SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam serdecznie, Chcialbym sie zapytac jakkie prohormony byscie polecili na poczatek. Chodzi mi glownie o mase, chcialbym dobic do 110 kg. Niestety juz za nic pomimo diety i innych suplementow czy zmian treningow nie moge ruszyc swojej. Czytalem ze M-drol jest dosc dobry , ale i szkodliwy zarazem i nie na poczatek. A co powiecie o H-Drol'u , w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 888 Data: 1/2/2012 2:21:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] powtórzeń z progresją ciężaru każda seria + 5 kg. Zaczynam z 53kg/58kg/63kg/68kg Nagrałem dziś akurat przysiady jak robię, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy, więc proszę o pomoc w ocenie techniki, co robię źle, bo szkoda mojego zdrowia prawda panowie... Jestem początkującym, a nie chcę zniszczyć sobie zdrowia. Dziś nagrany z treningu bo akurat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2/12/2015 12:07:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem jak to napisac,ale po prostu w szkole nie bd jadl posilkow takich jak ryz czy salatka...dlatego kupielem sobie gainera by wypic w szkole. Czy taka dieta bd dobra dla mnie? I posiłek (6:30) Płatki owsiane 100g Mleko 200g Banan II posiłek (10:20) chleb razowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 669 Data: 10/26/2010 11:03:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od kreatyny 80 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ąż tak dopetej diety to nie mam , po prostu staram sie jest 4-5 posiłków diennie typu jajka,kurczak, ryz, ser itp. 11)przewidziane finanse na cykl 500-600zł 12) uwagi i sugestie za ciekawą podpowiec i pomoc daje soga

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 8/29/2011 9:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Doping

    [...] pharma 10 mg (100 tab. - rzeźba - marzec/kwiecien 2014). Nigdy nie brałem żadnych środków dopingowych, więc nie za bardzo się orientuję co i jak dawkować i jakie brać osłonki i odblok. Proszę o cierpliwość, nie jestem obcykany zbytnio w tych sprawach. Tak, wiem są tematy w internecie lecz różnie ludzie piszą. Dzięki z góry za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 11/20/2013 1:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kuracji

    Temat
    Doping

    1. WIEK:  29 2. WAGA: 70 3. WZROST: 188 4. WYMIARY na rozluznietych miesniach:  -biceps:  31 -klatka: 101 -udo: 47 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  7 lat temu ćwiczyłem ok 4 lat i teraz wróciłem na profesjonalną siłownię i ćwiczę 2 miesiac 6. DIETA:  z fabryka siły -białko: 172g -węglowodany:  343g -tłuszcz: 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 196 Data: 5/22/2019 8:54:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący "siłacz" prosi o pomoc:D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiś produktów spożywczych??a z kolei zwiększyć spożycie innych okreslonych produktów??Wiadomo,że nie chcę używać żadnych używek, które mogą zaszkodzić mojemu zdrowiu!!! Z tego co wiem to białko brane w odpowiednich ilościach nie jest szkodliwe dla organizmu?? A moze to nie białko powinienem kupić na dobry początek?? Proszę o pomoc!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 7/1/2007 10:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc w wyliczeniu kalorycznosci posilkow!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    przygotowywuje sie do opracowania sobie diety redykcyjnej, ktora chcial bym zaczac stosowac za 1, 2 tygodnie o dietetyce wiem raczej malo, ale sporo tutaj czytam i chce sie uczyc; do sprawy podchodze powaznie chcial bym prosic was o ocene tego co dzis zjadlem pod kontem diety redukcyjnej i o wyliczenie/pokazanie mi jak to robic ilosci [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1588 Data: 4/10/2006 7:17:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie ;] mam 16 lat ćwiczę boks. Mam taki problem i zarazem proszę o pomoc :) niedługo mam zawody mam nadwagę parę kg chciałbym juz teraz zacząć dobrze robić wagę i się odżywiać. właśnie " robić wagę " tylko jak ? 1 kg 1,5 kg spoko to da sie spalić na 2 treningach ale więcej jest już problem. Nie chce sie głodzić i zakładać na siebie 5 bluz czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5163 Data: 9/20/2008 11:49:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Hantle, drążek pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich! Mam 17 lat, waga 69kg. Ćwiczę od jakiegoś czasu, przed wakacjami nie mogłem zrobić 10 pompek, teraz zrobie koło 70. W październiku kupiłem sobie hantle i od tamtego czasu ćwiczę regularnie co drugi gdzień z wyjątkiem weekendów. Teraz dojdzie jeszcze drążek. I tu mam do Was pytanie, czy mogę wykonywać w każdy dzień treningowy te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2/7/2012 6:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli pod recomp

