[...] przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim (szerokość barków) unoszenie tułowia w opadzie uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (z obrotem) uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku uginanie ramion z gryfem młotkowym uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie Z góry dzięki za pomoc
Chcałbym wam zaprezentować mój trening na siłę. Nie wiem czy dobrze rozpisałem:) Proszę o pomoc w ewentualnych poprawkach. Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 6 serii 85%-6 85%-6 90%-4 90%-4 95%-2 95%-2 Rozpiętki - 6 serii Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 85%-6 85%-6 90%-4 90%-4 95%-2 95%-2 Biceps: [...]
[...] nie jestem na bieżąco), bcaa standardowo, zma do spania. Apropo treningów - czy tabatę robić codziennie? na inne treningi typu aero nie znajdę czasu... Tabatę robię póki co 2x8 20/10 sek burpees. W sumie na razie tyle, jak coś to będę dorzucał na bieżąco pytania. Pozdro! i dzięki za pomoc! Zmieniony przez - carloso w dniu 2013-12-19 22:09:49
[...] Postaram się jeść mniej chleba żeby ubyło ww. Pije jakieś 3l wody dziennie + soki najczęściej multiwitamina. Nie dam rady jeść sera białego późnym wieczorem ponieważ nie mogę przez długi czas zasnąć po nim stąd te jajka w ost. posiłku Czy coś należy poprawić? Z góry dzięki za pomoc pozdrawiam. Zmieniony przez - DiegoTJ w dniu 2011-04-13 23:12:45
[...] siłę dynamiczną i wytrzymałość siłową. Najczęściej wystarczające są ćwiczenia nie wymagające używania żadnych przyrządów, lecz wykorzystujące wagę własnego ciała i pomoc partnera, takie jak: pompki, brzuszki, przysiady, scyzoryki oraz odginanie karku z oporowaniem przez partnera. W celu wzmocnienia siły dynamicznej ciosów wykonuje się [...]
Witam ułożyłem sobie niedawno plan samemu chciałbym żebyście ocenili i pomogli. stażu brak :) chciałbym zacząć od treningu 3 razy tyg.proszę o pomóc w doborze ilości serii i powtórzeń mam na celu zredukowanie tkanki tłuszczowej zalegającej w pasie i wypracowanie w miarę ładnej sylwetki fitness nie zależy mi na kulturystycznej postawie chce się [...]
[...] kolan. Od razu mówię że nie przytyłam bo dieta była ujemna i to nie są mięśnie bo zaraz mi to ktoś zarzuci. Mięśni bym nie wyrobiła w miesiac i to taaaaakich. Prosze o pomoc. Byłam u ortopedy, powiedział żeby odpoczywać, wykluczył wszystkie choroby. Na ten stan zapalny o czym wyczytałam w internecie biore różne leki przeciw zapalane już z 3 [...]
[...] mi się , że jest yto spowodowane nierościągniętymi mięśniami w obrębie stóp ( łydki itp. ) . Ostatnio robie kółka stopami , aby zwiększyć ruchliwość kostek i wszystkich mięśni , ale narazie nie pomaga ... Bardzo prosze wszystkich o pomoc . Pozdrawiam i z góry dziękuje !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - Carter89 w dniu 2006-12-05 08:05:43
[...] moje z czym robic kanapki zamiast chleba? kiedys czytalem tutaj o jakims takim hmmm jakby nalesniku ale teraz nie moge znalesc. do diety stosuje trening - jak najczesciej aeroby minimium 4-5*tyg - rowniez jak najczesciej pompki, brzuszki{obecnie A6W} obecnie bez wiekszego treningu na silowni z braku czasu:/ z gory dziekuje za wszelka pomoc:)
[...] coś więcej w sporcie niż gra rekreacyjna i szukam jakiejś SZKÓŁKI PIŁKARSKIEJ NA ŚLĄSKU najlepiej rodzice zgadzają sie na zamieszkanie w internacie i uczęsczanie do jakiejś tamtejszej szkoły ! ! !Pomóżcie mi piszcie wszelkie informacje na temat szkółek jaki jest w nich poziom i czy sie opłaca poprostu WSZYSTKO !! Bardzo was prosze o pomoc ! !
