SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dodatkowe ćwiczenia, czy to bezpieczne?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tzn odejmujemy. Np. w poniedziałek zrobiłem trning biceps (uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8/8 i naprzemienne udinanie ramieon z supinacją nadgarstka 4x12) i potem miałem jeszcze siłę na trzy serie takiej piramidy. I tu pytanie do was, czy to aby napewno jest ok, nie grozi to jakimś przetrenowaniem, albo czymś takim? licze na pomoc...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 7/29/2006 6:16:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poszukuje gryfa! pomóżcie!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] długosc 220 cm bo mi sie niezmieści dio pokoju:( potrzebuje takiego gryfa który jest długosci jakieś 180-góra 2 metry! i jeszcze jeden szkopuł chcę zeby on miał zaciski śrubowe a średnica uniwersalne 27,8 mm czy jakoś tak! jak wiecie gdzie moge taki dostać w sklepie w krakowie albo gdzieś zakupić przez neta to prosił bym o pomoc z góry dzięki!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 9/26/2006 5:59:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rówież 30kg, dwie sztangielki z obciążeniem DO 15kg na jedną, ławkę do brzuszków. Chciałbym zwiększyc siłę a także w pewnym stopniu zredukowac masę. Przeglądałem plany gotowe ale poprostu nie potrafię przerobic ich tak aby pasowały pod moje przyrządy. Proszę o pomoc. Mam 17lat, 178 cm wzrostu 82kg wagi. Staż na siłowni około 2 lat z przerwami.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 8/4/2012 2:51:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dołożyć?? Biegacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mieć spadków siły. Ogólnie poczułem wzrost formy ale bez szalu. Za tydzień jadę na młodzieżowe mistrzostwa polski na 10tys. Metrów. Po treningach mam straszne zakwasy, może dołożyć jakieś białko? Chcialbym zwiększyć silę, ale nie zwiększać masy. Moze cos na wzrost wydolności? Biorę jeszcze witaminy i mineralny. dzięki za pomoc. Wesolych świat

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 476 Data: 4/19/2014 1:50:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat z dawkowaniem krety.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] na drążku), ale ich nie zaliczam do dni treningowych. Gdybym zaliczał to ćwiczyłbym 6 razy w tygodniu i kreatynę zjadłbym w 2 tygodnie :D Moje drugie pytanie jest takie. Czy w dzień nietreningowy (np. wtorek) kreatynę wziąć przed śniadaniem czy może po ćwiczeniach? Jak lepiej? Sam byłbym chyba za opcją po ćwiczeniach. Z góry dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 10/26/2014 8:36:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakiś tam jest ale uważam że spokojnie może być lepiej. Udało mi się regularnie jeść regularnie i produkty właściwe gdyż miałem z tym wcześniej problem. Moje pytanie brzmi: zacząć trenować jakimś konkretnym planem FBW (np georgu)? Jak długo trenować taki trening? Jestem ektomorfikiem, waże 71kg i mam 187cm wzrostu. Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 12/28/2014 11:21:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mocne masywne nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masywne nogi z gora nie mam raczej problemu zawsze ciezko mi bylo zrobic dol moze ktos zna jakis efektywny trening i z wlasnego doswiadczenia wie co dziala co jest dobre a co nie drugie pytanie co myslicie o dodaniu spiningu do treningu nog niby to aeroby ale moze bedzie dzialalo z jakims fajnym treningiem na mase nog z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3570 Data: 4/10/2007 12:57:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od 3 miecięcy nie mam przyrostów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich użytkownik forum SFD jesteście super wasze porady nie raz pomogły rozwiązać moje problemy, dzisiaj zwracam sie do was z prośbą o to aby pomóc mi nabrać masy gdyż od 3 miesięcy nie rosnę w łapach :( moja laska nazywa mnie pokurczem i mówi ze jestem p***kowaty , mam juz tego dosyć, chyba psycha mi siada co robić jak ćwiczyć co jeść [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 1/11/2012 10:13:42 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Jaki pulsometr do 300zł ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na klatkę piersiową - miał gps Moglibyscie Panowie podpowiedzieć czy znalazłby sie jakiś ciekawy model? z polara czy garmina pewnie nie bedzie wtych cenach? a beurery chyba nie maja gps? Z góry dziekuje za pomoc! Pozdrawiam serdecznie p.s. http://allegro.pl/pulsometr-gps-polar-cycling-rs300x-i2464339845.html ten polar niby ma gps. Dobry by był?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 7/15/2012 1:55:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy cell pump mi coś da

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] posiłek. kumple na mase poradzili mi cell pumpa,czy od tego nabiore troche masy ktura niezejdzie zalerzy mi na tym poniewarz przy wzroście 172cm warze 58kg a wyciskam na sztandze 68. prosze o pomoc na suple moge przeznaczyc tylko około 100zł. na tym forum jestem nowy tak wiec nie obrazcie sie jerzeli popelnilem lub popelnie jakis błąd

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 11/13/2006 5:57:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenia - gdzie ???

