SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w rozłożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, po kilku miesięcznej przerwie wracam na siłkę. Teraz 2tyg ferii-spokojny wstęp by przygotować mięśnie do ciężkiej pracy:-D z dniem 27.02 chcę zacząć ostro trenować i chciałem się poradzić jak rozłożyć partie mięśniowe, co sądzicie o tym? Poniedziałek:Klatka Wtorek:Biceps+przedramię Środa:wolne Czwartek:Plecy Piątek:Triceps+barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 2/16/2012 9:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodź wiem że godzina trenigu nie gra większej roli, mam pytanie czy jest sens zaczynać trenig teraz o 22.00 czy przenieść go na jutro. Trening ACT. Prosze o sybką odp. Edit:Dobra chyba, se odpuszcze, włąśnie wróciłem z meczu()każda połowa po 50 min) rowerem jakieś 9 km dość szybkim tempem. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-25 22:09:40

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 635 Data: 6/25/2008 10:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Potszebna POmoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Mam 17 lat i ćwiczę na worku 150/50 jego waga 95 ćwiczę na nim około już 4 miesięcy posiadam również ławeczkę gryf 100 kg nakładu gruszkę refleksową . Moje pytanie jest takie doradzie mi jaki mam wybrać trening mam czas w domu . chciał bym zacząć jakiś określony trening z workiem i rozciąganiem . Może macie jakiś dobry trening napisany w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 730 Data: 10/17/2010 9:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam do Was pytanie, chodzi mi o taki zestawik na zwiększenie masy ? Nutrabolics Mass Fusion 7260gram, Olimp Creatine Mega Caps 1250 300 kap, REC BCAA 300KAPS, wiadomo że dieta to podstawa. Mam 20 lat wzrost 185 i ważę 69 KG. Bardzo mi zależy na przytyciu robiłem dużo rzeczy i nie wiem choćbym ile zjadł ciężko mi jest przytyć. Mam nadzieję że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 610 Data: 5/19/2011 9:33:37 PM Liczba szacunów: 0
  • przepuklina? prosba o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Panowie na dzisiejszym treningu podczas robienia MC poczułem lekkie spuchniecie w okolicy pachwiny. nie odczuwam bólu. wygląda mi to na przepukline a co wy o tym sądzicie? czy udać sie jutro do lekarza? i z góry chcialem zapytac czy jesli to przepuklina i będzie operacja to czy po operacju jest mozliwy powrót na siłownie? jesli tak to po jakim [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 11/16/2011 9:28:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam takie pytanie. Mam mało czasu czasem, aby zjeść posiłek o normalnej porze więc muszę czekać do wieczora i czasem zdarzy się, że zjem posiłek około 23 1h-1,5h przed snem. Dodam, że ten posiłek nie był zbędny, musiałem go zjeść aby zapełnić moje zapotrzebowanie kaloryczne. Można tak? Zjadłem: -Banan -Shake białkowy (250ml mleka i 30g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 285 Data: 7/7/2018 11:22:13 PM Liczba szacunów: 3
  • pomoc zanik miesnia

    Temat
    Doping

    mam skrecone kolano, zanik i oslabienie miesnia czworoglowego uda, lekarz zalecil cwiczenia izometryczne na poczatek, co z suplementów przyspieszylo by caly proces odbudowy miesnia, czy moze takze dodatek anabolikow w dawce leczniczej? prosze o odp. co polecacie z supli lub saa?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 11/10/2009 4:13:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Witam Podchodze wlasnie do cyklu i chcialem uslyszec wasze zdanie na ten temat? Meta 40mg ed przez 4 tyg 1-12 decka alpha pharm 250mg(pierwsze 4 tyg 250mg ew,nastepnie 8 tyg 500mg ew) 1-12Test enan aburaihan 4 tyg 250mg ew,pozniej 8tyg po 250mg e4d 13-21 prop alpha pharm 100mg e2d 13-21 winstrol tab 40mg ed Hcg co 6 tyg 5000j Mnostwo witamin,nolva [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 444 Data: 1/21/2014 3:33:01 PM Liczba szacunów: 0
  • kto moze mi pomoc?

