SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z dobraniem diety/treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Postanowiłem coś zrobić ze sobą, tryb ciągłego lenia nie jest dobrym pomysłem. Niestety nie wiem od czego zacząć, aby trochę nabrać trochę mięśni, i nabyć trochę masy w moich chudych rękach. Mam nadzieję że mi chociaż trochę pomożecie.:) Od razu mówię, że nigdy nie chodziłem na siłownie oraz nic nie trenuję. Zacznę od zdjęć : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 10/27/2014 8:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma to sensu. Byłby ktoś w stanie napisać mi jak powiniem wyglądać trening na masę dla amatora? Wiem, że zaraz ktoś napisze, żebym przeczytał podpięty temat ale chce unikać tych dwóch ćwiczeń: martwego ciągu i wiosłowania czyli praktycznie z tego drugiego etapu zostały by mi dwa ćwiczenia... Z góry dziękuje i liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2/20/2015 8:51:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam dzis przy wyciskaniu na klate sporego ciezaru poczułem ostry skurcz w lewym miesniu piersiowym mozna powiedzieć "pacha" i głosne jakby strzelanie(wrecz przeraźliwe dla ucha) od tego czasu czuje dosyc mocny bol i ledwo rekom ruszam do lekarza niestety wybieram sie dopiero jutro cwicze juz dobre pare lat nigdy nic takiego mi sie nieprzydazyło [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 1/23/2017 10:46:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc!!-Gainery

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam wielka prosbe.Przy wzroscie 186 waze 75 kilo.Nie wiem na ktorego Gainera sie zdecydowac.Chce przybrac na masie ale nie chodze na silownie i w gre wchodza tylko cwiczenia w domu. 1.Lepszy bylby SWG Olimpu ,czy SMP Hi-teca bo nie moge sie zdecydowac, a moze jeszcze cos innego tak do 130 zl.?? 2.Wlasnie nie cwicze regularnie tylko w domu robie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2/5/2004 6:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • help me sogi za pomoc!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    zdecydowalem sie na wit. b-12 zastrzyki 1000ug/2ml 15 shotow łokcie i barki sciegna bola mnie jak cholera i biore ja ze wzgledu na poprawe tego i wytrzymalosci a nie zadne przyrosty masy i sily itd. wiec prosze o porade czy igla 6 lub mniejsza ? a co najwazniejsze kto mi powie jak zrobic dokladnie ta probe ?? wiem ze trzeba wstrzyknac czesc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2/20/2004 3:52:00 PM Liczba szacunów: 0
  • witam, to mój pierwszy post na forum Proszę o pomoc w zakupie sprzętu (porady). Do wydania mam kwotę 2000-2500 złotych, chciałem kupić atlas, głównie ze względu na posiadanie "wszystkiego w jednym", ale czytając wypowiedzi widzę że wszyscy polecają wolne obciążenia... chciałbym wiedzieć dlaczego? i ewentualnie prosić o określenie optymalnego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 12/8/2010 7:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta ? Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ile się nie mylę. 1. Stosując tą dietę przez WAKACJE ile przytyję ? 2. Czy będą widoczne efekty ? 3. Znajdzie się osoba która mi wypiszę całą dietę ? Najlepiej z każdym posiłkiem i godziną. (np. 12.00-13.00 ryż + pierś z kurczaka). Rozumiem, że codziennie będzie ten sam schemat. Jestem całkowicie zielony w tym. Proszę o pomoc. Pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 853 Data: 7/2/2012 8:57:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Zakup supli :) Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, własnie zabieram się do zakupu supli. Pracuję nad masą od jakichś 2 tygodni, wcześniej 2 miechy jechałem na ACT. Chciałem kupić jakies wspomagacze, problem w tym, że nie mam pojęcia co będzie dla mnie najodpowiedniejsze i co da najlepsze rezultaty jesli chodzi o moja masówke :) Moje dane: Wiek: 18,5 Wzrost: 196 cm Staż: kiedyś ćwiczyłem, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 11/13/2007 12:50:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze - dawkowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy jest w stanie ktos mi pomoc chodzi mi o pomoc w dawkowaniu kilku odzywek ktore dostalem od wujka. Chodzi mi zeby jak najwiecej spalic tego co sie uzbieralo na brzuchu i niektorych partiach ciala. Posiadam takie oto suplementy : -Dymatize BCAA Complex 2200 200tab -Animal CUTS 42 sasz pak -ALRI Venom Hyperdrive 3.0+ -Olimp CREATINE 200 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 790 Data: 11/24/2011 10:18:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o pomoc !

