SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    [...] tez da porzadane efekty;) a teraz co do pow to jak robic nadal robic 15 10 5 czy moze zobaczyc jak zareaguje na inne pow ?? ZA WODYNA sie nie uwazam ale chyba moge pomoc ;) Wodyn jak mozesz : bez kitu nie do konca kumam tego treningu wiec. PONIEDZIALEK : -wyciskanie lezac PROGRESJA PO 15 -wyc szeroko od czubka glowy PROGRESJA PO 15 [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2006 5:14:50 PM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    Nie wchodzi , ale dzieki za pomoc i ceirpliwosc. Napewno bede jeszcze miec pare pytan. Tymczasem spadam do lekarza...

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2006 9:35:56 AM Liczba szacunów: 0
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    [...] i 2 splity mam za soba a)Wyciskanie sztangi w lezeniu 2x b)przysiady ze sztanga 2x - na przemian z MC c)wspiecia na place 1x d)sciaganie linki wyciagu gornego 2x e)wioslowanie 2x f)wyciskanie sztangi sprzed glowy 1x g)wyciskanie francuskie w siedzie 1x h)uginanie ramion ze sztanga stojac x1 Pozdrawiam i dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2007 11:26:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przed nagłym wzrostem wagi przy ewentualnym przejściu na dietę redukcyjna lub zbilansowana.Od razu podkreślam ze chciałabym zrzcić jszcze tooszke tłuszczu tylko ze przy pomocy bardziej racjionalnego odzywiana niz dukan (bo tutaj pozbyłam się chyba tylko wody-po zjedzeniu czegokolwiek innego niz białko mam ok 5-6 kg do przodu)Nie chce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 6/30/2011 1:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • edek186: 1) zaleznie od grupy mięśniowej. Ja robie mniej więcej tak (ilość serii w ćwiczeniu): plecy,nogi,klatka, triceps-12,10,10,8 lub 12,10,8,8 (pomoc partnera treningowego w 2 ostatnich powtyórzeniach) barki-15,12,12,10 biceps-15,15,12, łydka, 30,30,30,25,20 2) najlepiej nie łączyć i każda grupę oddzielnie i raz w tygodniu. jak juz łączyc, [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2010 11:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • kulturysst: Panowie, nie pytjacie mnie na łamach tego działu o saa, nie jest to odpowiednie miejsce ku temu. do tego działu mają dostęp wszyscy, zarówno nieletni, a bardzo chciałbym uniknąc aby porady kierownane do innych braki do sibie, a tak przeceiz bedzie. Poza tym zawsze znajdzie się osoba, określana popularnie mianem zwierzęcia stojącego w [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2010 8:13:45 AM Liczba szacunów: 0
  • A już myślałam, że mogę liczyć na fachową pomoc :) coż , nie pozostaje mi nic innego jak podpatrzeć Pana- nie da się ukryć "żywą legendę" H...a - w akcji ... pozdrawiam i dziękuję za odpowiedź:)

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2010 6:12:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Panie Piotrze, wielkie dzięki za odpowiedzi! Jeszcze kilka pytań i obiecuję, że przez dłuższy czas nie będę męczyć kolejnymi Myślę, że odpowiedź na nie zajmie Panu tylko chwilkę - pytania są dłuższe od spodziewanych przeze mnie odpowiedzi 1. Jak długie przerwy między seriami Pan preferuje i jak one wyglądają w zależności od tego czy trening jest [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2010 10:07:22 AM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc.Ponieważ używam w swojej suplementacji glutaminy xplode ale tylko rano na czczo ,dołoże jaszcze po treningu do bcaa . Dowiedzialem się jeszcze że trenując na wysokości ponad 1000 m npm obniża się tętno nawet o 10 uderzeń , a ja trenuje przewaznie od 1600 - 2000 m npm i może po prostu trenuje na zawysokich progach (progi mam [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2010 7:19:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] -12/10/10/8 Wznosy tułowia 4s-12/10/10/8 Bic:Łamana sztanga 4s – 15/15/12/10 Sztanga prosta wąski uchwyt 4s -15/15/12/10 Bary: W siadzie handelkami na tył unoszenie w boki 4s -15/12/12/10 Proszę o pomoc z roztawieniem oraz uporządkowaniem tego wyszkiego bo można się w tym troche pogubić zwłaszcza z poziomem wiedzy ktory posiadam :P

