SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siatkówka-pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Wiem,że takich tematów były miliardy,ale ja nie potrafie znaleść niczego dla siebie. Mam 16lat. 176cm wzrostu.58kg wagi. Gram w siatkówke.Narazie rekreacyjnie.Ale jestem w reprezentacji mojej szkoły i większość ludzi mówi ,że mam do tego talent.Więc może ,może...:)Jak wspominałam grałam rekreacyjnie wiec nic szczególnego nie ćwiczyłam. Co mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 8/20/2008 7:16:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    Witam prosiłbym o rade jaki trening wybrać. Mam hantle regulowaną (2,4,6,8,10kg) , ekspander , worek treningowy i rowerek stacjonarny. Jaki trening będzie lepszy trening domatora czy kilka dobranych ćwiczeń a może znacie jakieś fajne treningi? Myslałem nad czymś takim 1. przysiady bułgarskie 3s. 2.Dipsy 3s. 4.Pompki z nogami wyżej 2s. 5.Pompki [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 831 Data: 7/13/2011 8:19:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym was prosić o pomoc przy redukcji tkanki tłuszczowej. Mam 17lat, 190cm wzrostu i ważę 95kg. Prosiłbym o skuteczne i sprawdzone rady. Załączam zdjęcia ze stanu obecnego. Ciało mnie irytuje i chciałbym je zmienić o ile jest taka możliwość. Nie mam żadnej diety i nie za bardzo umiem jakąś ułożyć. Pozdrawiam Ps. Używałem kiedyś do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 666 Data: 7/20/2013 8:33:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (redukcja)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam ułozona diete na ktorej schudłem przez 2 miesiace 7 kg (z 75 do 68).Tak,tak,jeszcze musze zrzucic około 3 kg ,ale samego tłuszczu.Kupiłem sobie alri venom 3.0 bcaa olimpu ,oraz Dymatize Elite Whey Protein 2,3kg.Mam diete na około 1750kcal i nie wiem jak brac białko.W jednej porcji jest około 125kcal(3 razy dziennie wiec około 475kcal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 1/2/2009 1:15:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam i prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, przegladam od jakiegos czasu forum - dzial odchudzanie i ciezko wyciagnać konkretne wnioski - jesli czlowiek sie na tym nie zna - wiec prosze o pomoc piszac posta. Generalnie chodzi mi o pomoc osobie straszej w zrzuceniu wagi. Osoba jest kobieta wieku 60 i dosc duza waga okolo 80kg. Chodzi mi o ustalenie tego co w takim wieku chcac zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 960 Data: 4/15/2009 10:48:25 AM Liczba szacunów: 0
  • panowie mogę prosic o pomoc ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam jestem nowa i po odtluszczeniu zaczynam rzezbienie - piszę w tym dziale, poniewaz w dziale ladies nowe osoby ktore nie maja zielonego pojecia na ten temat sa traktowane z gory i od razu skreslone i nikt nie chce mi odp na pytanie twierdzac, ze skoro nie znam podstaw to mam delikatnie mowic spadac i ze sie nie nadaje ;] a ja dopiero zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2/26/2013 2:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chce ułozyc diete na mase .powiecie ze jest tu duzo diet napewno siebie cos wybiore ale dla mnie nie znalazłem zadnej . wiec tak mam 17 lat 180wzrostu 65kilo wagi cwicze jakis rok od poniedziałku dni piatku chodze do szkoły która trwa od 7(mam wtedy autobus)do 16.30 (jestem w domu)wyjatkiem jest czwartek wracam o 15.00 nie mam tendecji do tycia i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2/29/2008 8:13:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w doborze odzywek!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuje porady dotyczacej odzywek oraz odzywiania. Dodam tylko, ze trenuje wyczynowo pilke nozna, jestem obronca. Od niedawna chodze na silownie, poniewaz chcialbym przybrac na masie i po prostu wziac sie za swoj wyglad :) mimo ze nie wyglada az tak zle. Waze 65kg przy wzroscie 180cm, nie jest to strasznie malo, ale chcialbym przytyc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 519 Data: 10/24/2010 11:53:06 AM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z PRZEMIANĄ MATERII!!! - PROSZĘ O POMOC:]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich, tak jak w temacie, mam problem z szybką przemianą materii, dużo jem i nic nie tyję. Rozpoczynam cykl na kreatynie do tego jeszcze kupiłem odżywkę białkową, w której jest dużo białka ok. 70g a węglowodanów tylko 4. Proszę o wytłumaczenie mi czy w moim przypadku powinienem zażywać więcej węglowodanów czy białka. Słyszałem, że jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 5/4/2010 7:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym Was, drodzy użytkownicy prosić o pomoc. Trenuję już pół roku (wcześniej ćwiczenia ogólnorozwojowe także pół roku), jestem po jednym cyklu kreatynowym (monohydrat). Po półrocznym treningu przytyłem niecałe 8kg. Chciałbym wiedzieć co jest nie tak w mojej diecie, mam ją zróżnicowaną więc nie będę pisał poszczególnych posiłków, napiszę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 9/7/2011 11:46:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu, wkoncu trzeba sie wziac za siebie :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec potrzebuje pomocy w odchudzaniu a mianowicie jakiej diety , cwiczen wspomagajacych spalanie tluszczu i najlepiej zadnych suplementow ew. w miare cos taniego . Wiek 18 Wzrost 185cm Waga 87kg Chodze na silownie 3x w tygodniu od miesiaca bo tylko na tyle mam czasu do tego moge dolozyc jakies bieganie czy cus. Schudnac musze bo dobija mnie moj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 428 Data: 1/13/2014 8:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc moda

