SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • I znowu to samo...prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chcialbym abyscie oswiecili mnie co do TRANU i powiedzieli mi ile mniej wiecej gramow powiniem spozywac przy wadze 69kg,przy diecie: 1posilek-platki z mlekiem 1,5%-2% 2posilek-kanapki z szynka z indyka, serem, salata i pomidorem 3posilek-2-3 banany+jogurt+jabloko/pomarancz 4posilek-ryż+pierś z kurczaka/poledwica/karkówka (po obiedze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 10/18/2004 9:31:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem czyli z dieta oraz planem treningowym!!!Bardziej z planem treningowym!Mam 26 lat waże 63kg chce zacząć ćwiczyć bo już kiedys ćwiczyłem bez zadnych planow i diet w łapie mialem 36 ale spadło do 32(ożeniłem sie).chce popracowac nad górna czescia ciała z naciskiem na rece :D.Jest jeden wazne info ze pracuje 24/48h wiec niewiem jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 5/16/2006 4:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam prośbe do wszystkich którzy znają się na rzeczy aby podali mi jakiś naprawde dobry plan treningowy. Trenuje 3 dni w tygodniu(poniedziałek, wtorek, czwartek). Celem treningu jest masa mięśniowa. Mój staż treningowy to 1,5 roku. Brałem rok temu hmb, i 2 miesiące temu monohydrat.Waże 68 kg przy wzroście 178 cm. Mam 18 lat. Do treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2/10/2009 3:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] założyłem tutaj bo w podwieszonym cisza. Szukam dobrych rękawic bezpalcowych, które głównie będę wykorzystywał na worku, jestem laikiem w temacie osprzętu dlatego proszę o pomoc, interesuje mnie również to czy ma jakieś znaczenie sposób rozłożenia amortyzacji na rękawicach bo z tego co widzę są różne. Jeżeli ma to znaczenie to który jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 1/31/2011 10:16:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o pomoc odnośnie treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] się na tym planie http://www.mocni.net/print.php?type=N&item_id=71 . Od 2 grudnia odpuściłem sobie tylko dwa treningi. Od kwietnia chcę zacząć 6tygodniowy cykl. I proszę o pomoc, czy ten plan treningowy jest odpowiedni jaką powinienem mieć dietę i myślę o odżywkach a dokładniej o białku i kreatynie. Proszę o pomoc zdjęcie wstawię później.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 591 Data: 3/22/2014 7:25:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie ,mianowicie mój problem brzmi następująco ,że nie wiem co wybrać masa lub rzeźba .Mój współczynnik bf wynosi 15 % ważę obecnie 85 kg wzrost 185 cm.Z jednej strony chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu na bicepsie i tricepsie tak aby odsłonić biceps i inne partie .Dołączam zdjęcie oraz proszę o poradę,jestem tu nowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 671 Data: 3/3/2015 5:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Posba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich Mam takie male pytanko cwicze od jakis 3 miesiecy ale moje cwiczenia na silowni to byla golwnie ogolnorozwojowka ATC nie stosowalem tez zadnej diety. Od nowego roku przygotowalem pozadna diete z lekka redukcja . Prosze jakby mi ktos napisal w jakie dni najlepiej cwiczyc jakie partie miesni jakie parti miesni najlepiej laczyc ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 1/3/2006 8:28:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] W skali tygodnia wychodzi to około 18-20 treningów. Wiedząc jaka obecnie jest sytuacja staram się zbudować więcej mięśni treningiem push pull legs. Jedząc mniej poprostu chudnę, typ ektomorfik. Proszę o pomoc jakieś zmiany może. Z góry dzięki pozdro i zdrowia dla wszystkich oczywiście. Zmieniony przez - Antek2003 w dniu 2020-04-24 22:27:45

