SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(boldek) 8. TRENING: 4-5/tydz 9. CEL CYKLU: rzeżba + max.mięsa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 200mg/tydz. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 567 Data: 7/9/2010 7:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o małą pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jestem świeżo zarejestrowanym użytkownikiem. Jeżeli popełniłem jakieś błędy z nowym tematem (zły dział itp.) to proszę o poprawę :) A więc tak, szukałem ćwiczeń by szybko zrobić ładny brzuszek i znalazłem takie coś: http://www.menshealth.pl/fitness/Najszybszy-sposob-na-miesnie-brzucha,3768,1 Wszystko ok, tylko mam problem z jednym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 856 Data: 4/30/2013 8:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odpowiednim wyborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje pomocy w doborze diety. Otoz przez wiekszosc zycia mialem problem z nadwaga ale od wielu miesiecy jestem na diecie redukcyjnej i udalo mi sie zejsc z wagi 92 kg do 72. I teraz wydaje mi sie nadszedl czas na budowanie dobrej masy ciala, zalezy mi na suchej masie miesniowej bez zbednego tluszczu. Nie wiem jaka diete wybrac, czy [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 6/30/2011 5:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla zielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemka chciałbym zacząć trening. Pierwszy problem to sprzęt niemam nigdzie blisko siłowni i kombinuje w domku ( zrobiłem już poręcze, sztange coś w radzaju sztyngielek, drążek i łąwke poziomą)drugim problemem jest kontuzja czyli zerwanie większej części więzadła przedniego krzyżowego w kolanie (wycieli mi to co sie urwało a reszta została). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 5/19/2005 9:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze SW

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! W moim mieście jest tylko kilka sztuk walki: - Kajukoszin ( nie wiem jak sie pisze ) Karate - Karate - Zapasy - Judo Najbardziej interesują mnie SW tj Box czy Kick, wiecie gdzie można ćwiczyć te SW na podkarpaciu? Jeśli nie to pomóżcie mi wygrać coś z tego co napisałem wyżej... Pozdro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2439 Data: 5/30/2005 3:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • frontflip i backflip-----pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    tu macie mój filmik http://www.youtube.com/watch?v=3iOlnlEX7v4 1.Napiszcie mi co robie nie tak że spadam we frontflipie na kucka? 2. o to samo pytam tylko że w backflipie? dlaczego spadam na kucaka 3.ten w niebieskim to ja 4.opiszcie dokładnie gdzie wzrok ma byc itd.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3629 Data: 11/11/2008 1:40:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odpowiedzi na to pytanie, a to dla mnie bardzo ważne...ćwiczę na siłowni ponad 2 lata, sprawia mi to wiele frajdy, naprawdę to lubię. i rozważam zrobienie kursu na instruktora kulturystyki. i tutaj moje pytanie. czy samo zrobienie takiego kursu dałoby mi możliwość zdobycia jakiejś pracy? bo myślałem o tym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 819 Data: 4/27/2012 11:18:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o fachową pomoc :) shock plus storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam od jutra mam zamiar brać Storm plus Shock Teraphy podobno między dawakami storma powinna byc kilkugodzinna przerwa to co ja mam zrobic jezeli ćwicze o 11 rano o 8 wstaje wezmę pierwsża dawke i o 12.30 kończe trening i co mam go brać druga dawke czy odczekac kilka godzin ?? drugie pytanie jeste takie jedni mówia że w dni nietreningowe trzeba [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 5/17/2009 5:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sprawdzic ile biegam minut ten dystans, ale 21 marca przebieglem półmaraton i uzyskałem czas 1h 28minut 43 sekundy. I nie iwem od czego zaczac na wiosne. potrzebuje jakiegos dobrego treningu.. Z góry dziękuje za pomoc... i jeszcze mam jedno pytanie..Jak bede mial zdana mature z polaka, matmy i angielskiego czy dostalbym sie gdzies na AWF??