SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w doborze dni treningowych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, z racji że zacząłem nową część swojego życia () bjj musze zmienić swoje dotychczasowe przyzwyczajenia treningowe zazwyczaj ćwiczyłem tak: -poniedziałek: klatka -wtorek: biceps -środa:triceps -czwartek:plecy -piątek:barki no ale teraz bjj jest we wtorki i piątki a jak zrobie siłownie przed BJJ to potem nie mam siły na treningu Jak to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 5/19/2009 2:57:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W Wytłumaczeniu Ćwiczeń (split)

    Temat
    Trening dla początkujących

    1Unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc ... 2Unoszenie nóg w leżeniu na ławce (nogi poza ławką) ... 3Spinanie tułowia w leżeniu ... 4Uginanie nogi z obciążeniem stojac na podwyższeniu ... 5Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem w dłoni(dlaczego jednaej ?) ... no i tyle jak mogl by ktos wytłumaczyc dokładniej dać zdjecie jakies jak to sie robi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2422 Data: 9/15/2008 3:33:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc - Clen.

    Temat
    Doping

    Witam! Odrazu z gory przepraszam za zasmiecanie dzialu kolejnym tematem,ktory pewnie znalazlbym w przegladarce ,ale wole poprostu zapytac . 1 spotkanie z clenem. Jaki jest waszym zdaniem najlepszy schemat stosowania? I jakie dawki na 1 raz? Wiem ,ze to sprawa indywidualna,ale zawsze warto wiedziec I najwazniejsze ! jakie sajdy? Szczegolnie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2/18/2011 12:43:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam potrzebuje pomocy w rozpisaniu treningu na masę i siłę , priorytetem w treningu jest poprawa siły i wizerunku klatki i barków , klatkę chciałbym robić 2 razy w tygodni raz na sztangach + ćwiczenie rozciągające i raz hantlami + 1-2 rozciągające , barki chciałbym ruszyć objętościowo więc liczę na pomoc w dobraniu ćwiczeń serii i powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 8/21/2011 3:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening domatora dla 15-16 latka. pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Chciał bym popracować najbardziej nad klatą, rękami i brzuchem. Nie wiem jaki trening wybrać split ... Fbw... czy coś innego. Jestem początkującym i bardzo proszę o pomoc :) najlepiej ułożenie planu co wykonywać ile serii i mniej więcej po ile. :) Szukałem planów na forum i w ogóle na SFD ale nic co by pode mnie było nie znalazłem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 597 Data: 1/4/2014 5:46:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 15latka, mięśnie brzucha.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, jestem Karol i jestem tu nowy. :) Mam 15 lat, 180 wzrostu i 71 kilo wagi. Od razu przechodzę do rzeczy, więc tak, od jakichś 3 mięsięcy troche ćwicze- macham hantami, sztanga itp. Efekty są. Jednak wydaje mi się że mogą być większe, bo nie stosuje diety. No ale panowie, nie w tym rzecz. Chodzi o to, że nie mam nadwagi a mam gruby brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 9/6/2014 12:28:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc w dawkowaniu 1 cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam dotstałem w prezencie zesatw suplementów i prosze o porade jak je dawkować. Dodam że dieta jest(od niedawna ale jest). Staż treningowy około pół roku. NUTREND Amino bcaa 2 x 500 ml OLIMP creatine mega caps 3 x 150 caps HI-TEC whay mass gainer 9 kg OLIMP dextro juice 3 kg EAS 100% Whey Protein 2250g Premium Nutrition NO-CRE-X3 600 g Premium [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 685 Data: 4/21/2008 8:10:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - spalenie tkanki tłuszczowej - pomoc jakie ćwiczenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Mam 20 lat, ważę 74 kg, przy wzroście 178 cm. Ćwiczę 3x w tygodniu na domowej siłowni (do dyspozycji ławka, modlitewnik, bieżnia)od 6 miesięcy bez żadnych suplementów. Chciałbym poprosić o jakiś konkretny trening, aby nabrać sylwetkę i spalić tłuszcz z brzucha (robiłem a6w) oraz o propozycje diety. http://i46.tinypic.com/rbmwlz.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 7/9/2012 1:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbyt rozbudowana góra - proszę o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuję porady dot. treningów :-) Zauważyłam, że niestety bardziej mam rozbudowaną górę ciała w stosunku do dołu, co mi za bardzo nie odpowiada. Obecnie trenuję 4/5 razy w tygodniu (2/3 razy górę i 2 razy dół). Co zrobić, żeby zlikwidować tę dysproporcję? Czy powinnam trenować 3 razy w tyg dół ciała (nogi, pupę)? Może powinnam zwiększyć ilość [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2239 Data: 9/17/2017 2:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje dobrej i prostej diety prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo jestem tu nowy wiec witam i pozdrawiam .Mam wielki problem z przybraniem na masie stosowalem juz takie giganty jak optimum 100% gold czy serious massy wiem ze prochy to niewszystko .Do tej pory moja dietka skladala sie z weglowodanow od rana do godz. 15.00 od 15stej do wieczora staralem sie o bialko .Dieta jak widac niezbyt skomplikowana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 6/27/2010 11:49:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym do swoje treningu dołożyć zwisanie na drążku albo ściskacze żeby zwiększyć siłę uścisku dłoni,tylko nie wiem kiedy je wykonywać w dni treningowe czy nietreningowe.Ile serii mam wykonywać ?Mam jeszcze również jedno pytanie kupuje ekspandery niedługo żeby móc robić allahy i czy do tego czasu mogę zamiast tego ćwiczenia robić plank ? [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 468 Data: 1/8/2017 12:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, nie mogę doczytać się nazwy tego leku. Jestem po operacji prostowania przegrody w nosowej i mam katar. Lekarz ponad tydzień temu przepisał mi między innymi to. Chciałbym najpierw przeczytać w internecie jaki to dokładnie jest lek, a w międzyczasie zacząłem już cykl na siłowni. Pozdrawiam Zmieniony przez - MariuszN w dniu 2007-04-20 09:33:11

