SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • stagnacja masy i SIŁY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jeśli dopadła Cie stagnacja to: a) Za mała kaloryczność diety, b) Zła dieta, c) Czas na zmianę treningu, d) Przetrenowanie, e) Wszystko razem %-) Myślę że zmiana treningu powinna pomóc, wrzuć jeszcze dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Trening najlepiej też

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2/7/2014 6:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-Czy wprowadzic jakies zmiany?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] seria i trzecia. Teraz myślałem o tym żeby najpierw robić jedno ćwiczenie np. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej i tutaj robie 4 serie po 15,12,10,8 powtórzeń i po tym przechodzę do drugiego ćwiczenia przerwy miedzy seriami to jakieś 120 sekund, bo chyba tak powinno być. Proszę o jakaś szerszą pomoc będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i czekam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 901 Data: 5/10/2007 7:17:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla mlodego ! ( pompki + drazek + ... )

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się juz cwiczeniami nie bede sie rozpisywac na prawidlowym wykonywaniem wszystkich cwiczen poniewaz zajeloby mi to troszke czasu .. ale oczywiscie postaram Ci sie pomoc ... ksiazka "trening siłowy bez sprzetu" jest warta uwagi jest tam wiele metod treningowych czy to na mase rzezbe wy3malosc( wykonujac dokladnie plany [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 10/13/2007 11:13:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] doświadczenie .Pompki zostawię, ponieważ jest ot fajne wielostawowe ćwiczenie. Jeżeli mi się znudzi to zamienię właśnie na wyciskanie sztangi wąsko Dziękuję wam chłopaki za pomoc :) Nogi dam 3x w tygodniu jednak, 2x MC i raz przysiady. Przynajmniej w domu, ponieważ nie jestem ich w stanie bardzo zmęczyć na domowym obciążeniu . Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 7/29/2010 2:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3x Barki: Wyciskanie żołnierskie 2x Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami przy ścianie 2x Triceps: Pompki na poręczach 2x Brzuch: Podciąganie nóg na drążku 4x10 Spięcia brzucha 3x20 Dziękuję jeszcze raz za pomoc Jutro testuję trening A (niestety byłem zmuszony trenować 2 dni pod rząd.) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-07-29 19:15:41

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 7/29/2010 4:12:12 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    odświeżam, czy naprawdę nikt nie potrafi mi pomóc? :<

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 590 Data: 4/7/2012 12:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Juz odpowiadam na wszystko. Wiec tak MC nie chce robić bo wsumie słyszałem że to ćwiczenie mocno obciąża kręgosłup i nie jest dla ludzi młodych. Chce spalać tłuszcz z brzucha, bo mam mieśnie ale ich nie widać pod warstwą tłuszczu, chciałbym mieć zarys mieśni chociaż. W dodatku jak siadam albo coś to mam wały tłuszczu na brzuchu. Przez 6 miesiecy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 590 Data: 4/7/2012 4:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Spoko... Dobrze wiedziec, dam radę coś takiego zmontowac xD. A tak poza tym to ten trening jest okej? Jak co to dam link do niego: http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 8/8/2009 1:23:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, to już chyba wszystko! Dzięki za pomoc! Teraz przenoszę się na dział Dieta xD. Może tam ułożę własnoręcznie coś lepszego, niż trening który zapodałem na początku ;pp

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 8/10/2009 4:45:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DECA + METKA CZY LEPIEJ INACZEJ ?

    Post
    Doping

    Dobra po 1 Nie wiem dlaczego ktoś by mnie miał wyzywać jeżeli go nie wyzywam i tylko prosze o pomoc po 2 Jeżeli są tu sami mega inteligenci to powinni wiedzieć że skoro sie pytam to tylko dlatego że nie chce sobie zrobić krzywdy po 3 Jeżeli komuś sie nie podoba to że sie grzecznie pytam to niech ssie rope.. po 4 Czy ktoś sie orientuje co mogłoby [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2544 Data: 9/11/2007 10:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • FALSZYWY OMNADREN NA RYNKU

