SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] sztangielkami oparcie o udo-4x8-12 -wyciskanie francuskie ze sztanga w leż.-4x6-10 -wyciskanie francuskie sztangielką jednorącz w staniu lub siadzie-4x8-12 Z góry dzięki za pomoc, szczegolnie zależy mi na opinii tej mojej klaty gdyz spędza mi to sen z oczu. Tyle wysiłki i w szystko do d... bo wyglądam jak paralityk ;( Zmieniony przez - Msonic12 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2/5/2009 8:51:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie, początkujący.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo artykulow o odzywianiu ale o tych owocach, bialku to szczerze mowiac jeszcze nie slyszalem. Gosc sugerowal normalnie zeby odstawic w miare mozliwosci chleb, ryze, makarony, a 2x w ciagu dnia jesc miesa, bialko ryby, jajka itp, miedzy posilkami owoce, orzechy itp. Licze na jakas pomoc, mam nadzieje na mala krytyke, z góry bardzo dzieki, pzdr.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 527 Data: 5/13/2013 7:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w pozbyciu się strasznej sylwetki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich i mam nadzieję że mi pomożecie. Dopiero dziś uświadomiłem sobie poprzez przeczytanie posta pewnego użytkownika co robie źle. Jem nieregularnie, jednego dnia za dużo, drugiego za mało, o przeróżnych porach czasem o 11 rano śniadanie a kolację o 23 wieczorem (oczywiście bez ograniczej typu że biały chleb jest niezdrowy itp.). Teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 8/6/2008 8:49:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie na siłe/mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Póżcie i doradzcie mi czy ten plan jest ok, jak nie to co byscie zmienili? Plecy, biceps+przedramiona, dwugłowe nóg, tył barków(wiem, że wygląda na przeładowane ale wcale nie zajmuje tak dużo czasu) Rozgrzewka martwy ciąg Martwy ciąg: 3x 6 powtórzeń ze 100 kg, prawie max ciężar x 3 powtórzenia, max powtórzeń ze 100 kg Rozgrzewka na górnym wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 9/23/2014 2:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla piłkarza :)

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam, chciałbym prosić was o pomoc w moim treningu. Mam parę pytań, a nie mogę się doszukać satysfakcjonujących mnie odpowiedzi, więc piszę tutaj. Na początek: Sport: Piłka Nożna Wiek: 16 lat Wzrost: 175 cm Waga: 65 kg Staż: 10 lat Treningi: Poniedziałek, Czwartek, Piątek + mecze w weekend Mam parę problemów, a więc tak: 1. Chodzę na treningi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2/8/2014 1:11:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: maksymalna rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 522 Data: 9/20/2011 9:04:08 AM Liczba szacunów: 0
  • nowicjusz - pomoc przy ustalaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia - wyciskanie francuskie jednorącz sztangielkami w siadzie - pompki w podporze tyłem I teraz nie wiem w jakie dni co trenować. Chciałbym trenować trzy dni w tygodniu. Proszę o pomoc w tej kwestii. Ilość powtórzeń i serii postaram się potem ustalić. Pozdrawiam i proszę o ocenienie mojego planu

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 1/27/2008 5:49:48 PM Liczba szacunów: 0
  • praca magisterska prosze o pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] skalada sie z kilku dzialów jednum znich jest dzial analiza przerowadzonych badan dlatego chciala bym prosic o udzielenie odpowiedzi na przeslane przezemnie pytania. za pomoc postaram sie odwdzieczyc sogami. bardzo licze na pomoc forumowiczów. odpowiedzi prosila bym zeby przeslac na adres meil becia_19@interia.pl z góry dziekuje za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 5/7/2007 8:53:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Ginekomastia , potrzeba mi pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam taki problem , borykam się z ginekomastią od 14 lat , w wieku 16 lat pojechałem do endokrynologa dziecięcego , i ta pani jakby nie wiedziała o co mi chodzi , chociaż widziała zdjęcia oraz usg gdzie konkretnie było pokazane oraz napisane że mam ginekomastie w prawym sutku 2cm a w lewym 2,5 cm powiększony , ta lekarka jedyne co mi poleciła [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 6/10/2019 8:45:03 PM Liczba szacunów: 0
  • dodawanie propa do cyklu - pomoc

