SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 17.04.2012 (siłownia) klatka+ triceps lekko rozgrzewka: wl 30kg 2x20p 1.wl 50kg-12p 60kg-11p 70kg-9p 80kg-7 + 4 (+ -> kilka sekund przerwy) 90kg-5p (2 pomoc) 2.wyciskanie sztangi skos dodatni 50kg-10p 60kg-8p 60kg-8p 70kg-7p (od piatego pomoc) 3.rozpiętki skos dodatni 18kg-8p 18kg-2x7p 15kg-10p 4.pompki na poręczach 12,10,10,10 triceps [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2012 9:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening 21.06.2012 (siłownia) klatka+triceps 1.wl 20kg-20p(rozgrzewkowo) 60kg-10p 70kg-10p 80kg-10p (3 ost.pomoc) 80kg-7p (2 ost.pomoc) 2.wyciskanie skos dodatni 50kg-10p 60kg-10p 70kg-7p 70kg-6p 3.rozpiętki skos dodatni 15kg-4x12p 4.pompki na poręczach 4x12p triceps: 1.wyciskanie łamanej do czoła chwyt wąski 30 kg 8,7,7 2.pompki odwrotne maszyna [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2012 8:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (lublin-dom) Klatka+barki przód 1.ściaganie linek wyciągu 20,15,15p 2.wyciskanie hantli skos dodatni (ruch po łuku prawie łącząc gryfy) 26kg-15p 30kg-13p (3ost.lekka pomoc) 34kg-10p (2 ostatnie lekka pomoc)+drop 22kg 12p 3.pompki na poręczach +5kg-12p +10kg-10p +15kg-8p 4.wyciskanie złączonych młotkowo hantli na płaskiej 22kg-9p,8p,8p [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2013 6:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzik - upór

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] linek 20p/x2 1.ściaganie linek wyciągu 15,15,15p (krotkie przerwy) 2.wyciskanie hantli skos dodatni (ruch po łuku prawie łącząc gryfy) 27kg-12p 32kg-10p (2 ost lekka pomoc) 35kg-8p (3ost.pomoc) +drop 22kg-12p, 17kg-15p 3.pompki na poręczach +5kg-12p +10kg-10p +15kg-8p +12p bez obciążenia, 10p- bezobciążenia 4.wyciskanie złączonych [...]

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2013 7:20:22 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

    Post
    ActivLab

    no wiesz nie wiem co jest z kumplami na silce ale mi sie skojazylo z tym iz bedziesz robic perfekcyjne siady i trzeba Ci pomoc aby nic sie nei stalo :>:> ;]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2010 2:16:10 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

    Post
    ActivLab

    ale mi sie skojazylo z tym iz bedziesz robic perfekcyjne siady i trzeba Ci pomoc aby nic sie nei stalo :>:> ;] nie ma to jak płynne obrócenie kota ogonem Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-01-26 22:36:29

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2010 10:36:12 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

    Post
    ActivLab

    Jakub nie ma problemu w ogóle jak masz jakieś pytania to pytaj polecam takie treningi naprawdę warto tylko z drugiej strony jak drugi trening ok 21 miałam to potem nie chciało mi się spać,bo byłam naładowana energią Piotrek dokładnie z tym czasem treningu masz rację, ale ja miałam tak ustawione,że rano około 40-45min,a ten wieczorny to [...]

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2010 4:44:50 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

    Post
    ActivLab

    Grubcio to ma nad kim stać Ale pomóc mogę Dostanie szybki kurs przysiadu i zobaczycie jak będzie pięknie. Widzę te jej błędy ale takie internetowe gadanie do niej nie trafia chyba. Bez urazy Kaśka. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-01-30 12:54:04

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2010 12:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

    Post
    ActivLab

    [...] już w wakacje, obserwowałam zmagania niektórych z forum,a czasami i w realu i strasznie zaczęło mi się to podobać i zaczęłam myśleć o tym,żeby spróbować dla samej siebie...a do tego wiem,że mogę liczyć na pomoc ze strony Senego to już całkiem nic nie staje na przeszkodzie tak więc jak już założę dziennik(pewnie w poniedziałek) to zapraszam

