SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Powrót na siłownie. Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czas mi nie pozwalał. I teraz Moje pytanie jak zacząć od nowa ?? Znalazłem pewien temat na forum: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html I jak myślicie czy w moim przypadku będzie dobre rozwiązanie, żeby zacząć od czegos takiego jak jest w temacie do którego podałem link wyzej. Proszę o pomoc i z góry Dziękuję :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 371 Data: 1/1/2013 7:53:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego-ważne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam,proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego,najlepiej FBW. Waga: 67 kg Wzrost:170 Staż treningowy:Rok Obwód klatki:92 Biceps:33,5 Jeżeli będzie coś potrzebne,np zdjęcia to moge wkleić. Bardzo proszę o pomoc,będę w stanie się odwdzięczyć

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 3141 Data: 7/19/2013 12:23:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko wszystkim !! Proszę o pomoc To nie jest pierwszy raz, gdy tak mam. Wczoraj trenowałem biceps i triceps (biceps 3 ćwiczenia po 3 serie co daje 9 serii :) a triceps to pompki 4 serie) I tu mam problem, rano miałem lekkie zakwasy i do teraz mi już zniknęły, i czy to znak że mogę dziś znów ćwiczyć, czy jednak zalecany jest odpoczynek dwu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 371 Data: 1/26/2014 6:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce

    Temat
    Doping

    Witam, potrzebuję porady odnośnie następnego cyklu. Sam nie potrafię jeszcze dobrze sporządzić rozpiski, więc proszę Was o pomoc. Ostatni który napiszę dopiero zaczynam (3 tydzień) ale już chciałbym wiedzieć ile muszę odłożyć funduszy na kolejny. Przebyte cykle: 1)1-6 meta 30 ed 2)1-6 prop 100 e2d, 2-7 wino 50 ed 3)1-14 enan 250mg pon/śr/pią, 1-3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 416 Data: 1/22/2014 6:56:39 PM Liczba szacunów: 0
  • bialko- potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mozecie polecic jakies bialko- bialko serwatkowe jakies dobre. czy sa jakies bialka nie zawierajace glutaminy, bo znam kilka osob(2:() ktore nabawily sie nowotworu wlasnie przez nadmiar glutaminy(glutaminianu) - mialo to miejsce w rodzinie wiec pozostaje pewne uprzedzenie- jak przyjmowac moj trening wyglada tak: pn. silka a jakies 30 min po tym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 7/31/2003 7:04:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozplanowaniu suplementacji!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich mam problem jestem zielony w dziale odzywek i dop zaczynam z nimi przygode i mam kilka pytan jak powinna wygladac moja kuracja nastepujacymy suplami OLIMP L-karnityna 500 Forte Plus 60 kap./500mg OLIMP Glutamine Mega Caps 300 kaps./1400mg ACTIVITA Carbo Energy Power 3000g (100 porcji) BIOGENIX Cell Pump 665 g (70 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 3/30/2005 5:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Panowie co do tego?? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] powinienem dokupić do tego i od czego zacząć cykl itd? Wogóle jakie robić przerwy pomiędzy cyklami.Miesiąc to nie będzie zbyt dużo?? (Mam 20 lat, staż ponad 2 latka, 175 wzrostu,100 kg (nadwaga :/) biceps prawy 43, lewy 42, klatka 118 cm no i w skrócie leszczyk jestem a sezon piłkarski już ruszył ;) HOOL'S KMWTW.) Z góry dzięki za fatygę i pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 840 Data: 8/7/2008 10:53:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [POMOC] Trening 3x w tygodniu na mase, Trening w domu.

    Temat
    Trening w domu

    Dążę do was z prośbą o pomoc, mianowicie chciałbym aby ktoś ułożył mi plan treningu na poniedziale środe i piątek. Gdzieś czytałem że najlepiej łączyć tak np. PON - klatka + biceps ŚR - barki + nogi PT - placy + triceps Jeżeli jest to złe połączenie to prosze o jego poprawe, a i jeszcze chciałbym gdzieś wepchnąć trening na brzuch. Trenowac bedę w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 9/22/2013 6:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 posiłków, więcej nie dam rady wcisnąć w rozkład dnia. Czy taki rozkład wszystkich elementów będzie dla mnie dobry, żeby sukcesywnie tracić na wadze? Kolejne pytanie, to jak ma się rozkład białka i węgli w posiłkach przed i po treningowych, a także czy mogę robić godzinne aeroby rano i wieczorem każdego dnia? Z góry dziękuję za pomoc!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 374 Data: 1/26/2014 3:12:33 PM Liczba szacunów: 0
  • l-karnityna? mala pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cze mam jakies 173-4 wzrostu i waze jakies 81-2 kg cwicze juz z 6-mc i chcialbym trochu zrzucic (kumpel mi polecil l-karnityne// no i gdzies odstycznia zaczynam cwiczyc na rzezbe) niestety mieszkam za granica i odrzywki dostepne w polsce sa niedostepne umnie. ale znalazlem pewna strone i kilka odrzywek ktorymi sie zainteresowalem / moglibyscie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 12/18/2004 10:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu planu na rzeźbe 5 dniowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po kilku fbw i długiej przerwie pasowało by troszkę bf zmniejszyć. Z tego co szukałem to plany na rzeźbę są tylko 3 dniowe... A pleców i klatki w 1 dzień nie dam rady zrobić. Czy macie może jakiś plan na rzeźbę 5 dniowy, nawet 6 może być. Chce to tak rozłożyć, żeby plecy i nogi miały osobny dzień. Może być coś takiego? pon- klatka wt- plecy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 537 Data: 12/29/2011 11:53:47 AM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat - pomoc w diecie niedowaga

