SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • zmiana planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam do dyspozycji lawke i maly atlas wiec moze wykonywac rozne cwiczenia tylko nie wiem juz sam co pozmieniac-chodzi mi glownie o te dwie partie z gory dziekuje za pomoc a to moj plan poniedzialek:Klatka+ticeps+ brzuch klata: wyciskanie płasko 4*12-10 wyciskanie skos 4*12-10 rozpiętki 4*12-10 tric: pompki na poreczach w. francuskie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2006-03-14 10:00:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu i diety jest dobrze ułożony?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pół tłustym 21:00Spać. Wiem na pewno że dieta jest słabo zorganizowana, doczytam w dziale odżywianie co i jak, i takie pytanie czy ten plan ma sens? Dodam do plany że w wtorek i czwartek o godz 19:00 mam treningi w piłkę.A6W będe robić codzienie. Reasumując: Plan ma sens?-jakie korekty muszę wprowadzić?. Proszę was o pomoc. Pozdrawiam rooneyasd

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2013-05-19 12:12:43 Liczba szacunów: 0
  • Cykl Deka Testo.

    Temat
    Doping

    [...] SIŁOWE: - -klata: około 135 na cyklu poszło 142 -martwy ciąg:około 160 -przysiad: było 160 na cyklu aktualnie nie sprawdzam a serie 120 kg Witam za około 1,5 mies chciał bym zrobić cykl na testosteronie i dece i prosze o rozpisanie 20 ml propa 20 ml deki i zakupie enana bo nie mam tyle ile potrzeba . Z góry dziękuje za pomoc i Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2014-03-13 22:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Grube nogi a szczegunie w udach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam grube nogi a najbardziej w udach robią sie wielke gdy siadam prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 156 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 75 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewim Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2008-08-15 12:39:19 Liczba szacunów: 0
  • CKD - do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] VI posiłek Mintaj świeży 100 gram Jajko na twardo 1 sztuka 5g tran 10g oliwa z oliwek VII posiłek Tunczyk puszka okolo 110g. Prosze o pomoc. Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-09-06 19:15:30 Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2008-09-06 19:15:39

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2008-09-06 19:14:29 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa - przerwa 5 miesięcy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na kg/mc. Zacznę od 2700 poprzez zmniejszenie porcjio 30% i zwiększę w ciągu ok. 1 miesiąca do zapisanych 3100. Proszę o poprawę i wszelkie korekty. Dotego 2 pytania: 1. Co sądzicie o wodzie z miodem tuż po treningu ? 2. Czy mogę obejść się bez ryb ? Dzięki za pomoc, Gregorcio92 ! Zmieniony przez - gregorcio w dniu 2010-08-26 17:52:02

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2010-08-26 17:50:02 Liczba szacunów: 0
  • [...] Jak rozpisac cykl, jak on ma wygladac? Na odblok oczywiscie CLOMID, tylko w jakich dawkach i przez jaki czas? Wrazie gino zamist NOLVADEXU moze byc TAMOXIFEN-EGIS? Dzieki za pomoc... Myslalem meta 30mg ed i co siedem dni strzal omki 1ml 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2012-02-16 12:56:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] co zrobić aby mięśnie ud się zmniejszyły? Czego unikać w diecie, co jeść? Miał może ktoś ten sam problem? Wiem że to trochę problem pierwszego świata ale strasznie się czuję z tym nieswojo a żółtodziób ze mnie w tematyce sporu. Proszę o pomoc. Chodzi mi głownie o przednie mięśnie ud. :'-( Zmieniony przez - zamohob w dniu 2016-07-05 22:13:17

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2016-07-05 22:00:13 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W UŁOZENIU 3-4 DNIOWEGO harmonogramu/MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc w ułożeniu planu treningowego na mase.Juz wystawiłem posta ale okazało sie iz plan jest denny>>>http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_do_oceny.Masa.-t575621.html . w planie nie ma brzucha poniewaz brzuch cwicze 5 razy w tygodniu(a6w) a nie zaznaczyłem tego w poprzednim poscie.Dodaje ankiete liczac ze wkoncu ktos pomoze.Pzdr.Co do diety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2010-03-04 09:45:56 Liczba szacunów: 0
  • 1,80m - 55 kg wagi, pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka elementów do codziennego odżywiania i stosując poprawnie (no właśnie, jak?) powyższe suplementy da się osiągnąć jakikolwiek efekt? Zależy mi przede wszystkim na masie, no i oczywiście na tym, żeby nie była to tylko warstwa tłuszczu. Oczywiście 3/4 razy w tygodniu ćwiczenia ogólnorozwojowe, tak jak do tej pory. Dzięki z góry za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2010-01-17 16:23:23 Liczba szacunów: 0
  • trening amatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] + Masa, oczywiście nie korzystam z zadnej siłowni ani niczego, bo aż wiocha się pokazywać tam :) Więc to będą ćwiczenia domowe, (najwyżej hantelki moge sobie kupić). Jaka dieta? Ćwiczenia? Chciałem zacząć 42 dni A6W, pomoże na brzuch? Będzie kaloryferek? Dodatkowo coś na łape oraz masę. Bardzo proszę o pomoc, to dla mnie ważne :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 2013-01-12 02:18:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] sylwetki cyklem na krótkim testosteronie. Cykl 10 tygodni. Czy w okresie cyklu zwiększyć kalorie? Wiadomo że regeneracja się poprawi więc i zapotrzebowanie będzie wzrastało. Czyli i białko w górę. Jakie rady możecie dać? Bardzo, dziękuję za, ewentualną pomoc. Zycze wszystkim zdrowia. Zmieniony przez - Ralph Samus w dniu 2021-04-02 22:16:51