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 4/15/2010 4:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowicjusza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, to mój pierwszy post na forum :) Mam nadzieję że zostanę tu na długoooooo Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 98 Wzrost : 182 Cel treningowy : Zrzucenie , rzeźba Staż treningowy na siłowni : Trochę w domu Uprawiane inne sporty : Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 318 Data: 1/12/2012 7:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena i pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Chce przytyc waze 78kg wzrost ok.172-175 1 posilek 10.00 -platki kukurydziane lub owsiane -2 jajka -kromka chleba z serem 2 posilek 12,30 -2 paczki ryzu bialego -jogurt -warzywa/owoce 3 posilek 15.00 chleb z serem/szynka 4 posilek 16,00 ozalezy co jest na obiad zemniaki z miesem lub zupa 17,00 trening 5 posilek 20,00 -ryz bialy 1 paczka + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 947 Data: 11/27/2011 7:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o ułożenie diety cel masa mięśniowa z uwzględnieniem odżywek takich jak kreatyna i białko. Mam 30lat, wagę 80kg, wzrost 173 cm. Ćwiczę od 4 miesięcy, pracuje jako mechanik samochodowy na dwie zmiany dodam, że w pracy trochę kalorii spalam, praca fizyczna. Więc mam mały problem z dietą bo pracuje na dwie zmiany jeden tydzień na rano od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 562 Data: 6/27/2012 1:20:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pod skorą, masuje go kilka razy dziennie, dodatkowo kupilem rozgrzewajacy plaser. Guz troche sie zmniejszył ale nie wiem co dalej robic. Udać sie z tym do lekarza czy nadal czekać? Może ktoś miał podobna akcje i może pomóc? Dodam ze na miejscu gdzie jest ten guz nie ma zadnego przebarwienia, nie boli ani nie swedzi. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 10/12/2009 11:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy pierwszym cyklu .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lecz jestem zielony w tym temacie a chce dobrze dobrać ponieważ pierwszy cykl z tego co słyszałem to najlepszy. Oczywiście chodzi o siłę i masę. Słyszałem coś o mono + nitro tylko nie mam pojęcia które to są odżywki ile kosztują i czy warto je brać. Proszę o pomoc w doborze ponieważ muszę zacząć oszczędzać na nie. Cena nie gra roli pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 7/10/2011 10:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, plan, masa, bez ławeczki, konkretnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, bo przyzwyczajeniu organizmu do obciążeń chcę przełożyć się z FBW, dieta mi już weszła w krew ! Myślałem, że będzie cięższa, więc prosiłbym o pomoc, mój problem jest taki, że nie mam ławeczki, atlas, sztangi, hantle, drążek. Potrzebuję drobnej pomocy, najciężej z klatką :) Klata+Biceps+Brzuch ( Tutaj potrzebuję waszej pomocy, gdyż nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 696 Data: 9/11/2013 7:52:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć... Mam do Was prośbe cwicze rok i miedzy czasie brałem białka mass xxl 4,8 kg cos tam z olimpu ale mniejsza o to... Chciałbym was poprosic zebyscie napisali ktore wedlug was suple sa dobre i ktore byscie mi polecili chodzi o białko i ewentualnie kreatyne i jak to ze soba mieszac zeby dobre były wyniki... musze przyznac ze jestem chuderlak bo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 5/24/2005 11:44:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dobór zestawu- prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatynce(mono czy coś innego jakie wasze opinie?) i kazeina na noc? a moze aminokwasy jakies? Dodam że pytałem w stacjonarnym sklepie z odzywkami doradzili mi zeby kupic sobie: Gain fast Universala, jakies mono + kazeine własnie, tylko nie wiem na ile zalezy im na zarobkacha a ile na pomocy mi. Robie trening splitowy 3x w tygodniu. Jakieś rady?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2/25/2014 11:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce tylko spalic intensywnie oponke, kupilem rowniez Venoma. W gre wchodzi silownia tylko 2razy w tygodniu i moze byc bieganie rano ale ile czasu i jakie tempo. Prosze o pomoc. Pozdrawiam! Spalanie i jeszcze raz spalanie tylko jak?! ps. mam prace siedzaca przez 5dni po 8h dziennie i niby diete bo jem ciemne pieczywo i pije soki zamiast coli :/

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2/1/2008 1:39:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot.....Pomoc w suplementach silamasa !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] od ponad miesiaca wrocilem potrenowac na silowni...sila powoli sie odnowia do starych czasow a masa lipa :\...teraz musi isc wszystko do przodu dlatego prosil bym was o pomoc w ulozeniu jakis sumplementow typowo chodzi mi o mase i sile...jestem zacofany w swiecie odrzywek przez ten okres co nie trenowalem duzzzzzoooo sie zmienilo.... Panowie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 674 Data: 9/27/2009 3:48:46 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dopasowaniu posilku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam nastepujace pytanie. otoz jestem na redukcji , biegam 4 x w tyg po 40 min , po bieganiu biore bialko i pozniej po 30-60 min nie bardzo wiem czy cos jesc bogatego w weglowodany czy od razu posilek na noc - 100 g twarogu poltlustego + szklanka mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 5/26/2011 6:52:07 PM Liczba szacunów: 0