SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc RZEZBA!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich chciałbym się wyrzeźbić proszę o ocenę i ewentualne poprawki dotyczące mojej diety. Dzien 9.00 Śniadanie Jajecznica z 5 jajek 12.00 Bułka pełnoziarnbista z szynka na uczelni 15.00 Paczka ryżu z piersia 200g 16.00 Trening 17.30 Po treningu 2 banany, odzywka białkowa, paczka ryzu pierś 200g 19.30 serek wiejski 21.30 Kolacja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/26/2011 11:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PLANIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. Czy możecie mi dobrać odpowiedni plan z tych dwóch? Wiem że zaraz będzie milion pięćset odnośników do for itd. Ale jeśli ludzie z MH coś układają znaczy że się znają, to samo tyczy się trenera na siłowni. Pod spodem wrzucam dwa plany, proszę o rzetelne opinie https://imageshack.com/a/pRhq/1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2/26/2014 9:20:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które będzie używać Jeśli chodzi o trening to tu tez nie będzie problemu bo osobiście upewnię sie ze trenuje według planu i ze daje z siebie wszystko Potrzebna jest pomoc przy diecie Na chwile obecna jej dieta wyglada mniej więcej tak; Śniadanie; Mała owsianka z owocami Drugie śniadanie; Owoce z jogurtem greckim Obiad; Łosoś z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2/10/2016 12:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ; ) Pomoc, poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    16 lat, 178 cm, 67 kg http://desmond.imageshack.us/Himg846/scaled.php?server=846&filename=311220122.jpg&res=medium Witam, przysłali mnie tu z mojego dziennika :D Mam poprosić o dobrą diętę na redukcję ; ) Myślałem o diecie 1000 kc ; ) Trenuję A6W i 1h biegania (spalanie 200-250kc) ŚNIADANIE: - 1 kromka chleba czarnego + serek topiony na to ; ) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2/1/2012 12:09:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Boksem, po treningu chodziłem na basen, saune, robiłem jakieś pompki brzuszki itp. no ale jednak to nie ćwiczenie na ciężarach. Mam 17 lat 184 cm wzrostu i ważę jakieś 72-73 kg zależy od dnia i ile zjem ;p Proszę o pomoc w rozpisaniu dobrego planu treningowego. Dodam że nie interesuje mnie stosowanie jakich kol wiek odżywek. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 552 Data: 4/29/2012 12:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W SPRAWIE DIETY Na MASE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że takich postów macie tysiące jednak bardzo bym prosił o pomoc w napisaniu diety na mase. Troch o sobie : Wiek : 15 lat Ćwicze : 3 miesiące wzrost : około 182 cm Waga : 70 kg Dzienne średnie spozycie kalori : około 4000 Biore na klate : 51 kg Obwód w bicepsie : nie sprawdzam narazie bo aż wstyd Obwód klatki : patrzcie wyzej I to chyba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 1/7/2004 3:46:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od jakiegoś dłuższego czasu na moich obydwu kolanach wyrasta tak jakby 'drugie kolano' które uniemożliwi mi zrobienie przysiadu, postaram się jutro dodać zdjęcie. Proszę o pomoc. http://img517.imageshack.us/i/img0667u.jpg/ http://img341.imageshack.us/img341/7372/img0669y.jpg Przepraszam za złą jakoś zdjęć, w rzeczywistości wygląda to o wiele [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 3/3/2010 9:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc problem z pośladkami

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam :) Chciałbym zacząć od tego że ćwiczę na siłowni od 2 lat. Mój problem polega na tym że mam za bardzo wypukłe mięśnie pośladkowe które z boku w porównaniu z górą wyglądają jakby były trochę za duże ,nie wiem co z tym zrobić ,jakby co to w 100% jest to sam mięsień i to mnie właśnie irytuje bo wolałbym by moje pośladki były mniejsze. Jestem w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2/8/2011 8:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie i Panie potrzebna pomoc w oganięciu nowego treningu :) Całe życie split , ostatnie 6 tygodni FBW ale czas powrócic do tego co misie lubią najbardziej czyli Split reaktywacja :) Jest tylko mała niedogodność , treningi odbywać się bedą PONIEDZIAŁEK , WTOREK , CZWARTEK , innej mozliwosci nie mam i tu nie ma co dyskutować . Co radzicie ? Bo [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 3/29/2011 8:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z odżywkami.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mój cel to masa.Nie miałem żadnego cyklu.Mam dietę. 1.Co lepiej brać: No-Xpand 1025g 125zł nitrobolon 1100g 119zł 2.Czy na 2 miesiące starczy?

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 4641 Data: 6/30/2011 6:54:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - WAŻNE!

