SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Chciałbym, aby był głównie ułożony pod siatkówkę od której miałem aktualnie 4 miesiące przerwy (Problemy z nadgarstkiem, które minęły pod koniec lipca, aczkolwiek nie wracałem do treningów, ponieważ nie miało sensu wracanie do nich w połowie sezonu plażowego). Więc głównym celem będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 8/29/2017 1:41:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Na forum nie jestem nowa, ale głos zabieram po raz pierwszy, dlatego na początku chciałam się przywitać. Proszę Was o pomoc, bo zaczynam tracić wiarę, że uda mi się osiągnąć szczupłą sylwetkę. Moja historia wygląda tak: 5 lat zaczęłam się odchudzać w dosyć niemądry sposób czyli dieta 1000kcal + cztery razy w tygodniu aerobik. Zgubiłam wtedy bez [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3682 Data: 2/17/2011 12:02:38 AM Liczba szacunów: 0
  • moj plan treningu. prosze o ocene i pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: 5 mcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: brak. jem ile sie da i to co chce Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: 2 lata temu ćwiczyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 506 Data: 1/9/2010 12:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od jakiegoś czasu ćwicze w domu ale zdecydowałem się iść na siłownie, napisałem plan treningowy na 3dni w tygodniu prosił bym o sprawdzenie i skomentowanie, starałem sie omijać ćwiczenia obciążające odcinek lędzwiowy pleców, ostatnio przez ciągłe bóle tej czesci zrezygnowałem z treningów. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 175 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 456 Data: 10/22/2016 10:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety .CKD ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam tak jak w temacie prosilbym o dobor diety.Chcialbym zredukowac poziom tlusczu w mym organizmie raz na zawsze. Wiec zaczne od tego ze ogolnie jestem chudy lecz tluszcz osadzony mam na brzuchu jak i na klatce piersiowej od dawien dawna z lat modzienczych,prawdopodobnie spowodowalo to przyjmowwanie lekarstw (duzo chorowalem) m.innymi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2/4/2008 8:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietka redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem Karola, mam 24 lata i za duzo kilo na sobie. Mam 162 cm wzrostu i waze 73 kilo. Duzo za duzo. Udalo mi sie juz zejsc z 88 kilo do obecnej wagi. Jednak stanela w miejscu i musze znow zmodyfikowac dietke. Przejzalam dzialy z ukladania diety i wyszlo mi cos takiego. Prosze o zmiany, wskazowki i poprawki. Przed sniadaniem i obiadem [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 4/9/2010 7:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • proszem o pomoc czy ten trening jest dobry

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocene i poprawe treningu; Niedziela; 1.wyciskaniesztangi w lezeniu na ławce poziomej-4s. 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w góre-4s. 3.krzyżowanie linek wyciągu w staniu-3s. 4.rozpiętki ze sztamgielkami w leżeniu na ławce poziomej-4s. 5.uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem-4s. 6.przenoszenie sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 3/22/2009 3:28:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłę, a biegi i basen na redukcję wagi. We wtorek, czwartek - bieganie, sobota- basen. W późniejszym czasię będzie suplement na spalanie tłuszczu, ale muszę jeszcze poszukać jakiś dobry, chyba że Wy coś doradzicie. Dietę będę układać wraz z dietetykiem. Proszę o odpowiedzi i pomoc czy owy plan jest dobry, czy coś zmienić. Z góry dzieki !

