SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. Krótko i na temat. Mam 18 lat. Warze 61 kg, wzrost 185 w bicu mam 27 cm w klacie 92 brzuch 70 cm . Jak widać jestem chudy i chcę coś z tym zrobić. Proszę o podanie mi odżywek które muszę brać i ich działanie. To ważne mam dużą przemianę materii , dużo jem a nie tyję. Mam zamiar już kupić gainer kreatynę i hmb ale co jeszcze do tego ? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 737 Data: 11/14/2010 7:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym zrobić swój pierwszy cykl w życiu trenuje na siłowni od pół roku i ,że tak powiem stoje w miejscu. Mam 25lat i dośc sporą masę Zależy mi na dobrze wyglądającym ciele nie koniecznie na dużej sile kolega zaproponował mi Stanazol chciałbym zapytać co polecacie do tego? i czy po tej kuracji bede potrzebował odblokowania zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 462 Data: 12/12/2012 8:45:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe-za pomoc sogi =]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiec tak staz na silowni 2,5roku. waga okolo 80 wzrost okolo 170 trening na rzezbe, czy moze ktos ulozyc jakis trening na rzezbe? albo podac jakies srawdzone treningi? nie pisac postow typu:uluz plan my ocenimy/poprawimy.Bo sam dobrego planu nie uloze wiec prosze o pomoc.Podstawy treningu na rzezbe znam,dieta jest.Tylko dobrego treningu brak ;/

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 3/26/2008 6:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Szukałem na forum na ten temat, nic konkretnego nie znalazłem, pisałem w osobnym temacie, bez skutku, dlatego postanowiłem zacząć nowy temat. Dla mnie, jak i dla innych. Ćwiczę 2 lata, miałem 1 cykl na mono, celem była siła, teraz bardziej masa. Teraz zamierzam wziąć to, co w temacie napisałem, ale mam problem z dawkowaniem. DT: rano MONO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 9/5/2009 4:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta brak efektów proszę o pomoc...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie trzymałem do końca diety ale starałem się w miarę możliwości... chciałbym aby ktoś może skontrolował i może ponownie obliczył zapotrzebowanie.... oto moja dieta prosze o pomoc, moze powinienem zwiększyc ilosć jedzenia?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6d2ec9d3da7477ca7badbb98ca7cf66.GIF /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/034803eb71934edc91545701b51cd361.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 1/29/2013 1:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema moje wymiary to: -195cm wzrostu -76kg wagi Na potreningu aby utrzymać wage mi wyliczyło: Kalorie 3414.05 Węglowodany 55% 1877.73kcal = 469.43gram Białko 15%% 512.11kcal = 128.03gram Tluszcz 30% 1024.21kcal = 113.8gram (czyli na mase bym potrzebował około 3600-3700kcal) Chciałbym żebyście powiedzieli mi co mam wyrzucić a co dać żeby dołożyć [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 8/15/2014 10:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 g/kg w sumie dziennie wychodzi: bialko - ok 200g ww - 360g tluszcz - 88g Moje pytanie brzmi po pierwsze czy dobrze to zrobilem, po drugie jak rozlożyc taką ilosc w ciagu dnia ( na 5 posilkow)tzn czy po rowno wszystkiego na kazdy posilek czy inaczej. Bardzo prosze o pomoc dodam ze trenuje juz 6 mies 3 razy w tyg srednio intensywnie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 1/15/2005 6:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plecy, biceps sobota barki, kaptury niedziela nogi praca siedzaca biurowa zapotrzebowanie na kalorie ok 2180 nie wiem jak polaczyc budowanie masy z redukcja brzucha (planowałem zaraz po przebudzeniu 20 (?) minut rowerka i A6W (codziennie) jak do tego dorac diete? finansowo nie ma problemu-byleby byla skuteczna dziekuje za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 8/20/2007 4:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciał bym zrobić sobie jeden cykl,nigdy przedtem nie brałem nic ,tylko z 3 razy kreatynę i mam pytanko do was co byście radzili na taki cykl ? co z czym itd zastanawiałem się nad metką ale wole spytać przed.. podam trochę danych o sobię : wiek : 26 lat wzrost : 186 cm waga : 85 kg staż około 3 lata z przerwami cel : masa mięśniowa [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 1/9/2013 2:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wczoraj podczas powrotu z siłowni jadąc autem przewiało mi szyję. Kompletnie nie mogę nią ruszać... Ani w prawo a co dopiero w lewo. Co mam z tym zrobić? Nie mogę czekać do usranej śmierci z tym. Z tego co wiadomo może to trwać nawet do 14 dni. A nie mogę sobie pozwolić na przerwanie cyklu i zaprzestanie ćwiczeń... Co zrobić by zlikwidować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2/18/2012 