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 581 Data: 2021-04-02 22:15:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] dla gornej czesci ciała ,dlatego chciałbym ja wzmocnic.Jako ze jestem zielony w sprawach treningow, ,suplementow itp.,bede bardzo wdzieczny za propozycje czwiczen przy pomocy małych hantli na te partie miesni ktore sa szczegolnie odpowiedzialne za chód o kulach.Aha i jeszcze czym powinnem sie raczyć by efekty przyszły szybciej.Słyszałem ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2011-09-01 19:55:19 Liczba szacunów: 0
  • DIeta redukcyjna + spalacze

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] thermo + białko nie wydałem wiele. Teraz chcę zacząć znowu cykl. Też 8 tygodniowy lub 12. Pytanie brzmi moje takie. Jaki spalacz zastosować ( bo lcarnityne i thermo chyba zbyt mocne nie było ) oraz czy inwestować także w białko. Dziękuję za wszelkie odpowiedzi i pomoc. Pozdrawiam. P.S Dodam że aktualnie mam 192cm i tak około 130kg oraz 23 lata.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2013-08-29 10:13:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] na maksa spadło mi libido. Jestem już ok 1,5 miesiąca po ostatnim strzale, nie zrobiłem należytego odbloku i są efekty zdaje sie... Czy HCG mi pomoże ? jak to ugryźć, z góry dzięki za pomoc, choć zakładam że bez badań się nie obejdzie (i tu pytanie jakie konkretnie badania mam zrobić) Zmieniony przez - Rejwinho w dniu 2016-08-13 11:32:02

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2016-08-13 11:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na plecy a problem z kręgosłupem.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałam prosić o pomoc w znalezieniu ćwiczeń, które działałyby na mięśnie pleców, ale nie obciążały zbytnio kręgosłupa, zwłaszcza odcinka lędźwiowego. Odpada mi wiosło sztangą, zresztą odpadają też MC, a ponieważ nie mam w swojej domowej siłowni wyciągów więc trochę mam ograniczone możliwości. Będę wdzięczna za radę. Dołączam jeszcze pytanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2010-05-04 09:01:15 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowe łysienie w młodym wieku.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] po diagnozę? Miał ktoś coś podobnego? Moge liczyć że coś odrośnie czy powinienem sie raczej przygotować na łysy placek na środku czoła? dołączam zdjęcia. Dzieki z góry za pomoc. http://imageshack.us/photo/my-images/690/dsc00287lm.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/833/dsc00289qt.jpg/ Zmieniony przez - CPT17 w dniu 2011-09-01 15:23:00

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2011-09-01 15:08:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2 cykl 1,5 temu brałem boldka prop i wino , 1-10 deca 200mgc7d 1-12 prop 150mgc3d? 1-12enatan 250mgc5d? 1-12 nolwa 1tab? i kiedy odbl i ile hcg i clom?> z góry dziekuje za pomoc 1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:116 -udo: -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA:bialowa -białko:tak -węglowodany: -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2167 Data: 2012-03-01 11:47:51 Liczba szacunów: 5
  • Chcę przybrać na wadze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] razie mam tak, podniosłem z węgli: Dni treningowe: w 325g b 130g t 87g Dni nietreningowe: w 222g b 130g t 88g 3. Po trzecie, czy mogę jeść węglowodany na kolację? Wydaje mi się, że lepiej mi się śpi po czymś węglowym. Nie chciałbym też się za bardzo zalać, bo zależy mi na mięśniach, a nie na tłuszczu. Proszę o pomoc! :mellow:

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2017-04-26 14:01:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla pary po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i martwy na plecy 5x5, wyciskanie na klatkę/barki 5x5, podciągania nachwytem, sztanga/hantle na biceps i triceps itd.). Czy tego typu plan będzie rozsądnym wyborem dla nas obojga na start? Z góry dziękuję za wszelką pomoc. P.S. jeśli zaproponowany przeze mnie plan jest ewidentnie złym wyborem, będę bardzo wdzięczny za wszelkie inne sugestie.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 223 Data: 2019-06-13 20:23:22 Liczba szacunów: 0