[...] efektom bez jojo warto iść na siłownie. Oraz wprowadzić trening aerobowy nie tylko jako pobieganie ale konkretnie z czasem i tętnem. najlepiej gdyby wypowiedziała się jeszcze dziewczyna, co do mojej to ona biega na czczo w nietreningowe oraz 40 min po siłowni. Życzę wytrwałości i powodzenia. pisz jak idą zmagania, zawsze możesz liczyć na pomoc.
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 4/26/2011 1:01:48 PM Liczba szacunów: 0
[...] SFD Możemy Ci pomóc przeprowadzić rozsądną redukcję. Aby uzyskać konkretne porady, musisz wypełnić ankietę, której wzór znajdziesz w Regulaminie działu, wkleić zdjęcia sylwetki i napisać swój przykładowy jadłospis Odnośnie pomocy "speców" oferujących usługi poprzez gg, proponuję przeczytać temat: http://www.sfd.pl/-t713554.html
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 5/1/2011 2:10:18 PM Liczba szacunów: 0
Co do biegania mam za małą wiedzę żeby Ci pomóc. Jednak musiałbyś policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz określić sobie zdrową dietę dodając jakieś 5 - 10 % więcej kalorii niż wynosi Twoje zapotrzebowanie np. uzupełniając je najlepiej produktami wysokobiałkowymi. Do tego z supli co jakiś czas możesz wcinać kreatyne z bcaa, różne stacki / [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 7/17/2012 3:16:42 PM Liczba szacunów: 0
OK. Ale jeszcze bym dolożył jedno ćwiczenie bo może być mało (i zmieniłbym kolejnosc ćwiczen bo taka wydaje sie dla mnie lepsza): 1. Prostowanie 2. Przysiady ze sztanga 3. Wykroki 4. Suwnica/ uginanie ss 5. Żuraw Wydaje mi się ze teraz bedzie ok. Jeżeli coś nadal jest nie tak to daj znać. W każdym razie dziekuję za pomoc.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 648 Data: 5/9/2013 1:08:24 PM Liczba szacunów: 0
chodzi o to że jestem wtedy w szkole i rybka nie za bardzo wchodzi w gre bo to czuc;D kto ma jeszcze jakies pomysly? oczywiście sogacz za pomoc dla ciebie:) Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-19 23:28:39
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 11/19/2009 11:27:58 PM Liczba szacunów: 0
[...] wiec na to ze powinienem obnizyc tluszze do poziomu 65-70 g. Odwolalem sie rowniez do dziennika posilkow VITALMAX. Po wpisaniu moich danych wyszlo ze powinienem przyjmowac: 174g bialka (dziennie przyjmuje okolo 200g) 108g tluszczu (moim zdaniem zdecydowanie za duzo) 92g ww (tyle mi wychodzi dziennie) Mam racje czy sie myle? Dzieki za pomoc!
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 1/28/2010 6:35:55 PM Liczba szacunów: 0
Wielkie dzięki za pomoc:) Lekarz właśnie pozwolił mi robić przysiady ze sztangą na barkach, ale mówił żeby nie przesadzać z ciężarem i zachowywać naturalną krzywiznę kręgosłupa wykonując to ćwiczenie. Pokazał mi jak mam wykonywać przysiad, więc myślę, że będzie ok ;) Czyli w planie FBW mam dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie na brzuch na koniec [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 996 Data: 5/14/2011 8:56:20 PM Liczba szacunów: 0
[...] jestem zameldowana bo i tak wiekszośc czasu spedzam poza domem i dlatego szukam czegosc mozliwie najbliżej centrum A jesli chodzi o inne fotki bardzo prosze niebawem sie pojawią tylko musze kogos poprosic w tej sprawie o pomoc,Boxer moge Cie wykorzystac jeszcze raz...:))))w sprawie fotek:))hihihi Pozdrawiam Wszystkich Panów i wszystkie Panie M.
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 12405 Data: 3/27/2003 6:36:27 PM Liczba szacunów: 0
[...] alez ja o tym wiem, ze kupy bez jedzenia nie zrobie. zawsze mozemy powiedziec jedz wiecej, bo chudo wygladasz. w pracy to juz od dawna ze mnie brechtaja ze wiecej jem niz pracoje, no ale ok. kiedy komus pomagacie, jak juz wazy 90kg i ma za soba tyle ze nie potrzeboje waszej wiedzy? to ze polecacie mi stacka i miche tez traktuje jako pomoc.
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4250 Data: 8/2/2009 6:39:08 PM Liczba szacunów: 0
no no... doczytałem, a wszystkie niejasności wynikają z tego że taki tu zamęt, tyle planów, że jakby człowiek miła sam go układać zginął by w lesie pora brać się za siebie i basta Pozdr. i dzięki za pomoc a i jeszcze jedno, z kreatyną narazie czekać tak? trochę pobudowąć tej bazy
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 10/19/2011 1:11:25 PM Liczba szacunów: 0
[...] (wyjdzie około 20 powtórzeń) - wioslo 4x12 - face pull 2x20-15 - uginanie ramion ze sztangą 2x12-10 - unoszenie nóg w opadzie tułowia 3x20-15 Odnośnie ilości serii to opierałem się doświadczeniem z tych kilku miesięcy, od kiedy trenuję.. Proszę napisz, czy dobrze wybrałem ćwiczenia, zakresy serii i powtórzeń. Jestem wielce wdzięczny za pomoc!
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 4/8/2013 9:30:24 PM Liczba szacunów: 0
Skąd wziąść regulamin do pobicia rekordu w najdłuższym meczu w piłkę nożna?? I ile ten rekord wynosi obecnie? Planujemy coś takiego zorganizować ale na regulamin z Anglii trzeba czekać 4-6 tygodni. A to będzie za późno!! Może ktos wie kto już ten rekord bił w Polsce? Prosze o pomoc Pzdr Darek
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15063 Data: 4/3/2003 5:16:18 PM Liczba szacunów: 0
Jak to nie wiesz ile masz w talii czy w udach?Masz chyba problem z zakupami w takim razie,no i jakoś nie przeraziły nas drastyczne zdjęciaNapiszę Ci krótko-dieta i ćwiczenia.O diecie dowiesz się w dziale odżywianie,czytaj tematy podwieszone,co do ćwiczeń to coś za coś,musisz dać coś z siebie,ćwiczeniami w domu bez sprzętu nie załatwisz sprawy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4832 Data: 7/29/2008 5:37:01 PM Liczba szacunów: 0