    Temat
    Dietetyka ogólna

    Witam! Mam 15 lat, 177 cm wzrostu, ważę 55 kg i chciałbym przybrac jak najwięcej na masie, max do 70 kg. Planuję przejsc na dietę i trenowac, według własnej rozpiski. Mam problem. Jestem początkującym i nie potrafie ułożyc dobrej diety, a zależy mi, żeby jak najszybciej zacząc treningi. Moje zapotrzebowanie na dzień to 2420 cal. 332 g węglowodanów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 12/27/2011 1:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dieta/kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Możecie sprawdzić czy dobrze to obliczyłem? Mogłby ktoś pomóc dietę pod to ułożyć? 21 lat 186 cm 69 kg cel masa staż 3 miechy trening 3 x tyg ektomorfik TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = (9.99X 69) + (6,25X 186) - (4,92 X 21) + 5 = 689+1162-103+5 = 1753 TEA = 3x60min x 8 + EPOC(3x(7% z 1753 = 122) = 1440 + 366 = 1806 + 40 (rozgrzewka) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 1/14/2012 7:22:39 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase pomoc i poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, pomęczyłem sie troche i coś tu wymodziłem, chciałbym żebyście napisali co jest źle i dali mi pomysły na brakujące dania. Trening mam o 10:00 http://tinypic.com/r/66lt6t/6 Znacie jakieś linki do ułożenia diety bo chyba mojej nie widać. Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-07-24 17:25:42

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 7/24/2012 5:17:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam planuje zrobić cykl masowy i zastanawiałem się nad enan lub cyp. Cykl pociągnąłby mam z 10-12 tyg a potem odrazu turanabol i wtedy odblokowanie hcg + clomid. I mam pytanie czy w trakcie cyklu gdzieś w 8 tyg dać hcg 5000 ? I czy tura po teściu może być odrazu? I ostatnie pytanie ojcze cykl z sarnami mk+ostaryna i potem odrazy adt3+daa wrzucę [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 11/25/2017 1:13:30 PM Liczba szacunów: 4
  • Proszę o pomoc pilne 2 pytanka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam dwa pytania. Chcę rozpisać dietę w programie dziennik posiłków 1.07. Chodzi mi tu o dietę na szybki przypływ masy, ale raczej w małym stopniu tłuszczowym, (jeśli jest taka możliwość). Ile mam przyjąć gram białka, węglowodanów i tłuszczu na kg masy ciała. Moja waga to 77 kg. I jeszcze jedno czy jeśli wyliczy mi ten program te [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 919 Data: 3/22/2005 3:02:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc lanki

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam wszystkich! MAm taka sprawe. Jakis czas temu kupilem lanki NIKE MERCURIAL VAPOR II FG, grajac w nich po jakims czasie robia mi sie straszne chyba odparzenia tzn schodzi mi skora z pod duzych palcow tak po bokach( i to tak powaznie czasami az do krwi. Czy mozecie mi cos doradzic? moze jakies wkladki? bede wdzieczny za kazda rade. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 8/13/2007 9:46:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie BCAA i Glutaminy pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam BCAA Olimpa mega caps 1100 i Glutamine Olimpa mega caps 1400. Dawkuję to tak : rano 3 capsy tego i tego, przed treningiem 4 capsy BCAA po treningu 4 capsy GLUTA, przed snem 3 tego i 3 tego Myślicie, że to dobre dawkowanie?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3904 Data: 3/1/2011 8:01:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Moje pytanie brzmi tak mam pewien problem z plecami a mianowice zalezy mi na poprawie jakosci miesni zeby byly one wyraziste i szersze. Aktualnie moja dieta jest ustawiona pod redukcje tkanka tluszczowa wszedzie znika a na plechac no nic nie moge zrobic roznego rodzaju cwiczenia drazki wiosla itd co proponujecie ? ktos mial taki problem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 10/18/2014 6:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy!- Prosze o pomoc :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałem rozpocząć trening ale nie wiem jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze i jak je rozplanować. Dane o mnie: mam 16 lat, 182cm wzrostu i waze okolo 70kg. Trening chce skupic na rzezbie i sile. Zamiezram trenowac m.in bary, klate, bicepsy, brzuch( przydal by sie bardziej plaski :P) oraz chcialem wyszczuplic troche uda. Biorac pod uwage to co [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 5/16/2007 4:36:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ! Mam 17 lat , 171 wzrostu , 82 kg wagi. Mój staż na siłowni to 1 rok z 1 rokiem przerwy; ćwiczyłem głównie na masę i siłę(wszystkie partie ). Chciałbym prosić abyście dali mi jakieś wskazówki dotyczące ułożenia planu na redukcje masy tłuszczowej. Moja wiedza w tym zakresie ogranicza się tylko do tego, że trzeba robić dużo serii i powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 4/14/2010 6:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna - Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 115kg 6:20 Płatki owsiane górskie ekstra 100g Mleko 1,5% - 100ml Jajko kurze całe 150g 10:00 Chleb graham 60g Piers z kurczaka 100g Pomidor (warzywa) 100g 13:30 Piers z kurczaka 100g Ryż biały 70g surówka 16:30 Banan 240g Białko WPC 40g 17:30 Tuńczyk w wodzie 120g Oliwa z oliwek 10ml 20:30 Ser Twarogowy Chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 5/5/2012 2:40:05 PM Liczba szacunów: 0