SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o POMOC dla 16latka (plan, dieta) PliZz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, mam 16 lat, wzrost 169cm i waga 54-57kg (różnie mi skaka :P), biceps 30cm. Cwicze około 2 miesiące z różnymi planami, albo jeden za ciężki miałem albo za lekki i często zmieniałem... Ćwiczyłem raz w tygodniu na siłowni (raz w tygodmiu dlatego że niemam blisko). Obecnie ćwicze i ćwiczyłem w domu na ławce skośnej, i hantlą 10kg, pąpki, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 5/1/2006 8:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu ocena/pomoc KONKRETY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prosiłbym o ocenę i poprawki do tego planu, nie jestem pewien czy superserie nadają się na trening budujący, po prostu wcześniej tak ćwiczyłem i przyzwyczaiłem się to tego typu treningu na łapy, mógłbym dodać jeszcze jakieś ćwiczenia na przedramię ale nie mam pomysłu na rodzaj i ilość serii/powtórzeń. Środa musi być koniecznie dniem wolnym, nie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 4/9/2006 6:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z planem treningowym potrzebna Wasza pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uda i astmę Przez Hemofilię i problemy ze stawami unikam raczej ćwiczeń z wolnymi ciężarami i nie mogę na pewno wykonywać przysiadów ze sztangą. Chciałbym Was prosić o pomoc w analizie tego planu i może byłby ktoś łaskaw mi go trochę zmodyfikować żeby był krótszy lub lżejszy. Ćwiczę niecały rok z przerwami. 2 razy w tygodniu. Dieta jest, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 1/3/2009 5:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana diety i podjęcie ćwiczeń. Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dodam,że nie posiadam profesjonalnego sprzętu. Dysponuję jedynie wolną przestrzenią, skakanką, ciężarkiem 1kg i ciężarkiem 5kg a także pokładami niewykorzystanej energii :D 4. Co robić, by uniknąć efektu jojo? 5. Jakie dodatkowe ćwiczenia wykonywać by pozbyć się cellulitu z ud i pośladków? Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam, Meggie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 371 Data: 12/11/2012 4:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w modyfikacji planu..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W treningu zależy mi najwięcej na sile, szczególnie w wyciskaniu, martwym ciągu i przysiadzie. Ale jednkocześnie nie chciałbym zaniedbywać bicepsów, barków itd. Błagam o pomoc bo te powolne efekty już mnie dobijają:/ A teraz co i jak trenowałem. PONIEDZIAŁEK,CZWARTEK: Klata: Wyciskanie na ławie poziomej - 5 serii, przy czym robie takimi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 8/7/2004 11:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta+inne prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam lat 21 . Moj staz treningowy to okolo 3-4 lat + lekka przerwa przed maturą. posiadam 174 cm wzrostu , ale 90 kg wagi . Cwicze 3-4 razy w tygodni, czasem wyglada to tak ze np: 3 razy silownia i np: raz jade na silownie w niedziele na arbitreka, na bierzenie potem ping-pong ewentualnie cos innego, ale cwicze sobie wtedy tylko aby byc w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 8/14/2010 11:01:11 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja/prośba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, mam na imię Ewa i potrzebuję waszej pomocy. Od zawsze miałam problem z wagą, zawsze była trochę za wysoka. Ponadto od kiedy pamiętam miałam ogromne kompleksy związane z moimi nogami przez co nie noszę spódniczek, sukienek ponieważ się ich wstydzę. Obecnie studiuję dziennie i w ciągu dnia zwykle jestem poza domem przez co często zjadam coś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 879 Data: 4/6/2012 11:27:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna pomoc :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] że żadne ćwiczenie nie hamuje wzrostu, i że z dobrą techniką nic mi nie będzie, jednak nie ma kto mi tej techniki przypilnować. Staram się robić najlepiej jak potrafię, filmiki instruktażowe oglądnąłem już po kilkanaście razy, ale wolałbym nie ryzykować. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam Zmieniony przez - YeeeSS w dniu 2012-06-10 10:15:17

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 693 Data: 6/10/2012 10:08:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się sprawują. Poza tym mam tuż pod domem siłownię, ale nie wiem czy obecnie poradziłbym sobie z takimi trudami, jakie ona oferuje. I to właściwie wszystko. Liczę na Waszą pomoc. Pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 92 Wzrost: 168 cm Obwód klatki: 105 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 102 cm Obwód uda: 70 cm Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 11/8/2007 6:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy 1 cyklu

