SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • CKD - prośba o ocenę i poprawę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 - czy CKD może trwać 4 tygodnie, czy zaleca się jednak dłuższe 2 - czy bardzo będzie przeszkadzał wysiłek aerobowy w postaci jeżdżenia rowerem 5 dni w tygodniu 2x25min (dojazd do szkoły)? 3 - Jak wygląda przechodzenie z niskowęglowodanowej diety na zbilansowaną? Chyba wszystko. Przepraszam, jeżeli cos było niezrozumiałe i z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 3/20/2012 7:06:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i co dołożyć? 2. Czy 200 gram ryżu po treningu to nie przesada? Lubię jeść i nie stanowi to dla mnie problemu, jest to jednak spora ilość stąd moje wątpliwości. 3. W dnie nietreningowe zakładam tyle samo kalorii z tym, że bardziej wyrównane posiłki pod względem kalorii. - czy dobrze robię? Będę wdzięczny za wszelką pomoc i pozdrawiam serdecznie!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 990 Data: 7/17/2013 3:59:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po 7 miesiacach

    Temat
    Doping

    [...] 3x hcg i 10 tabletek clomidu Od kiedy wbijać hcg, jaką dawka i jak często. To samo tyczy się clomidu Badania robić przed odblokiem? Jak tak to jakie. Z góry dziękuje za pomoc. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 350 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 690 Data: 8/7/2019 11:29:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pozostałe 2 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry, Starałam się nie zadawać pytania lecz przez kilka dni przegladałam rózne tematy, jednak jednoznacznej odpowiedzi dla siebie nie znalazłam. W czym rzecz? Mam 32 lata, 162 cm, ważę 52 kg. Cwiczę od kilku miesiecy w domu, na poczatek rozgrzewka na skakance, jakiś rowerek, później ćwiczenia na poszczególne partie ciała.ćwiczę srednio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 6/24/2004 10:42:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje- do oceny plis!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z tunczyka w sosie wlasnym z pomidorem, papryka i cebula. ostatni posilek okolo godz 19 1 bulka pelnoziarnista z twarogiem chudym. To jest moj przykladowy jadlospis, prosze napisac czego w nim brakuje w poszczegolnych posilkach lub moze czego jest za duzo. Mam nadzieje ze w ogole mysle w dobrym kierunku, z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 12/17/2012 7:04:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powyginam plecy to "strzelają" mi kręgi i tak jakby wskakiwały na swoje miejsce. Lekarz stwierdził tylko lekką skoliozę. Ból jest bardzo uciążliwy i nie mogę się przez niego skupić na prostych czynnościach. Proszę o pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b53964bc2dc4413885fde76cc7ed927.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24ec4eab634b4520919bc60f4bd5e126.jpg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7928 Data: 7/15/2013 12:25:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Trenuję 5 razy w tygodniu na treningach jest duży wysiłek, i parę razy w tygodniu robię siłownię (niedźwigam duzych ciężarów, bardziej crossfit i wytrzymałość). Proszę o pomoc. Zamierzałem zakupić suple firmy TREC, a należą do nich: Spalacz: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Carnitine_Gold-opis603.html Przedtreningówka: [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5017 Data: 10/2/2014 11:16:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boli kark !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dzisiaj w ostatniej serii wyciskałem prawię 50 kg (tylko pół roku stażu trenignowego) i w pewnym momencie nagle ostro zaczęła boleć mnie szyja i tył głowy, gdyby nie brat, który asekurował nie wycisnąłbym sztangi. Przez chwilę chodziłem zamroczony i ból przeszedl. Co to może być ?? Prosze o pomoc ekspertów ;) Dzisiaj sobie trening odpuściłem ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6836 Data: 12/6/2005 8:17:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha i A6W - pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś zrobić z tym brzuchem ? Chodzi o to, czy mam za małą masę :D 2.Czy A6W + codziennie brzuszki w ogóle mi pomogą ? 3.Po jakim czasie można się spodziewać ewentualnych widocznych efektów A6w ? Z góry dziękuję za pomoc ! ;) P.S. Jak trzeba jakieś zdjęcia, to nie ma problemu - mogę wrzucić. Zmieniony przez - Gentleman11 w dniu 2012-06-27 11:47:39

