SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc doswiadczonych.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. przejde odrazu do rzeczy :) mam 22 lata i nie jestem poczatkujacym. od 2 tygodni wrocilem na silownie. Trening sam w sobie ktory robie jest ok. przynajmniej tak mysle. chodzi mi jednak o przerwe w dniach. poniewaz pracuje w barze jak wiadomo nie mam wolnych weekendow. no wiec cwicze Niedziela + poniedzialek + sroda przed praca. czy to ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 580 Data: 12/4/2012 1:37:12 AM Liczba szacunów: 0
  • kolejny cykl prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] miałem 3 cykle : mono,mono, jabłczan. Chciałbym teraz sprobowac czegos nowego moze jakis stack ale tyle tego jest ze nie wiem co wybrac a nie chce przeskakiwac i omijac jakies etapy. Myslalem nad mono+cp,tcm, storm, xplode, green magnitude, szczerze tyle tego jest ze nie wiem co wybrac. Prosze o rzetelna pomoc i rozpiske odnosnie dawkowania

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 916 Data: 11/11/2013 10:30:29 AM Liczba szacunów: 0
  • 1 przedtreningówka - pomoc w dobraniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nigdy żądnej nie próbowałem. Na siłowni ćwiczę około 4 lat i miałem zawsze 1-2 cykle w roku wcześniej mono ostatnio jabłczan. 3 opcje do wyboru to TREC S.A.W. FA NAPALM Jack3d MICRO Do końca też nie jestem zdecydowany na nie, ponieważ jak już wcześniej mówiłem nie posiadam żadnych doświadczeń z tym rodzajem suplementu . Prosiłbym was o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 7/22/2014 7:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Wlasnie jestem na obloku po cyklu i jeszcze 20dni zostalo na clomidzie do konca. Pytanie kiedy moge zaczac kolejny cykl? Myslalem o poczatku stycznia ale nie wiem czy nie za wczesnie. Poniewaz jestem nalany planuje to zrzucic minimalizujac straty w miesniach. Myslalem o enan+master+npp+clen. Czy to dobry pomysl na redukcje? Ile to pociagnac [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 510 Data: 8/21/2016 9:29:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc kogos co sie zna!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 15 lat i chcialbym zeby ktos zrobil dobry rozklad treningu.Nie biore zadnych dopingow ani odrzywek.Mam 171 wzrostu waze 76kg,w biku mam 36cm.Wyciskam 110kg,martwy ciag 160kg.Cwicze w wtorki,srody,piatki i soboty i nieraz w czwartki.Sprzet jaki mam to laweczak,wyciag,sztanga lamana,laweczka skosna,hankle,drazek i mini atlas na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 11/2/2006 10:14:39 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja ==> pomoc w dokonaniu wyboru

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam planuje redukcje na lato ,najwiecej fatu mam na brzuchu i udach mój bf to 22% a BMI 25% moim celem jest zejście z 71,5 do 66-67kg ,jaki spalacz mi polecacie Mój wzrost 169 waga 71,5kg brałem już venom (stary),leviathan,thyrotherm,TSE, także trochę się uodporniłem zastanawiamy sie nad OXY elite pro,viperem ,scorch może jeszcze coś innego ... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 938 Data: 4/20/2011 10:43:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Muszę poprawić czas na 1000m. Aktualnie jest to około 4min, chciałbym zrzucić ten czas do około 3min w ciągu 12 miesięcy, stąd pojawiają się dwa pytania: 1. Czy jest to w ogóle możliwe w takim czasie? 2. Jak dobrać plan treningowy, jaki dystans biegać etc. Dodam tylko że od prawie 3 miesięcy biegam 2x w tygodniu po 3-4km na dworze i 2x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 844 Data: 3/29/2013 7:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 84 178cm Witam planuję dalej redukować jechałem ostatnie tygodnie na ckd zrobiłem przerwe i planuje cos takiego: 1.50g Owsa 4 Jaja 2.3 Jaja + Ogórek zielony 3.120-150g piersi + Szpinak,Ogórek + Łyżka oliwy 4.Przed treningowy 50g makaronu durum + 150g Piersi 5.Po treningowy banan,100g ryżu parabolid + 150-200g piersi 6.Twaróg + Łyżka Oliwy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 902 Data: 4/26/2010 2:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • BYTOM BOKS - pomoc

    Temat
    Informator ŚLĄSKI

    Witam, jest ktoś na forum kto trenuje boks na suchej górze w Bytomiu? Szukałem ostatnio w internecie ale jedynie co znalazłem to godziny treningów dla dzieci z których da sie jeszcze coś wyciagnać. Natomiast wiem że jest jeszcze grupa która płaci za treningi i chodzić tam może każdy. Mam 21 lat i chciałbym właśnie isc na trening tej grupy. Ktoś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 9/26/2010 3:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Podciągam się podchwytem na szerokości barków i to jest też mój cel treningowy do tego robię uginania ramion ze sztangą łamaną 6 serii i co serie zwiększam obciążenie potem robie uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano i wyciskanie sztagi w leżeniu wąskim chwytem na triceps chciałbym coś jeszcze do tego dołożyć aby [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 617 Data: 9/12/2013 9:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Doping