11:27:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy dobraniu odpowinich cieżarów :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam , od niedawana trenuje i nie wiem dokładnie jak dobierać ciężary, moja waga to 63kg trenuje dopiero 1 miesiać teraz dam trening ktaty : ławka prosta : 40kg x 2 serie ( kazda seria 10 powt) 50kg x1 seria 60kg x3 seria 70kg to daje max ile moge (zawsze powyzej 5 ) 80kg to juz 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 592 Data: 8/5/2013 1:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] około 30 km, chce w tym wyscigu wziasc udzial gdyz jest to jedna z kwalifikacji dostania sie do jednostki ratownicta górniczego ogolnie wazna sprawa dla mnie i prosil bym o pomoc w ułożeniu treningu do tego wydarzenia, ratownicy będący juz na etacie biorą w tym udział i chce z nimi stanąc do rywalizacji i walczyc jak równy z równym. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 3/22/2015 3:23:28 PM Liczba szacunów: 0
  • MAM BIALKO I CO TERAZ( pomoc)BO.....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec siemka kupilem co mi radziliscie Olimp Pure Whey Isolate 95 1.5 kgno i luzno kreatyna mi sie skonczyla bo mialem 250 z olimpa i dla mnie ona byla hu...lalla owa;) OKI MAM BIALKO RANO MAM WZIASC 3 DUZE PELNE LYZKI POZNIEJ ZJESC ZARAZ PO TRENINGU TEZ I PRZED SNEM TAKK...? I Z MLEKIEM BO NIE WIEM CZY DOBRZE CZY MOZE MNIEJ BIALKA TERAZ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 7/18/2003 12:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w liczeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam już ułożoną dietę, była sprawdzana tutaj na forum. Problem polega na policzeniu wszystkich składników. Ni cholery nie wiem jak się za to zabrać. Szukałem na forum - nie znalazłem. Może mi ktoś zrzucić jakimś linkiem, ew. pomóc w tym temacie? Z góry dzięki. waga 82~ wiek 17 zapotrzebowanie 2367kcal~ 164g białka 130g ww 132g tłuszczu 1. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 8/31/2010 10:34:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zamierzam dokupić jakieś białko do uzupełniania braków w diecie w ciągu dnia. Budżet to powiedzmy około 100 zł, chce kupić ~2,27kg. Pod uwagę brałem Syntrax Whey Shake, Nutrabolics Hyper Whey oraz Revolutions Whey Shake. Jakie białko wybrać? Może jakieś inne propozycje? Czytałem, że Revolutions ma w składzie aspartam. Bardzo jest on szkodliwy, i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 3/4/2011 5:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dalej, ogolem sie nie rozpuszcza caly osadza sie na dnie jak carbo wlasnie ale moze to wina ze ma troche cukrow tam. tu fotka prochu: http://img706.imageshack.us/img706/2476/proch.jpg http://img13.imageshack.us/img13/5128/proch2.jpg i płyn 5g rozpuszczone w około 100ml http://img513.imageshack.us/img513/5083/plyn.jpg licze na pomoc pozdrawiam : )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 964 Data: 12/13/2009 4:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam;d Proszę o pomoc jak mam połączyć białko WPC łowickie z monohydrem kreatyny? krete mam w caps;d Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 1/5/2011 7:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia w treninug-pomoc w wyborze (nogi)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuje Metodą Power/Rep Range/ Schock trenuje w siłowni dzisiaj wypadaja nogi- Rep Range(czyli tydzien masowy) i mam takowe ćwiczenia -prostowanie na wyciągu 2x8-10 -hack przysiady 3x10-12 -uginanie nóg w leżeniu 2x6-8 -mc na prostych nogach 3x8-10 to 1 to jest cwiczenie odwrotne do uginania no w lezeniu ? czy na takiej maszynie do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 509 Data: 7/12/2012 3:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • trening, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Robilem juz w miesiace trening na mase, teraz chce robic przez miesiac jeszcze tylko ze 3x w tyg, na razie robilem 2x. Wstawiam dotychczasowe treningi, mnoglby ktos teraz mi cos pozmieniac, zeby bylo 3x w tyg? Nacisk na plecy, barki, nogi mam na treningu pilki recznej, a nie chce ich otluscic dlatego nie robie za duzo. Aktualne odzywki: bialko pro [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 823 Data: 5/17/2008 8:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich ćwiczyłem 1,5 roku na siłowni miałem w tym czasie jeden cykl na kreatynie mono z Treca i miałem przerwe paru miesięczną i od jutra wracam i przez pierwsze 3 tyg. zrobie roztrenowanie i pozniej normalny trening łączony i chciałbym żebyście mi doradzili jaką kreatyne mógłbym sobie kupić jak bede sie przymierzał nie będę kupował [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 743 Data: 9/27/2009 4:16:09 PM Liczba szacunów: 0