SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] efektom bez jojo warto iść na siłownie. Oraz wprowadzić trening aerobowy nie tylko jako pobieganie ale konkretnie z czasem i tętnem. najlepiej gdyby wypowiedziała się jeszcze dziewczyna, co do mojej to ona biega na czczo w nietreningowe oraz 40 min po siłowni. Życzę wytrwałości i powodzenia. pisz jak idą zmagania, zawsze możesz liczyć na pomoc.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 4/26/2011 1:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] SFD Możemy Ci pomóc przeprowadzić rozsądną redukcję. Aby uzyskać konkretne porady, musisz wypełnić ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu, wkleić zdjęcia sylwetki i napisać swój przykładowy jadłospis Odnośnie pomocy "speców" oferujących usługi poprzez gg, proponuję przeczytać temat: http://www.sfd.pl/-t713554.html

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 5/1/2011 2:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Widze, że na tym forum nikt nie potrafi pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 8/2/2011 7:35:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pod testy.

    Post
    Inne dyscypliny

    Co do biegania mam za małą wiedzę żeby Ci pomóc. Jednak musiałbyś policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz określić sobie zdrową dietę dodając jakieś 5 - 10 % więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie np. uzupełniając je najlepiej produktami wysokobiałkowymi. Do tego z supli co jakiś czas możesz wcinać kreatyne z bcaa, różne stacki / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 7/17/2012 3:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Z FBW na split

    Post
    Trening dla początkujących

    Okey, dzięki bardzo za pomoc ;) Przy następnym treningu postaram się nagrać filmiki i wrzuce je gdzieś :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 623 Data: 1/27/2013 9:39:53 PM Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy plan na mase - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    OK. Ale jeszcze bym dolożył jedno ćwiczenie bo może być mało (i zmieniłbym kolejnosc ćwiczen bo taka wydaje sie dla mnie lepsza): 1. Prostowanie 2. Przysiady ze sztanga 3. Wykroki 4. Suwnica/ uginanie ss 5. Żuraw Wydaje mi się ze teraz bedzie ok. Jeżeli coś nadal jest nie tak to daj znać. W każdym razie dziekuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 648 Data: 5/9/2013 1:08:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja Dieta -ekto- , <powrót po wypadku>.GOhard

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi o to że jestem wtedy w szkole i rybka nie za bardzo wchodzi w gre bo to czuc;D kto ma jeszcze jakies pomysly? oczywiście sogacz za pomoc dla ciebie:) Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-19 23:28:39

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 11/19/2009 11:27:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dzięki wielkie za pomoc, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 464 Data: 3/13/2017 7:47:35 PM Liczba szacunów: 3
  • Jak sie nie w głowie... %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzięki bardzo za pomoc :). Patrząc na moją budową - ile uważasz, że powinienem zrzucić, na ok - żeby móc zacząć budować masę?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 8/1/2012 9:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza Redukcja w życiu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK, wielkie dzięki za wszelką pomoc :)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 6037 Data: 1/2/2015 7:47:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - prosze o komentarze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec na to ze powinienem obnizyc tluszze do poziomu 65-70 g. Odwolalem sie rowniez do dziennika posilkow VITALMAX. Po wpisaniu moich danych wyszlo ze powinienem przyjmowac: 174g bialka (dziennie przyjmuje okolo 200g) 108g tluszczu (moim zdaniem zdecydowanie za duzo) 92g ww (tyle mi wychodzi dziennie) Mam racje czy sie myle? Dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 1/28/2010 6:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Wielkie dzięki za pomoc:) Lekarz właśnie pozwolił mi robić przysiady ze sztangą na barkach, ale mówił żeby nie przesadzać z ciężarem i zachowywać naturalną krzywiznę kręgosłupa wykonując to ćwiczenie. Pokazał mi jak mam wykonywać przysiad, więc myślę, że będzie ok ;) Czyli w planie FBW mam dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch na koniec [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 996 Data: 5/14/2011 8:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Halo, halo? Jestem w trakcie dobory odżywek, liczę na dalszą pomoc!

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 12/9/2015 11:29:01 AM Liczba szacunów: 0
  • ZDJĘCIE MUZY

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] jestem zameldowana bo i tak wiekszośc czasu spedzam poza domem i dlatego szukam czegosc mozliwie najbliżej centrum A jesli chodzi o inne fotki bardzo prosze niebawem sie pojawią tylko musze kogos poprosic w tej sprawie o pomoc,Boxer moge Cie wykorzystac jeszcze raz...:))))w sprawie fotek:))hihihi Pozdrawiam Wszystkich Panów i wszystkie Panie M.

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 12405 Data: 3/27/2003 6:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] alez ja o tym wiem, ze kupy bez jedzenia nie zrobie. zawsze mozemy powiedziec jedz wiecej, bo chudo wygladasz. w pracy to juz od dawna ze mnie brechtaja ze wiecej jem niz pracoje, no ale ok. kiedy komus pomagacie, jak juz wazy 90kg i ma za soba tyle ze nie potrzeboje waszej wiedzy? to ze polecacie mi stacka i miche tez traktuje jako pomoc.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4250 Data: 8/2/2009 6:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy taki plan nie zamęczy?

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem że się nie podbija, ale chciałbym wiedzieć co sądzicie o tej zmianie, o której napisałem tydzień temu? proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 10/19/2011 10:31:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy taki plan nie zamęczy?

    Post
    Trening dla początkujących

    no no... doczytałem, a wszystkie niejasności wynikają z tego że taki tu zamęt, tyle planów, że jakby człowiek miła sam go układać zginął by w lesie pora brać się za siebie i basta Pozdr. i dzięki za pomoc a i jeszcze jedno, z kreatyną narazie czekać tak? trochę pobudowąć tej bazy

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 10/19/2011 1:11:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie rosnę, słaby progress

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (wyjdzie około 20 powtórzeń) - wioslo 4x12 - face pull 2x20-15 - uginanie ramion ze sztangą 2x12-10 - unoszenie nóg w opadzie tułowia 3x20-15 Odnośnie ilości serii to opierałem się doświadczeniem z tych kilku miesięcy, od kiedy trenuję.. Proszę napisz, czy dobrze wybrałem ćwiczenia, zakresy serii i powtórzeń. Jestem wielce wdzięczny za pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 4/8/2013 9:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Guiness początek

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Skąd wziąść regulamin do pobicia rekordu w najdłuższym meczu w piłkę nożna?? I ile ten rekord wynosi obecnie? Planujemy coś takiego zorganizować ale na regulamin z Anglii trzeba czekać 4-6 tygodni. A to będzie za późno!! Może ktos wie kto już ten rekord bił w Polsce? Prosze o pomoc Pzdr Darek

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15063 Data: 4/3/2003 5:16:18 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc - uwaga drastyczne zdjecia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak to nie wiesz ile masz w talii czy w udach?Masz chyba problem z zakupami w takim razie,no i jakoś nie przeraziły nas drastyczne zdjęciaNapiszę Ci krótko-dieta i ćwiczenia.O diecie dowiesz się w dziale odżywianie,czytaj tematy podwieszone,co do ćwiczeń to coś za coś,musisz dać coś z siebie,ćwiczeniami w domu bez sprzętu nie załatwisz sprawy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4832 Data: 7/29/2008 5:37:01 PM Liczba szacunów: 0