Xelub chcesz pomocy wypełnij ANKIETE ona pozwoli pomoc nam pomoc tobie , wiedzac minimum o tobie mozemy cos ci wtedy sugerować
[ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.
Dziekuje za pomoc.
Konkurs Biceps & Triceps wg polaco_92
[...] 150g Oliwa 15g Posiłek nr 5 20:30 Makaron z pszenicy durum 120g Makrela wędzona 100g Masło orzechowe light Felix 25g Posiłek nr 6 22:30 Ser twarogowy chudy 125g Orzechy laskowe 30g Dieta super,dodanie węgli odczuwalne:-)) Mateusz- Jak będzie więcej kg będzie pomoc:-D Dzieki Panowie!!!! Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2012-12-11 16:54:51
Tanka też marzy o FIT...
Dokładnie tak jest z opiniami z dobregolekarza;-) Na temat krakowskich fizjo pogadaj z Lady_M albo Lejjlą, powinny pomóc, jeśli znajdą chwilkę czasu;-)
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
Witam Ostatnie pół roku byłem na low carbie (kolo 50g węgli dziennie), prawidłowo zbilansowany. Wcześniej około 1,5 roku na diecie zbilansowanej (B - 2g/kg , T - 1,2 , W - 3,5 ). Jadłem sporo warzyw, proporcje kwasów tłuszczowych zachowane, posiłki co 3 h i co... chodziłem głodny. Dzięki relacji Mawashiego i innych odważnych;p testerów spróbowałem [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
haprito poprostu serce rosnie czytajac jak mozna pomoc !!! i dziekuje za relacje - moze zachecic kolejne osoby
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
[...] ODPOWIEDNIEJ ILOSCI (i jakosci) KALORII w fazie karmienie skoro preferencyjnym paliwem dla organizmu jest tluszcz z niewielkim udzialem ww to nie powinno byc problemow z dostarczeniem energii a miesnie jesli dobry trening silowy jest NIE powinny ucierpiec tyle teoria w praktyce j/w jelsi bede mogl pomoc bardziej porozmawiajmy na ten temat
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
jak masz problemy zrob prosze podsumowanie w tym watku postaramy sie pomoc :)
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
witaj Biniu przeczytałem część tego tematu i pomyślałem że też bym mógł spróbować :) no ale w tym wypadku potrzebna mi Twoja pomoc (dane aktualne mam w profilu) celem-poprawa jakości mięśnia bez ubytku masy(zdjęcia formy w linku w podpisie) dzień po-- +/- 8-15 szkoła 17-18 trening(zamiennie MT i siłownia) sob/nd czasami wolne czasami nadrobię sil [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
wszystko wyglada swietnie glod zgodnie z oczekiwaniami o stalej porze jedna uwaga jak przestaniesz rosnac - dorzuc jedna dwie h jedzenia wiecej - bedzie latwiej wcisnac kalorie jeden drink wartosci 1k z bialka zdrowych tluszczow i owocow tylko moze pomoc dalszego powodzenia osobiscie na Swieta odpuszczam - uzupelniam kalorie
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
[...] na ok 6 tygodni liczac od dzis(19 lutego mam tygodniowy wyjazd wiec i jedzenia na jeden tydzien wroci do dawnego stylu bo nie bede mogl nim tam operowac) po okolo 4 tygodniach zrobie pierwsze pomiary i sie nimi podziele ;) dzieki za pomoc ;) chcialem prowadzic dziennik ale lepiej sie jeszcze nie pokazywac.. moze w kwietniu z drugim cyklem ;)
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
[...] odczuwam( maly kryzys zwykle kolo 11 trwajacy kolo 20 minut) ale potem wszystko wcisnac w siebie to jest dopiero cos. xD i powiem ze smiesznie to dziala na moja psychike.. bo gdy tak wieczorem wpierdzielam i widze ze moj brzuch jest jak balon i mysle ze juz nic wiecej nie zjem, zastanawiam sie, jak to moze pomoc xD no ale poczekamy, zobaczymy ;)
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
[...] wchodzi 150g kaszy, 300g fileta i spory pomidor. Moje odczucia: Czuje sie bardzo dobrze, glodu praktycznie nie odczuwalem, raz po raz zaburczalo mi w brzuchu, ale to nie problem. Jest to metoda bardzo wygodna, nie trace sporej ilosci czasu na przygotowanie posilkow! Wiec, oby tak dalej, i czekam cierpliwie na efekty. Dzieki Biniu za pomoc !
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
[...] nie liczyła, bo zawsze znajdzie się coś ciekawszego do zrobienia). czyli dodatkowo zwiekszysz aktywnosc ruchowa ! Biniu dołączam się do peanów pochwalnych na Twoją cześć :D milo mi czytac ze moge pomoc ja musze podziekowac po raz kolejny Mawashiemu za odwage i po raz kolejny zaufanie mi w ciemno i bycie jednym z pierwszych testerow !
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
Biniu :) W takim razie na uzupełnienie białka między posiłkami przy diecie jem/nie jem i przy 4 godzinnym okresie pochłaniania posiłków będzie lepsze: System Protein 80 czy OLIMP Whey Protein Complex 100% ? Cenowo jest podobnie także proszę o pomoc pod kątem oceny składu. A czy OLIMP Pure Whey Isolate 95 byłby w tym przypadku zmarnowaniem kasy?
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
Biniu – nasza encyklopedio wiedzy odnośnie jem/nie jem Proszę o pomoc. Chciałbym wnieść pewne zmiany do mojej diety na masę w systemie jem/nie jem i stąd prośba o ocenę czy to dobry pomysł? Chcę wprowadzić mały carb cycling. Ćwiczę HST pon/śr/piąt. Białko 3g/kgmc. W te dni HST chcę zwiększyć węglowodany, zachowując ustalony poziom [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
[...] Teraz tydzień odpoczynku od michy i treningów i za dwa tygodnie ruszam z redukcją. Tylko mam teraz dwa problemy. Pierwszy, to co wybrać ckd, low carb, tkd (jak radziłeś biniu) i jaki trening push pull legs, fbw klasyk, czy jechać splitem. Biniu mała pomoc :> Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ.
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
[...] TKD (ww PO treningu wylacznie) plus rozum i dostosowanie do okolicznosci - np okazjonalny (!) cheat i jaki trening push pull legs, fbw klasyk, czy jechać splitem. Biniu mała pomoc :> Mi pasowałoby ppl i ckd, ale nie wiem, czy się pchać w te dwie rzeczy na J/NJ. jak trening na redukcji to zawsze FBW ew 2way split tym bardziej jesli na niskich [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
[...] wszystkim) i nie muszą maniakalnie wszystkiego ważyć. Boję się, że jeśli przerzucę się na wysokowęglową, to przytyję, chociaż fakt jedzenia np. 4h zmniejsza tę szansę... Ból jest paskudny, szczerze powiem. Niby nie mocny, ale pulsujący i irytujący, na środku czoła, od wysokości brwi do końca czoła. Proszę o pomoc. Bo co nie zrobię, to źle...
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
Biniu: Dziękuję za pomoc w diecie ;) jeżeli chodzi o nieznane Ci produkty, wybrałem ze względu na cenę i jakość i oddziaływanie na mój organizm ;) Natomiast jeżeli chodzi o treningi, sporty walki, różnią się od treningu kulturystycznego/fitness, tym że oprócz maksymalnej siły w danej kategorii wagowej, trzeba mieć maksymalną szybkość i [...]
