SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Drugi cykl, prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, zbieram sie do zakupu srodkow na drugi cykl. Myslalem o suscie z deka. Jestem otwarty na inne propozycje:D jesli ktos ma jakis ciekawy pomysl to prosze o pomoc. Na sam cykl zamierzam przeznaczyc do 800 zł (nie liczac odzywek, witamin). Z gory dzieki 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 60 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 8/7/2010 8:19:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przytyciu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dostepem do roznego rodzaju jedzenia nie mam problemow (mini Snickersy czy Mars w napoju to nic nienormalnego) a ze mam dobra prace to o cene nie musicie sie martwic. Zalezy mi na przytyciu do 80 kg, w miedzy czasie chce zainwestowac w hantle. Probowalem liczyc ile potrzebuje kalorii ale nic z trgo nie rozumiem. Prosze o pomoc, bede wdzieczny.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 544 Data: 7/7/2012 11:48:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rozkładzie BTW i sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizyczna licząc okolo 30 minut dziennie aerobów/basen, coś w ten deseń. Prosilbym o sprawdzenie czy zapotrzebowanie i rozkład na BTW jest ustalone prawidłowo, oraz o pomoc jaką ilość Bialka, węgli, tłuszczy itp dać do poszczególnych posiłków. Czytałem sporo tematów, ale w jednym pisze tak a nagle wchodzę w inny i jest napisane co innego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 488 Data: 5/26/2013 1:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu odpowiedniego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -podnoszenie na drążku(mięśnie pleców) -przysiady(z gryfem prostym na karku) Nie wiem czy wszystko dobrze opisałem więc proszę się nie śmiać..... Będę bardzo wdzięczny za pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 587 Data: 8/25/2010 8:39:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Szybka Pomoc Z Góry Thx

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chce szybko schudnąć i słyszałem o diecie "kopenchadzkiej" ale nie wydaje mi sie bezpieczna mogli byscie mi Poradzic jakies dobre i tanie <- tanie budżet ograniczony i jak będziecie podawać to mogli byście podać swoje osiągnięcia np schudłem 20 kg w 15 dni 20% efektu jojo :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 3/16/2010 7:17:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu split 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 16 lat i od 2 miesiecy chodze na silownie do tej pory nie mialem dokladnie okreslonego treningu. Trenuje 3 razy w tygodniu: poniedzialek(klata i triceps) wtorek(plecy i biceps) piątek(barki i nogi) na klatke i triceps cwicze: -wyciskanie sztangi na lawce prostej -wyciskanie hantli na lawce skos -rozpietki hantlami -wyciskanie sztanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 11/17/2008 9:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dot. Bialka i spalacza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc Aktualnie mam bialko sp80 ale juz zaczyna widac biale dno i czas zaczac myslec nad nowym bialkiem mam na oku te bialka 1. Optimum Whey Gold Standard 100% http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html 2.Mrm Metabolic Whey http://www.sfd.pl/sklep/Mrm_Metabolic_Whey-opis1593.html 3.Biogenix Pro Longatum [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 965 Data: 8/14/2011 9:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym i diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Więc tak do dyspozycji mam 2 sztangielki , ławkę poziomą i sztangę ewentualnie dałoby się załatwić drążek do podciągania . U mnie w mieście nie ma żadnej siłowni , a z dojazdami byłby problem . Ułożyłem sobie taki plan treningowy i chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć do niego dietę i wprowadzić poprawki. Plan wygląda tak : Poniedziałek : Biceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 430 Data: 1/24/2013 11:37:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale nie z takiej talerza tylko miski, mam nadzieję że wiecie o co chodzi. Taka głębsza sporo. Także czasem jakiś batonik typu mars i tak dalej będzie to jeszcze zawsze coś doda. Ale może jakieś pomysły? Potrzebuje sporo przytyć, gdyż przy wzroście 180cm mam 65kg. Proszę o pomoc! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ccdf4938d224c67adc5c3e628dadd7a.png

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2/14/2014 6:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena planu prosze o pomoc???

    Temat
    Trening dla początkujących

    To jest mój plan na rzeźbe prosze o ocene a jak coś jest źle to proszę o poprawe dzieki z góry!!! 1.Klatka: a)wyciskanie sztangi na ławce poziomej(x20x17x15x12) b)wyciskanie sztangietek na skośnej(x20x17x15x12) c)rozpiętki(3x15) 2.Barki: a)Unoszenie bokiem sztangietek stojąc(3x15) b)szrugsy ze sztangą(3x15) 3.Brzuch: a)brzuszki(3x15) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 755 Data: 3/1/2006 7:03:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redkowaniu 20bf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam chciał bym się zredukować 20bf do 13bf w jak najkrótszym czasie bez efektu jojo a wiec tak trening mam ułożony tylko diete musze dopiac wklejam tutaj mój pomysl niestety nie wiem jak wyliczać zapotrzebowanie na BTW proszę korygować jak jest złą a wiec tak trenuje 6 dni w tyg aeroby 3-5 po 45-60min posiłek 1 525kcal, 38g białko, 20g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 620 Data: 12/8/2013 4:03:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Do starych wyjadaczy prosze o pomoc przy dlugiej bombie