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 330 Data: 4/24/2020 8:51:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Co jest grane??? (mala pomoc ;-P)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm Mam pytanko odnosnie lodow. Moja kumpela za kazdym razem jak zje lody, to pozniej umiera, niesamowicie przeżyna ja żołądek. Nie je ich czesto ani w duzych ilościach, poprostu raz na jkis czas i za kazdym razem jest tak samo. Czy wie ktos co moze byc tego powodem??? Na poczatku myślalam ze moze dlatego ze zimne, no ale mleko czy wode pije i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 8/31/2005 5:54:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 12 latka !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Odrazu zacznę , że jestem w pełni świadomy wszelkich konsekwencji ćwiczenia w tym wieku i nie czepiajcie mnie się o to Więc posiadam 2 x 10 kg hantle i AB Rocket. To jedyne co posiadam . Proszę o plan treningu (jeżeli można to tak nazwać) na 2 miesiące ;] Moim celem jest zrobienie chociażby 1 pompki (nie jestem w stanie zrobić żadnej) , [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 1/16/2009 9:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę od 1,5 miesiąca. Jestem ektomorfikiem, efekty są widoczne i zadowalające, przez czas ćwiczeń przybrałem na wadze 4-5 kg. Chciałbym jednak bardziej zaakcentować ramiona, ponieważ moim zdaniem są one najgorzej rozwinięte. Teraz ważę 82 kg przy 190cm wzrostu. Cwiczę według takiego planu: -pon : klatka, biceps, przedramiona -śr : plecy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 458 Data: 12/17/2013 4:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zamierzam zrzucic pare kilo i prosze was o pomoc w ulozeniu treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek treningowy z funkcja trasy ,wioslarz, steper, pas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 762 Data: 9/29/2010 4:59:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W BADANIACH

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Wiedza i nawyki żywieniowe u młodych sportowców --> sport siłowy (27 lat max) Witam. Mam nadzieje ze to jest dobre miejsce na ten temat. Jestem studentem dietetyki i stworzyłem ten kwestionariusz do mojej pracy licencjackiej. Ankieta podzielona jest na dwie części: wiedza o żywności oraz nawyki żywieniowe. Odpowiedz na każde pytanie najlepiej jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 807 Data: 1/28/2016 10:34:36 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze ławki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jestem na kupnie ławki do 300zł z przesylka, mam już pare upatrzonych, mogłby ktoś doradzić co nieco która wziasc http://allegro.pl/markowa-lawka-do-cwiczen-pod-sztange-xylo-xg-30-x7-i2610672338.html http://allegro.pl/wzmacniana-lawa-pod-sztange-motyle-prasa-2-kol-i2602805240.html [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 9/15/2012 11:15:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, szukam pomocy, bo zanim do czegokolwiek dokopię się na forum to miną wieki, tyle tego tutaj jest. Mam 20 lat, 169cm wzrostu i ważę 54kg, jak dla mnie to chyba wszystko ok, ale mam spore tendencje do tycia, niezgrabną pupę i nogi. Nie mam zielonego pojęcia jak ćwiczyć i jeść, żeby to zmienić. Jeżeli chodzi o brzuch to ćwiczę 6 Weidera, ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 7/19/2012 2:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Blagam - pomoc w ulożeniu teningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczylem na poprawe wyc. na klatek ok 6tyg poszlo ok 10 kg.Wczesnie niecaly rok nieregularnych cwiczen w domu.Chcialbym podrzezbic sylwetke przy jednoczesnym zachowaniu sily bo nie mowie o jej wzroscie przy tego typu treningu.Prosze wszystkich o pomoc co jakis trening na 3-4 razy w tygodniu. p.s. Gram w koszykowke rekreacyjnie ok 2 razy w tygo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 6/9/2005 3:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam od nowa i prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wdzieczny gdypy ktos mi podrzucił jakis dajacy efekt trening moze być na mase ! Chce czuć ze coś sie ze mna dzieje bo wtedy bede miał wiecej chęci jak zobacze efekty:PZe sprzetem do Cwiczen raczej nie powinno byc problemu! Narazie na rozkrecenie lece na sucho moze w przysżłości zainwestuje w jakies suplementy. Bede wdzieczny za pomoc pozdroo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 704 Data: 3/27/2008 6:00:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Swiateczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] modow tego dzialu prosze o pozostawienie tego postu jako podwieszonego do konca roku Dziekuje Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 12/15/2003 8:14:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Piszę w imieniu znajomego :-) a więc zażyczył sobie abym spytał się Was czy zestaw do 220zł można by było skompletować... Mianowicie chodzi o ławeczkę: http://allegro.pl/marbo-home-2011-lawka-regulowana-prosta-skosna-i1989372282.html oraz o jakieś obciążenia... rozumiem że za ławeczkę trzeba zapłacić 180zł (wliczona przesyłka) dodatkowo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 943 Data: 12/12/2011 4:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze sprzętu.

    Temat
    Usuniete tematy

    Prosiłabym o pomoc w dobraniu sprzętu do domowej siłowni. Na pewno potrzebna byłaby mi ławeczka, stojaki, sztanga, przydałoby się też coś na nogi, może modlitewnik, wyciąg, drążek przymocowywany do ściany. Musiałabym się zmieścić w 1 tys. zł, więc nie wiem na co mi starczy. Potrzebowałabym takie stojaki, przy których bezpiecznie byłby mi robić, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2/7/2010 8:07:08 PM Liczba szacunów: 0