SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dla chętnego odmienić swoje życie :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] koszulki i nie wzbudzać u pięknych pań myśli: boże on nie ma nogi, tylko ale ma ekstra sześciopak :) i ogólnie chodzi też o podwyższenie swojej samooceny. I tu proszę o pomoc. Jako kompletnie zielony człowiek, który jednak coś w internecie poczytał i zna podstawowe zasady chciałbym żeby znalazła się tu na forum jakaś dobra dusza która mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 5/8/2016 8:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc:)!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pisze ten temat bo mam do Was kilka pytań i chce zebyscie mi doradzili a mianowicie chodzi o zrzucenie tak z 10-15 kg nadwagi która jest niestety widoczna:( (postaram sie nie długo wkleic zdjecia) I wiem ze bedziecie pisac o tym ze dieta najwazniejsza itp itd, wiem to bo siedze na tym forum ze 3 miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3548 Data: 4/3/2008 7:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w dokonaniu wyboru

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat, ćwiczę przeszło pół roku - zgodnie z planem, staram się dobrze jeść i widzę, że są jakieś efekty co mnie cieszy. Z nabieraniem masy mam problem, bo opornie mi to idzie niemniej jednak w ciągu tego pół roku jakieś 12kg jestem na + ;) Moje pytanie jest z pogranicza ćwiczeń siłowych a fitnes. Mianowicie chciałbym do swojego planu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2/16/2009 7:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Do profesionalistów- prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dużo najpierw czytałem zanim zacząłem ćwiczyć i skumałem, że tutaj poruszają się najbardziej kompetentni ludzie (doświadczeni). Dlatego "specjalistów" szczególnie prosze o pomoc. 20 lat, 180 cm, 78kg- jednym słowem lipa budowa, ale nic, taki metabolizm Ćwicze systematycznie od około miesiąca- siłka 4 dni/ tyga Mam rozpisany pewien trening Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 8/29/2005 2:53:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Po prostu proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw cos o sobie (wg instrukcji Michaila) - staz treningowy = 0 - moj cel to MASA - sprzet to ATLAS http://www.bacha-sport.com.pl/document.php?id=52 - przeciwskazania zdrowotne. W moim przypadku sztanga odpada (nietypowe klopoty z kregoslupem). Lekarz pwoiedzal ze jezeli chce cwiczyc to tylko na maszynach - 20 lat/180/68/szczupla budowa ciala [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 8/27/2004 8:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningu...prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Eloall...prosze o pomoc przy zmianie treningu... Cwicze juz dopiero 1,5 roku...profil mam wypelniony jakby co;] Moj dotychczasowy trening wyglada nastepujaco... Poniedzialek Klatka 1. Lawka pozioma 4 serie po 12-6 ruchow , co seria dokladam ciezar 2. Skos ,serie jak wyzej 3. Skos glowa w dol, jak wyzej 4. Lawka pozioma wąsko, jak wyzej 5. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2870 Data: 7/27/2003 5:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Moim głównym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej z brzucha (mam wałki), a celem drugoplanowym jest wyrobienie lekkiej rzezby na całym ciele. 21 lat, zadnych ograniczen. Trening składa sie z kilku elementów: ---> 4 razy w tygodniu trenuje na siłowni na rzeźbe, trening wygląda tak: PON Klata: a) 1 seria laczona: - Wyciskanie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 4/6/2008 8:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: darius15 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 75 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 1/6/2012 10:55:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ambitny trening - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak postępów od jakiegoś czasu. Jestem pewien, że wynika to z ogólnego braku wiedzy w tej dziedzinie. Dlatego bardzo proszę bardziej doświadczonych użytkowników forum o pomoc i ocenę planu, z którym mam zamiar wystartować od następnego tygodnia. Parę szczegółów.. Mam szczupłą sylwetkę i przy swoim wzroście raczej wątły wygląd. Zależy mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 8/15/2008 4:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnie 9 miesięcy były dość chaotyczne. Moje życie kręciło się wokół zrzucania "zbędnych" kilogramów. Zawsze byłam normalna, nigdy nie ważyłam tyle, żeby móc zaliczyć się nawet do puszystych, pulchnych, czy okrągłych. Tak jak wiele dziewczyn zbłądziłam i dochodziłam niejednokrotnie do bardzo niskich pułapów kalorycznych (nawet 500 kalorii). [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 7/6/2014 10:53:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta redukcja, trening prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moje zdj: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/ca5bc26274ce4d56b656aa15663dea2f.jpg Witam mam 21 lat - cel redukcja tłuszczu i nabranie suchej masy, ważę 81kg mam 179cm wzrostu około 23% tkanki tłuszczowej (obecnie 94cm w obwodzie pasa). Trening (Full Body Working)w pon śr i piątek. Natomiast areoby wtorek czwartek, czasem sobota - trucht [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 12/16/2013 9:42:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc,ocena treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam już 19lat, wzrost gdzieś około 175cm, waga ~60kg. Już od ponad roku ćwicze kalistenike + dokładałem sobie ćwiczenia z hantlami . (dokładnie zacząłem w lutym ubiegłego roku) Mogę jeszcze dodać że mam budowę ciała ektomorficzną, ciężko mi przybrać na wadze :/ Treningi wykonywałem co 2dni, jest to trening FBW. Dzięki temu udało mi się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 467 Data: 5/27/2016 5:42:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć przygodnę na siłowni- prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: niestosowane Możliwości finansowe: dobre Twoje pytanie -cel/problem/opis: Jak zacząć i jak działać. Ogólna pomoc i nakierowanie. Witam Panowie, chciałbym od Was uzyskać wskazówki, dowiedzieć się jak zacząć i jak postępować, do czego się stosować i na czym się skupiać etc. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 540 Data: 3/16/2014 11:12:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase, prośba o pomoc,ocenę!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc przy ułozeniu, ewentualna ocenę obecnego planu treningowego, jakiekolwiek wskazówki :P Mam 2o lat, przez 8 lat lat trenowalem wyczynowo lekką atletykę-sprinty, siłownia była zawsze pewnym elementem trenigu, nigdy jednak nie była priorytetem. Zaznaczam że moim celem jest ogolna dobra sylwetka, chciałbym "złapać" paru [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2/11/2010 12:55:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w treningach !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwy od siłowni bardzo mnie zmotywowało i w końcu chcę ćwiczyć na poważnie, utrzymując przez dłuższy czas jeden plan treningowy. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Waszą pomoc. Poniżej moje aktualne zdjęcie, niestety już po kilku posiłkach i ciężkim weekendzie, ale zawsze to coś. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 6/8/2015 4:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie + zdjecia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mówię przełamię się i napisze na forum w celu uzysknia pomocy, a co mi szkodzi. Postanowiłem zrobić coś ze swoim ciałem, a bardziej zrzucic hektolitry tłuszczu jaki kolekcjonowałem w sobie. Począwszy od października 2013. ( 175cm wzrostu, 96Kg wagi, 21 lat, BF milion % :P ) Nie mogłem się przełamać, żeby iść na siłownie, to choć przejde na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2/4/2014 2:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Na samym poczatku zaznacze ze nie chodzi o pomoc nie dla mnie a dla kolegi. No wiec tak kolega zaczal cykl nie majac o tym zielonego pojecia zreszta ja tez jestem w tym temacie zielony jedynie czasami z ciekawosci czytalem tutejsze posty. Sprawa wyglada nastepujaco kolo zaladowal 7 paczek testa prolongatum, 6 paczek omki oraz 100 tabsow [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2018 7:55:32 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam właśnie rozmyślam na drógim cyklem mam zakupione: 10dec 200mg/2ml testosteron prolangatum 20 ampułek i planuje do tego dokupic winstrol tylko mógł by mi ktos powiedziec ile do takiego cyklu bedzię mi tego potrzebne?? mam równiez odbloki oczywiscie HCG i clomid a i czy mógł by mi ktos powiedziec jakie odżywki najlepiej do tego stosowac w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4119 Data: 1/4/2011 4:27:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 2 gałki zmieniaków, Jakiś ryż biały, Jakieś 6 kromek chleba białego z np szynką z indyka badz jakakolwiek inną Jeśli dzień trenigowy to Trening - 16:55-17:55 (wyjątek sobota) Około 19:00 Mogą być też płatki lub kanapki lub jajecznica ;) Nie no,beznadziejna ta rozpiska mi wyszła ale to moja pierwsza więc proszę o wyrozumiałość i pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 12/18/2010 2:42:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc. mam 14 lat, 158cm wzrostu,waze 47kg. Oczywiscie nie napalam sie juz do sztangi itp. Duzo czytalem na tym forum, robie A6W i jeszcze taki trening: BICEPS: -podciąganie na drążku -hantle TRICEPS: -pompki (ręce blisko siebie) -pompki (prawa dłoń na lewej dłoni i na odwrót) PRZEDRAMIONA: -ściskacze -pałąk KLATKA: -expander -pompki na pięściach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 6/2/2009 12:18:40 PM Liczba szacunów: 0