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 4/20/2007 9:24:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie wiem czy w tym dziale powinnam to napisać i czy wogóle to dobry pomysł abym prosiła o pomoc, wiem, niektórzy napiszą są lekarze, ale wiecie jacy oni są ... Mianowicie, mój ojciec ma raka płuc. W piątek dowiedziałam się, że nie ma dalszej perspektywy jego leczenia, lekarz przepisał tylko Nutridrink z proteinami, oraz sterydy. Powinien [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 857 Data: 9/20/2014 5:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy kontakt z redukcja, pomoc w suplach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich :-) Sprawa wygląda tak, nie długo zaczynam redukcje i tutaj pytanie do was - jakie suple będą pomocne? Podchodzę do sprawy z pełnym zaangażowaniem i profesjonalizmem, chcę spalić ile tylko się da, przy zachowaniu mięśnia :-) Myślałem nad bcaa, kreatyna, beta ala, może jeszcze jakiś spalacz? Jak dawkować kreatynę na redukcji? BCAA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 6/22/2013 8:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Prośba o pomoc, w jakie dni i jakim sprzętem ćwiczyć mięśnie. W soboty i niedziele do dyspozycji ławeczka do wyciskania kąty +-, oraz hantle. Od PN do PT tylko zestaw power band (jestem na wyjazdach) Chciałem tak: Wtorek: barki,nogi,brzuch(power band) Czwartek:plecy,triceps,brzuch(power band) Niedziela: klatka, biceps. Czy może [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 3/13/2018 7:07:54 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w cyklu

    Temat
    Doping

    Witam. Zaczynam od: Wiek: 23 lata waga: 67 kg wzrost: 173 cm wymiary: nie mierze ale pas kolo 78 cm, biceps 36cm będzie cykle: meta plus prop nie przemyslane do konca i z grypa w trakcie( nie zebym sie usprawiedliwial;p) trening: 3-4 x tydzien split cel cyklu: masa oczywiscie tendencja do tycia: prawie zerowa naprawde ciezko zlapac jakies kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 6/28/2010 12:39:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Z gory przepraszam jesli dubluje temat. Nie posiadam stalego dostepu do neta dlatego bylbym wdzieczny za jak najszybsza odpowiedz.Trenuje okolo roku,ostatnio dostalem suple i zdecydowalem sie zaczac ich uzywac - mam tauryne (MC) , glutamine (MC), d-ryboze 750 , HMB , kreatyne (mono)(MC) ,arginine,ornityne,lizyne ,BCAA (MC) , glukozamine i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 3/5/2007 8:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC. Mam problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. W paź bd miał 17 latek. mam ok 172-174cm wzrostu i ważę 66kg. Mam pewien problem , bo chce spalić tłuszczyk z brzucha i okolic. Nie wiem dokładnie jak mam się odżywiać . Staram się nie jeść po 18. Unikam jedzenia białego pieczywa, słodyczy nie jem, czipsów itp. Piję raczej tylko wodę nie gazowaną. Aktywny fizycznie jestem ponieważ chodzę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 548 Data: 6/8/2011 5:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka, przymierzam sie do kolejnego cyklu kreatynowego, (po mono+carbo+bcaa+tauryna, białko, gainer) zastanawiam sie nad takim połaczeniem: XPAND Nowa formuła 925g + kre-alkalyn 120kaps + dobry gainer ~4.5 kg + ew. tauryna. Czy to dobre połączenie czy musze dorzucac tauryne czy moge ją spokojnie wywalic. I jeszcze zastanawiam sie jak brac XP i KA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 4/28/2006 2:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY PROSI O POMOC!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ! Przejde odrazu do sprawy a wiec jestem "poczatkujacym" i szukam pomocy . Kilka informacji o mnie wiek 16 lat , waga 55kg , wzrost 175cm , szybki metabolizm . Mianowicie szukam pomocy w teamacie jak zaczac trenowac i co jesc , szukalem i szukalem po roznych forach i niemoglem nic znalesc odpowiedniego . Szukam treningu na kazda [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 757 Data: 11/2/2013 6:29:58 PM Liczba szacunów: 0