SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • cykl do oceny

    Temat
    Doping

    [...] i co wtedy?zaraz robic odblok po ostatniej mecie? bo po tesciu to odblok po dwoch tygodniach sie robi co nie?wiem ze tescia malo ale nie chce od razu ladowac w siebie jakis sporych dawek wole stopmniowo. odblok wygladalby tak: pierwsze 4 dni-100 mg cloma ed potem 22 dni-50mg cloma ed w sumie wychodzi 30 tabsow cloma. z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2013-02-07 16:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi ze mna na silownie. Boryka sie z problemem duzej wagi jak mowi od chwili gdy zaczela brac tabletki antykoncepcyjne. Ma 175cm i wazy 75kg. Pracuje. Chcialem jej pomoc, ale jak powiedziala jak wyglada jej dzienna ilosc posilkow to zdurnialem. Wpisalem to w dziennik posilkow i nie wiem co dalej. Sniadanie: jajecznica z 2jaj + kromka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2016-02-17 12:17:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny - początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W:45,8g Potreningowy posiłek: - ryz bialy 250g - piers z kurczaka B:38g T:3g W:76,5g Kolacja: - tuńczyk - oliwa z oliwek - ser twarogowy B:34,5g T:36g W:3,7g + owoce między posiłkami :) Diete układalem na podstawie postu: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Z góry dzięki za pomoc i poprawki w diecie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2007-02-12 12:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy I Pomoc Dieta.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam kolega prosił żebym napisał na forum jego sprawę. A więc chce on abyście pomogli mu ułożyć plan i dietę. On chce ćwiczyć na rzeźbę. Mówi że mógłby brać jakieś odżywki. Ma sprzęt do dyspozycji ławka bez regulacji skosu - prosta, gryf, 120kg obciążenia, hantle no i to na razie wszystko. Proszę pomóżcie mu ułóżcie plan i dietę. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2010-03-13 20:34:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu Diety przy redukcji !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich ! Proszę bardzo pomoc w ustaleniu diety. Chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, trening myślę , że jest dobry , ale co do diety to mam lekki mętlik. No to krótko o sobie : Mam 25 lat , ważę 94kg, wzrost 183 cm , ćwiczę kilka lat teraz wracam po dłuższej przerwie. Wyciskanie rekord z przed przerwy 165kg , biceps 46cm , w pasie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2012-10-11 10:52:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] dobre predyspozycje to na odżywkach i skuteczniej diecie można osiągnąć podobne rezultaty niż na SAA, jest to prawda? Może potrzebuje kogoś kto napisze mi tutaj coś sensownego na ten temat i już nigdy nie będę myślał o tych środkach, znam skutki uboczne, jednak w dalszym ciągu mam dylemat.Nie wiem sam co robić...liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2012-12-19 00:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Deca+Tesc+Wino

    Temat
    Doping

    Witam.Prosze o pomoc z moja kuracja:)zamierzam wziąsc 1-12 200mg deca(apteczna 1-2 250mg tesc egipski 2-12 500mg tesc egipski 8-13 40mg winko(tabsy) 5 lata cwicze na siłowni wiec troche tego zjadłem:) Bardziej skupiam sie na rzezbie bo mam troche tluszczyku:)i zastawiam sie czy nie zmniejszyc tescia tylko do 250mg:?? w pracy jestem przez 8h na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1876 Data: 2009-01-17 01:27:24 Liczba szacunów: 0
  • Masa nie chce iść ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masło pomidor 14:00 jaja sadzone(2)/ Filet 80g ryż 100g/ Kasza 100g oliwa 15mil 17:00 Filet 80g Ryż 200g warzywa 18 trening 20:00 Ryż 200g Filet 80g 23:00 Twaróg 80g Oliwa 10mil Trening Poniedziałek ---- Wtorek biceps 10x10 środa przysiady 10x10, łydki 6x10 czwartek triceps 8/10, przedmie 3x25 Piątek barki 8/10 Prosze o pomoc, lub o korektę

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2431 Data: 2010-04-28 19:10:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] jak jest teraz, czasami nawet miałem okres gdy się przetrenowywałem (początek) ale nigdy nie miałem takich objawów. Czym może to byc spowodowane? Co mam zrobic zeby przestało się tak robic (przerwanie treningu nie wchodzi w gre, od kąd cwicze stało się to moim sposobem zycia i ciezko bylo by mi sie z tym rozstac) Za każda pomoc daje SOG'i

