SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Klatka piersiowa i biceps jak je wyrzeźbić pomużcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwicze sztangą z obciążeniem 20,5 kilo widzę tylko że mięśnie mi twardnieja i puchną z 33 urosły mi na 36 cm ja chce żeby były wyrzeźbione jakie suplementy diety powinnam stosować i jak powinnam wykonywać wszystkie ćwiczenia pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuje za pomoc zaznaczam iż jestem dziewczyną i chce wyrobić sobie wszystkie mięśnie

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6239 Data: 10/3/2008 3:48:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, lipomastia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale skoro mam zamiar zacząć na powrót się ruszać i przejść na jakąś dietę, to pomyślałem, że może dam radę załatwić obie sprawy za jednym zamachem? Jeżeli nie da rady nic z tym zrobić drogą treningu, gdzie udać się do lekarza? Myślę o poradni specjalistycznej, bowiem mój lekarz rodzinny jest po prostu żałosny Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 8/31/2009 10:14:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] ćwicze głównie klasyczne pompki , brzuszki :) Co do diety do w tygodniu zazwyczaj wcinam kurczaka z ryżem :) stosuje ten plan od 3-4 tygodni :) Moje dane: waga 70kg wzrost 190cm Wiem że powiecie ze to nie jest plan ale pisze tutaj po to żeby kto mądry mi pomógł . Celem jest ladnie zaokrąglona klatka z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2/18/2012 11:30:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Proszę o pomoc w ocenie mojej diety. Coś wymienić, coś wyrzucić? Piszcie śmiało, każda rada będzie mile widziana ;) Oczywiście ryż będę co jakiś czas zamieniał makaronem, kaszą gryczaną, lecz czym mogę zamienić mięso z kurczaka? (dodam, że pierś z kurczaka piekę w kombiwarze) Obecnie ćwiczę 2 razy w tygodniu (kick-boxing), jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 12/2/2012 8:35:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja + Trening Siłowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że same Cardio wystarczą aby schudł z tłuszczu? Zależy mi na Sile, dlatego boję się zmiejszyć jedzenie aby nie mieć spadków na sile, od 3miesiecy ćwiczę typowo Siłowo pod zawody. Czekam na porady, Dla każdego oczywiście SOG za pomoc. Pozdro! Zmieniony przez - D1098 w dniu 2014-02-08 13:54:14 Zmieniony przez - D1098 w dniu 2014-02-08 13:54:47

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2/8/2014 1:53:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] języku angielskim. Ma to na celu bardzo intensywne przyswojenie języka angielskiego. W przypadku gdy dziecko nie potrafi jeszcze komunikowac się po angielsku może liczyć na pomoc polskojęzycznego nauczyciela. Przyjmujemy dzieci od 1 roku życia. Zapewniamy całodzienne wyżywienie (zawarte w cenie). Godziny pracy 8.00-18.00. Koszt: Fulll time - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 12/22/2007 10:36:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko najlepsze?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] opcji tzn ostrowia 900g 80% jest po 35zł, np: 4500g wychodzi ponad 170, a budżet pozwala mi na jakieś 140zł wydatku. Opłaca się te http://www.allegro.pl/item429980941_bialko_serwatka_4_5kg_28zl_oplaca_sie_polecam.html#photo niezbyt wycacane? Tam jednak składu nawer nie ma więc sam nie wiem czego ile tam jest. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 9/2/2008 8:21:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miesien piwny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    posiadam miensien piwny pracuje fizycznie na budowie czas pracy 0k 10 godzin jak moge sie pozbyc tego miesnia prosze o pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 70 Wzrost: 175 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 94 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory Aktywność w ciągu dnia: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 12/21/2009 10:08:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P90X Jak zacząć? Pomóżcie.

    Temat
    Trening w domu

    [...] się treningiem p90x, podobno przy dobrej diecie można uzyskać znaczną poprawę, a do tego można go wykonywać w domu. Znalazłem program Classic na stronie, ale nie mam pojęcia jak zacząć, skąd wziąć ile dane ćwiczenie ma trwać i jak je wykonywać? Czy p90x naprawdę jest takie dobre, czy lepiej stosować starą dobrą A6W? Liczę na Waszą pomoc!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8053 Data: 9/6/2012 11:42:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brzucha, szczególnie robiąc AB wheel... jak myślicie, czy mogę bez problemu powoli wracać do treningu m. brzucha czy jednak odradzacie mi tego? Dodam tylko, że lekarz po usłyszeniu tego pytania, odpowiedział tylko zrobieniem głupiej miny (Polandia - Cebulandia) ... dzięki z góry za pomoc! Zmieniony przez - sledz5 w dniu 2017-05-18 15:48:33

