SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • mała pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanko ja chce połaczyć basen z siłka i chodzi mi tu o waszą propozycje podzielenia dnia na te 2 czynnosci w jakiej kolejności treningów i najlepiej o jakich porach mam jeszce jedno pytanie do tego planu jakie ustawić sobei przerwy miedzy seriami pozdrawiam PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 1/10/2008 6:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc:)!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pisze ten temat bo mam do Was kilka pytań i chce zebyscie mi doradzili a mianowicie chodzi o zrzucenie tak z 10-15 kg nadwagi która jest niestety widoczna:( (postaram sie nie długo wkleic zdjecia) I wiem ze bedziecie pisac o tym ze dieta najwazniejsza itp itd, wiem to bo siedze na tym forum ze 3 miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 4/3/2008 7:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy do oceny, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] prosić bardziej doświadczonych kolegów o wsparcie - ocenę pierwszego ułożonego samodzielnie planu treningowego i ewentualne korekty. Poświęciłem mu dużo czasu, Wasza pomoc i wiedza jest jednak niezastąpiona. Do tej pory trenowałem z długimi i częstymi (niestety) przerwami 1,5 roku. Jestem już po 2 tygodniowym FBW mającym z powrotem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 990 Data: 5/21/2013 12:47:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 191 cm i 116 kg wagi . Od początku miesiąca dwóch miesięcy wziąłem się za brzuszek :) do wakacji chciałbym zredukować kilka kilo . Pierwszy miesiąc ćwiczyłem bez suplementów teraz kupiłem L-Carnityne i zamierzam Ćwiczyć według poniższego ułożonego Planu . Może ktoś spojrzeć profesjonalnie na moje ćwiczenia i podpowiedzieć czy coś jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 3/15/2011 11:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnie 9 miesięcy były dość chaotyczne. Moje życie kręciło się wokół zrzucania "zbędnych" kilogramów. Zawsze byłam normalna, nigdy nie ważyłam tyle, żeby móc zaliczyć się nawet do puszystych, pulchnych, czy okrągłych. Tak jak wiele dziewczyn zbłądziłam i dochodziłam niejednokrotnie do bardzo niskich pułapów kalorycznych (nawet 500 kalorii). [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2522 Data: 7/6/2014 10:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy potrzebna fachowa pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chiałbym się was polecic mam na imie Sebastian cwicze juz dobry rok moje dane to wiek 16lat waga-77kg wzrost-182cm obwod ramion-34,5cm wyciskanie na maxa na klate 86kg mam wielką prosbe robie sobie cykl w sierpniu z Oxy-Gen Naturalna Serwatka 5kg,Gainer 1 witalmax 10kg,Ostrowia 1500g i kreatyna 1200g witalmax nie mam diety i nigdy jej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 7/19/2007 10:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy problem - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włosa wyszedł mi typ przemiany materii - wolny . Jak mogę go przyspieszyć ?? Prowadzę własną firmę i ciężko mi znaleść wolny czas na 2-3 godzinne treningi. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedzi . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 115 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2/26/2010 10:44:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swoje możliwości czasowe i sprzętowe. CZASOWE MOZLIWOSCI DUZE A I NA SPRZETOWE NIE NARZEKAM 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? STARAM SIE STOSOWAC DIETE NA MASE Niewiem czy te cwiczenia są dobre wiec pytam sie fachowców :D Bylbym wdzieczny za pomoc.Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 7/9/2003 12:58:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam właśnie rozmyślam na drógim cyklem mam zakupione: 10dec 200mg/2ml testosteron prolangatum 20 ampułek i planuje do tego dokupic winstrol tylko mógł by mi ktos powiedziec ile do takiego cyklu bedzię mi tego potrzebne?? mam równiez odbloki oczywiscie HCG i clomid a i czy mógł by mi ktos powiedziec jakie odżywki najlepiej do tego stosowac w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4037 Data: 1/4/2011 4:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia i oceny, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za głową ( przepraszam za brak łachowej nazwy, widziałem te cwiczenie, sam go jednak nie stosowałem) Nogi; -wspiecia na palce -wykroki z hantami (czy jakos tak, prosze o pomoc) - przysiady ze sztanga to ostatnie, mam namysli oczywiscie przysidy z gryfem łamanym na karku, interesuje mnie tylko czy to ćwiczenie nie jest jakoś niebezpieczne, nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 573 Data: 6/24/2011 8:36:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w poprawieniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w poprawieniu mojej diety. Poniżej ta, którą stosowałem do tej pory. Waga:98 kg Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal Posiłek zero: 3 jajka (195) B/T/W: 24/19/1 kcal: 217 Śniadanie: 5 jajek (325) 41/32/2 451 Płatki owsiane (100) 12/7/62 366 Banan (200) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 728 Data: 5/3/2011 7:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotyczaca Splitu 4x +kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzeniu bede probowal w fazie pozytywnej spinac lekko miesien,fajnie pompuje i daje dobre efekty. Bede rowniez wykonywal rozciagania miedzy seriami. Licze na fachowa pomoc Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa-Sila Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: w danym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 709 Data: 9/11/2011 9:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za głowy hantelek-4 ser.(ten sam ciężar) -wyciskanie za głowy sztangi łamanej-4ser.(ten sam ciężar) -podnoszenie się na poręczach-4 serie -wyciskanie na atlasie za pomocą trójkąta/liny-4ser.(10,8,6,4) Środa--> Plecy Nogi -podnoszenie się na drążku -4serie -przyciąganie sztangi za głowę-4ser.(10,8,6,4) -przyciąganie sztangi do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 6/25/2009 1:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doszlifowaniu diety + treningu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich na początku mam ogromną prośbę żeby osoby układające diety na kiełbasie i pizzy się nie wypowiadały :) A więc Własnie skończyłem Ckd ładowałem się raz w tygodniu wytrzymałem miesiąc i całkiem nieźle wyszło dłużej tego nie zniose a nawet jakbym się zmobilizował to za wiele już tym nie osiągne dlatego postanowiłem wjechać na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 6/4/2013 4:41:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w oznaczeniu kierunku treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zwracam sie z takim pytaniem Przez ostatnie 10 miesiecy cwiczylem taki program p90x i schudlem 70 kg ale przyszedl nowy rok i nowe postanowienia wiec czas na zmieny postanowilem zaczac chodzic na silownie i tutaj mam maly problem waze 98 kg przy wzroscie 187 jest to jeszcze za duzo wiem ale z powodu utraty tak duzej tkanki tluszczowej wiadomo ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 873 Data: 1/13/2013 6:16:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie i diecie dla byłego sportowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] owoce I rozumiem że jeżeli np po nocce w pracy wstaję około 14 to mam normalnie zaczynać od 1 pkt tak jak by to było rano? Ostatnie pytanie jakie nasuwa mi się w tym momencie to czy powinienem używać jakichś suplementów poza białkiem? Wiem że zasypałem was pytaniami ale mam nadzieję że uzyskam kilka odpowiedzi, z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 694 Data: 5/13/2015 1:36:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jest to mój pierwszy temat na tym forum:-). Założyłem konto specjalnie z myślą o pomoc w ćwiczeniach. Ankieta -> Wiek : we wrześniu będzie 16 Waga : 70 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : moim celem treningowym jest głównie pozbycie się męskich piersi niestety byłe kiedyś gruby i dosyć dużo schudłem niestety są teraz tego konsekwencje [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 758 Data: 6/14/2012 7:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - lekka redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - Pompki w podporze tyłem 2s. 10p. Biceps - Młotki 2s. 8p. Po tym: 1s. na przedramię 2s. na proste brzucha 2s. na skośne brzucha 1s. na kaptury Plan B: Zmieniają się tylko Klatka - Rozpiętki 3s. 8p. Triceps - Wyciskanie francuskie sztangielki 2s. 8p. Biceps - Uginanie przedramion z supinacją 2s. 8p Proszę o pomoc. Co zmienić, co poprawić ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 1/22/2013 4:39:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc/rada odnośnie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, założyłem ten temat albowiem nie mam pojęcia co źle robię podczas swojego procesu odchudzania ( moja waga to 96.6kg przy wzroście 173 cm, lat 21 ). Więc zacznę od sedna, w ponad 3 tygodnie udało mi się schudnąć, zaledwie 1-2kg ( gdzieś ok. 1,6kg ) co jest naprawdę kiepskim wynikiem, szczerze powiedziawszy spodziewałem się przynajmniej 3 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 7/28/2012 10:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 4 lata z przerwami, systematycznie 11 miesięcy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: HST: 1.Wyciskanie sztangi - płasko 2.Wyciskanie sztangielki - skos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 569 Data: 6/11/2009 10:13:44 PM Liczba szacunów: 0