Czytalam twoje rady odnosnie szybkości w biegach. Czy masz jakaś wiedze jak szybkość poprawić w sportach walki??? Glównie chodzi mi o kopniecia i ogólnie prace nóg... Będe wdzięczna za pomoc :) Sveta
[...] na ten temat ale niczego nie znalazlem, ponieważ ilekroć wpisywałem w google Shokei Matsui lub Mas Oyama to zawsze wyskakiwała mi ich biografia, ale nigdzie nie moge znaleźć informacji na temat ich wzrostu. Prosze was o pomoc i o wstrzymanie się z wypowiedziami typu poszukaj na sfd, ponieważ tam też tego nie ma. Z góry dziękuje za informacje.
[...] na siłowni...w domu mam 1 hantle 10kg.Wyciskam nią 20razy na stojąco na rękę.Ćwiczę także triceps trzymając hantle dwoma rekami i unosząc ją nad głowa średnio 20 razy...Jakie jeszcze ćwiczenia możecie mi polecić??Proszę o pomoc fachowców:D I żebym wyćwiczył sobie jak najwięcej partii mięśni dodam jeszcze że mam 15lat, jestem szczupły(55kg.
[...] pytanie. Zakupiłem białeczko z Activlab Whey Protein 80 Plus. Wewnątrz opakowanie znajduje się miarka. Na opakowaniu jest zawarte sformułowanie: "30g- 3 czubate łyżki". Nie wiem teraz, czy 30g, to 3 miarki, czy 30g to 3 czubate łyżki stołowe. Troszke jest to niejednoznacznie ujęte. Prosiłbym o pomoc w ustaleniu powyższych faktów:). Z góry dzięki!
Powiedzcie mi, czy melatoninę można stosować razem z lekami ziołowymi na uspokojenie oraz melisą? Moja mama przez problemy rodzinne była strasznie zestresowana, czuła w środku lęk. Poszła do lekarza, który zapisał jakieś tabletki (bez recepty) ziołowe na uspokojenie oraz nerwicę i kazał pić melisę. Do tego doszły problemy z zasypianiem, znalazłem [...]
[...] Tak jakby wygięła się trochę. Było źle, nie mogłem wogóle zginać ręki w łokciu. Po 3 dniach objaw ten przeszedł, jednak został ból przy prostowaniu dłoni na maxa. Boli mnie między dwiema kościami w łokciu. Boję się, że może mi to przeszkodzić w ćwiczeniach. Chciałbym to wyleczyć do końca. Co o tym sądzicie? Będę bardzo wdzięczny za wszelką pomoc.
[...] 1)dragony top pro http://allegro.pl/dragon-sports-rekawice-top-pro-12oz-skora-i2337258849.html 2)mastersy et http://allegro.pl/rekawice-bokserskie-boxing-masters-nowosc-12oz-i2378696745.html Które polecacie zakupić?.Bardzo cenne były by opinie użytkowików. Jeżeli są jeszcze jakies inne opcje godne uwagi to proponujcie. Z góry dzięki za pomoc.
[...] 5.Wyciskanie franckuskie 3x 6.Uginanie Ramion ze sztangą 3x Po kazdej sesji trenigowej brzuch :) Serie po 10-12 powtórzeń. Około 120 sek przerwy między seriami . Czy te ćwiczenia pomogą na początku zabawy z siłownią na rozbudowe ciała oraz nabrania masy mięsniowej ? Czy moze na kazdą partię ciała dodać po jednym innym ćwiczeniu :) Prosze o pomoc
Wiek:16 Wzrost:186 Waga:64kg zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3182 kcal zapotrzebowanie na białko wynosi 103 g/dobę zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 88 g/dobę zapotrzebowanie na węglowodany wynosi 493 g/dobę 1. posiłek płatki kukurydziane z mlekiem(1%) + jabłko (7.15) 2. posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste (11.30) 3. ryż + pierś z [...]
[...] efekty koncowe brania Xp a TCM + mono beda takie same aa jak wiadomo koszt xp jest o wiele wiekszy. W tej chwili posiadam 4kg Monster Massa, kre-alkan Treca, carbo Activity i Anabolic Amino 5500 180kaps, Reactora pro 3 300kaps (zostało 200) Mam przerwe poniewaz złamałem palca i musiałem przestac trenowac. Dzieki za pomoc i zycze sukcesów.
