pomoc

Witam, Wybaczcie że zły dział ale nie mogłem znaleźć odpowiedniego... Polecicie jakieś słuchawki do ~150 zł? A jeśli tak to jakie wolicie nauszne, douszne czy dokanałowe? Oczywiście mowa o słuchawkach bluetooth, bo mam dość już plontania się kabla! P.S. Przepraszam jeszcze raz za zły dział i dziękuję za pomoc!

MAM PROBLEM . MAM ZAMIAR KUPIĆ ŁAWKE POD SZTANGE ROZGLADALEM SIE JUZ TROCHE NA ALLEGRO ALE NIE WIEM CO WYBRAĆ NIE WIEM POD JAKIM WZGLEDEM OCENIAC LAWECZKE CO ONA MUSI MIEC MOGLIBYSCIE MI POMOC MAM 16 LAT ALE JESTEM WYSOKI 189CM I SZEROKI CHOCIAZ NIE CWICZE JAK MAM DOBIERAC LAWKE A MOZE MACIE KONKRETNE PROPOZYCJE DYSPONUJE KWOTA DO OK.300ZŁ

[...] "CREATINE MONOHYDRATE" 1000 (200 TABS) Olimp Labs. Dotychczas ćwiczyłem pół roku "na sucho"- bez żadnych odżywek. Zacząłem dziś trening i wziąłem dzisiaj 6 tabletek po treningu i w dni nie treningowe też zamierzam brać 6 tabletek, ale wydaje mi się ze to zły pomysł. Nie mam z tym żadnego doświadczenie więc proszę o pomoc doświadczone osoby.

[...] iśc jakos wogóle)cwicze 5 miesiecy (2 miesiace na intensywnym treningu) Chciałbym poprawic swoje wyniki w wyciskaniu sztangi leążc, słyszałem o 2 metodach na poprawienie wyników siłowych : metoda izometryczna(na maszynie smitha) i ekscentryczna(opuszzczanie cieżaru ponadmaksymalnego) albo może ktos doradzi mi coś jeszcze innnego prosze o pomoc.

Witam , tak jak w temacie proszę o pomoc w dawkowaniu gainera i krety . Mam 180 cm przy 67 kg . ( Ćwiczę około pół roku ) Kupiłem Gainera 737 - 30% Białka Kratine Tabs Olimpa ( 1 tab 1250 mg ) 1. Poprosilbym o dawkowanie w dni treningowe i nietreningowe. 2. A takze kiedy trenuje rano i wieczorem. p.s - Bardzo prosze nie wyrażać tutaj swoich [...]

[...] ułożyć lecz nie potrafie waże 85kg przy 174cm obliczyłem na pewnej stronie Współczynnik BMR 1964.08 Kalorie 3388.04 Węglowodany 55% 1863.42kcal = 465.86gram Białko 15%% 508.21kcal = 127.05gram Tluszcz 30% 1016.41kcal = 112.93gram i co w związku z tym co dalej nie wiem jak mam do tego się odnieść aby ułożyć posiłek byłbym bardzo wdzięcnzy za pomoc

Mam 18 lat, 176cm wzrostu, 67kg wagi, w pasie 76cm. Od 2 tygodni chodze na silownie 3 razy w tyg. Mam dosc mocny brzuch ale niestety pokryty warstwa tluszczyku. Czy w moim wypadku dieta wysokotluszczowa ma sens??? Czy moze w jakis inny sposob stracic tluszczyk zeby pojawila sie krateczka??? Prosze o wszelkie info ktore moze mi pomoc.

[...] 2. Chce kupic sobie bialko SP80 Olimpa czy to jest dobry wybor czy moze ktos cos innego mi proponuje z tego co znalazlem o tym bialku w wyszukiwarce to chyba dobre bialko. 3. Czy jest sens kupic np bialko Megabola Quattro Pro i brac je w dni nie treningowe ze wzgledu na taki sobie sklad? Aha diete mam staz ok 1.5 roku za pomoc z gory dziekuje

jak w temacie prosze o pomoc moze macie jakis art. podajcie linnka nie moge nic odszukac a szukalem. Chodzi o jakies dobre aeroby/cwiczenia na nogi,posladki dla kobiety. po waszej pomocy moge poprosic o usuniecie art. pozdrawiam

[...] Niestety gubienie wagi jakos nie za bardzo sie udaje. Wczesniej chodzila na silownie, utrzymywala super forme. No i teraz ten nadmiar bardzo jej przeszkadza. Czy moglby ktos pomoc w sprawie diety dla niej, zeby zgubic zbedne kilogramy?? Aktualny wyrost to 165 cm i 64 kg wagi. Waga docelowa to 53 kg. Niestety najwiekszym problemem jest teraz brak [...]