    Post
    Doping

    Nie wiem, jak moge pomoc... Ok popytam, ale nie pamietam, zeby takie numery to byla lipa. Wyslij do Jelfy Krasnall

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 11058 Data: 10/10/2001 8:31:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny (65kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to oznacza że mam wyrzucić z 1. śniadania 10 g kakaa i kromkę ciemnego chleba? w drugim śniadaniu mam zamienić bułkę grahamkę na chleb razowy? glukozę zamienić na fruktozę ;x? gdzie bym miał wrzucić tran do diety? Dzięki za pomoc ;) Zmieniony przez - Bakłarzan w dniu 2008-07-11 18:10:08

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 7/8/2008 5:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny (65kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak kolega z tematu i mam małą prośbę. Czy moglibyście mi stuningować tą diętę: a) I śniadanie godz. 8:15 i trening godz. 9:30 b) I śniadanie godz. 7:15 i trening godz. 17:00 (chodzi mi o małą korektę, bo inaczej wygląda jadłospis, gdy treningi są w innych godzinach) A w dni pozatreningowe jak się odżywiać? Z góry dziękuje za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 7/15/2008 8:57:37 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny (65kg)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, dzięki za pomoc, zaraz zrobię nowy temat i wkleję tam swoją dietę którą układam już od tygodnia prawie . Będę wdzięczny jeśli byś ocenił. Zmieniony przez - lubo1 w dniu 2008-07-27 22:33:32

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 7/27/2008 10:33:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Na Mase Do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SoG'acz za pomoc ale mam pewne ALE co do Twej porady poniewaz... 1) zaznaczylem iz chce uniknąc tluszczy a Ty dajesz co rusz oliwe z oliwek ;) rozumiem ale naturalny roslinny tluszcz zawarlem w tranie a reszta jest w produktach , chyba ze jesli bede lykal oliwe to mi tluszczu nie przybedzie??? W pierwszym posilku paprykarz ma malo tluszczu a [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 8/1/2008 5:07:14 PM Liczba szacunów: 0
  • A co dla chudzinki ....

    Post
    Ladies SFD

    Zdjęcia spoko, znawcy będą wiedzieć jak Ci pomóc, czekaj na znawczynie i powodzenia :-)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 4/13/2012 7:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • jaką bieżnię wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegania. wg mnie to urządzenie dla nygusów, ktorzy chcą postawić w domu i pokazać znajomy "patrzcie, na tym ćwiczę", lub dla osób otylych, które potrzebują stopniowego przygotowania, lub dla osób chorych na serce, które mają zalecony ruch, ale pod kontrolą (czyli w miejscu, gdzie zawsze mogą usiąść, napić się, poprosić kogoś o pomoc).

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 17601 Data: 11/17/2005 7:59:33 AM Liczba szacunów: 0
  • zastój :(

    Post
    Ladies SFD

    No to jak ci mamy pomóc? Napisać, że nie utyjesz po dodaniu kcal? Nikt ci tego nie zagwarantuje, bo przy tak koszmarnej diecie nie wiadomo jak organizm zareaguje na unormowanie kaloryczności i zmianę bwt. Albo stawiasz na zdrowie i powrót do normalności, albo się dalej wozisz. Zakładanie non stop nowych tematów nie uleczy twojej głowy, bo to ona [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2591 Data: 4/28/2015 12:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie dynamiczne

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] a ofkoz przed tym wszystkim pozadna rozgrzeweczka :] No i po udanym rozciaganiu jeszcze troszke na wyskok cwiczen co by sie poruszac. Pytalem sie bo znalazlem dzisiaj material na sfd (rozciaganie+fotki) na ktorym koles prezentuje rozciaganie dynamiczne bez "zamachu" - podnosi nogi i troche mnie to zdziwilo - dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6124 Data: 8/27/2004 11:20:01 PM Liczba szacunów: 0
  • masa ale uważnie do dzinnika

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to bedzie mintaj i czasami makrela. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 819 Data: 6/30/2012 7:51:00 AM Liczba szacunów: 0