[...] ile waze jestem mocno szczuply i chcialbym to zmienic! Pewnie ten plan za dobry nie jest ale staralem sie i teraz zostawiam go wam do oceny. Z gory wielkie dzieki za pomoc! Wiec tak: Zamierza cwiczyc 3 razy w tygodniu 2 zestawami A i B. Bede cwiczyl na przemian A B A itd. 1 do 2 tygodni po 15 powtorzen 3 do 4 tygodni po 10 powtorzen 5 do [...]
[...] na trening : 1 godz. dziennie Cel : Znaczne wzmocnienie mięśni nóg, rąk, i wyrzeźbienie brzucha. Przepraszam jeżeli temat nie jest w tym dziale, co trzeba. Napiszę też, że chętnie kupiłbym plan treningowy, ale jest on dla mnie po prostu za drogi, a poza tym nie miałbym jak zapłacić (nie posiadam konta w banku). Z góry dziękuje za pomoc.
[...] ograniczyć , na obiad z reguły mam piersi z kurczaka , i pije dużo mleka i jogurtów ... Chciałbym ćwiczyć ale ciężko mi zrobić samemu jakiś plan do ćwiczeń więc proszę o pomoc , mogę ćwiczyć nawet cały tydzień ,wiem że nie można się zamęczać , po prostu mam tyle dni do dyspozycji . Pomocy.. Jeżeli komuś by się chciało to prosiłbym w sumie o 2 [...]
[...] podczas piłki nożnej. Powoli zabieram się układanie diety - ok. 3400 kcal. Dodam, że mam ok. 12% zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie (ok. 7.5 kg). Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) Zmieniony przez - MarianR w dniu 2017-03-14 01:05:31 Zmieniony przez - MarianR w dniu 2017-03-14 01:06:10 Zmieniony przez - MarianR w dniu 2017-03-14 [...]
[...] suplementację, za poradą kupiłem spalacz TREC CLENBUREXIN II , l-karnitynę olimp 1500, oraz bcaa xplode i białko TREC WHEY 100 dla wzbogacenia diety, regeneracji mięśni i pomocy przy spalaniu tłuszczu. Powiedzcie czego na stołówce unikać, bo i tak musze się na niej żywić, wszak nie musze wpieprzać wszystkich tych makaronów bo naczytałem się [...]
[...] się jeść po godzinie 18 czy 19. Ja kończę trening o godzinie 21.30. Co w takim wypadku? Chciałbym też wiedzieć, co sądzicie o SW jako o treningu na redukcję. Dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom [...]
[...] dieta okaze sie w miare poprawna potestuje jakis czas i w zaleznosci od wynikow bede dozucał. W razie potrzeby moge dac foto.Przepraszam za wszystkie bledy i dziekuje za pomoc.Dodam tez ze nie znam sie na tym najlepiej wszystkie informacje ktore mam sa z tego forum :)Dieta bedzie urozmaicana Zmieniony przez - Fanao w dniu 2010-10-26 11:42:27
[...] Aktualnie waze 54kg i mam 168cm wzrostu jeszcze niedawno wazylam 48 i wszytko bylo wporzadku. Brzuch zapewne tez troche od piwa wiecie jak to na studiach :) jakby ktos mogl pomoc w wyborze jakichs cwiczen i ulozeniu diety redukcyjnej to bede wdzieczna pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 54kg Wzrost: 168cm Obwód klatki: 82 Obwód [...]
[...] dużo wody, staram się dobrze odżywiać, kreatynę stosuję 4g na czczo rano i 4g zaraz po treningu. Chciał bym dowiedzieć się co mogę poprawić i czy może być tak że kreatyna nie działa na mój organizm i nic nie da się z tym zrobić. Chciałbym zbudować większą masę, bo jestem szczupły a to nie pomaga mi w kulturystyce. Z góry dzięki za pomoc. Pzdr.
Witam, prosiłbym o pomoc. Chciałbym zacząć uczęszczać na treningi jakiejś sztuki walki, w której walczy się mieczami. Niestety nie wiem jak takie sztuki walk się nazywają. Prosiłbym o nazwy takich sztuk walki. Z góry dziękuję
walki na miecze