[...] ja trzymac, chce przytyc miec wieksze miesnie, chodze na silownie 4 razy w tygoniu, lecz nie jestem zadowlony z mojego brzucha. Moje pytanie jest takie czy jezeli bedzie biegac i ile razy w tyg czy spale tkanke tluszczowa, a nie miesnie ? zalezy mi na tk tluszczowej ale chce utrzymac te obwody jakie mam i jescze je zwiekszac ? Prosze o pomoc !

[...] i bylo tam praktycznie wszystko o kulturystyce .Mi chodzi o przepisy kulinarne z tamtej stronki i pytanie do Was- CZy moze da sie gdzies jeszcze je znalezc?? Chodzi mi dokaldnie o takie kotlety z kukurydzy sera zaoltego zasmazane ? Jak by ktos cos wiedzial na ten temat prosze o pomoc . Z gory dzieki ! A i na sogacza tez mozna liczyc ;]:P

Witam. Mam problem ze zrzucaniem na najniższą przerzutkę z przodu. Próbowałem sam wyregulować, ale mi sie nie udało. W serwisie gość którego mam za znającego sie na rowerach, powiedział że mam za krótki support :/ Czy to jest wogóle możliwe? Rower Kelly's Salamander, support jakiś Shimanowski i przerzutka alivio. Z góry dzięki za pomoc.

[...] nie chcialem sie klasc bo mam szkole :/ ) Do operacji musze troszke noge wzmocnic a nie wiem jakie cwiczenia mam wykonywac(za 2tyg mam wizyte u specjalisty) a do tego czasu juz bym pocwiczyl!!!chce jak najszybciej wrocic do sportu ktory uprawiam juz 11 lat(pilka nozna).Jezeli ktos ma jakies propozycje cwiczen to prosilbym o pomoc.

[...] niedlugo planuje zrobic pozadny cykl. Czy te suple (VITALMAX CFM Whey Protein Isolate i Uniwersal Animal Pak)"pasuja" do siebie? Chodzi mi o przyrost czystej masy miesniowej.... z góry dzieki za pomoc. Trening mam dieta jest ( nie bede jej tu pisał bo to nie ten dział). z gory naprawde dzieki Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-02-19 13:28:25

[...] do tego 500 kcal na masę . i rozłożyłem to w następujący sposób: białko-175gram-680kcal tłuszcze-85gram-765kcal węglowodany-382gram-1530kcal I moje pytanie brzmi czy dobrze rozłożyłem ilości białek, tłuszczy i węglowodanów w ciągu dnia żeby rosnąć właśnie jestem w trakcie układania diety proszę o pomoc bo to moja pierwsza próba układania diety

tak jak w opsisie i na zdjeciach. dieta masowa 64kg 174cm Moim problemem jest to, ze ja po prostu nie przelkne duzo. Dodatkowe kalorie z prochu powinny pomoc, chyba. Do tego oczywsicie jakies warzywa na 16:40 i owoce w ciagu dnia +wit olimpu. http://img72.imageshack.us/img72/6352/dieta20120207.png Zmieniony przez - myszozor w dniu 2012-02-07 [...]

Witajcie. Mam 176cm wzrostu.Postanowiłem zrobić sobie drążek moje pytania; ) 1.czy 60 cm wystarczy w środku? 2.rurkę lekko zagiąłem na końcach po 15 cm a czy te inne krótsze odcinki są zbędne? 3.Czy kołki 12x60 wystarczą ścianę mam z pustaków takich pełnych Proszę o Pomoc:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b1562e379019463c9ff2d1d1666fda7c.JPG [...]

[...] w porządku. Tylko ok. 2-3h po treningu zauważyłem, że moje serce szybko bije i tak jest do tej pory a minęły 24h. To tylko stan przejściowy i mój organizm musi sie przyzwyczaić? Słyszałem, że taki stan jest całkiem normalny, bo to znaczy, że kreatyna zaczyna docierać do mięśni.. Proszę o pomoc. Zapomniałem dodać, że mam 18 lat i ważę 68kg.

[...] mam pewien dylemat.Bo chcem zrzucic pare kg, juz zacząłem pewne poczynania w tym celu czyli zmniejszyłem ileosc kcal przyjmowanych dziennie.Lecz chodzi o rade JAKICH UŻYĆ ODŻYWEK KTÓRE POMOGĄ MI W ZRZUCENIU TŁUSZCZYKU? Słyszałem że dobra jest L-Karnityna ale nie wiem czy to dobre info a sam jestem zielony jesli o to chodzi wiec plz o pomoc.