SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc w zmianie ciala

    Temat
    Ladies SFD

    nazywam się Patrycja i mam 23 lata i chciałabym was prosic o pomoc w odchudzaniu przy kosci bylam zawsze od podstawowki ale tylko przy kosci nigdy otyla ale wiecie bzduralam sobie w glowie diety ze potrzebuje i od lat tylko tyje tyje tyje a za dwa lata wychodze za maz i nie chce byc PM xxxl nigdy nie mialam tutaj swojego posta ale czytalam co tu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 3/7/2013 8:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • ARMAGEDON! MAŁA POMOC!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam mały problem i chciał bym usłyszeć porady od fachowców :) Chodzi mi oto ze na siłowni nie posiadam maszyn a chciał bym zaczac trening ARMAGEDON na ramiona :) czy mógł by mi ktoś zmienic cwiczenia z maszyn na proste w tym treningu? ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 6/6/2010 4:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu posiłków.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 189 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : nad pępkiem:82 pępek:83/84 pod pępkiem:86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13/14% Aktywność w ciągu dnia : od października studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 9/20/2014 11:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Warszawa- pomoc przy treningach, diecie i suplementacji dla lady

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    [...] nie mam zbyt dużo wolnego czasu by godzinami czytać tych wiele ciekawych i przydatnych wątków na forum i prowadzić tu swoje dzienniki. Dlatego postanowiłam się zwrócić o pomoc. Szukam osoby (trenera?) z Warszawy która zechciała by mi pomóc w ułożeniu treningów, diety i suplementacji. Do tej pory uczęszczałam na siłownię first class fitness w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5729 Data: 2/9/2014 6:13:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Gainer - stosowanie, pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że mieli po odżywkach problemy z zatruciami itd. chciałbym tego uniknąć. Mam nadzieję, że nikt nie zacznie się wyśmiewać, nie zamieści głupich komentarzy. Można powiedzieć, że jestem w tym zielony i mile widziane są wyczerpujące, dokładne wypowiedzi. Z góry dziękuję za pomoc. Ahh, no i jeśli temat jest w złym dziale to bardzo przepraszam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 987 Data: 8/21/2009 8:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Odnowienie domowej siłowni - prośba o pomoc

