SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w redukcji 20-25 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Staż na siłowni: Rok trening: typu piramidalnego 4 serie każde ćwiczenie 12/10/8/6 powtórzeń pon: Klatka wyciskanie na płaskiej wyciskanie skos w góre wyciskanie skos w dół Biceps: modlitewnik podnoszenie na wyciągu podnoszenie od kolana środa Plecy podciąganie na drążku martwy ciąg PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) szrugsy Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 11/6/2009 12:08:26 AM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 24 2.WAGA:80 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: nie mierze się KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:siłownia 6 SW5 6.DIETA :2000-2500 BIALKO:2,5 WEGLOWDANY:~200-300 TLUSZCZ:0,7/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oxa, prop,t3 clen 8.TRENING:6-8 trn w tyg siłka/cross biegi treningi SW 9.CEL CYKLU:regeneracja poprawa parametrów [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 1/24/2016 2:48:09 PM Liczba szacunów: 2
  • Kupno sprzętu do domu, pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów! Na wstępie - to jest mój pierwszy post, więc chciałbym wszystkich pozdrowić. Mam nadzieję, że uzyskam tutaj odpowiedzi na pytania, które mnie nurtują, a jest ich trochę. Mam także nadzieję, że temat utworzyłem w odpowiednim miejscu, a ludzie, którzy przeglądają forum mają wiedzę na temat "mini siłowni domowych". [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8739 Data: 8/3/2017 5:00:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc z planem treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc z ułożeniem planu treningowego na masę mięśniową. Na treningi mogę poświęcić 3 dni w tygodniu. Do około półtorej godziny na jeden. Sprzęt jaki posiadam to: ławeczka pozioma, sztanga prosta i łamana, sztangielki. Miałem przerwę w ćwiczeniach około 7 lat więc wszystkie zapiski zaginęły np. przez przeprowadzki. Mam 28lat, waga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 455 Data: 7/24/2019 9:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w zmianie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiatm potrzebuje pomocy przy zmianie diety... dieta ta jak poniżej tyle ze w niej uwzględniono trening ok 16, a ja ćwicze ok 11-12 jak zmienić dietę żeby była dobra. Jeśli ktoś znajdzie też jakieś błędy proszę poprawiać. Z góry dziękuje.. OTO DIETA: 7:30 Posiłek 1 • 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera - na przemian z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 1/16/2006 3:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] niżej, ale nie umiem jeść. Zawsze byłam gruba i nie mam żadnych nawyków żywieniowych, jem różnie, nieregularnie tyle że duuuuużo mięsa i w związku z tym wszystkim proszę o pomoc. Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 9/1/2013 3:56:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc A6W czy ABS, plan treningowy

    Temat
    Trening w domu

    [...] - czy jeszcze coś innego. Mój sprzęt: Hantelka 17 kg Worek bokserski Włase ciało (No i w przyszłości bede robić taki prowizoryczny drążek: 2 liny przewiązane do belki żebym mógł sie na nich podnosić) Aktualny wygląd: Waga: 66,6kg xD Wzrost: 178 cm Wiek: 17 lat Chyba niczego nie zapomniałem;) Bede wdzięczny za wszelką pomoc;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 14079 Data: 7/22/2009 2:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pobicie POMOC

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich forumowiczów. Mam bardzo duży problem nie znam się na tym wszystkim i teraz mam dla was pytanie.I proszę pisać na temat,z góry dziękuje. A więc tak. W piątek w tamtym tygodniu byłem na imprezie z kolegami koleżanką i bratem,cały czas był spokój,aż do czasu gdy wychodziliśmy z clubu tzn ja z 1 kolegą bo reszta siedziała na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 3/20/2012 8:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Jestem nowy na forum, więc pomyślałem, że się przedstawię. Mam na imię Marek, w marcu skończę 22 lata i mieszkam w Gdańsku. Przechodzę do rzeczy. Na początku tego roku akademickiego zdecydowałem, że czas poprawić sylwetkę i nabrać trochę masy mięśniowej. Oczywiście najlepsza w tym celu jest siłownia. Zaliczyłem miesiąc treningu obwodowego, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2/13/2006 1:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nogę. Po treningu "siłowym" idę na bieżnie na 30-40min. Po wyjściu z siłowni mam zawsze pewien niedosyt i wątpliwości co do wykonanych ćwiczeń. Bardzo zależy mi na opinii i pomocy co mogę jeszcze do tego dodać, tak aby ćwiczyć całe ciało. Dodam, że nie zależy mi na zgubieniu kilogramów a raczej na wysportowanym, zdrowym i ujędrnionym ciele. :) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 10/13/2014 1:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Push/Pull proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, wrzucam swój temat z treningów dla początkujących tutaj, bo tam nikt nie udziela mi odpowiedzi :( Ćwiczę 1,5roku z przerwami, po kontuzji kręgosłupa, nie mogę wiosłować sztangą ani robić MC, jedynie pozostaje lżejsza wersja wiosłowania hantlem. Aktualnie trenuje planem którym trenowałem jeszcze przed kontuzją i pozwolił on mi zbudować [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2/18/2015 12:12:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny - prosze o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Część mam trening do oceny, mam nadziej ze mi doradzicie. Zależy mi na tym, aby to był trening zdecydowanie na mase i tylko mase. Podam wam najpierw dane o sobie. Mam 18 lat, 183cm wzrostu i 67kg. Mam raczej tą szczupłą budowę ciała i dość szybką przemianę materii. Raczej trudno mi przytyć. Trenowałem tak z przerwami, ale teraz bardzo chce się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 880 Data: 7/25/2005 11:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym - linki 3x12-15 9. Pompki w podporze 4 x 15-20 Brzuch: 8. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 9. Unoszenie nóg leżąc na ławce lub w zwisie 5 x 25 Po każdym treningu 15 - 25 min. na rowerku lub stepperze Proszę o ocene diety, treningu i pomoc w doborze odpowiednich suplementów Dziekuje i pozdrawiam Gavin

