SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puc2 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 852 Data: 10/1/2012 4:55:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ponownie. Umieszczam moje fotki. Prosze sie nie śmiać, prosze nie brechtać Umieszczam tylko dlatego, że pozwoli to chyba nam wspólnie zdecydować, co mam najlepiej robić dalej żeby jakoś wyglądać :) Oto one: Przód: Przód napięte mięśnie: Plecy Plecy 2 Bok A to trening który mialem do tej pory: I teraz o co mi chodzi :) : Dodam że mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 3/25/2010 10:28:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otoz chcialbym zebyscie pomogli mi ustalic czy moj trening na mase jest odpowiedni i czy bedzie po nim szla elegancko siła. Trening 4x w tygodniu, do tego biore puche massive 1100 7 kg dwa razy dziennie z ok. pol litra wody. Poniedziałek: Barki z Tricepsem BARKI Suwnica sztanga blisko nosa 12x 10x 8x 6x Hantle lawka leciutki skos z 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 11/30/2010 4:01:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, witam tu wszystkich. Piszę do Was z prośbą o pomoc! :) Od 14 stycznia wzięłam się za siebie i postanowiłam coś zmienić, zaczynając od ciała. Idąc za ludem, postanowiłam wykonywać ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, 3 sztuki na zmianę, na początku szło ciężko, ale z czasem coraz lepiej i łatwiej. I tak niecałe 2 miesiące. Robiłam do tego pompki i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 3/17/2013 6:42:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase !! Pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam postanowilem zmienic swoj trening ktory byl przezemnie uzywany przez 4 miesiace. Wyglądał on następująco: Poniedziałek (Klatka i Triceps) klata: 4 serie na ławeczce prostej (4x 10 powtórzeń) 4 serie na ławeczce skosnej (4x 10 powtórzeń) 4 serie rozpietki na skosnej (4x 10 powtórzeń) 4 serie przenoszenie hantli wzdluz tulowia (4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 8/16/2008 10:58:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla klubu sportowego!

    Temat
    Usuniete tematy

    [...] sprzętu kulturystycznego. Jedna z pierwszych ofert dotyczyła sprzętu produkowanego przez Polską firmę o nazwie „KELTON”. Postanowiłem tam zadzwonić i zapytać o jakąkolwiek pomoc ze strony szefostwa. Tamtego dnia bardzo mile się rozczarowałem, ponieważ po rozmowie z prezesem, która trwała nieco ponad minutę, dowiedziałem się, iż firma jest w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 6/14/2012 12:05:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo prosze o pomoc kumatych !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiec mam do dyspozycji wszelkie, krewetki, homary, kraby, ryby, malze, ostrygi i wszytsko co w morzach i oceanach zyje i nadaje sie do jedzenia :) Jesli ktos by byl na tyle pomocny zeby mi wszystko wyjasnic bede ogromnie wdzieczny nawet na maila moze wyslac mi swoje opinie i spostrzezenia : [email protected] Jesli ktos jest zainteresowany jakimis [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 11/4/2005 5:39:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu diety, ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mnie kanał na youtube Pawła Groma. Odchudzam się od tygodniu, zgubiłem coś około 3-4kg. Myślę, że jak narazie to dobry wynik. Ale nie zmieniając faktów, potrzebuje pomocy. Od 2 tygodni codziennie chodzę na siłownię, 2x w tygodniu mam treningi piłki nożnej (po 2 godziny), 5 godzin wychowania fizycznego tygodniowo w szkole, droga do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2/22/2013 2:01:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego postu do działu +35 - specjalnie został umieszczony na tym konkretnym forum ; /-)_ Witam Panowie i Panie ; pozwoliłem sobie TUTAJ napisać ponieważ bardzo liczę na pomoc najbardziej doświadczonych osób. na wstepie krótkie info o sobie :mam 44 lata ; staż treningowy na siłowni nieduży ( 1,5 roku ); jestem po głębokiej redukcji ; trzymam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 10/31/2012 2:00:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Wiek:22 lat Wzrost:185 cm Waga 92 kg Pas: 94 STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (z przerwami) Tendencja do tycia Po ostatnim cyklu przytylem 8 kg, nie byla to sucha masa tylko troche mnie podlało. Niedlugo zaczynam nowy cykl na dece z enanem i chce max wykorzystac saa, ale juz bez tak mocnego zalania fatem. Wiem ze to jest nieuniknione ale [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8429 Data: 2/2/2012 12:43:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Ulozeniu Treningu i nie