SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o Pomoc ..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postów typu daj sobie spokój czy weź odpuść sobie ... Każdy z was kiedyś zaczynał i do czegoś dążył więc prosił bym was o Rady ...a nie KRYTYKOWANIE MNIE z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 121 Wzrost: 1.93 Cel treningowy: Siła i ładna sylwetka.. Staż treningowy na słowni: 2 lata bez Ciągu .. Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 499 Data: 4/3/2009 10:09:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam dopiero na tym forum nie będę owijał w bawełnę że znam się na tym czy na tym ale tak jak mówiłem zaczynam dopiero zabawę z SSA sporo się naczytałem zanim się zarejestrowałem sporo czytałem postów na SFD.(ankietę wypełnię jeszcze dziś wieczorem bo widzę ze ankieta to podstawa i zgadzam się z tym).Niektóre posty doprowadzają mnie do [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2/10/2009 9:34:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu cyklu, suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Dyma Burn ( bez efedryny) 50 kaps. (do uzupełnienia diety białko olimp, dymatize, witaminy i minerały) trening siłowy 3 razy w tyg. + aeroby ( bieganie ok 40 min ) 4-5 razy w tyg. Układam teraz dietę, niedługo dam ją do oceny w dziale odżywianie, tutaj proszę was o porady jak stosować te suplementy. Cykl zaczynam w maju! Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 4/18/2009 10:25:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC DLA POCZĄTKUJĄCEGO!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. zamierzam w tym temacie zadac kilka pytan, jesli odpowiecie mi na nie dam SOG-i. 1. - Czy jeśli przygodę ze sztangą zacząłem 4miesiące temu, to jest początkowo "jakiś" szybszy przyrost, czy normalny? 2. - Po czym poznac że mam budowę mezomerfika, trenuję 4miesiące - jak wspominałem, lecz efekty są, 33cm w bicku, gdy zaczynałem miałem 31,5. [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2/17/2013 6:11:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymodelowanie sylwetki - RADY I POMOC!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałabym uzyskać fachową pomoc odnośnie polepszenia mojej sylwetki. Moją cechą charakterystyczną jest wystająca pupa, jednak moim zdaniem jest ona troszkę zbyt galaretowata - chciałabym ją jakoś "utwardzić", ale w taki sposób żeby nie straciła ona na wielkości, a nawet trochę zyskała i stała się jeszcze bardziej wypukła (jeżeli to możliwe). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2/10/2012 1:23:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy 1 cyklu

