SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam serdecznie, Sprobuje to napisac wedlog schematu Michaila: 1. Mam 26 lat, wzrost 178 cm, waga 94 kg (widoczne zatłuszczenie brzucha :)) i zaczolem trenowac na silowni od 7 dni. Treningi przyniosły mi efekt zakwasów co wydaje mi sie, ze jest normalne u poczatkujacych:)Na siłownie chodze codziennie. 2. Treningi robie ogolnorozwojowe czyli po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2004-08-07 12:00:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Zakończyłem bardzo długą redukcję. Planuję teraz zrobić rekomp , ale fajnie byłoby jakby wpadło choć trochę suchego mięcha. Mam problem z obliczeniem zapotrzebowania tak więc kilka słow o mnie : Wiek 22 Waga 97 Wzrost 197 Aktywność fizyczna- trening siłowy 4x w tygodniu Aeroby 4x w tygodniu po 30 minut Jako, że wakacje już niedługo nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2012-03-29 13:17:29 Liczba szacunów: 0
  • VPX Friction - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, problem polega na tym, że w ogóle nie czuje pobudzenia, wręcza na odwrót, staję się spokojny jak nigdy, a potem senny. Zacząłem od 1/2 miarki, potem kolejno 3/4, 1 czubata. Jedyne co czuję, to lekkie mrowienie na twarzy i rękach, co nie jest niczym specjalnym. Jest to wersja z amerykańskiego rynku, stary skład z johimbiną. Dodam, że [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2015-02-04 20:28:58 Liczba szacunów: 0
  • FBW . prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam zamiar od nowego tygodnia zmienic plan ze Split na FBW . Cwiczyc bede 3 razy tygodniu ( pon, sr, pt ) oto plan A Klatka : Pompki na poreczach 3s Braki : Wyciskanie sztagki sprzed głowy 3s Triceps : Pompki w potporze tyłem 2s Plecy : Podciaganie na drazku 3s ( co tu dodac jeszcze ? moze byc wiosłowanie hanklami? ) Nogi: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2009-04-19 11:34:46 Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc w dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, 95kg x 24 x 1.2 = 2700kca trening 3x tydzien hst chciał bym przystąpić do redukcji wiec będzie to dieta low carb, co sądzicie o tym rozkładzie posiłków i spożywanym pokarmie : posiłek : B/ T/ W śniadanie : 5 całych jaj 16/ 13/ 1 15g boczku 2/ 8/ 0 50g kabanosa 13/ 12/ 0 sałatka pomidorowa B/T/W = 31/32/1 bądz : porcja białka 100 kabanosa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2010-01-03 18:16:49 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 167 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, sporadyczne treningi, wcześniej siłownia Odżywianie : Różne. Zwykle jest to jedzenie wszystkiego, obecnie redukcja przede wszystkim. Pozbycie się syfów jedzeniowych. Cel : Redukcja. Waga ok. 55-60kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowa Preferowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 2010-03-18 23:12:29 Liczba szacunów: 0
  • Zapytanie o plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Znalazlem to forum i chciałbym poprosic kolegow o pomoc/sugestie w ulozeniu dla mnie realnego do zrealizowania treningu. Ostatnio zycie mnie nie oszczedzalo ale teraz postanowilem sie spiac i zaczac cos ze soba robic. Nie pije, nie mam jak stosowac diety, duzo pale. W domu mam hantelki/laweczke prosta/skosna z modlitewnikiem/ sztange prosta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2014-03-06 10:34:54 Liczba szacunów: 0
  • witam mam 20deka norma 20testoviron 250mg 20prop 20 wino desma i prosil bym o ulozeniu tego jakos rozsadnie bo mam z tym maly problem z gory dziekowka za odp,,, Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: ok 120 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 7 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2010-09-02 18:35:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] Kolejna rzecz to czy brać jeszcze coś do odbloku. Jedni mówią, że przy takiej dawce tego teścia starcza sam clomid, a inni, żeby jeszcze zarzucić HCG np. Proszę was o pomoc z tym odblokiem. I z tym e5d teścia to miałoby wygladać, że np. tak : 8/12/17/22/27 ? Kolejna rzecz czy godzina robienia zastrzyku jest ważna? Ja chciałbym go robić po [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2013-02-06 21:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Jak się odżywiać chodząc na siłownię.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby utrzymać wagę muszę zjadać 3000 Kalori czy mógł by mi ktoś pomóc sporządzić jadłospis bo o ile się nie mylę trzeba to rozłożyć na 4/5 posiłków dziennie. Liczę na pomoc i powtarzam jeszcze raz ze nie bardzo się na tym znam, dlatego też liczę na wyrozumiałość i oczywiście pomoc. