SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wiatm serdecznie! Mam na imię Karolina i po wielu próbach i porażkach, postanowiłam zasięgnąć pomocy. Chcę pozbyć się mojej niepotrzebnej zimowej oponki (teraz już raczej opony). Największy problem mam z ćwiczeniami, które chciałabym wykonywać, ale nie wiem które mogę, a których nie, dalej opisany jest mój stan zdrowia, który mnie mocno ogranicza. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 6/17/2013 8:45:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Piszę z prośbą o pomoc w ułożeniu dietki, lub coś przypominającego ją :) Zacznę tak: Mam 17 lat (20 pazdziernika skończyłem) W grudniu tego roku minie jak ćwiczę 2 lata. Ten cały rok ćwiczę regularnie i staram się dążyć do celu małymi krokami. A wcześniejszy rok to wyglądało coś takiego, że przychodzę z znajomego ćwiczyć i się ćwiczyło co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 943 Data: 11/9/2011 8:33:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Bardzo proszę o pomoc w przeprowadzeniu prawidłowej redukcji, jest to kolejny raz gdy zabieram się za "odchudzanie", tylko tym razem chciałabym podejść do tego z głową. Za sobą mam wiele głodówkowych diet typu 1000 kcal bądź mniej, w międzyczasie nabawiłam się bulimii z której na szczęście udało mi wyjść ok roku temu. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 829 Data: 6/5/2019 11:02:49 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W OCENIE TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale jednak staram sie zachowywyac ciaglosc. teraz od 9 mies trenuje juz stale. zdecydowalem sie napisac poniewaz chce cos pozmieniac w moim treningu, a przyda misie fachowa pomoc doswiadczonych osob. moj ostatni trening wygladal nastepujaco: PONIEDZIALEK klatka: 1.wyciskanie sztangi na lawce płaskiej 5 seri(12,12,10,8,6) 2.wyciaskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 6/6/2009 11:15:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta low carb pomoc w ułożeniu :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się dowiedzieć czy ktoś pomógłby mi ułożyć diete low carb? Próbowałem sam, ale za każdym razem co kogoś na necie zapytałem to że źle. Nie mam pojęcia co robię nie tak. Podam wszystko poniżej i jeżeli ktoś by pomógł byłoby super. Moje Dane: Wzrost - 170cm Waga - 80kg Wiek - 23 Białko - 160g Węglowodany - Do 100 powinno być ok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 12/2/2015 1:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSBA O POMOC(URAZ KOLANA)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bjj,Shootfightin,muaithai i aikido a do tego siłka.Zaimuje mi to sporo czasu ale nie umie juz zyc bez treningo wiec spobie nie odpuszcze.Mam pytanie czy ktos ma jakies podobne urazy i moze podzielic sie ze mna swoimi doswiadczeniami lub powiedziec czy moge zrezygnowac z leczenia tymi lekami ewentualnie.Brac coś tańszego???zgóry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 19805 Data: 12/16/2004 2:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • upper lower body - pomoc w ogarnieciu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 24 WZROST: 176cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 958 Data: 1/3/2017 11:26:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu (ankieta, zdjęcia)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wodę mineralną. Z suplementów stosuję Activlab BCAA XTRA i Activlab Machine Man Burner (najgorszy zakup). Czego oczekuję od was (jak to dziwnie brzmi %-) ): prosiłbym o pomoc w doborze treningu i pomoc w jego ułożeniu (tu przydadzą się linki). Nie interesuje mnie żadna atletyczna sylwetka, chciałbym dążyć do sylwetki Akopa Szostaka który [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2692 Data: 8/20/2014 10:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmiany - przyda sie pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie systematycznie (na treningi tez , ale zrezgynowalem bo to mija sie z celem K1). Zainteresowalem sie planem FBW ale nie wiem od czego zaczac, dlatego pytam was o pomoc, moze ktos z was pomoglby mi ulozyc jakis dobry plan, z gory dziekuje! :) PS. chcialbym dodac ze na treningach k1 bardzo szybko sie mecze, chcialbym jakos poprawic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 634 Data: 6/21/2012 2:44:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening w systemie A, B poniedzialek: A (Klata,biceps,barki) wtorek: B (plecy, triceps ,nogi) sroda dzien: wolny czwartek: A piatek :B do tego codziennie brzuszki trening wygląda następująco zawsze rozgrzewka mięsni i stawów biorących udział w treningu ok 8-12min Poniedziałek A. Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu, ławka pozioma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 868 Data: 11/4/2009 8:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem 23 letnia dziewczyna ktora ostatniego czasu nabrala kilku zbednych kilogramow i bardzo zle sie z tym czuje. Jakis czas temu udalo mi sie schudnac do 54 kilo z czym czulam sie wspaniale ale niestety zla dieta, lakomstwo na slodycze wszystko zniszczyly. Nigdy w zyciu jeszcze tyle nie warzylam (63 kilo) i pragne to zmienic. Od okolo 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 11/9/2009 12:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwicze osiem miesiecy ale moja przygode z ćwiczeniami zabralem się jak pies do jeża.Ćwiczyłem szejść razy w tygodniu myśląc,że dużo z naczy dobrze, do tego odrzywki nie potrzebnie brane garściami.Efekty niby są ale mizerne co do włożonego wysiłku i pieniedzy a co najgorsze w ostatnim czasie zamiast dokladać obciązenia ,odejmowałem bo niektóre [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 11/6/2009 6:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sie no-xplode i mono. spalacz hellburner firmy peak (2 dziennie) przechodzac do sedna to myslalem na takim wyborem: testosterone prolongatum + winstrol tabletki (tu prosze o pomoc w wyborze) testostereone propionate + winstrol tabletki ( ale kolega mnie zdemotywował jakos do tego cyklu mowiac ze nie bedzie az takich przyrostów) myslalem takze o [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2438 Data: 10/12/2010 2:56:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Brak postępu,pomoc w zwiększeniu masy mięśni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 400w 100t z normalnym treningiem nic z treningiem gdzie wychodzę cały spompowany nic .Były i odżywki gainer i białko uzupełnienie, mono jabłko , no explode oraz super pump nic na mnie nie zadziałało.BVyły treningi każda partia 1 raz w tygodniu, i łączone 2-3 razy fbw i nic... Może ktoś ma jakiś pomysł,co jest nie tak ..prosze o opinie i pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 11/25/2011 5:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę już od jakiegoś czasu (rok)ale postępy nie są jak dla mnie zadowalające. Obecnie ważę 77 kg, mam 13,5% tkanki tłuszczowej i jestem w tej chwili na masie (3 miesiące, przytyłem 6kg) i po ostatnim okresie w sumie nie narzekam, ale chciałbym abyście ocenili mój plan treningu, który po ostatnich przeróbkach wygląda tak: dzień-partia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 4/20/2014 2:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Bardzo prosilbym o ocene mojej diety i odpowiedz na kilka pytan. Najpierw cos o mnie: Wiek: 21 Staż: 2 lata z przerwami. Aktualnie cwicze od 2 miesiecy po dluzszej wakacyjnej przerwie Waga: 75 kg Wzrost: 180 Cel: masa Suplementacja: No xplode, mono OLIMP, bialko OSTROWIA, carbo, ALR pro anabol, ZMA apteczne Ponizej przedstawiam diete. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 10/8/2008 1:58:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] będę mógł dalej pracować i rozwijać je. Najlepiej, aby ćwiczenia były co drugi dzień, tak by był przynajmniej dzień odpoczynku. Wiem, że dość dużo wymagam, ale proszę o pomoc w starcie :) Z odzywek przyjmuję 2xdziennie rano i wieczór białko (obecnie Fitmax - Whey Protein 81Plus - mam dużo to muszę zjeść to, później pomyślę o czymś moze [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 7080 Data: 12/14/2011 9:51:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam czasu na ćwiczenia, jeśli już troszeczkę go wygospodaruję to włączam kasetę z Cindy Crawford, także w sumie cały mój ruch to 2-3 godzinny spacer z dzieckiem. Proszę o pomoc w ułożeniu jadłospisu chociaż na jeden dzień jak najbardziej prostego i podanie najwazniejszych zasad tej diety, chodzi mi głównie o proporcje BTW dla mnie jak to się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2002 11:42:02 AM Liczba szacunów: 7
  • Proszę o pomoc w sprawdzeniu Diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prośba o sprawdzenie diety redukcyjnej do ludzi mających takową wiedzę. Proszę o korektę. Z góry Dziękuję. Moje zapotrzebowanie to 2328-200 na początek 2128 zostaje. B/194 T/97 W/107 1 dzień Sniadanie:Posiłek 1 Płatki owsiane 30g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 696 Data: 4/15/2009 10:24:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc we właciwym oddychaniu i inne.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem świerzakiem,juz kiedys mialem zaczać cwiczyc, ale wypadlo cos innego i nie bylo mozliwosci, teraz cwicze prawie miesiac, a przynajmniej proboje, i mam problem z oddychaniem, po prostu niby wyczytałem ze do siebie to wdech, a od siebie to wydech, ale nadal mam problemy, zwlaszcza ze ogladalem filmiki instruktarzowe na youtube i tam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2/26/2014 11:27:55 PM Liczba szacunów: 0