[...] zaczynam trening Interwały + a6w. CO sądzicie o tym zestawnienu? Czy interwały w godzinach 16-18 (5-6) razy dzienie i A6W (w godzinach 22-3) to dobre zestawienie? Czy jak dodam rano aeroby będzie dużo lepszy efekt? Jak radzcie zacząc trening interwałowy? Jakbyście mogli to byłbym wdzięczny za rozpiskę małą.. Bardzo prosze o pomoc, z góry dzięki.
[...] ważności.. jest puste pole w tej rubryce. a kreatyna została otworzona i brałem ją około 3 tygodnie. Proszek jest trochę posklejany, ale nie twardy tylko sypki. Proszę o pomoc aha i czy kreatyna mocno obniża odporność organizmu ? lekarzy nawet nie pytam bo na samo słowo "odżywka" już mają strzykawki w oczach heh. Zmieniony przez - dariusz222 [...]
[...] dlatego pytam sie czy do tego połaczenia przydalby sie jeszcze jakis gainerek ? chodzi o to ze czasem szczegolnie nad ranem nie mam totalnie apetytu i nie wiele przechodzi mi przez gardlo wiec do posilku dodalbym sobie gainera podobnie wieczorem , i po treningu tez ? czy tylko kreta z dextro ... ? Prosze o pomoc za co bede bardzo wdzieczny :)
Cześć , nie wiem czy dobry dział , jak zły to proszę o przeniesienie . Na dole macie mój dzienny plan co jem ile to ma kcal , ile spalam itp . Prosze o pomoc i opinie na ten temat , czy dobrze wyliczyłem wszystko czy spale ten tłluszcz , itp :) dziękuję i pozdrawiam ,
Chcę zacząć ćwiczyć. Wiek 16 lat. Cel: przyrost masy, rzeźba i siła. Mam do dyspozycji drążek do podciagania i hantle. Czy najlepiej będzie zacząć od treningu domatora czy polecacie coś innego. Proszę o pomoc. Dołączam 1 fotkę żeby łatwiej było cos polecić.
prosilbym o pomoc w dawkowaniu.. ponizej mam kilka sposobow ktore znalazlem: DT: STAK 2- rano na czczo M STAK-ok 30-45min przed treningiem razem z ANIMAL PAK lub M STAK- rano na czczo STAK 2-ok 45min przed treningiem razem z ANIMAL PAK lub ANIMAL PAK-rano po sniadaniu nie obfitujacym w duze ilosci tluszczy dla lepszego przyswojenia STAK 2- ok [...]
[...] wybranie odpowiednich ryb jak i chudego mięsa, które będę jadł po treningu. Najlepiej jakby niebyły one zbyt tłuste i "ciężkie na żełądku", gdyż posiłek ten zjadam o godzinie 18.30 o w 6/7 tygodnia mam treningi taekwondo jak i krav maga. Z góry dziękuję za przeczytanie i pomoc w wybraniu odpowiedniego chudego mięsa i ryby. Pozdrawiam : Kiuba
[...] producenta jest napisane, że jedna przed śniadaniem i jedna przed treningiem, ale w moim przypadku to bezsensu, bo trening robię od 9 rano do około 10:30, a śniadanie zawsze jem o 11. Stąd moje pytanie, jak sensowniej dawkować tabletki? O której zjeść drugą, bo jedzenie ich w krótkim odstępie czasowym wydaje mi się bezsensu. Proszę o pomoc.
Mam 17 lat mam 181 cm wzrostu i waże tylko 60 kg jak mam przybrać na masie żeby chodzić na siłownie bo narazie to niemoge wyciskać bo nie ma z czego :( dzieki za każdą pomoc z góry :]
[...] 200g Oliwa z oliwek 20ml 18:00-19:30 Trening 19:30 60g Carbo 20:30 Ryz brazowy 120g Tunczyk w wodzie120g 22:00 120g twarogu 60g slonecznika nie wiem czy tak moze byc?? w waze 90 kilo przy 197 cm wzrostu.... i chce kupic 2 razy male cell pump i do tego bialko ostrowi tylko ile?? i jakies amino bcaa prosze o pomoc z dobraniem suplementow.......
