SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w poprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego i podpowiedzeniu mi co mam w nim zmienić. Plan treningowy na masę i siłę. I dzień treningowy KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce 4 x 12-10-8-6 2. wyciskanie sztangi SKOS(ławka skosna) 4 x 12-10-8-6 3. Rozpietki na ławce prostej sztangielkami 4 x 12-10-8-6 4. Wyciskanie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 628 Data: 5/21/2012 6:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem!!! Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do wadzi, szczególnie jak jestem w siedzącej pozycji... I teraz pytanie ponieważ jestem w kropce - jeśli wracać to z treningiem na masę czy redukcję???\ Proszę o pomoc, jestem mocno zdeterminowany, chcę pozbyć się w pierwszej kolejności tłuszczów a później budować masę. Być może cześć z tego nie da się usunąć z racji tego że ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 442 Data: 7/19/2011 1:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy mocniejszy cykl ( potrzebna pomoc)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 1. Storm + shock terapy + białko(wg brakow w diecie) + bcaa 2. No xplode+ 2 x horse + białko (wg brakow w diecie) + bcaa 3.wasza propozycja ... ? bardzo mi zalezy na waszej pomocy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i55.tinypic.com/f27ims.jpg Wiek: 20 Waga: 78-80 Wzrost: 178-80 Cel cyklu: masa miesniowa stosowane [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 737 Data: 5/25/2011 3:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie. Zostało mi ostatnie 4 tyg redukcji i chciałbym się przyłożyć. Proszę o pomoc w dobrze odpowiedniej suplementacji. Chodzi mi o białko, bcaa, oraz spalacz najlepiej w blistrach ponieważ nie potrzebuje całego opakowania. Dieta jest dopięta i pilnowana. Waga z 89 po 4 mc spadła do 67 kg. Moje propozycje: Mile widziane sugestię i uwagi. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 541 Data: 7/14/2016 7:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam w przeciagu 2-3 miesiecy chcialbym zrzucic pare kg a przedewszystkim poziom bf :) zaczne od wymiarow pas - 81cm ramie 34,5cm klata - 100cm rowerem 3x w tyg pokonuje 12-14km w 40min~ co daje mi sr. predkosc 21km/h~ wdlg roznych kalkulatorow (420-500kc) z siłownia przerwe mialem miesiac ( od 10 sierpnia) i w tym tygodniu z dieta bedzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 9/13/2012 3:32:53 PM Liczba szacunów: 0
  • mineły 3lata od kąd skończyłem cykl który składał się z omadrenu 5strz 20ml testosteronu pro i 10ml deci nie miałem doświadczenia ze sterydami i nie wiedziałem że trzeba zastosować odblokowanie... spadek masy i siły jest gorszy niż przed cyklem pomimo braku energij pojawiły się problemy z utrzymaniem wzwodu... słabe libido... przedstawiam moje [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4233 Data: 5/2/2015 10:10:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadlospis: S: serek wiejski+sol+pieprz+pomidor SII:jajko na twardo O:zupa pomidorowa z piesi kurczaka(jem warzywa got i kurczaka) P:serek wiejski K:serek+oliwa z oliwek Nie uwzglednilam w tym dniu mojego treningu Wiem ze narazie sie gubie. Czytalam posty podwieszone, szkodliwe rzeczy wyeliminowalam. Prosze o porady bo potrzebuje pomocy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2/22/2009 3:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Opiszę swoję historię wtedy wszystko będzię jasne.Mam 17 lat 180 cm wzrostu i 88kg.Nie wyglądam na grubego.Mam normalną wagę.Lecz chciałbym schudnąć i nabrać szybkości i gibkośći(Trening areobowy).A dowiedziałem sie ,że przy takim można tracic masę mieśniową(Porzez dietę).Gdy miałe 13 lat schudłem 35 kilogramów i wtedy straciłem trochę masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 501 Data: 8/15/2011 2:57:08 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tego powyższego sprzętu czy coś całkowicie innego. Przechodząc już do sedna nie mam pojęcia jakie modele dokładnie kupić aby były właściwie dla początkującego jak i później żebym zmieniać nie musiał... Ile gryfów, jakie te gryfy mają być, jaka ławeczka {{:-( Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - acomitam w dniu 2014-09-15 20:15:14