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 6/27/2012 11:46:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenie lepiej robić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] treningowy wygląda obecnie tak: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Podciąganie na drążku nad chwytem 3s Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąsko 2s Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 3/29/2015 12:44:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plań ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak aby nic sobie nie zrobić i osiągnąć moje cele i chciałbym się dowiedzieć jak mam ćwiczyć czy każdego dnia inna partia mięśni(chodzi mi głównie o klatę, mięśnia rąk, nóg i brzucha)a i dodam, że nogi chce sobie tylko trochę poprawić, czy może codziennie każda partia mięśni po trochę? dziękuje, ze wszelką pomoc i życzę wesołych Świąt : )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 12/25/2008 1:50:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przez 12 - 21 dni Po cyklu pójdzie X-pand + Storm + trybulusik Głównym problemem będzie nadciśnienie na lekach 90/130 jest OK ale może na teście podskoczyć dlatego między innymi prop + winko Myślę, że 150 mg EOD cynku powinno rozwiązać ten problem Jakiego propa i winko wybrać. Cena nie gra roli byle pewniaki Proszę o ewentualne zmiany i pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2764 Data: 6/3/2007 8:18:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam 21 lat 187cm 85kg mam 15 ampułek tesoteron 100mg i 150 tabletek metanabolu do tego zakupiłem witaminki i 6.8 kg mutant mass oczywiscie 20 tabsów clomid prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85.5 Wzrost: 186 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 41 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 10/5/2009 11:53:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PPM (podstawowa przemiana materii):bdb 2) O co bym mi chodzilo.. Zalezaloby mi na polaczeniu : - OMO, - Meta, - Deca, - Vino, Chyba ze macie jakies lepsze pomysly to jestem bardziej niz otwarty - na prawde sie na tym nie znam (gdybym sie znal to bym nie prosil o pomoc). Z gory dziekuje. Zmieniony przez - anathemis w dniu 2010-10-10 11:55:50

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 10/10/2010 11:54:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzbuje pomocy w wyborze kreatyny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] niestety, teraz brakuje mi sily i nie jest tez dobrze z kondycja. Bralem przed zlamaniem tylko BCAA extreme pure jako tako lepiej sie po nim czulem na treningu. Prosilbym o pomoc w wyborze, jesli macie jakies zastrzezenia lub inne odzywki do polecenia to bardzo prosze. (Mam 17 lat 172cm wzrostu i waga ok. 60kg.) i trenuje 5 razy w tyg. + mecz, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 718 Data: 4/23/2010 2:05:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i Dieta dla początkującego 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po kazdej serii czy mam dodawać tygodniowo np. 1 tydzień 30kg następny 35kg? Sory za te pytania ale jestem początkujący i prawie nic nie wiem o takich rzeczach. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 167 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna, wf w szkole [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 728 Data: 10/27/2010 12:44:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl prop npp bold

    Temat
    Doping

    [...] oczywiście od schodków ze 100mg prop i npp ( wychodziło 300-400 week) oraz 250mg bolda ( w tygodniu wychodziło 500). Obecnie zwiększyłem tak jak opisane wyżej. Pytanie czy nie za dużo i czy schodki robić dopiero w 3 tygodniu ? Co byście zmienili gdzie zrobić poprawę co zastosować po 4 tygodniach na 4 tygodniowej przerwie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2/25/2018 2:52:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny POMOCY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje waszej pomocy i oceny (wiecie to wy tu się znacie ...) trochę sobie czytałem poradników a że dieta to ważna sprawa postanowiłem jako taka ułożyć!! Po pierwsze Wiek 19 lat Waga 97,5 kg Wzrost 183 cm Aktywność fizyczna : Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownie // Międzyczasie znajdzie się jakiś rowerek / biegi itp. Na siłownie chodzę już 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 9/4/2011 12:16:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Mam prośbę o pomoc z dietą. Jestem od miesiąca na redukcji, a schudłam jedynie około 1-2 kg. Chodzę na siłownie około 3-4 razy w tygodniu, głównie na bieżnie plus ćwiczenia na nogi i górne partie ciała. Oprócz tego rower, Pilates albo Joga 2 razy w tygodniu, spacery. Od 2 tygodni robię też A6W. Jednak po takim czasie widzę bardzo małe [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 9287 Data: 7/5/2018 6:47:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do sprawdzenia.z góry dzięki za pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i będę je wprowadzał.Aha dodam ze kumpel ma do dyspozycji ławkę,sztangielki i gryf prosty,dlatego plan jest pod ten sprzęt dostosowany.pozdrawiam i dziękuje wszystkim za pomoc Poniedziałek: klatka i tricepsy -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE 12.12.10.8 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3X10 - wyciskanie hantlami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 571 Data: 10/8/2007 5:18:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)