SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w nowym treningiem:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi z przed glowy 3x10 3.hantelki normalnie 3x12 4.barki na maszynie 2x10 5.sztugsy 3x10 kaptury: 1.krazenia hantlemi(niewiem jak to nazwac) 2x3 2.podnoszenie sztangi za pomoca kapturow 2x3 (wiem wiem fachowe nazewnictwo) brzuch: 1.superskos 2x15 2.unoszenie nug w pionie 3x12 3.brzuszki na lawce z uniesionymi nogami 3x20 4.brzuszki na malym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 926 Data: 12/2/2008 11:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam.GAT Stenandiol 3.0 + MHP HexaGHen. Co myslicie o takim polaczeniu? Cel-masa. SKŁADNIKI AKTYWNE: HexaGHen Porcja: 2 tabletki Ilość porcji w opakowaniu: 28 Opakowanie: 56 tabl. Zawartość: w 2 tabletkach zaw: % DZ HexaGHen(izomerów ketonów(cis i trans-4, 17(20) pregnadiene-3, 16-dione), GHRP2 acetat heksapeptydu. ) 12.6mg Zalecane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 6/30/2009 1:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 62 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 97 -udo: 51 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok. Regularnie od pół roku 6. DIETA: Tak Posiłki co 2/3h. + uzupelnienie diety: białko, carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Partie 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Siła i Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 7/2/2012 12:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla kobiety 50+

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Was serdecznie Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu dla mojej mamy. Nie jest osobą internetową i na pewno nie szukałaby tu pomocy, lecz patrząc na nią 5 lat temu, a patrząc dzisiaj wiem, że muszę zainterweniować. Waży 80kg przy wzroście 173cm, i strasznie przez ostatnie lata przybyło jej 'brzuszka. Potrzebuje poprawić jej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1810 Data: 1/13/2018 7:02:21 PM Liczba szacunów: 3
  • Nie mogę przybrać masy! Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam na imię Igor, mam 18 lat, staż 2,5 roku, od poł roku dodatkowo kickboxing który stał się moim priorytetem. Ważę teraz 73 kg (klasa wagowa do 74 kg) i chcałbym przejść do wyższej. Teraz mam smukłą budowe, suchy mięsień, dodam że rok temu po zimowym masowaniu i przerwie w cwiczeniach w lato oraz kebabami na mieście ważyłem 96 kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 4/25/2010 12:20:51 PM Liczba szacunów: 0
  • witam juz od dziecka uwielbialem kopac futbolowke a moim marzeniem bylo zostac profesjonalnym pilkarzem, codziennie na boisku spedzalem po kilka godzin pozniej nadszedl czas aby zaczac trenowac w klubie, wiec w wieku 12 lat zapisalem sie do druzyny pilkarskiej chodzilem tam przez okolo 2 lata, jednak, przez ten okres czasu nie gralismy zadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 9/2/2012 3:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do zmiany?, prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] konkretniej, jednak z uwagi na to że w tej chwili nie dysponuje zbyt dużą ilością sprzętu i nie posiadam jakieś olbrzymiej wiedzy na temat treningów, zwracam się do Was o pomoc. Trochę szukałem w necie i natknąłem się na taki plan wątpliwego pochodzenia, jednak coś mnie w nim urzekło : Dzień 1 - Klatka + Triceps *Wyciskanie sztangi leżąc : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 876 Data: 1/16/2009 4:05:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam na imię Patryk, mam 16 lat. Kulturystyką interesuję się zaledwie 5 dni, jak widać niecały tydzień. Ten ''sport'' mi się spodobał, zaczynam powoli ćwiczyć, ale jak widać nie mam zbytnio warunków, pozostaje mi jedynie trening w domu (pompeczki, brzuszki, hantle, drążek). Od jutra zaczynam chodzić z kumplem na prywatną siłownię (będę [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 4/17/2012 9:52:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i plan treningowy prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na nie obciążanie nadmierne barków gdyż boje się powikłań. Ze względu na bardzo słabą przemianę materii przybieram szybko na wadze i jestem w kropce. Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 107 cm Obwód ramienia: 38 cm Obwód talii: 113 cm Obwód uda: 65 cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 4/28/2009 9:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Na forum nie jestem nowa, ale głos zabieram po raz pierwszy, dlatego na początku chciałam się przywitać. Proszę Was o pomoc, bo zaczynam tracić wiarę, że uda mi się osiągnąć szczupłą sylwetkę. Moja historia wygląda tak: 5 lat zaczęłam się odchudzać w dosyć niemądry sposób czyli dieta 1000kcal + cztery razy w tygodniu aerobik. Zgubiłam wtedy bez [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2/17/2011 12:02:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!Umieszczam ten artykuł poniewaz nie spotkałem sie tu z takim tematem mimo iz długo szukałem i sercza męczyłem:).Mianowicie mam 17 lat i jakies 83(po chorobie, w szczycie 87 z czego duzo tłuszczu) kilo wagi przy wzroście 187 cm.Kurde i problem tkwi w tym iz jestem genetycznie z***... hehe tak mozna to nazwac poniewaz moj tata lebioda matka [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2995 Data: 8/29/2004 3:40:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc dla 17 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przybrać tam na mięśniach bo już mam zbyt duże. Jakie odżywki i subelementy moge stosować? Bez względu na wydatki bo nie ma to dla mnie znaczenia. Pozdrawiam i proszę was o pomoc, capaz ps. wraz z pracą mam zamiar dodawać zdjęcia z efektami; Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: spalenie tłuszczu / umięśniona [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 9/27/2009 1:27:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio założyłem temat dotyczący pierwszego cyklu z metką, został on skasowany niewiem dlaczego.. przeszuakłem 3/4 forum i nie znalazłem odpowiedzi na interesujące mnie pytanie. Prosze o nie kasowanie tego tematu dopóki nie uzyskam odpowiedzi na interesujące mnie pytanie. z Góry bardzo dziekuje Moderatorą ;). Otóż mam 100 tabletek ruskiej metki. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5118 Data: 7/2/2008 1:32:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekto prosi o pomoc (dieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułożyłem sobie dzięki Waszym wcześniejszym wskazówką już prawie kompletną dietę. Jako ekto musiałem szczególną uwagę zwrócić na węgle i kalorie. Mam 19 lat, 193 cm wzrostu i 87 kg Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 11/14/2008 5:57:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] spięcia z obciążeniem na łydki 15/15/15/15 sobota:wolna niedziela: zależy co potrzeba ale najczęściej coś z bicka /klaty /nóg bo potrzebuje rozwinąć te partie Proszę o pomoc osoby które mogą doradzić + wstawić jakieś super serie bo słyszałem ze dużo dają lecz na nich się nie znam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 3/30/2010 12:21:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ostatnimi czasy zaniedbałem ćwiczenia...od 3miesięcy nie było siłki...za to był alko 2razy w tygodniu i domowe i fast foodowe odżywianie...efekt--> bęben piwny i tłuszczyk tu i tam :/ chce się ostro wziąć za siebie :) pracuję jako kierowca w ochronie. Pracuję przeważnie na nocki od 18-6, więc mam czas i możliwości, aby zacząć przestrzegać [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 5/7/2008 12:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie, spory problem.

