SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Uczulenie skórne na suplementy?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] diete bez dodatkowego białka. Analizując skład poszczególnych suplementów, znajdujemy dużo związków chemicznych albo specjalislistycznych środków, zatem niesposób zrobić testy na który akurat z nich byłbym ewentualnie uczulony. Co o tym myślicie? Spotkaliście się, albo słyszeliście wcześniej o czymś takim? Proszę o jakąś pomoc i rady. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3120 Data: 12/26/2012 3:24:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne przy dużej nadwadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8x 80kg, przysiad 8x 100 kg (8 x 270 kg na suwnicy :D ) i martwy w ostatniej serii 8 x 100 kg. Także cudów nie ma ale i taki ostatni wapniak chyba nie jestem. Proszę o pomoc w wyliczeniu odpowiedniego zapotrzebowania kalorycznego jako bazy do ucinania kalorii na redukcji, z resztą sobie poradzę. W/B/T trzymam 50% / 30% / 20% - chyba będzie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 3/20/2017 5:29:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Beast Sports Nutrition - E-Liminate

    Temat
    Beast Sports Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/E-Liminate_i29828_d380x380.jpg Opis - Obniżą poziom estrogenu - Zwiększa masę mięśniowa - Uwidacznia mięśnie Dla każdego sportowca, zdrowy bilans estrogenu to więcej masy mięśniowej, mniej tkanki tłuszczowej i zmniejszenie nadmiaru wody podskórnej. E-LIMINATE jest następny modulatorem estrogenu nowej generacji, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5314 Data: 10/25/2013 5:10:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening ? masa czy siła ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o pomoc w dobraniu treningu odpowiedniego dla mnie . Ćwiczę od 2 miesięcy takim treningiem : Pon. klatka ław.płaska 8x30 , 8x40 , 5x50 , 5x50 , 3x55 , 3x55 , 3x60 , 3x60 klatka skos 12x30 , 12x35 , 8x40 , 3x45 biceps stojąć sztanga 12x13 , 12x18 , 12x23 , 10x28 , 5x32 biceps hantelki 12x6 12x8 7x11 3x13 rozpiętki 12x6 , 7x8,5 , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 10/23/2010 11:07:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ograniczam słodycze, pije czesto mleko jem jogurty i planuje wiecej spac. Bardzo prosze o porady i opinie specjalistów, czy ten trening sie nadaje? Bardzo prosze o madre i pomocne komentarze, rowniez prosze o nie kierowanie mnie do Atlasu Ćwiczen gdyz przejrzalem go, jednak sprzet jakim dysponuje jest dość ubogi dlatego jedynie takie cwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 3/26/2005 9:50:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stłuczony mięsień uda

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w stanie jej w pełni wyprostować mam lekko zgiętą w kolanie jak próbuje bardziej wyprostować czuję niesamowity ból, tak samo, gdy próbuję go naciągnąć. Poza tym, gdy napnę mięsień czuję sporą gulę. Proszę o jakieś rady jak mogę to szybko wyleczyć, co robić? Nie wyobrażam sobie robienia długiej przerwy z treningami Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11851 Data: 11/30/2009 8:43:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening/Masa/ Zbyt duże nasilenie ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 serie x 12/10/10 powt. Czwartek Taki sam plan jak w poniedziałek Piątek Taki sam plan jak we wtorek. czy moze lepiej zmienic na 3 razy w tygodniu ? po pierwszym treningu waga skoczyła mi z 60 kg do około 61,5 a po drugim tygoniu zeszła do 61 nie wiem jaka jest tego przyczyna prosze o pomoc :) Zmieniony przez - frd w dniu 2006-11-18 20:37:25

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 970 Data: 11/18/2006 8:30:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmęczenie ogólne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ważyłem 93 kg i ćwicząc te aeroby nie miałem z niczym problemów. Teraz waże 82 kg i problem występuje. Nie wiem jakie mogą być tego czynniki, dlatego zgłosiłem się o pomoc do was. Dzięki Chciałem jeszcze dodać, że cwicze MMA. I ostatnio po dluzszej przerwie od treningów, mimo ćwiczen aerobów przez tak dlugi okres, dostalem takich zakwasów [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 5/31/2013 4:32:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat i niewielka tkanka tłuszczowa.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wciągam brzuch. Chcę po prostu mieć parę centrymetrów obwodu brzucha mniej. Dodam, że tak samo uciążliwe są uda, które są dosyć duże, przez co boję się chodzić np. w dżinsach, bo to się rzuca w oczy. Nie mówcie mi tylko, że nie brać się w tym wieku za odchudzanie bo ja to wiem, ale po prostu muszę coś ze sobą zrobić. Liczę na pomoc, dzięki.