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2/27/2010 4:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dostalem same odpowiedzi ludzi z krutszym badz niewiele dluzszym stazem od mojego i na dodatek kazdy przed soba pokazuje jaki to cwaniak nie jest! Moim zdaniem forum jest do pomocy a nie najezdzania jeden na drogiego!!! Ale niewazne przechodze do rzeczy! To byl muj post z tamtego forum : Witam!! Czy moglby ktos ocenic moj trening i w razie jakis [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1419 Data: 4/8/2009 10:35:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 176 cm. staż na siłowni ok. 2 lat(duża tendencja do tycia). Mam za sobą przebyty 1 cykl 12 miesięcy temu (trenabol, stanozolol, testosteron 450, testosteron prop.) Proszę o pomoc specjalistów w ułożeniu cyklu gdyż ostatni cykl nie przyniósł oczekiwanych efektów, powodem było niestosowanie się do diety a cykl ułożony został przez kolege z [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 11110 Data: 3/17/2009 7:46:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Nietypowy problem - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] włosa wyszedł mi typ przemiany materii - wolny . Jak mogę go przyspieszyć ?? Prowadzę własną firmę i ciężko mi znaleść wolny czas na 2-3 godzinne treningi. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za odpowiedzi . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 115 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2409 Data: 2/26/2010 10:44:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Start diety i treningu. Liczę na Waszą pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem nowy na forum, więc witam wszystkich. Od razu powiem. Warto mi pomóc, ponieważ jak mam plan działania i jak się uprę to zawsze dojdę do celu! ;) Na początek powiem, że chcę być ładnie wyrzeźbiony, mieć kaloryfer (priorytet) i doładować trochę do bicepsów. Wagę chcę zaniżyć. Myślę, że do 65 kg będzie gites. Przede wszystkim zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2/19/2013 4:19:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek 22lata Wzrost 164 waga 72 poziom BF ok 25% typ budowy Endomorfik pula kalorii potrzebna do utrzymania masy ciala ok.2640(-500) ok 2100kcal aktywność w ciągu dnia umiarkowana ,teraz są wakacje po wakacjach jest szkoła,sporadycznie praca po południu obecnie wyglada to tak ze wstaje o 9 - 9:30 i około 12 ide na trening - potem po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 8/10/2015 10:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrzuceniu KG (potrzebuje trenera)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ogranicze swoje jedzenie do takiej diety jaka mi poleci i bede sie jej trzymal wklejajac co 2 tygodnie swoje zdjecia oceny postepu przez was. Jesli trafie na osobe ktora bedzie mi potrafila pomoc to i ja jej pomoge, Chetnie zamowie dla niej suple ktore pewnie sie jej przydadza ;) Znione kazda krytyczna uwage wiec nie patyczkujcie sie ze mna, ;

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 3/20/2011 9:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, zgłaszam sie do Was o pomoc. Mianowicie potrzebuje pomocy przy z modyfikowaniu mojego mezocyklu/planu treningowego na okres 3 miesięcy. Najpierw pokaże Wam plan, przedstawie diete oraz cel. Pytania zadam na samym końcu :) Zaczynamy ! Mój staż treningowy na siłowni to 3 lata z przerwami, trening zazwyczaj był ustalany na trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 665 Data: 3/13/2014 9:59:10 PM Liczba szacunów: 0