SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kolejny cykl pomoc

    Temat
    Doping

    [...] dodam pod postem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, propionat 100mg co 2 dzien 8. TRENING: 4 razy w tygodniu silowy + 45 minut cardio po kazdym 9. CEL CYKLU: pomoc w dopaleniu bf-u, antykatabolizm (znajac moja genetyke rowniez niewielkie wzrosty masy miesniowej) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 8/27/2016 8:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • szybka redukcja - 10kg, ocena diety, pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trochę o żywieniu, jednak jesli chodzi o diety to nigdy wcześniej żadnych nie układałam, dlatego prosze o wyrozumiałość. Chodzi mi o zrzucenie tych 10kg...dlatego prosze o pomoc %) Bardzo mi na tym zależy ;) Myślałam o czymś takim: 7.00 - jedna kanapka(ciemne pieczywo) z warzywami (rzodkiewkam, sałata, pomidor, albo żółty ser i pomidor) 10.00 - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7908 Data: 2/4/2008 3:47:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcyjnej diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : około 75kg Wzrost : 170 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia Odżywianie : prawidlowe Cel : redukcja do styczen/luty Ograniczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 687 Data: 11/15/2014 9:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstająca łopatka, duży problem, prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam do was kilka pytań, od około 3 miesięcy trenuje w domu krav mage (trenuje bez trenera, niestety do najbliższej sekcji km mam ok. 50km :/. Uważam, że lepiej robić coś, niż nie robić nic. Trening polega głownie na biciu w powietrze, walka z cieniem- mam 12 tygodniowy program treningu, który właśnie kończę. Od tego tygodnia zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 4/29/2010 11:53:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie planu i o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Się rozpisałem... sorki i dzienx za pomoc. Zmieniony przez - d. whisky w dniu 2009-07-31 00:01:49

