SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Redukcja - Krok po kroku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak rozpisac diete choc diete na mase rozpisalem sobie wrecz idealnie tak o redukcji nie wiem nic. Planowalem sobie kupic rowerek do Aerobow , co o tym myslicie? Za wszelka pomoc w rozpisaniu diety wielkie dzieki chodzi mi glownie o b/kg ww/kg t/kg i czego unikac :) Z Gory thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6386 Data: 3/14/2008 1:38:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak schudnąc 8 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 61 do 58 i 2% z tkanki tluszczowej,wiem bo wazylam sie na taniceie ale niestety byly swieta i jakos nie moge wrocic do wagi cwiczac.moja wymazona waga to 52.Prosze o pomoc i wsparcie. :) Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 163 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 25 Obwód talii: 65 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 1/29/2009 4:59:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • n0-xplode + Man Clout ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ze połacznie xploda i clouta to dobre rozwiazanie? i moje drugie pytanie do Was jak juz takie połacznie byłoby dobre to ile i kiedy brac xploda a kiedy clouta (po czy przed, rano na czczo) w dni tr i w dni nietreningowe, z góry dziekuje za pomoc. Dodam, ze do tych supli dolaczy mutant mass 6,8kg, BCAA XTRA+ L-Glutamine i omega 3. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 9/2/2009 10:20:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów : Oczywiście zastanawiałem się nad gainerem lecz nie wiem jaki byłby najlepszy i nad kreatyną w kapsułkach Stosowane wcześniej diety : bez diety Proszę o pomoc w ocenie dołączam zdjęcia poglądowe mojej sylwetki na dzień dzisiejszy /SFD/2016/9/26/24d87753f9cb4656ae0bacac42f60a05.jpg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 9/26/2016 6:04:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowa by spróbować

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z ladies, której udało się tu wrócić do zdrowia i polepszyć formę. Mój problem jest banalny-jestem za gruba, mam wielki brzuch, wzdęcia, jestem ociężała i zmęczona. Proszę o pomoc! Wiek : 26 Waga : około 57 Wzrost : 160/161 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 11/7/2014 6:57:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój problem 127 kg ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chciałbym do diety dodać ćwiczenia na ławeczce do brzuszków, rowerku i basenie. Pływam po 1,5 h raz w tygodniu. Obecnie waże 127 kg, chciałbym zejść do 100 kg. Prosze o pomoc w ustaleniu diety :) Moja poprzednia dieta: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/69f8bacc5845c18d.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0e6afb77d2593087.html Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 12/23/2009 9:48:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania kontrolne 2

