SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • RZEŹBA - Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyrzeźbić . Może potraficie mi pomuc i podacie jakiś dobrty plan , odpowiednie odrzywki , i to czy serie robi sie szybko czy wolno - bo słyszałem że to robi różnice . Chodzi o to że jak robimy wolno dużymi ciężarami to idzie na mase , a jak szybko i mniejszymi ciężarami to jest na rzeźbe . Czy to prawda ? Dziękuje za pomoc wszystkim Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 1/6/2006 2:11:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z nadwagą i otyłością? Potrzebuje ogolny spis chorób ludzi otyłych, opisałem chorobe niedokrwienną, niewydolność, cukrzycę oraz nadcisnienie, tak więc pozostało mi do opisania pare problemów/chorób związanych z koścmi i stawami. Bede bardzo wdzieczny za pomoc, googlowałem troche, ale mało informacji znalazłem, nie jestem w tym dobry. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 3/19/2009 6:39:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc przy kijowej dietcie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    to znaczy na silke chodze z 8 miechow, ale teraz dorwałem prace jako kierowca, od 7-8 rano do 16-17 i jest ten problem ze nie jem duzo rano bo mnie moze gonic , a ciezko czasem o wc, tazke zjem moze 1 bulke rano 1 w trakcie dnia (z szynka,serem,warzywami itp.) w trakcie dnia tez jakies owoce i drozdzowka, potem przychodze do domu ok 17 zjem duży [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 820 Data: 5/23/2006 7:32:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w modyfikacji posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening mam juz przygotowany Teraz jeszcze jedna sprawa a mianowicie :posiłki. Teraz jem coś takiego: Śniadanie : Zazwyczaj jem bardzo małe bo nie dam rady jeść wcześnie rano. Np: 1 parówka albo jakiś serek. 2 posiłek: Jem go zawsze w szkole są to zazwyczaj kanapki (dwie) z jakąś wen dyliną Obiad: Z tym ro różnie bo potrafię zjeść 4 kotlety z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 9/13/2008 1:04:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemno kupilem sobie xpanda i cellmassa i nie wiem jak je brac prosze o pomoc z gory dzieki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 20 lat Waga: 72 Wzrost: 181 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : cm3 i mutant mass Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nmie suplement [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 644 Data: 9/28/2009 5:32:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Tak jak w temacie mam pytanie. Lepiej trenować według planu FBW czy może ćwiczyć każdą partię mięśni z osobna w inny dzień treningowy (np. poniedziałek - klata, triceps itd.)? Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : ~65 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Kilka miesięcy przed wakacjami (około 4 miech [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 750 Data: 10/29/2009 7:26:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc, mam 18 lat, ważę 82kg, mam 1,78 wzrostu, zacząłem ostatnio biegać, kupiłem L-karnitynę 600 activlabu i Thermo speed extreme, przed treningiem biorę 2 tabsy tego i tego, robię 4-8km, planuję dołączyć do tego odważniki do rąk, jeszcze nie wiem ile będą ważyć dokładnie, ale strzelam w około 2-3kg, wujek przytnie mi pełne stalowe rurki na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 1/6/2014 2:49:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc przy zmianie planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planem.Pozatym gdy trenuje barki z tricepsem to czuje tricepsa jeszcze w poniedzialek na treningu klatki, i trening nie jest zbyt udany. Nie mam pomysłu jak by przerobic ten plan zeby znowu nie zaczynac od klaty, zeby byla w miare dobra regenracja. Prosil bym moze o jakas pomoc jak ulozyc fajnie te partie w ciagu tygodnia (moze byc nawet 5 dni)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 5/7/2007 8:36:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sumplementy, Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zaczynam swoja przygode z "przerzucaniem zelastwa" troche czasu spedzilem czytajac to forum... :P Mam 178 cm,63 kg (wiek w nicku :D) potrzebuje jakies "prochy" na mase itd xd Oto mam zamiar zaopatrzyc sie w Kreatyne, hmb i mam pytanie, co jeszcze byscie polecali? (z kasa narazie klopotu nie ma:P) moze jakies Aminokwasy ? albo zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 942 Data: 1/29/2009 3:43:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam systematycznie ćwiczę w domu około 3lat ale od czerwca ostro zacząłem cwiczyc masowo Moja dieta - właściwie polega na zmianie złych nawyków żywieniowych- nie jem po 19:00 (4 godziny przed snem) no i zero słodyczy, napoi gazowanych itd (łatwiej mi to przyszło niz myślałem bo właśnie słodycze uwielbiałem) . Ograniczam również spożycie łuszczów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 8/7/2009 1:16:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATA - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (powtórzenia). Ćwiczenia, które wykonuję na klatę: 1) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3) ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 4) WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ Co mogę, a co muszę zmienić Waszym zdaniem? Proszę o pomoc fachowców Pzdr