    Odpowiedzi: 865 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 1:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę. Mam 16 lat 179cm. i 83kg. Prowadzę zdrowy tryb życia bez fast foodów,słodyczy itp.Chciałbym głownie się wyrzeźbić ćwiczę już drugi rok.Mogę chodzić na 4-5 treningów w ciągu tygodnia.Proszę o pomoc, aha nie wiem czy to ważne ale posiadam rowerek stacjonarny zawsze jakieś aeroby można [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 1/25/2011 10:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu planu na rzeźbę. Mam 16 lat 179cm. i 83kg. Prowadzę zdrowy tryb życia bez fast foodów,słodyczy itp.Chciałbym głownie się wyrzeźbić ćwiczę już drugi rok.Mogę chodzić na 4-5 treningów w ciągu tygodnia.Proszę o pomoc, aha nie wiem czy to ważne ale posiadam rowerek stacjonarny zawsze jakieś aeroby można [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 1/25/2011 10:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    Już mam. ;-) Ja jem 6-10 jajek dziennie i mam się całkiem dobrze, także jajek się nie ma co obawiać, a już tych z wolnego wybiegu od szczęśliwych kurek, to już w ogóle. Czytałam w artykule Obliques, że można takie nawet na surowo pić. %-) Przejrzałam cały Twój dziennik i mam kilka refleksji. Oczywiście wszystko opieram na tym, co czytałam na forum [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/10/2015 12:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej prosiłbym Panstwa o pomoc przy ułozeniu diety moje zapotrzebowanie na kalorie to 2700kcal a wg tej diety wychodzi 2370 kcal dodam jesze ze chce zakupic bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies udko kaszi i makaron czy bede w stanie podbic to samym szejkiem... dodam jeszcze ze bede sporzywał warzywa z [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2013 5:23:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ** SPAM - Trenik Bijmy w Szcześciu żyjmy - SPAM ** %-)))

    Post
    Doping

    Wy to macie zryte berety :D, tylko coś wypowiedzieć to od razu trzaskacie ostro po kimś :D nie widzę by ktoś się z Ciebie tu śmiał, chcemy Ci pomóc jak każdej osobie w tym dziale, ale... jeśli Ty nie potrafisz nam zaufać i wstawić foty swojego fallusa, ew. twarzy, to jak My mamy Tobie zaufać i pomóc :-) ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2013 3:23:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Święta juz za pasem bedziemy jedli zurek i kiełbasę !!!

    Post
    Doping

    [...] na mnie ciut za duża mam praktycznie same koszulki pitbulla już od kilku lat i są nie do zajechania :-)) zakupy zrobione, ide zaraz lasce pomóc zrobić ciasto %-) fachowa pomoc przy cieście zawsze dobra i przyjemna dla dwojga to ściema z tym pomaganiem ;-) pomoge jej może przez chwile i zabieram sie za nia bo dawno nie odwiedziliśmy kuchennego [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2014 8:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • #SPAM-pierwszy powojenny w dopingu%%

    Post
    Doping

    dobra ide sobie poczytac ksiazke do snu. a ty marcin zadzwon i powiedz ze rozumiesz jesli chce podjac taka decyzje, ale zeby wiedziała ze chcesz pomoc, jak potrzebna będzie pomoc to pomożesz, zawsze moze na to liczyc, w koncu jest matka twojego dziecka i przeproś za swoje wczesniejsze szczeniackie zachowanie %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2013 12:15:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dzięki za pomoc w tej całej masie , a teraz mam prośbe byś pomógł mi w redukcji. Noworoczne postanowienie to ostra redukcja tylko nie wiem jak zacząć. Jakie odżywki na pierwszym miejscu, czy kupywać kreatyne jak tak to jaką , jaki plan zastosować? Bo ostatnią redukcje schrzaniłem troche , teraz chce wszystko mieć dopięte na ostatni guzik. Licze [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2014 10:07:10 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE DO OCENY I POPRAWKI

    Post
    Trening dla początkujących

    w dupie mam juz to wszystko bede jechał na swoim starym treningu.. nie przytyje to nie.. nie bede sie juz kogos prosił o pomoc.. niby najlepsze forum.. jestem tu nowy dokładnie nie wiem co i jak.. nie znam wszyskich nazw cwiczen i nikt niechce mi pomoc.. bo zauwaylem ze jesli tu sie o cos ptyam to jeszcze pretensje mają.. moze znajdzie sie ktos [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2/27/2009 10:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • SOS Real Oviedo

    Post
    Piłka Nożna

    [...] Realowi Oviedo Od kilku tygodni głośno jest o kłopotach Realu Oviedo, który z powodu problemów finansowych może nawet przestać istnieć. Klub desperacko zwrócił się o pomoc do wszystkich kibiców i ludzi piłki wypuszczając akcje, które mają pomóc zebrać tak bardzo potrzebny kapitał. Do tej pory organizacja zebrała już w ten sposób 650 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 11/10/2012 3:41:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, ZASTÓJ SIŁY , poradźcie COŚ !!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie chce sie wypowiedziec, bądz na forum mało kto ma doświadczenie aby sie nim podzielic z kims innym, potrafią sie tylko kłucic a bardziej oczytani dają linki do podobnych postów. czekam na jakąs rzetelną pomoc i mam nadzieje ze pomoc od kogos kto ma większe doświadczenie. niedługo dodam fotki a więc wtedy bedziecie mogli troche pokrytykowac.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 12/19/2006 9:01:36 PM Liczba szacunów: 0