SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od wrzesnia planuje przybrac na masie z 72 aktualnie do 80 kg !!! mam 172 cm 22 waga 72 jw, Mam wage firmy beura czy jakos tak xD oblicza kalorie poziom tkanki itp itd. i wykazala ze mam zapotrzebowanie na 3298 kal. uwazam ze to dosyc duzo skoro schudlem z 77 na 72 (redukacja) ale nie o to chodzi wszedlem w dzial diet i przerazilo mnie te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 646 Data: 7/15/2009 11:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Marbo

    Witam już sam nie wiem co wybrać i co będzie dobre potrzebuje ławke ze skosem ujemnym do ćwiczenia klatki jak i pod ćwiczenie na barki (wycisk sztangi itp) bedzie ona stala pod suwnica marbo , ktora lawka bedzie najlepsza ale i zarazem nie najdrozsza?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4195 Data: 2/24/2015 11:12:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatynaa... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam(wiem że było takich tematów sporo ale są już troche stare a moj przypadek jest troche inny) Na siłowni ćwicze jakieś 10 miesięcy od tej pory przybralem ok.10 kg. Przez 8 miesiecy ćwiczyłem na sucho bez diety i odżywek 2 miesiące temu wziąłem się za dietę którą do dzis realizuje oraz zakupilem odżywkę Activlab Mass UP(oczywiście brałem ją) I [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 815 Data: 4/14/2012 11:58:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam i prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, przegladam od jakiegos czasu forum - dzial odchudzanie i ciezko wyciagnać konkretne wnioski - jesli czlowiek sie na tym nie zna - wiec prosze o pomoc piszac posta. Generalnie chodzi mi o pomoc osobie straszej w zrzuceniu wagi. Osoba jest kobieta wieku 60 i dosc duza waga okolo 80kg. Chodzi mi o ustalenie tego co w takim wieku chcac zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 4/15/2009 10:48:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę-Proszę o ocenę, pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g oliwy z oliwek, 25g orzechów włoskich lub innych, 200-300g jakiejś sałatki (pomidor+ogórek). Posiłek potreningowy: 100g kiwi, 100g banana, 100g jabłka, 400g soku pomarańczowego. Podwieczorek: 4jajaka gotowane (jakieś 150-200g), sporo majonezu (50-75g) Kolacja: 150g ryby . Proszę o pomoc, oceny oraz poprawki co do ilości podanych produktów.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 10/21/2009 8:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie prosze o pomoc dobor gainera

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam potrzebuje gainera ktory zastapi mi posilek ( nie zawsze w pracy mam czas zjesc ...) jednakże nie chciałbym aby mi poszlo mocno w tluszczyk :) i nie mam duzo kasy do wydania :) im taniej tym lepiej, co powiecie o: link usunięty- czytaj regulamin oraz na oku mam jeszcze gain bolic z olimpu (jednakze slyszalem ze mozna na nim sie ostro [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 10/24/2010 3:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trec

    [...] 4 całe jaja 500 ml mleka nr 2 piersi z kurczaka + ryż nr 3 spaghetti + sos nr4 piersi z kurczaka ryz frytki nr5 3 całe jajka woreczek ryżu piersi z kurczaka nr6 serek wiejski czasami zamieniany na łososia dodam ,że zamierzam dokupić produkty takie jak mass xxl oraz cm 3 dziękuje z góry za pomoc. waże niecałe 50 kg przy wzroście 164 17 lat