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich :) zbierałem się na tą siłownię od dawana lecz nie miałem pieniędzy , aż w końcu brat powiedział że będzie mi płacił za karnet i chodzę z nim , tylko że on nie wie jak mi ułożyć dietę i co mam brać bo nigdy nie miał problemu z niedowagą . Moje pytanie do was brzmi : jaką mam stosować dietę na przyrost masy? Czy mam brać białko czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 433 Data: 1/11/2014 9:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc w planie cwiczen.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy w tym sporcie i niestety bardzo ograniczony przez moja prace. Sporo czytałem lecz nadal nie mam pewnej odpowiedzi co do mojego planu ćwiczeń. Siłownię mam do dyspozycji tylko w sobotę i niedziele natomiast na tygodniu tylko chantelki. Postanowiłem ze bedę robił klatkę w sobotę, plecy i przedramię w niedziele, biceps triceps barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 272 Data: 3/3/2014 10:55:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. ocena + mała pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Waga ok 70 kg, cel masa 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka żródło białka- jakie? dodam ze nie moga to być jaja! posiadam bialko wpc 80, mozna je tu zastosowac? 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 10 ml oliwy z oliwek 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 11/24/2008 7:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, szukam silki sogi itd.

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    Dobra,temat daje tutaj bo za chiny niie umiem zmienic lokalizacji.. najwyzej jakis moderator przeniesie Bede mieszkal na alejach jerozolimskich (blisko pl.narutowicza)w wawie.. Poszukuje fajnej silki, dobry sprzet, porzadne ciezary itd.. Mozecie cos doradzic, z jakas opinia najlepiej Odplace sogiem w kazdym dziale albo jakies porady na priv bo cos [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 781 Data: 3/17/2009 5:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozrastające się nogi - proszę o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Mam problem od jakiegoś czasu przez swoją prace (chodzenie po schodach) strasznie rozrosły się moje nogi. Czy można to jakoś zatrzymać? Zaczynam wyglądać nieproporcjonalnie do góry swoje ciała, na siłowni nie mogę też robić nóg bo mięśnie robią się coraz większe? Co mogę w tym przypadku zrobić, aby nogi przez to wszystko się tak nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2531 Data: 3/15/2018 10:38:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od ćwiczeń silowych - to powiedzmy, że chciałbym zrobić dziś klate - to ile serii i powtórzeń - aha jestem raczej początkujący, a może jakiś inne ćwiczenia jeszcze przy okazji, to bym sobie zaraz zapisał. PS. Na siłowni na 80% nie bedzie osoby, która by podpowiedziała co i jak, a qumle tesh nie są zawodowcami. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 7/5/2004 3:48:29 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moja polega na tym ze zjem sniadanie, potem obiad ok.12.00 i do konca dnia juz nic nie jem.. mam przyklad z kolegi ktory biegajac i nie jedzac nic od poludnia schudl ok.8kg w bardzo krotkim czasie. planuje kupic hydroxycut hardcore + meso a do pomocy przy drazku nitrobolon co o tym sadzicie? jakie rady? co zmienic? z gory dzieki za odpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 549 Data: 3/23/2011 2:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Moze na poczatek pare slow o mnie. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 70,5 kg wagi. Cwicze juz jakies 8 miechow. Do dyspozycji w domu jak narazie mam hantle 10 kg, drazek do podciagania,sciskacze no i w sumie to by bylo na tyle. Za miesiac dojdzie do tego sztanga z obciazeniem ok.26 kg. Nie wiem za bardzo jak wykorzystac ten "sprzet" moze ktos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 4/30/2005 6:13:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc na zerwany mięsień

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkich mam problem ponieważ mam zerwany mięsień biceps i nie mam w nim siły . Operacji nie miałem ponieważ zanim lekarze się zorientowali że to zerwany mięsień było za późno na operacje. Proszę poradźcie mi coś chce mieć sprawny mięsień bicepsa bardzo was proszę o pomoc . Odpowiadajcie i podawajcie rady jakie możecie dać . Proszę.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2637 Data: 10/24/2008 3:11:01 PM Liczba szacunów: 0