    Temat
    Doping

    No potrzebuje tutaj jakiejs specjalistycznej pomocy a wiec sytuacja sie przedstawia tak ze robie trzeci cykl ktory wyglada tak: deka 1-11 tyg 250mg e4d enan 1-11 tyg 125mg e4d wino 2-12 tyg 20mg ed pierwsze 2 tyg i ostatnie 2 tyg, pozatym 30mg ed dodatkowo clen 14 i 15 tydzien z 40mcg w gore do 90mcg odblok: hcg 15-18 tyg 2000 iu e3d clomid 16-17 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 8/3/2011 11:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dodam tylko,ze na sam poczatek chodzi mi przytycie, oczywiscie wiem, ze miesem oraz innymi produktami bede musial rotowac z innymi, ktorych tutaj nie wymienilem. Prosze o pomoc, jestem nowicjuszem. Łącznie wyszło : Białko : 2,2 g/kg masy ciała Tłuszcze : 1,0 g/kg Węglowodany : 6,0 g/kg Łączna wartość kcal : 2170 - co jest mniejsze od tego co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 700 Data: 11/24/2012 1:48:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Padaczka Pytanie i Pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam 17 lat i jestem chory na padaczke od roku. W ciągu tego roku miałem 4 napady. Od tego roku dużo sie zmieniło w moim życiu chamuje sie ze wszystkim moje nastawienie na świat sie zmieniło boje sie że dostane napadu w szkole na ulicy itd. ale przejdźmy do rzeczy ćwicze na silowni od 2 lat i dalej chce ćwicyć ale od jakiegos czasu mam z tym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15406 Data: 9/4/2008 11:38:01 PM Liczba szacunów: 3
  • Prosze o pomoc puma666, temet nietypowy. :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ten dział, ale mam pytanko dla puma666, wiem że gość dobry jest w te klocki więc isze. Trening jest mój, samodzielnie go ułożyłem i nie wiem czy jest dobry.czekam na pomoc nie tylko pumy ale i innych doświadczonych i zaawansowanych. Oto mój plan, starałem się unikać ćwiczeń typowo obciążających kręgosłup, ponieważ rosnę. Celem jest masa [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2/9/2009 3:16:47 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich i prosze o pomoc jestem tu nowy ale wiele czytam waszych postow i ucze sie mam diete nie sprecyzowana bez liczenia ale wiem co jjem i kontroluje to a takze moje cwiczenia prosze o ocene i pomoc wiek 29 wzrost 176 waga 87 cwicze od 5 misiecy wazylem 98kg moim celem zredukowanie tluszczu nie musi byc do minimum nie zalezy mi na 6w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 887 Data: 5/17/2010 3:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • actiVe - pierwsza próba. Prosze o pomoc.

    Temat
    Doping

    [...] spompowaniu sie i zalaniu wiec i tego typu sterydy chcialbym omijac wielkim lukiem. Nie jestem tak obcykany w temacie sterydów jak uzytkownicy tego dzialu wiec prosze was o pomoc. Jesli chodzi o leki przeanalizlwalem i skonsultowalem kilka spraw z osobami bedacymi w temascie Moja propozycja jest taka 1- Testosteron prolongatum + Testosteron [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2/8/2010 11:58:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w poprawieniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Oto moja pierwsza, ułożona przeze mnie dieta (dlatego pewnie zaraz się dowiem, że jest beznadziejna ). Ale cóż - wypada coś w końcu zaprezentować. Jako, że nie znoszę wszystkiego przeliczać na liczby, układanie tej diety przyszło mi z wielkim trudem (ta moja niecierpliwość... ), ale też przyniosło opłakane efekty. A więc tak: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 6/14/2005 4:57:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu FBW.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staż treningowy: od VI.2008r. Waga : 84 Wzrost : 183 Obwód klatki piersiowej : 110 Obwód bicepsa : 39,5 Obwód przedramienia : 30,5 Obwód pasa : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Chodzę na siłownie bogato wyposażoną w urządzenia treningowe. Cel - MASA. Jak dotąd cały czas leciałem na treningu typu SPLIT stąd mój post dot. FBW bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 904 Data: 5/22/2010 11:19:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam a więc mam taki problem z 2 miesiące zbierałem prze najróżniejsze suple (kupowałem sobie kreatyny, beta allaniny i to wszystko) od stycznia miałem zamiar tak solidnie wziąć się za treningi z suplementacją, dodam że kreatynę stosowałem już wiele razy wcześniej i po prostu tak wypadła przerwa. Moim głównym problemem jest to że od czasu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 499 Data: 12/26/2014 2:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zostać przy planie FBW, czy może zrezygnować?(oczywiście straty energetyczne przez bieżnie były uwzględniane w diecie) Ostatnie pytanie czy warto zainwestować w 'BCAA Xtra firmy ActivLab' i "L-Glutamine Xplode firmy Oplimp" chce znać opinie na ten temat jeżeli tak to zakupiłbym owe produkty na początek stycznia. dziękuje za każda pomoc i poradę

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 628 Data: 12/4/2011 10:10:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnoście treningu i efektów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 17 lat , swoją przygodę z siłownią zacząłem pięć miesięcy temu. Niestety od jakiegoś czasu po prostu przestałem rosnąć. I chciałem się was poradzić co w takim razie robić. Na początku 2,5 miesiąca ćwiczyłem FBW same podstawowe ćwiczenia takie jak martwy ciąg ,przysiady ,wyciskanie. Potem wyczytałem , że plan się zmienia średnio co 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 328 Data: 4/15/2012 10:02:38 AM Liczba szacunów: 0