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 10/25/2009 9:46:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kondycja - bieganie ! Prosze o pomoc!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] urozmaicić to różnymi ćwiczeniami ? I mam pytanie jeszcze, jak wyrobić szybkość na biegi krótkodystansowe ? Pytam ponieważ miałbym okazje uczestniczyć w zawodach (3 klasa gim), żeby poprawić ocenę z wfu, bo zawaliłem troche pierwszy semestr, a chce isc do szkoly wojskowej, lub policyjnej i potrzebna dobra ocena z wfu :/ Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 892 Data: 4/5/2011 11:36:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wracam na siłownie. Proszę o pomoc i poprawę błędów.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kupić jakis spalacz tłusczu tak do 200 zł ) Na siłownie chodzę wsumie to ok 5 razy w tygodniu za każdym razem ćwiczę tylko jedna partie mięsni. Do tego aeroby i wioślarz + rowerek. Jak Wam się to widzi, czy może być czy jest coś źle? Jeśli coś nie tak prosze o pomoc co poprawić. I do tego chodzi o ten spalacz. Jaki polecacie? Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 538 Data: 12/2/2012 12:15:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, tak jak w temacie, chce nauczyc sie kopać dokladne i techniczne uderzenia z wyskoku w glowe/zebra/barki ;) Moze ktos zna jakies ćwiczonka zeby wyrobic wyskok i technike tego kopniecia? Worek mam (150/45 waga 40kg) Cały osprzet mma jest, jezeli chodzi o silke to jest ławeczka, sztanka, multum sztangielek ;) Prosze o zestaw jakis porad ;) [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3846 Data: 1/21/2012 12:08:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę po pomoc :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Proszę o porady dotyczące treningu, odżywiania, suplementacji. Ćwiczę regularnie od roku, waga 86 kg, wzrost 185 cm, biceps 38 cm. Do tej pory brałem odżywki megabolu: Dibencozide Magnum, Mass Gain, Kreatyna, Glutamina. Ćwiczenia staram się wymieniać ale nie za często. Oto mój plan treningowy: Poniedziałek: klatka, biceps Wtorek: przerwa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 1/18/2004 12:02:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Dwukrotnie podchodzilem do tematu silownie konczylo sie to za kazdym razem po ok 3 m-c. Chce teraz miec profesjonalny plan treningowy i sie go trzymac. Na mase chyba nie moge isc, bo chce zgubic brzuch. Z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: rzezba, masa Staż treningowy na słowni: 0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 885 Data: 4/4/2011 2:05:50 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich To mój pierwszy post w tym dziale więc proszę o wyrozumiałość :-) Planuje trochę zrzucić z pasa + wagi oraz zbudować mięcho dobrej jakości. rano zamierzam kręcić areo + po południu trening silowy (kwestia regeneracji itd to inny temat więc proszę go nie poruszać tutaj) I teraz moje pytanie: przed areobami wypić tylko hydroizolat + [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 878 Data: 11/19/2013 5:42:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam czy moze ktos mi doradzic co dalej mam robic ? mam kontuzje na usg wyszedl mi taki wynik : moge wrzucic tu tez zdjecie usg jak by ktos chcial ... Ścięgno głowy długiej mięśnia dwugłowego ramienia na wysokości bruzdy międzyguzkowej z odczynem zapalnym w pochewce i zwiekszona znacznie ilością płynu /53,4/ Staw obojczykowo barkowy poszerzony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 3/19/2016 9:51:13 PM Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] nastepujaco 1-4 meta 30mg ed 1-8 deca 400mg ew 1-10 enan 250mg e4d 9-14 deca 600ew 11-16 enan e3d Wiec tak dece juz skonczylem I obecnie jade Teraz Propa 100mg e2d Enan 250mg e6d W polowie cyklu bylo 5000 hcg Mam hgh ktore chce dolaczyc do cyklu ktory chce ciagnac jeszcze przez 6 mies z hgh Jak brac 2×2 iu prosze o pomoc i z gory dzieki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 6/18/2017 3:50:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obrzęk kolana, potrzebna pomoc plx

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam Mam problem z kolanem, wczoraj wyszedłem sobie pograc w noge (ok, 10-15 stopni na dworze) w krótkich spodenkach i bluzie. Bez większej ropzgrzewki przebiegłem na 40% 50 metrów. I jak już zatrzymałem sie poczułem ze mi lekko kolano spuchło. I dzisiaj rano budze sie juz z większym obrzękiem. Stosuje maść i okladam to kolano zimnym gelem. Może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2997 Data: 10/27/2007 3:45:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)