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10419 Data: 11/26/2011 8:13:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do oceny - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosze o pomoc fachowców. Cel: Redukcja Waga: 93kg FAT: 14.5% Płeć: M Wzrost: 180 cm wiek: 28 Trening: 3x w tygodniu po 2h (2 rozne partie+brzuch) + rowerek w domu 2/3x po 20-30min w dni nietreningowe. Cwicze w 90% przypadkow 30min po sniadaniu. Jak jestem zamulony to biore kofeine+cytruline. Zapotrzebowanie na redukcje wedlug [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 12/20/2017 10:40:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna do poprawek/sugestii innych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WPC 33 g Białko :38,5g Weglowodany:5,9g Tłuszcze : 0,4g Kalorie :185 Posiłek nr 3 : 13.25 (szkoła) Tutaj zupelnie nie wiec co mogłbym opindolić :S jak macie sugestie prosze pomoc Posiłek 4 : 16;00 (1h przed treningiem) -100 g braz ryzu -8,6g -74g -3,1g -200g piersi (papirus winiary lub na oliwie równiez mozecie dac swoje sugestie) -56g -1g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 843 Data: 5/5/2013 9:12:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 problemy i ruszam:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cze:) po prostu prosze o pomoc;) startuje z cwiczeniami. mam sztange i 2x15kg (dal mi kuzyn- szkoda zeby sie marnowala:)). poczytalem o silowoni i padlo na ACT z sama sztanga:). prosze o rozwianie moich watpliwosci:))).dzieki z gory;). aaa moj staz 0, budowa lipna, dobrze plywam ale nie ma to raczej znaczenia;P. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 3/3/2005 11:03:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta i trening - proszę o sugestie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 14 lat. Ważę 80 kg i mam 173 cm wzrostu. Moja dieta to jedzenie tego, co mama ugotuje. Głównie to ziemniaki z sosem, schabowe z ziemniakami, ryby z ziemniakami, zupy. Kolacje staram sie jeśc przed 18. Nie jem słodyczy, tylko okazjonalnie. Jeżdżę codziennie na rolkach ok. 16km. Chodzę zawsze na w-f i gram w kosza z kumplami. Jestem też na 8 dnu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 5/11/2010 9:05:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z oddychaniem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] znaczne pogorszenie. wstaje rano i jest ok, później koło 11 łapią mnie na 3-4 godziny, następnie troche przerwy i przed snem znowu atak. musze dodać że jest to dość uciażliwe. byłem znowu u lekarza znowu zbadała mi płuca, spjrzała na ekg i powiedziała, że nie wie co mi jest. nie wiem co robić? prosze o pomoc bo nie wiem co robić pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9274 Data: 8/31/2007 7:14:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW oceniajcie jeśli możecie poprawiajcie !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jak z reszta z tego co widzę większość osób z kontuzjami piłkarskimi odniesionymi za młodu .Mój sprzęt to ławeczka sztanga sztangielki drążek.............Z góry dzięki za pomoc Dzień I 1 Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie 12 9 6 6 2 Drążęk Najszerszy MAX MAX MAX 3 Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc 9 6 6 6 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 6/24/2008 8:52:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje drastycznej pomocy :( Zielony w 100%

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich... może to Głupio zabrzmi ale od 2 miesięcy wraz z kolegą zbieraliśmy na siłownie ... Dlaczego hymm pod koniec listopada mieliśmy serie nieprzyjemnych spotkań z kilkoma osobami i nie wyszlismy na tym najlepiej ... w mieście w którym mieszkam często ktoś cwaniakuje i chcą sie popisac 20 + letni faceci popisują się przed kolegami i [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2/8/2009 3:58:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie - prosba o wskazowki / rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a co obciac. Jeszcze jedno, bardzo uciazliwe jest dla mnie CIAGLE UCZUCIE GLODU miedzy posilkami (srednio godzine po posilku burczy mi juz w brzuchu). Uprzejmie prosze o pomoc, badz ewentualnie o wskazowki, gdzie moglbym poszukac dalszych informacji. Nie prosze o gotowe diety, chcialbym sie nauczyc, jak dobrze planowac diete. Pozdrawiam qjot

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 853 Data: 6/13/2010 7:57:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vegetto1994 - Czas zrobić to jak należy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich w moim dt ;-) Starał się będę dawać regularne wypiski z diety i treningu, ma mi to pomóc utrzymać założoną dietę i trening (ostatnio miałem przerwę od treningu i diety - lenistwo i głupota). Zaczynałem z ok. 88 kg około pół roku temu ( bardzo tłusto, brak kondycji, po prostu dno totalne :)) Aktualnie wygląda to mniej więcej tak: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 4/29/2013 8:25:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu i dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i ile powtórzeń, zaczynam w poniedziałek i chciałbym wiedzieć co i jak ;) A tutaj moja dieta, którą chciałbym zacząć od jutra ale nie wiem czy jest dobra i proszę o pomoc, z góry dzięki ;) Posiłek 1: 07:00 - Mleko - 3,2% - 250ml - Płatki Corn Flakes - 100g Posiłek 2: (szkoła) 10:30 - Chleb pełnoziarnisty - 100g - Serek wiejski - 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 728 Data: 7/7/2013 12:53:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy Kuba

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 22 Wzrost : 183 Waga : 80 Staż treningowy : obecnie tylko siłownia 3mies. Staż kiedyś : MMA+ siłownia+ biegi , 2 lata Witam czy może mi ktoś pomóc , obecnie na tym planie chciałem się rozruszać i robię go od 3 miesięcy ale czytając forum widzę że ludzie mają dużo mniej serii i np. tylko 3 ćwiczenia na daną grupę mięśniową , Powiedzcie mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1998 Data: 12/29/2015 2:10:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)