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam 300 zł na obciążenia, potrzebuje obciążenia na gryfy 27,8 mm. Obciążenia tylko talerze 10, 15 lub 20. Gdzie mogę wmiarę tani kupić za 300 zł ( razem z wysyłką ) obciążeń. Podawajcie linki. Będe wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5114 Data: 11/15/2006 8:52:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma w internecie za dużo informacji na ten temat. Jakiś czas temu czytałem, że testosteron w dawce powyżej 200 mg week może zmniejszać syntezę kolagenu. Pytanie czy i jeżeli tak to w jakim stopniu zmniejszenie syntezy kolagenu może wpłynąć na proces przekształcania mięśnia użytego do rekonstrukcji, w więzadło. Druga kwestia czy nandrolony mogą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 12/24/2012 1:38:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczę 2 razy na tydzień, raz tak jak opisałem a drugi trening jest typowo na siłę: Biorę ciężar od 6.5 do 8 kg i robie 5 serii po 8 razy na każdą rękę. Oczywiście łączę bicepsy z innymi mięśniami, czasem z naramiennymi a czasem z klatą. I czy wyciskanie dużych ciężarów na klatę nie zatrzyma mi wzrostu ? Mam 15 lat i 181 cm. Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/21/2013 8:41:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ActivLab - kapsułki

    Temat
    ActivLab

    [...] przyszły mi kapsułki z ActivLab. Doszedłem już do tego że w kapsułkach jest proszek, który rozpuszcza się w wodzie. Tylko mam taki problem że wsypując go do wody mineralnej po zamieszaniu się nie rozpuszcza. Po wypiciu cały proszek zostaje w butelce lub szklance. Macie jakieś sposoby na rozpuszczanie? Może coś źle robie. Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 6/4/2014 1:55:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barczysty chce byc pomórzcie plis

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o napisanie mi dobrego treningu na bary chce je dobrze rozwinąc mam 19 lat cwicze na wolnych cieżarach , domowo cwicze około 3 lata ostatnio cwiczyłem. na bary robie teraz : wyciskanie sztangi zza głowy 4/12 , wycisaknie stangielek w góre 4 /12 , wznosy sztangi wzdłuż tuowia 4.12 . Partie łaczę tą z kapturami i z tricepsem . dzienqi za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 5/31/2004 11:50:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po termie???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jest sens brać termala jeszcze raz czy może jest jakis inny specyfik równie skuteczny który nie jest oparty na standartowym eca. Wtym momenie zalezy mi na jak największym pożeżbieniu już bez tak drastycznych spadków wagi jak przy termie. Zastanawiałem sie na tight ale nie mam zielonego pojecia czy to działa. Prosze o pomoc i z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2/22/2007 10:31:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ulozenia! Ktos pomoze?

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec chcialbym o pomoc w ulozeniu treningu chcialbym po prostu na wiekszy obwod,srednia rzezba,spora masa. Waze narazie 53 kd na klatke na laweczce poziomej 30 kg po 5 razy podniose. ,,Rozpietki" Siedzac (na takiej maszynie nie wiem jak sie nazywa) to 40 kg po 8 razy zrobia... hantelki to 7kg na biceps kilka razy... na barki 12 kg hantelki a [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 3/20/2008 1:04:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuję tej wiedzy ponieważ nie wiem ile kreatyny mi tam zostało i nie wiem na ile cykli zostało jak ktoś mi poda wagę opakowania nieotwartego to od tej wagi odejmę 1200 gram kretki i zostanie waga opakowania proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4183 Data: 2/27/2010 8:11:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO I ILE MAM ŁYKNĄĆ

    Temat
    Doping

    [...] waszej rady co mam zarzucic sobie. Mójwymarzony efekt to by miesnie stały sie bardziej widoczne(odtłuszczone nietracac przy tym wagi). Jezeli znacie jakies ciekawe rzeczy na cykl to prosze o rade i pomoc Mam nadzieje ze mnie zrozumiecie i doradzicie a nie zjedziecie jak czytalem czasami wypowiedzi u innych szukajacych pomocy. Dzieki i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 3/11/2010 12:13:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakup butów do biegania i na siłownię?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poniżej. Jednak obawiam się, że nie sprawdzą się one przy przysiadach i martwym ciągu. Dodatkowo chciałbym w nich biegać. Co sądzicie o takim pomyśle, istnieje możliwość pogodzenia tych dwóch celów ? Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/12/4/23e1a4def32246e5815cbc1aa9c73a80.jpg /SFD/Images/2015/12/4/d8f78378aa6f4c27843625f8cf30d3e9.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 12/4/2015 4:17:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)