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 2010-10-19 20:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o Pomoc ułożenie planu treningowego ENDURO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kto jechał na tego typu motorze to wie co to znaczy. A więc tak celem jest wyrobienie kondycji ogólnej wzmocnienie takich parti jak ramiona nogi ręce. Potrzebowałbym takiej pomocy jak ułożenie jakiegoś planu treningowego jak i żywieniowego w sensie takim co jeść i czy przed/po itd bo kompletnie sie na tym nie znam a chcę poważnie podejść do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2011-06-26 10:15:31 Liczba szacunów: 0
  • powrót do zdrowia po kostce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Otóż skręciłem kostke 3 stopnia na koniec lutego.Potem gips i ehabilitacja. I pod koniec maja pojechałem na kontrol i lekarz na szpitalu stwierdził, że wszystko dobrze i moge już grać w piłke. Po zagraniu jednego meczu, następnego dnia nie mogłem nogą ruszyć.Po tygodniu pojechałem do innego lekarza, prywatnie.I on stwierdził że jeszcze nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2012-06-20 20:03:42 Liczba szacunów: 0
  • puchnace palce w gipsie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] mi paleci zalozyli gips. W piatek zaczely puchnac mi palce. W poniedzialek wyszly mi te rozowe ryski. A we wtorek czuje jakby mi sie kostka odpazyla w srodkowym palcu. Wszystkimi palcami moge ruszac. Prosze o pomoc. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff4f3611e096472ab5e0aa861dd37f88.jpg Zmieniony przez - Problemate w dniu 2015-03-11 21:14:58

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5036 Data: 2015-03-11 21:11:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Dieta redukcyjna (Początkujący)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę poniższą dietę. Chce zrzucić te fałdy więc prosze was o pomoc. Brakują mi węglowodany ktoś może poradzić co dodać? Wiek : 17 Płeć : mężczyzna Waga : 102 Wzrost : 185 Obwód ramienia : 33 Obwód uda : 69 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2016-06-24 22:59:37 Liczba szacunów: 0
  • MIEŚNIE BRZUCHA PYTANIE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i prawa strona(obciążenie 4 kg.ŁĄCZNIE 11 SERII.Stosuje diete bogatą w białko. i tu pojawiają się moje pytania. czy ten trening jest dobrze ułożony?(jeśli nie to proszę o pomoc i ułożenie lepszego). czy jeśli chleb ma dużo węglowodanów mam go wykluczyć kompletnie z diety?. Efekty może są ale zbytnio mnie nie zadowalają. Proszę o szybką [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2009-11-04 14:47:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak spalić tłuszcz na udach ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzmi jak to pogodzić z treningiem na masę ?? Da się? jeśli tak to jaka dieta i w ogóle z tego co się już wcześniej naczytałem na uda i pośladki i ogólnie na nogi to bieganie / rower wtedy sie spali tłuszczyk lecz ja ja mam bardzo specyficzny problem bo chce tylko w tych miejscach ten tłusczyk spalic CZy da sie to pogodzić , proszę o pomoc !!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2010-03-05 21:42:30 Liczba szacunów: 0
  • pierwszy kontakt z siłownią, zrzucenie kilogramów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinienem ograniczyć słodycze, z tym akurat nie mam problemu, nie powinienem jeść białego chleba, powinienem jeść 6(?) posiłków dziennie, mógłby ktoś rozpisać przykładowe produkty, na daną pore dnia? Z tego co wiem, jesszcze bieganie dużo pomaga w spalaniu więc bym robił pon/sr/pt siłownia wt czw - bieganie niedziela - rower? proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-05-23 19:37:59 Liczba szacunów: 5
  • Filmowe treningi mistrzów

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] największych gwiazd kulturystyki (głównie chodzi mi o Pumping Iron, chociarz nie tylko).Mam wielką proźbę może jesteście w stanie udzilić mi informacji apropo namiarów na tego typu filmy lub ich urywki w internecie. Za wszelką pomoc albo jakiekolwiek namiary z góry dziękuję. Pozdrawiam. Bez kasy nie ma masy, aż dziw jak pomaga w tym forsa

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 2002-08-16 02:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Chęć przybrania pare kilo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytałem już wiele na forum różnych opini jak przybrac jak ćwiczyc itp. więc nie chce sie powtarzać dużo osób co ma problem z wagą to ludzie młodzi nie majacy nawet 20 lat w moim przypadku mam 28 lat waże 68kg i 178cm ćwicze juz okolo 2,5 roku z przerwami spowodawanymi pracą nie mam za bardzo środkow finansowych jak większość osob co chce nabrać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 2006-03-04 10:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Różnorodnośc a skuteczność diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc jak, moge jeść pierś z kurczaka 3x pod rząd, czy może zastąpic czyms innym? dodaj że jajka jem tylko rano, ponieważ nei wiem jakie źródlo węgli do nich dodać zeby smakowalo, bo jedzenie jajecznicy i ryżu czy kaszy niezbyt mi sie widzi,a i chleb razowy jest dość drogi... proszę o pomoc Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-05-22 18:02:46

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2009-05-22 18:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Maksymalny ciężar 15 lat.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dietę na masę i wiem że trening od treningu siłowego rosną mięśnie. I teraz nie wiem jakie maksymalne obciążenie moge podnosić na klate, z wyciągu górnego itp. Proszę o pomoc i z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 49 Wzrost: 169 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-02-13 13:12:17 Liczba szacunów: 0