[...] silowni, moim problemem jest dysproporcja w miesniach klatki piersiowej oraz miesni plecow. Moje pytanie brzmi jak mam cwiczyc, aby nie wyrownac owa wade. Czy jest na forum osoba, ktora orientuje sie w tym temacie i na ktorej pomoc moglbym liczyc ? ( Nie zamieszczam na razie zdjec. Jak "Ktos" bedzie zainteresowany pomoca - wkleje ) Pozdrawiam.
Witam Cwicze od jakis 6 miesiecy i chcialbym zaczac brac jakies odzywki. Co o tym sadzicie? Od jakis odzywek zaczac najlepiej? Prosze o pomoc. Z gory dziekuje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, Sila stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - [...]
[...] dobry plan. Przeczytałem juz mnóstwo artykułów jednak kazdy plan jaki ułoże jest uznawany za zły. Do dyspozycji mam tylko sztange ok 25kg i sztangielki po 11kg. Proszę o pomoc w ułożeniu planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 168 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: czasem piłka [...]
[...] jak pójdę to się nie wyśpię. Mam tutaj pytanie odnosnie melatoniny: czy czyni ona sen "efektywniejszym"? Czy lepiej się rano wstaje, bardziej wypoczętym? Mam 16 lat, zastanawiam się nad jej stosowaniem przykładowo 5mg 30minut przed snem. Czy ma ona jakieś skutki uboczne, czy są jakieś rpzeciwwskazania co do jej stosowania? Proszę o pomoc :)
[...] mono. Właśnie zastanawia mnie ta druga opcja, jednak chciałbym żeby wypowiedziało się pare osob co do tych 2 pozycji, a może ktoś zaproponuje jeszcze cos innego:) W przeszłości brałem monohydrat, ostatni raz chyba z 7 miesięcy temu, efekty były zadowalające, jednak poźniej słabo trzymałem dietę i cały wysiłek poszedł na marne:) Prosze o pomoc:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te same mięśnie to czy będzie to przeszkadzało w regeneracji mięśni? 3. Co powinienem zmienić w diecie? (Poniżej) dodam że mam 16lat i gram w piłkę nożną. Z góry dziękuję za pomoc ;). Jeżeli coś źle napisałem to przepraszam, ale nie bardzo wiem jak powinny wyglądać tematy na tym forum. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f48724ee7d6416c9fe0fe767fbfdb1b.jpg
[...] coś zmieniać? Poprawiać? Przestawiać? Kolejność, serie dobrze? Ankieta: Typ sylwetki- ektomorfik Wiek- 24 Waga- 82 Wzrost- 175 Cel- Masa Ostatni plan- zwykły FBW Staż- kilka lat z przerwami Rekordy- Płaska/100kg, Przysiad/160kg, MC/ponad 100kg nie sprawdzałem maxów Dieta-Masowa Odżywki- brak Inne sporty- Boks /MT Dzięki za pomoc. Pozdro.
Witam, zarejestrowałem się na Waszym portalu, bo widzę, że są tu ludzie profesjonalni. Od razu przejdę do rzeczy. Mam 15 lat, 172-173cm, 62.5kg. Słyszę od wszystkich, że te moje "parametry" wyglądają dobrze. Ale, ogólnie widzę, że mój brzuch nie jest mały jest po prostu duży i chciałbym go zmniejszyć, tak żebym nie musiał wciągać brzucha, w [...]
[...] pomału poszukać jakiejś pracy. Mam to szczęście że znalazłem ale praca ta jest fizyczna i bardzo ciężka. Po kilku godz pracy łapią mnie skurcze mięśni nóg,dłoni,ud i rąk Są jakieś witaminki żeby choć trochę pomogły w niekontrolowanych skurczach mięśni ?? ćwiczenia raczej odpadają bo w pracy nie ma na to czasu Z góry wielkie dzięki za pomoc
[...] 32 lata. Prosba do was jak rozpoczac treningi wytrzymalosciowo wydolnosciowe co lepiej bieganie rower plywanie czy moze jakas gra zespolowa. Ostatnio po 5 minutach gry w pilke myslalem ze wyzione ducha. Jesli bieganie to jak to zaczynac od jakich dystansow jakiego tepa jak zwiekszac jak czesto?? Bardzo prosze o pomoc bo sie nie dlugo wykoncze.