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 684 Data: 1/9/2012 5:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłe prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    NIżej przedstawiłem moj plan na trening siłowy i prosiłbym o weryfikacje bardzie z orientowanych kolegów i ewentualna poprawke lub pomoc w ułożeniu nowego planu PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej i zza karku w siadzie (na zmianę) 6x 6-10 -wyciskanie sztangi podchwytem z klatki w staniu-3x 6-10 -unoszenie ramion [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 11/19/2008 3:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc wyborze planu treningowe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam do wyboru 4 plany powiedzcie ktory najlepiej by pasował Wt Plecy + tył barkow unoszenie ciala na prostownik 3s (rozgrzewka) drązek 4s wiosło 4s szrugsy 3s unoszenie hantli bokiem Śr Klata+bary Pompki porecze 3s wycisk skos hantle 3s wycisk skos sztanga 3s Wycisk siedzac 3s unoszenie hantli bokiem 4s Piątek Nogi Prostowanie nog 4s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 602 Data: 4/9/2013 3:33:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów -Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z góry mam prośbę-proszę nie patrzeć na wiek,bo uważam że nie każdy jest taki sam(mam na myśli sezonowców) Młody,ale swoje w głowie ma!:) Pasja zrodziła się jakieś 10 miesięcy temu. Podszedłem do sprawy odpowiednio,tzn na początek potrzebne info, zalety wady itp a następnie sprzęt, dieta , plan treningowy. Ale wracając do tematu-cykl jaki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 557 Data: 8/7/2013 1:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE: Prosze kogos kto sie zna aby ulozyl mi jakis ,, delikatny " cykl na mase lub napisal jakiekolwiek wskazowki ktore pomoga mi w osiagnieciu Celu tylko Nie piszcie Dieta bo nie bede mial w lodowce tego co chce bo jest tam wszystko tylko moze musze sie nauczyc lub dowiedziec wiecej o wartosciach tych produktow. Do dzis cwiczylem w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 8/9/2011 8:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • No więc wita. Mam 17 lat, 70kg wagi, 185cm wzrostu. Trenuje od pół roku. Ułożyłem sobie plan na masę (nie jest jeszcze kimpletny - prosze o pomoc w doszlifowaniu go) Cwiczę systemem wt, czw, so. WTOREK Nogi: 1 Wyprost nóg na maszynie siedząc (czworogłowe) 3x12 2 Uginanie nóg leżąc 3x12 3 Wypychanie nóg na maszynie siedząc 3x12 4 Wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 1/17/2004 9:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W ZMIANIE TRENINGU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! niedawno w ankiecie do testowania odzywek zamiescilem swoj trening. tam ktorys z modow napisal ze moj trening nie jest dobry. a wiec prosze o pomoc w jego zmienieniu/ulozeniu. trningi ukladam sam, korzystajac z wlasnego doswiadczenia, zmieniam je okolo co 3 mies. cwicze okolo 3 lata, z krotkimi przerwami. u nas nie ma profesjonalnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2/25/2006 11:09:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie treningu. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam kilka pytań dotyczących mojego treningu, a trenuje tak: DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 8 powt. 2. Wyciskanie hantlami na skosie 5 x 8 powt. 3. Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 4 x 8 powt. BARKI: 1. Wyciskanie hantli lub sztangi zza karku 4 x 8 powt. 2. Unoszenie hantli bokiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 760 Data: 1/6/2010 7:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę do oceny, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z rybą (potem zajmę się treningami. myśle żeby we wtorki, czwartki i soboty 18:00-19:00 ale to nie wtym dziale). czy to wystarczy na poczatek?ta dieta. Dzięki z góry za pomoc! :-):-):-) Posiłek nr 1: I śniadanie 8:30 -mleko 0,5% 200ml, 100g płatków owsianych z bananem -2 kromki chleba razowego z srem zoltym gouda i swiezym ogorkiem - herbata [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2/23/2013 7:05:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam na imię Patryk, mam 16 lat. Kulturystyką interesuję się zaledwie 5 dni, jak widać niecały tydzień. Ten ''sport'' mi się spodobał, zaczynam powoli ćwiczyć, ale jak widać nie mam zbytnio warunków, pozostaje mi jedynie trening w domu (pompeczki, brzuszki, hantle, drążek). Od jutra zaczynam chodzić z kumplem na prywatną siłownię (będę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 4/17/2012 9:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • witam juz od dziecka uwielbialem kopac futbolowke a moim marzeniem bylo zostac profesjonalnym pilkarzem, codziennie na boisku spedzalem po kilka godzin pozniej nadszedl czas aby zaczac trenowac w klubie, wiec w wieku 12 lat zapisalem sie do druzyny pilkarskiej chodzilem tam przez okolo 2 lata, jednak, przez ten okres czasu nie gralismy zadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 9/2/2012 3:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA do Oceny. Potrzebna POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chcialbym aby ktoś kto się na tym zna spróbował ocenić mi moją dietkę. W takim razie trochę informacji na początek o mnie: Wiek: 19 lat Wzrost: 185cm Waga: 84kg Aktywność: Środa, Piątek i Sobota treningi futbalu amerykanskiego, ok 2h każdy. do tego miała być siłownia 2x w tygodniu ale z powodu kontuzji barku narazie podciaganie, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 3/16/2010 12:30:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ostatnimi czasy zaniedbałem ćwiczenia...od 3miesięcy nie było siłki...za to był alko 2razy w tygodniu i domowe i fast foodowe odżywianie...efekt--> bęben piwny i tłuszczyk tu i tam :/ chce się ostro wziąć za siebie :) pracuję jako kierowca w ochronie. Pracuję przeważnie na nocki od 18-6, więc mam czas i możliwości, aby zacząć przestrzegać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 5/7/2008 12:27:59 PM Liczba szacunów: 0