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2014-02-10 07:08:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] ;) No ale były wakacje, piło się, paliło... palę dalej, tak tak.. fajeczki i traweczkę Przez co w ogóle się nie czuję ;p Z tym sobie sam poradzę, od was oczekiwałbym pomocy w ułożeniu dietki, odpowiedniego planu treningowego i co chyba najważniejsze motywacji by powrócić do formy. Jeśli wybrałem zły dział, przenieście, jeśli czegoś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-10-04 17:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od dzisiaj korzystam z tego planu: PLAN TRENINGU: TRENING 1 Przysiady ze sztangą 5x5 Podciąganie podchwytem 3x8 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie na ławce prostej 5x5 Wyciskanie żołnierskie 5x5 Wyciskanie francuskie 3x8 Uginanie ramion ze sztangą 3x8 TRENING 2 Przysiady ze sztangą 5x5 Martwy ciąg 5x5 Pompki z uniesonymi nogami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2015-08-26 18:05:12 Liczba szacunów: 8
  • Witamjeśli chcesz dokuczać to nie pisz tu nic, ja proszę o poradę Od pewnego czasu musiałem zrezygnować z siłowni ponieważ trafiłem na pracę 3 zmianową RANO, PO POłUDNIU, NOCKI Pracuję na produkcji i tak na prawdę fizycznie podnoszę i zasypuje materiał gołymi rękoma. Na siłownię mogę chodzić tylko wtedy gdy mam ranna zmianę. Wiem, że tematów na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2012-12-03 11:36:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase 4dniowy pon 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 14x 12x 10x 10x 8x 2 rozpiętki 5seri po 10 powtórzeń 3Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 14x 12x 10x 10x 8x 4wyciskanie hentli 5seri po 10powtórzen na lawce skośnej 5Triceps wyciskanie sztangi chwytając wąsko sztange na lawce poziomej 12x 10x 10x 10x 8x 6triceps [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2006-04-10 22:22:49 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę pisałem sam i pierwszy raz dlatego chce żebyście mi pomogli i jak cos będzie nie tak to pomogli poprawic. -Waga: 105 kg -Wzrost: 178 cm -Wiek: 19 lat Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem to: 105x24x1.3=3,276 po odjęciu 400 kcal zostało mi 2,876 kcal B: 189 g, 756 kcal T: 95,5 g, 860 kcal w: 315 g, 1,260 kcal Diete ułożyłem taka niestesty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2015-05-30 12:14:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie, planowałem od dłuższego czasu cykl, który miał się rozpocząć w lutym. odkąd zacząłem dojrzewać miałem przerost tkanki jednego sutka, był od dosyć mały rok temu trochę przytyłem i tkanka się powiększyła(wydaje mi się,że to był powód ale nie jestem pewny) potem znów schudłem a tkanka została. Nie wiem czy to dokładnie lipo czy gino. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2016-01-08 14:28:54 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:25 2. WAGA:91 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Jeden 1-7 s-bool 30mg Ed 1-8 prop 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 2011-03-09 09:58:42 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu supla

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, pisze z konta mojej dziewczyny stąd nick. Chciałem się poradzić w sprawach suplementacji. Generalnie to jem dużo i mam odpowiedni trening (radziłem się w dziale trening dla początkujących). Ćwicze już około roku. Utrzymuje dodatni bilans kaloryczny i obliczam sobie co jem i co powinienem zjeść praktycznie każdego dnia (kalkulatorem ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-11-25 14:21:54 Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Ankieta : 1.WIEK: 20 2. WAGA: 94.9 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 62.5 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4.4 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden Cykl 8 tyg Testovis 100mg ed2 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: Massa jakosciowa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-12-28 20:10:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji (kreatyna)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, ja 25 lat, trenuje cyklicznie od 18 roku zycia, w sumie staż już niemały. Terazi wiecej czasu i weszła systematyka, od kilku miesiecy działam. Robię ok 3 treningi tygodniowo, mocne fbw. Od kilku miesięcy mam taka suplementacje: Białko Olimp Pure Whey Isolate 95 - po każdym treningu i czasem w dzień nietrenigowy. Olimp Bcaa Xplode Powder - [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2002 Data: 2019-09-27 02:41:51 Liczba szacunów: 11