[...] (dieta oczywiście jest, jeszcze przed snem będę popijał białkiem ) DT: Kre-Alkalyn na czczo 2 tabletki, oraz 2 tabletki 1h przed treningiem HMP 2 tabletki na czczo, 2 tabletki po treningu i 2 tabletki przed snem DNT: Tak samo z tym ,że kre-alkalyn 2 tabletki, oraz HMB 2 tabletki pomiędzy posiłkami. Czekam na Waszą pomoc i dzięki wielkie ! :)
[...] na forum wyszło mi że potrzebuję 3117 kcal aby utrzymać wagę. Aby zacząć się masować chcę zacząć od 3300 kcal dziennie. poniżej wklejam mój dziennik żywieniowy, problem w tym że nie wiem jakimi produktami dobić do tych 3300 kcal. proszę o pomoc i korektę mojego planu. Z góry dzięki. /SFD/Images/2015/6/21/01c387b42c4145b18160f2e2d9d061f8.jpg
Siemka mój znajomy prosił mnie o pomoc ale nie za bardzo wiedziałem co mogę mu poradzic więc stwierdziłem że zapytam tutaj. O tuż mój kolega ciśnie cykl od stycznia na propie i w połowie stycznia złamało go przeziębienie i tak to przeziębienie się ciągnie się już 4 tydzień, był u lekarza 4x i za każdym razem powiedziamo mu że to wirus i przypisano [...]
witam! ~1. WIEK:23 2. WAGA:86 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA:staram się jak mogę -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko 100tabs 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa,siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] pasie spada coś koło 4-5cm,zauważyłem ogólnie poprawę w wyglądzie, ale martwi mnie ten zastój w redukcji. Redukuje juz od początku stycznia. Waga spadła o 5kilo. Czytalem ze pomoc może wydłużenie okna niestety u mnie to nie możliwe ze względu na plan dnia. Czy dobrym pomysłem będzie ustawienie kaloryczności na swoje 0 i znów obcinać kalorie? Za [...]
Witam Zadaje to pytanie tutaj gdyż wydaje mi sie kobiety bardziej bedą znały temat i pomogą mi w większym stopniu.No wiec tak mam pajaczki na nogach glownie na udach i troszke na lydkach.Wydaje mi sie ze glownym czynnikiem sa tutaj geny.Nie powiekszaja się od dobrych paru lat wygląda to tak samo.Nie jest tego bardzo duzo tylko czasem jakies [...]
[...] 1g Jezeli bedzie trzeba opisze ja szczegółowe jakie posiłki. teraz nie da rady bo siedze w szkole . Chciałbym sie pociąc lecz nie tracić za duzo miecha. Jednym słowem chciałbym żeby poziom bf spadł lecz waga lekko w góre poszła z 3-4kg. Mój typ budowy endo-mezo Licze naprawde na fachowa pomoc dane mam w profilu. Pozdrawia i czekam na odpowiedzi
[...] do posiłków się nie nadaje, zbyt słodkie. Myślałem, o izolatach np. tych marki sfd, gdzieś czytałem, że w miarę są mniej słodkie, ale nie mam tutaj pokrycia w praktyce. Najlepiej jakby białeczko było w podobnej cenie za kg. Z góry dzięki za pomoc :) PS: A najlepiej gdyby było bezsmakowe :) Zmieniony przez - hit_back w dniu 2018-04-07 20:22:26
[...] głowa w dół - 3 serie 4. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem - 2-3 serie 5. Pompki w wąskim rozstawie dłoni - 2-3 serie 6. Unoszenie sztangielek bokiem - 3 serie 7. Spięcia+plank+superman - 3 serie CZY ten trening będzie dobry i czy będą jakieś efekty ? Źródło:https://www.youtube.com/watch?v=BxRCHWMhbVE Z góry dziękuje i proszę o pomoc.