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Podstawowe suplementy, ktore są zalecane to: * Kreatnba:Vitalmax mono * Spalacze tluszczu . Ultimate:ultra ripped * BCAA . activlab xtra * ZMA, witaminy i mineraly oraz Omega-3. kupie sobie centrum albo vigor :D * Leucyna : nie wiem co to :D * Dobra odzywka bialkowa. calosc dostarczam z diety Prosze o opinie na temat tego zestawu i jak to dawkowac [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 4/25/2011 10:16:12 AM Liczba szacunów: 0
  • BŁAGAM O POMOC !!! SZALENIE WAŻNE !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Nazywam się Jakub Jamróg i mam 15 lat. Od paru miesięcy zacząłem uprawiać amatorsko kolarstwo Górskie. Startowałem w Małopolskich Mistrzostwach Kolarstwa Górskiego amatorów Family Cup 2006. Zająłem 5 miejsce i zakwalifikowałem się do Finału. Finał odbędzie się 10 września 2006 r. Dlatego moja gorąca prośba do WAS. Potrzebuje opisu i cyklu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 7/4/2006 2:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 19 lat 185 cm wzrostu, waga 90 kg! Cwicze juz kolo 6 miesiecy bez przerwy lecz wczesniej tesh cwiczylem. Ale teraz chce sie wziasc za to porzadnie a jak mi juz wiele osob mowilo dieta do podstawa... Mam prosbe jak moglby ktos mi napisac jakas diete na zrobienie jak największej masy mięśniowej przy jak najmniejszej ilości masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2/10/2007 12:43:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Moze na wstepie zaczne od tego, ze chcialbym zaczac uczeszczac na silownie, aby zwiekszyc sile i mase miesniowa. Zbieram sie i zbieram, ale wczesniej nie znalazlem zadnego forum, a na sucho, bez zadnej wiedzy isc na silownie to troche lipa. Nie stosuje zadnej diety. Jem to co lubie. Bardzo lubie na sniadanie zjesc owsianke, a wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 225 Data: 1/19/2017 9:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ułożeniem planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu dla mnie planu. Małe informacje o mnie: Wzrost: 178 Waga: 85 Wiek: 14 Obwód w pasie: 98 cm Obwód w klacie: 98.5 cm Wyskok dosiężny: 42 cm Cel: Redukcja niepotrzebnych kg(u mnie tego trochę jest) Ogólna poprawa kondycji, wydajności mięśni. Ulepszenie wyskoku. Dieta: Postaram się [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 5/11/2008 10:07:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujący - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich! od tygodnia chodze na silownie i narazie cwiczylem na wszsystkim po pare razy zeby mniej wiecej wiedziec jak "to" dziala . Teraz mialbym prosbe i prosilbym o pomoc w ulozeniu planu ja znalazlem cos takiego ( http://**********/forum/viewtopic.php?t=95611 ) ale nie wiem co z tego wybrac .. ja totalnie na tym sie nie znam i jezeli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 524 Data: 9/23/2008 12:14:39 AM Liczba szacunów: 0
  • cel masa, pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio głównie sztuki walki, siłownia traktowana jako dodatek (zbijanie i utrzymywanie wagi do startów w zawodach), teraz masę chcę postawić jako priorytet. 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 554 Data: 12/6/2013 3:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Korposzczur i przedtreningówka (pomoc)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć! Chciałbym prosić o wyrozumiałość i krótką pomoc. Znajomy z siłowni polecił spróbować uderzyć z pytaniem do was, jestem tu pierwszy raz. (nie pamiętam tylko czy miało to być sfd czy K** więc pisze tu i tu) Trenuję od pół roku dla siebie 5x/tyg. (siłowo 3x + 2x basen). Pracę od dwóch miesięcy mam tylko siedzącą. Kawy nie pijam, nie wnikajmy. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2/5/2019 4:30:53 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w spalaczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ok 30%bf. 2) wiek 28 3) waga/wzrost 109kg/182cm 4) staż treningowy: .... 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - BRAK 9) ilość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 453 Data: 3/31/2019 10:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ze wstępnych badań wynika, że hormonalna terapia zastępcza testosteronem może pomagać w powrocie do zdrowia osobom po udarze. Naukowcy odkryli korzystny wpływ testosteronu w czasie badań prowadzonych na kastrowanych szczurach, które przeszły udar. W trakcie badań połowa zwierząt otrzymywała testosteron a druga część placebo. Szczury znajdujące się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 10/5/2005 3:08:01 PM Liczba szacunów: 0