Dzięki za pomoc. A jakie dawki witamin? Standard? Omege myślę 1g DHA/EPA d3 - 4k jednostek ZMA- standard jak na opakowaniu (3 tab ) NAC - 1 tab na noc Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2018-02-20 11:29:36 Zmieniony przez - DO-IT w dniu 2018-02-20 11:30:02
Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2018 11:29:02 AM Liczba szacunów: 0
Ej, powiem wam tak - szum medialny się MMA rzyda, nawet jeżeli są tam Mroczki, Herbuś i gej z YCD. Także dobrze że Pudzian postanowił troszkę pomóc w promocji KSW. Najman nie szczekał już tak jak przed pamiętnym pojedynkiem z Wawrzykiem, może teraz się w końcu kurna zamknie
Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2009 11:41:17 AM Liczba szacunów: 0
[...] porze. Jeśli mam zmniejszyć ilość chleba to muszę zastanowić się co zastępczego mogę zabierać ze sobą. Chciałabym zacząć treningi, ale nie wiem od czego mam zacząć. Lubię ćwiczenia na stepie i areobowe. Czy mam ustalić intensywność i serie powtórzeń? Nie wiem dokładnie jak mam ukształtować poszczególne partie ciała. Dlatego proszę o pomoc.
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 11/5/2011 6:01:53 PM Liczba szacunów: 0
Witaj Madzik, sama jestem początkująca więc będę do Ciebie zaglądać. Pierwsze i podstawowe co się nauczyłam od Lejdis to to, że musisz sama dla siebie zmobilizować się gdzieś tam głęboko w środku i postanowić, że od ZARAZ nie od JUTRA zmieniam nawyki! Na początku trochę to ciężkie bo sama walczę z tym, że niektórzy pukają się w głowę, że jedzenie [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3602 Data: 11/6/2011 3:28:49 PM Liczba szacunów: 0
Bardzo Wam dziękuję za pomoc :) Przejrzałam ćwiczenia i wyszło mi coś takiego: 1. wyciskanie na maszynie (15 kg.) 15x lub rozpiętki ze sztangielkami 2. ściąganie drążka do klatki nachwytem siedząc (15 kg.) 15x 3. wyciskanie sztangielek stojąc 4. uginanie ramion ze sztangielkami naprzemiennie, stojąc 5. unoszenie ciała na maszynie (15 kg.) x15 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 461 Data: 4/15/2015 1:08:56 PM Liczba szacunów: 0
Proszę o pomoc.Bardzo mnie boli brzuch tam gdzie robi sie wyrostek.Mam dopiero 10 lat.Narazie tylko boli mnie brzuch i nic więcej.To może być wyrostek???Proszę o odpowiedz.
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 14543 Data: 4/14/2009 6:03:55 PM Liczba szacunów: 1
Mówił ale w sumie to nie musiał wiem że powinno sie brac osłonki oraz po zakonczeniu cyklu odblok dodatkowo jakies suple dla podczymania. Co do diety tez zdaje sobie z tego sprawe ze koks ma tylko pomóc w nabraniu masy i ze bez odpowiedniej diety nic z tego nie wyni8knie dobrego. Mam do tego witaminy centrum oraz bialko. Zmieniony przez - teomax2 [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 7/29/2010 10:58:59 AM Liczba szacunów: 0
Ale autor pyta o plan a nie o to co ma robić. Widzę, że nikt nie chce Ci pomóc w tym o co Ci chodzi, więc może ja spróbuje... Może taki plan by Ci pasował? dzień 1: Klata & plecy -wyciskanie sztangi na prostej ławce -wyciskanie sztangielek na skośnej ławce -pompki na poręczach z obciążeniem (dipsy) -krzyżowanie linek wyciągu górnego (w stylu [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 7/30/2010 4:38:36 PM Liczba szacunów: 0
[...] nogi ukształtowały, wiem ze trudno tobie sie z tym pogodzić ale lepszej alternatywy nie ma (no moze liposukcja ), ale ty muisz byc przekonana do tego, a my postaramy sie pomoc jak najlepiej potrafimy, ale czeka cie dobrych pare trzymiesięcznych cykli odchudzania. Będziesz trzymac diete, ćwiczyć bardzo różnorodnie i do tego tez w odpowiednim [...]
Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 18912 Data: 2/2/2011 9:01:11 AM Liczba szacunów: 0
Okey , czyli dzisiaj zakupy w carrefur mnie czekają :) w końcu ktoś doświadczony może mi pomóc, bo z tego co widać niektórzy dietetycy nie mają pojęcia o swojej pracy.
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 4572 Data: 1/13/2016 11:22:36 AM Liczba szacunów: 0
[...] rozpychaja zoladek co moze prowadzic do braku sytosci przy tak skomponowanych posilkach, a z drugiej strony slyszalem ze picie duzycch ilosci wody wspomaga procesz oczyszczania ogranizmu a przy tym odchudzanie? co jest prawda i jak to sie ma do mojej diety? ile wody dziennie moge wypic czy ma to jakiekolwiek znaczenie ?? z gory dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 6/30/2008 9:46:52 AM Liczba szacunów: 0
A może spróbuj ze zwykłą kreatyna- naciągniesz trochę więcej wody,a to może pomóc dla stawów. Na niższych węglach z automatu ta woda schodzi z organizmu dosyć mocno i twoje dolegliwości mogą się właśnie stąd brać
Odpowiedzi: 910 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2019 11:35:04 PM Liczba szacunów: 1
No właśnie brak mi wiedzy na ten temat. Dlatego chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć te dietę, ponieważ chciałbym jak najszybciej ją zacząć. Biegać mogę, lecz jeżeli miałoby to być wykonywane jako ćwiczenie, to mógłbym zacząć od wakacji. Na prawdę proszę o pomoc, Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 4/14/2008 3:21:42 PM Liczba szacunów: 0
[...] o ułożenie diety redukcyjnej. Ograniczając się działam tutaj wolą, która nie wiadomo kiedy, ale może się złamać. Jako że zupełnie nie znam się na układaniu diety, potrzebuję pomocy w ułożeniu takowej. Chciałbym czuć się zaspokojony żywieniowo. Jednocześnie, czy mogę prosić jakieś rady odnośnie treningu? Np dorzucić coś w domu/podczas biegania. [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 7/21/2008 1:42:10 AM Liczba szacunów: 0
Jesli chcesz poprawic klatkę to na pewno potrzeba Ci więcej serii, 1 raz w tyg więc co najmniej 16 serii, np. 4 serie poziomo, 4 skos dodatni, 4 rozpietki, 4 przenoszenie hantla za glowę w poprzek ławki. Powinno pomóc :) Co do masy ogólnie to też źle robisz. Skup się na Plecach, klatce i nogach. Cwiczenia proste ze sporym cięzarem wykonuj powoli, [...]
Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 15151 Data: 11/2/2010 4:15:36 PM Liczba szacunów: 0
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
