SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROSZE O POMOC W ULOZENIU TRENINGU

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam! zaczlem cwiczyc i cwicze jakis tydzien, mam w domu lawke zwykla i skosna, troche obciazenia i hantle. chcialbym aby ktos pomogl mi w przygotowaniu odpowiedniego treningu na rzezbe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 93 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: co kilka dni tenis [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 817 Data: 4/2/2010 3:29:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc. !! Dieta + odżywki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jeszcze nie zażywam odżywek ale mam zamiar od marca z dietą . Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 181 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem z przerwami ale ćwiczyłem już jak miałem 13 lat Uprawiane inne sporty: żaden Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2/19/2011 8:07:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawie OMKI

    Temat
    Doping

    [...] zebym na silowni robil mu zastrzyki z omki... a ja nie mam pojecia o tym.. Czytalem troche ale nie rozumiem tego jakies dwie igly i czy krew bedzie w strzykawce :/ prosze o pomoc w tej sprawie bo sie nie znam na tym i wogole jestem przeciwko temu ale co poradzic... :/ i ten kumpel kazal mi jeszcze napisac na SFD co sie stanie jak nie zrobi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3389 Data: 10/14/2006 9:48:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Chciałbym uzyskać jakieś wskazówki odnośnie przejścia na dietę(jaką dietę polecacie,ewentualnie jakieś suplementy). Od miesiąca ćwiczę na siłowni(trening obwodowy). Mam 25 lat, 185 cm wzrostu i 95 kg wagi. Kilka lat temu ćwiczyłem już na siłowni przez około dwa lata jednak z powodu braku czasu musiałem przestać. Teraz chciałem poprawić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 769 Data: 1/29/2012 10:19:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc z planem odpowiednim dla 14 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szukam i szukam jakiegoś planu domatora . Ćwiczyłem na cieżarach przez cale wakacje lecz nudzi mnie ta rutyna i zdałem sobie sprawę że to w moim wieku może mi zaszkodzić . Przed tem także cwiczyłem robiłem brzuszki i pąpki w H*j jak się to mówi i efekty są bardzo ładne w górnej części ale brzuch mam kaloryfer z zaciskiem ale bez zacisku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 10/11/2013 3:35:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, bardzo lubie wasze forum. Dzis jednak zdecydowalem sie napisac post z prosba o fachowa pomoc, jaka licze tu odnalezc. Czytalem w swym zyciu wiele pomyslow na diete...ale lepiej do tych szalonych pomyslow nie wracac. Mam 22 lata, przy wzroscie ok 188 waze ok 94 kilo. Chcialbym wreszcie odchudzic czesc ciala od brzucha przez boczki po uda, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 996 Data: 4/17/2005 3:31:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla kolegi

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kolega moj nie ma dostepu do internetu obecnie, a potrzebuje pomocy Staz 6 miesiecy. wzrost 172 cm. waga 55 kg. dieta jest . cel = masa + sila, cykl kreatynowy Trening: pon. sr. pt. - rozpiska jest Uzupelniacz diety : Carbo + bialko wpc80 - w jakiej porze najlepiej uzupelniac :) Suplementy: Kreatyna Vitalmax 250 Mesh 300gr. na cykl 6 tyg. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 8/20/2009 2:50:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB- pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuje porady: Mam 18 lat i chciałbym poprawić sylwetkę, a mianowicie schudnąć(do 80 kg to marzenie) a jednocześnie wyrzeźbić mięśnie. Nie mam za wiele czasu na siłownie więc chciałem przyspieszyć to suplementem HMB z dodatkami(aminokwasy itp. zawartym w odżywce). Nad planem treningowym trochę później pomyślę. stąd rodzą się pytania: Czy to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 1/12/2012 9:35:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] produkty Cel : redukcja i budowa mięśni Ograniczenia żywieniowe : mogę wszystko Stan zdrowia : nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia może być orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIC Suplementy: Lipo Rush Tak jak w temacie można powiedzieć że jestem początkujący w tym temacie. Z góry dziękuje za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 1/11/2013 9:20:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze odżywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, planuję zakup odżywek, ponieważ nie widać już efektów treningu. Mój staż to 3 lata, przez które brałem jedynie gainery i to bardzo sporadycznie. Moje wymiary znajdziecie na profilu, chciałbym zrobić suchą masę mięśniową, ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 8/31/2016 9:02:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w układaniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Na siłownię chodzę już parę lat (2/3) z tym ,że od nie dawna robię to z głową,dietą.Długi czas 6/7 miesięcy jadę takim samym planem treningowym, czytałem że trzeba zmieniać co ok.3 miechy dlatego właśnie chcę to zrobić teraz.Mój dotychczasowy plan wyglądał tak :split4-diowy PONIEDZIAŁEK: Plecy+kaptury+brzuch WTOREK: Klatka+barki CZWARTEK: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 11/24/2012 6:27:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (3 miesiac) redukcji wrzuce spalacz. Jak sensownie rozłożyć dawkowanie ? Czy tak będzie wporządku: prop co drugi dzien 1 ml wino dziennie 40 mg Dawka wina nie będzie za duża i czy 200 taps starczy ? Czy może lepiej na cykl 300 taps lub 200 taps ale dawka stała 30 mg ? Kiedy proponujecie najlepiej wrzucić spalacz ? Z góry dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 1/14/2013 11:04:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dostosowanie się do regulaminu. Posiadam kilka odżywek i nie wiem jak je najefektywnie wykorzystać do mojego pierwszego w tym roku cyklu z odżywkami na mase. Proszę was o pomoc Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 182 Cel cyklu : masa Plan Treningowy : http://www.sfd.pl/Plan_Treningowy_Masa_-_Prosze_o_ocene-t508795.html A co do mojego stażu to gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1792 Data: 6/23/2009 3:33:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metanabol pomoc!