    [...] i 10 deca - teraz dostal wyplate i kupil 20 prolonga i 20 deci , bedzie to wbijal bez zadnego odstepu czasowego , prosze powiedzcie mi co mam mu powiedziec , czym to sie moze skonczyc w jego wypadku ? - nie che zeby sobie krywde zrobil , dodam ze juz go boli watroba - naprawde prosze o pomoc bo moje argumenty nie przemawiaja mu do rozumu !!!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 8/31/2007 12:16:36 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ! Muay Thai + Silownia + bieganie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam tak jak w temacie chcialem zapytac o te trzy rzeczy a mianowicie ! zaczynam treningi MT 3 razy w tyg chcialbym rowniez zaczac chodzic na silownie w celi nabrania sily + masy mam odpowiednia diete + odzywki i kreatyne do tego chce biegac przynajmniej po 40 min 2 ,3 razy chodzi o wytrzymalosc i kondycje dodam jeszcze ze nie zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 971 Data: 1/31/2009 10:33:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ten czas bozia obdarzyła mnie 193cm wzrostu i tylko 82kg wagi. Obliczyłem sobie moje zapotrzebowanie i wyszło mi że powinienem w ciągu dnia spożyć 3700kcal dziennie. I probowałem sam ułozyć sobie diete ale niestety porzerosło mnie to. I w związku z tym prosiłbym czy ktos mógłby mi pomoc w ułożeniu diety dla studenta? Byłbym bardzo wdzieczny.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 1/5/2011 3:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • bardzo prosze o pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam was wszystkich serdecznie :) jestem tu nowa i bardzo bym prosila was o pomoc w dobraniu treningow mam silownie domowa w sklad ktorej wchodzi: steper rowerek ab circle pro chodziarz laweczka ab-doer oraz leg maker ogolnie to cwicze na kazdym urzadzeniu po 15 20 min na dwoch ostatnich po 5 10 min cwicze 5 dni w tygodniu ale powiem prosto ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 4/21/2015 10:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • chciałbym zeby mi ktos doradził który Nitrobolan jest lepszy...ja osobiscie wole tabletki ale nie wiem jak wy sądzicie...z czym brac nitrobolan??czy z kreatyną bedzie dobrze??miałem zamiar wziąsc 2 cekle kreatyny i nitrobolany razem...dobry pomysł?? która Kreatyna jest najlepsza??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2790 Data: 11/19/2005 11:58:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a basen i bieganie ? Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sylwetka wygląda na wysportowaną. I mam takie pytanie planowałem żeby dodać jakieś bieganie np: po parku po np: 20 min i basen.Zastanawiam się tylko ile razy w tygodniu i kiedy było by najlepiej chodzić biegać i na basen.Na siłownie chodzę pon,środa,piątek.Proszę o pomoc w rozłożeniu tego wszystkiego żeby miało to ręce i nogi ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 994 Data: 10/14/2013 12:35:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na mono , prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chce zrobic za jakis czas pierwszy cykl na mono ,chcialem kupic: mono vitalmaxa 300g , carbo vitalmax 2250 g , tauryna i białko do tego , moje pytanie to czy oplaca sie kupowac carbo ? czy lepiej zastapic je dextroza , glukoza a moze dextro juicem olimpu ? co z tych rzeczy najlepiej sprawdzi sie w roli transportera ? prosze o wypowiedz osoby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 5/25/2006 8:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z bratem:(

    Temat
    Doping

    Witam mam ogromy problem z bratem ma dopiero 17 lat a juz koksuje jest juz po cyklach z metka propem i oma wazy 90kg a na klate ciska 60kg jak moge mu pomoc nic do niego nie dociera mowi ze bedzie dalej koksowal bo lepiej na tym wychodzi niz na odzywkach w sensie lepsze przyrosty. Może jest wielki ale cisnie tylko 65kg na klate jak mu moge pomoc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 10/8/2007 8:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, próbuję ułożyć sobie dietę ale mi nie wychodzi;/ Prosiłbym o pomoc żeby ułożyć dietę dla mnie na masę aby przytył z 5kg, jak najtańszą z uwagi że nie posiadam za dużo pieniędzy na dietę. Drugie śniadanie w szkole, to posiłek jakiś bardzo prosty chleb razowy + coś do tego. Z góry dzięki :) Współczynnik BMR 1746.09 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 1/15/2012 12:37:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym uzyskać opinie na temat mojej wady postawy. Mianowicie, czy taką wadę da radę zlikwidować przy pomocy ćwiczeń, czy konieczna będzie raczej operacja. Z góry dziękuje za opinie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4cd8b090af74d8b94951984dd3a4222.JPG

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 5/12/2012 6:48:55 PM Liczba szacunów: 0