    Temat
    Doping

    [...] seria na 8 pow -przysiad: 100 kg na 10-12 ruchów , na razie delikatnie boje się o kolano ;) PYTANIE: Od razu pisze że jestem zdecydowany na cykl i bardzo Was proszę o pomoc . Cykl będzie się składał z 100 tabsów mety . Do tego 4 kg gainbolica , 5 kg carbo , i zostało mi jeszcze troche System protein 80 .A teraz pytania . 1 Jakie osłonki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2/22/2009 2:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening rzezba pomoc/ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Jest to plan ulozony po 4 tygodniach treningu czyli kompletna niewiedza , Brak informacji o osiagniecach jest spowodowany tym ze nie chcialem cudowac jak dopiero zaczynam cwiczyc , ciezary na dane partie miesni sa wybrane tak , zeby zrobic wszystkie sersie w dany dzien .Plan wyglada tak : PONIEDZIALEK PLECY+ BRZUCH + BASEN 1 Ściąganie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2/8/2012 10:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Heyah. Zwracam się do was z prośbą o poprawę mojego treningu lub zmianę niektórych ćwiczeń na nowe. Ćwiczę regularnie od września, a dietę na masę stosuję już 4 miesiąc. W przeszłości też chodziłem na siłownie ale wtedy ta zajawka nie była tak ostra jak teraz ;) Trening który przedstawię rozpisywał mi kumpel, i stosuję go już 4 miesiąc (tylko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 5/7/2009 10:26:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy (Cykl) Proszę o dobrą radę i pomoc. (Met)

    Temat
    Doping

    [...] 200 tabletek metanabolu Naposim 10mg i 100 tab Winstrolu Stanover też 10mg. Na razie nie chcę nic mocniejszego czy kłuć się. Posiadam taki zestaw i chciałbym uzyskać pomoc jak najlepiej to rozpisać. Przejrzałem forum trochę widziałem różne dawki w jednym ze 30 mg może być w drugim że za mało. Nie dowiedziałem się konkretnie z odblokiem. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 3/8/2016 10:54:11 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałabym zredukować wagę mam 25 lat, 162cm - 65kg, mam sporą masę mięśniową - bardzo mocno rozbudowane nogi i dużo tłuszczyku na brzuchu, ostatnio dużo trenowałam, ale też przez leki hormonalne i zimę więcej jadłam... Hormony mam już w porządku i chciałabym do maja zrzucić z 7kg, ale waga nie jest najważniejsza, chce czuć się dobrze w swoim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 931 Data: 3/17/2018 12:51:54 AM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w ułożeniu/korekcie planu odżywiana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan (wydaje mi się dosyć intensywny) znoszę bardzo dobrze. Nie odczuwam nadmiernego zmęczenia i tym podobnych objawów. W marcu zrzuciłem jakieś 3-4 kg masy ciała. Proszę o pomoc w ułożeniu diety aby utrzymać tendencje spadkową masy ciała oraz tkanki tłuszczowej. Moja dieta zawiera dużo błędów, ale jakoś nie potrafię sam zebrać tych wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 4/8/2009 12:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak napisałem w temacie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety, przeczytałem sporo tematów zamieszczonych na forum ktore okazaly sie jak najbardziej pomocne ale za malo praktyki chyba w tej kwestii mam. do tej pory jadłem to co podała mama i dosc czesto stołowałem sie w mc donaldzie. Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 9/24/2009 11:19:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Moj trening prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstawilem moj trening z ktorym cwicze jakies pare miechow... co prawda nie jest on dobry i tutaj moje pytanie odnosnie jakis korekt lecz odrazu mowie ze nie robie zadnych przysiadow, martych ciagow etc. bo nie chce obciazac kregoslupa... prosze o jakies sugestje co moglbym zmienic. mam 19lat waze jakies 60kg, wzrost 178cm cwicze dlqa zabicia czasu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 4/28/2009 9:05:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, bardzo proszę o profesjonalną pomoc oraz wyrozumiałość, z racji tego, że jestem lekkim laikiem w dziedzinie dietetyki, a bardzo chciałabym zdrowo i bez głodówki zrzucić to, co mi ciąży. Docelowo chciałabym osiągnąć wagę pomiędzy 58-60 kg i taką utrzymać, dlatego zależy mi na stabilnej diecie. Przeglądając różne fora i bazując na opinii [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 4/25/2012 7:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • trzaskające biodro, proszę o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam pewien problem z ze stawami biodrowymi (tak mi sie przynajmniej wydaje, że chodzi tu o stawy biodrowe). Wygląda to tak, że gdy na przykład podnoszę nogę wyprostowaną do góry a potem próbuję opuścić ją na ziemię (używając oczywiście tylko mięśni tej nogi) gdzieś w połowie drogi na podłogę następuje taki przeskok (jest to uczucie jakby staw [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 18477 Data: 5/28/2007 5:55:35 PM Liczba szacunów: 2
  • Na pomoc zielonemu :) Redukcja tłuszczu (otyłość). Aktualnie 120kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich. Od ponad 2 tygodni buszuję w necie i czytam na temat redukcji tkanki tłuszczowej. Im więcej czytam tym bardziej głupieję Od początku: Od grudnia 2009 schudłem 30kg. Waga początkowa 150kg. Tryb siedzący. Pierwsze 30kg zwykła dieta ograniczająca kaloryczność do średnio 800-1500kcal. (powodem roztycia było żywienie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 5/22/2010 7:02:41 PM Liczba szacunów: 0