    Temat
    Trening w domu

    Witam Podam tutaj moje maxy z 15stek 10tek i 5tek i prosiłbym o pomoc w rozpisce ciężaru na każdy trening tak aby uniknąć zigzaka i żeby była stała progresja bo na kalkulatorkach to jakoś nie wychodzi :( - Prostowanie nóg w siadzie 60 72,5 80 - uginanie leżąc 32,5 40 47,5 - wspięcia na jednej nodze 15 25 32,5 - wyciakskanie 32,5 70 77,5 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 920 Data: 5/6/2006 3:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Potrzebuje pomocy w ułożeniu treningu.Mam nadzieje, że mi pomożecie. Do dyspozycji mam tylko 3 dni w tygodniu i nie wiem jaki trening wybrać. Priorytetem mają być plecy a szczególnie najszersze grzbietu, ponieważ mam je słabo rozwinięte. Do dyspozycji mam tylko podstawowy sprzęt, ale myślę że z Waszą pomocą uda mi się ułożyć dobry plan.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2470 Data: 1/21/2011 12:41:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pilnie prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżeli ktoś jeszcze jest i może pomóc to będe wdzięczny chodzi oto że koleżanka była na solarium i troche się spaliła za natto a jutro ma studniówke i musi pieknie wyglądać. Zna ktoś sposób sog za szybką odpowiedź Im więcej wiem tym bardziej wiem, jak mało wiem!! ============================================================ Wejdź - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 1/31/2004 10:36:29 PM Liczba szacunów: 0
  • kontuzja barku-prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    6 miesięcy temu miałem kontuzje barku podobno cos tam mi sie zerwało i no poprostu wypadł mi bark 3 razy jednego dnia taka przyjemnosc mnie spotkała,musiałem odłozyc silownie(na ktorej nie przykladalem uwagi do trenowania barkow z glupoty i niewiedzy).dzisiaj po 2 tygodniach treningu poczulem chrupnięcie w barku no i boli mnie łapa. nie chce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 3/11/2006 6:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na zbieg do szpitala co wykluczy mnie 2 tygodnie z cyklu a planowalem 6 tygodni 30/40/50/50/50/50 z czego zrobilem tylko 4 tygodnie a nie chce stracic tego co osiagam bo czuje ze sie rozkrecilo . Czy po powrocie ze szpitala rozpcozac cekl od nowa może dokonczyc chcociaz 2 tygodnie przerwy to nie sadze aby wyszlo cos z tego . Prosze pomocy .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 3/23/2012 12:26:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy kupieniu kreatyny i coś na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiec tak od roku ćwicze na siłowni mam dobrą diete nawet ale chciałbym szybszy efekt. Mam 17 lat 73 kg 180 cm wzrostu. Mój budżet to ok 50 zl na kreatynę + 50 zl na mase coś. Polecajcie cos co moglbym kupic za to ; ))

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 4003 Data: 9/29/2013 6:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wzystkich prosze o pomoc wiec nie jestem pewny tego mam odzywki bcaa carbo bialko i w sumie tylko to bcaa biore 15przed trningem i zaraz po czyli silownia ale gram tez w pilke i nie wiem czy przy bieganiu zalecane tez bcaa branie carbo po kazdym wysilku fizycznym czyli po basenie po bieganiu po silowni bialko uzupenia diete raz dziennie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2533 Data: 4/30/2014 10:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM Z PRZEMIANĄ MATERII!!! - PROSZĘ O POMOC:]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich, tak jak w temacie, mam problem z szybką przemianą materii, dużo jem i nic nie tyję. Rozpoczynam cykl na kreatynie do tego jeszcze kupiłem odżywkę białkową, w której jest dużo białka ok. 70g a węglowodanów tylko 4. Proszę o wytłumaczenie mi czy w moim przypadku powinienem zażywać więcej węglowodanów czy białka. Słyszałem, że jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 5/4/2010 7:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc ws. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale narazie nie chce miec diety na mase, bo tej mam pod dostatkiem, oraz nie chce diety redukcyjnej bo do cwiczen mam (tak mysle) dobra, no moze sobie troche pobiegam i bedzie wszystko dobrze, i wiec co bedzie dla mnie nejlepsze?czego potrzebuje bialka, weglowodanow czy ile tluszczy?czego najwiecej a czego najmniej? prosze o pomoc... dzieki!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 8/19/2006 1:55:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla mnie ? Bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] problem ponieważ mam 17 lat i waże tylko 48 kg przy wzroscie 175 ;/ W dziale odżywki i suplementy doradzili mi żeby siegnac po jakis pożadny garnier a teraz zwracam sie o pomoc do was. A mianowice prosiłbym o pomoc w doradzeniu mi jak trenować żeby było widac efekty. Czy mam trenować cieżkimi cieżarami i robić mało wpowturzeń ? Czy trenować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 9/9/2007 1:11:17 PM Liczba szacunów: 0