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam.jak wszystkim wiadomo nadeszla zima...w zeszlym roku zalapalem zajawke na snowboarda i chce sobie teraz zakupic caly zestaw ale nie czaje jak sobie dobrac deske wiazanie i buty.da rade ktos mi cos poradzic,pomoc?z gory dziekuje to taka mala info o mnie dla pomocy. mam 175cm wzrostu 80kg wagi jeszcze raz z gory dziekowa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 10/16/2009 9:16:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Stabilizator stawu kolanowego (więzadła krzyżowe) prośba o pomoc w wybraniu.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam was siłacze dotknięci kontuzjami, bo do tych głównie zwracam się o pomoc %-) Za tydzień będę miał artroskopie kolana, która potwierdzi w 90% powne zerwane wiązadła krzyżowe. Chciałbym prosić was o rady jaki stabilizator i jakiej firmy wybrać. Zależy mi na tym by był wodoodporny, lekki i później nie przeszkadzał w ćwiczeniach cena nie ma [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 5/22/2013 10:56:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc potrzebna od zaraz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szukam rad w sprawie zrzucenia zbędnych kilogramów. Aktualnie jeżdżę na rowerku magnetycznym, planuje też trochę pobiegać i może skakanka. Poza tym planuje kupić jakiś sprzęt za 500 zł, może ławeczka ? Chciałbym się zapytać również jakie ćwiczenia mógłbym robić w domu (jak np pogoda niedomaga ) Unikam przekąsek, fast foodów, cukru, białego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 4/15/2014 8:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • slabe libido- badania,wyniki prosze o pomoc ;)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, jestem po cyklu na testosteronie aktualnie zjadam ostatnie tabletki clomidu... i niestety ale libido niskie a poped seksualny nie istnieje ^^ zrobilem badania hormonalne ponizej zamieszczam wyniki i prosilbym o jakas porade co dalej czy od razu udac sie do endokrynologa /SFD/2017/6/6/f36f8ff6ed7c4283b325eacb25d3393f.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 6/6/2017 6:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o wyliczenie dziennego zapotrzebowania na WW,B,T przy założeniach (co prawda skorzystalam z wszych porad i przeliczników ale wychodzą mi bzdury)lat 29, waga 55 kg, wzrost 167 Spanie 9 godzin wysiłek super light 4 wysiłek light 10 średni 1 godzina (15 min rozgrzewki - trucht, potem ćwiczenia z ciężarkami)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 6/15/2003 4:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 176cm i dunk? Proszę o pomoc!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich forumowiczów! Przejdę od razu do rzeczy: mam 16 lat i 176 cm wzrostu. Chciałbym zacząć treningi na wyskok, ponieważ pragnę robić wsady. Zacząłem proste ćwiczenia m.in. przysiady, wznoszenie łydek i skakanie na skakance.I tu nasuwa się moje pytanie: czy mam szanse przy moim wzroście zrobić najprostszy wsad? Jeśli tak to jakie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 11/18/2009 7:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla osoby niepełnosprawnej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 26 lat. Od 5 lat mam niedowład prawo stronny ręki i nogi. W ciągu ostatnich kilku miesięcy znacznie zanikły mi mięśnie w nodze. Jedyny trening jaki jestem w stanie wykonac to jazda na rowerku treningowym z obciążeniem. Chciałbym się dowiedzieć czy przy takin treningu wskazane jest branie kreatyny? Jezeli tak to jaka polecacie i co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 474 Data: 10/8/2014 2:31:48 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zamówiłem zestaw - Olimp creatine xplode - pvl mutant whey - olimp carbonox - 4+ nutrition aakg Chciałbym się dowiedzieć kiedy co zażywać, czy mogę połączyć np białko i kreatyne W jednego szejka, czy mogę ewentualnie coś dołożyć do tego cyklu (1celem cyklu jest masa 2siła) Ile przed i po zażyciu kreatyny nie mogę jeść? Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 943 Data: 12/7/2015 9:09:50 PM Liczba szacunów: 3
  • Ćwiczenia ( pomoc )

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam ważną sprawę chciałbym aby ktoś mógł mi rozpisać co bym mógł robić na rzeźbę. Mam tylko 2 HANTLE po 10kg. wzrost: 176 waga: 80 Interesuje mnie tylko i wyłącznie rzeźba ( brzuch, klatka, biceps i barki ) Jeśli ktoś jest w stanie opisać mi dokładnie co mam robić i po ile powtórzeń co ile dni i co którego dnia był bym bardzo wdzięczny. To jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 357 Data: 7/12/2012 5:08:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc fachowców

    Temat
    Doping

    Witam mój problem polega na tym ze po kuracji rocznej przyjmowania testosteronu propionan i winstrol. Nie mialem problemów z odblokowaniem aż tu pewnego momentu po zaczęcia innej serii winka mialem zaj**isty obrzek ktory zrobil sie zakazeniem wiec odstawilem wszystko na bok i po 2 tyg zrobilem odblokowanie. Wiec hcg i clonid. po badaniach krwi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 112 Data: 3/23/2019 11:09:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Wszystko jest, tylko DIETY brak. Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Po miesiącu bez ćwiczeń zacząłem ponownie chodzić na siłownie. Chciałbym ćwiczyć na masę. Zakupiłem sobie Kreatyne Hi-Teca 250 g, dextrose i zastanawiam sie nad kupnem HMB. Mam 18 lat, 195 cm wzrostu, ważę 92 kg, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym prosić kogoś obeznanego o ułożenie odpowiedniej diety, żeby zyskać jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2/25/2007 6:48:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia (Pomoc) !!!!

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jestem poczatkujacy. Chcialbym zaczac od jakis cwiczen w ktorych nie potrzebowal bym sprzetu od silowni, moze byc jakis przedmiot domowy ktory moze mi pomoc. Narazie w tej chwili nie mam mozliwosci dostepu do jakiego kolwiek sprzetu. W tej chwili narazie zbieram pieniadze na podstawowe przedmioty. Wracajac do cwiczen czy byscie mi mogli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 9/5/2009 12:29:07 PM Liczba szacunów: 0