SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] żadnych zakwasów i nic mnie nie boli , mimo iż wcześniejszego dnia na treningu dałem z siebie wszystko a na drugi dzień nic mnie nie boli.Czy to dobrze , czy zle.Proszę o pomoc. Mam dokładnie to samo. Czasami ćwiczę od omdlenia mięśni i na drugi dzień ledwo co czuje żebym ćwiczył, a znajomi po tych samych ćwiczeniach ledwo chodzą. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2013 6:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla 1 treningu w tygodniu sw chcesz całkowicie zmienić swój trening? Bez sensu, nawet jakbyś zbudował wzorową kondycję to i tak przy tej częstotliwości technicznie będziesz 100 lat za murzynami i nie wykorzystasz kondycji. Zacznij robić aeroby, a gdy bieganie przestanie sprawiać problem dodawaj interwały w formie hiitów, kompleksów [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2013 10:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o pomoc w ustawieniu grafiku, wspomnę jeszcze żeby ćwiczenia opierały się na górnych partiach mięśni czyli od pasa w górę bo nogi mam dobrze zbudowane. Dobrze by było jak by treningi odbywały się trzy dni w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek), jeszcze dodam co mam do dyspozycji : - ławeczkę z modlitewnikiem i z regulacją oparcia na [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2013 11:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    moze ktos jeszcze odpowiedziec? @Up twoja odpowiedz jest niewystarczajaca dla mnie (nic mi nie mowi ) moze zapodasz jakas prawidlowa technike tego cwiczenia i na 2) nie odpowiedziales :P pozdro zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest żebyś sam nagrał film z wykonania mc i wówczas będzie można coś pomóc i doradzić Tobie co jest do poprawy [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2013 9:36:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem, dzięki za pomoc. I tak będę musiał chyba zacząć nowy temat.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2013 5:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mozna cwiczyc po sobie? mam 4dniowy split, ale 3 dni cwicze pod rzad wiec sie zastanawiam jak najlepiej ułozyc trening. Czy partia do ktorej chce sie najbardziej przyłożyc ma byc robiona po 2 dniach odpoczynku? Prosze o pomoc z tym problemem, gdyz jest to bardzo wazna kwestia, a kolejność trenowania partii ma tu kluczowe znaczenie. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 10:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 dni cwicze pod rzad wiec sie zastanawiam jak najlepiej ułozyc trening. Czy partia do ktorej chce sie najbardziej przyłożyc ma byc robiona po 2 dniach odpoczynku? Prosze o pomoc z tym problemem, gdyz jest to bardzo wazna kwestia, a kolejność trenowania partii ma tu kluczowe znaczenie. pozdrawiam Partii które mocno współpracują ze sobą podczas [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 10:03:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    tak na tylne barki ktore dla mnie ciezko wycwiczyc dzieki za pomoc :) Zmieniony przez - manius93 w dniu 2013-02-06 19:49:46

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2013 7:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na forum, ogolny plan na redukcje. 2 rodzaje, 3 dni w tyg te same partie i drugi 3x w tyg poszczegolne partie. niestety nie mogę znaleźć w liście tematów w dziale dla początkujących tego zagadnienia. Proszę o pomoc. http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_trening_na_spalenie_t%C5%82uszczu-t916446.html - temat założony przeze mnie na teamt redukcji.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 11:59:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3-5 min spalam cukry a dopiero potem tluszcz wiec w dni treningowe straczy 15-20min ,pytam sie z braku czasu cwicze z rana Nie, potem też spalasz glukozę i glikogen, tylko udział procentowy się zmienia. 15-20 minut rowerka jest efektywne po treningu siłowym, niezależnie od substratów energetycznych. tak własnie robie po treningu dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2013 11:52:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    witam mam pytanie do mięśni brzucha , mianowicie jak mam ćwiczyć brzuch , 6 weidera czy coś innego .Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2013 7:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiem oczywiście że to nie jest statyczne podciąganie sztangi, jednak przy np. takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :).

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2013 6:03:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2013 8:43:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    kierus nie mialem zadnej przerwy, mozliwe ze mam za lekki plan, obciazenie staram sie dokladac i regeneracja jest ok. moze zmienie plan na cos ciezszego Pisałeś, że od miesiąca ćwiczysz FBW. Przećwicz jeszcze ten tydzień do końca i zrób sobie tydzień przerwy od siłki, co powinno pomóc przełamać zastój. W tym czasie ogarnij plan treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2013 10:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 2:30:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takim wiosłowaniu odczuwam parokrotne większe napięcie mięśni pleców. Robię właśnie tak jak jest na tym filmie, znalazłem go w jednym z Twoich postów. Wszystkim dziękuje za pomoc tak czy inaczej, popracuję nad tym ćwiczeniem :). skoro czujesz mocno grzbiet to nie jesteś gotowy na high pull to ćwiczenie dynamiczne oparte na ekstensji biodrowej i [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 2:32:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    O, własnie czekałem na taką odpowiedź. Lubię rozumieć po co coś robię :) Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 3:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki za pomoc leci sog Zmieniony przez - Camozz w dniu 2013-03-01 18:57:15

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 6:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co najlepiej na wtorkowy trening nogi czy plecy,zakladajac ze w czwartek bedzie bic+tric plan na 6-8 tyg.potem wracam do standardu klatka+tric,plecy+przedramie,barki+bic,nogi+brzuch,tak chce sprawdzic jak bedzie szlo i jako urozmaicenie.Szukalem odpowiedzi w wyszukiwarce ale nic nie znalazlem .Dzieki za pomoc i sorki za brak Pl znakow.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 1:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3 serie wejścia na ławkę płaską ze sztangą 3 serie martwego ciągu 3 serie wspięć na łydki ze sztangą 3 serie wiosłowania sztangielką w podporze 3 serie wyciskania sztangą na ławce płaskiej 3 serie wyciskania przedniego sztangi nad głowę 3 serie pompek na poręczach 3 serie ugięć ramion ze sztangielkami 3 serie szrugsów Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2013 10:48:57 PM Liczba szacunów: 0