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2923 Data: 5/18/2017 3:47:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mam 19 lat 187cm wzrostu i waze 80kg(po kuracji) Rozmawialem z wlascicielem swojej silowni i z innymi znajomymi i nikt nie wie co moze byc tego przyczyna, wiec prosze o pomoc was. Juz nie moge patrzec jak moi znajomi puchna w oczach a ja nic. Nie piszcie tylko ze jestem za mlody czy jakies tam inne, bo i tak na jesien bede probowal tylko ze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3162 Data: 7/16/2003 3:11:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] "Kolacja": orzechy włoskie 10g WPC 45g ok 2700 kcal (nie za dużo?) 200g białka pełnowartościowego 87g tłuszczy 255g węglowodanów Do tego trening 4 razy w tygodniu, aeroby 3 razy w tygodniu po 30 minut(po treningu siłowym), witaminy i minerały Olimp oraz BCAA przed i po treningu. Proszę o opinię oraz pomoc w ewentualnej poprawie diety. ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 1/12/2013 12:14:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich bardzo serdecznie Otóż od kilku miesięcy trenuje MMA i Boks. W ostatnim czasie odczuwam delikatne zmęczenie i brak progresu jeśli chodzi o kondycje i wytrzymałosc. Zapewne mogłyby mi pomóc w tym odżywki a konkretnie mam na myśli aminokwasy. Jakie byście polecili? I czy same aminokwasy wystarczą czy jeszcze coś trzeba by było do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7111 Data: 2/7/2012 10:40:29 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przysiady odwrotne pompki? (opieram się o łózko rękami do tyłu i opuszczzam ciało) unoszenie hantelek za głową piątek: to samo co w poniedziałek Chciałbym się zapytać czy jest ok że ćwiczę codziennie kardio, a także co dwa dni treningi siłowe? czy dodać coś do treningów siłowych? mam tylko hantelki:/ Byłbym bardzo wdzięczny za wszelką pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 5/28/2014 8:49:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy odpowiednim treningu poprawić parametry biegowe. Jakie środki będą najlepsze przy pierwszym kontakcie? Jaki okres warto rozważyć? Wiem, że mogę od was otrzymać fachową pomoc przed, w trakcie i po cyklu, dlatego tutaj jestem i proszę was o rady. Każde konkrety a nawet ciekawostki mile widziane. Jedyne co mnie martwi, to tendencja to syfów. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3816 Data: 11/28/2018 6:37:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silownia w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zrobic silowni w domu...Kupic laweczke, stojaki, jeden wyciag, hantle, gryf dlugi i sredni lamany oraz obciazenia i jechac Pytanie moje pojawia sie teraz czy cwiczac w domu z takim sprzetem nie ogranicze w jakims stopniu rozwoju swojej masy miesniowej... czy jednak silownia publiczna to lepsze rozwiazanie... prosze o pomoc... dziekuje z gory

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 7/20/2008 10:35:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc to najważniejsze w robieniu masy. Mam 18 lat , 188cm wzrostu i 76kg. Z kasą nie jest lekko więc ewnetualne porady proszę takie w miare tanim kosztem. Z góry dzięki za pomoc. Zapotrzebowanie kaloryczne to 3300kcal Białko na kg -1,7 g WW na kg - 4,5 g Tłuszcz - 2,0g Posiłek I - 7 Płatki kukurydziane - 100g Mleko - 2% - 250ml Twaróg chudy - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 930 Data: 11/6/2009 3:13:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka pierswioa/trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rozpiske? Poniedziałek - plecy/przedramie/lydki Wtorek/klatka piersiowa Sroda-wolne Czwartek-barki/nogi Piatek-biceps/triceps Sobote -wolne Niedziele -wolne Licze na wasza pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: Poprawienie klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy. Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 3/16/2011 3:49:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • carb cycling kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hight medium low b 2,5 2,5 2,5 ww 3,3 2,75 2 t 1 1 1 b 210 210 210 ww 289 231 173 t 84 84 84 4. Jakiego jedzenia omijać w tej diecie, a jakie jest wskazane? 5. Czy można zaplanować tak trening: pon - trening siłowy (klata + tr) wt - hitt śr - trening siłowy ( plecy + bi) czw - hitt pi - trening siłowy (braki + nogi) weekend wolny dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 5/13/2012 10:48:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładowanie CKD - docinka HELP.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do mojej }:-( Jeśli chodzi o samopoczucie - już drugiego dnia po wejściu ze 100g na ketozę - czułem się bardzo dobrze, w sumie głodu nie czuje, zmęczenia w sumie też, jedynie mam ochotę wsadzić do ryja coś słodkiego, ale wtedy kupuję colę zero albo Oshee Zero };-) Dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cd5f4bfe41f46a6a720e2a69714fd0f.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 5/22/2014 4:37:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)