tylko :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy). Od niedawna w miare mozliwosci staram sie stosowac diete (spozywam wiele ryzu makaronu warzyw serow miesa (ogolnie wiele produktow bialkowych). Chcialbym prosic was o pomoc w ulozeniu treningu na mase. Ponizej umieszczam cwiczenia ktore moge wykonywac na swojej silowni: TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2/27/2008 3:23:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej+dieta- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wspomagających redukcję tłuszczu, jeżeli tak to jakie są najlepsze dla mnie, jak często je brak i kiedy. Z góry dzięki za udzielenie powyższych informacji i udzielenie pomocy Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 61 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 70 Obwód uda: 90 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 4/9/2011 5:43:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich :) Nie będę rozpisywał całej historii bo nikomu by się nie chciało tego czytać, ale też proszę nie oceniać i krytykować...;) Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: aktualnie 81, trochę uciekło 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 110? -udo: 62 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w latach to koło 10 lat, ale kupa przerw, okresów nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2/8/2022 10:24:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od rana czytam i jednak bez waszej pomocy się nie obejdzie. Płeć : M Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 165 Cel treningowy : dobre samopoczucie, dobry wygląd Staż treningowy na siłowni : teraz od 2 miesięcy. W poprzednim roku z 4 miesiące. Wcześniej jakieś tam mało znaczące przygody Uprawiane inne sporty : kick boxing przez ok 5 lat jednak od 5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 11/15/2011 7:47:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan działania - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Niedawno zacząłem moją przygodę z siłownią - równy miesiąc temu. Chciałbym uzyskać jakieś porady na temat treningów i ewentualnej suplementacji. Wiem, że dieta jest podstawą, ale jako takiej nie mam ułożonej - po prostu staram się jeść regularnie i zdrowo. Mam 18 lat, 190cm wzrostu i 67kg wagi - czyli długi i chudy. Zawsze, od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 11/11/2014 5:03:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam was moi drodzy. Potrzebuję waszej pomocy w ocenie mojego planu FWB. Będę pierwszy raz ćwiczył tym planem, celem jest przyrost masy oczywiście. Wcześniej przez 2 miesiące ćwiczyłem ACT i został mi jeszcze tydzień do jego ukończenia. Odnośnie mojego ćwiczenia to mam takie uwagi: 1. Nie zwiększam obciążenia podczas 1 sesji, gryfy są gwintowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 4/11/2010 1:29:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc na lato :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym się was zapytać czy robić rzeźbę na lato czy dalej masować tutaj zdjęcia : Kupiłem witaminy białko oraz kreatyne. Wcześniej przez ostatnie 4 kupione karnety stosowałem splita 4x w tyg. Pon: Klata Bic i brzuch Sztangielki skos+ 4s 12 10 10 8 z progresją Sztangielki pozioma 12 10 10 8 progesja Wypychanie na klate siedząc [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 6/7/2016 5:39:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 84-85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg wagi elektronicznej 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : downhill (zjazd rowerowy) Odżywianie : [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 1/9/2011 12:06:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i koniec. Nie mam zupełnie talentu do układania diet, po prostu się na tym nie znam, a nie chciałbym zwyczajnie płacić za specjalistów, więc proszę was o lekką i wyrozumiałą pomoc. A więc… : Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92-93, 91 rano, przed snem 92 Wzrost: 181cm Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 10/17/2007 4:31:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hipogonadyzm - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    siemanko, zapytałem w tytule gdzie szukać pomocy ponieważ byłem u dwóch lekarzy i mi nie pomogli zbytnio. Ogólnie od 8 roku życia mam ginekomastię i nagle przytyłem sporo kilogramów, byłem dzieckiem nieśmiałym oraz zestresowanym, dziś mam 25 lat i w sumie dalej taki jestem ale w mniejszym natężeniu i w miarę normalnie żyje (praca itp) moim [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1492 Data: 4/23/2024 10:27:39 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)