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Witam. Na początek chciałbym powiedzieć że długo zastanawiałem się gdzie umieścić mój temat, ponieważ problem mój dotyczy nie tylko diety, jednakże wybrałem ten dział ze względu chęć zaczerpnięcia fachowej odpowiedź dietetyka sportowego, za którą z góry dziękuje. (jeśli będzie to zły dział, to założę nowy temat, albo proszę o przeniesienie) Ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 893 Data: 3/8/2011 7:18:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Ćwiczę od jakiegoś czasu (4-5 miesięcy) lecz strasznie ciężko przybrać mi parę kilo na masie. Moim celem jest dość wysportowana sylwetka (nie chce być typowym kulturystą lecz po prostu dobrze wyglądać). Moje parametry: Wiek: 20 lat Staż: 5 miesięcy Wzrost: 186cm Waga: 77 kg Klatka: 94cm Bic: 34 cm Biodra: 87 cm Barki: 117cm Pas: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 10/15/2012 3:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dietka redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem Karola, mam 24 lata i za duzo kilo na sobie. Mam 162 cm wzrostu i waze 73 kilo. Duzo za duzo. Udalo mi sie juz zejsc z 88 kilo do obecnej wagi. Jednak stanela w miejscu i musze znow zmodyfikowac dietke. Przejzalam dzialy z ukladania diety i wyszlo mi cos takiego. Prosze o zmiany, wskazowki i poprawki. Przed sniadaniem i obiadem [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2275 Data: 4/9/2010 7:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? Pomoc w rozwoju.

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] Czesc! Moja przygoda z silownia zaczela sie rok temu. 1) Przez pierwsze 4 miesiace cwiczylem bez tzw. spinki. byly to cwiczenia na kazda partie miesniowa. 2) Potem przy pomocy kolegi trenera na silowni mialem ulozony trening na kazda partie miesni. Treningi wykonywalem od 3 do 4 razy w tyg. System byl mieszany tzn w kazdym tygodniu mieszalem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 1/13/2011 7:53:21 PM Liczba szacunów: 0