EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna 16 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tygodnia to się zmieni, że będzie też orlik. Oprócz tego ćwiczę "100 pompek i 200 brzuszkow" program, który znalazłem na androida, dopiero go zaczynam. Znalazłem dietę http://potreningu.pl/diety/6/dieta-5-czynnikow Tak ze swojego pkt widzenia uważam, że jest w miarę dobry, ale jeżeli macie lepsze opcje to proszę o pomoc. A i zażywam magnez 100mg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2/24/2014 8:45:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zjeść, czyli PO#@&ANE PYTANKO :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nietypowe pytanko, ale może ktoś spróbuje pomóc ;)... Otóż mam ochotę na coś zaj**istego, a moja dieta nie jest zbytnio urozmaicona, dlatego nie wiem co tu by zjeść :D Zostało mi dziś: 566,1 kcal b: 40,5 g w: 15,4 g t: 38,0 g Co byście polecali zrobić? Dość prostego, ale koniecznie zaj**istego, nie wymagającego nadto przygotowania. Nagrodzę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 3/14/2015 6:36:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA 3000 KCAL DZIENNIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 85 kg ale nie wiem jak się do tego zabrać moje zapotrzebowanie kalorycznie to około 3000 kcal lecz nie wiem jak ułożyć dietę czy ktoś ma pomysł na jakąś niedrogą i skuteczną dietę (mieszkam w internacie więc ciężko z potrawami smażonymi gotowanymi itp .. ) Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc :) Zmieniony przez - czart w dniu 2015-03-27 23:00:11

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 3/27/2015 10:59:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy Pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 5 seri Wt Plecy 5 ćw po 4 serie Sr wolne Czw łapy ( bikol i Tric ) 3x4 + 3x4 Piątek Barki 5 ćw po 4 serie sobota nogi 5ćw po 4 serie 2 opcja Pon Klata 20 s + tric 12 s sr plecy 20 s + bic 12 s Pt nogi 20 + barki 20 3 opcja rozłozyc to na 4 dni ale nwm jak i według mnie wyjae mi sie ta pierwsza opcja najlepsza ale proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 12/27/2013 8:36:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • konsultacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kiedys cwiczylem raz w tygodniu: 3x 100 spiec 3x 40 unoszenia nog 3x 30 laweczka skosna moze lepiej bedzie codziennie, a zmniejszyc liczbe powtorzen? aha i jakby dalo rade napiszcie mi tez ile razy w tygodniu wykonywac cwiczenia aerobowe (np.biegi). W diecie ograniczyc sporzycie weglowodanow kosztem bialka racja ? z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 3/21/2004 3:55:13 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Tarcze a V-ki ???

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Ale uwaza, ze tarczowki w takich "tanich" rowerach beda nie skuteczne, ja proboje go przekonac ze te tarcze sa ok. on jednak sie upiera ze zamontuje v-breake'i (a za tym idzie tez zmiana kol). Czy pomoze mi go ktos przkonac do tarczowek (waga nie jest wazna). chodzi mi glownie o zalety.. i wady v-break'ow. z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 1/27/2005 11:03:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie panowie .. .mam w rekach w/w siuwarek i jak ktos ma wiedze i oko to prosił bym o pomoc w weliminowaniu fake :) z góry dzieki ...co do podpisów na zdieciach prosze sie nie sugerowac ze kopia. . . na innym forum operuje takim Nickiem..pzdr

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4529 Data: 3/29/2008 12:36:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiad Pierś z kurczaka 120g Ser 50g Ziemniaki 80g Mizeria 200g 16-00 banan ok.170g 18-00 Jajecznica 180g Ser 30g Szynka 30g Chleb razowy 80g 22-00 Serek Grani 200g Białko - 180g Węglowodany 350g Tluszcze 90g Z góry dziękuję za pomoc :) Zmieniony przez - nowy1991 w dniu 2008-08-04 11:00:38 Zmieniony przez - nowy1991 w dniu 2008-08-04 12:27:10

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 8/4/2008 10:58:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie piłkarza

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla piłkarza. Aktualnie noga w rehabilitacji po skreceniu kolana czyli co mam jeść bo w domku ćwicze ręce poprzez pąpki i brzuszki co zalecacie jeśc do końca tego roku nie bd mógł grać w piłke i nie wiem co mam jeść tera i jak wróce do piłki. p.s. czy złe dla mnie są : - parówki - soki typu 3cytryny - jakies landrnki czy cos ?? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 9/15/2008 5:17:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe zapytanko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mase. Diete mam dobrą odpowiednio dobraną do każdego cyklu suple też w miare, ale mama zamiar spróbować czegoś nowego i proszę kogoś kto robił cykl na mase z tymi suplami o pomoc. Chodzi mi o no shotgun i storm Potrzebuję kilku opini tych co brali już te suple tzn. jak dawkowaliścię, jakie przyjmowaliście do tego inne suple, jakie efekty? Wie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 1/19/2009 8:46:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie....

