SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc odżywki na mase ..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mono 500g + gainer mass XXL 3kg + witaminy chyba również zakupie carbo ponieważ czym więcej węgli tym lepiej na masę , podobno ^^ a białka dostarczam dużej ilości z diety ;) co polecilibyście jeszcze dokupić aby ten zestaw się lepiej komponował ? staż 6 miesięcy wiek 17 waga 67 wzrost 178 sylwetka Ektomorfik... proszę o pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 942 Data: 1/16/2011 4:23:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 15 lat i ważę 60 kg Zlezy mi bardzo na zruceniu dolnej oponki na brzuchu no i straceniu paru kilogramów. O to moja dieta : 1 : 2 jaja orzechy tran 2: ryż surówka 3 ( po treningu ) : 1 łyzka miodu wołowina 100g surówka ryż 100g 4: twaróg połtłusty pomidor cebula ... zależy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej ale bez efektu jojo. Dodam ze z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 321 Data: 7/6/2013 12:58:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla koleżanki :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, temat zakładam w imieniu koleżanki, bo koleżanka niezarejestrowana jest :) Właśnie idzie pierwszy raz na siłownię biorąc pod uwagę ankietę, która według niej wypełniłem. 1. ile razy w tygodniu proponujecie jej trenować. 2. jakim planem 3. i jak by ten plan miał mniej więcej wyglądać. (Ulubione ćwiczenia przysiad na sztandze prowadzonej i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 226 Data: 4/6/2017 2:26:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy pod redukcje - pomoc w doborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecialem FBW na rozruch (2 ćwiczenia na każdą partię mięśniową). Teraz doradzono mi trening podzielony na górną i dolną partię, ale nie wiem czy to dobra rada. Chodzi mi o pomoc w wyborze treningu pod redukcje tkanki tluszczowej. Poki co mój plan treningowy wyglada tak: 1x cardio 3x siłowe 2x mma Wzrost: 178cm Waga: 88kg Z gory dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 3/29/2016 5:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w przybraniu masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kochani potrzebuję pomocy . Cwiczę od 4 lat . W tym okresie doszedłem do etapu w którym moje mięśnie "powiedziały"- stop. Od kilu miechów nic nie przybywa. Moje wymiary przy wzroscie 178 i wadze 88 to: Klatka 118 Biceps 41 pas 88 -też mam z tym problem. Nie wykonuję areobów stosuję ABS na brzuch. czy możecie coś doradzić w sprawie szybkiej masy. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 3/10/2005 1:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc na 2 cyk-zajrzyj:]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć mam 19 lat cwicze 8 miesiecy.Mój pierwszy cykl składał sie z kreatyny mono i białka do tego miałem ułożoną diete.Teraz zamierzam zrobić 2 cykl mam 300-350 zł i chciałbym aby ktoś mi powiedział/pomogl co kupić na 2 cykl , dodam że bardzo ciężko przybiera mi się na masie i moim celem ,zresztą głównym jest masa. Ps:Nie są to pieniądze na diete [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 8/26/2006 5:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-poprawki-wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam cykl masowy i skupiłem sie w 100% na ułożeniu skonstruowaniu diety na dobrych i standardowych produktach.] Układałem ją bez niczyjej pomocy i sądze ze mozna w niej troche zmienic,ulepszyć ja. Aktualnie waze 75kg 8.22%tkanki tłuszczowej Wiek 21lat - wyniki siłowe klatka 125-martwy 175- przysiad 185. zarzucam foto dietki i czekam na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 747 Data: 9/24/2014 10:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy od was. Rok temu w kwietniu stosowałam pH muscle test na odblok użyłem clomid jeden listek. w maju robiłem badania kortyzol był podwyższony lecz w normie, testosteron był za niski 0,7 przy minimum 3. Następnie w grudniu robiłem badanie testosteron był 1,47 przy minimum 3 myślałem że samo się unormuje lecz teraz zrobiłem badanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 883 Data: 7/22/2017 5:04:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z podanego tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wzoru i mam problem z obliczeniem TEA. Otóż TEA w treningu siłowym wychodzi mi o wiele większe niż w treningu aerobowym. Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak prawidłowo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 8/25/2011 8:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na wstępie chcę poinformować,że szukałem i nie znalazłem. Zbliżają się święta i na prezent chciałbym odżywkę białkową typowo na suchą masę mięśniową. Nie jestem w stanie dostarczać tyle białka ile powinienem. Waga 80kg wzrost 188/189cm wiek 16 lat. Jaka najlepsza by była odżywka i jak ją stosować. Z góry dziękuję za rady :) Ćwiczę metodą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 12/11/2011 1:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    Witam. właśnie skonczyłem cykl 425mg e3d mix test(tmix325) i etan (prolo) 10 tyg I juz zastanawiam sie nad następnym(oczywiscie nie bede jadł tego odrazu). Co myslicie nad takim polączeniem: ok 500mg e2d mixu (mysle ze najlepiej omy) przez 9 tyg a potem przejść na prop z krutkim trenem? Ogulnie niemam duzych spadków po cyklu ale mysle ze takie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2/5/2012 10:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, od tygodnia stosuje odżywki takie jak : magnum serum, man clout, aminolat oraz hmb. Trenuję KB/MT oraz 2 razy w tygodniu siłownia. Pytanie swoje kieruje do osób z dużym doświadczeniem w stosowaniu tego typu odżywkach oraz znajomością ich składu. Proszę o poradzenie jak stosować te sumplementy rano, przed i po treningu, czy przed snem. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 511 Data: 3/9/2013 9:30:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam kilka pytań przed ułożeniem treningu. Na początek mam zamiar ułożyć plan treningowy FBW, lecz mam kilka pytań. Czy na początku trenować codziennie całe ciało czy od razu ułożyć trening jako split ? Jeśli przy danym ćwiczeniu jest oznaczenie 2s to ile na początek zastosować powtórzeń w 1 serii ? I czy ma się to zawsze inaczej do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 683 Data: 10/13/2008 9:06:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam zamiar zacząć cykl i potrzebuje pomocy w rozpisaniu dawkowania odżywek. Dodam, że moim celem jest masa i siła. Treningi na siłce pn, wt, śr .Treningi piłkarskie wt,śr, czw lub pt i sobota lub niedziela mecz. Mam do dyspozycji: Trec Nitrobolon II Nitric Oxide Amplifier 700g, Cell Pump 665g, Trec Amino Muscle 16.500 (473ml), FA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 3/17/2009 9:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Proszę o pomoc w odblokowaniu po cyklu 126tab mety bałkan i 29 strzałach t400 od malay tiger: meta 1-6 30mg ed t400 5-22 e4d ostatniego strzała biłem 4 dni temu i dzisiaj powinien być następny. Chciałbym się dowiedzieć czy muszę brać hcg i jak tak to kiedy i ile, co ile i jak to się stosuje. Czy jednak wystarczy sam clomid bo [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 10/4/2016 11:00:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pare pytan zwiazanych z odzywka. Brat kupil mi jakis rok temu niejaka odzywke MLO - SuperGain 4100. Jest to odzywka weglowodanowo- bialkowa. Ale duzo to mi to nie mowi:( Druga rzecz to jak powinno spozywac sie taka odzywke? Raz dziennie, dwa razy?? I kiedy? No i trzecia najwazniejsza rzecz. Jak bylem mlodszy to mialem chora watrobe. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 7/31/2003 12:30:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłem sobie siłke w domu i zależy mi na wyrzeżbieniu się :)Sprzet jakim dysponuje to : Ławka z rozpietkami,Sztanga prosta (okolo 7 kg) i obciążenie 40 kg,sztangielki 5 kg.Prosże o rady dotyczace odpowedniego trenigu dla mnie,to mozę coś o mnie.Trenuje jakies 2 tyg, nie mam ustalonej diety waże 83 kg i mam 178 cm wzrostu(musze zgubic bruszek ;D [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2/15/2004 11:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • wzrost 187cm waga 107kg pomoc w diecie i treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 18 lat 187cm wzrostu i wage 107kg. Przez 8lat trenowalem pilke reczna, teraz chce przerzucic sie na silownie. Mase juz mam chcialem zrobic tak by spalic tluszcz a w zamian przybrac miesniowo. Myslalem zeby kupic jakies spalacze ale sie na tym nie znam.Moje osiagniecia co do podnoszenia na klate to 60 kg dwa razy, wiec nie za duze.. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 1/30/2013 8:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta- potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka mam 20 lat od 5 lat trenuje na siłowni. Teraz chcę zacząć rzeźbić do okresu wakacyjnego. Ważę 86kg mam w pasie 85cm Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2600kcal Chcę ułożyć dietę LOW CARB białka-2,0g/kg ww- max 150g reszta tłuszcze. Nie wiem czy moja dieta będzie ok nie wychodzi mi tak jak trzeba... Wychodzi mi za dużo białka i węgli. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2/17/2013 1:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prośbę dotyczącą diety ułożył by mi ktoś przykładową dietę na masę. Próbowałem sam wyliczać zapotrzebowanie kalori ale chyba mi to nie wyszlo . Wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Aby utrzymać wagę Kalorie 2807.99 Węglowodany 55% 1544.39kcal = 386.1gram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 477 Data: 4/12/2013 9:08:45 PM Liczba szacunów: 0