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 9/15/2014 8:13:31 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w spalaczu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ok 30%bf. 2) wiek 28 3) waga/wzrost 109kg/182cm 4) staż treningowy: .... 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - BRAK 9) ilość [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 421 Data: 3/31/2019 10:40:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mógł wesprzeć w dążeniu do lepszej sylwetki . Ja obecnie miałem kiedyś styczność z siłownią ale gdy miałem lat 16 , teraz chciałbym wsiąść się za to dokładnie więc oczekuje pomocy , oczywiście dziękuję za każdą pomoc . Ja obecnie podpatruje filmiki tego o to pana Tu wprowadź tekst linku... nie wiem czy mówi otóż prawdę . Ja obecnie mam pracę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 3/28/2013 5:28:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pływanie pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] i nie mają przy tym problemu z oddychaniem szczerze też tak zacząłem pływać i mam pytanie czy dobrze tak pływać czy lepiej z zanurzona twarzą? Trzecie pytanie dotyczy sylwetki czy basen pomoże mi "rozgałęzić" bary i wyrobić niezła klate,kaloryfer zrobił się sam od pływania ale to dziwnie wygląda przy mojej słabo rozwiniętej klacie Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 9/3/2011 10:56:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo. Oto dieta sciągnięta od kolesia, który ma taki sam wiek i wage co ja(17 lat 72 kg). Lecz jest o wiele wyższy. Dzienna suma tej diety to: białko 165, weglo. 410, tłuszcz 88. Ja potzrebuje b- 108, w- 452, t- 89(rezem 2900 kcal). Co byście radzili w niej zredukować, a co dodać?? Oto ta dieta: 2 Ułożylem teraz sobie dietke na mase i prosilbym o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 832 Data: 6/7/2005 9:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy rozpisce

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: Redu z 98 aktualna 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40/41 -klatka: 110 -udo: nie mierzone -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Przynajmniej 5 lat ale z przerwami 6. DIETA: Rewers Diet od 12.01.2015 dieta masowa -białko: aktualnie 190 na masie 300g -węglowodany: 300 na masie 480g i więcej -tłuszcz: 20 na masie 110 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 722 Data: 12/15/2014 6:02:10 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC CO DO TRENINGU I DIETY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowym uzytkownikiem tego forum.Potrzebuje pomocy co do diety i kilka porad do treningu. Płeć Mężczyzna Waże 56.8kg Wzrost ok. 170cm Lat 16 Sprzęt Gryfy ławeczka drązek worek ok.250kg obciążenia Mój trening został założony przez znajomego który interesuje sie kulturystyką.Czego oczekuje ? Porady co do treningu czy plan jest dobry i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 9/19/2010 4:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suppli na kolejny cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosze o pomoc w doborze supli na moj 3 cykl. Pierwszy cykl robilem na mono w grudniu, a nastepny w marcu na no-shotgun firmy vpx. ostatni cykl w zasadzie skonczylem niedawno ale juz powoli chce się zacząć zbroic na kolejny cykl. Dieta oczywiscie jest :). zalezy mi na masie, ale wiadomo chcialbym aby z masą szła siła . Z góry dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 850 Data: 4/7/2010 9:18:33 PM Liczba szacunów: 0
  • O mnie: - 20 lat - 160 cm wzrostu - 80 (!) kg - nadwaga od dziecka - studiuje, tryb całkowicie siedzący , bardzo mało ruchu Prosze o pomoc ile powinnam jeść kalorii czego unikać , jak i co ćwiczyć.. Bieganie odpada , problemy ze stawami (otyłość) nie mogę nadwyrężąć nóg bo potem mam problemy z chodzeniem, - mam stepper (ćwicze 10 minut dziennie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1480 Data: 1/30/2012 10:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta RECOMP sprawdzenie i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przygotowuje sie pod RECOMP, prosze o pomoc w sprawdzeniu i ulozeniu diety... pod recomp :) Moj staz to 1,5 roku waga 94 kg obw pasa 92cm wzrost 184. Chcialbym zarazem spalic fatu i nabrac masy miesniowej. Dieta: pierwszyposilek ok 8:30/9:00 1.płatki owsiane 70 gram 2.dwa jaja kurze cale 3.banan ok 50g drugi posilek ok 11:30/12:00 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 5/29/2012 3:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jestem na redukcji już prawie 2 miesiąc efektów jak na razie żadnych.Zaczynałem od 3200kcal zmniejszając do 2300kcal i cały czas stoi.Wklejam aktualną dietę i proszę o rady co dalej powinienem robić.Obcinać węglowodany i tłuszcze razem czy obciąć węglowodany a zwiększyć tłuszcze ,bo już sam nie wiem.Chcę zrzucić jakieś 8-9kg.Ponadto zależy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 409 Data: 6/2/2013 10:49:44 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobry, chciałabym poprosić o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej. Od rozpoczęcia roku szkolnego trenuję regularnie. Nie jadam za dużo słodyczy, tyle co od czasu do czasu. Przez te pół roku schudłam tylko 2 kg, na obozie sportowym, gdzie były 3 posiłki dziennie i 2 męczące treningi. Nic więcej, nul, zero. Obliczenie ile czego mi potrzeba: kcal na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 1/6/2014 1:33:03 PM Liczba szacunów: 0