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w piłkę i nie mam czym sie odepchnąć nawet mam diete by to wyglądało tak: pon-trening na profesjonalnej siłowni wtorek-trening w klubie środa-trening na profesjonalnej siłowni czwartek-trening w klubie piątek-ćwicze technike gram z kumplami na boisku sobota-cwiczenia w domq(pompki brzudki przysiady drążek) niedziela mecz i jak prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 8/20/2009 10:12:02 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • rozmowa o CKD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] panierki? Macie jakies sposoby i produkty na panierke? Czy jecie tylko mieso bez panierki? 2. Czym zastepujecie (jesli zastepujecie) takie dodatki do mies i ryb jak ziemniaki, ryz, makaron? 3. Czy uzywacie keczapu ,P, musztardy, chrzanu itp? 4. Macie jakies dobre tabele kaloryczne? Bo te co znalazlem na google sa kiepskie. Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 12/21/2009 4:36:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczerwienienia po kreatynie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 7:30, położyłem się na chwile do łóżka i po chwili poczułem jakby takie ciepło na twarzy i mrowienie (nie wiem jak to opisać) niektóre miejsca na ciele zaczerwieniły mi się w tym też twarz. Po jakiejś chwili przeszło mi to, ale zaczerwienienie troche zostało, ale chyba również powoli zanika. Co to może być? Czy ktoś z was tak miał? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1694 Data: 5/22/2010 8:14:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w czwartek nie odbyl sie poniewaz zle sie czulem trwalo to do niedzieli. W niedziele zauwazylem ze bardzo zmizerniala mi klatka szczegolnie dol klatki i srodek.Prosze o pomoc jak temu zaraadzic i wrocic do formy Zawsze trenowalem klatke dwa razy w tygodniu. Trening: Poniedziałek: Wyciskanie sztangi na lawce 3 x 8 Wyciskanie hantli na lawce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 6/23/2010 11:10:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - przerwy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na gainerze. Moje pytanie brzmi: Czy można zażywać odżywki co cykl, czy po jednym cyklu z odżywką należy zrobić jeden cykl na sucho? Zastanawiam się, ponieważ słyszałem, że ciągle biorąc odżywki to się gdzieś w organizmie osadza i mogą być problemy. Jest jakiś specyfik aby biorąc odżywki nie osadzało się to? Na czym to polega? Czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 12/19/2010 7:37:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziwne ruchy kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] kolanie czuję jak rusza mi się coś po lewej stronie kolana, nie powoduje to bólu ale dyskomfort, czuję większe zmęczenie w kolanie. Chociaż mały ból czasem też. Tak jakby kolano strzelało ale po cichu, mniej więcej prawie pod kolanem w tym dołku z lewej :D 'strzela mi tak' gdy zginam nogę podczas każdego kroku, męczy mnie to, proszę o pomoc :D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 5/18/2012 10:32:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przywrocic poziom estrogenu do normy? Czy ktos juz spotykal sie z czyms takim , ?? Moj odblok po ostatnim strzale testa wygladal tak 5000 iu hcg, rozbite na 3 razy przez pierwsze 8 dni do tego leciala nolva a potem clomid 30 tabsow tydzien po ostatniej iniekcji hcg i caly czas nolva az do konca . Co moglo pojsc nie tak jak sobie pomoc?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 3/29/2016 11:32:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poważny problem z odżywianiem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wrażenie, że nie zjada nawet 500 kcl. Widać, że jest coraz słabsza i przesypia powyżej 15 godzin dziennie. Nie potrafi się za nic przemóc do jedzenia. Wraz z rodzicami nie wiemy co można w tej sytuacji zrobić ani ewentualnie do jakiego lekarza się zwrócić. Miał ktoś może podobną sytuację w rodzinie lub o takowej słyszał? Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 12/30/2018 2:37:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ścięgno Achillesa - uraz

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nad stopą i ból. 3 tydzień nie trenuję prawej łydki z tego powodu. Lewe jest w pełni sprawne. Dodam, że jestem lewonożny, prawe ścięgno zawsze miałem słabsze, niż lewe. Pytanie do Was jest następujące: Mieliście podobną lub identyczną sytuacje? Jak sobie z nią poradziliście. Polecacie jakieś dobre ćwiczenia wzmacniające? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 279 Data: 3/8/2022 1:02:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, Ektomofik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten trening? Do tego kretyna, bialko i jako tako przestrzegana dieta dla opornych. co byście zmienili itp. zeby jak najwiecej w mase weszło? Cwiczylem juz troche wczesniej(pol roku temu) mam jako tako slabo rzezbe, jezeli ktos chcialby pomoc moge wyslac fotky bo na publik to wstyd wrzucac :D Zmieniony przez - kakaw w dniu 2008-05-08 14:53:14

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 5/8/2008 2:52:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)