SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w domu, przy użyciu swojego prostego sprzetu. Z uwagi na to że bardzo ciężko jest mi przybrać na masie zdecydowalem sie Metanabol(ruski)100tab/5g. Znam bardzo ogólne zasady dawkowania oraz to ze meta potrzebuje dodatkowo minerałów m.in. białka. Proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń oraz diety, aby optymalnie wykożystać metanabol w organizmie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 1/20/2008 1:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w wyborze diety !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich . A więc tak mam 16 lat , 183cm wzrostu i ważę 81kg . Mam troche tłuszczu , na szćzescie tylko brzuch. Zakupiłem białko WPC OStrowin 80 1800g i kreatyne Vitalmax 500g. Trenuje vale tudo/bjj 5x w tyg i chce do tego dolozyc 2x w tyg siłke zeby pprzymasować troche. Ogolnie jestem świeży w temacie więc jak macie inne porady co do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 11/1/2008 2:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam :) Chciałbym zacząć od tego że ćwiczę na siłowni od 2 lat. Mój problem polega na tym że mam za bardzo wypukłe mięśnie pośladkowe które z boku w porównaniu z górą wyglądają jakby były trochę za duże ,nie wiem co z tym zrobić ,jakby co to w 100% jest to sam mięsień i to mnie właśnie irytuje bo wolałbym by moje pośladki były mniejsze. Jestem w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2/8/2011 8:21:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze aby ktos mi ułozył plan. Dopiero zaczynam z silownia i jeszcze nie wiem za bardzo co i jak;/ :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła, Uwidocznienie miesni Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: pływanie, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 7/6/2010 2:23:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc RZEZBA!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chciałbym się wyrzeźbić proszę o ocenę i ewentualne poprawki dotyczące mojej diety. Dzien 9.00 Śniadanie Jajecznica z 5 jajek 12.00 Bułka pełnoziarnbista z szynka na uczelni 15.00 Paczka ryżu z piersia 200g 16.00 Trening 17.30 Po treningu 2 banany, odzywka białkowa, paczka ryzu pierś 200g 19.30 serek wiejski 21.30 Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 3/26/2011 11:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu cyklu masowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu na masę, od ponad miesiąca stosuję dietę na mase(ułożona dzięki artykułom z forum), lecz ciężko przy mojej przemianie nabrać wagi w takie upały i wakacyjny tryb zycia. Od Września planuje dorzucić do niej odżywki. Trenuję od 4 lat, Wymiary: Wzrost 183, Waga 76-78, Biceps 36-37, klatka 104, pas 84 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 518 Data: 8/7/2012 1:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej , proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA NA REDUKCJE 1. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 2. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 3. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) 4. Obiad: 300g mięsa z indyka + 250g ziemniaków 5. Bułka grahamka 70g z wędliną (filet pieczony z indyka 100g) Razem :1828 kcal Białko: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 7/26/2013 2:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Profil w miare aktualny. Plan pierwotny : Przysiady ze sztangą Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Ściąganie drążka do karku ( przy 15 i 10, przy 5 podciąganie na drążku) wyciskanie sztangi(z karku) Unoszenie hantelki obórącz w siedzeniu zza głowy Uginanie rąk ze sztangą giętą?/prostą? To tak, mam za maly kark i za małe ręce w stosunku [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 12/19/2009 10:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla małego człowieczka :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam przygotowaną dietę i proszę o pomoc bo niechce mi się szukać (wiem wiem) Jakimi produktami można zastępować następujące ? chleb razowy=? szynka z indyka=? oliwa z oliwek=? kasza gryczana bądź makaron=? rodzynki=? twaróg chudy=? jajka=? płatki owsiane=? albo jakie produkty ważne powinny znajdować się jeszcze w diecie oprócz tych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 1/8/2009 7:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu i diety na masę? :) 2 lata temu chodziłem na siłownie przez okres ok. 7-8 miesięcy. Posiadam w zaciszu domowym taki oto do wykorzystania sprzęt: - ławeczka regulowaną - drążek prosty - 2 drążki łamane, jeden wąski drugi szerszy - 4 małe drążki - kratownica ( nie wiem do czego służy ) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 10/5/2009 6:50:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc jak w temacie chciałbym poznać jakieś sugestie odnośnie cyklu. To piaty cylk w moim zyciu, składa sie na niego 30ml propa 100mg/1ml 100 mety po 10mg/1tab, 20ml susty 300mg/1ml i 200 wina 10mg/1tab. prosze o jakieś sugestie odnośnie tego jak najlepiej to rozłozyc czy cos trzeba dodac i jakie odblokowanie po takim cyklu trzeba zrobic, moj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 1/23/2012 6:54:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułozeniu diety na MASE !