    Temat
    Doping

    Witam, szukam pomocy lub odpowiedzi na mój problem ,mam 22 lata 183 wzrostu, budowa ciała ektomorfik tak zwany (szczupłe kości) waga 72kg od 3 dni stosuje Metanabol (tabletki methandienone 10mg)~20mg w 2 dawkach aktualna waga Ok 75kg, mam na odblok clomid tylko taki problem jest ze nie mogę teraz osiągnąć wzwodu (problemy seksualne o erekcji nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 10/13/2022 4:49:53 PM Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • Zgrubienie pod skórą - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Co to jest za wzniesienie na prawym przedramieniu? Często odczuwam je po treningu na modlitewniku, mam już to od jakiegoś roku i jest dosyć twarde ale nie wiem co to jest. Edit. Doszedłem do tego, że jest to torbiel. Czy może on powodować jakieś kontuzje, albo czy jest to coś co będzie mi przeszkadzać w treningu? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2823 Data: 1/21/2023 1:47:05 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od wakacji zamierzam zacząć chodzić na siłownię i przybrać trochę na masie z pomocą suplementów. Chciał bym, żebyście doradzili mi w jakie suplementy mam się zaopatrzyć. Węglowodanowe - Jakie? Białkowe - Jakie ? Od ok. 4 miesięcy jestem na diecie na masę i będę podczas przyjmowania suplementów i od ok. 6 miesięcy ćwiczę w domu i 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 6/1/2010 4:09:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozpoczęciu ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jestem początkujący, potrzebuje rady, jak rozpocząć ćwiczenia / co kupić / jak się odżywiać. Wiek : 15 lat, 28.11.1996 r. Waga : 69 kg. Wzrost : 186 cm. Interesują mnie każdego typu ćwiczenia, od klatki po kondycje. Przedramię : 28 cm. Klatka : 101 cm. Biceps : 30 cm. Pas : 77 cm. Póki co robię pompki, brzuszki, ćwiczę 5 kg. hantlem. (nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 4/21/2012 7:51:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu ćwiczenia

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam. Chciałbym zapytać, jakim ćwiczeniem mogę zastąpić Medball side toss? Obecnie mam remont na siłowni i nie mam gdzie "rzucać piłką o ścianę". Gram w piłkę nożną i szukam odpowiednika tego ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5566 Data: 5/29/2019 11:28:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To mój pierwszy post na tym forum więc po pierwsze witam i pozdrawiam wszystkich. Jestem początkujący, ćwiczę dopiero od dwóch miesięcy i chciałbym się spytać o to czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy. Ćwicze 4 razy w tygodniu: w pon. biceps i triceps, śr. klatka i brzuch, piąt. plecy, sob. barki i nogi. Wszystkie ćwiczenia na poszczególne [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 8/5/2003 11:17:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZATKUJACY PROSI O POMOC !!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czesc mam 19 lat waze ok 90 kg trenuje dopiero 2 miesiace i jechalem na gajnerze gadalem na meilu z kolesiem i polecil mi bym bral carbo i bjalko 1. czy potrzebuje jeszcze czegos 2. czy potrzebna mi jest kreatyna jak tak to jaka najlepiej prosze o nazwe 3. czy to carbo jest dobre TREC Carbo Max 3000 g (300 porcji) 4. czy to bjalko jest dobre [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 12/8/2006 3:30:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)