    Temat
    Marbo

    Chce trochę odnowić sprzęt na siłowni. Dodam iż ważę 110 kg trenuje amatorsko od 4 lat z mniejszymi/większymi przerwami, ale często wracam do treningów. Moje pomieszczenie ma 18 m2. Aktualnie posiadam 1) atlas, (wyciąg górny, dolny, motylki) 2) hantle, gryf prosty oraz łamany, 3) ławeczkę regulowaną ze skosem (niestabilna kupiona jak ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6631 Data: 9/26/2015 10:56:36 AM Liczba szacunów: 0
  • MOGLI BYSCIE MI POMOC Z PRZYBRANIEM MASSY??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hej hej mmm szukalem w archiwum ale nie znalazlem zadnego planu na masse ktory by mi pasowal wiec chcialem was poprosic zebyscie mi pomogli (bo dzis kupilem sobie karnet roczny na silownie i troche nie wiem co mam tam robic) oGOLNIE MAM MORFOLOGICZNA BODOWE CIALA A WIEC CO ZJEM TO I TAK ZARAZ SPALE I NIC MI Z TEGO NIE WEJDZIE WAZE 73 KH A MAM 193 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 972 Data: 11/15/2003 8:28:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Co do tego planu wydaje mi sie ze jest gorszy od poprzedniego albo poprostu jeszcze zawczesnie jest dla mnie na tkai plan, trener odradzil mi wyciskania sztangi na plasko poniewaz niedokonca rozciaga sie miesien i nie jest tak efektywne jak sie wydaje. W takim razie moze zamiast wycisk sztanga zamienic na hantelki ? Prosze o pomoc. Dzieki !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 400 Data: 11/3/2013 2:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc sportowcy !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] też wcześniej ale to nie można by nazwać ćwiczeniem intensywnym.. Moje postępy to przybranie na wadze z 73 do 88 teraz ważę 87, i zwracam się do was drodzy sportowcy o pomoc :), otóż głównie chodzi mi o zmianę lub rozbudowanie mojego treningu i diety , ćwiczę w tygodniu 3 razy czasami zdarza się 4, jeżdżę dużo na rowerze i gram w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 8/13/2014 5:48:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 20kg do redukcji, proszę o ocene i pomoc w diecie ( będą fotki w przyszłości)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bardzo proszę o ocenę moich starań i korektę błędów, jeśli mogę np do ryby, twarogu jakieś pieczywo jakie mogę bo nie do końca wiem. ;) z Góry dziękuje i bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 107 Wzrost: 181 Obwód klatki: duzo Obwód ramienia: duzo Obwód talii: duzo Obwód uda: duzo Obwód łydki: duzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 1/20/2010 10:19:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Potrzebuje profesjonalnej pomocy w doborze suplementow. Sprawa wyglada tak: 1. trenowalem 3 lata regularnie bez suplementow (1996-1999) wtedy:78kg, lapka 38,5, klatka 115, przedramie duze, na laweczce 115kg, barki 100kg, po prostu podchodzilem do treningu bardzo powaznie lecz nie bylo mnie stac na suplementy. Pozniej mialem maly [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 10/24/2010 10:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (co 2 dzień 40g makaronu razowego/kaszy gryczanej w potreningowym, ale nie zawsze) czy zwiększyć ilość aero? Biorę też spalacz LipoBurn, ale nigdy nie poczułam wyraźnej pomocy spalacza przy diecie. Co do diety, jest dobrze ułożona, nie zaniżam wartości kalorycznej, ew. jest za mało węglowodanów, w obawie o całkowite zatrzymanie wagi. Moje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 7/18/2011 9:27:57 AM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc, trening na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mój staż to 5 miesięcy. Powiem szczerze, że nie wiem czy dobrze pracowałem przez ten czas na siłowni czy źle. Jedni mówią, że "przypakowałem", drudzy, że nie, jednak fajnie jak się słyszy to pierwsze :). Ja jednak jestem umiarkowanie zadowolony, moja klatka piersiowa nadal wygląda słabo, ale nie załamuje się, tylko ćwiczę dalej, bo tylko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 10/25/2006 11:13:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , i prosze o pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam cwicze juz rok czasu zrobilem pare cykli i wlasnie ulozylem nowy . ;p prosze sprawdzic czy dobry plan treningowy ; d diete mam od miesiaca ;p cel na mase . Ćwicze w domu . Pon - Klatka brzuch Wtorek - Plecy Biceps przedramiona Środa - wolne Czwartek - Nogi łydki Piątek - Barki triceps kaptury Sobota - wolne Niedz - wolne Klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 361 Data: 3/18/2013 11:15:10 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC! Jestem totalnie zielony :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Jestem nowy i nie mam bladego pojęcia o kulturystyce, ale mam nadzieję, że z dużą dozą cierpliwości pomożecie mi. A więc do rzeczy. Mam na imię Damian, mam 19 lat i od czasu gimnazjum borykam z się z moim największym kompleksem- niedowagą. Mam około 194 cm wzrostu i 68-70 kg wagi, więc nie trzeba być bystrym, żeby po tych danych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 8/12/2013 1:45:33 AM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, ekto, dieta i trening (pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zacznę od nudnej części czyli wypełnienia ankiety. Wiek : 16 Waga : 82 Wzrost : 190 Staż treningowy: umm, siłownia 2 msc, Obwód pasa: n.d. Obwód klaty: n.d. Obwód uda: n.d. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): pon siłka wt basen śr siłka czw ścianka wspinaczkowa pt gimnastyka korekcyjna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 761 Data: 11/16/2016 4:30:42 PM Liczba szacunów: 3
  • Początkujący kulturysta prosi o pomoc ludzi którzy się na tym znają

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie w tym rzecz kilka miesięcy siedze na tym forum czytam tematy i nie umiem się zdecydować jaką diete mam trzymać co brać i jak ćwiczyć więc zrobiłem ten temat z prośbą o pomoc gdyż z tego co czytałem jest tu większa część ludzi z dużym stażem kulturystycznym. Zaczne od tego co jem; w dni nie treningowe śniadanie; 2 jajka i 50 gr płatków [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 320 Data: 9/21/2013 5:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie sylwetki ;)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Chciałabym Was prosić o poradę w kwestii diety oraz treningu siłowego, aby mieć zauważalne efekty, przede wszystkim chciałabym poprawić wygląd brzucha oraz pośladków%-) Wiek : 23 Waga : 54 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 81 Obwód bioder [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 6/2/2015 7:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • rzezba po sile , suple , trening ?? itp prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    {:-(Witam wszystkich bardzo goraco jestem Artur , poczatkujacym forumowiczem i mam nadzieje ze zostane tutaj na dluzej by podzielic sie z wami rowniez moja wiedza ok dosyc przedstawiania przejdzmy do senda ;] Ostatnimi czasy zrobilem cykl na siłę tydzien temu skonczylem ten cykl jestem zadowolony przyszło 17 kg na ławeczce :D waze 102 kg , [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 780 Data: 3/15/2012 11:08:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie redukcyjnej - nie trenuję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kolejną "zbrodnię", czyli 2 miesiące na diecie 1200 kcal, gdzie o ile w dzień było OK, to wieczorami opadałem z sił, straszne rozdrażnienie i nerwowość. Chciałem prosić o pomoc - chodzi mi o proporcje jakie powinienem stosować przy takiej diecie redukcyjnej dla osoby bez treningu, ale nie siedzę za biurkiem, ruszam się, spaceruję. Nie jem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 841 Data: 1/29/2015 6:41:34 AM Liczba szacunów: 0