ze to odchudzanie dodawac NEAT 700 kcal? jak dodam wychodzi 3121 + 312 efekt termiczny w sumie 3433 kcal nie za duzo troche to chyba na masowke? Moglby ktos rzucic na to okiem i doradzic bo o redukcji mam znikome pojecie . Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 975 Data: 6/13/2009 12:17:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Kiedy Hit kiedy Areoby??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Wiek 23 Wzrost 185 Waga 115 Staż 3lata Cel : pozbycie sie fatu Suple: brak Dieta :posiadam Sprzet: full oprócz bramy. ROwerek stacjonarny na HIT i Areo!! Dzięki za pomoc:) Robie redukcje spalam zbędną tkanke tłuszczową mój trening nie jest na rzeźbe bo stweirdziłem że to prawie to samo ale mam pytanie Kiedy i ile czasu jakim tempem robić [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 2/23/2011 11:03:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze pomoc mi stwierdzic czy mam gino czy nie fotka robiona oczywiscie bez skraplania sutkow zimna woda sa tak jak naturalnie wygladaja i jest robiona siedzac i mam 18 lat jeszcze dodam :P Moze poorstu jestem przewrazliwony ale wole sie upewnic:)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4040 Data: 8/22/2011 7:07:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moge smialo ładować?

    Temat
    Doping

    [...] wieczornych przypomnialo mi sie ze trzeba zrobic shota deki Wszystko fajnie Biore igle 1.1,strzykawe,nabieram sok...no i wlasnie Patrze a tu nima igly do injekcji sok lezy juz w strzykawie 16h i niewiem czy moge go wbic w dupsko Czy po tym czasie moglo cos stac sie z towarem? Naprawde szkoda by mi bylo 300mg towarku... Za pomoc z góry dzieki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 7/25/2004 3:24:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] były by 2 razy w tygodniu .. chodzi głównie o poprawienie szybkości ze 3 dni bym sobie biegał spokojnie na dluższe dystansy a 2 dni sprinty na maksimum ... zaznaczam ze nie biegam jak jakiś sportsmen.. i prosze o coś dobrego aczkolwiek nie tak ciężkiego... będę tobie wdzięczny a jeżeli ktoś inny zdecyduje się pomoc to też mu będe wdzięczny ....

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 12/9/2004 11:29:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Androlog Trójmiasto i okolice

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jakiegoś ogarniętego lekarza który ma jakieś doświadczenia z takimi rzeczami i nie wciska od razu TRT albo viagry. Po przeczytaniu połowy internetow wydaje mi się że mogło byi.pomoc HCG ale nie mam pojęcia gdzie iść po to. Mam 45 lat wyniki raz lepsze raz gorsze ale poczucie permanentnie beznadziejne.. nie wiem już gdzie mam iść z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 304 Data: 6/30/2025 12:15:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę - konkretny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam prośbę do wszystkich tych, którzy mogliby mi pomoc w ułożeniu treningu na masę. Wiem że gdzieś na forum jest napewno, ale chodzi mi o trening, który mógłbym wykonywać tylko przy wykorzystaniu dostępnego przeze mnie sprzętu - typowej ławeczki do wyciskania (z regulacją kąta nachylenia, z rozpiętkami i z częścią pozwalającą ćwiczyć nogi) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 5/24/2005 6:50:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja po prosbie...

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] Zdziwilem sie bo nijak nie pisalem nic za bo by byl ban. A do tego- nie ma zadnego blokowania na liscie banow (kumaci wiedza ocb.) Moja prosba- czy moglby ktos zalozyc w dziale "polityka" albo "administracja" na Inso topic ze prosze o pomoc ? (ew. wyjasnienie ocb). Bo nie chce kolejnego konta-widmo zakladac tylko po to zeby to wyjasnic.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 5/25/2007 11:26:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ? Dodac jakies suplementy czy moze leciec na diecie, a jak tak to jaka bylaby najlepsza ? Nie dodam zdjecia lecz mozecie uwierzyc ze wygladam tragicznie jezeli chodzi o brzuch. Niektore kolezanki kompleksow dostaja jak widza moje cyce...straszne Bardzo prosze o pomoc. Pozdrawiam, Robson Zmieniony przez - robot220 w dniu 2013-11-14 20:26:27

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 573 Data: 11/14/2013 8:25:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC Truskawkowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, proszę o pomoc w poszukiwaniu dobrego białka truskawkowego. Mi od długiego czasu najbardziej podchodzą SFD i AllNutrition, ale teraz mam kupić dla szwagra i jest strasznie wybredny. Ja próbowałem FitWhey i słabe było, on z kolei ALL i SFD i były dla niego za mało truskawkowe. Kiedyś miałem próbkę Berkserk i mi podeszła, więc na tę chwilę to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 7/7/2017 10:01:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)