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 596 Data: 7/30/2009 11:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Jestem tu nowy zamierzam ruszyc z nowym planem na mase jest on 3 dniowy . Moj staz to 16 miesiecy z przerwami :/ Od niedawna zainteresowala mnie akrobatyka , i tu nasuwa sie moje pierwsze pytanie czy cwiczenia codziennie ( akrobatyki ) nie przeszkodza mi w budowaniu masy ??????????? Moje drugie pytanie kieroje do planu czy ten plan bedzie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 777 Data: 5/8/2007 2:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale praktycznie zawsze ładuję sildenafil/tadanafil, bo bez tego lipa. Trochę mnie cała sytuacja męczy. Jakieś porady co dalej? Aha. Na własną rękę załatwiłem sobie exe, ale jeszcze nie używałem. Warto? Czy może coś innego? Średnio mi się widzi łażenie jeszcze raz do lekarzy. Wydałem już sporo kasy, a efekty żadne. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 3/21/2017 6:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie "masa"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, po wtępnym ustaleniu diety w dziale odżywanie chcę spróbować ułożyć trening. Na starcie z siłownią wazyłem 60 kg, obecnie 75kg, lecz czy przyroście mięśni dostałem minimalnie brzycha. Moicem celem jest wzrost masy mięśniowej ,później jakaś redukcja. a więc tak: Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 784 Data: 10/1/2013 6:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!Umieszczam ten artykuł poniewaz nie spotkałem sie tu z takim tematem mimo iz długo szukałem i sercza męczyłem:).Mianowicie mam 17 lat i jakies 83(po chorobie, w szczycie 87 z czego duzo tłuszczu) kilo wagi przy wzroście 187 cm.Kurde i problem tkwi w tym iz jestem genetycznie z***... hehe tak mozna to nazwac poniewaz moj tata lebioda matka [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3307 Data: 8/29/2004 3:40:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Na forum nie jestem nowa, ale głos zabieram po raz pierwszy, dlatego na początku chciałam się przywitać. Proszę Was o pomoc, bo zaczynam tracić wiarę, że uda mi się osiągnąć szczupłą sylwetkę. Moja historia wygląda tak: 5 lat zaczęłam się odchudzać w dosyć niemądry sposób czyli dieta 1000kcal + cztery razy w tygodniu aerobik. Zgubiłam wtedy bez [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2/17/2011 12:02:38 AM Liczba szacunów: 0
  • klatka lejkowata , zdjecia , potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam klate lejkowata i obecnie staram sie to jakos to naprawic (moje starania trwaja pol roku), cwicze na mase, dieta jest a moj obecny plan na klate wyglada tak Poniedzialek wyciskanie plasko 12,10,10,8 skos w gore hantlami 12,10,10,8 skos w dol 10,10,10 rozpietki 10,10,10,10 i drugi dzien Piatek wyciskanie mlotkowo 12,10,8,6 przenoszenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15494 Data: 8/1/2010 3:55:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] w pozycji leżącej. No tak źle i tak nie dobrze, trzeba wzmacniać i ćwiczyć ogólnie, ale jednocześnie nie można. Dobrze teraz pytanie dla Was, w zasadzie proszenie o pomoc. Ćwiczyć chcę siłowo, ale inne aktywności też zaakceptuje. Co proponujecie, jakie aktywności, ćwiczenia na siłowni, które mogłyby być wykonywane? Zapraszam do dyskusji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 930 Data: 4/13/2019 2:08:06 PM Liczba szacunów: 5
  • Plan rzeźba bardzo prosze o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Napoczątku prosiłbym o doradzanie przez ekspertów, jakiejs nwm stronki która pomoże mi ustawić sb diete i dobór suplementów. Moim celem jest ładne wyrzeźbienie się, oto mój plan który bedzie musiał być zmieniony ;) : Poniedziałek: (Klatka, biceps, przedramie) Klatka -Wyciskanie na laweczce prostej 5x12 -Wyciskanie hantli na skośnej w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 4/28/2014 5:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + Co dalej robić? PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    1 DZIEŃ 1.Wyciskanie Sztangi na Płaskiej 4 serie 12,10,8,6 2.Wyciskanie Sztangi na Skośnej 4 serie 12,10,8,6 3.Rozpiętki 4 serie 15,15,15,15 1.Uginanie ramion z hantlą stojąc 3 serie 12,10,8 2.Uginanie ramion na przemian ze skretem nadgarstka 3 serie10,10,10 3.Uginanie ramion z hantlami stojac uchwytem mlotkowym 3 serie 10,10,10 lub Super Seria 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 4/22/2009 11:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcę zacząć CKD proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam naprawdę silną motywację żeby zacząć CKD. Trochę mnie przeraża liczenie wszystkich tych wartości. Oto co mi wyszło: wiek: 29 lat waga: 68 kg wzrost: 159 cm praca siedząca 68x24 = 1632 1632x0.9= 1468,8 współczynnik aktywnosci 1 wiec nadal pozostaje te 1470 kalorii zawartosc tłuszczu w ciele wyszło mi 35% wiec jestem w szoku bo to chyba [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 3/5/2011 9:05:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Oto mój plan na 3 dni. Wiek: 22lata Wzrost: 178cm Waga: 85kg Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej. Jak najmniejsze straty w mięśniach. Spadek wagi do 70kg. Dieta: Low Carb Suplementacja: 2 cykl kreatynowy (Jabłczan CM3), witaminy olimp multiple, omega 3, bcaa activlabu i białko do uzupełnienia Trening: Na siłę Wtorek: Klatka: - wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 4/17/2010 6:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sily i przygodowanie do treningow muay thai, a jesli chodzi o rozciaganie to szpagat turecki i wysokie kopniecia. Staż: wczesniej cos tam cwiczylem na silowni ale bez diety i krótko. Aktywność fizyczna: ostatnio jezdze troche na rowerze. Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam szakalq PS. Jesli sie przyda moge podac moj plan rozciagania.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 6/22/2011 9:53:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] chodzi mi o wytrzymałośći siłę , aby być zadowolonym z siebie. Mam bardzo dobrze ułożoną diete, żre gainera do tego, glukozę kreatynę, taurynę itp. Więc tu nei potrzebuję pomocy. Chciałbym sięgnąć po cos co mnie rozbuduje, pomoże ukształtować sylwetkę, oczywiście delikatnie. Czytałem o anavarze(oxandrolon), winstrolu, equipoise, dece itp. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3827 Data: 4/17/2007 10:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - czy jem za dużo ?? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ​Hej, Chciałabym Was prosić o pomoc bo sama czuję się odrobinę zagubiona. Wyliczyłam sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 2467 kcal (BMR 1430) przy wzroście 172 cm, wadze około 60 kg, wieku 25 lat. Chciałabym zredukować około 5 kg, bo zwyczajnie źle się czuję z kilogramami, które zyskałam wraz z niedoczynnością tarczycy (oraz dzięki własnemu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 600 Data: 4/28/2017 12:03:41 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w uporządkowaniu treningu i diety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinienem zaczac czytac wskazowki dla poczatkujacych oraz prawodpodobnie umiescic temat w innym dziale. Jednak mam nadzieje, ze pomozecie mi zaoszczedzic troche czasu wasza pomoca. W razie gdyby ten post totalnie niepasowal do dzialu proszę o jego przeniesienie bez usuwania. Pozdrawiam, Piotr Zmieniony przez - Devidet w dniu 2011-04-04 19:06:43 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 4/4/2011 7:05:43 PM Liczba szacunów: 0