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 8/18/2013 9:50:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    Czesc jakis czas temu zrobilem badania o byly nie ciekawe estro 3 razy wyzsze prolaktyna tez prawie 3 razy wyzsza. Zeby pozbijac poszledl bromergon 0.5 tabsa co wieczor I 0.5 tab armidexu co dalej to ostatnie wyniki: Estro 192 norma to 97-194 Prolaktyna 487 norma to 86-324 Test 52 norma to 11-28 Widac bromergon troche slabo ogarnia robote ale za [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 4/18/2017 1:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa,bmr pomoc z kaloryka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat,167cm,66kg.mam 14%body fatu. Jestem endo łatwo mi przytyć. Swoje zapotrzebowanie obliczyłem na 2000 kcal prowadzę siedzący tryb życia. Ciężkie treningi siłowe 3-4 tygodniu z niska intensywność przerwy między seriami 2 min a ćwiczeniami 4 min (1,5h na siłowni) chce zbudować mase mięśniowa by sie przy tym nie zalać. Do swojego bmr [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 523 Data: 5/6/2018 5:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    prosze o opinie czy dobrze rozpisane: Thermo speed extrem 90caps Thyroterm 60caps Bcaa 1100 450caps Creatine 1250 150caps Arginine 3 128caps Whey protein Isolate 750g DT silownia rano: 1caps TSE + 1caps Thyroterm + 4caps kreatyny przed trening: 4-6caps Arginine3 + 7caps BCAA + 1caps Thyroterm + 2caps TSE po treningu: 7caps BCAA + 4caps kreatyny + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 5/27/2009 1:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Planie Ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Planu , jestem zielony w tych rzeczach , mam 18 lat ,177cm ,58 kg , chciał bym na Masę zacząć ćwiczyć i również myślałem o Kreatynie ale jeszcze nie wiem. A więc sprzęt to : Ławka do brzuszków Wyciąg Ławka do sztangi gryf - prosty - kratownica i będzie za niedługo łamany drążek do ściany hantle 2x Rowerek Bardzo proszę o fachową pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 662 Data: 6/13/2010 8:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu z teścia wina i deki. Był by to Mój pierwszy cykl kiedyś tylko zjadłem 100metki i jakieś prochormony. Jeśli chodzi o to ile ćwicze to wszystko jest w Moim profilu. Nie mam skłonności do tycia, dieta jest i ogólnie zdrowy tryb życia. chiał bym od was dowiedzieć sie ile tego mam wkłuć w siebie:) co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 11/28/2010 8:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbicie wagi, rzezba, brzuch, prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na wstepie napisze, ze od 9 lat tancze breakdance. Przez ostatnie 2 lata troche mniej i przybylo mi troche kg. Nie jest az tak tragicznie ale chce zbic troche wagi i zrobic rzezbe na cale cialo, brzuch. Mam 180cm wzrostu, waga 84kg. Chcialbym zbic wage do 76 maksymalnie. Trening mam tylko raz w tygodniu poniewaz jest problem z sala. Jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 902 Data: 3/15/2011 1:50:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam planuję ułozyć sb dietę redukującą tłuszcz bez utraty masy;) Płeć:mężczyzna Masa ciała (kg):95 Wzrost (cm):186 Wiek:17 Aktywność fizyczna:Dosyć duża ;) (3Treningi tygodniowo zapasy(siłka,areoby itp)2 wuefy:) i dodatkowow minimum 1 raz w tygodniu w domu areoby ew siłka) Współczynnik BMR 2183.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3766.8 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 972 Data: 3/29/2013 3:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze orbitreka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Jeśli może mi ktoś doradzić jaki orbitrek wybrać będę wdzięczna. Znalazłam ORBITREK+ERGOMETR BURNEY za 999,00 zł lub SOLIDNY ORBITREK MAGN@SPATRAINER@DO150KG cena 899,00 zł. Wiem, ze najlepsze są Kettlera czy Yorka ale niesty nie stać mnie na nie, mogę wydać do 1000- 1100 zł. Cwiczę codziennie na bieżni ale chciałabym urozmaicić trening i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 3/12/2016 12:09:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaniedługo ide do wojska, bardzo chce poprawic siłe, wytrzymałość i chce zrzucic zbedne kg. Bardzo porsze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 181 Cel treningowy: siła, wytrzymałośc Staż treningowy na słowni: 2lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 626 Data: 12/13/2008 8:48:04 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W PLANIE NA Mase Klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze juz od roku. Moj wzroct 180 cm waga 75-6 kg. Dotychczas moj plan treningowy na klatke wygladal ta : - wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi w skosie gornym 12.10,8 - wyciskanie sztangi w skosie dolnym 12,10,8,8 - rozpietki 12,12,12,12 teraz chcialbym zmienic trening, wstepnie ulozylem go tak: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 10/17/2012 8:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema Pany :) powoli kończe OxyElite Pro i myśle by nie zacząć jakiegoś cyklu na stacku i konkretnej przedtreningówce , dostane gdziekolwiek jeszcze jakąś przedtreningówke z geranium ? jacka 3d tą starą wersje ? albo nox pump z geranium ? dobrze na mnie mesomorph działał,ale później już nie czułem różnicy. Jeśli się orientujecie dajcie namiary [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 5/10/2013 4:10:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, Jestem tutaj nowa :) Potrzebuję pomoc z doborem makroskładników. Najlepiej radzę sobie z CICO (Calories In Calories Out), więc chciałabym mieć porządnie rozpisane makroskładniki. Według Micheala Matthewsa (z książki Thinner Leaner Stronger) przy swojej wadze powinnam mieć białka 1.6g/kg, węgli 1.4g/kg oraz tłuszczu 0.6g/kg. Wychodzi 161B, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 9/29/2016 12:07:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] metki PMP oraz 30 prolo, myślałem żeby zrobić to w ten sposób: 200 metki 30mg/ed a po zjedzeniu tego 100 metki 40mg/ed 30 prolo - 200mg/ co cztery dni. Dieta na ostatni guzik, suple na i po cyklu zakupione. Clomid zakupiony, i moje pytanka: 1-może być taka rozpiska cyklu? 2-potrzebne hcg? 3-ogolnie co myslicie o tym zestawieniu Za pomoc SOG

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 950 Data: 3/30/2012 6:25:00 PM Liczba szacunów: 0