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. chciał bym prosic was o pomoc a chodzi mi głównie o diete na mase na przytycie . lecz problem tkwi w tym ze pracuje od 8oo do 15oo lub od 10oo do 18oo i zabardzo niemam jak w pracy cos gotowac czy cos w tym style a wiedz chodzi mi o taka diete ktorą w tych godzinach mugł bym sobie cos zabrac z domu lub kupił w sklepie albo przyzadzic w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 990 Data: 10/6/2009 9:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje. Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. To mój pierwszy post na forum. Chciałbym prosić o pomoc przy ułożeniu diety redukcyjnej. Wracam na siłownie po długiej przerwie i nigdy wcześniej nie prowadziłem dokładnej diety poprostu jadłem dużo ryżu, piersi z kurczaka ryb itp. Obecnie bardzo zalało mnie tłuszczem i chciałbym sie go pozbyc przed budowaniem masy mięśniowej. Prosiłbym także [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 3/21/2016 10:24:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TAK DALEJ NIE MOŻE BYĆ PROSZE O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat uczęszczam do szkoły za moje miasto mianowicie muszę dojechać 20 km i wstaje tak 6:20 ubieram sie obmywam i wychodzę i tu jest problem wszyscy w szkole mówią mi ze jestem zaspany i przymulony a w domu i na podwórku że mam ADHD i co ja mam o tym myśleć. Dobra nie dziwił bym sie gdybym chodził puźno spać z własnej woli ale jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 899 Data: 1/29/2008 7:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -triceps -brzuch środa: -plecy -biceps -przed ramie -brzuch piątek: -barki -kaptury -nogi -brzuch I chciał bym teraz go trochę zmienić, jesli macie jakeis propozycje o pomoc I co myślicie o takim połączeniu Poniedziałek: -klatka -barki -kaptury -triceps -brzuch środa: -plecy -biceps -przedramie -nogi brzuch A piątek: bym robił [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 439 Data: 4/15/2013 8:12:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, jestem początkujący, ćwiczyłem kiedyś kilka miesięcy na siłowni i miałem przerwę kolejne kilka miesięcy. Teraz idę do nowej szkoły, lecz mam trochę upośledzony rozkład jazdy, a chcę wrócić do ciężarów. Chciałbym abyście mi pomogli zrobić plan treningowy, który spełnia takie warunki: Mogę ćwiczyć w - Poniedziałek 40 min siłowy - Wtorek 40 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 484 Data: 9/3/2018 12:46:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Jestem na cyklu: NO-EXPLODE, Size On, Mono, Białko. W dni treningowe Biore tak: No-explode 30 min przed treningiem w czasie treningu size on po treningu mono i przed snem białeczko. Nie pije białka po treningu bo mam zawsze wysokobiałkowy posilek po trenie. Pytanie moje dotyczy dni nietreningowych. Czy pić size on i no-explode w dni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 10/18/2009 9:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cwiczyc moge łaczyc basen, crossfit oraz drazek pompki ogolnie cwiczenia które moge wykonywac w domu, siłownia odpada:) bo jak anrazie cwicze bez ładu i składu i to mnie boli własnie. chodzi mi głownie o wytrzymałosc oraz siłe z wytrzymałoscia zwiazana ;] prosze o pomoc z góry dziekuje, dodam ze w poniedziałki i środy mam treningi kickboxingu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 12/9/2012 10:58:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety !!! Prosze !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić kogoś z was o pomoc w ułożeniu diety. Proszę o ułożenie diety którą moja koleżanka będzie mogła stosować . na każdy dzień przez 7 dni i tak w kółko. Płeć : Kobieta Wiek : 27 Wzrost : 165 Waga : 78kg Aktywność w ciągu dnia : ćwiczy 700 brzuszków Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie biegi,brzuszki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2/9/2013 3:13:14 AM Liczba szacunów: 0
  • suplementy pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam ;D Mam 17 lat ważę 65 kg i mam 175 cm wzrostu. Chodzę na siłownię od 6 tygodni i dzisiaj skończyłem pierwszy cykl mono. Jaka świeżak nakupowałem sobie pare dodatków takich jak: ArgiPower OLIMP 120 kaps, Gainerator 900g, Witaminy i Minerały Olimpu 60kaps, Carbo Trec 1kg i mono vitalmaxa 1,2kg, Teraz trochę zmądrzałem poczytałem co nieco i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 9/11/2013 1:13:22 AM Liczba szacunów: 0