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    witam zamknąłem konto Hauteclair ale ono w zasadzie "wisi" na forum są tam moje dane i inne ... nawet foto prosiaka w zdieciu profilowym można je tak usunąć żeby nie było nic ... metoda miszcza Kononowicza ? klikniecie w "prosiaka" przekierowuje na nowy profil BlacCat a tego nie chcę ( jakkolwiek to brzmi z powodów osobistych ) nic na forum nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 4/15/2014 7:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym bardzo prosić o pomoc przy ułożeniu planu treningowego, ponieważ jestem całkowicie zielony w tych sprawach. Dopiero zaczynam ćwiczyć i zbyt dużo o tym nie wiem a chciałbym jak najlepiej wykorzystać czas przeznaczony na treningi. Chciałbym również zrzucić trochę tłuszczu i wyrzeźbić mięśnie. Mam nadzieję że mi pomożecie :) Byłbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 1/3/2012 9:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PLANIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Czy możecie mi dobrać odpowiedni plan z tych dwóch? Wiem że zaraz będzie milion pięćset odnośników do for itd. Ale jeśli ludzie z MH coś układają znaczy że się znają, to samo tyczy się trenera na siłowni. Pod spodem wrzucam dwa plany, proszę o rzetelne opinie https://imageshack.com/a/pRhq/1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 377 Data: 2/26/2014 9:20:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Proszę o pomoc i wskazówki jak trenować w warunkach domowych

    Temat
    Ladies SFD

    [...] mi się pozbyć 7 kg biegając i skacząc na skakance bez żadnej diety, ponieważ po każdej mam efekt "jojo". Ograniczam tłuszcze, pije dużo wody i nie jem słodyczy. Proszę o pomoc w doborze ćwiczeń w warunkach domowych bez żadnego sprzętu. /SFD/Images/2015/3/28/0c050c1089ed4c54bf5805d601fa73c2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 582 Data: 3/28/2015 6:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • A6W - pytanie - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Z gory zaznaczam, ze probowalem znalezc odpowiedz na moje pytanie w temacie poswieconym A6W, jednak poddalem sie po 50 stronie. W opisie treningu zalecane jest, zeby nie przekroczyc 25 minut. Jestem w tej chwili na 20 dniu i czas mojego treningu to 22 minuty. Nie wyobrazam sobie, zeby zmiescic sie w 25 pod koniec, nawet jesli skroce czas napiecia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 791 Data: 10/15/2006 7:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema ;) chciałbym was prosic o rady i pomoc :D od niedawna Cwicze i byłbym wdzieczny zeby ktos pomógł mi ułozyc dobry plan treningowy :D Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa, Bicepsy, Piersi Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna, jazda rowerem Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 6/24/2008 10:28:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy sporządzeniu dawkowania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ok 90 uwagi i sugestie : pomóżcie:D Staż treningowy : 2 lata Mam do dyspozycji 2 duże puchy CP + 2 kg dextro + 2 kg carbo + 1,8 kg ostrowi. Ogólnie w poście chodzi mi o pomoc przy rozplanowaniu dawkowania. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 566 Data: 7/12/2009 12:08:56 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisce

    Temat
    Trening dla początkujących

    proszę o doradzenie jakiejś porządnej rozpiski siła rzeźba masa 3 cykle :) i czy opłaca sie ćwiczyć po 3 partie mięśniowe np klatka+biceps+triceps ???? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 481 Data: 12/16/2009 10:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze orbitreka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Jeśli może mi ktoś doradzić jaki orbitrek wybrać będę wdzięczna. Znalazłam ORBITREK+ERGOMETR BURNEY za 999,00 zł lub SOLIDNY ORBITREK MAGN@SPATRAINER@DO150KG cena 899,00 zł. Wiem, ze najlepsze są Kettlera czy Yorka ale niesty nie stać mnie na nie, mogę wydać do 1000- 1100 zł. Cwiczę codziennie na bieżni ale chciałabym urozmaicić trening i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 3/12/2016 12:09:14 PM Liczba szacunów: 1