    Temat
    Doping

    Panowie przydała by się pomoc w 1 cyklu. Myślę nad enana lub cypio i nie orientuje się co by było dobre na odbloka.   I pytanie zasadnicze czy w czasie cyklu nie bedzie problemu z erekcją bo co jak co ale ja i moja dziewczyna uwielbiamy to robić.  WIEK: 22  2. WAGA: 73  3. WZROST: 183   4. WYMIARY:   -biceps: 33   -klatka: 100   -udo:    -talia:  [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2/3/2018 10:20:27 AM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jak mam dalej trenowac prosze o pomoc ??????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CZESC mam na imie marcin mam 21 lat . Zaczolem trenowac na siłowni 6 miesiecy temu bylem wysokim szczuplym chlopakiem wazylem 78 kg przy 192 wzr . Ostro sie wziolem za siebie lecz u nas na siłowni Instruktor nic nie poradzi bo to ciemniak znam Kulturyste byłemgo on mi pomaga lecz wyjechał i nie mam z nim kontaktu . Kupuje sobie gazetki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 3/7/2007 1:26:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY TAK MOZE BYC!!!!!PROSZE O POMOC!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka wam pakerzya wiec siemka ja cwicze tak 1 barki sztanga za glowy go gory 5 serio po 12 rochow chantelkami na boki 5 s 12 r do przodu 5 s 12 r i sztanga przed soba lekko do gory 2plecy na wyciaga lekko odycholy i drazek do siebie 5 s 12 r drazkiem za glowe 5 s 12 r drazniem siedzco do siebie 5 s 12 r i siezarem do gory jedna reka a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 7/20/2003 12:22:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy okazji kiedy tylko pozwala mi na to czas i pogoda staram się jeździć na rowerze. Nie chciałabym rozbudowywać mięśni, szczególnie ud czy łydek, dlatego proszę o pomoc i radę, jak ćwiczyć na stepperze (długość, intensywność itd.) czy twisterze, żeby był to trening nastawiony głównie na spalanie tkanki tłuszczowej, a nie na budowaniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 10/21/2009 9:12:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc od kogoś doświadczonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a nie o taki efekt mi dokładnie chodziło.. Poniedziałek robiłem klatke z bicem, wtorek 'worek', sroda barki z tricem, czwartek znowu worek i piatek plecy. Potrzebuje pomocy doświadczonej i doinformowanej osoby ktora mogla by mi to jakoś wszystko upożątkować i napisać jakis planik żeby ta stówka była moją minimalna granica. W rece wpadła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 640 Data: 11/30/2010 6:09:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na awf zadali nam jako prace zorganizowac w formie pisemnej lige piłki ręcznej. Najwazniejszym punktem tego turnieju jest "do rozgrywek zglosilo się 12 drużyn i na spotkaniu organizacyjnym dowiedzielismy sie ze uczestnicy moga rozgrywac mecze jedynie 2 razy w miesiacu a liga trwa 2-3 miesiace (czyli kazda druzyna maks moze rozegrac 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 1/15/2011 4:11:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy ułożeniu diety i suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Jestem nowy na tym forum i chciałbym prosić o pomoc w tych najbardziej podstawowych sprawach. Od paru lat trenuje pływanie i pomimo tego,że do tej pory nie przywiązywałem dużej wagi do mojej diety i suplementów moje wyniki są całkiem dobre. Jestem medalistą Mistrzostw Polski i chciałbym na poważnie zacząć się przygotowywać do czekających [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 8/30/2013 1:59:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: Rekordów nie biję, do zawodów tez sie nie szykuję. Teraz moje pytanie chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu cyklu na mase z takimi środkami jak susta deca i winko chyba ze ktoś ma jakąś lepszą kombinacje. :) jeszcze nic nie mam kupione oprocz odblokow . Poprzedni [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 11/18/2014 2:44:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w redukcji wagi dla laika.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym schudnąć, bo wydaję mi się, że jestem zbyt gruby. Najbardziej w biodrach i udach. Proszę o pomoc we wskazaniu ćwiczeń, ewentualnie diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 Wzrost: 188 Obwód klatki: 79 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 77 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 7/3/2009 1:05:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w planie !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wiek 18 Staz 2,5 roku cel masa-siła Poniedziałek klata-triceps+ brzuch 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10/8/6/5 2. wyciskanie sztangi na skosie górnym 10/9/8/6 3. wyciskanie sztangi na skosie dolnym 10/8/8/6 4. wyciskanie sztangielek na skosie górnym 10/8/8/6} 1 wyciskanie stangi na płaskiej wąsko chwytem 8/8/6/4 2 wciskanie sztangielik [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 712 Data: 5/15/2011 4:45:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BILL STARR 5x5 do oceny, bardzo prosze o pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich mam kilka pytań odnoœnie treningu bill starr 5x5 , więc : 1) Czy ćwiczenia które dodałem do treningów mogš być ( daje radę z nimi ) 2) Moje maxy dla 5 powtórzeń obcišłem o pare kilo zeby progresja dluzej szla lecz 3 tydzien i powoli zaczynaja sie schodki co mnie dziwi , tak jakby sila nie ruszyla w ogole ( technika dobra, dieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 7/8/2014 11:26:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc !

    Temat
    Doping

    ostatnie czasy myśle nad wzięciem sterydow tylko nie wiem czy troche to nie za wczesnie ... moj staz na silowi wynosi oko 6 lat... lecz wciagu tych 6 lat byly tez przerwy.brałem kreatyny.codziennie jem jajka, sery, dania jakie mam wdomu duzo mleka ale mam problem z przetyciem..;/ czekam na rozsądne odp. z Wszej strony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 10/19/2010 12:53:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc :)

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć :) Jestem tu nowa, ale od jakiegoś czasu podczytuję i sporo cennych wskazówek udało mi się dotychczas zebrać. Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w walce ze złym tłuszczem. Mam prawie 19 lat i ważę 55 kg. Być może wielu z was powie, że to niezbyt wiele, jednak chciałabym wrócić do tego, co było kiedyś. Magiczne 48 kg i ciałko z niewielką [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 8/24/2012 9:43:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje odżywki+ dieta- proszę specjalistów o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczę około 7 miesięcy na własnej siłowni w domu. Mam 171cm. wzrostu i 57kg. wagi, to chyba trochę mało. Nie mam jako takiej diety, kupiłem sobie teraz odżywki, prosiłbym o pomoc, co ewentualnie do nich dokupić, w jakich porach je zażywać. Moja dieta od początku wakacji wygląda tak (może nie jest to dieta, ale tak się po prostu odżywiam od 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 815 Data: 7/7/2008 11:58:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA REDUKCJA !!! PROŹBA O WASZĄ POMOC !!! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Niedawno prosilem o poprawienie diety mojego kolegi a dzis przyszła pora na moja :) Podkreslam ze nie mam idealnej swobody z posiłkami bo pracuje od 7 do 15. Cos o mnie: Waga:86 kg Wzrost:179cm Staż: 3 lata Biceps:40cm klatka:108cm Pas:85 cm DIETA-POPRAWKI I RADY MILE WIDZIANE 1. 6:45 płatki 100g +mleko 0,5% +10g oliwy z olivek+5g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 5/8/2010 10:42:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)