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2010 12:08:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pisał Pan tam, że trzeba pić wodę gazowaną przed posiłkiem a po żuć gumę lub coś podobnego, nie pamiętam dokładnie. Boję się jednak, że na mnie to nie zadziała. W związku ze swoim wcześniejszym system odżywiania, teraz potrzebuję naprawdę mało by być najedzonym. Niestety nie spełnia to nawet w połowie tego ile powinienem spożywać. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2010 12:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi się że w fazie lądowania 15g w zupełności by mi starczyło zwłaszcza, że nie mam jakoś mocno rozwiniętej muskulatury i dieta też nie jest jakaś piękna co prawda mama gotuje zdrowo i staram się stosować do wskazówek żywieniowych ale sam czasami nie wyrabiam dobrze z jedzonkiem. Chyba wszystko, najwyżej będę edytował. Dziękuję bardzo za pomoc!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2010 11:17:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Decyzje podjąłem szybko stwierdziłem, że lepiej jak będzie troche za dużo niż za mało tak więc jestem 4 dzień fazy ładowania (20g).Dziękuje bardzo za pomoc!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2010 12:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • flaberes: jak byłeś u lekarza rodzinnego, to nie ma się co dziwić, że dał Ci ketonal, jak chłop ma 5 min na pacjenta. Pójdź to lekarza medycyny sportowej, a jak o n nie będzie wiedział o co chodzi, to przynajmniej skieruje Cię do ortopedy albo neurologa, bo raczej do nikogo innego. Ja niestety nie mogę Ci pomóc, choc nawet jakbym wiedział co Ci [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2010 11:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Panie Piotrze Jeśli chodzi o skoliozę to robione rok temu prześwietlenie obrazowało kąt skrzywienia 16°. W tym roku nie robiłem jeszcze prześwietlenia, ale wątpie żeby pogłębiła się ona w znaczącym stopniu , myślę że jest <20°. Liczę na Pańską pomoc Zmieniony przez - seia w dniu 2010-11-17 23:27:01

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2010 11:17:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziekuje za pomoc, skoro Pan tak mowi to znaczy ze mozna laczyc bialko, carbo i bcaa w jednej porcji, tylko mam jeszcze maly dylemat, czy bcaa mam rozpuscic w carbo? czy moze wypic w osobnym szejku? i gdyby mogl Pan rzucic okiem na moj plan poniedzialek: klata 1. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 4x8-10 2. wyciskanie hantli na lawce [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2010 12:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • tak ma Pan racje, tak jak Pan pisal stajesz prosto w rekach trzymasz hantle podciagasz je pionowo na wysokosc 'gornej' klatki piersiowej lokcie prowadzisz szeroko dziekuje za pomoc w poprawieniu planu i nasunelo mi sie jeszcze takie pytanie, czy mozna biegac odrazu po treningu na biezni np 15, 20 min? czy beda jakies przeciwskazania? Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2010 2:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Piotrze za pomoc i wskazówki, zastosuje się do nich na pewno. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2010 11:04:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to nie problem, ale mój organizm chyba długo się regeneruje - po ciężkim treningu(bez żadnych supli) przez parę dni miałem obolałe plecy - czym mogę zwiększyć/przyspieszyć regenerację? Chodzi mi po głowie glutamina.. jeszcze parę danych:88kg/190cm/19lat będę wdzięczny za pomoc pozdrawiam:) Zmieniony przez - rodstewart w dniu 2010-12-20 07:40:47

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2010 12:17:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie co sądzisz o połączeniu jabłćzan + ester kreatyny ? ma to sens ? myślisz że mogą byc większe przyrosty niz na pojedynczej kreatynie? co w ogóle sądzisz o o ethyl ester creatine? jesli ma sens prosze o pomoc jak to dawkowac?:>

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2010 2:51:56 PM Liczba szacunów: 0