    Temat
    Doping

    [...] enanthat jakieś 5 lat temu 8. TRENING: w tyg(3x kickboxing, 2/3x fbw na siłowni, 3x bieganie+ to co w pracy a wf jest prawie codziennie) 9. CEL CYKLU: enanthat+ meldonium, pomoc regeneracji, mocniejsze treningi, siła i wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enanthat, 5 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 477 Data: 3/27/2022 10:10:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : Przysiad: B: 95x5 3serie ( nie próbowałem na raz) - M: 110x5 3serie Martwy: B: 120x1 - M: 135x1 Wyciskanie na płaskiej: B: 80x1 M: nie próbował na raz ale 80x5 3serie Chcemy zmienić na 4dniowy trening bo czujemy niedosyt tylko nie wiemy na jaki. Proszę o pomoc. Pozdrawiamy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 10/24/2013 4:28:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które mięśnie ćwiczyć do kopnięć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ponieważ jestem dość słaby z anatomii, proszę o was o pomoc. Mianowicie interesuje mnie, jakie mięśnie biorą udział przy dwóch podstawowych kopnięciach znanych chyba we wszystkich sztukach walki, a mianowicie kopnięcie proste (front kick) https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/b0/27/6a/b0276a1f0fc0cb0b0940c8a7e21ed06f.jpg oraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 3/9/2017 2:59:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poprawnie wykonywać spięcia? Niestety Atlas Ćwiczeń tego nie pokazuje (brak filmiku)... 1.Nogi powinny leżeć płasko? być podkurczone? można je obciążać żeby "stabilnie trzymały się podłoża"? 2. Co robić z głową? Patrzyć się w sufit? Dotykać brodą klatki? 3. Można robić "skośne spięcia" żeby ćwiczyć mięśnie skośne brzucha? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 16262 Data: 8/24/2009 10:33:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak przyrostow masy i sily.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do Czwartku. Musze tak poniewaz pracuje na nocnej zmianie i w Piatek po tygodniu mam ochote tylko spac. Jesli ktos z bardziej doswiadczonych uzytkownikow zechcialby mi pomoc, cor doradzic bede wdzieczny. Z checia odpowiem na pytania gdyz wiem ze prawdopodobnie nie napisalem wystarczajaco duze zeby cos mozna z tego wywnioskowac gdzie tkwi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 4/17/2013 11:43:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny(POMOCY)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za siebie i poszperałam trochę w internecie. zdaje sobie sprawe z tego, jakim laikiem jestem, ale jednoczesnie chce do tego podejsc powaznie, dlatego bede wdzieczna za kazda pomoc i rade w zwiazku z moja proba ulozenia sobie diety. BMR - 1398 Activity - 699 Total - 2097 1. POSILEK GODZ. 7:00 - serek danio (B/W/T)(7,1/22,4/8,4) - banan [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 10/8/2007 9:15:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie proszę o wskazówki i pomoc w ułożeniu treningu w celu przybrania masy. Najpierw opis Wiek : 28 Waga : 48 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 87 Obwód uda : od pachwiny 51 - niżej 43 Obwód łydki: 30 W którym miejscu najszybciej tyjesz : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 3/3/2011 5:00:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mięśnie ;]. Nie wiem jak się do tego zabrać. Dieta nie będzie żadnym problemem, ponieważ układanie diet wiązało się kiedyś z częścią mojej pracy. Jedynie potrzebowałbym pomocy przy ułożeniu treningu, ale właśnie nie wiem jakiego. Czy lepiej by było zrobić w moim przypadku redukcję i potem zacząć trenować na masę, czy najpierw zrobić masę a [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 4/22/2012 5:26:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań odnośnie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] większe i silniejsze jeżeli chodzi o ciężary. Dodam że po każdym treningu poświęcam 15 minut na rozciąganie. Chciałbym podkreślić że ćwiczę w domu i jedyny sprzet jaki posiadam to gryf prosty, lekko łamany,worek, sztangielki, ławeczka, wyciąg górny, i drążki do dipów i podciągania. Z góry wszystkim dziękuję za pomoc i pozdraiwam. barbo1999

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 579 Data: 11/2/2016 4:47:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to myslałem na rzeźbą - wtedy bylbym szerszy i tluszczu by tez nie bylo, tak? - Dodam e od jakis 2 miesiecy cwicze w domowym zaciuszu: robie pompki, brzuszki, podciagam sie i macham hantlami i powiem wam ze widze efekty tzn. ze troszke mnie wyrzeźbiło i przez "garnitur z tłuszczu" dostrzegam moje mięsnie któa sie pod nim kryja. Prosze o pomoc!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11837 Data: 4/26/2009 5:24:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tu mnie wysłali, więc jestem :-/ poprawka ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x 12-6 -wznosy ramion w opadzie 4x 12-6 4- tutaj w ten dziec trening siłowy chciŁEM ZROBIC, OGÓLNY. Klata, biceps, triceps, bary,. kazda partia jedno, główne cwiczenie. tylko nie wiem ile serii powtórzenia planowałęm 4. nie robiłem wczesniej trenn. siłowego, wiec proszęo pomoc ;] pon-1 wt-2 sr-3 czw----- pt-4 so----- nd-----

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2671 Data: 1/5/2009 6:59:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do Oceny Staz20miesiecy Pierwszy raz hst pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x5 -poręcze 2x5 -martwy ciąg 2x5 -wyciskanie sztangi w górę 3x5 -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x5 -szrugsy 2x5 -uginanie sztangą 3x5 -francuskie leżąc 3x5 Za wszelka pomoc bede bardzo wdzieczny Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 64 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 20 miesiecy Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 8/2/2009 5:25:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl SSA

    Temat
    Doping

    Witam, zwracam się do was z prośbą o pomoc w doborze pierwszego cyklu, gdyż mam mętlik w głowie. Dopiero od niedawna zacząłem się tym interesować i wreszcie chce wejść na jakiś cykl, ponieważ zauważyłem, że stanąłem, ciężko cokolwiek zrobić a "kulturystyka" to moja pasja. Dodam w poście jakieś zdjęcia byście mogli ocenić to co dotychczas udało mi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 1/10/2017 9:57:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (i tu chciałbym wyprzedzić wszystkich nadgorliwych)..w moim wykonaniu:) od kilku miesięcy obserwuję szanowne forum...z wielu rad skorzystałem..w wielu tematach uzyskałem pomoc..za co dziękuję..ale nie na tym chciałbym się skupić..jako że to mój pierwszy post chciałem zawrzeć właśnie powyższe podziękowania:) zatem do sedna sprawy trenuję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3751 Data: 3/3/2009 11:27:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)