    Temat
    Doping

    [...] do obydwu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg:300 -przysiad: przestalem cwiczyc nogi PYTANIE: Witam panowie potrzebuje pomocy przy cyklu ktory obecnie trwa. Jestem w 13 tygodniu jade cos takiego : 1-8 meta 40 mg eod 1-18 mix 250 e3d 12-18 wino 40 mg eod chcialbym po skonczeniu wina zaczac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 983 Data: 10/25/2012 11:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • NAJPIERW PRZEMYSL POTEM ZAKUP,POMOC

    Temat
    Doping

    SIEMA CHLOPAKI!1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2LATA 6.DIETA BIALKO: -- WEGLOWDANY: -- TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1RWSZY DEKA+WINSTROL, DRUGI TEST ENAN I SUSTANOL, TRZECI TREN+PROP+ANTEK< OSTATNI CYKL SPALONY CALKOWICIE 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 10/13/2008 5:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + jeden pomidor Ćwiczenia cztery razy w tygodniu tj. poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Po każdych ćwiczeniach trening 15 - 20 minutowy - aeroby Do tego hmb 440 caps / 800 mg + thermo fat burner 120 caps ( i tu moje pytanie: Jak dawkować ?? ) Piję dużo wody oczywiście niegazowanej. Zero alkoholu i napojów gazowanych Dzięki za pomoc! Piona

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 511 Data: 3/2/2010 1:32:52 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl na mase czy redukcja wagi?prosze o POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć nie wiem co zrobić, ponieważ mam 175 cm wzrostu i waże 72kg niby duzo, i niby malo sam nie wiem, mój problem polega na tym ze ni wiem czy dalej mam sie odchudzać- jesli tak to do jakiej wagi, czy mam zacząć uczęszczać na silke + dieta i robić cykl na mase a poźniej ewentualnie rzeźbe? chce dobrze wyglądać i być ladnie umięśniony ale nie wime [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 1/2/2008 8:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sądzicie wystarczą mi same plany tych treningów czy włączyć do nich różne inne ćwiczenia które mogę wykonywać na sprzęcie domowym? Nie wiem za bardzo jak to pogodzić. Oprócz treningu ułożyłem nieprofesjonalną dietę do oceny: http://www.sfd.pl/Nieprofesjonalna_dieta__proszę_o_pomoc_i_ocenę.-t884304.html Proszę o jakieś porady i pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 415 Data: 9/4/2012 5:10:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku : prop+tren

    Temat
    Doping

    [...] prop+tren. Propa na pewno nie dostałem fejka, bo czułem jego działanie. A tren to już w ogóle wymiatał. Nie piszcie, ze wszedłem na tren za wcześnie, bo sam wiem o tym bardzo dobrze. Człowiek uczy się na błędach jak to mówią... Proszę o pomoc. 5000 HCG, tamoksifen, coś jeszcze dorzucić? Proszę też o rozpisanie HCG. Jak wbijać? 1000 j co 3 dni?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2/28/2015 6:26:15 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam prawie 17 lat. Mam już za sobą pierwszy trening w domu. Mój sprzęt to 2 * hantle 10kg(regulowane), prowizoryczna ławka prosta, gumy do rozciągania,drążek, prowizoryczna sztanga(plecak + encyklopedie). Moja sylwetka jest bardzo nietypowa (szerokie zaokrąglone biodra, wąska klata +wąskie barki +idiotyczne wcięcie w tali) jest to zapewne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 11/14/2015 4:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc?

    Temat
    Doping

    Kumpel ma 20ml Pro-Met(Mix teścia i mety). Jak ma to brać?, co na odblok i ile dni po ostatnim strzale? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 165 Obwód klatki: 128 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: dużo Ilość spożywanych węglowodanów: dużo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2/2/2011 3:34:02 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc dla mnie ... MAM DWIE ODZYWKI - doradz mi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam kreatyne 500g z firmy vitalife dibencozide magnum do tego dokupuje sobie bebiko 3 kleik do bebika oraz glukoze ... W sumie moj problem polega na tym że nie wiem czy dobrze ja to sobie rozplanowalem .. tzn. codziennie na czco biore 1 mala czubata lyzke kreatyny popijam sokiem a do soku wlewam 1 lyzke czubata mala glukozy.. w te dni co cwicze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 5/19/2004 4:41:27 PM Liczba szacunów: 0